Psixoterapiya haqida umumiy fikrlar

O'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari bilan shug'ullanishga odatlanmagan odam uchun ortiqcha va doimiy o'zgarishlar dunyosida yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Axir, rag'batlantirishga to'la dunyo ko'pchilik odamlar qanday munosabatda bo'lishni bilmaydigan ko'plab his-tuyg'ularni va hissiyotlarni keltirib chiqarishga qodir.

Psixoterapiya hamrohligi, shubhasiz, kundalik hayotingizda yaxshiroq yashashingizga yordam beradi. Buning sababi shundaki, bu terapiya odamlarga hayoti davomida his qiladigan hissiy muammolarni hal qilishga yordam beradi. Ushbu maqolada biz psixoterapiya, turli yondashuvlar va uning hayotingizda yaratishi mumkin bo'lgan asosiy foydalari haqida ko'proq bilib olamiz. Keyingisini oʻqing!

Psixoterapiya, u nima uchun, kimga ko'rsatiladi va boshqalar

Kim o'z farovonligi, hayotga va odamlarga munosabatini yaxshilashga intiladi , tez orada psixoterapiya haqida o'ylaydi. U o'z-o'zini bilishni rivojlantirishga yordam beradi, bu esa hayotning nuanslariga ko'proq tayyor bo'lishga imkon beradi. Keyingi mavzularda psixoterapiya haqida ko'proq ma'lumot oling.

Psixoterapiya nima

Psixoterapiya xalq orasida terapiya sifatida tanilgan, u psixologiya tushunchalaridan kelib chiqqan. U hissiy jihatlar bo'yicha dialoglar va suhbatlar orqali, turli yondashuvlardan, odamlar bilan aloqalardan foydalangan holda qo'llaniladi.ba'zi ichki tushunchalarni sindirib, hayotning o'ziga bo'lgan nuqtai nazaringizni oshiring, bu sizga er yuzidagi sayohatingiz davomida voqealarga ko'proq ochiq bo'lishingizga imkon beradi. Hayotning yangi ma'nosini yaratish uchun ichkariga mehr bilan qarash kerak.

Shaxsiy imkoniyatlar

O'z ichingizga qarashga munosabat bildirish sizga qimmatli ichki resurslarni ko'rishga yordam beradi, ular haqida xabardorlikni oshiradi. siz. Shunday qilib, sizning farqlaringizni, cheklovlaringizni, qo'rquv va ishonchsizliklaringizni qabul qilish sizga rivojlanish uchun ko'proq kuch beradi.

Bundan tashqari, bu o'z-o'zini bilishning natijasi bo'lib, sizga kundalik ishlaringiz bilan shug'ullanish uchun ko'proq kuch beradi. va o'zingizni hurmat qilishingiz. Ya'ni, zaif tomonlaringizni qabul qilib, fazilatlaringizni qadrlay boshlagach, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz ortib boradi.

Ko'nikmalarni kashf qilish

Hayot davomida ba'zi odamlar o'zlari haqida ba'zi tushunchalarni yaratib, o'zlarining imkoniyatlarini cheklaydilar. qobiliyatlar. Psixoterapiya jarayonini boshdan kechirgan holda, siz o'z-o'zini bilish darajasini oshira olasiz va o'zingiz bilmagan ba'zi ko'nikma va malakalarga ega bo'lasiz.

Omma oldida nutq so'zlash, muammo bilan qanday kurashishni bilmaslik kabi muammolar. boshqalarning his-tuyg'ulari va insonning qobiliyatini sinab ko'radigan boshqa masalalar terapiyada ishlashi mumkin. Agar siz to'siqlarni yo'q qilishni va hissiy aqlingizni mustahkamlashni istasangiz, yordam so'rangpsixologdan.

O'z his-tuyg'ulari bilan aloqa qilish va tushunish

Kunlar davomida biz ko'plab kayfiyat o'zgarishlarini va tebranishlarini boshdan kechiramiz. O'z-o'zini anglashni rivojlantirishni diqqat bilan ko'rib chiqish ushbu nuanslarni engish uchun ichki resurslaringizni oshiradi. Ba'zi odamlar uchun his-tuyg'ular bilan kurashish juda qiyin va bu qiyinchilik ular o'zlarining his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirishlari sababli yuzaga keladi.

