Pertimbangan umum tentang psikoterapi

Hidup di dunia yang penuh dengan perubahan yang berlebihan dan konstan bisa sangat menantang bagi orang-orang yang tidak terbiasa berurusan dengan emosi dan perasaan mereka. Bagaimanapun, dunia yang penuh rangsangan dapat menghasilkan banyak perasaan dan sensasi yang kebanyakan orang tidak tahu bagaimana cara menghadapinya.

Psikoterapi tidak diragukan lagi dapat membantu Anda untuk hidup lebih baik dalam kehidupan sehari-hari Anda. Semua karena terapi ini bertujuan untuk membantu orang menyelesaikan masalah emosional yang dialami sepanjang hidup mereka. Dalam artikel ini, kita akan mempelajari lebih lanjut tentang psikoterapi, pendekatan yang berbeda dan manfaat utama yang dapat dihasilkannya dalam hidup Anda.

Psikoterapi, untuk apa, siapa yang diindikasikan dan lain-lain

Mereka yang berusaha meningkatkan kesejahteraan mereka sendiri dan cara mereka berhubungan dengan kehidupan dan orang-orang, segera memikirkan psikoterapi. Psikoterapi dapat membantu Anda mengembangkan pengetahuan diri, memungkinkan Anda untuk lebih siap menghadapi nuansa kehidupan. Pahami lebih lanjut tentang psikoterapi dalam topik-topik berikut.

Apa itu psikoterapi

Psikoterapi dikenal sebagai terapi, muncul dari konsep-konsep psikologi, diterapkan melalui dialog dan percakapan tentang aspek emosional, dengan berbagai pendekatan, hubungan dengan alam bawah sadar, dan lain-lain.

Kata psikoterapi berasal dari bahasa Yunani. Psyche berarti pikiran dan therapeuein adalah menyembuhkan, yaitu terapi yang berusaha untuk mengobati masalah yang berkaitan dengan pikiran dan masalah psikologis, seperti depresi, kecemasan, kesulitan dalam hubungan di antara masalah-masalah lainnya. Seorang psikolog dapat membantu Anda menangani masalah-masalah ini dengan lebih baik.

Apa yang digunakan untuk

Psikoterapi bertujuan untuk memperluas bidang persepsi pasien, melakukan segala sesuatu yang mungkin untuk memberinya pandangan dunia yang lebih luas, yaitu, untuk memberi orang tersebut kemungkinan untuk memahami dan memahami apa yang terjadi di sekitarnya, dalam kehidupan sehari-harinya, dalam hubungannya. Hal ini diperlukan agar orang tersebut dapat memberikan makna baru pada fakta-fakta yang menyebabkan dia menderita.

Motivasi untuk kesedihan dan ketidaknyamanan ini sering tidak jelas sama sekali. Ketidaknyamanan kecil atau besar ini akhirnya mempengaruhi kesejahteraan individu yang merefleksikan kehidupan sehari-hari mereka. Pada saat-saat inilah psikoterapi bertindak dan dapat membantu untuk lebih baik menghadapi fase yang mereka alami.

Untuk siapa psikoterapi diindikasikan

Psikoterapi cocok untuk segala usia dan dapat diindikasikan untuk berbagai situasi. Semua ini karena berusaha memahami berbagai perilaku, emosi, dan perasaan. Sayangnya, dengan cara yang keliru, beberapa orang berpikir bahwa psikoterapi hanya ditujukan untuk orang-orang yang memiliki semacam penyakit mental.

Ini adalah kebohongan yang nyata, bagaimanapun juga kita semua memiliki konflik internal dan emosi dan kebutuhan untuk memahaminya untuk perkembangan yang lebih baik. Beberapa alasan yang membuat seseorang mencari psikoterapi adalah:

- kesulitan dalam memecahkan masalah;

- kesulitan dalam mengembangkan pengetahuan diri;

- perasaan sedih untuk jangka waktu yang lama;

- masalah dalam hubungan dan di tempat kerja;

- kurangnya konsentrasi yang konstan;

- sering mengalami kecemasan;

- atau hanya ketika Anda memiliki sikap yang tidak menyenangkan Anda dan orang lain.

Masalah emosional yang ditangani oleh psikoterapi

Tidak ada batasan yang jelas untuk masalah emosional yang dapat diobati oleh psikoterapi. Semua itu karena pikiran manusia adalah sesuatu yang kompleks dan setiap hari ada sesuatu yang baru ditemukan tentangnya dan masalah emosional lainnya muncul. Oleh karena itu, psikoterapi adalah pengobatan yang sangat kuat, karena mengambil individualitas dan kompleksitas manusia sebagai salah satu faktor analisis.

