Psykoterapiaa koskevia yleisiä näkökohtia

Elämä liiallisuuden ja jatkuvan muutoksen maailmassa voi olla hyvin haastavaa ihmisille, jotka eivät ole tottuneet käsittelemään tunteitaan ja tuntemuksiaan. Loppujen lopuksi ärsykkeitä täynnä oleva maailma voi synnyttää monia tunteita ja tuntemuksia, joita useimmat ihmiset eivät osaa käsitellä.

Psykoterapia voi epäilemättä auttaa sinua elämään paremmin jokapäiväisessä elämässäsi. Kaikki tämä siksi, että tämän terapian tavoitteena on auttaa ihmisiä ratkaisemaan koko elämänsä aikana kokemiaan tunne-elämän ongelmia. Tässä artikkelissa opimme lisää psykoterapiasta, sen eri lähestymistavoista ja tärkeimmistä hyödyistä, joita se voi tuottaa elämässäsi. Lue eteenpäin!

Psykoterapia, mihin se on tarkoitettu, kenelle se on tarkoitettu ja muille.

Ne, jotka pyrkivät parantamaan omaa hyvinvointiaan ja suhtautumistaan elämään ja ihmisiin, ajattelevat pian psykoterapiaa. Se pystyy auttamaan sinua kehittämään itsetuntemustasi, jolloin voit olla paremmin valmistautunut elämän vivahteisiin. Ymmärrä lisää psykoterapiasta seuraavista aiheista.

Mitä on psykoterapia

Psykoterapia tunnetaan yleisesti terapiana, ja se on peräisin psykologian käsitteistä. Sitä sovelletaan vuoropuhelujen ja keskustelujen kautta tunne-elämän näkökohdista, ja sen välineinä ovat erilaiset lähestymistavat, muun muassa yhteydet alitajuntaan.

Sana psykoterapia on kreikkalaista alkuperää. Psyche tarkoittaa mieltä ja therapeuein on parantaa, eli kyseessä on terapia, jolla pyritään hoitamaan mieleen liittyviä asioita ja psykologisia ongelmia, kuten masennusta, ahdistuneisuutta, vaikeuksia ihmissuhteissa ja muita ongelmia. Psykologi pystyy auttamaan sinua käsittelemään näitä ongelmia paremmin.

Mihin sitä käytetään

Psykoterapian tavoitteena on laajentaa potilaan havaintokenttää ja tehdä kaikki mahdollinen, jotta hän saisi laajemman maailmankuvan eli jotta hän voisi hahmottaa ja ymmärtää, mitä hänen ympärillään, hänen jokapäiväisessä elämässään ja ihmissuhteissaan tapahtuu. Tämä on välttämätöntä, jotta hän voisi antaa uuden merkityksen niille tosiasioille, jotka aiheuttavat hänelle kärsimystä.

Surun ja epämukavuuden motiivi ei useinkaan ole lainkaan ilmeinen. Nämä pienet tai suuret epämukavuudet päätyvät vaikuttamaan yksilön hyvinvointiin, kun he pohtivat jokapäiväistä elämäänsä. Juuri näinä hetkinä psykoterapia toimii ja voi auttaa käsittelemään koettua vaihetta paremmin.

Kenelle psykoterapia on tarkoitettu

Psykoterapia sopii kaikenikäisille, ja sitä voidaan käyttää erilaisissa tilanteissa. Kaikki tämä siksi, että siinä pyritään ymmärtämään erilaisia käyttäytymismalleja, tunteita ja tuntemuksia. Valitettavasti jotkut ihmiset luulevat virheellisesti, että psykoterapia on tarkoitettu vain ihmisille, joilla on jokin mielisairaus.

