Vispārīgi apsvērumi par psihoterapiju

Dzīvošana pārbagātā un nemitīgu pārmaiņu pārpilnā pasaulē var būt liels izaicinājums cilvēkiem, kuri nav pieraduši tikt galā ar savām emocijām un sajūtām. Galu galā stimula pilnā pasaulē var rasties daudzas sajūtas un izjūtas, ar kurām lielākā daļa cilvēku neprot tikt galā.

Psihoterapija neapšaubāmi var palīdzēt jums dzīvot labāk ikdienā. Viss tāpēc, ka šīs terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem atrisināt emocionālās problēmas, kas radušās dzīves laikā. Šajā rakstā mēs uzzināsim vairāk par psihoterapiju, dažādām pieejām un galvenajiem ieguvumiem, ko tā var radīt jūsu dzīvē. Lasiet tālāk!

Psihoterapija, kam tā ir paredzēta, kam tā ir indicēta un citi

Tie, kuri vēlas uzlabot savu pašsajūtu un attiecības ar dzīvi un cilvēkiem, drīz vien domā par psihoterapiju. Tā spēj palīdzēt jums attīstīt pašizziņu, ļaujot labāk sagatavoties dzīves niansēm. Uzziniet vairāk par psihoterapiju šādās tēmās.

Kas ir psihoterapija

Psihoterapija, tautā pazīstama kā terapija, ir radusies no psiholoģijas jēdzieniem. Tā tiek pielietota, izmantojot dialogus un sarunas par emocionālajiem aspektiem, izmantojot dažādas pieejas, saikni ar zemapziņu u.c. instrumentus.

Vārdam psihoterapija ir grieķu izcelsme. Psyche nozīmē prāts, bet therapeuein - ārstēt, tas ir, tā ir terapija, kuras mērķis ir ārstēt ar prātu un psiholoģiskām problēmām saistītas problēmas, piemēram, depresiju, trauksmi, grūtības attiecībās un citas problēmas. Psihologs var palīdzēt jums labāk risināt šīs problēmas.

Kādam nolūkam to izmanto

Psihoterapijas mērķis ir paplašināt pacienta uztveres lauku, darot visu iespējamo, lai viņam sniegtu plašāku pasaules redzējumu, proti, dotu cilvēkam iespēju uztvert un izprast to, kas notiek ap viņu, viņa ikdienā, attiecībās. Tas ir nepieciešams, lai cilvēks varētu piešķirt jaunu jēgu faktiem, kas viņam rada ciešanas.

Skumju un diskomforta motivācija bieži vien nemaz nav acīmredzama. Šie mazie vai lielie diskomforti galu galā ietekmē indivīda labsajūtu, atspoguļojot viņa ikdienas dzīvi. Tieši šajos brīžos iedarbojas psihoterapija, kas var palīdzēt labāk tikt galā ar pārdzīvoto fāzi.

Kam ir indicēta psihoterapija

Psihoterapija ir piemērota visu vecumu cilvēkiem, un to var indicēt dažādās situācijās. Tas viss tāpēc, ka tās mērķis ir izprast dažādas uzvedības, emociju un jūtu izpausmes. Diemžēl daži cilvēki maldīgi domā, ka psihoterapija ir paredzēta tikai cilvēkiem, kuriem ir kāda garīga slimība.

Tas ir īsts meli, galu galā mums visiem ir iekšēji konflikti un emocijas un nepieciešamība tās izprast, lai labāk attīstītos. Daži iemesli, kas liek cilvēkam meklēt psihoterapiju, ir šādi:

- grūtības problēmas risināšanā;

- grūtības pašizziņas attīstīšanā;

- skumju sajūta ilgu laiku;

- problēmas attiecībās un darbā;

- pastāvīgs koncentrēšanās trūkums;

- biežas trauksmes lēkmes;

- vai vienkārši tad, ja jūsu attieksme ir nepatīkama jums un citiem.

Psihoterapijā risināmie emocionālie jautājumi

Nav skaidru robežu emocionālajiem jautājumiem, kurus psihoterapija spēj ārstēt. Viss tāpēc, ka cilvēka prāts ir kaut kas sarežģīts un ka katru dienu par to tiek atklāts kaut kas jauns un parādās citi emocionāli jautājumi. Tāpēc psihoterapija ir ļoti spēcīgs ārstēšanas veids, jo kā vienu no analīzes faktoriem ņem vērā cilvēka individualitāti un sarežģītību.

Tomēr ir daži biežāk sastopami psiholoģiski traucējumi un sindromi, kurus var ārstēt ar psihoterapijas palīdzību, piemēram, depresija, trauksme, pārēšanās, stress, šizofrēnija, autisms, Aspergera sindroms, uzmanības deficīta sindroms (ADHD), personības traucējumi, piemēram, bipolārie traucējumi, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) un posttraumatiskais stress.(PTSD).

