Những cân nhắc chung về liệu pháp tâm lý

Sống trong một thế giới thừa thãi và thay đổi liên tục có thể rất khó khăn đối với một người không quen đối phó với cảm xúc và cảm xúc của chính họ. Xét cho cùng, một thế giới đầy kích thích có khả năng tạo ra nhiều cảm xúc và cảm giác mà hầu hết mọi người không biết cách đối phó.

Việc đi kèm với tâm lý trị liệu chắc chắn có thể giúp bạn sống tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày. Tất cả là vì liệu pháp này nhằm mục đích giúp mọi người giải quyết các vấn đề về cảm xúc trong suốt cuộc đời của họ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về tâm lý trị liệu, các cách tiếp cận khác nhau và những lợi ích chính mà nó có thể tạo ra trong cuộc sống của bạn. Đọc tiếp!

Tâm lý trị liệu, nó dùng để làm gì, nó được chỉ định cho ai và những người khác

Những người tìm cách cải thiện việc chăm sóc sức khỏe của chính họ và cách họ liên hệ với cuộc sống và với mọi người , sớm nghĩ đến liệu pháp tâm lý. Cô ấy có thể giúp bạn phát triển sự hiểu biết về bản thân, giúp bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho các sắc thái của cuộc sống. Tìm hiểu thêm về tâm lý trị liệu trong các chủ đề tiếp theo.

Tâm lý trị liệu là gì

Tâm lý trị liệu thường được biết đến với tên gọi trị liệu, nó xuất hiện từ các khái niệm tâm lý học. Nó được áp dụng thông qua các cuộc đối thoại và trò chuyện về các khía cạnh cảm xúc, sử dụng nhiều cách tiếp cận khác nhau, kết nối vớiphá vỡ một số khái niệm nội tại, nâng cao quan điểm của bạn về chính cuộc sống, do đó cho phép bạn trở nên cởi mở hơn với các sự kiện trong cuộc hành trình của mình trên trái đất. Để tạo ra ý nghĩa mới cho cuộc sống, cần phải nhìn vào bên trong bằng tình cảm.

Trao quyền cho bản thân

Có thái độ nhìn vào bên trong bản thân có thể giúp bạn nhìn thấy nguồn nội lực quý giá, nâng cao nhận thức về bạn. Cùng với đó, việc chấp nhận sự khác biệt, hạn chế, nỗi sợ hãi và bất an của bản thân sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh để phát triển.

Ngoài ra, đây là kết quả của sự hiểu biết về bản thân, giúp bạn có thêm sức mạnh để đối phó với thói quen của mình và lòng tự trọng của bạn. Nghĩa là, sự tự tin của bạn có xu hướng tăng lên khi bạn bắt đầu chấp nhận những điểm yếu của mình và đánh giá cao những phẩm chất của mình.

Khám phá các kỹ năng

Trong suốt cuộc đời, một số người cuối cùng đã tạo ra một số khái niệm về bản thân và hạn chế khả năng của họ. khả năng. Trải qua quá trình trị liệu tâm lý, bạn sẽ có thể nâng cao kiến ​​thức bản thân và kết nối với một số kỹ năng và năng lực mà bạn thậm chí không biết là có tồn tại.

Các vấn đề như nói trước đám đông, không biết cách đối phó với cảm xúc của người khác và các vấn đề khác kiểm tra khả năng của một cá nhân có thể được giải quyết trong trị liệu. Nếu bạn muốn phá vỡ các rào cản và củng cố trí tuệ cảm xúc của mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡtừ một nhà tâm lý học.

Tiếp xúc và thấu hiểu cảm xúc của một người

Chúng ta trải qua nhiều thay đổi tâm trạng và dao động trong suốt cả ngày. Xem xét kỹ việc phát triển khả năng tự nhận thức sẽ tăng nguồn lực bên trong của bạn để đối phó với những sắc thái này. Một số người rất khó đối phó với cảm xúc và khó khăn này xảy ra do họ bỏ qua cảm xúc của chính mình.