Tämä on todellinen valhe, sillä meillä kaikilla on sisäisiä ristiriitoja ja tunteita, joita on ymmärrettävä paremman kehityksen vuoksi. Jotkut syyt, jotka saavat ihmisen hakeutumaan psykoterapiaan, ovat seuraavat:

- vaikeudet ongelman ratkaisemisessa;

- vaikeudet itsetuntemuksen kehittämisessä;

- surun tunne pitkäksi aikaa;

- ongelmat ihmissuhteissa ja työssä;

- jatkuva keskittymisen puute;

- usein esiintyvät ahdistuneisuuskohtaukset;

- tai yksinkertaisesti silloin, kun sinulla on asenteita, jotka eivät miellytä sinua ja muita.

Psykoterapian avulla käsiteltävät tunne-elämän kysymykset

Psykoterapian avulla hoidettaville tunne-elämän ongelmille ei ole selvää rajaa, koska ihmismieli on monimutkainen ja koska siitä löydetään joka päivä jotain uutta ja uusia tunne-elämän ongelmia. Siksi psykoterapia on erittäin tehokas hoitomuoto, koska siinä otetaan huomioon ihmisen yksilöllisyys ja monimutkaisuus yhtenä analyysin osatekijänä.

On kuitenkin joitakin yleisempiä psykologisia häiriöitä ja oireyhtymiä, joita voidaan hoitaa psykoterapialla, kuten masennus, ahdistuneisuus, ahmiminen, stressi, skitsofrenia, autismi, Aspergerin oireyhtymä, tarkkaavaisuushäiriö (ADHD), persoonallisuushäiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö (Bipolar Disorderline Disorder), pakko-oireinen häiriö (Obsessive-Compulsive Disorder, OCD) ja traumaperäinen stressi (Post Traumatic Stress).(PTSD).

Miten psykoterapia toimii

Yleensä psykoterapiaprosessi alkaa psykologin ja potilaan välisellä alkuhaastattelulla, jonka tarkoituksena on, että potilas kertoo psykologille valituksistaan eli siitä, mitkä tilanteet, oireet tai asiat ovat saaneet hänet hakeutumaan psykologin luokse.

Yleistä on myös, että on olemassa hetki, jolloin tehdään sopimus, joka sisältää hoitoa koskevia tietoja, kuten määräajat, arvot, istuntopäivät ja muita tietoja. Yleisintä on, että konsultaatiot pidetään 50 minuutin ajan.

Koska jokainen tapaus on kuitenkin ainutlaatuinen, on mahdollista käyttää muita muotoja, jotka mukautetaan kunkin yksilön tarpeisiin. Siksi hoidon kesto voi vaihdella muun muassa potilaan kliinisen tilan, hoitoon sitoutumisen ja valitusten mukaan.

Psykoterapian eri lähestymistavat ja tyypit

Psykoterapiassa on monia erilaisia lähestymistapoja. Jokainen teoreettinen näkökulma toimii tiekarttana, joka auttaa psykologia ymmärtämään asiakkaitaan ja heidän ongelmiaan ja siten kehittämään ratkaisuja heille. Tutustu seuraavissa aiheissa joihinkin näistä olemassa olevista lähestymistavoista.

Analyyttis-käyttäytymistieteellinen

Kuten nimestä käy ilmi, tätä lähestymistapaa psykoterapiassa käyttävät työskentelevät suoraan ihmisten käyttäytymisen kanssa. Psykologi ymmärtää siis, mitä potilas tarvitsee, ja auttaa erityisten tekniikoiden avulla henkilön käyttäytymisen muuttamisessa.

Tämä terapia liittyy behaviorismiin (lähestymistapa, jossa psykologian tutkimuskohteeksi ehdotetaan julkisesti havaittavaa käyttäytymistä), ja sillä pyritään hoitamaan henkilökohtaisia suhteita ympäristöön.

Se on erittäin tehokas tekniikka ihmisille, joilla on ahdistusta, paniikkia, sosiaalista fobiaa, masennusta, huumeriippuvuutta ja oppimisongelmia.

Kognitiivis-konstruktivistinen .

