Üldised kaalutlused psühhoteraapia kohta

Elu liigses ja pidevas muutumises olevas maailmas võib olla väga keeruline inimestele, kes ei ole harjunud oma emotsioonide ja tunnetega toime tulema. Maailm täis stiimuleid võib ju tekitada palju tundeid ja tundmusi, millega enamik inimesi ei oska toime tulla.

Psühhoteraapia võib kahtlemata aidata teil oma igapäevaelus paremini elada. Kõik sellepärast, et selle teraapia eesmärk on aidata inimestel lahendada kogu elu jooksul kogetud emotsionaalseid probleeme. Selles artiklis saame rohkem teada psühhoteraapiast, erinevatest lähenemisviisidest ja peamistest eelistest, mida see võib teie elus tekitada. Lugege edasi!

Psühhoteraapia, milleks see on mõeldud, kellele see on näidustatud ja teised

Need, kes püüavad parandada oma heaolu ning oma suhtumist ellu ja inimestesse, mõtlevad peagi psühhoteraapiale. See on võimeline aitama teil arendada eneseteadlikkust, mis võimaldab teil olla paremini valmis elu nüanssidega toime tulema. Saage psühhoteraapiast rohkem aru järgmistes teemades.

Mis on psühhoteraapia

Psühhoteraapia on üldtuntud kui teraapia, see tekkis psühholoogia mõistetest. Seda rakendatakse dialoogide ja vestluste kaudu emotsionaalsete aspektide üle, mille vahendiks on erinevad lähenemisviisid, muu hulgas seosed alateadvusega.

Sõna psühhoteraapia on kreeka päritolu. Psyche tähendab meelt ja therapeuein tähendab ravida, st see on teraapia, mille eesmärk on ravida meelt ja psühholoogilisi probleeme, näiteks depressiooni, ärevust, raskusi suhetes ja muid probleeme. Psühholoog suudab aidata teil nende probleemidega paremini toime tulla.

Milleks seda kasutatakse

Psühhoteraapia eesmärk on laiendada patsiendi tajuvälja, tehes kõik võimaliku, et anda talle laiem maailmapilt, st anda inimesele võimalus tajuda ja mõista seda, mis toimub tema ümber, tema igapäevaelus, tema suhetes. See on vajalik selleks, et inimene saaks anda uue tähenduse faktidele, mis talle kannatusi põhjustavad.

Sageli ei ole kurbuse ja ebamugavuste motivatsioon üldse ilmne. Need väikesed või suured ebamugavused jõuavad lõpuks mõjutada inimese heaolu ja peegeldavad tema igapäevaelu. Just nendel hetkedel toimib psühhoteraapia ja võib aidata paremini toime tulla faasiga, milles nad elavad.

Kellele on näidustatud psühhoteraapia

Psühhoteraapia sobib igale vanusele ja võib olla näidustatud erinevates olukordades. Seda kõike seetõttu, et selle eesmärk on mõista erinevaid käitumisviise, emotsioone ja tundeid. Kahjuks arvavad mõned inimesed ekslikult, et psühhoteraapia on mõeldud ainult inimestele, kellel on mingi vaimuhaigus.

See on tõeline vale, lõppude lõpuks on meil kõigil sisemised konfliktid ja emotsioonid ning vajadus neid mõista, et paremini areneda. Mõned põhjused, mis viivad inimese psühhoteraapiasse pöörduma, on järgmised:

- raskused probleemi lahendamisel;

- raskused eneseteadvuse arendamisel;

- kurbuse tunne pika aja jooksul;

- probleemid suhetes ja tööl;

- pidev keskendumisvõime puudumine;

- sagedased ärevushood;

- või lihtsalt siis, kui teil on hoiakuid, mis ei meeldi teile ja teistele.

Psühhoteraapia abil käsitletavad emotsionaalsed probleemid

Psühhoteraapiaga ravitavatele emotsionaalsetele probleemidele ei ole selgeid piire. Kõik sellepärast, et inimese mõistus on midagi keerulist ja et iga päev avastatakse selle kohta midagi uut ja ilmnevad teised emotsionaalsed probleemid. Seetõttu on psühhoteraapia väga võimas ravi, sest võtab inimese individuaalsust ja keerukust üheks analüüsi teguriks.

Siiski on mõned sagedasemad psühholoogilised häired ja sündroomid, mida saab ravida psühhoteraapia abil, näiteks depressioon, ärevus, söömishäired, stress, skisofreenia, autism, Aspergeri sündroom, tähelepanupuudulikkuse häire (ADHD), isiksusehäired nagu bipolaarne häire, obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja posttraumaatiline stress.(PTSD).

Kuidas psühhoteraapia toimib

Üldiselt algab psühhoteraapiaprotsess psühholoogi ja patsiendi vahelise esmase vestlusega, mille eesmärk on, et patsient räägiks psühholoogile oma kaebustest, st millised olukorrad, sümptomid või probleemid ajendasid teda psühholoogi poole pöörduma.

Tavaline on ka lepingu sõlmimise hetk, mis sisaldab muu hulgas teavet ravi kohta, näiteks tähtajad, väärtused, seansside päevad. Kõige tavalisem on, et konsultatsioonid toimuvad 50 minuti jooksul.

Kuna aga iga juhtum on ainulaadne, on võimalik kasutada ka muid, iga inimese vajadustele kohandatud vorme. Seetõttu võib ravi kestus varieeruda vastavalt mõningatele aspektidele, nagu näiteks patsiendi kliiniline seisund, pühendumus ravile, kaebused jm.

Erinevad lähenemisviisid ja psühhoteraapia liigid

Psühhoteraapias on palju erinevaid lähenemisi. Iga teoreetiline perspektiiv toimib teekaardina, mis aitab psühholoogil mõista oma kliente ja nende probleeme, arendades seega neile lahendusi. Tutvu järgmistes teemades mõne sellise olemasoleva lähenemisega.

Analüütilis-käitumuslik

Nagu nimigi ütleb, töötavad need, kes kasutavad seda lähenemist psühhoteraapias, otse inimeste käitumisega. Seega mõistab psühholoog, mida patsient vajab, ja aitab konkreetsete tehnikate abil kaasa inimese käitumise muutmisele.

See teraapia on seotud käitumisõpetusega (lähenemisviiside kogum, mis pakub psühholoogia uurimisobjektiks avalikult jälgitavat käitumist) ja selle eesmärk on käsitleda isiklikke suhteid oma keskkonnaga.

Selleks kasutatakse positiivset tugevdamist, et tekitada muutusi inimese käitumises. See on väga tõhus tehnika ärevuse, paanika, sotsiaalse foobia, depressiooni, uimastisõltuvuse ja õpiprobleemidega inimeste puhul.

Kognitiiv-konstruktivistlik

Seda tüüpi lähenemine hõlmab erinevaid tehnikaid, mille eesmärk on muuta inimese kogemuste mustrit, kuid seda ei määratle mitte konkreetne tehnika, vaid viis, kuidas erinevad tehnikad kohanduvad inimesele ja tema arengurütmile.

Kognitiiv-käitumuslik-käitumuslik

See psühholoogia lähenemine on spetsiifiline ja keskendub patsiendi praegusele probleemile. Selle mõtteviis on, et inimesi ei mõjuta mitte sündmused, vaid see, kuidas nad tõlgendavad olukordi, mis neile kogu elu jooksul esitatakse.

Terapeut peab aitama patsiendil omada teistsugust ja adekvaatsemat maailmapilti, et tulla toime väliste stiimulitega. See lähenemine keskendub aga negatiivsete ja destruktiivsete mõtete muutmisele, mõistes ja mõistes inimese emotsioone ja hoiakuid.

Jungi psühhoteraapia

Jungi psühhoteraapia peamiseks uurimisobjektiks on unenäod ja alateadvus. Terapeut püüab alati hoida vestlust probleemide ümber, mis panid patsiendi tema juurde tulema. See lähenemine püüab leida vastuseid sellele, mis inimest vaevab.

Kujutlusvõime stimuleerimiseks kasutatakse üldiselt kunstiga seotud tehnikaid, nagu maalid, skulptuurid, joonistused, kirjutamistehnikad ja liivakast (Sandplay).

Gestaltteraapia

Gestaltteraapia eesmärk on keskenduda sellele, kuidas inimene mõtestab maailma ja oma kogemusi. See keskendub asjade tajumisele ja tähendustele, mida inimene neile omistab, kui kogemusele, mida psühhoteraapia abil analüüsida.

See on teraapia, mis keskendub olevikule, st kasutab ära mitte ainult seda, mida patsient ütleb, vaid ka tema žeste, väljendusi ja keskkonda, milles ta elab. See lähenemisviis ei otsi aga sümptomi põhjuseid, vaid pigem mõistab seda erinevatest aspektidest.