Để hiểu bản thân cần có thời gian và sự cống hiến, do đó, cần có sự trợ giúp của một chuyên gia như trong trường hợp của nhà tâm lý học , có thể tạo điều kiện cho nhiệm vụ này phát triển các kỹ năng bên trong và bên ngoài để đối phó với thế giới.

Làm việc với sự thất vọng và khó khăn xã hội

Một số tiêu chuẩn và khái niệm hành vi do xã hội áp đặt và chúng ta trải nghiệm chúng mà không hề nhận ra. Người ta thường tìm thấy những người sống cả đời dựa trên ý kiến ​​của người khác và những áp đặt của xã hội, khiến họ phải trả giá đắt.

Điều này thường xảy ra bởi vì họ không có quá trình tự nhận thức được phát triển. nhằm mục đích chấp nhận bản thân tốt hơn. Tuy nhiên, trải qua một quá trình trị liệu, bạn sẽ tìm thấy một không gian an toàn và không bị phán xét, điều này sẽ nâng cao khả năng tìm kiếm con người mà bạn muốn trở thành.

Sự thay đổi nhận thức trong các mối quan hệ

Bằng cách trải nghiệm quá trình trị liệu, bạn không chỉ có thể cải thiện hành vi của chính mình mà còn mở rộng tầm nhìn của bạn.tầm nhìn của bạn cho các mối quan hệ. Khi bạn hiểu bản thân mình hơn mỗi ngày, bạn sẽ phát triển sự trưởng thành, điều này sẽ phản ánh trong các mối quan hệ của bạn, cho dù ở nơi làm việc, ở nhà hay với bạn bè.

Trị liệu có thể giúp bạn tạo ra sự đồng cảm và rộng rãi hơn về mọi người và mọi người. các mối quan hệ được tạo ra với họ.

Tôi có hiểu liệu pháp tâm lý là gì không, khi nào tôi biết liệu đó có phải là giải pháp thay thế tốt nhất cho trường hợp của tôi không?

Trải qua quá trình trị liệu tâm lý nên là trải nghiệm dành cho bất kỳ ai muốn hiểu rõ hơn và đối phó với cảm xúc của mình, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, một số trường hợp nghiêm trọng hơn cần được điều trị càng sớm càng tốt.

Một số dấu hiệu như cường độ cảm xúc, suy nghĩ về sang chấn, rất thường xuyên mất động lực, tâm trạng thất thường, khó khăn trong quan hệ với mọi người và hiệu quả công việc thấp hơn so với những trường hợp nghiêm trọng hơn. mong đợi, có thể cho thấy rằng bạn cần xem xét kỹ cảm xúc của mình và tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Tuy nhiên, đừng bao giờ trì hoãn việc trải qua quá trình trị liệu khi có dấu hiệu cho thấy bạn có điều gì đó không ổn. Trải qua một quá trình trị liệu, bạn sẽ có thể phát triển các kỹ năng của mình, hiểu được điểm yếu của mình và hiểu sâu hơn về các vấn đề và cảm xúc của con người.

Từ tâm lý trị liệu có nguồn gốc từ Hy Lạp. Psyche có nghĩa là tâm trí và therapeuein là chữa bệnh, tức là một liệu pháp tìm cách điều trị các vấn đề liên quan đến tâm trí và các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng, khó khăn trong các mối quan hệ, cùng các vấn đề khác. Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này tốt hơn.

Nó được sử dụng để làm gì

Trị liệu tâm lý nhằm mục đích mở rộng lĩnh vực nhận thức của bệnh nhân, làm mọi thứ có thể để họ có được một thế giới quan rộng lớn hơn. Nghĩa là mang lại cho con người khả năng nhận thức và hiểu những gì xảy ra xung quanh họ, trong cuộc sống hàng ngày, trong các mối quan hệ của họ. Điều này là cần thiết để người đó có thể biểu thị lại những sự thật đang khiến anh ta đau khổ.

Lý do của sự buồn bã và khó chịu thường không rõ ràng chút nào. Những phiền toái nhỏ hay lớn này cuối cùng đều ảnh hưởng đến hạnh phúc của một cá nhân, phản ánh cuộc sống hàng ngày của họ. Chính trong những thời điểm này, tâm lý trị liệu hoạt động và có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với giai đoạn mà bạn đang trải qua.

