Ogólne rozważania na temat psychoterapii

Życie w świecie nadmiaru i ciągłych zmian może być bardzo trudne dla osób, które nie są przyzwyczajone do radzenia sobie ze swoimi emocjami i uczuciami. W końcu świat pełen bodźców może generować wiele uczuć i doznań, z którymi większość ludzi nie wie, jak sobie radzić.

Psychoterapia bez wątpienia może pomóc Ci lepiej żyć w codziennym życiu. Wszystko dlatego, że terapia ta ma na celu pomóc ludziom rozwiązać problemy emocjonalne doświadczane przez całe życie. W tym artykule dowiemy się więcej o psychoterapii, różnych podejściach i głównych korzyściach, które może wygenerować w Twoim życiu.Czytaj dalej!

Psychoterapia, na czym polega, dla kogo jest wskazana i inne

Ci, którzy dążą do poprawy własnego samopoczucia i sposobu, w jaki odnoszą się do życia i ludzi, szybko myślą o psychoterapii. Jest ona w stanie pomóc w rozwoju samoświadomości, umożliwiając większe przygotowanie do niuansów życia. Zrozum więcej o psychoterapii w następujących tematach.

Czym jest psychoterapia

Psychoterapia popularnie nazywana jest terapią, powstała z koncepcji psychologii, stosowana jest poprzez dialogi i rozmowy o aspektach emocjonalnych, mając za narzędzie różne podejścia, połączenia między innymi z podświadomością.

Słowo psychoterapia ma greckie pochodzenie. Psyche oznacza umysł, a therapeuein to leczyć, czyli jest to terapia, która ma na celu leczenie kwestii związanych z umysłem i problemami psychologicznymi, takimi jak depresja, lęk, trudności w relacjach między innymi. Psycholog jest w stanie pomóc lepiej radzić sobie z tymi problemami.

Do czego służy

Psychoterapia ma na celu poszerzenie pola percepcji pacjenta, zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby dać mu szerszy światopogląd, czyli dać człowiekowi możliwość postrzegania i rozumienia tego, co dzieje się wokół niego, w jego codziennym życiu, w jego relacjach. Jest to konieczne, aby człowiek mógł nadać nowe znaczenie faktom, które są przyczyną jego cierpienia.

Motywacja smutku i dyskomfortu często w ogóle nie jest widoczna. Te małe lub duże dyskomforty w końcu wpływają na samopoczucie jednostki, która zastanawia się nad swoim codziennym życiem. To właśnie w tych momentach działa psychoterapia, która może pomóc lepiej poradzić sobie z fazą, którą przeżywają.

Dla których wskazana jest psychoterapia

Psychoterapia jest odpowiednia dla każdego wieku i może być wskazana w różnych sytuacjach. Wszystko dlatego, że stara się zrozumieć różne zachowania, emocje i uczucia. Niestety, w błędny sposób niektórzy myślą, że psychoterapia jest przeznaczona tylko dla osób, które mają jakieś choroby psychiczne.

To prawdziwe kłamstwo, przecież wszyscy mamy wewnętrzne konflikty i emocje oraz potrzebę ich zrozumienia dla lepszego rozwoju. Niektóre powody, które skłaniają osobę do skorzystania z psychoterapii to:

- trudności w rozwiązaniu problemu;

- trudności w rozwijaniu samoświadomości;

- uczucie smutku przez dłuższy czas;

- problemy w związkach i w pracy;

- ciągły brak koncentracji;

- częste napady niepokoju;

- lub po prostu gdy masz postawy, które nie podobają się tobie i innym.

Problemy emocjonalne poruszane w ramach psychoterapii

Nie ma wyraźnej granicy problemów emocjonalnych, które psychoterapia jest w stanie leczyć. Wszystko dlatego, że ludzki umysł jest czymś złożonym i że każdego dnia odkrywa się o nim coś nowego i pojawiają się inne problemy emocjonalne. Dlatego psychoterapia jest bardzo potężnym leczeniem, za wzięcie indywidualności i złożoności człowieka jako jednego z czynników analizy.

Istnieją jednak pewne bardziej powszechne zaburzenia psychologiczne i zespoły, które mogą być leczone poprzez psychoterapię, takie jak depresja, lęk, binge eating, stres, schizofrenia, autyzm, zespół Aspergera, zespół deficytu uwagi (ADHD), zaburzenia osobowości, takie jak zaburzenie dwubiegunowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) i stres pourazowy.(PTSD).