See on avatud, mittesuunatud lähenemine, mis paneb patsiendi arendama ja leidma positiivset viisi maailmas olemiseks praeguses hetkes.

Psühhoanalüüs

Psühhoanalüüs on üks tuntumaid ravimeetodeid, mis tänu oma looja Freudi edule püüab kirjeldada psüühikahäirete põhjuseid, inimese arengut, isiksust ja motivatsiooni.

Selle lähenemise eesmärk on stimuleerida patsiendi enda ideid, st et ta ise mõistab, mis temaga toimub. Seetõttu loob inimene selle teraapiaprotsessi kogemiseks ühenduse oma alateadvusega, et leida vastuseid, ideid enda kohta ja oma eneseteadvust.

EMDR

EMDR on trauma desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise terapeutiline lähenemine. See teraapia võib aidata inimestel ületada valusaid minevikukogemusi, põhjustades nende aju ümberprogrammeerimise, mis võimaldab inimesel edasi liikuda ja leida rohkem elukvaliteeti.

Unenäosimulatsioonide kasutamine ühe tehnikana aitab ületada traumasid ja halbu mälestusi. Seda tüüpi teraapia on näidustatud neile, kes on kannatanud mingi väärkohtlemise, õnnetuste, vägivalla ja foobiate all.

Lapse psühhoteraapia

Isegi kõige nooremad lapsed läbivad olukordi, mis tekitavad nende arengu käigus traumasid ja ebakindlust, mis võivad häirida nende igapäevaelu. Selleks on olemas lastepsühhoteraapia, mille eesmärk on luua turvaline ruum, et töötada läbi lapse ängid, hirmud ja ebakindlus.

Sellisel juhul on mänguteraapia (psühhoteraapia, mille eesmärk on laste psühholoogiline ravi, kasutades selliseid vahendeid nagu mäng) laste puhul näidustatud, sest mänguliste mängude kaudu köidab see nende tähelepanu, aidates neil tegeleda sügavamate probleemidega. Eesmärk on siiski pakkuda mängulist ja õppivat teed, parandades lapse heaolu.

Psühhodraama

Seda tüüpi lähenemine erineb veidi teistest. Rollimängude või dramaatiliste kujutluste kaudu rühmas või individuaalselt püütakse hinnata inimese emotsioone. Psühhodraama teraapia kasutab lisaks verbaalsele keelele ka keha erinevaid väljendusi ja suhtlemist teiste kehadega.

Lavastamisel saab inimene näha ennast ja olukorda teisest vaatenurgast, seega toimub teraapiline protsess siin ja praegu. Keskendutakse inimese nägemisele tema enda ja tema maailma ehitajana, püütakse päästa inimese spontaanset külge, loovust ja intuitsiooni. Sellega lõpeb see, et kasvatatakse inimeses vabaduse saavutamist, tundlikkust jaempaatia.

Psühhoteraapia peamised eelised

Iga päevaga on teraapia muutunud inimeste seas üha populaarsemaks. Kõik sellepärast, et haigused, mis on seotud meeltega, muutuvad sagedasemaks, kuna inimeste igapäevaelus on suurenenud stiimulid. Järgnevates teemades loetleme psühhoteraapia peamisi eeliseid. Tutvu nendega!

Eneseteadlikkus

On normaalne, et inimesed mõtisklevad kogu elu jooksul oma hoiakute ja emotsioonide üle, kuid psühhoteraapia abil muutub see mõtisklus ja muutus täpsemaks ja tõhusamaks.

Olles eneseteadlikkuse protsessis tõhusam, suurendad sa tõenäosust, et sul on rohkem heaolu olulistes eluvaldkondades, nagu suhted, töö, perekond ja sinu enda suhe iseendaga. Paranemist ja sügavat eneseteadlikkust otsivatele inimestele on psühhoteraapia teejuhiks keset nii palju mõtteid ja emotsioone.

Elu uus tähendus

Inimene kogub elu jooksul palju õppimist ja loodud arusaamu asjadest, inimestest ja maailmast. Juhtub, et need loodud arusaamad piiravad sageli inimese kogemust kas eelarvamuste, hirmu või ebakindluse tõttu.

