Psikoterapiari buruzko gogoeta orokorrak

Gehiegikeria eta etengabeko aldaketen munduan bizitzea oso zaila izan daiteke bere emozio eta sentimenduei aurre egitera ohituta ez dagoen pertsonarentzat. Azken finean, estimuluz betetako mundua gai da jende gehienek nola aurre egin ez dakiten hainbat sentimendu eta sentsazio sortzeko.

Psikoterapiaren akonpainamenduak eguneroko bizitza hobeto bizitzen lagun zaitzake, dudarik gabe. Guztia terapia honek pertsonei bizitzan zehar sentitu diren arazo emozionalak konpontzen laguntzea du helburu. Artikulu honetan, psikoterapiari buruz, ikuspegi desberdinak eta zure bizitzan sor ditzakeen onura nagusiak ezagutuko ditugu. Irakurri hurrengoa!

Psikoterapia, zertarako balio duen, norentzat eta besteentzat adierazita

Norbere ongizatea eta bizitzarekin eta pertsonekin harremantzeko modua hobetu nahi duena. , laster psikoterapian pentsatzen du. Norbere buruaren ezagutza garatzen laguntzeko gai da, bizitzaren ñabarduretarako prestatuago egotea ahalbidetuz. Psikoterapiari buruz gehiago ulertu hurrengo gaietan.

Zer da psikoterapia

Psikoterapia herrian terapia bezala ezagutzen da, psikologia kontzeptuetatik sortu zen. Alderdi emozionalei buruzko elkarrizketen eta elkarrizketen bidez aplikatzen da, hainbat ikuspegi erabiliz, loturakBarne-kontzeptu batzuk hautsi, bizitzaren beraren ikuspegia areagotuz, eta horrela, hona lurrean bidaian zehar gertakizunetara irekiago bihur zaitezke. Bizitzaren esanahi berri bat sortzeko, barrura maitasunez begiratzea beharrezkoa da.

Ahalduntze pertsonala

Zure barrura begiratzeko jarrera hartzeak barne baliabide baliotsuak ikusten lagun zaitzake, kontzientzia areagotuz. zuk. Horrekin, zure desberdintasunak, zure mugak, zure beldurrak eta segurtasun ezak onartzeak indar gehiago emango dizu garatzeko.

Gainera, hau autoezagutzaren ondorioa da, zure errutinari aurre egiteko indar gehiago ematen dizu. eta zure buruarekiko errespetua. Hau da, zure buruarekiko konfiantza areagotu ohi da, zure ahuleziak onartzen hasi eta zure nolakotasunak baloratzen hasten zaren heinean.

Trebetasunak deskubritzea

Bizitzan zehar pertsona batzuek beren buruari buruzko kontzeptu batzuk sortzen amaitzen dute beren burua mugatuz. gaitasunak. Psikoterapia prozesu bat bizitzen baduzu, zure autoezagutza hobetu eta ezagutzen ez zenituen trebetasun eta gaitasun batzuekin konektatu ahal izango duzu.

Arazoak, esate baterako, jendaurrean hitz egitea, nola aurre egin ez jakitea. besteen sentimenduak, eta gizabanakoaren gaitasuna probatzen duten beste gai batzuk landu daitezke terapian. Oztopoak hautsi eta adimen emozionala indartu nahi baduzu, bilatu laguntzaPsikologo baten eskutik.

Norberaren emozioen kontaktua eta ulermena

Egunetan zehar umore aldaketa eta oszilazio ugari jasaten ditugu. Norberaren kontzientzia garatzeari arreta handiz begiratuz gero, ñabardura horiei aurre egiteko barne baliabideak areagotuko dira. Pertsona batzuentzat oso zaila da emozioei aurre egitea, eta zailtasun hori beren emozioei jaramonik egiten ez dietelako gertatzen da.

Zeure burua ulertzeko denbora eta dedikazioa behar dira, beraz, profesional baten laguntza psikologoaren kasuan bezala. , munduari aurre egiteko barne eta kanpoko gaitasunak garatzeko bilaketa hori erraztu dezake.

Frustrazioekin eta zailtasun sozialekin lan egitea

Jokaera-estandar eta kontzeptu batzuk gizarteak inposatzen ditu eta konturatu gabe bizi ditugu. Ohikoa da bizitza osoa besteen iritzian eta inposizio sozialetan oinarrituta bizi duten pertsonak aurkitzea, asko kobratuz.

Normalean, autoezagutza prozesu garaturik ez dutelako gertatzen da, hau da. auto-onarpena hobetzea du helburu. Hala ere, prozesu terapeutiko bat bizitzen baduzu, espazio seguru eta epaiketarik gabeko bat aurkituko duzu, eta horrek bihurtu nahi duzun bilaketa hobetuko du.

