د وزن کمولو په اړه عمومي نظرونه ټکان کوي ​​

هر کال، ډیرې څیړنې دا تاییدوي چې چاقۍ او بې خوبۍ ژوند د مړینې دوه لوی لاملونه دي، په ځانګړې توګه د ځوانانو ترمنځ. له دې سره، دا معلومه شوه چې یو حرکت کوونکی بدن د وخت څخه مخکې مړینې او سالم عمر تر منځ یو حد دی.

د دې ستونزې ډیری برخه د اوسني موجود خوراکي توکو کیفیت له امله ده. دا نوې خبره نه ده چې موږ د فاسټ فوډ او صنعتي خواړو په عمر کې یو چې د سینګار شوي غوړو او موادو څخه ډک دي چې د بدن مناسب فعالیت ته زیان رسوي.

خو له بلې خوا ، د "فټ کلچر" په نوم یادیږي، کوم چې د صحي عادتونو سره د ژوند کولو اړتیا په اړه د عمومي پوهاوي پرته بل څه ندي.

د هغو خلکو لخوا ساتل شوي اصلي عادتونه چې د روغتیا اراده لري دقیقا د صحي کیدو لپاره دي. ښه تغذیه، او دا هغه ځای دی چې تش په نامه slimming shakes منځ ته راځي.

دا محصولات د موادو څخه جوړ شوي چې د بدن غوره عمومي فعالیت ته وده ورکوي، د انرژي تولید او د غوړ سوځولو لوی وړتیا هڅوي. پدې مقاله کې موږ د سلمینګ شیکونو په اړه ټول توضیحات پوښو او تاسو ته یو مشخص لارښود راوړو چې تاسو به د دې محصولاتو د پوهیدو لامل شي. بشپړ ی وګوره!

د وزن کمول، د څه لپاره دي او د دوی ګټېیوه کوچنۍ میوه چې د برازیل په شمالي سیمه کې د ایمیزون په سیمه کې پیدا کیږي. په ټول هیواد کې خورا مشهور، açaí ګټې لري چې د دې مشتقاتو د ښه خوند سربیره مصرف کونکي جذبوي.

د آکا د "ځواکونو" په مینځ کې د انرژي اغیزې او په مزاج کې ښه والی دی. له همدې امله، د اکی شیک د تمرین دمخه لپاره مثالی دی، ځکه چې دا د تمرین لپاره انرژي چمتو کوي، او د ورزش څخه وروسته، ځکه چې دا د عضلاتو بیا رغولو کې مرسته کوي.

وګورئ چې تاسو د خپل ورزش د Acai پروټین شیک کولو لپاره څه ته اړتیا لرئ:

• 1 سکوپ (پیمانه) د شیدو پروټین (د خوند لپاره)؛

• 1 کیله؛

• 200 ملی لیتر سکیم شوي شیدې؛

• 100 ګرامه açaí (د شکر څخه پاک).

د چمتو کولو طریقه:

ټول اجزا په بلینڈر کې راوړئ، پرته له دې چې اوبه شتون ولري. هرڅه وخورئ تر هغه چې مخلوط په بشپړ ډول همغږي وي. کله چې شیک چمتو وي، یخچال ته یې واچوئ او پریږدئ چې د مصرف کولو دمخه یو څه یخ شي. د اکی شیک هم د هر چا په اختیار کې د چمتو کیدو سره سم مصرف کیدی شي.

کوکو او اوټ شیک

کوکو او اوټس د هغو کسانو لپاره چې غواړي د اجزاو یوه مناسبه جوړه جوړه کړي. د انرژی ښه والی او د هضمی ظرفیت زیاتوالی سره یوځای کوی.

کوکو، د چاکلیټ لپاره اساسی میوه، د نورو شیانو تر څنګ، ډیره انرژي ورکوی. اوټ، په بدل کې، یو حبوبات دی چې تل د وزن کمولو په رژیم کې شتون لري ځکه چې دا په لوړه کچه فایبر لري.محلول کېدونکي محصولات چې د کولمو فعالیت ښه کوي.

د کوکو او اوټ شیک لاندې اجزا لري:

• 1 چمچ د اوټ میوه؛

• 1 چمچ (سوپ) د کوکو پوډر ؛

• 250 ملی لیتره د غواګانو شیدې؛

• 2 چمچ (سوپ) د السی (اختیاری)؛

• 1 چمچ (سوپ) د تل د تخمونو (اختیاری) ؛

• 1 کیله (اختیاري).

د چمتو کولو طریقه:

په یو بلینڈر کې، 250 ملی لیتره شیدې اضافه کړئ. بیا ټول نور اجزاء واچوئ او بیا هرڅه مات کړئ. کله چې مخلوط ښه ټوټه شي، تجهیزات بند کړئ او شیک یخچال ته واچوئ. که تاسو غوره کوئ، د څښاک سمدستي یخولو لپاره د چمتو کولو په وخت کې د یخ کیوبونه اضافه کړئ.

کریمي کیوي او سټرابیري شیک

کیوي او سټرابیري شیک د هاضمې د ښه کولو لپاره مناسب مخلوط جوړوي او په ښه سهارنۍ کې د اړتیا وړ غذايي موادو عرضه. حتی په لومړي خواړو کې د څښاک اضافه کول هم ښه نظر دی.

اجزاوې:

• 1 بشپړ کیوي؛

• 5 بشپړ سټرابیري؛

• 1 چمچ د غوړیو مالګه (ښه فلیکس)؛

• 170 ګرامه طبیعي مستې؛

• ½ کاشوغه د نخود مکھن؛

• ½ چمچ د پودینې پاڼي سوپ (اختیاري) .

د چمتو کولو طریقه:

ټول اجزا په بلینڈر کې واچوئ او هرