Consideracións xerais sobre a psicoterapia

Vivir nun mundo de excesos e cambios constantes pode ser moi desafiante para unha persoa que non está afeita a lidiar coas súas propias emocións e sentimentos. Despois de todo, un mundo cheo de estímulos é capaz de xerar moitos sentimentos e sensacións que a maioría da xente non sabe como tratar.

O acompañamento da psicoterapia pode, sen dúbida, axudarche a vivir mellor o teu día a día. Todo porque esta terapia ten como obxectivo axudar ás persoas a resolver os problemas emocionais que senten ao longo da súa vida. Neste artigo, coñeceremos máis sobre a psicoterapia, os diferentes enfoques e os principais beneficios que pode xerar na túa vida. Le a continuación!

A psicoterapia, para que serve, para quen está indicada e outros

Que busca mellorar o coidado do seu propio benestar e a forma de relacionarse coa vida e coas persoas , pronto pensa na psicoterapia. Ela é capaz de axudarche a desenvolver o autocoñecemento, facendo posible estar máis preparado para os matices da vida. Entender máis sobre a psicoterapia nos próximos temas.

Que é a psicoterapia

A psicoterapia coñécese popularmente como terapia, xurdiu a partir dos conceptos da psicoloxía. Aplícase a través de diálogos e conversas sobre aspectos emocionais, utilizando diversos enfoques, conexións coromper certos conceptos internos, aumentando a súa visión da propia vida, permitíndolle abrirse máis aos acontecementos durante a súa viaxe aquí na terra. Para crear un novo significado para a vida, é necesario mirar cara dentro con afecto.

Empoderamento persoal

Tomar a actitude de mirar dentro de si mesmo pode axudarche a ver recursos internos valiosos, aumentando a conciencia de ti. Con iso, aceptar as túas diferenzas, as túas limitacións, os teus medos e inseguridades, darache máis forza para desenvolverte.

Ademais, este é o resultado do autocoñecemento, dándoche máis forza para afrontar a túa rutina. e o teu autoestima. É dicir, a túa autoconfianza tende a aumentar, xa que comezas a aceptar as túas debilidades e a valorar as túas calidades.

Descubrindo habilidades

Ao longo da vida algunhas persoas acaban creando algúns conceptos sobre si mesmos limitando as súas habilidades. habilidades. Experimentando un proceso de psicoterapia, poderás mellorar o teu autocoñecemento e conectarte con algunhas habilidades e competencias que nin sequera sabías que existían.

Problemas como falar en público, non saber como afrontar o os sentimentos dos demais e outras cuestións que pon a proba a capacidade dun individuo pódense traballar na terapia. Se queres romper barreiras e fortalecer a túa intelixencia emocional, busca axudadun psicólogo.

Contacto e comprensión das propias emocións

Pasamos moitos cambios de humor e oscilacións ao longo dos días. Ollar de cerca o desenvolvemento da autoconciencia aumentará os teus recursos internos para xestionar estes matices. Para algunhas persoas é moi difícil lidiar coas emocións, e esta dificultade prodúcese porque ignoran as súas propias emocións.

Entenderse a si mesmo leva tempo e dedicación, polo tanto, a axuda dun profesional como no caso do psicólogo. , pode facilitar esta procura para desenvolver habilidades internas e externas para tratar co mundo.

Traballar con frustracións e dificultades sociais

Algúns estándares e conceptos de comportamento son impostos pola sociedade e experimentámolos sen sequera darnos conta. É habitual atopar persoas que viven toda a súa vida en función da opinión dos demais e das imposicións sociais, facendo que cobren moito.

Normalmente isto ocorre porque non teñen un proceso de autocoñecemento desenvolvido, o que é habitual. pretende unha mellor autoaceptación. Non obstante, experimentando un proceso terapéutico, atoparás un espazo seguro e libre de xuízos, que mellorará a busca de quen queres converterte.

O cambio de percepción nas relacións

Ao experimentar un proceso terapéutico, non só podes mellorar o teu propio comportamento, senón tamén ampliar o teua túa visión das relacións. A medida que te entendes mellor cada día, desenvolves unha madurez que acaba reflectindo nas túas relacións, xa sexa no traballo, na casa ou cos amigos.

A terapia pode axudarche a crear unha visión máis empática e ampla sobre as persoas e as persoas. relacións que se crean con eles.

Entendo o que é a psicoterapia, cando sei se é a mellor alternativa para o meu caso?

Vivir un proceso de psicoterapia debe ser unha experiencia para quen queira comprender e tratar mellor as súas emocións, posibilitando melloras na súa calidade de vida. Non obstante, algúns casos máis graves deberían ser tratados canto antes.

Algúns signos como a intensidade das emocións, os pensamentos fixados en traumas, moitas veces a desmotivación, os cambios constantes de humor, as relacións difíciles coas persoas e o menor rendemento profesional que esperado, pode indicar que cómpre mirar atentamente as súas emocións e buscar a axuda dun profesional.

Non obstante, nunca pospoña experimentar un proceso terapéutico cando haxa sinais de que algo está mal contigo. Experimentando un proceso de terapia, poderás desenvolver as túas habilidades, comprender as túas debilidades e profundizar na túa comprensión dos problemas e emocións humanas.

A palabra psicoterapia ten orixe grega. Psique significa mente e therapeuein é curativa, é dicir, é unha terapia que busca tratar problemas relacionados coa mente e problemas psicolóxicos, como a depresión, a ansiedade, as dificultades de relación, entre outros problemas. Un psicólogo é capaz de axudarche a tratar mellor estes problemas.

Para que serve

A psicoterapia ten como obxectivo ampliar o campo de percepción do paciente, facendo todo o posible para que obteña unha visión máis ampla do mundo. É dicir, darlle á xente a posibilidade de percibir e comprender o que acontece ao seu redor, na súa vida cotiá, nas súas relacións. Isto é necesario para que a persoa poida volver a significar os feitos que lle están causando sufrimento.

O motivo da tristeza e do malestar, regularmente, non aparecen en absoluto. Estas pequenas ou grandes molestias acaban afectando o benestar dun individuo, reflexionando sobre a súa vida cotiá. É nestes momentos nos que a psicoterapia actúa e pode axudarche a afrontar mellor a fase que estás a vivir.

Para quen está indicada a psicoterapia

A psicoterapia é apta para todas as idades e pódese indicar para varias situacións. Todo isto porque busca comprender diversos comportamentos, emocións e sentimentos. Por desgraza, de forma equivocada, algunhas persoas pensan que oa psicoterapia está pensada só para persoas que teñen algún tipo de enfermidade mental.

Isto é unha verdadeira mentira, ao cabo todos temos conflitos e emocións internas e a necesidade de entendelas para un mellor desenvolvemento. Algunhas razóns que levan a unha persoa a buscar psicoterapia son:

- dificultades para resolver un problema;

- dificultades para desenvolver o autocoñecemento;

- sentimento de tristeza por un

- problemas nas relacións e no traballo;

- falta de concentración constante;

- ataques frecuentes de ansiedade;

- ou simplemente cando ten actitudes que desagradan a si mesmo e aos demais.

Problemas emocionais tratados pola psicoterapia

Non hai un límite claro de problemas emocionais que a psicoterapia sexa capaz de tratar. Todo porque a mente humana é algo complexo e cada día se descobre algo novo sobre ela e aparecen outras cuestións emocionais. Polo tanto, a psicoterapia é un tratamento moi poderoso, xa que toma a individualidade e a complexidade do ser humano como un dos factores de análise.

Non obstante, existen algúns trastornos e síndromes psicolóxicos máis comúns que poden tratarse mediante a psicoterapia. . psicoterapia, como depresión, ansiedade, atracón, estrés, esquizofrenia, autismo, síndrome de Asperger, trastorno por déficit de atención (TDAH),personalidade, como a bipolaridade e o trastorno límite, o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) e o trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Como funciona a psicoterapia

Normalmente, un proceso de psicoterapia comeza cunha entrevista inicial dun psicólogo. contacto co paciente, co obxectivo de que este comunique ao psicólogo as súas queixas, é dicir, que situacións, síntomas ou cuestións o motivaron a buscar un psicólogo.

Tamén é habitual que teña un momento para pechar un contrato, que conteña información sobre o tratamento, como prazos, valores, días de sesións, entre outras informacións. O máis habitual é que as consultas duren 50 minutos.

Non obstante, como cada caso é diferente, existe a posibilidade doutros formatos que se adapten ás necesidades de cada un. Por iso, a duración do tratamento pode variar segundo algúns aspectos como o estado clínico do paciente, o compromiso co tratamento, as queixas comunicadas, entre outros.

Os diferentes enfoques e tipos de psicoterapia

Hai varios enfoques diferentes da psicoterapia. Cada perspectiva teórica actúa como unha folla de ruta para axudar ao psicólogo a comprender aos seus clientes e os seus problemas, desenvolvendo así solucións para eles. Consulte algúns destes enfoques existentes nos seguintes temas.

Análise do comportamento

ComoComo o nome indica, aqueles que usan este enfoque na psicoterapia traballarán directamente co comportamento das persoas. Con isto, o psicólogo entenderá o que necesita o paciente e, mediante técnicas específicas, axudará na transformación conductual da persoa.

Esta terapia está ligada ao conductismo (conxunto de enfoques que propoñen como obxecto de estudo a conduta observable publicamente). de psicoloxía) e pretende tratar as relacións persoais co medio onde se atopan.

Para que isto suceda, utilízase o reforzo positivo para crear cambios no comportamento dunha persoa. É unha técnica moi eficaz para persoas que teñen ansiedade, pánico, fobia social, depresión, dependencia química e problemas de aprendizaxe.

Cognitivo-construtivista

Este tipo de enfoque inclúe unha variedade de técnicas dirixidas ao proceso de cambio do patrón de experiencia dunha persoa. Non obstante, non se define por unha técnica concreta, senón pola forma en que as distintas técnicas se adaptan á persoa e ao ritmo do seu desenvolvemento.

Cognitivo-conductual

Esta aproximación á psicoloxía. é específico e enfocado ao problema actual do paciente. Ten como forma de pensar, o que afecta ás persoas non son os acontecementos senón a forma de interpretar as situacións que se presentan ao longo da vida.

OO terapeuta necesita axudar ao paciente a ter unha visión diferente e máis adecuada do mundo para afrontar estímulos externos. Non obstante, este enfoque céntrase en modificar os pensamentos negativos e destrutivos mediante a comprensión e comprensión das emocións e actitudes dunha persoa.

Psicoterapia jungiana

A psicoterapia jungiana ten os soños e o inconsciente como principal obxecto de estudo. O terapeuta trata de manter a conversación sempre arredor dos problemas que lle trouxo o paciente. Con este enfoque búscase atopar as respostas ao que incomoda á persoa.

Para estimular a imaxinación utilízanse técnicas xeralmente vinculadas ás artes, como pinturas, esculturas, debuxos, técnicas de escritura e o areeiro (Sandplay). ). . Polo tanto, a indicación é para aqueles que buscan un autocoñecemento máis profundo.

Terapia Gestalt

A terapia Gestalt pretende centrarse na forma en que un dá sentido ao mundo e ás propias experiencias. Céntrase na percepción das cousas e nos significados que se lles atribúen como experiencia a analizar pola psicoterapia.

É unha terapia que se centra no presente, é dicir, que se aproveita non só do que o paciente. fala, así como os seus xestos, expresións e o ambiente no que vive. Non obstante, este enfoque non busca as causas dun síntoma, senón o seucomprensión de moitas maneiras.

É un enfoque aberto, non dirixido, facendo que o paciente se desenvolva e atope unha forma positiva de estar no mundo no momento presente.

A psicanálise

Sendo unha das terapias máis coñecidas polo éxito do seu creador, Freud, a psicanálise busca describir as causas dos trastornos mentais, o desenvolvemento humano, a súa personalidade e motivacións.

Este enfoque busca animar ao paciente a ter as súas propias ideas, é dicir, que comprenda o que lle está a pasar. Polo tanto, para experimentar o proceso desta terapia, a persoa crea unha conexión co seu subconsciente para atopar respostas, ideas sobre si mesma e sobre o seu propio coñecemento.

EMDR

EMDR é un enfoque terapéutico. de Desensibilización e Reprocesamento de Trauma. Esta terapia pode axudar ás persoas a superar experiencias dolorosas do pasado, facendo que o seu cerebro se reprograme, permitindo que a persoa avance para atopar máis calidade de vida.

Achegar simulacións de soños como unha das técnicas que axuda a superar traumas e malos. lembranzas. Este tipo de terapia está indicada para aqueles que sufriron algún tipo de malos tratos, accidentes, violencia e fobias.

Psicoterapia infantil

Aínda os máis novos pasan por situacións que acaban xerando traumas e inseguridades durante teudesenvolvemento, podendo así perturbar a súa vida diaria. Para iso existe a psicoterapia infantil, que busca crear un espazo seguro para traballar as ansiedades, medos e inseguridades do neno.

Neste caso, a Ludoterapia (psicoterapia dirixida ao tratamento psicolóxico dos nenos, utilizando ferramentas como como o xogo) é apta para os nenos porque a través de xogos lúdicos acaban chamando a súa atención, axudando a tratar temas máis profundos. Non obstante, o obxectivo é proporcionar un camiño lúdico e de aprendizaxe, mellorando o benestar do neno.

Psicodrama

Este tipo de enfoque é un pouco diferente dos outros. Mediante a posta en escena ou representacións dramáticas grupais ou individuais, búscase valorar as emocións do individuo. A psicodramaterapia, ademais da linguaxe verbal, utiliza o corpo nas súas diversas expresións e interaccións con outros corpos.

No enactment, a persoa é quen de verse a si mesma e a situación desde outra perspectiva, así, a terapéutica. proceso realízase no aquí e agora. O foco está en ver o ser humano como un construtor de si mesmo e do seu mundo, buscando rescatar o lado espontáneo, a creatividade e a intuición dunha persoa. Con isto, acaba cultivando na persoa o ámbito da liberdade, a sensibilidade e a empatía.

Os principais beneficios da psicoterapia

Cada día que pasaa terapia fíxose cada vez máis popular entre as persoas. Todo porque as enfermidades relacionadas coa mente fanse máis frecuentes polo aumento dos estímulos na vida cotiá das persoas. Nos seguintes temas enumeramos os principais beneficios da psicoterapia. Bótao!

Autocoñecemento

É normal ao longo da vida que as persoas busquen reflexionar sobre as súas actitudes e emocións. Porén, acompañada de psicoterapia, esta reflexión e cambio faise máis preciso e eficaz. O seguimento por parte dun psicólogo axudará a ampliar a súa visión de si mesmo, aumentando a posibilidade de recursos internos para afrontar os retos e aspectos da vida.

Ao ter máis eficacia no proceso de autocoñecemento, aumentará o posibilidades de ter máis benestar en ámbitos importantes da vida, como as relacións, o traballo, a familia e a propia relación contigo mesmo. Para aqueles que buscan unha mellora e un profundo coñecemento de si mesmos, a psicoterapia serve de guía entre tantos pensamentos e emocións.

Un novo sentido para a vida

Ao longo da vida unha persoa é capaz de acumular moitas aprendizaxes. e conceptos creados sobre as cousas, as persoas e o mundo. Resulta que estes conceptos creados a maioría das veces acaban limitando a experiencia dunha persoa, xa sexa por prexuízos, medos ou inseguridades.

A psicoterapia axúdache a buscar