Consideraciones generales sobre la psicoterapia

Vivir en un mundo de excesos y cambios constantes puede ser un gran reto para las personas que no están acostumbradas a manejar sus emociones y sentimientos. Al fin y al cabo, un mundo lleno de estímulos puede generar muchos sentimientos y sensaciones que la mayoría de la gente no sabe cómo manejar.

Sin duda, la psicoterapia puede ayudarte a vivir mejor en tu día a día. Y es que esta terapia tiene como objetivo ayudar a las personas a resolver los problemas emocionales que han experimentado a lo largo de su vida. En este artículo, conoceremos más sobre la psicoterapia, los diferentes enfoques y los principales beneficios que puede generar en tu vida ¡Sigue leyendo!

Psicoterapia, para qué sirve, para quién está indicada y otros

Quien busca mejorar su propio bienestar y su forma de relacionarse con la vida y las personas, pronto piensa en la psicoterapia, que puede ayudarle a desarrollar el autoconocimiento, permitiéndole estar más preparado para los matices de la vida. Entienda más sobre la psicoterapia en los siguientes temas.

Qué es la psicoterapia

La psicoterapia es conocida popularmente como terapia, surgió de los conceptos de la psicología, se aplica a través de diálogos y conversaciones sobre aspectos emocionales, teniendo como herramienta diversos enfoques, conexiones con el subconsciente entre otros.

La palabra psicoterapia tiene un origen griego. Psyche significa mente y therapeuein es curar, es decir, es una terapia que busca tratar cuestiones relacionadas con la mente y problemas psicológicos, como la depresión, la ansiedad, las dificultades en las relaciones entre otros problemas. Un psicólogo es capaz de ayudarte a afrontar mejor estos problemas.

Para qué se utiliza

La psicoterapia tiene como objetivo ampliar el campo de percepción del paciente, haciendo todo lo posible para darle una visión más amplia del mundo, es decir, dar a la persona la posibilidad de percibir y comprender lo que ocurre a su alrededor, en su vida cotidiana, en sus relaciones, lo cual es necesario para que la persona pueda dar un nuevo significado a los hechos que le están causando sufrimiento.

La motivación de la tristeza y los malestares muchas veces no son del todo aparentes. Estos pequeños o grandes malestares terminan afectando el bienestar del individuo y reflejándose en su vida diaria. Es en estos momentos que la psicoterapia actúa y puede ayudar a enfrentar mejor la etapa que se vive.

Para quienes está indicada la psicoterapia

La psicoterapia es apta para todas las edades y puede ser indicada para diversas situaciones. Todo esto porque busca comprender diversos comportamientos, emociones y sentimientos. Lamentablemente, de manera equivocada, algunas personas piensan que la psicoterapia está destinada sólo a personas que tienen algún tipo de enfermedad mental.

Esto es una verdadera mentira, al fin y al cabo todos tenemos conflictos y emociones internas y la necesidad de entenderlas para un mejor desarrollo. Algunas de las razones que llevan a una persona a buscar psicoterapia son:

- dificultades para resolver un problema;

- dificultades para desarrollar el autoconocimiento;

- sentimiento de tristeza durante un largo periodo;

- problemas en las relaciones y en el trabajo;

- la constante falta de concentración;

- frecuentes ataques de ansiedad;

- o simplemente cuando tienes actitudes que te desagradan a ti y a los demás.

Cuestiones emocionales abordadas por la psicoterapia

No hay un límite claro a las cuestiones emocionales que la psicoterapia es capaz de tratar. Todo porque la mente humana es algo complejo y que cada día se descubre algo nuevo sobre ella y aparecen otras cuestiones emocionales. Por lo tanto, la psicoterapia es un tratamiento muy poderoso, por tomar la individualidad y complejidad del ser humano como uno de los factores de análisis.

