Általános megfontolások a pszichoterápiáról

A felesleg és az állandó változás világában élni nagy kihívást jelenthet azok számára, akik nem szoktak hozzá az érzelmeik és érzéseik kezeléséhez. Hiszen az ingerekkel teli világ számos olyan érzést és érzetet generálhat, amelyeket a legtöbb ember nem tud kezelni.

A pszichoterápia kétségtelenül segíthet abban, hogy jobban élje mindennapjait. Mindezt azért, mert ez a terápia célja, hogy segítsen az embereknek megoldani az életük során tapasztalt érzelmi problémákat. Ebben a cikkben többet megtudhatunk a pszichoterápiáról, a különböző megközelítésekről és a legfontosabb előnyökről, amelyeket az életünkben generálhat. Olvasson tovább!

Pszichoterápia, mire való, kinek javallott és másoknak

Aki a saját jólétén, az élethez és az emberekhez való viszonyán szeretne javítani, hamar a pszichoterápiára gondol. Ez képes segíteni önismeretének fejlesztésében, így felkészültebbé válhat az élet árnyoldalaira. Tudjon meg többet a pszichoterápiáról a következő témakörökben.

Mi a pszichoterápia

A pszichoterápia népszerű nevén terápia, a pszichológia fogalmaiból ered. Az érzelmi vonatkozásokról folytatott párbeszédek és beszélgetések révén alkalmazzák, eszközként különböző megközelítéseket, többek között a tudatalattival való kapcsolatokat használva.

A pszichoterápia szó görög eredetű. A psyche jelentése elme, a therapeuein pedig gyógyítani, vagyis olyan terápiáról van szó, amely az elmével és a pszichológiai problémákkal kapcsolatos kérdések, például depresszió, szorongás, párkapcsolati nehézségek és egyéb problémák kezelésére törekszik. A pszichológus képes segíteni abban, hogy jobban kezelje ezeket a problémákat.

Mire használják

A pszichoterápia célja a páciens észlelési területének kiszélesítése, mindent megtesz annak érdekében, hogy a páciensnek szélesebb világképet adjon, vagyis lehetőséget adjon arra, hogy érzékelje és megértse, mi történik körülötte, a mindennapi életében, a kapcsolataiban. Erre azért van szükség, hogy a személy új értelmet tudjon adni azoknak a tényeknek, amelyek szenvedést okoznak neki.

A szomorúság és a kellemetlenségek motivációja gyakran egyáltalán nem nyilvánvaló. Ezek a kisebb-nagyobb kellemetlenségek végül a mindennapi életükre reflektálva befolyásolják az egyén jólétét. Ezekben a pillanatokban hat a pszichoterápia, és segíthet abban, hogy jobban kezeljék az átélt fázist.

Akiknek a pszichoterápia javallott

A pszichoterápia minden korosztály számára alkalmas, és különböző helyzetekben javallott lehet. Mindez azért, mert a különböző viselkedések, érzelmek és érzések megértésére törekszik. Sajnos egyesek tévesen azt gondolják, hogy a pszichoterápia csak azoknak szól, akik valamilyen mentális betegségben szenvednek.

Ez egy valódi hazugság, elvégre mindannyiunknak vannak belső konfliktusai és érzelmei, és a jobb fejlődés érdekében meg kell értenünk őket. Néhány ok, ami miatt valaki pszichoterápiát keres, a következő:

- nehézségek egy probléma megoldása során;

- az önismeret fejlesztésének nehézségei;

- a szomorúság érzése hosszú ideig;

- problémák a kapcsolatokban és a munkahelyen;

- a koncentráció állandó hiánya;

- gyakori szorongás;

- vagy egyszerűen csak akkor, ha olyan magatartásod van, amely nem tetszik neked és másoknak.

Pszichoterápiával kezelt érzelmi problémák

A pszichoterápia által kezelhető érzelmi problémáknak nincs egyértelmű határa. Mindez azért, mert az emberi elme valami összetett dolog, és minden nap valami újat fedezünk fel róla, és más érzelmi problémák is megjelennek. Ezért a pszichoterápia nagyon erőteljes kezelés, mert az emberi lény egyéniségét és összetettségét az elemzés egyik tényezőjének tekinti.

Vannak azonban olyan gyakrabban előforduló pszichológiai zavarok és szindrómák, amelyek pszichoterápiával kezelhetők, mint például a depresszió, a szorongás, a falási rohamok, a stressz, a skizofrénia, az autizmus, az Asperger-szindróma, a figyelemhiányos zavar (ADHD), a személyiségzavarok, például a bipoláris zavar, a kényszerbetegség, a poszttraumás stressz és a kényszerbetegség (OCD).(PTSD).