O'zingizni tushunish uchun vaqt va fidoyilik talab etiladi, shuning uchun psixologda bo'lgani kabi professionalning yordami ham kerak. , dunyo bilan kurashish uchun ichki va tashqi ko'nikmalarni rivojlantirish uchun ushbu qidiruvni osonlashtirishi mumkin.

Ko'ngilsizliklar va ijtimoiy qiyinchiliklar bilan ishlash

Ba'zi xulq-atvor standartlari va tushunchalari jamiyat tomonidan o'rnatilgan va biz ularni o'zimiz sezmay turib boshdan kechiramiz. Butun umrini boshqalarning fikri va ijtimoiy majburiyatlarga tayanib yashaydigan odamlarni ko'rish odatiy holdir, bu ularni juda ko'p haq talab qiladi.

Odatda, bu ularning o'zini o'zi bilish jarayoni rivojlanmaganligi sababli sodir bo'ladi. o'zini yaxshiroq qabul qilishni maqsad qiladi. Biroq, terapevtik jarayonni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz kim bo'lishni xohlayotganingizni qidirishni kuchaytiradigan xavfsiz va qarorsiz joy topasiz.

O'zaro munosabatlardagi idrokning o'zgarishi

Terapiya jarayonini boshdan kechirish orqali siz nafaqat o'z xatti-harakatlaringizni yaxshilay olasiz, balki o'z munosabatingizni kengaytira olasiz.munosabatlarga bo'lgan qarashingiz. Har kuni o'zingizni yaxshiroq tushunganingiz sayin, siz ishda, uyda yoki do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda o'z aksini topadigan etuklikni rivojlantirasiz.

Terapiya odamlarga nisbatan hamdardlik va kengroq munosabatni yaratishga yordam beradi. ular bilan yaratilgan munosabatlar.

Men psixoterapiya nima ekanligini tushunamanmi, bu mening ishim uchun eng yaxshi muqobil ekanligini qachon bilaman?

Psixoterapiya jarayonini boshdan kechirish hayot sifatini yaxshilashga imkon beruvchi his-tuyg'ularini yaxshiroq tushunish va ular bilan kurashishni istagan har bir kishi uchun tajriba bo'lishi kerak. Biroq, ba'zi jiddiyroq holatlarni imkon qadar tezroq davolash kerak.

Ba'zi belgilar, masalan, his-tuyg'ularning intensivligi, travma haqida o'ylash, ko'pincha demotivatsiya, doimiy kayfiyat o'zgarishi, odamlar bilan qiyin munosabatlar va kasbiy ko'rsatkichlarning pastligi. kutilgan, sizning his-tuyg'ularingizga diqqat bilan qarashingiz va mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerakligini ko'rsatishi mumkin.

Biroq, sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan belgilar mavjud bo'lganda, terapevtik jarayonni boshdan kechirishni hech qachon kechiktirmang. Terapiya jarayonini boshdan kechirish orqali siz o'z mahoratingizni rivojlantira olasiz, zaif tomonlaringizni tushunasiz va insoniy muammolar va his-tuyg'ularni chuqurroq tushunasiz.

Psixoterapiya so'zi yunoncha kelib chiqishi bor. Psixika ongni anglatadi va terapiya shifodir, ya'ni bu ruhiy tushkunlik, tashvish, munosabatlardagi qiyinchiliklar va boshqa muammolar kabi aqliy va psixologik muammolarni davolashga qaratilgan terapiya. Psixolog sizga bu muammolarni yaxshiroq hal qilishda yordam bera oladi.

Nima uchun ishlatiladi

Psixoterapiya bemorning dunyoqarashini kengaytirishga, uning dunyoqarashini kengaytirishga qaratilgan. Ya'ni, odamlarga atrofida, kundalik hayotida, munosabatlarida sodir bo'layotgan narsalarni idrok etish va tushunish imkoniyatini berish. Bu odamning azob-uqubatlarga sabab bo'lgan faktlarni qayta ishora qilishi uchun zarurdir.

G'amginlik va noqulaylikning sababi muntazam ravishda umuman ko'rinmaydi. Bu kichik yoki katta noqulayliklar insonning farovonligiga ta'sir qiladi, ularning kundalik hayotini aks ettiradi. Aynan shu daqiqalarda psixoterapiya harakat qiladi va siz boshdan kechirayotgan bosqichni yaxshiroq engishingizga yordam beradi.