Namun, ada beberapa gangguan psikologis dan sindrom yang lebih umum yang dapat diobati melalui psikoterapi, seperti depresi, kecemasan, pesta makan, stres, skizofrenia, autisme, sindrom Asperger, Attention Deficit Disorder (ADHD), gangguan kepribadian seperti Gangguan Bipolar Disorderline Disorder, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) dan Stres Pasca-Trauma.(PTSD).

Bagaimana psikoterapi bekerja

Umumnya, proses psikoterapi dimulai dengan wawancara awal antara psikolog dan pasien, dengan tujuan pasien menceritakan kepada psikolog tentang keluhan mereka, yaitu situasi, gejala, atau masalah apa yang memotivasi mereka untuk mencari psikolog.

Juga umum untuk memiliki momen untuk menutup kontrak, yang berisi informasi tentang perawatan, seperti tenggat waktu, nilai, hari sesi, di antara informasi lainnya. Yang paling umum adalah bahwa konsultasi berlangsung dengan waktu 50 menit.

Namun, karena setiap kasus adalah unik, ada kemungkinan format lain yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Oleh karena itu, durasi perawatan dapat bervariasi sesuai dengan beberapa aspek seperti kondisi klinis pasien, komitmen terhadap perawatan, keluhan, dan lain-lain.

Berbagai pendekatan dan jenis psikoterapi

Ada banyak pendekatan yang berbeda untuk psikoterapi. Setiap perspektif teoritis bertindak sebagai peta jalan untuk membantu psikolog memahami klien dan masalah mereka, sehingga mengembangkan solusi untuk mereka. Simak dalam topik-topik berikutnya beberapa pendekatan yang ada ini.

Analitis-Perilaku

Sesuai dengan namanya, mereka yang menggunakan pendekatan ini dalam psikoterapi akan bekerja secara langsung dengan perilaku seseorang, sehingga psikolog akan memahami apa yang dibutuhkan pasien dan melalui teknik-teknik tertentu, akan membantu dalam transformasi perilaku orang tersebut.

Terapi ini terkait dengan behaviorisme (seperangkat pendekatan yang mengusulkan perilaku yang dapat diamati secara publik sebagai objek studi psikologi) dan bertujuan untuk mengobati hubungan pribadi dengan lingkungan mereka.

Agar hal ini terjadi, penguatan positif digunakan untuk menciptakan perubahan dalam perilaku seseorang. Ini adalah teknik yang sangat efisien untuk orang-orang yang mengalami kecemasan, kepanikan, fobia sosial, depresi, kecanduan narkoba, dan masalah belajar.

Kognitif-konstruktivis

Jenis pendekatan ini mencakup berbagai teknik yang ditujukan pada proses perubahan pola pengalaman seseorang. Namun, pendekatan ini tidak ditentukan oleh teknik tertentu, tetapi oleh cara di mana teknik yang berbeda beradaptasi dengan orang tersebut dan ritme perkembangannya.

Kognitif-perilaku

Pendekatan psikologi ini bersifat spesifik dan terfokus pada masalah pasien saat ini. Cara berpikirnya adalah bahwa apa yang mempengaruhi orang bukanlah peristiwa tetapi cara mereka menafsirkan situasi yang disajikan sepanjang hidup.

Terapis perlu membantu pasien untuk memiliki pandangan dunia yang berbeda dan lebih memadai untuk mengatasi rangsangan eksternal. Namun, pendekatan ini berfokus pada modifikasi pikiran negatif dan destruktif dengan memahami dan mengerti emosi dan sikap seseorang.

Psikoterapi Jungian

Psikoterapi Jungian memiliki objek utama untuk mempelajari mimpi dan ketidaksadaran. Terapis mencoba untuk menjaga percakapan selalu di sekitar masalah yang membuat pasien datang kepadanya. Pendekatan ini berusaha untuk menemukan jawaban atas apa yang mengganggu orang tersebut.

Untuk menstimulasi imajinasi, teknik yang umumnya terkait dengan seni digunakan seperti lukisan, patung, gambar, teknik menulis, dan bak pasir (Sandplay).

Terapi Gestalt

Terapi Gestalt bertujuan untuk fokus pada bagaimana seseorang memaknai arti dunia dan pengalamannya sendiri. Terapi ini berfokus pada persepsi tentang hal-hal dan makna yang dilekatkan seseorang pada mereka sebagai pengalaman yang akan dianalisis oleh psikoterapi.

Ini adalah terapi yang berfokus pada masa kini, yaitu, terapi ini tidak hanya memanfaatkan apa yang dikatakan pasien, tetapi juga gerak-gerik, ekspresi, dan lingkungan tempat mereka tinggal. Namun, pendekatan ini tidak mencari penyebab suatu gejala, melainkan untuk memahaminya dari berbagai aspek.