Jak działa psychoterapia

Generalnie proces psychoterapii rozpoczyna się od wstępnej rozmowy psychologa z pacjentem, której celem jest opowiedzenie przez pacjenta psychologowi o swoich dolegliwościach, czyli jakie sytuacje, objawy lub problemy zmotywowały go do szukania psychologa.

Powszechny jest również moment zamknięcia umowy, zawierającej informacje o leczeniu, m.in. terminy, wartości, dni sesji. Najczęściej konsultacje odbywają się z czasem 50 minut.

Ponieważ jednak każdy przypadek jest wyjątkowy, istnieje możliwość zastosowania innych formatów dostosowanych do potrzeb każdej osoby, dlatego czas trwania terapii może się różnić w zależności od niektórych aspektów, takich jak m.in. stan kliniczny pacjenta, zaangażowanie w leczenie, dolegliwości.

Różne podejścia i rodzaje psychoterapii

Istnieje wiele różnych podejść do psychoterapii. Każda perspektywa teoretyczna działa jak mapa drogowa, która pomaga psychologowi zrozumieć swoich klientów i ich problemy, a tym samym opracować dla nich rozwiązania. Sprawdź w kolejnych tematach niektóre z tych istniejących podejść.

Analityczno-behawioralna

Jak sama nazwa wskazuje, osoby stosujące to podejście w psychoterapii będą pracować bezpośrednio z zachowaniem ludzi. Psycholog będzie więc rozumiał, czego potrzebuje pacjent i poprzez konkretne techniki będzie pomagał w transformacji behawioralnej danej osoby.

Terapia ta jest związana z behawioryzmem (zbiorem podejść, który proponuje publicznie obserwowalne zachowanie jako przedmiot badań psychologii) i ma na celu leczenie osobistych relacji z otoczeniem.

Aby tak się stało, stosuje się pozytywne wzmocnienie, aby stworzyć zmiany w zachowaniu danej osoby. Jest to bardzo skuteczna technika dla osób z lękiem, paniką, fobią społeczną, depresją, uzależnieniem od narkotyków i problemami z nauką.

Kognitywno-konstruktywistyczny

Ten rodzaj podejścia obejmuje różnorodne techniki ukierunkowane na proces zmiany wzorca doświadczenia danej osoby. Nie jest on jednak definiowany przez konkretną technikę, ale przez sposób, w jaki poszczególne techniki dostosowują się do osoby i rytmu jej rozwoju.

Poznawczo-behawioralne

To podejście do psychologii jest konkretne i skupione na aktualnym problemie pacjenta. Jego sposób myślenia zakłada, że tym, co wpływa na ludzi, nie są wydarzenia, ale sposób, w jaki interpretują oni sytuacje, które są prezentowane przez całe życie.

Terapeuta musi pomóc pacjentowi w uzyskaniu innego, bardziej adekwatnego światopoglądu, który pozwoli mu radzić sobie z zewnętrznymi bodźcami. Podejście to skupia się jednak na modyfikacji negatywnych i destrukcyjnych myśli poprzez zrozumienie i poznanie emocji i postaw danej osoby.

Psychoterapia jungowska

Psychoterapia jungowska ma za główny przedmiot badań sny i nieświadomość. Terapeuta stara się utrzymać rozmowę zawsze wokół problemów, które skłoniły pacjenta do przyjścia do niego. W tym podejściu poszukuje się odpowiedzi na to, co nurtuje daną osobę.

W celu pobudzenia wyobraźni wykorzystuje się techniki ogólnie związane ze sztuką, takie jak obrazy, rzeźby, rysunki, techniki pisania, a także piaskownicę (Sandplay).

Terapia Gestalt

Terapia Gestalt ma na celu skupienie się na tym, jak człowiek oznacza znaczenie świata i własnych doświadczeń. Skupia się na postrzeganiu rzeczy i znaczeniach, jakie się im przypisuje jako doświadczeniu, które ma być analizowane przez psychoterapię.

Jest to terapia, która koncentruje się na teraźniejszości, czyli wykorzystuje nie tylko to, co mówi pacjent, ale także jego gesty, mimikę i środowisko, w którym żyje. W tym podejściu nie szuka się jednak przyczyn objawu, ale raczej zrozumienia go z różnych aspektów.