Psühhoteraapia aitab teil lõhkuda teatud sisemisi kontseptsioone, suurendades teie nägemust elust enesest, võimaldades teil seeläbi muutuda avatumaks sündmustele teie teekonna jooksul siin maa peal. Et luua elule uus tähendus, peate vaatama sissepoole.

Isiklik võimestamine

Enda sissepoole vaatamise hoiak aitab teil näha väärtuslikke sisemisi ressursse, suurendades teie arusaamist iseendast. Oma erinevuste, piirangute, hirmude ja ebakindluse aktsepteerimine annab teile rohkem jõudu arenemiseks.

Pealegi on see eneseteadlikkuse tulemus, see annab teile rohkem jõudu oma rutiiniga ja enesearmastusega tegelemiseks. Teisisõnu, teie enesekindlus kipub suurenema, sest te hakkate aktsepteerima oma nõrkusi ja hindama oma omadusi.

Oskuste avastamine

Elu jooksul jõuavad mõned inimesed luua enda kohta mõningaid arusaamu, mis piiravad nende võimeid. Psühhoteraapiaprotsessi läbides saate parandada oma eneseteadmisi ja ühendada end mõne oskuse ja pädevusega, mille olemasolust te isegi ei teadnud.

Selliste probleemidega, nagu avalik esinemine, teadmatus, kuidas teiste inimeste tunnetega toime tulla, ja muude küsimustega, mis panevad inimese võimekuse proovile, saab töötada teraapias. Kui soovite kaotada tõkkeid ja tugevdada oma emotsionaalset intelligentsust, otsige psühholoogi abi.

Kontakt ja arusaamine oma emotsioonidest

Me läbime päeva jooksul palju muutusi ja meeleolumuutusi. Eneseteadlikkuse arendamisega tegelemine suurendab teie sisemisi ressursse nende nüanssidega tegelemiseks. Mõne inimese jaoks on emotsioonidega tegelemine väga raske ja see raskus tekib seetõttu, et nad ignoreerivad oma emotsioone.

Enda mõistmine võtab aega ja pühendumist, seega võib professionaali, näiteks psühholoogi abi hõlbustada seda otsingut, et arendada sisemisi ja väliseid oskusi maailmaga toimetulekuks.

Töö frustratsioonide ja sotsiaalsete raskuste kohta

Mõned käitumisnormid ja -kontseptsioonid on ühiskonna poolt peale pandud ja me hakkame neid elama, ilma et me seda isegi mõistaksime. On tavaline, et inimesed elavad kogu oma elu teiste inimeste arvamuste ja sotsiaalsete ettekirjutuste alusel, mis paneb nad end väga eneseteadlikuks tundma.

Üldiselt juhtub see seetõttu, et te ei ole arendanud eneseteadlikkuse protsessi, mille eesmärk on parem enesearusaamine. Terapeutilise protsessi läbides leiate aga turvalise ja hinnanguvaba ruumi, mis tõhustab selle otsimist, kelleks te tahate saada.

Suhtete tajumise muutus

Teraapiaprotsessi läbides ei ole teil võimalik mitte ainult parandada omaenda käitumist, vaid ka laiendada oma nägemust suhetest. Mõistes ennast iga päev paremini, arendate küpsust, mis lõpuks peegeldub teie suhetes, olgu need siis tööl, kodus või sõpradega.

Teraapia aitab teil luua empaatilisema ja laiema vaate inimeste ja nendega loodud suhete suhtes.

Ma saan aru, mis on psühhoteraapia, millal teada, kas see on minu puhul parim alternatiiv?

Psühhoteraapiaprotsessi läbimine peaks olema kogemus igaühele, kes soovib oma emotsioone paremini mõista ja nendega toime tulla, võimaldades parandada oma elukvaliteeti. Mõned tõsisemad juhtumid tuleks siiski võimalikult kiiresti ravida.

Mõned märgid, nagu intensiivsed emotsioonid, traumadele fikseeritud mõtted, sagedane motivatsioonipuudus, pidevad meeleolu kõikumised, keerulised suhted teiste inimestega ja ootustele mittevastav tööalane tulemuslikkus, võivad viidata sellele, et peate oma emotsioonidega lähemalt tutvuma ja otsima abi spetsialistilt.

Kuid ärge kunagi lükake teraapiaprotsessi läbimist edasi, kui on märke, et teiega on midagi valesti. Teraapiaprotsessi läbides saate arendada oma oskusi, mõista oma nõrkusi ja süvendada oma arusaamist inimlikest probleemidest ja emotsioonidest.