Ini adalah pendekatan yang terbuka dan tidak terarah, membuat pasien mengembangkan dan menemukan cara positif untuk berada di dunia pada saat ini.

Psikoanalisis

Sebagai salah satu terapi yang paling dikenal karena keberhasilan penciptanya, Freud, psikoanalisis berusaha untuk menggambarkan penyebab gangguan mental, perkembangan manusia, kepribadian dan motivasi.

Pendekatan ini berusaha untuk merangsang pasien sendiri untuk memiliki ide-idenya sendiri, artinya, bahwa dia sendiri memahami apa yang terjadi padanya. Oleh karena itu, untuk mengalami proses terapi ini, orang tersebut menciptakan hubungan dengan alam bawah sadarnya untuk menemukan jawaban, ide tentang dirinya sendiri dan pengetahuan dirinya sendiri.

EMDR

EMDR adalah pendekatan terapi Trauma Desensitization and Reprocessing. Terapi ini dapat membantu orang mengatasi pengalaman masa lalu yang menyakitkan dengan menyebabkan otak mereka memprogram ulang, memungkinkan orang tersebut untuk melanjutkan untuk menemukan kualitas hidup yang lebih baik.

Membawa simulasi mimpi sebagai salah satu teknik yang membantu mengatasi trauma dan kenangan buruk. Jenis terapi ini diindikasikan untuk mereka yang telah menderita beberapa jenis pelecehan, kecelakaan, kekerasan dan fobia.

Psikoterapi anak

Bahkan anak bungsu pun mengalami situasi yang akhirnya menimbulkan trauma dan rasa tidak aman selama perkembangan mereka, yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari mereka. Untuk ini, ada psikoterapi anak, yang berupaya menciptakan ruang yang aman untuk mengatasi kesedihan, ketakutan, dan rasa tidak aman anak.

Dalam hal ini, terapi bermain (psikoterapi yang ditujukan untuk perawatan psikologis anak-anak, menggunakan alat seperti bermain) diindikasikan untuk anak-anak karena, melalui permainan yang menyenangkan, terapi ini menarik perhatian mereka, membantu mereka untuk menangani masalah yang lebih dalam. Namun, tujuannya adalah untuk menyediakan jalur bermain dan belajar, meningkatkan kesejahteraan anak.

Psikodrama

Melalui permainan peran atau representasi dramatis dalam kelompok atau secara individu, ia mencoba mengevaluasi emosi individu. Terapi psikodrama, selain bahasa verbal, menggunakan tubuh dalam berbagai ekspresi dan interaksinya dengan tubuh lain.

Dalam pementasan, orang tersebut dapat melihat dirinya sendiri dan situasi dari sudut pandang lain, dengan demikian, proses terapeutik dilakukan di sini dan saat ini. Fokusnya adalah untuk melihat manusia sebagai pembangun dirinya sendiri dan dunianya, berusaha untuk menyelamatkan sisi spontan, kreativitas dan intuisi seseorang.empati.

Manfaat utama psikoterapi

Dengan berlalunya hari terapi menjadi semakin populer di kalangan masyarakat. Semua karena penyakit yang berhubungan dengan pikiran menjadi lebih sering terjadi karena meningkatnya rangsangan dalam kehidupan sehari-hari masyarakat. Dalam topik-topik berikut ini kami mencantumkan manfaat utama psikoterapi. Lihatlah mereka!

Pengetahuan diri

Adalah normal sepanjang hidup bagi orang untuk merefleksikan sikap dan emosi mereka sendiri, tetapi dengan bantuan psikoterapi, refleksi dan perubahan ini menjadi lebih tepat dan efektif.

Memiliki efektivitas yang lebih besar dalam proses pengetahuan diri, Anda akan meningkatkan kemungkinan memiliki lebih banyak kesejahteraan di bidang-bidang kehidupan yang penting, seperti hubungan, pekerjaan, keluarga, dan hubungan Anda sendiri dengan diri Anda sendiri. Bagi mereka yang mencari perbaikan dan pengetahuan diri yang mendalam, psikoterapi berfungsi sebagai panduan di tengah begitu banyak pikiran dan emosi.

Makna baru bagi kehidupan

Sepanjang hidup seseorang dapat mengumpulkan banyak pembelajaran dan konsep yang diciptakan tentang hal-hal, orang-orang dan dunia. Kebetulan konsep-konsep yang diciptakan ini sering kali berakhir dengan membatasi pengalaman seseorang, baik dengan prasangka, ketakutan atau rasa tidak aman.