Kimga psixoterapiya ko'rsatiladi

Psixoterapiya barcha yoshdagilar uchun mos keladi va bir nechta vaziyatlar uchun ko'rsatilishi mumkin. Bularning barchasi, chunki u turli xil xatti-harakatlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni tushunishga intiladi. Afsuski, ba'zi odamlar noto'g'ri deb o'ylashadipsixoterapiya faqat qandaydir ruhiy kasallikka chalingan insonlar uchun mo'ljallangan.

Bu haqiqiy yolg'on, axir bizda ichki nizolar va his-tuyg'ular bor va ularni yaxshiroq rivojlanish uchun tushunish kerak. Odamni psixoterapiyaga murojaat qilishga undaydigan ba'zi sabablar quyidagilardir:

- muammoni hal qilishdagi qiyinchiliklar;

- o'z-o'zini bilishni rivojlantirishdagi qiyinchiliklar;

- bir kishi uchun qayg'u hissi.

- munosabatlardagi va ishdagi muammolar;

- doimiy diqqatni jamlashning etishmasligi;

- tez-tez tashvishlanishlar;

- yoki shunchaki u bor bo'lsa. o'zini va boshqalarni yoqtirmaydigan munosabat.

Psixoterapiya bilan davolanadigan hissiy muammolar

Psixoterapiya davolashga qodir bo'lgan hissiy muammolarning aniq chegarasi yo'q. Chunki inson ongi murakkab narsa va har kuni u haqida yangi narsa kashf qilinadi va boshqa hissiy muammolar paydo bo'ladi. Shuning uchun psixoterapiya juda kuchli davolash usuli hisoblanadi, chunki u insonning individualligi va murakkabligini tahlil qiluvchi omillardan biri sifatida qabul qiladi.

Ammo, psixoterapiya orqali davolash mumkin bo'lgan yana bir qancha umumiy psixologik kasalliklar va sindromlar mavjud. depressiya, tashvish, ortiqcha ovqatlanish, stress, shizofreniya, autizm, Asperger sindromi, diqqat etishmasligi buzilishi (DEHB) kabi psixoterapiya;bipolyarlik va chegara, obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) va post-travmatik stress buzilishi (TSSB) kabi shaxsiyat.

Psixoterapiya qanday ishlaydi

Odatda psixoterapiya jarayoni psixologning dastlabki suhbatidan boshlanadi. bemor bilan aloqada bo'lish, bemorning o'z shikoyatlari haqida psixologga xabar berish maqsadi bilan, ya'ni uni psixologga murojaat qilishga undagan qanday holatlar, alomatlar yoki muammolar.

Shuningdek, u uchun odatiy holdir. muolajalar haqidagi ma'lumotlarni, masalan, muddatlar, qiymatlar, sessiyalar kunlari va boshqa ma'lumotlarni o'z ichiga olgan shartnomani yopish vaqti. Eng keng tarqalgan narsa shundaki, maslahatlashuvlar 50 daqiqa davom etadi.

Biroq, har bir holat har xil bo'lgani uchun, har bir shaxsning ehtiyojlariga mos keladigan boshqa formatlar imkoniyati mavjud. Shuning uchun davolanish muddati bemorning klinik holati, davolanishga sodiqligi, shikoyatlar va boshqalar kabi ba'zi jihatlarga qarab farq qilishi mumkin.

Psixoterapiyaning turlicha yondashuvlari va turlari

Psixoterapiyaga bir necha xil yondashuvlar mavjud. Har bir nazariy nuqtai nazar psixologga o'z mijozlari va ularning muammolarini tushunishga yordam beradigan yo'l xaritasi vazifasini bajaradi va shu bilan ular uchun echimlarni ishlab chiqadi. Keyingi mavzularda ushbu mavjud yondashuvlardan ba'zilarini ko'rib chiqing.

Xulq-atvor tahlili

Qanday qilibNomidan ko'rinib turibdiki, psixoterapiyada ushbu yondashuvdan foydalanadiganlar odamlarning xatti-harakatlari bilan bevosita ishlaydi. Buning yordamida psixolog bemorga nima kerakligini tushunadi va muayyan texnikalar orqali odamning xulq-atvorini o'zgartirishga yordam beradi.