Harremanetan pertzepzio aldaketa

Terapia prozesu bat bizita, zure jokabidea hobetzeaz gain, zure jokabidea zabaltzeko gai zara.harremanetarako zure ikuspegia. Zure burua egunero hobeto ulertzen duzun heinean, heldutasun bat garatzen duzu zure harremanetan islatzen amaitzen duena, dela lanean, etxean edo lagunekin.

Terapiak pertsonen eta pertsonaren inguruan enpatikoagoa eta zabalagoa sortzen lagun zaitzake. haiekin sortzen diren harremanak.

Ulertzen al dut zer den psikoterapia, noiz jakin dezaket nire kasurako alternatiba onena den?

Psikoterapia prozesu bat bizitzeak esperientzia bat izan behar du bere emozioak hobeto ulertu eta tratatu nahi dituen edonorentzat, bere bizi-kalitatean hobekuntzak ahalbidetuz. Hala ere, kasu larriago batzuk lehenbailehen tratatu behar dira.

Emozioen intentsitatea, traumetan finkatutako pentsamenduak, sarritan desmotibazioa, etengabeko umore aldaketak, jendearekin harreman zailak eta errendimendu profesional baxuagoa bezalako seinale batzuk. espero duzuna, zure emozioak arretaz aztertu eta profesional baten laguntza bilatu behar duzula adieraz dezake.

Hala ere, ez atzeratu inoiz prozesu terapeutiko bat bizitzea zurekin zerbait gaizki dagoen seinaleak daudenean. Terapia-prozesu bat bizitzean, zure gaitasunak garatzeko, zure ahuleziak ulertzeko eta giza arazoen eta emozioen ulermenean sakontzeko gai izango zara.

Psikoterapia hitzak jatorri grekoa du. Psikek esan nahi du adimena eta therapeuein sendatzea dela, hau da, adimenarekin eta arazo psikologikoekin lotutako gaiak tratatu nahi dituen terapia da, hala nola, depresioa, antsietatea, harreman zailtasunak, besteak beste. Psikologoa gai da arazo horiei hobeto aurre egiten laguntzeko.

Zertarako erabiltzen den

Psikoterapiak pazientearen pertzepzio eremua zabaltzea du helburu, mundu-ikuskera zabalagoa lortzeko ahal dena eginez. Hau da, pertsonei bere inguruan, eguneroko bizitzan, harremanetan gertatzen dena hautemateko eta ulertzeko aukera ematea. Hori beharrezkoa da pertsonak sufrimendua eragiten dioten gertaerak berriro adierazteko gai izan dadin.

Tristuraren eta ondoezaren arrazoia, aldizka, ez da batere agerikoa. Eragozpen txiki edo handi hauek norbanakoaren ongizatean eragiten amaitzen dute, bere eguneroko bizitzari buruz hausnartuz. Momentu hauetan psikoterapiak jarduten du eta bizitzen ari zaren faseari hobeto aurre egiten lagun zaitzake.

Psikoterapia nori dagokio

Psikoterapia adin guztietarako egokia da eta hainbat egoeratarako adieraz daiteke. Hori guztia, hainbat jokabide, emozio eta sentimendu ulertu nahi dituelako. Zoritxarrez, modu oker batean, batzuek uste dutepsikoterapia nolabaiteko gaixotasun mentala duten pertsonei zuzenduta dago soilik.

Benetako gezurra da hau, azken finean denok ditugu barne gatazkak eta emozioak eta horiek ulertzeko beharra garapen hobea izateko. Pertsona bat psikoterapia bilatzera eramaten duten arrazoi batzuk hauek dira:

- arazo bat konpontzeko zailtasunak;

- auto-ezagutza garatzeko zailtasunak;

- tristura sentimendua.

- Harremanetan eta lanean arazoak;

- etengabeko kontzentrazio falta;

- Antsietate-egoerak maiz;

- edo, besterik gabe, duenean. bere buruari eta besteei atsegin ez dieten jarrerak.

Psikoterapiak tratatzen dituen arazo emozionalak

Psikoterapiak tratatzeko gai diren arazo emozionalen muga argirik ez dago. Guztia giza adimena zerbait konplexua delako eta egunero zerbait berria deskubritzen delako eta beste arazo emozional batzuk agertzen direlako. Beraz, psikoterapia tratamendu oso indartsua da, gizakiaren banakotasuna eta konplexutasuna hartzen baititu analisi-faktoreetako bat.

Hala ere, badira psikoterapiaren bidez tratatu daitezkeen nahaste psikologiko eta sindrome ohikoagoak. . psikoterapia, hala nola, depresioa, antsietatea, jatea, estresa, eskizofrenia, autismoa, Asperger sindromea, arreta-gabeziaren nahastea (TDAH),nortasuna, hala nola, bipolaritatea eta muga, nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) eta trauma osteko estresaren nahastea (PTSD).