Sin embargo, hay algunos trastornos y síndromes psicológicos más comunes que pueden tratarse mediante psicoterapia, como la depresión, la ansiedad, los atracones, el estrés, la esquizofrenia, el autismo, el síndrome de Asperger, el trastorno por déficit de atención (TDAH), los trastornos de personalidad como el trastorno bipolar, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el estrés postraumático(PTSD).

Cómo funciona la psicoterapia

Generalmente, un proceso de psicoterapia comienza con una entrevista inicial entre el psicólogo y el paciente, con el objetivo de que el paciente le cuente al psicólogo sus quejas, es decir, qué situaciones, síntomas o problemas le motivaron a buscar un psicólogo.

También es común que haya un momento para cerrar un contrato, que contenga información sobre el tratamiento, como plazos, valores, días de las sesiones, entre otras informaciones. Lo más común es que las consultas se realicen con un tiempo de 50 minutos.

Sin embargo, como cada caso es único, existe la posibilidad de otros formatos que se adaptan a las necesidades de cada individuo, por lo que la duración del tratamiento puede variar de acuerdo a algunos aspectos como la condición clínica del paciente, el compromiso con el tratamiento, las quejas, entre otros.

Los diferentes enfoques y tipos de psicoterapia

Hay muchos enfoques diferentes de la psicoterapia. Cada perspectiva teórica actúa como una hoja de ruta para ayudar al psicólogo a entender a sus clientes y sus problemas, y así desarrollar soluciones para ellos. Consulte en los próximos temas algunos de estos enfoques existentes.

Analítico-Conductual

Como su nombre indica, quienes utilizan este enfoque en la psicoterapia trabajarán directamente con el comportamiento de las personas. Así, el psicólogo entenderá lo que el paciente necesita y, a través de técnicas específicas, ayudará a la transformación conductual de la persona.

Esta terapia está vinculada al conductismo (conjunto de enfoques que propone la conducta observable públicamente como objeto de estudio de la psicología) y pretende tratar las relaciones personales con su entorno.

Para ello, se utiliza el refuerzo positivo para crear cambios en el comportamiento de la persona. Es una técnica muy eficaz para personas con ansiedad, pánico, fobia social, depresión, drogadicción y problemas de aprendizaje.

Cognitivo-constructivista

Este tipo de enfoque incluye una variedad de técnicas dirigidas al proceso de cambio del patrón de experiencia de la persona. Sin embargo, no se define por una técnica específica, sino por la forma en que las diferentes técnicas se adaptan a la persona y al ritmo de su desarrollo.

Cognitivo-conductual

Este enfoque de la psicología es específico y se centra en el problema actual del paciente. Su forma de pensar es que lo que afecta a las personas no son los acontecimientos, sino la forma de interpretar las situaciones que se presentan a lo largo de la vida.

El terapeuta debe ayudar al paciente a tener una visión del mundo diferente y más adecuada para afrontar los estímulos externos. Sin embargo, este enfoque se centra en la modificación de los pensamientos negativos y destructivos mediante la comprensión y el entendimiento de las emociones y actitudes de la persona.

Psicoterapia Junguiana

La psicoterapia junguiana tiene como principal objeto de estudio los sueños y el inconsciente. El terapeuta trata de mantener la conversación siempre en torno a los problemas que hicieron que el paciente acudiera a él. Este enfoque busca encontrar las respuestas a lo que preocupa a la persona.

Para estimular la imaginación, se utilizan técnicas generalmente vinculadas a las artes como la pintura, la escultura, el dibujo, las técnicas de escritura y el arenero (Sandplay).

Terapia Gestalt

La terapia Gestalt pretende centrarse en el significado del mundo y de las propias experiencias. Se centra en la percepción de las cosas y en los significados que uno les atribuye como una experiencia que debe ser analizada por la psicoterapia.

Es una terapia que se centra en el presente, es decir, aprovecha no sólo lo que dice el paciente, sino también sus gestos, expresiones y el entorno en el que vive. Sin embargo, este enfoque no busca las causas de un síntoma, sino que busca entenderlo desde varios aspectos.