Jest to podejście otwarte, niedyrektywne, sprawiające, że pacjent rozwija się i znajduje pozytywny sposób bycia w świecie w chwili obecnej.

Psychoanaliza

Jako jedna z najbardziej znanych terapii ze względu na sukcesy jej twórcy, Freuda, psychoanaliza dąży do opisania przyczyn zaburzeń psychicznych, rozwoju człowieka, osobowości i motywacji.

Podejście to stara się pobudzić samego pacjenta do posiadania własnych pomysłów, to znaczy, że on sam rozumie, co się z nim dzieje. Dlatego, aby doświadczyć procesu tej terapii, osoba tworzy połączenie ze swoją podświadomością, aby znaleźć odpowiedzi, pomysły na siebie i własną samoświadomość.

EMDR

EMDR jest podejściem terapeutycznym Trauma Desensitization and Reprocessing. Terapia ta może pomóc ludziom przezwyciężyć bolesne doświadczenia z przeszłości, powodując ich mózg do przeprogramowania, umożliwiając osobie przejść do znalezienia większej jakości życia.

Przynosząc symulacje snu jako jedna z technik pomaga przezwyciężyć traumy i złe wspomnienia. Ten rodzaj terapii jest wskazany dla tych, którzy doświadczyli jakiegoś rodzaju nadużycia, wypadków, przemocy i fobii.

Psychoterapia dzieci

Nawet najmłodsi przechodzą w trakcie swojego rozwoju przez sytuacje, które kończą się generowaniem traum i niepewności, co może zaburzać ich codzienne życie. Do tego służy psychoterapia dzieci, która stara się stworzyć bezpieczną przestrzeń do pracy nad udrękami, lękami i niepewnością dziecka.

W tym przypadku terapia zabawą (psychoterapia mająca na celu leczenie psychologiczne dzieci, wykorzystująca narzędzia takie jak zabawa) jest wskazana dla dzieci, ponieważ poprzez zabawę przyciąga ich uwagę, pomagając im w radzeniu sobie z głębszymi problemami. Celem jest jednak zapewnienie ścieżki zabawy i nauki, poprawiającej samopoczucie dziecka.

Psychodrama

Ten rodzaj podejścia różni się nieco od pozostałych. Poprzez odgrywanie ról lub dramatyczne przedstawienia w grupach lub indywidualnie próbuje ocenić emocje jednostki. Terapia psychodramą, oprócz języka werbalnego, wykorzystuje ciało w jego różnych ekspresjach i interakcjach z innymi ciałami.

W inscenizacji osoba może zobaczyć siebie i sytuację z innej perspektywy, dzięki czemu proces terapeutyczny odbywa się w tu i teraz.Skupia się na postrzeganiu człowieka jako budowniczego siebie i swojego świata, szukając ratunku dla spontanicznej strony, kreatywności i intuicji osoby.Dzięki temu kończy się kultywowaniem w osobie zasięgu wolności, wrażliwości iempatia.

Główne korzyści płynące z psychoterapii

Z każdym dniem terapia staje się coraz bardziej popularna wśród ludzi.Wszystko dlatego, że choroby, które są związane z umysłem stają się częstsze ze względu na wzrost bodźców w codziennym życiu ludzi.W kolejnych tematach wymieniamy główne korzyści z psychoterapii.Sprawdź je!

Samoświadomość

Normalne jest, że przez całe życie człowiek zastanawia się nad swoimi postawami i własnymi emocjami, ale z pomocą psychoterapii ta refleksja i zmiana staje się bardziej precyzyjna i skuteczna.

Mając większą skuteczność w procesie samopoznania, zwiększysz szanse na większy dobrostan w ważnych obszarach życia, takich jak związki, praca, rodzina i relacja z samym sobą. Dla osób poszukujących poprawy i głębokiego samopoznania, psychoterapia służy jako przewodnik pośród tak wielu myśli i emocji.

Nowy sens życia

W ciągu życia człowiek jest w stanie zgromadzić wiele nauk i koncepcji tworzonych na temat rzeczy, ludzi i świata. Zdarza się, że te stworzone koncepcje często kończą się ograniczeniem doświadczenia osoby, albo przez uprzedzenia, strach lub niepewność.

Psychoterapia pomaga Ci przełamać pewne wewnętrzne koncepcje, zwiększając Twoją wizję samego życia, co pozwala Ci stać się bardziej otwartym na wydarzenia podczas Twojej podróży tu na ziemi. Aby stworzyć nowy sens życia, musisz spojrzeć do wewnątrz.