Hogyan működik a pszichoterápia

A pszichoterápiás folyamat általában a pszichológus és a páciens közötti kezdeti beszélgetéssel kezdődik, amelynek célja, hogy a páciens elmondja a pszichológusnak a panaszait, más szóval, hogy milyen helyzetek, tünetek vagy problémák motiválták őt arra, hogy pszichológushoz forduljon.

Az is gyakori, hogy van egy szerződéskötési pillanat, amely tartalmazza a kezeléssel kapcsolatos információkat, mint például a határidők, értékek, az ülések napjai és egyéb információk. A leggyakoribb, hogy a konzultációkra 50 perces időtartamban kerül sor.

Mivel azonban minden eset egyedi, lehetőség van más, az egyén igényeihez igazodó formák alkalmazására is. Ezért a kezelés időtartama változhat bizonyos szempontok szerint, mint például a páciens klinikai állapota, a kezelés iránti elkötelezettsége, panaszai, stb.

A pszichoterápia különböző megközelítései és típusai

A pszichoterápiának számos különböző megközelítése létezik. Minden egyes elméleti perspektíva útitervként működik, amely segít a pszichológusnak megérteni klienseiket és problémáikat, így fejlesztve ki számukra megoldásokat. Nézz meg a következő témakörökben néhányat ezek közül a létező megközelítések közül.

Analitikus-viselkedéskutató

Ahogy a neve is mutatja, akik ezt a pszichoterápiás megközelítést alkalmazzák, közvetlenül az emberek viselkedésével dolgoznak. Így a pszichológus megérti, hogy mire van szüksége a páciensnek, és speciális technikákon keresztül segíti a személy viselkedésének átalakítását.

Ez a terápia a behaviorizmushoz kapcsolódik (olyan megközelítések, amelyek a nyilvánosan megfigyelhető viselkedést javasolják a pszichológia tanulmányozásának tárgyaként), és célja a személyiség és a környezet közötti kapcsolatok kezelése.

Ennek érdekében pozitív megerősítést alkalmaznak, hogy változásokat idézzenek elő a személy viselkedésében. Ez egy nagyon hatékony technika a szorongással, pánikkal, szociális fóbiával, depresszióval, drogfüggőséggel és tanulási problémákkal küzdő emberek számára.

Kognitív-konstruktivista

Ez a fajta megközelítés különböző technikákat foglal magában, amelyek célja a személy tapasztalati mintázatának megváltoztatása, de nem egy konkrét technika határozza meg, hanem az, ahogyan a különböző technikák alkalmazkodnak a személyhez és fejlődésének ritmusához.

Kognitív-viselkedéstechnika

A pszichológia e megközelítése specifikus és a páciens aktuális problémájára összpontosít. Gondolkodásmódja szerint az embereket nem az események befolyásolják, hanem az, ahogyan az élet során előforduló helyzeteket értelmezik.

A terapeutának segítenie kell a páciensnek, hogy más és adekvátabb világképet alakítson ki a külső ingerekkel való megbirkózáshoz. Ez a megközelítés azonban a negatív és destruktív gondolatok módosítására összpontosít, azáltal, hogy megérti és megérteti a személy érzelmeit és hozzáállását.

Jungi pszichoterápia

A jungi pszichoterápia fő tanulmányozási tárgya az álmok és a tudattalan. A terapeuta igyekszik a beszélgetést mindig a problémák körül tartani, amelyek miatt a páciens hozzá fordult. Ez a megközelítés arra keresi a választ, hogy mi az, ami a személyt zavarja.

A képzelet serkentésére általában a művészetekhez kapcsolódó technikákat használnak, mint például festményeket, szobrokat, rajzokat, írási technikákat és a homokozót (Sandplay).

Gestalt-terápia

A Gestalt-terápia célja, hogy arra összpontosítson, hogyan érti az ember a világ és a saját tapasztalatainak jelentését. A dolgok érzékelésére és a hozzájuk fűzött jelentésekre összpontosít, mint a pszichoterápia által elemzendő tapasztalatokra.

Ez egy olyan terápia, amely a jelenre összpontosít, vagyis nemcsak azt használja ki, amit a páciens mond, hanem a gesztusait, arckifejezéseit és a környezetét is, amelyben él. Ez a megközelítés azonban nem a tünet okait keresi, hanem inkább a tünet különböző aspektusaiból próbálja megérteni.