Se trata de un enfoque abierto y no dirigido, que hace que el paciente desarrolle y encuentre una forma positiva de estar en el mundo en el momento presente.

Psicoanálisis

Como una de las terapias más conocidas debido al éxito de su creador, Freud, el psicoanálisis trata de describir las causas de los trastornos mentales, el desarrollo humano, la personalidad y las motivaciones.

Este enfoque busca estimular al propio paciente para que tenga sus propias ideas, es decir, que él mismo entienda lo que le sucede, por lo que para experimentar el proceso de esta terapia, la persona crea una conexión con su subconsciente para encontrar respuestas, ideas sobre sí mismo y su propio autoconocimiento.

EMDR

El EMDR es un enfoque terapéutico de Desensibilización y Reprocesamiento del Trauma. Esta terapia puede ayudar a las personas a superar experiencias pasadas dolorosas haciendo que su cerebro se reprograme, lo que permite a la persona seguir adelante para encontrar más calidad de vida.

Llevar simulaciones de sueños como una de las técnicas ayuda a superar traumas y malos recuerdos. Este tipo de terapia está indicada para quienes han sufrido algún tipo de abuso, accidentes, violencia y fobias.

Psicoterapia infantil

Incluso los más pequeños pasan por situaciones que acaban generando traumas e inseguridades durante su desarrollo, que pueden perturbar su vida cotidiana. Para ello, existe la psicoterapia infantil, que busca crear un espacio seguro para trabajar las angustias, los miedos y las inseguridades del niño.

En este caso, la ludoterapia (psicoterapia dirigida al tratamiento psicológico de los niños, utilizando herramientas como el juego) está indicada para los niños porque, a través de juegos lúdicos, atrae su atención, ayudándoles a tratar cuestiones más profundas, pero el objetivo es proporcionar un camino lúdico y de aprendizaje, mejorando el bienestar del niño.

Psicodrama

Este tipo de enfoque es un poco diferente a los demás. A través de juegos de rol o representaciones dramáticas en grupo o individualmente se intenta evaluar las emociones del individuo. La terapia psicodramática, además del lenguaje verbal, utiliza el cuerpo en sus diversas expresiones e interacciones con otros cuerpos.

En la escenificación, la persona puede verse a sí misma y a la situación desde otra perspectiva, por lo que el proceso terapéutico se realiza en el aquí y ahora. El enfoque es ver al ser humano como constructor de sí mismo y de su mundo, buscando rescatar el lado espontáneo, la creatividad y la intuición de la persona. Con esto, se termina cultivando en la persona el alcance de la libertad, la sensibilidad y lala empatía.

Los principales beneficios de la psicoterapia

Cada día que pasa la terapia se ha vuelto más popular entre las personas. Todo porque las enfermedades que están relacionadas con la mente se vuelven más frecuentes debido al aumento de los estímulos en la vida diaria de las personas. En los siguientes temas enumeramos los principales beneficios de la psicoterapia ¡Compruébalos!

Autoconocimiento

Es normal que a lo largo de la vida las personas reflexionen sobre sus actitudes y sus propias emociones. Sin embargo, acompañados por la psicoterapia, esta reflexión y el cambio se hacen más precisos y efectivos. El acompañamiento de un psicólogo ayudará a ampliar la visión de uno mismo, aumentando la posibilidad de recursos internos para afrontar los retos y aspectos de la vida.

Al tener más efectividad en el proceso de autoconocimiento, aumentarán las posibilidades de tener más bienestar en áreas importantes de la vida, como las relaciones, el trabajo, la familia y la propia relación con uno mismo. Para quienes buscan mejorar y conocerse en profundidad, la psicoterapia sirve de guía en medio de tantos pensamientos y emociones.

Un nuevo sentido de la vida

A lo largo de la vida una persona es capaz de acumular muchos aprendizajes y conceptos creados sobre las cosas, las personas y el mundo. Sucede que estos conceptos creados a menudo acaban limitando la experiencia de la persona, ya sea por prejuicios, miedo o inseguridad.