Psikoterapi membantu Anda untuk memecah konsep-konsep internal tertentu, meningkatkan visi Anda tentang kehidupan itu sendiri, sehingga memungkinkan Anda untuk menjadi lebih terbuka terhadap peristiwa-peristiwa selama perjalanan Anda di bumi ini. Untuk menciptakan makna baru bagi kehidupan, Anda perlu melihat ke dalam.

Pemberdayaan pribadi

Mengambil sikap melihat ke dalam diri sendiri dapat membantu Anda melihat sumber daya batin yang berharga, meningkatkan persepsi Anda tentang diri Anda sendiri. Menerima perbedaan, keterbatasan, ketakutan dan rasa tidak aman Anda akan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk berkembang.

Selain itu, ini adalah hasil dari pengetahuan diri, ini memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk menghadapi rutinitas dan cinta diri Anda. Dengan kata lain, kepercayaan diri Anda cenderung meningkat karena Anda mulai menerima kelemahan Anda dan menghargai kualitas Anda.

Penemuan keterampilan

Dengan mengalami proses psikoterapi, Anda akan dapat meningkatkan pengetahuan diri Anda dan terhubung dengan beberapa keterampilan dan kompetensi yang bahkan tidak Anda ketahui keberadaannya.

Masalah-masalah seperti berbicara di depan umum, tidak tahu bagaimana menghadapi perasaan orang lain, dan masalah-masalah lain yang menguji kapasitas seseorang dapat diatasi dalam terapi. Jika Anda ingin mendobrak hambatan dan memperkuat kecerdasan emosional Anda, carilah bantuan seorang psikolog.

Kontak dan pemahaman tentang emosi diri sendiri

Kita mengalami banyak perubahan dan perubahan suasana hati sepanjang hari. Mencermati perkembangan pengetahuan diri akan meningkatkan sumber daya internal Anda untuk menghadapi nuansa ini. Sangat sulit untuk menghadapi emosi bagi sebagian orang, dan kesulitan ini terjadi karena mereka mengabaikan emosi mereka sendiri.

Memahami diri sendiri membutuhkan waktu dan dedikasi, sehingga bantuan seorang profesional seperti psikolog dapat memfasilitasi pencarian ini untuk mengembangkan keterampilan internal dan eksternal untuk menghadapi dunia.

Pekerjaan tentang frustrasi dan kesulitan sosial

Beberapa standar dan konsep perilaku dipaksakan oleh masyarakat dan kita mulai menjalaninya tanpa menyadarinya. Adalah hal yang umum untuk menemukan orang-orang yang menjalani seluruh kehidupan berdasarkan pendapat orang lain dan pemaksaan sosial, membuat mereka merasa sangat sadar diri.

Umumnya hal ini terjadi karena Anda belum mengembangkan proses pengetahuan diri, yang bertujuan untuk penerimaan diri yang lebih baik. Namun, dengan mengalami proses terapeutik, Anda akan menemukan ruang yang aman dan bebas dari penghakiman, yang akan meningkatkan pencarian siapa yang Anda inginkan.

Perubahan persepsi dalam hubungan

Dengan mengalami proses terapi, Anda tidak hanya mampu memperbaiki perilaku Anda sendiri, tetapi juga memperluas visi Anda untuk menjalin hubungan. Dengan memahami diri Anda dengan lebih baik setiap hari, Anda mengembangkan kedewasaan yang pada akhirnya merefleksikan hubungan Anda, baik di tempat kerja, di rumah, atau dengan teman-teman.

Terapi mampu membantu Anda menciptakan pandangan yang lebih empati dan lebih luas tentang orang lain dan hubungan yang Anda ciptakan dengan mereka.

Saya mengerti apa itu psikoterapi, kapan harus tahu apakah itu adalah alternatif terbaik untuk kasus saya?

Mengalami proses psikoterapi harus menjadi pengalaman bagi siapa saja yang ingin lebih memahami dan menangani emosi mereka, memungkinkan peningkatan kualitas hidup mereka. Namun, beberapa kasus yang lebih serius harus ditangani sesegera mungkin.

Beberapa tanda seperti emosi yang intens, pikiran yang terpaku pada trauma, sering kurang motivasi, perubahan suasana hati yang konstan, hubungan yang sulit dengan orang lain dan kinerja profesional di bawah harapan dapat menunjukkan bahwa Anda perlu mencermati emosi Anda dan mencari bantuan dari seorang profesional.

Namun, jangan pernah menunda untuk menjalani proses terapi ketika ada indikasi bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri Anda. Dengan menjalani proses terapi, Anda akan dapat mengembangkan keterampilan Anda, memahami kelemahan Anda, dan memperdalam pemahaman Anda tentang masalah dan emosi manusia.