Konsiderata të përgjithshme rreth psikoterapisë

Të jetosh në një botë eksesesh dhe ndryshimesh të vazhdueshme mund të jetë shumë sfiduese për një person që nuk është mësuar të merret me emocionet dhe ndjenjat e veta. Në fund të fundit, një botë plot stimuj është e aftë të gjenerojë shumë ndjenja dhe ndjesi që shumica e njerëzve nuk dinë t'i përballojnë.

Shoqërimi i psikoterapisë pa dyshim mund t'ju ndihmojë të jetoni më mirë në jetën tuaj të përditshme. E gjitha sepse kjo terapi synon të ndihmojë njerëzit të zgjidhin çështjet emocionale të ndjera gjatë gjithë jetës së tyre. Në këtë artikull, ne do të mësojmë më shumë rreth psikoterapisë, qasjeve të ndryshme dhe përfitimeve kryesore që mund të gjenerojë në jetën tuaj. Lexoni në vazhdim!

Psikoterapia, për çfarë është, për kë është treguar dhe për të tjerët

Kush kërkon të përmirësojë kujdesin për mirëqenien e tyre dhe mënyrën se si ato lidhen me jetën dhe me njerëzit , së shpejti mendon për psikoterapi. Ajo është në gjendje t'ju ndihmojë të zhvilloni vetënjohjen, duke bërë të mundur që të jeni më të përgatitur për nuancat e jetës. Kuptoni më shumë rreth psikoterapisë në temat vijuese.

Çfarë është psikoterapia

Psikoterapia njihet gjerësisht si terapi, ajo doli nga konceptet e psikologjisë. Zbatohet përmes dialogëve dhe bisedave rreth aspekteve emocionale, duke përdorur qasje të ndryshme, lidhje me tëzbërtheni disa koncepte të brendshme, duke rritur pikëpamjen tuaj për vetë jetën, duke ju lejuar kështu të bëheni më të hapur ndaj ngjarjeve gjatë udhëtimit tuaj këtu në tokë. Për të krijuar një kuptim të ri për jetën, është e nevojshme të shikoni brenda me dashuri.

Fuqizimi personal

Marrja e qëndrimit të shikimit brenda vetes mund t'ju ndihmojë të shihni burime të brendshme të vlefshme, duke rritur ndërgjegjësimin për ju. Me këtë, pranimi i dallimeve, kufizimeve, frikës dhe pasigurive, do t'ju japë më shumë forcë për t'u zhvilluar.

Përveç kësaj, ky është rezultat i vetë-njohjes, duke ju dhënë më shumë forcë për t'u marrë me rutinën tuaj. dhe respektin për veten tuaj. Kjo do të thotë, vetëbesimi juaj priret të rritet, ndërsa filloni të pranoni dobësitë tuaja dhe të vlerësoni cilësitë tuaja.

Zbulimi i aftësive

Gjatë gjithë jetës disa njerëz përfundojnë duke krijuar disa koncepte për veten e tyre duke kufizuar aftësitë. Duke përjetuar një proces psikoterapie, ju do të jeni në gjendje të përmirësoni vetë-njohjen tuaj dhe të lidheni me disa aftësi dhe kompetenca që as nuk e dinit se ekzistonin.

Probleme të tilla si të folurit publik, të mos dini se si të merreni me ndjenjat e të tjerëve dhe çështje të tjera që testojnë aftësinë e një individi mund të trajtohen në terapi. Nëse dëshironi të thyeni barrierat dhe të forconi inteligjencën tuaj emocionale, kërkoni ndihmënga një psikolog.

Kontakti dhe të kuptuarit e emocioneve të dikujt

Ne kalojmë nëpër shumë ndryshime humori dhe lëkundje gjatë ditëve. Duke parë nga afër zhvillimin e vetëdijes do të rrisë burimet tuaja të brendshme për t'u marrë me këto nuanca. Për disa njerëz është shumë e vështirë të përballen me emocionet dhe kjo vështirësi ndodh sepse ata injorojnë emocionet e tyre.