Trị liệu tâm lý được chỉ định cho ai

Trị liệu tâm lý phù hợp với mọi lứa tuổi và có thể được chỉ định trong một số tình huống. Tất cả điều này bởi vì cô ấy tìm cách hiểu các hành vi, cảm xúc và cảm giác khác nhau. Thật không may, một cách sai lầm, một số người nghĩ rằngtâm lý trị liệu chỉ dành cho những người mắc một số loại bệnh tâm thần.

Đây là một lời nói dối thực sự, sau tất cả chúng ta đều có những xung đột và cảm xúc bên trong và cần phải hiểu chúng để phát triển tốt hơn. Một số lý do khiến một người tìm đến liệu pháp tâm lý là:

- khó khăn trong việc giải quyết vấn đề;

- khó khăn trong việc phát triển hiểu biết về bản thân;

- cảm giác buồn bã cho một

- các vấn đề trong các mối quan hệ và trong công việc;

- thường xuyên thiếu tập trung;

- thường xuyên lo lắng;

- hoặc đơn giản là khi anh ấy có thái độ khiến bản thân và người khác không hài lòng.

Các vấn đề cảm xúc được điều trị bằng tâm lý trị liệu

Không có giới hạn rõ ràng về các vấn đề cảm xúc mà liệu pháp tâm lý có thể điều trị. Tất cả chỉ vì tâm trí con người là một thứ gì đó phức tạp và mỗi ngày lại có một điều gì đó mới được khám phá về nó và những vấn đề cảm xúc khác xuất hiện. Do đó, tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị rất hiệu quả, vì nó lấy tính cá nhân và sự phức tạp của con người làm một trong những yếu tố phân tích.

Tuy nhiên, có một số hội chứng và rối loạn tâm lý phổ biến hơn có thể được điều trị thông qua tâm lý trị liệu .tâm lý trị liệu, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng, ăn vô độ, căng thẳng, tâm thần phân liệt, tự kỷ, hội chứng Asperger, Rối loạn Thiếu chú ý (ADHD),tính cách, chẳng hạn như lưỡng cực và Ranh giới, Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD).

Cách thức hoạt động của liệu pháp tâm lý

Thông thường, một quá trình trị liệu tâm lý bắt đầu bằng cuộc phỏng vấn ban đầu của nhà tâm lý học tiếp xúc với bệnh nhân, với mục đích bệnh nhân báo cáo những phàn nàn của họ với nhà tâm lý học, nghĩa là những tình huống, triệu chứng hoặc vấn đề nào đã thúc đẩy anh ta tìm đến nhà tâm lý học.

Anh ta cũng thường có một thời điểm để đóng hợp đồng, chứa thông tin về việc xử lý, chẳng hạn như thời hạn, giá trị, số ngày của phiên, trong số các thông tin khác. Điểm chung nhất là các cuộc tư vấn kéo dài trong 50 phút.

Tuy nhiên, vì mỗi trường hợp là khác nhau nên có thể có các hình thức khác phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân. Do đó, thời gian điều trị có thể thay đổi tùy theo một số khía cạnh như tình trạng lâm sàng của bệnh nhân, cam kết điều trị, các khiếu nại được báo cáo, v.v.

Các cách tiếp cận và loại trị liệu tâm lý khác nhau

Có một số cách tiếp cận trị liệu tâm lý khác nhau. Mỗi quan điểm lý thuyết đóng vai trò như một lộ trình giúp nhà tâm lý hiểu được thân chủ và các vấn đề của họ, từ đó phát triển các giải pháp cho họ. Hãy xem một số phương pháp tiếp cận hiện có này trong các chủ đề tiếp theo.

Phân tích hành vi

Cách thứcNhư tên cho thấy, những người sử dụng phương pháp này trong tâm lý trị liệu sẽ làm việc trực tiếp với hành vi của mọi người. Với điều này, nhà tâm lý học sẽ hiểu bệnh nhân cần gì và thông qua các kỹ thuật cụ thể, sẽ giúp chuyển đổi hành vi của người đó.