La psicoterapia le ayuda a romper ciertos conceptos internos, aumentando su visión de la vida misma, lo que le permite estar más abierto a los acontecimientos durante su viaje aquí en la tierra. Para crear un nuevo sentido de la vida, necesita mirar hacia adentro.

Capacitación personal

Adoptar la actitud de mirar dentro de ti puede ayudarte a ver valiosos recursos internos, aumentando tu percepción de ti mismo. Aceptar tus diferencias, tus limitaciones, tus miedos e inseguridades te dará más fuerza para desarrollarte.

Además, este es el resultado del autoconocimiento, te da más fuerza para afrontar tu rutina y tu amor propio, es decir, tu autoconfianza tiende a aumentar porque empiezas a aceptar tus debilidades y a valorar tus cualidades.

El descubrimiento de habilidades

A lo largo de la vida, algunas personas acaban creando algunos conceptos sobre sí mismas que limitan sus capacidades. Al experimentar un proceso de psicoterapia podrás mejorar tu autoconocimiento y conectar con algunas habilidades y competencias que ni siquiera sabías que existían.

Problemas como hablar en público, no saber lidiar con los sentimientos de los demás y otras cuestiones que ponen a prueba la capacidad de un individuo pueden trabajarse en terapia. Si quiere romper barreras y fortalecer su inteligencia emocional, busque la ayuda de un psicólogo.

Contacto y comprensión de las propias emociones

A lo largo del día pasamos por muchos cambios y cambios de humor. Si te fijas en el desarrollo del autoconocimiento, aumentarás tus recursos internos para lidiar con estos matices. Para algunas personas es muy difícil lidiar con las emociones, y esta dificultad se debe a que ignoran sus propias emociones.

Comprenderse a sí mismo requiere tiempo y dedicación, por lo que la ayuda de un profesional como un psicólogo puede facilitar esta búsqueda para desarrollar habilidades internas y externas para enfrentarse al mundo.

El trabajo sobre las frustraciones y las dificultades sociales

Algunas normas y conceptos de comportamiento son impuestos por la sociedad y empezamos a vivirlos sin darnos cuenta. Es común encontrar personas que viven toda una vida basada en las opiniones de los demás y en las imposiciones sociales, lo que les hace sentirse muy acomplejados.

Generalmente esto sucede porque no has desarrollado un proceso de autoconocimiento, que apunte a una mejor autoaceptación. Sin embargo, al experimentar un proceso terapéutico, encontrarás un espacio seguro y libre de juicios, que potenciará la búsqueda de quien quieres ser.

El cambio de percepción en las relaciones

Al experimentar un proceso de terapia, no sólo eres capaz de mejorar tu propio comportamiento, sino también de ampliar tu visión de las relaciones. Al entenderte mejor cada día, desarrollas una madurez que acaba reflejándose en tus relaciones, ya sea en el trabajo, en casa o con los amigos.

La terapia es capaz de ayudarte a crear una visión más empática y amplia de las personas y de las relaciones que creas con ellas.

Entiendo lo que es la psicoterapia, ¿cuándo saber si es la mejor alternativa para mi caso?

Vivir un proceso de psicoterapia debe ser una experiencia para cualquier persona que quiera entender y manejar mejor sus emociones, permitiendo mejorar su calidad de vida. Sin embargo, algunos casos más graves deben ser tratados lo antes posible.

Algunos signos como las emociones intensas, los pensamientos fijados en los traumas, la frecuente falta de motivación, los constantes cambios de humor, las relaciones difíciles con la gente y el rendimiento profesional por debajo de las expectativas pueden indicar que necesita examinar de cerca sus emociones y buscar ayuda de un profesional.

Sin embargo, nunca dejes de pasar por un proceso terapéutico cuando haya indicios de que algo va mal en ti. Al pasar por un proceso terapéutico podrás desarrollar tus habilidades, entender tus debilidades y profundizar en los problemas y emociones humanas.