Të kuptosh veten kërkon kohë dhe përkushtim, prandaj ndihma e një profesionisti si në rastin e psikologut. , mund ta lehtësojë këtë kërkim për të zhvilluar aftësi të brendshme dhe të jashtme për t'u marrë me botën.

Puna me zhgënjime dhe vështirësi sociale

Disa standarde dhe koncepte të sjelljes imponohen nga shoqëria dhe ne i përjetojmë ato pa e kuptuar as vetë. Është e zakonshme të gjesh njerëz që jetojnë gjithë jetën e tyre duke u bazuar në opinionin e të tjerëve dhe imponimet shoqërore, duke i bërë ata të ngarkojnë shumë.

Zakonisht kjo ndodh sepse ata nuk kanë një proces të zhvilluar të vetënjohjes, gjë që synon një vetë-pranim më të mirë. Megjithatë, duke përjetuar një proces terapeutik, do të gjeni një hapësirë ​​të sigurt dhe pa gjykime, e cila do të rrisë kërkimin për atë që dëshironi të bëheni.

Ndryshimi i perceptimit në marrëdhënie

Duke përjetuar një proces terapie, ju jo vetëm që jeni në gjendje të përmirësoni sjelljen tuaj, por edhe të zgjeronivizioni juaj për marrëdhëniet. Ndërsa e kuptoni veten më mirë çdo ditë, ju zhvilloni një pjekuri që përfundon duke reflektuar në marrëdhëniet tuaja, qoftë në punë, në shtëpi apo me miqtë.

Terapia mund t'ju ndihmojë të krijoni një ndjenjë më të ndjeshme dhe më të gjerë për njerëzit dhe marrëdhëniet që krijohen me ta.

A e kuptoj se çfarë është psikoterapia, kur e di nëse është alternativa më e mirë për rastin tim?

Përjetimi i një procesi psikoterapie duhet të jetë një përvojë për këdo që dëshiron të kuptojë më mirë dhe të përballet me emocionet e tij, duke mundësuar përmirësime në cilësinë e jetës së tyre. Megjithatë, disa raste më serioze duhen trajtuar sa më shpejt të jetë e mundur.

Disa shenja si intensiteti i emocioneve, mendimet e fiksuara mbi traumat, shumë shpesh demotivimi, luhatjet e vazhdueshme të humorit, marrëdhëniet e vështira me njerëzit dhe performanca më e ulët profesionale sesa e pritur, mund të tregojë se ju duhet të shikoni me kujdes emocionet tuaja dhe të kërkoni ndihmë nga një profesionist.

Megjithatë, mos e shtyni kurrë përjetimin e një procesi terapeutik kur ka shenja se diçka nuk është në rregull me ju. Duke përjetuar një proces terapie, do të jeni në gjendje të zhvilloni aftësitë tuaja, të kuptoni dobësitë tuaja dhe të thelloni të kuptuarit tuaj për çështjet dhe emocionet njerëzore.

Fjala psikoterapi ka origjinë greke. Psikikë do të thotë mendja dhe terapia është shëruese, domethënë është një terapi që synon të trajtojë çështje që lidhen me mendjen dhe problemet psikologjike, si depresioni, ankthi, vështirësitë në marrëdhënie, ndër të tjera. Një psikolog është në gjendje t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me këto probleme.

Për çfarë përdoret

Psikoterapia synon të zgjerojë fushën e perceptimit të pacientit, duke bërë gjithçka që është e mundur që ai të marrë një botëkuptim më të gjerë. Kjo do të thotë, t'u japë njerëzve mundësinë për të perceptuar dhe kuptuar atë që ndodh rreth tyre, në jetën e tyre të përditshme, në marrëdhëniet e tyre. Kjo është e nevojshme që personi të jetë në gjendje të rishënjojë faktet që po i shkaktojnë vuajtje.