Kā darbojas psihoterapija

Parasti psihoterapijas process sākas ar psihologa un pacienta sākotnējo interviju, kuras mērķis ir, lai pacients pastāstītu psihologam par savām sūdzībām, citiem vārdiem sakot, par to, kādas situācijas, simptomi vai problēmas viņu pamudināja meklēt psihologa palīdzību.

Parasti ir arī brīdis, kad tiek slēgts līgums, kurā ir informācija par ārstēšanu, piemēram, termiņi, vērtības, sesiju dienas u. c. Visbiežāk konsultācijas notiek 50 minūšu laikā.

Tomēr, tā kā katrs gadījums ir unikāls, ir iespējami arī citi formāti, kas tiek pielāgoti katra indivīda vajadzībām. Tāpēc ārstēšanas ilgums var atšķirties atkarībā no dažiem aspektiem, piemēram, pacienta klīniskā stāvokļa, apņemšanās ārstēties, sūdzībām u. c.

Dažādas psihoterapijas pieejas un veidi

Psihoterapijā ir daudz dažādu pieeju. Katra teorētiskā perspektīva darbojas kā ceļvedis, kas palīdz psihologam izprast savus klientus un viņu problēmas, tādējādi izstrādājot risinājumus. Nākamajās tēmās aplūkojiet dažas no šīm pieejām.

Analītiski uzvedības

Kā norāda nosaukums, tie, kas izmanto šo pieeju psihoterapijā, strādās tieši ar cilvēku uzvedību. Tādējādi psihologs sapratīs, kas pacientam ir nepieciešams, un, izmantojot īpašas tehnikas, palīdzēs pārveidot cilvēka uzvedību.

Šī terapija ir saistīta ar biheiviorismu (pieeju kopums, kas par psiholoģijas izpētes objektu izvirza publiski novērojamu uzvedību), un tās mērķis ir ārstēt personas attiecības ar apkārtējo vidi.

Lai to panāktu, tiek izmantots pozitīvs pastiprinājums, kas rada izmaiņas cilvēka uzvedībā. Tā ir ļoti efektīva metode cilvēkiem ar trauksmi, paniku, sociālo fobiju, depresiju, narkomāniju un mācīšanās problēmām.

Kognitīvi konstruktīvistiskā pieeja

Šis pieejas veids ietver dažādas tehnikas, kas vērstas uz cilvēka pieredzes modeļa maiņas procesu. Tomēr to nosaka nevis kāda konkrēta tehnika, bet gan veids, kā dažādas tehnikas pielāgojas cilvēkam un viņa attīstības ritmam.

Kognitīvi uzvedības

Šī psiholoģijas pieeja ir specifiska un vērsta uz pacienta pašreizējo problēmu. Tās domāšanas veids ir tāds, ka cilvēkus ietekmē nevis notikumi, bet gan veids, kā viņi interpretē dzīves laikā radušās situācijas.

Terapeitam ir jāpalīdz pacientam izveidot citādu un adekvātāku pasaules uzskatu, lai tiktu galā ar ārējiem stimuliem. Tomēr šī pieeja ir vērsta uz negatīvo un destruktīvu domu pārveidošanu, izprotot un izprotot cilvēka emocijas un attieksmi.

Junga psihoterapija

Junga psihoterapijas galvenais izpētes objekts ir sapņi un zemapziņa. Terapeits cenšas uzturēt sarunu vienmēr ap tām problēmām, kuru dēļ pacients pie viņa vērsies. Šī pieeja cenšas rast atbildes uz to, kas cilvēku uztrauc.

Lai rosinātu iztēli, tiek izmantoti ar mākslu parasti saistīti paņēmieni, piemēram, gleznas, skulptūras, zīmējumi, rakstīšanas tehnikas un smilšu kaste (Sandplay).

Geštalta terapija

Ģestaltterapijas mērķis ir koncentrēties uz to, kā cilvēks saprot pasaules un savas pieredzes nozīmi. Tā koncentrējas uz lietu uztveri un nozīmēm, ko cilvēks tām piešķir kā pieredzi, kas jāanalizē psihoterapijā.

Tā ir terapija, kas koncentrējas uz tagadni, tas ir, tā izmanto ne tikai to, ko pacients saka, bet arī viņa žestus, izteicienus un vidi, kurā viņš dzīvo. Tomēr šī pieeja nemeklē simptoma cēloņus, bet gan cenšas to izprast no dažādiem aspektiem.

Tā ir atvērta, nepiespiesta pieeja, kas liek pacientam attīstīt un atrast pozitīvu veidu, kā būt pasaulē šajā brīdī.