Ushbu terapiya bixeviorizm bilan bog'liq (o'rganish ob'ekti sifatida jamoatchilik tomonidan kuzatilishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlarni taklif qiladigan yondashuvlar to'plami) psixologiya fanlari) va shaxsiy munosabatlarni ular joylashgan muhit bilan davolashni maqsad qilib qo'yadi.

Buning uchun ijobiy mustahkamlash insonning xatti-harakatlarida o'zgarishlar yaratish uchun ishlatiladi. Bu tashvish, vahima, ijtimoiy fobiya, ruhiy tushkunlik, kimyoviy qaramlik va o'rganish muammolari bo'lgan odamlar uchun juda samarali usul.

Kognitiv-konstruktivistik

Ushbu yondashuv turi shaxsning tajriba namunasini o'zgartirish jarayoniga qaratilgan turli xil texnikalarni o'z ichiga oladi. Biroq, u ma'lum bir texnika bilan emas, balki turli xil texnikalarning shaxsga moslashishi va uning rivojlanish sur'atlari bilan belgilanadi.

Kognitiv-xulq-atvor

Psixologiyaga bunday yondashuv. aniq va bemorning hozirgi muammosiga qaratilgan. U fikrlash tarzi sifatida odamlarga voqealar emas, balki hayot davomida taqdim etiladigan vaziyatlarni talqin qilish usullari ta'sir qiladi.

Terapevt bemorga tashqi ogohlantirishlarga duch kelish uchun dunyoni boshqacha va etarli darajada ko'rishga yordam berishi kerak. Biroq, bu yondashuv insonning his-tuyg'ulari va munosabatlarini tushunish va tushunish orqali salbiy va buzg'unchi fikrlarni o'zgartirishga qaratilgan.

Yung psixoterapiyasi

Jung psixoterapiyasi asosiy tadqiqot ob'ekti sifatida tushlar va ongsizlikka ega. Terapevt suhbatni doimo bemorni unga olib kelgan muammolar atrofida saqlashga harakat qiladi. Ushbu yondashuv insonni nima bezovta qilayotganiga javob topishga intiladi.

Tasavvurni rag'batlantirish uchun rasm, haykaltaroshlik, chizmachilik, yozish texnikasi va qum qutisi kabi san'at bilan bog'liq bo'lgan usullar qo'llaniladi (Sandplay). ). Shuning uchun ko'rsatma o'zini chuqurroq bilishga intiladiganlar uchundir.

Gestalt terapiyasi

Gestalt terapiyasi insonning dunyoni va o'z tajribalarini qanday tushunishiga qaratishga qaratilgan. U narsalarni idrok etishga va ularga berilgan ma'nolarga psixoterapiya orqali tahlil qilinadigan tajriba sifatida qaratiladi.

Bu hozirgi kunga qaratilgan terapiya, ya'ni u nafaqat bemorning afzalliklaridan foydalanadi. gapiradi, shuningdek, uning imo-ishoralari, ifodalari va u yashayotgan muhit. Biroq, bu yondashuv simptomning sabablarini izlamaydi, balki uningko'p jihatdan tushunish.

Bu ochiq yondashuv bo'lib, yo'naltirilmaydi, bemorni rivojlantiradi va hozirgi vaqtda dunyoda bo'lishning ijobiy yo'lini topadi.

Psixoanaliz

O'zining yaratuvchisi Freydning muvaffaqiyati tufayli eng mashhur davolash usullaridan biri bo'lgan psixoanaliz ruhiy kasalliklarning sabablarini, inson rivojlanishini, ularning shaxsiyatini va motivlarini tasvirlashga intiladi.

Ushbu yondashuv bemorni o'z g'oyalariga ega bo'lishga, ya'ni unga nima bo'layotganini tushunishga undaydi. Shu sababli, ushbu terapiya jarayonini boshdan kechirish uchun odam o'zining ongsizligi bilan javoblarni, o'zi va o'zini o'zi bilish haqidagi g'oyalarni topish uchun aloqani yaratadi.

EMDR

EMDR terapevtik yondashuvdir. Travmani desensitizatsiya qilish va qayta ishlash. Ushbu terapiya odamlarga o'tmishdagi og'riqli tajribalarni engib o'tishga yordam beradi, ularning miyasini qayta dasturlashiga olib keladi va odamga hayot sifatini oshirish uchun oldinga siljish imkonini beradi.