Tämä lähestymistapa sisältää erilaisia tekniikoita, joilla pyritään muuttamaan henkilön kokemusmallia. Sitä ei kuitenkaan määrittele mikään tietty tekniikka, vaan tapa, jolla eri tekniikat mukautuvat henkilöön ja hänen kehitysrytmiinsä.

Kognitiivis-behavioraalinen

Tämä psykologian lähestymistapa on spesifinen ja keskittyy potilaan tämänhetkiseen ongelmaan. Sen ajattelutapa on, että ihmisiin eivät vaikuta tapahtumat vaan tapa, jolla he tulkitsevat tilanteita, joita heille esitetään koko elämän aikana.

Terapeutin on autettava potilasta saamaan erilainen ja sopivampi maailmankuva, jotta hän voi selviytyä ulkoisista ärsykkeistä. Tässä lähestymistavassa keskitytään kuitenkin negatiivisten ja tuhoavien ajatusten muuttamiseen ymmärtämällä ja ymmärtämällä henkilön tunteita ja asenteita.

Jungilainen psykoterapia

Jungilaisen psykoterapian pääasiallisena tutkimuskohteena ovat unet ja alitajunta. Terapeutti pyrkii pitämään keskustelun aina niiden ongelmien ympärillä, jotka saivat potilaan tulemaan hänen luokseen. Tällä lähestymistavalla pyritään löytämään vastaukset siihen, mikä ihmistä vaivaa.

Mielikuvituksen stimuloimiseksi käytetään yleisesti taiteisiin liittyviä tekniikoita, kuten maalauksia, veistoksia, piirustuksia, kirjoitustekniikoita ja hiekkalaatikkoa (Sandplay).

Gestalt-terapia

Gestalttiterapiassa pyritään keskittymään siihen, miten ihminen merkitsee maailmaa ja omia kokemuksiaan. Siinä keskitytään asioiden havaitsemiseen ja niihin liitettyihin merkityksiin kokemuksena, jota psykoterapiassa analysoidaan.

Kyseessä on terapia, jossa keskitytään nykyhetkeen, eli siinä hyödynnetään potilaan sanojen lisäksi myös hänen eleitään, ilmeitään ja ympäristöään, jossa hän elää. Tässä lähestymistavassa ei kuitenkaan etsitä oireen syitä vaan pyritään ymmärtämään sitä eri näkökulmista.

Se on avoin, ei-ohjattu lähestymistapa, joka saa potilaan kehittämään ja löytämään myönteisen tavan olla maailmassa nykyhetkessä.

Psykoanalyysi

Psykoanalyysi on yksi tunnetuimmista hoitomuodoista, joka perustuu sen luoneen Freudin menestykseen. Psykoanalyysi pyrkii kuvaamaan mielenterveyden häiriöiden syitä, ihmisen kehitystä, persoonallisuutta ja motiiveja.

Tässä lähestymistavassa pyritään kannustamaan potilasta itseään saamaan omia ajatuksiaan, toisin sanoen, että hän itse ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu. Tämän terapiaprosessin kokeminen edellyttää, että henkilö luo yhteyden alitajuntaansa löytääkseen vastauksia, ajatuksia itsestään ja omasta itsetuntemuksestaan.

EMDR

EMDR on trauman desensitisaatio- ja uudelleenprosessointiterapia, joka voi auttaa ihmisiä pääsemään yli tuskallisista menneisyyden kokemuksista saamalla heidän aivonsa ohjelmoitumaan uudelleen, jolloin henkilö voi siirtyä eteenpäin ja löytää lisää elämänlaatua.

Unisimulaatioiden käyttö yhtenä tekniikkana auttaa selviytymään traumoista ja huonoista muistoista. Tämäntyyppinen terapia on tarkoitettu niille, jotka ovat kärsineet jonkinlaisesta hyväksikäytöstä, onnettomuuksista, väkivallasta ja fobioista.

Lasten psykoterapia

Jopa nuorimmat kokevat kehityksensä aikana tilanteita, jotka synnyttävät traumoja ja epävarmuuksia, jotka voivat häiritä heidän jokapäiväistä elämäänsä. Tätä varten on olemassa lastenpsykoterapia, jossa pyritään luomaan turvallinen tila lapsen ahdistusten, pelkojen ja epävarmuuksien työstämiselle.