Psihoanalīze

Psihoanalīze ir viena no pazīstamākajām terapijām, pateicoties tās radītāja Freida panākumiem, un tās mērķis ir aprakstīt garīgo traucējumu cēloņus, cilvēka attīstību, personību un motivāciju.

Šīs pieejas mērķis ir stimulēt pašu pacientu, lai viņam pašam būtu savas idejas, tas ir, lai viņš pats saprastu, kas ar viņu notiek. Tāpēc, lai piedzīvotu šīs terapijas procesu, cilvēks veido saikni ar savu zemapziņu, lai rastu atbildes, idejas par sevi un savu pašizziņu.

EMDR

EMDR ir traumas desensibilizācijas un pārprocesēšanas terapeitiskā pieeja. Šī terapija var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt sāpīgu pagātnes pieredzi, liekot smadzenēm pārprogrammēties, tādējādi ļaujot cilvēkam turpināt dzīvi un atrast kvalitatīvāku dzīvesveidu.

Viena no metodēm, kas palīdz pārvarēt traumas un sliktas atmiņas, ir sapņu simulācijas. Šāda veida terapija ir ieteicama tiem, kas cietuši no vardarbības, negadījumiem, vardarbības un fobijām.

Bērnu psihoterapija

Pat visjaunākie bērni piedzīvo situācijas, kas viņu attīstības laikā rada traumas un nedrošību, kas var traucēt viņu ikdienas dzīvi. Šim nolūkam ir bērnu psihoterapija, kuras mērķis ir radīt drošu telpu, lai strādātu ar bērna mokām, bailēm un nedrošību.

Šajā gadījumā rotaļu terapija (psihoterapija, kas vērsta uz bērnu psiholoģisko ārstēšanu, izmantojot tādus līdzekļus kā rotaļas) ir indicēta bērniem, jo, izmantojot rotaļu spēles, tā piesaista viņu uzmanību, palīdzot risināt dziļākus jautājumus. Tomēr mērķis ir nodrošināt rotaļu un mācību ceļu, uzlabojot bērna labsajūtu.

Psihodrāma

Šis pieejas veids nedaudz atšķiras no citiem. Ar lomu spēlēm vai dramatiskiem attēlojumiem grupās vai individuāli tā cenšas izvērtēt indivīda emocijas. Psihodrāmas terapijā bez verbālās valodas tiek izmantots arī ķermenis dažādās izpausmēs un mijiedarbībā ar citiem ķermeņiem.

Inscenizējot cilvēks var ieraudzīt sevi un situāciju no citas perspektīvas, tādējādi terapeitiskais process notiek šeit un tagad. Galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai cilvēks sevi un savu pasauli redzētu kā tās veidotāju, cenšoties glābt cilvēka spontāno pusi, radošumu un intuīciju. Tādējādi tiek kultivēta cilvēka brīvības, jutīguma un intuīcijas sasniegšana.līdzjūtība.

Psihoterapijas galvenie ieguvumi

Ar katru dienu terapija ir kļuvusi arvien populārāka cilvēku vidū. Tas viss tāpēc, ka slimības, kas saistītas ar prātu, kļūst arvien biežākas, jo cilvēku ikdienā pieaug stimuli. Turpmākajās tēmās uzskaitīti galvenie psihoterapijas ieguvumi. Pārbaudiet tos!

Pašizziņa

Tas ir normāli, ka cilvēks visu mūžu reflektē par savu attieksmi un savām emocijām, bet ar psihoterapijas palīdzību šī refleksija un pārmaiņas kļūst precīzākas un efektīvākas.

Ja pašizziņas process būs efektīvāks, jūs palielināsiet izredzes uz lielāku labklājību svarīgās dzīves jomās, piemēram, attiecībās, darbā, ģimenē un attiecībās ar sevi. Tiem, kas meklē uzlabojumus un dziļu sevis izzināšanu, psihoterapija kalpo kā ceļvedis daudzo domu un emociju pārpilnajā pasaulē.

Jauna dzīves jēga

Dzīves laikā cilvēks spēj uzkrāt daudz mācību un priekšstatu par lietām, cilvēkiem un pasauli. Gadās, ka šie radītie priekšstati bieži vien ierobežo cilvēka pieredzi - vai nu aizspriedumu, baiļu vai nedrošības dēļ.

Psihoterapija palīdz jums izjaukt noteiktus iekšējos priekšstatus, paplašinot savu redzējumu par dzīvi kā tādu, tādējādi ļaujot jums kļūt atvērtākam notikumiem jūsu ceļojuma laikā šeit, uz zemes. Lai radītu jaunu dzīves jēgu, jums ir jāskatās sevī.