Psikoterapia nola funtzionatzen duen

Normalean, psikoterapia-prozesu bat psikologoaren hasierako elkarrizketarekin hasten da. pazientearekin kontaktua, pazienteak bere kexak psikologoari jakinaraztea helburu duena, hau da, zein egoera, sintoma edo gaik bultzatu zuten psikologoa bilatzera.

Ohikoa da, halaber, psikologoa izatea. kontratua ixteko unea, tratamenduari buruzko informazioa jasotzen duena, hala nola epeak, balioak, saio egunak, besteak beste. Ohikoena kontsultak 50 minutu irautea da.

Hala ere, kasu bakoitza ezberdina denez, bakoitzaren beharretara egokitzen diren beste formatu batzuk egiteko aukera dago. Hori dela eta, tratamenduaren iraupena alda daiteke alderdi batzuen arabera, hala nola pazientearen egoera klinikoaren, tratamenduarekiko konpromisoaren, salatutako kexak, besteak beste.

Psikoterapiaren ikuspegi eta mota desberdinak

Psikoterapiaren ikuspegi desberdinak daude. Ikuspegi teoriko bakoitzak bide-orri gisa jokatzen du psikologoari bere bezeroak eta arazoak ulertzen laguntzeko, eta, horrela, haientzako konponbideak garatuz. Begiratu lehendik dauden planteamendu horietako batzuk hurrengo gaietan.

Behavioral Analytics

NolaIzenak dioen bezala, psikoterapian ikuspegi hori erabiltzen dutenek zuzenean lan egingo dute pertsonen jokabidearekin. Honekin, psikologoak pazienteak zer behar duen ulertuko du eta, teknika zehatzen bidez, pertsonaren jokabidearen eraldaketan lagunduko du.

Terapia hau konduktismoarekin lotzen da (ikasketa-objektu gisa publikoki beha daitekeen jokabidea proposatzen duten planteamendu multzoa). psikologiarena) eta dauden ingurunearekiko harreman pertsonalak tratatzea du helburu.

Horretarako, errefortzu positiboa erabiltzen da pertsonaren jokabidean aldaketak sortzeko. Oso teknika eraginkorra da antsietatea, izua, fobia soziala, depresioa, menpekotasun kimikoa eta ikasteko arazoak dituzten pertsonentzat.

Kognitibo-konstruktibista

Ikuspegi mota honek pertsona baten esperientzia eredua aldatzeko prozesura zuzendutako hainbat teknika biltzen ditu. Dena den, ez da teknika zehatz batek zehazten, baizik eta teknika desberdinak pertsonara egokitzeko duten moduaren eta bere garapenaren erritmoaren arabera.

Kognitibo-portaerazkoak

Psikologiaren ikuspegi hau. zehatza da eta pazientearen egungo arazoan zentratuta dago. Pentsatzeko modua du, pertsonei eragiten diena ez dira gertaerak bizitzan zehar aurkezten diren egoerak interpretatzeko modua baizik.

TheTerapeutak pazienteari lagundu behar dio munduaren ikuspegi ezberdin eta egokiagoa izan dezan kanpoko estimuluei aurre egiteko. Hala ere, ikuspegi hau pentsamendu negatiboak eta suntsitzaileak aldatzean zentratzen da pertsona baten emozioak eta jarrerak ulertuz eta ulertuz.

Psikoterapia jungiarra

Psikoterapia jungiarra ametsak eta inkontzientea ditu aztergai nagusi. Terapeuta saiatzen da elkarrizketa beti gaixoak ekarri dizkion arazoen inguruan mantentzen. Ikuspegi honek pertsonari traba egiten dionari erantzunak bilatu nahi ditu.

Irudimena suspertzeko, orokorrean arteei lotutako teknikak erabiltzen dira, hala nola, margolanak, eskulturak, marrazkiak, idazketa teknikak eta hareatza (Sandplay ). . Hori dela eta, auto-ezagutza sakonagoa bilatzen dutenentzat da zantzua.

Gestalt Terapia

Gestalt terapiak munduari eta norberaren esperientziei zentzua nola ematen dien aztertzea du helburu. Gauzen pertzepzioan eta haiei egozten zaizkien esanahiak psikoterapiak aztertu beharreko esperientzia gisa jartzen du arreta.

Orainaldian zentratzen den terapia da, hau da, pazienteak ez ezik aprobetxatzen duena. hitz egiten du, baita bere keinuak, adierazpenak eta bizi den ingurunea ere. Hala ere, ikuspegi honek ez ditu sintoma baten kausak bilatzen, berea baizikmodu askotan ulertzea.

Ikuspegi irekia da, ez zuzendua, pazientea gaur egungo momentuan munduan egoteko modu positiboa garatu eta aurkitzeko modu positiboa egiten duena.