Tush simulyatsiyasini travmalar va yomon narsalarni engishda yordam beradigan usullardan biri sifatida keltirish. xotiralar. Ushbu turdagi terapiya qandaydir zo'ravonlik, baxtsiz hodisalar, zo'ravonlik va fobiyalarga duchor bo'lganlar uchun ko'rsatiladi.

Bolalar psixoterapiyasi

Hatto yoshroq odamlar ham jarohatlar va ishonchsizliklarni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni boshdan kechirishadi. sizningrivojlanish, shuning uchun ularning kundalik hayotini buzishga qodir. Buning uchun bolaning tashvishlari, qo'rquvlari va ishonchsizliklari ustida ishlash uchun xavfsiz maydon yaratishga intiladigan bolalar psixoterapiyasi mavjud.

Bu holda, lyudoterapiya (bolalarni psixologik davolashga qaratilgan psixoterapiya, bunday vositalardan foydalanish). o'yin sifatida) bolalar uchun mos keladi, chunki o'yin o'yinlari orqali ular oxir-oqibat ularning e'tiborini tortadi va chuqurroq muammolarni hal qilishga yordam beradi. Biroq, maqsad bolaning farovonligini yaxshilash, o'yin va o'rganish yo'lini ta'minlashdir.

Psixodrama

Ushbu yondashuv turi boshqalardan bir oz farq qiladi. Sahnalashtirish yoki dramatik guruh yoki individual namoyishlar orqali u shaxsning his-tuyg'ularini baholashga intiladi. Psixodrama terapiyasi og'zaki tildan tashqari, o'zining turli ifodalarida va boshqa organlar bilan o'zaro ta'sirida tanadan foydalanadi.

Aksiyada inson o'zini va vaziyatni boshqa nuqtai nazardan ko'ra oladi, shuning uchun terapevtik jarayon shu yerda va hozir amalga oshiriladi. Asosiy e'tibor insonni o'zini va o'z dunyosini quruvchisi sifatida ko'rish, insonning o'z-o'zidan paydo bo'ladigan tomonini, ijodkorligini va intuitivligini qutqarishga qaratilgan. Bu bilan u insonda erkinlik, sezgirlik va empatiya ko'lamini tarbiyalaydi.

Psixoterapiyaning asosiy afzalliklari

O'tgan har bir kunterapiya odamlar orasida tobora ommalashib bormoqda. Buning sababi, odamlarning kundalik hayotida ogohlantirishlarning ko'payishi tufayli aql bilan bog'liq kasalliklar tez-tez uchraydi. Keyingi mavzularda biz psixoterapiyaning asosiy afzalliklarini sanab o'tamiz. Buni tekshirib ko'ring!

O'z-o'zini bilish

Odamlar hayoti davomida o'z munosabatlari va his-tuyg'ularini aks ettirishga intilishlari odatiy holdir. Biroq, psixoterapiya bilan birga, bu aks ettirish va o'zgarish yanada aniq va samarali bo'ladi. Psixolog nazorati o'zingiz haqidagi tasavvuringizni kengaytirishga yordam beradi, hayotning qiyinchiliklari va tomonlarini yengish uchun ichki resurslar imkoniyatlarini oshiradi.

O'z-o'zini bilish jarayonida ko'proq samaradorlikka ega bo'lish orqali siz munosabatlar, ish, oila va o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz kabi hayotning muhim sohalarida ko'proq farovonlikka ega bo'lish imkoniyati. Rivojlanish va o'z-o'zini chuqur bilishga intilganlar uchun psixoterapiya juda ko'p fikrlar va his-tuyg'ular orasida qo'llanma bo'lib xizmat qiladi.

Hayotning yangi ma'nosi

Inson butun umri davomida ko'plab bilimlarni to'plashga qodir. narsalar, odamlar va dunyo haqida yaratilgan tushunchalar. Ma'lum bo'lishicha, ko'pincha yaratilgan bu tushunchalar noto'g'ri qarashlar, qo'rquvlar yoki ishonchsizlik tufayli odamning tajribasini cheklab qo'yadi.

Psixoterapiya izlanishga yordam beradi.