Tässä tapauksessa leikkiterapia (psykoterapia, jonka tarkoituksena on lasten psykologinen hoito leikkien kaltaisia välineitä käyttäen) sopii lapsille, koska leikkimielisten leikkien avulla se herättää heidän huomionsa ja auttaa heitä käsittelemään syvällisempiä asioita. Tavoitteena on kuitenkin tarjota leikki- ja oppimispolku, joka parantaa lapsen hyvinvointia.

Psykodraama

Tämä lähestymistapa eroaa hieman muista. Ryhmissä tai yksilöllisesti tapahtuvien roolileikkien tai dramaattisten esitysten avulla pyritään arvioimaan yksilön tunteita. Psykodraamaterapiassa käytetään sanallisen kielen lisäksi kehoa sen eri ilmaisuissa ja vuorovaikutuksessa muiden kehojen kanssa.

Lavastuksessa ihminen voi nähdä itsensä ja tilanteensa toisesta näkökulmasta, jolloin terapeuttinen prosessi tapahtuu tässä ja nyt. Keskiössä on nähdä ihminen itsensä ja maailmansa rakentajana ja pyrkiä pelastamaan ihmisen spontaani puoli, luovuus ja intuitio. Tämän avulla päädytään viljelemään ihmisessä vapauden, herkkyyden saavuttamista jaempatiaa.

Psykoterapian tärkeimmät hyödyt

Päivä päivältä terapiasta on tullut yhä suositumpaa ihmisten keskuudessa. Kaikki siksi, että mielenterveyteen liittyvät sairaudet yleistyvät ihmisten arjen lisääntyneiden ärsykkeiden vuoksi. Seuraavissa aiheissa listaamme psykoterapian tärkeimmät hyödyt. Tutustu!

Itsetuntemus

On normaalia, että ihmiset pohtivat asenteitaan ja omia tunteitaan koko elämänsä ajan, mutta psykoterapian avulla tämä pohdinta ja muutos muuttuu tarkemmaksi ja tehokkaammaksi.

Kun itsetuntemusprosessi on tehokkaampi, sinulla on paremmat mahdollisuudet saada enemmän hyvinvointia tärkeillä elämänalueilla, kuten ihmissuhteissa, työssä, perheessä ja omassa suhteessasi itseesi. Psykoterapia toimii oppaana niille, jotka etsivät parannusta ja syvällistä itsetuntemusta, niin monien ajatusten ja tunteiden keskellä.

Elämän uusi merkitys

Elämänsä aikana ihminen pystyy keräämään paljon oppimista ja luomaan käsityksiä asioista, ihmisistä ja maailmasta. Nämä luodut käsitykset päätyvät usein rajoittamaan ihmisen kokemuksia joko ennakkoluulojen, pelon tai epävarmuuden vuoksi.

Psykoterapia auttaa sinua purkamaan tiettyjä sisäisiä käsitteitä ja lisäämään näkemystäsi elämästä itsestään, jolloin voit olla avoimempi tapahtumille matkallasi täällä maan päällä. Jotta voit luoda uuden merkityksen elämällesi, sinun on katsottava sisäänpäin.

Henkilökohtainen voimaantuminen

Kun otat asenteen, jossa katsot itseesi, voit nähdä arvokkaita sisäisiä voimavaroja, mikä lisää käsitystäsi itsestäsi. Kun hyväksyt erilaisuutesi, rajallisuutesi, pelkosi ja epävarmuutesi, saat lisää voimia kehittyä.

Sitä paitsi tämä on itsetuntemuksen tulos, se antaa sinulle enemmän voimaa käsitellä rutiinisi ja itserakkautesi. Toisin sanoen itseluottamuksesi pyrkii kasvamaan, koska alat hyväksyä heikkoutesi ja arvostaa ominaisuuksiasi.