Liệu pháp này có liên quan đến chủ nghĩa hành vi (tập hợp các phương pháp đề xuất hành vi có thể quan sát công khai làm đối tượng nghiên cứu của tâm lý học) và nhằm mục đích đối xử với các mối quan hệ cá nhân với môi trường mà họ đang ở.

Để điều này xảy ra, sự củng cố tích cực được sử dụng để tạo ra những thay đổi trong hành vi của một người. Đây là một kỹ thuật rất hiệu quả cho những người mắc chứng lo âu, hoảng sợ, ám ảnh xã hội, trầm cảm, phụ thuộc hóa chất và các vấn đề về học tập.

Nhận thức-kiến tạo

Kiểu tiếp cận này bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau nhằm vào quá trình thay đổi mô hình trải nghiệm của một người. Tuy nhiên, nó không được xác định bởi một kỹ thuật cụ thể, mà bởi cách thức mà các kỹ thuật khác nhau thích ứng với con người và tốc độ phát triển của họ.

Nhận thức-hành vi

Phương pháp tiếp cận tâm lý học này là cụ thể và tập trung vào vấn đề hiện tại của bệnh nhân. Nó có cách suy nghĩ, điều ảnh hưởng đến con người không phải là các sự kiện mà là cách họ diễn giải các tình huống diễn ra trong suốt cuộc đời.

TheNhà trị liệu cần giúp bệnh nhân có cái nhìn khác và đầy đủ hơn về thế giới để đối mặt với những kích thích bên ngoài. Tuy nhiên, phương pháp này tập trung vào việc sửa đổi những suy nghĩ tiêu cực và phá hoại thông qua việc hiểu và thấu hiểu cảm xúc và thái độ của một người.

Tâm lý trị liệu Jungian

Tâm lý trị liệu Jungian coi giấc mơ và vô thức là đối tượng nghiên cứu chính của nó. Nhà trị liệu cố gắng giữ cho cuộc trò chuyện luôn xoay quanh những vấn đề đã đưa bệnh nhân đến với anh ta. Cách tiếp cận này tìm kiếm câu trả lời cho những gì đang làm phiền người đó.

Để kích thích trí tưởng tượng, các kỹ thuật thường liên quan đến nghệ thuật được sử dụng, chẳng hạn như tranh vẽ, tác phẩm điêu khắc, tranh vẽ, kỹ thuật viết và hộp cát (Sandplay ). . Do đó, chỉ định dành cho những người tìm kiếm sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân.

Liệu pháp Gestalt

Liệu pháp Gestalt nhằm mục đích tập trung vào cách một người hiểu thế giới và trải nghiệm của chính mình. Nó tập trung vào nhận thức về sự vật và ý nghĩa của chúng như một trải nghiệm được tâm lý trị liệu phân tích.

Đó là một liệu pháp tập trung vào hiện tại, tức là nó không chỉ tận dụng những gì mà bệnh nhân nói, cũng như cử chỉ, nét mặt và môi trường mà anh ta sống. Tuy nhiên, cách tiếp cận này không tìm kiếm nguyên nhân của một triệu chứng, màhiểu theo nhiều cách.

Đó là một cách tiếp cận cởi mở, không định hướng, giúp bệnh nhân phát triển và tìm ra cách sống tích cực trong thế giới ở thời điểm hiện tại.

Phân tâm học

Là một trong những liệu pháp được biết đến nhiều nhất nhờ thành công của người tạo ra nó, Freud, phân tâm học tìm cách mô tả nguyên nhân của rối loạn tâm thần, sự phát triển của con người, tính cách và động cơ của họ.

Phương pháp này nhằm khuyến khích bệnh nhân có ý tưởng của riêng mình, nghĩa là để anh ta hiểu những gì đang xảy ra với mình. Do đó, để trải nghiệm quá trình trị liệu này, người đó tạo ra sự kết nối với tiềm thức của mình để tìm ra câu trả lời, ý tưởng về bản thân và sự hiểu biết về bản thân.

EMDR

EMDR là một phương pháp trị liệu giải mẫn cảm và tái xử lý chấn thương. Liệu pháp này có thể giúp mọi người vượt qua những trải nghiệm đau đớn trong quá khứ, khiến bộ não của họ được lập trình lại, cho phép người đó tiến về phía trước để tìm thấy cuộc sống chất lượng hơn.