Arsyeja e trishtimit dhe shqetësimit, rregullisht nuk janë aspak të dukshme. Këto shqetësime të vogla apo të mëdha përfundojnë duke ndikuar në mirëqenien e një individi, duke reflektuar në jetën e tij të përditshme. Pikërisht në këto momente psikoterapia vepron dhe mund t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me fazën që po përjetoni.

Për kë indikohet psikoterapia

Psikoterapia është e përshtatshme për të gjitha moshat dhe mund të indikohet për disa situata. E gjithë kjo sepse ajo kërkon të kuptojë sjellje, emocione dhe ndjenja të ndryshme. Fatkeqësisht, në një mënyrë të gabuar, disa njerëz mendojnë sepsikoterapia është e destinuar vetëm për njerëzit që kanë një lloj sëmundje mendore.

Kjo është një gënjeshtër e vërtetë, në fund të fundit të gjithë kemi konflikte dhe emocione të brendshme dhe nevojën për t'i kuptuar ato për një zhvillim më të mirë. Disa arsye që e shtyjnë një person të kërkojë psikoterapi janë:

- vështirësitë në zgjidhjen e një problemi;

- vështirësitë në zhvillimin e vetë-njohjes;

- ndjenja e trishtimit për një

- probleme në marrëdhënie dhe në punë;

- mungesë konstante përqendrimi;

- periudha të shpeshta ankthi;

- ose thjesht kur ka qëndrime që nuk i pëlqejnë vetes dhe të tjerëve.

Çështjet emocionale të trajtuara nga psikoterapia

Nuk ka një kufi të qartë të çështjeve emocionale që psikoterapia është në gjendje t'i trajtojë. Gjithçka sepse mendja e njeriut është diçka komplekse dhe çdo ditë zbulohet diçka e re për të dhe shfaqen çështje të tjera emocionale. Prandaj, psikoterapia është një trajtim shumë i fuqishëm, pasi merr individualitetin dhe kompleksitetin e qenies njerëzore si një nga faktorët e analizës.

Megjithatë, ka disa çrregullime dhe sindroma psikologjike më të zakonshme që mund të trajtohen përmes psikoterapisë. Psikoterapia, si depresioni, ankthi, ngrënia e tepërt, stresi, skizofrenia, autizmi, sindroma Asperger, çrregullimi i deficitit të vëmendjes (ADHD),personalitetit, si bipolariteti dhe kufiri, çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD).

Si funksionon psikoterapia

Zakonisht një proces psikoterapie fillon me intervistën fillestare të psikologut kontakti me pacientin, me objektivin që pacienti të raportojë ankesat e tij te psikologu, pra çfarë situatash, simptomash apo çështjesh që e motivuan atë për të kërkuar një psikolog.

Është gjithashtu e zakonshme që ai të ketë një momenti për mbylljen e një kontrate, që përmban informacione për trajtimin, si afatet, vlerat, ditët e seancave, ndër të tjera. Gjëja më e zakonshme është që konsultimet zgjasin 50 minuta.

Megjithatë, duke qenë se çdo rast është i ndryshëm, ekziston mundësia e formateve të tjera që përshtaten me nevojat e secilit individ. Prandaj, kohëzgjatja e trajtimit mund të ndryshojë sipas disa aspekteve si gjendja klinike e pacientit, përkushtimi ndaj trajtimit, ankesat e raportuara, ndër të tjera.

Qasjet dhe llojet e ndryshme të psikoterapisë

Ka disa qasje të ndryshme ndaj psikoterapisë. Çdo perspektivë teorike vepron si një udhërrëfyes për të ndihmuar psikologun të kuptojë klientët dhe problemet e tyre, duke zhvilluar kështu zgjidhje për ta. Shikoni disa nga këto qasje ekzistuese në temat vijuese.

Analiza e sjelljes

SiSiç sugjeron emri, ata që përdorin këtë qasje në psikoterapi do të punojnë drejtpërdrejt me sjelljen e njerëzve. Me këtë, psikologu do të kuptojë se për çfarë ka nevojë pacienti dhe, nëpërmjet teknikave specifike, do të ndihmojë në transformimin e sjelljes së personit.