Ez egy nyitott, nem irányított megközelítés, amely a páciens számára lehetővé teszi, hogy a jelen pillanatban a világban való létezés pozitív módját fejlessze és találja meg.

Pszichoanalízis

A pszichoanalízis, mint az egyik legismertebb terápia - megalkotója, Freud sikere miatt - a mentális zavarok okait, az emberi fejlődést, a személyiséget és a motivációkat igyekszik leírni.

Ez a megközelítés arra törekszik, hogy magát a pácienst arra ösztönözze, hogy saját elképzelései legyenek, vagyis hogy ő maga értse, mi történik vele. Ezért e terápia folyamatának megtapasztalása érdekében a személy kapcsolatot teremt a tudatalattijával, hogy válaszokat, elképzeléseket találjon önmagáról és saját önismeretéről.

EMDR

Az EMDR a trauma-dezenzitizálás és újrafeldolgozás terápiás megközelítése. Ez a terápia segíthet az embereknek leküzdeni a múltból származó fájdalmas élményeket azáltal, hogy agyuk átprogramozza, lehetővé téve a személy számára, hogy továbblépjen és több életminőséget találjon.

Az álomszimulációval, mint egyik technikával segít leküzdeni a traumákat és a rossz emlékeket. Ez a fajta terápia azoknak ajánlott, akik valamilyen bántalmazást, balesetet, erőszakot és fóbiákat szenvedtek el.

Gyermekpszichoterápia

Már a legkisebbek is átélnek olyan helyzeteket, amelyek a fejlődésük során traumákat és bizonytalanságokat generálnak, amelyek megzavarhatják mindennapi életüket. Erre létezik a gyermekpszichoterápia, amely biztonságos teret igyekszik teremteni a gyermek szorongásainak, félelmeinek és bizonytalanságainak feldolgozására.

Ebben az esetben a játékterápia (a gyermekek pszichológiai kezelését célzó pszichoterápia, amely olyan eszközöket használ, mint a játék) azért javallott a gyermekek számára, mert a játékos játékokon keresztül felhívja a figyelmüket, segítve őket a mélyebb problémák kezelésében. A cél azonban az, hogy játékos és tanulási utat biztosítson, javítva a gyermek jólétét.

Pszichodráma

Ez a fajta megközelítés egy kicsit eltér a többitől. Csoportokban vagy egyénileg végzett szerepjátékok vagy drámai ábrázolások révén próbálja meg értékelni az egyén érzelmeit. A pszichodráma-terápia a verbális nyelv mellett a testet is használja a különböző kifejezésekben és a más testekkel való interakciókban.

A színpadra állítás során a személy más szemszögből láthatja önmagát és a helyzetet, így a terápiás folyamat az itt és mostban zajlik. A középpontban az áll, hogy az embert önmaga és világa építőjeként lássa, igyekszik megmenteni a személy spontán oldalát, kreativitását és intuícióját. Ezzel végül a személyben a szabadság, az érzékenység és az érzékenység elérését ápolja.empátia.

A pszichoterápia fő előnyei

A terápia napról napra egyre népszerűbbé válik az emberek körében. Mindez azért, mert az emberek mindennapjaiban egyre gyakoribbak az elmével kapcsolatos betegségek az ingerek növekedése miatt. A következő témakörökben felsoroljuk a pszichoterápia legfőbb előnyeit. Nézze meg!

Önismeret

Normális dolog, hogy az emberek egész életük során reflektálnak a hozzáállásukra és saját érzelmeikre. Pszichoterápiával kísérve azonban ez a reflexió és változás pontosabbá és hatékonyabbá válik. A pszichológus kísérete segít kiszélesíteni az önmagunkról alkotott képet, növelve a belső erőforrások lehetőségét az élet kihívásainak és aspektusainak kezelésére.

Ha hatékonyabb az önismeret folyamata, akkor megnő az esélye annak, hogy az élet fontos területein, például a kapcsolatokban, a munkában, a családban és az önmagunkkal való kapcsolatunkban is nagyobb jólétben éljünk. A fejlődésre és mély önismeretre vágyók számára a pszichoterápia útmutatóként szolgál a megannyi gondolat és érzelem közepette.

Az élet új értelme

Az ember élete során rengeteg tanulnivalót halmoz fel, és rengeteg fogalmat alkot a dolgokról, emberekről és a világról. Előfordul, hogy ezek a létrehozott fogalmak gyakran korlátozzák az ember tapasztalatait, akár előítéletek, félelem vagy bizonytalanság miatt.