Psikoanalisia

Bere sortzailearen, Freuden arrakastaren ondorioz, terapia ezagunenetako bat izanik, psikoanalisiak buruko nahasteen arrazoiak, giza garapena, haien nortasuna eta motibazioak deskribatu nahi ditu.

Ikuspegi honek pazienteak bere ideiak izan ditzan bultzatu nahi du, hau da, gertatzen zaiona uler dezan. Horregatik, terapia honen prozesua bizitzeko, pertsonak bere subkontzientearekin lotura bat sortzen du bere buruari buruzko erantzunak, ideiak eta bere buruaren ezagutza aurkitzeko.

EMDR

EMDR ikuspegi terapeutikoa da. Trauma desentsibilizatzea eta birprozesatzea. Terapia honek pertsonei iraganeko esperientzia mingarriak gainditzen lagun diezaieke, eta haien garuna birprogramatzea eraginez, pertsonak aurrera egin dezake bizi-kalitate gehiago aurkitzeko.

Ametsen simulazioak ekartzea trauma eta txarrak gainditzen laguntzen duen tekniketako bat bezala. oroitzapenak. Terapia mota hau nolabaiteko tratu txarrak, istripuak, indarkeria eta fobiak jasan dituztenentzat adierazita dago.

Haur psikoterapia

Gazteek ere trauma eta segurtasunik eza sortzen duten egoerak bizitzen dituzte. zuregarapena, horrela euren eguneroko bizitza eten ahal izateko. Horretarako, umeen psikoterapia dago, haurraren antsietateak, beldurrak eta segurtasun ezak lantzeko gune seguru bat sortu nahi duena.

Kasu honetan Ludoterapia (haurren tratamendu psikologikoari zuzendutako psikoterapia, tresnak erabiliz, besteak beste. jolas gisa) haurrentzat egokia da, jolas ludikoen bitartez euren arreta erakartzen amaitzen dutelako, sakonago diren gaiak jorratzen lagunduz. Dena den, helburua da jolas eta ikaskuntza bide bat eskaintzea, haurraren ongizatea hobetuz.

Psikodrama

Ikuspegi mota hau besteen aldean apur bat desberdina da. Eszenaratze edo talde edo banakako irudikapen dramatikoen bidez, norbanakoaren emozioak baloratu nahi ditu. Psikodrama terapiak, ahozko hizkuntzaz gain, gorputza erabiltzen du beste gorputz batzuekiko adierazpen eta elkarrekintza ezberdinetan.

Enactment-ean, pertsonak bere burua eta egoera beste ikuspegi batetik ikusteko gai da, horrela, The terapeutikoa. prozesua hemen eta orain egiten da. Gizakia bere eta bere munduaren eraikitzaile gisa ikustea da ardatza, pertsona baten alde espontaneoa, sormena eta intuizioa erreskatatu nahian. Honekin, pertsonarengan askatasunaren, sentsibilitatearen eta enpatiaren esparrua lantzen amaitzen da.

Psikoterapiaren onura nagusiak

Igartzen den egun bakoitzaterapia gero eta ezagunagoa da jendearen artean. Guztia, adimenari lotutako gaixotasunak maizago bihurtzen direlako pertsonen eguneroko bizitzan estimuluak handitu direlako. Hurrengo gaietan psikoterapiaren onura nagusiak zerrendatzen ditugu. Begira ezazu!

Norberaren ezagutza

Bizitza osoan zehar normala da jendeak bere jarrera eta emozioei buruz hausnartu nahi izatea. Hala ere, psikoterapiarekin batera, hausnarketa eta aldaketa hori zehatzagoa eta eraginkorragoa bihurtzen da. Psikologo batek egindako jarraipenak zure buruaren ikuspegia zabaltzen lagunduko dizu, bizitzako erronkei eta alderdiei aurre egiteko barne baliabideen aukera areagotuz.

Autoezagutza prozesuan eraginkortasun handiagoa edukiz, areagotuko duzu. bizitzako arlo garrantzitsuetan ongizate handiagoa izateko aukerak, hala nola, harremanetan, lanean, familian eta zure buruarekin duzun harremanean. Hobekuntza eta auto-ezagutza sakona bilatzen dutenentzat, psikoterapia gida gisa balio du hainbeste pentsamendu eta emozioen artean.

Bizitzaren esanahi berri bat

Bizitzan zehar pertsona bat ikaskuntza asko pilatzeko gai da. eta gauzei, pertsonei eta munduari buruz sortutako kontzeptuak. Gertatzen da gehienetan sortutako kontzeptu hauek pertsona baten esperientzia mugatzen amaitzen dutela, dela aurreiritziengatik, beldurrengatik edo segurtasun ezagatik.

Psikoterapiak bilatzen laguntzen dizu.