Kjo terapi është e lidhur me biheviorizmin (një grup qasjesh që propozojnë sjelljen e vëzhgueshme publikisht si objekt studimi e psikologjisë) dhe synon të trajtojë marrëdhëniet personale me mjedisin ku ndodhen.

Që kjo të ndodhë, përdoret përforcimi pozitiv për të krijuar ndryshime në sjelljen e një personi. Është një teknikë shumë efikase për njerëzit që kanë ankth, panik, fobi sociale, depresion, varësi kimike dhe probleme të të mësuarit.

Kognitive-konstruktiviste

Kjo lloj qasjeje përfshin një sërë teknikash që synojnë procesin e ndryshimit të modelit të përvojës së një personi. Megjithatë, ajo nuk përcaktohet nga një teknikë specifike, por nga mënyra se si teknikat e ndryshme përshtaten me personin dhe ritmin e zhvillimit të tyre.

Kognitive-sjellëse

Kjo qasje në psikologji është specifike dhe e fokusuar në problemin aktual të pacientit. Ka si mënyrë të menduari, ajo që prek njerëzit nuk janë ngjarjet por mënyra se si ata interpretojnë situatat që paraqiten gjatë gjithë jetës.

Terapisti duhet të ndihmojë pacientin që të ketë një pamje të ndryshme dhe më adekuate të botës për t'u përballur me stimujt e jashtëm. Megjithatë, kjo qasje fokusohet në modifikimin e mendimeve negative dhe shkatërruese përmes të kuptuarit dhe të kuptuarit të emocioneve dhe qëndrimeve të një personi.

Psikoterapia Jungiane

Psikoterapia Jungiane ka si objektin kryesor të studimit ëndrrat dhe të pandërgjegjshmen. Terapisti përpiqet ta mbajë bisedën gjithmonë rreth problemeve që i sillnin pacientit. Kjo qasje kërkon të gjejë përgjigjet për atë që e shqetëson personin.

Për të stimuluar imagjinatën, përdoren teknika të lidhura përgjithësisht me artet, si pikturat, skulpturat, vizatimet, teknikat e të shkruarit dhe kutia me rërë (Sandplay ).. Prandaj, treguesi është për ata që kërkojnë vetënjohje më të thellë.

Terapia Gestalt

Terapia Gestalt synon të përqendrohet në mënyrën se si dikush i jep kuptim botës dhe përvojave të veta. Ai fokusohet në perceptimin e gjërave dhe kuptimet që u atribuohen atyre si një përvojë për t'u analizuar nga psikoterapia.

Është një terapi që fokusohet në të tashmen, domethënë përfiton jo vetëm nga ajo që pacienti flet, si dhe gjestet, shprehjet dhe mjedisi ku jeton. Megjithatë, kjo qasje nuk kërkon shkaqet për një simptomë, por të sajtë kuptuarit në shumë mënyra.

Është një qasje e hapur, jo e drejtuar, që e bën pacientin të zhvillohet dhe të gjejë një mënyrë pozitive për të qenë në botë në momentin aktual.

Psikanaliza

Duke qenë një nga terapitë më të njohura për shkak të suksesit të krijuesit të saj, Frojdit, psikoanaliza kërkon të përshkruajë shkaqet e çrregullimeve mendore, zhvillimin njerëzor, personalitetin dhe motivimet e tyre.

Kjo qasje synon të inkurajojë pacientin që të ketë idetë e tij, domethënë që ai të kuptojë se çfarë po i ndodh. Prandaj, për të përjetuar procesin e kësaj terapie, personi krijon një lidhje me nënndërgjegjen e tij për të gjetur përgjigje, ide për veten dhe vetëdijen e tij.

EMDR

EMDR është një qasje terapeutike. i Desensitizimit dhe Ripërpunimit të Traumës. Kjo terapi mund t'i ndihmojë njerëzit të kapërcejnë përvojat e dhimbshme të së kaluarës, duke bërë që truri i tyre të riprogramohet, duke i mundësuar personit të ecë përpara për të gjetur më shumë cilësi të jetës.