Taitojen löytäminen

Elämän varrella jotkut ihmiset päätyvät luomaan itsestään käsityksiä, jotka rajoittavat heidän kykyjään. Kokeilemalla psykoterapiaprosessia voit parantaa itsetuntemustasi ja luoda yhteyden joihinkin taitoihin ja kykyihin, joiden olemassaolosta et edes tiennyt.

Ongelmia, kuten julkista puhumista, sitä, ettei osaa käsitellä muiden ihmisten tunteita, ja muita yksilön kyvykkyyttä koettelevia asioita voidaan työstää terapiassa. Jos haluat murtaa esteitä ja vahvistaa tunneälyäsi, hae apua psykologilta.

Yhteydenpito ja omien tunteiden ymmärtäminen

Käymme läpi monia muutoksia ja mielialan vaihteluita päivän mittaan. Itsetuntemuksen kehittymiseen paneutuminen lisää sisäisiä voimavarojasi käsitellä näitä vivahteita. Joillekin ihmisille on hyvin vaikeaa käsitellä tunteita, ja tämä vaikeus johtuu siitä, että he jättävät omat tunteensa huomiotta.

Itsensä ymmärtäminen vaatii aikaa ja omistautumista, joten psykologin kaltaisen ammattilaisen apu voi helpottaa tätä etsintää, jolla kehitetään sisäisiä ja ulkoisia taitoja käsitellä maailmaa.

Turhautumista ja sosiaalisia vaikeuksia koskeva työ

Yhteiskunta on asettanut meille joitakin käyttäytymisnormeja ja -käsitteitä, ja alamme elää niiden mukaan huomaamattamme. On tavallista, että ihmiset elävät koko elämänsä muiden ihmisten mielipiteiden ja sosiaalisten vaatimusten mukaan, mikä saa heidät tuntemaan itsensä hyvin epävarmoiksi.

Yleensä tämä johtuu siitä, että et ole kehittänyt itsetuntemusprosessia, jonka tavoitteena on parempi itsensä hyväksyminen. Terapeuttisen prosessin avulla löydät kuitenkin turvallisen ja tuomitsemattomasta tilasta, joka edistää sen etsimistä, keneksi haluat tulla.

Käsityksen muutos ihmissuhteissa

Terapiaprosessin avulla voit paitsi parantaa omaa käyttäytymistäsi myös laajentaa näkemystäsi ihmissuhteista. Kun ymmärrät itseäsi joka päivä paremmin, kehityt kypsemmäksi, mikä heijastuu myös ihmissuhteisiisi, olipa kyse sitten työstä, kodista tai ystävistä.

Terapia voi auttaa sinua luomaan empaattisemman ja laajemman näkemyksen ihmisistä ja suhteista, joita luot heidän kanssaan.

Ymmärrän, mitä psykoterapia on, mutta milloin tiedän, onko se paras vaihtoehto tapauksessani?

Psykoterapiaprosessin kokemisen pitäisi olla kokemus kaikille, jotka haluavat ymmärtää ja käsitellä tunteitaan paremmin ja parantaa näin elämänlaatuaan. Joitakin vakavampia tapauksia olisi kuitenkin hoidettava mahdollisimman pian.

Jotkin merkit, kuten voimakkaat tunteet, traumoihin kangistuneet ajatukset, usein esiintyvä motivaation puute, jatkuvat mielialan vaihtelut, vaikeat ihmissuhteet ja odotuksia heikompi ammatillinen suoriutuminen, voivat viitata siihen, että sinun on tarkasteltava tunteitasi tarkkaan ja haettava apua ammattilaiselta.

Älä kuitenkaan koskaan lykkää terapiaprosessin läpikäymistä, jos on viitteitä siitä, että sinussa on jotain vialla. Käymällä terapiaprosessin läpi voit kehittää taitojasi, ymmärtää heikkouksiasi ja syventää ymmärrystäsi inhimillisistä asioista ja tunteista.