Đưa mô phỏng giấc mơ như một trong những kỹ thuật giúp vượt qua chấn thương và những điều tồi tệ ký ức. Loại trị liệu này được chỉ định cho những người từng bị lạm dụng, tai nạn, bạo lực và ám ảnh.

Trị liệu tâm lý trẻ em

Ngay cả những người trẻ tuổi cũng trải qua những tình huống dẫn đến chấn thương và cảm giác bất an trong suốt quá trình của bạnphát triển, do đó có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của họ. Đối với điều này, có liệu pháp tâm lý trẻ em nhằm tạo ra một không gian an toàn để giải quyết những lo lắng, sợ hãi và bất an của trẻ.

Trong trường hợp này, Liệu pháp Ludo (liệu pháp tâm lý nhằm điều trị tâm lý cho trẻ em, sử dụng các công cụ như như chơi) phù hợp với trẻ em vì thông qua các trò chơi vui tươi, chúng sẽ thu hút sự chú ý của chúng, giúp giải quyết các vấn đề sâu sắc hơn. Tuy nhiên, mục tiêu là cung cấp một con đường vui chơi và học tập, cải thiện sức khỏe của trẻ.

Phim tâm lý

Cách tiếp cận này hơi khác so với những cách tiếp cận khác. Thông qua dàn dựng hoặc các đại diện của nhóm hoặc cá nhân kịch tính, nó tìm cách đánh giá cảm xúc của cá nhân. Liệu pháp kịch tâm lý, ngoài ngôn ngữ lời nói, sử dụng cơ thể trong các biểu hiện và tương tác khác nhau của nó với các cơ thể khác.

Khi thực hiện, người đó có thể nhìn nhận bản thân và tình huống từ một góc độ khác, do đó, Liệu pháp tâm lý quá trình được thực hiện ở đây và bây giờ. Trọng tâm là coi con người là người xây dựng bản thân và thế giới của mình, tìm cách giải cứu khía cạnh tự phát, sự sáng tạo và trực giác của một người. Với điều này, cuối cùng là nuôi dưỡng ở con người phạm vi tự do, sự nhạy cảm và đồng cảm.

Những lợi ích chính của liệu pháp tâm lý

Mỗi ngày trôi quađiều trị ngày càng trở nên phổ biến trong nhân dân. Tất cả chỉ vì các bệnh liên quan đến tâm trí trở nên thường xuyên hơn do sự gia tăng các kích thích trong cuộc sống hàng ngày của con người. Trong các chủ đề tiếp theo, chúng tôi liệt kê những lợi ích chính của tâm lý trị liệu. Hãy xem thử!

Hiểu biết về bản thân

Việc mọi người tìm cách suy ngẫm về thái độ và cảm xúc của mình là điều bình thường trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, cùng với liệu pháp tâm lý, sự phản ánh và thay đổi này trở nên chính xác và hiệu quả hơn. Theo dõi bởi một nhà tâm lý học sẽ giúp mở rộng tầm nhìn của bạn về bản thân, tăng khả năng nội lực để đối phó với những thách thức và khía cạnh của cuộc sống.

Bằng cách đạt hiệu quả cao hơn trong quá trình hiểu biết về bản thân, bạn sẽ tăng khả năng cơ hội có nhiều hạnh phúc hơn trong các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống, chẳng hạn như các mối quan hệ, công việc, gia đình và mối quan hệ của chính bạn với chính mình. Đối với những người tìm kiếm sự cải thiện và hiểu biết sâu sắc về bản thân, tâm lý trị liệu đóng vai trò là người hướng dẫn giữa rất nhiều suy nghĩ và cảm xúc.

Một ý nghĩa mới cho cuộc sống

Trong suốt cuộc đời, một người có khả năng tích lũy nhiều kiến ​​thức và các khái niệm được tạo ra về sự vật, con người và thế giới. Hóa ra những khái niệm được tạo ra này hầu hết thời gian sẽ hạn chế trải nghiệm của một người, cho dù là do định kiến, sợ hãi hay bất an.

Trị liệu tâm lý giúp bạn tìm kiếm