A pszichoterápia segít Önnek lebontani bizonyos belső fogalmakat, növelve az életről alkotott képét, ezáltal lehetővé téve, hogy nyitottabbá váljon a földi útja során bekövetkező eseményekre. Ahhoz, hogy új értelmet adjon az életnek, befelé kell néznie.

Személyes felhatalmazás

Azzal a hozzáállással, hogy magadba nézel, értékes belső erőforrásokat láthatsz meg, növelve ezzel önmagad megítélését. A másságod, a korlátaid, a félelmeid és a bizonytalanságod elfogadása több erőt ad a fejlődéshez.

Emellett ez az önismeret eredménye, több erőt ad a rutinodhoz és az önszeretetedhez. Más szóval, az önbizalmad hajlamos növekedni, mert elkezded elfogadni a gyengeségeidet és értékelni a tulajdonságaidat.

A készségek felfedezése

Az élet során egyes emberek végül olyan elképzeléseket alkotnak magukról, amelyek korlátozzák képességeiket. A pszichoterápiás folyamat megtapasztalásával Ön képes lesz bővíteni önismeretét, és olyan készségekhez és kompetenciákhoz kapcsolódni, amelyekről nem is tudta, hogy léteznek.

Az olyan problémákat, mint a nyilvános beszéd, a mások érzelmeinek nem tudása és más, az egyén képességeit próbára tevő kérdések, terápiában lehet feldolgozni. Ha le akarja bontani a korlátokat és erősíteni szeretné érzelmi intelligenciáját, keresse pszichológus segítségét.

A saját érzelmekkel való kapcsolat és azok megértése

A nap folyamán számos változáson és hangulati ingadozáson megyünk keresztül. Az önismeret fejlesztésével való foglalkozás növeli a belső erőforrásokat, hogy ezeket az árnyalatokat kezelni tudjuk. Egyes emberek számára nagyon nehéz az érzelmekkel foglalkozni, és ez a nehézség azért történik, mert figyelmen kívül hagyják saját érzelmeiket.

Önmagunk megértéséhez időre és elkötelezettségre van szükség, ezért egy szakember, például egy pszichológus segítsége megkönnyítheti ezt a keresést, hogy a világgal való bánásmódhoz szükséges belső és külső készségeket fejlesszük.

A frusztrációkkal és a szociális nehézségekkel kapcsolatos munka

Bizonyos viselkedési normákat és fogalmakat a társadalom szab meg, és anélkül, hogy tudatában lennénk, elkezdjük megélni őket. Gyakran találkozunk olyan emberekkel, akik az egész életüket mások véleménye és a társadalmi előírások alapján élik le, és emiatt nagyon öntudatosnak érzik magukat.

Általában ez azért történik, mert nem alakítottál ki egy olyan önismereti folyamatot, amelynek célja a jobb önelfogadás. Egy terápiás folyamat megtapasztalásával azonban egy biztonságos és ítélkezésmentes térre találsz, amely elősegíti annak a keresését, hogy kivé akarsz válni.

Az érzékelés megváltozása a kapcsolatokban

A terápiás folyamat megtapasztalása révén nemcsak a saját viselkedéseden tudsz javítani, hanem a kapcsolataidról alkotott elképzeléseid is kiszélesednek. Azáltal, hogy napról napra jobban megérted magad, érettséget fejlesztesz, ami végül visszahat a kapcsolataidra, legyen szó munkahelyi, otthoni vagy baráti kapcsolatokról.

A terápia képes segíteni abban, hogy empatikusabb és szélesebb látásmódot alakítson ki az emberekről és a velük kialakított kapcsolatokról.

Értem, mi az a pszichoterápia, mikor tudom, hogy ez a legjobb alternatíva az én esetemben?

A pszichoterápiás folyamat megtapasztalása élményt kell, hogy jelentsen mindenkinek, aki szeretné jobban megérteni és kezelni az érzelmeit, lehetővé téve ezzel életminőségének javulását. Néhány súlyosabb esetet azonban a lehető leghamarabb kezelni kell.

Egyes jelek, mint például a heves érzelmek, a traumákhoz kötődő gondolatok, a gyakori motiválatlanság, az állandó hangulatingadozás, a más emberekkel való nehéz kapcsolatok és az elvárásoktól elmaradó szakmai teljesítmény azt jelezhetik, hogy alaposan szemügyre kell vennie az érzelmeit, és szakember segítségét kell kérnie.

Soha ne halogassa azonban a terápiás folyamatot, ha vannak arra utaló jelek, hogy valami nincs rendben Önnel. A terápiás folyamaton való részvétel révén fejlesztheti készségeit, megértheti gyengeségeit, és elmélyülhet az emberi problémák és érzelmek megértésében.