Personīgo pilnvaru piešķiršana

Pieņemot attieksmi ieskatīties sevī, var palīdzēt saskatīt vērtīgus iekšējos resursus, uzlabojot savu sevis uztveri. Pieņemot savas atšķirības, ierobežojumus, bailes un nedrošību, jūs iegūsiet vairāk spēka attīstīties.

Turklāt tas ir sevis izzināšanas rezultāts, tas dod jums vairāk spēka tikt galā ar savu rutīnu un sevis mīlēšanu. Citiem vārdiem sakot, jūsu pašapziņa mēdz pieaugt, jo jūs sākat pieņemt savas vājās puses un novērtēt savas īpašības.

Prasmju atklāšana

Dzīves laikā daži cilvēki galu galā izveido par sevi zināmus priekšstatus, kas ierobežo viņu spējas. Piedaloties psihoterapijas procesā, jūs varēsiet uzlabot savu pašizziņu un savienoties ar dažām prasmēm un kompetencēm, par kuru esamību pat nenojautāt.

Ar tādām problēmām kā publiska uzstāšanās, nezināšana, kā tikt galā ar citu cilvēku jūtām, un citiem jautājumiem, kas pārbauda indivīda spējas, var strādāt terapijā. Ja vēlaties nojaukt barjeras un stiprināt savu emocionālo inteliģenci, meklējiet psihologa palīdzību.

Kontakts ar savām emocijām un izpratne par tām.

Dienas laikā mēs piedzīvojam daudzas pārmaiņas un garastāvokļa maiņas. Rūpīgi pievēršoties sevis izzināšanas attīstībai, palielināsiet savus iekšējos resursus, lai tiktu galā ar šīm niansēm. Dažiem cilvēkiem ir ļoti grūti tikt galā ar emocijām, un šīs grūtības rodas tāpēc, ka viņi ignorē savas emocijas.

Lai izprastu sevi, ir nepieciešams laiks un atdeve, tāpēc profesionāla speciālista, piemēram, psihologa, palīdzība var atvieglot šos meklējumus, lai attīstītu iekšējās un ārējās iemaņas, kā rīkoties ar pasauli.

Darbs par vilšanās un sociālajām grūtībām

Dažus uzvedības standartus un jēdzienus uzspiež sabiedrība, un mēs sākam tos ievērot, paši to neapzinoties. Bieži sastopami cilvēki, kuri visu dzīvi dzīvo, balstoties uz citu cilvēku viedokļiem un sabiedrības uzspiestajiem priekšstatiem, kas liek viņiem justies ļoti pašapmierinātiem.

Parasti tas notiek tāpēc, ka jūs neesat attīstījis pašizziņas procesu, kura mērķis ir labāka sevis pieņemšana. Tomēr, piedzīvojot terapeitisko procesu, jūs atradīsiet drošu un no nosodījuma brīvu telpu, kas veicinās meklēšanu, par ko jūs vēlaties kļūt.

Uztveres maiņa attiecībās

Piedzīvojot terapijas procesu, jūs varat ne tikai uzlabot savu uzvedību, bet arī paplašināt savu redzējumu par attiecībām. Ar katru dienu labāk izprotot sevi, jūs attīstāt briedumu, kas galu galā atspoguļojas jūsu attiecībās gan darbā, gan mājās, gan ar draugiem.

Terapija var palīdzēt jums veidot empātiskāku un plašāku skatījumu uz cilvēkiem un attiecībām, ko jūs ar viņiem veidojat.

Es saprotu, kas ir psihoterapija, bet kad zināt, vai tā ir labākā alternatīva manā gadījumā?

Piedzīvot psihoterapijas procesu vajadzētu būt pieredzei ikvienam, kurš vēlas labāk izprast un tikt galā ar savām emocijām, ļaujot uzlabot dzīves kvalitāti. Tomēr dažos nopietnākos gadījumos ārstēšana būtu jāveic pēc iespējas ātrāk.

Dažas pazīmes, piemēram, intensīvas emocijas, domas par traumām, biežs motivācijas trūkums, pastāvīgas garastāvokļa svārstības, sarežģītas attiecības ar cilvēkiem un profesionālā darbība, kas ir zemāka par gaidīto, var liecināt par to, ka jums ir rūpīgi jāpievērš uzmanība savām emocijām un jāmeklē palīdzība pie speciālista.

Tomēr nekad neatlieciet terapeitiskā procesa uzsākšanu, ja ir pazīmes, kas liecina, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Piedaloties terapijas procesā, jūs varēsiet attīstīt savas prasmes, izprast savas vājās puses un padziļināt savu izpratni par cilvēciskām problēmām un emocijām.