Uprawnienia osobiste

Przyjęcie postawy spojrzenia w głąb siebie może pomóc Ci dostrzec cenne wewnętrzne zasoby, zwiększając Twoje postrzeganie siebie. Akceptacja swojej odmienności, ograniczeń, lęków i niepewności da Ci więcej siły do rozwoju.

Poza tym, jest to wynik samoświadomości, daje ci więcej siły, aby poradzić sobie z rutyną i miłością do samego siebie. Innymi słowy, twoja pewność siebie ma tendencję do wzrostu, ponieważ zaczynasz akceptować swoje słabości i cenić swoje zalety.

Odkrycie umiejętności

W ciągu życia niektórzy ludzie tworzą pewne koncepcje na swój temat, ograniczające ich możliwości. Doświadczając procesu psychoterapii będziesz w stanie zwiększyć swoją samoświadomość i połączyć się z pewnymi umiejętnościami i kompetencjami, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś.

Nad problemami takimi jak wystąpienia publiczne, nieumiejętność radzenia sobie z uczuciami innych ludzi i innymi kwestiami, które sprawdzają możliwości jednostki, można pracować w terapii. Jeśli chcesz przełamać bariery i wzmocnić swoją inteligencję emocjonalną, skorzystaj z pomocy psychologa.

Kontakt i zrozumienie własnych emocji

W ciągu dnia przechodzimy przez wiele zmian i wahań nastroju. Przyjrzenie się z bliska rozwojowi samoświadomości zwiększy twoje wewnętrzne zasoby, które pozwolą ci radzić sobie z tymi niuansami. Niektórym ludziom bardzo trudno jest radzić sobie z emocjami, a trudność ta wynika z tego, że ignorują własne emocje.

Zrozumienie siebie wymaga czasu i poświęcenia, dlatego pomoc profesjonalisty, jakim jest psycholog, może ułatwić to poszukiwanie, aby rozwinąć wewnętrzne i zewnętrzne umiejętności radzenia sobie ze światem.

Praca nad frustracjami i trudnościami społecznymi

Niektóre normy i koncepcje zachowań są narzucane przez społeczeństwo i zaczynamy nimi żyć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Często można spotkać ludzi, którzy całe życie żyją w oparciu o opinie innych ludzi i społeczne narzucenia, co sprawia, że czują się bardzo świadomi siebie.

Na ogół dzieje się tak dlatego, że nie rozwinąłeś procesu samopoznania, który zmierza do lepszej samoakceptacji. Jednak doświadczając procesu terapeutycznego, znajdziesz bezpieczną i wolną od ocen przestrzeń, która wzmocni poszukiwanie tego, kim chcesz się stać.

Zmiana postrzegania w związkach

Doświadczając procesu terapii jesteś w stanie nie tylko poprawić własne zachowanie, ale także poszerzyć swoją wizję relacji. Rozumiejąc siebie lepiej każdego dnia, rozwijasz dojrzałość, która kończy się odbiciem na Twoich relacjach, zarówno w pracy, w domu, jak i z przyjaciółmi.

Terapia jest w stanie pomóc Ci stworzyć bardziej empatyczne i szersze spojrzenie na ludzi i relacje, które z nimi tworzysz.

Rozumiem czym jest psychoterapia, kiedy wiedzieć czy jest to najlepsza alternatywa w moim przypadku?

Doświadczenie procesu psychoterapii powinno być przeżyciem dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć i poradzić sobie ze swoimi emocjami, umożliwiając poprawę jakości życia. Jednak niektóre poważniejsze przypadki powinny być leczone jak najszybciej.

Niektóre oznaki, takie jak intensywne emocje, myśli utrwalone na traumatycznych przeżyciach, częsty brak motywacji, ciągłe wahania nastroju, trudne relacje z innymi ludźmi i osiągnięcia zawodowe poniżej oczekiwań mogą wskazywać, że należy przyjrzeć się swoim emocjom i poszukać pomocy u profesjonalisty.

Nigdy jednak nie odkładaj przejścia przez proces terapeutyczny, gdy istnieją przesłanki, że coś jest z Tobą nie tak. Przechodząc przez proces terapeutyczny będziesz mógł rozwinąć swoje umiejętności, zrozumieć swoje słabości i pogłębić rozumienie ludzkich spraw i emocji.