Sjellja e simulimeve të ëndrrave si një nga teknikat që ndihmon në tejkalimin e traumave dhe të këqijave kujtimet. Kjo lloj terapie indikohet për ata që kanë pësuar një lloj abuzimi, aksidentesh, dhunë dhe fobi.

Psikoterapia e fëmijëve

Edhe më të rinjtë kalojnë nëpër situata që përfundojnë duke gjeneruar trauma dhe pasiguri gjatë juajazhvillim, duke mundësuar kështu të prishin jetën e tyre të përditshme. Për këtë ekziston psikoterapia e fëmijëve, e cila kërkon të krijojë një hapësirë ​​të sigurt për të punuar mbi ankthet, frikën dhe pasiguritë e fëmijës.

Në këtë rast, Ludoterapia (psikoterapia që synon trajtimin psikologjik të fëmijëve, duke përdorur mjete si p.sh. si lojë) është i përshtatshëm për fëmijët sepse përmes lojërave lozonjare përfundojnë duke tërhequr vëmendjen e tyre, duke ndihmuar në trajtimin e çështjeve më të thella. Megjithatë, objektivi është të sigurohet një rrugë lozonjare dhe mësimore, duke përmirësuar mirëqenien e fëmijës.

Psikodrama

Kjo lloj qasjeje është paksa e ndryshme nga të tjerat. Nëpërmjet paraqitjeve në skenë ose dramatike grupore ose individuale, ai kërkon të vlerësojë emocionet e individit. Terapia psikodramatike, përveç gjuhës verbale, përdor trupin në shprehjet dhe ndërveprimet e tij të ndryshme me trupat e tjerë.

Në akt, personi është në gjendje të shohë veten dhe situatën nga një këndvështrim tjetër, pra, terapeutik procesi kryhet këtu dhe tani. Fokusi është të shohësh qenien njerëzore si një ndërtues të vetvetes dhe botës së tij, duke kërkuar të shpëtojë anën spontane, kreativitetin dhe intuitën e një personi. Me këtë, ai përfundon duke kultivuar te personi hapësirën e lirisë, ndjeshmërisë dhe ndjeshmërisë.

Përfitimet kryesore të psikoterapisë

Çdo ditë që kalonterapia është bërë gjithnjë e më e popullarizuar në mesin e njerëzve. Gjithçka sepse sëmundjet që lidhen me mendjen bëhen më të shpeshta për shkak të rritjes së stimujve në jetën e përditshme të njerëzve. Në temat vijuese rendisim përfitimet kryesore të psikoterapisë. Shikojeni!

Vetë-njohuri

Është normale gjatë gjithë jetës që njerëzit të kërkojnë të reflektojnë mbi qëndrimet dhe emocionet e tyre. Megjithatë, i shoqëruar me psikoterapi, ky reflektim dhe ndryshim bëhet më i saktë dhe më efektiv. Monitorimi nga një psikolog do të ndihmojë në zgjerimin e vizionit tuaj për veten, duke rritur mundësinë e burimeve të brendshme për t'u përballur me sfidat dhe aspektet e jetës.

Duke pasur më shumë efektivitet në procesin e vetënjohjes, ju do të rrisni shanset për të pasur më shumë mirëqenie në fusha të rëndësishme të jetës, si marrëdhëniet, puna, familja dhe marrëdhënia juaj me veten. Për ata që kërkojnë përmirësim dhe njohje të thellë të vetvetes, psikoterapia shërben si një udhëzues mes kaq shumë mendimeve dhe emocioneve.

Një kuptim i ri për jetën

Gjatë gjithë jetës një person është i aftë të grumbullojë shumë mësime dhe konceptet e krijuara për gjërat, njerëzit dhe botën. Rezulton se këto koncepte të krijuara shumicën e kohës përfundojnë duke kufizuar përvojën e një personi, qoftë për shkak të paragjykimeve, frikës apo pasigurive.

Psikoterapia ju ndihmon të kërkoni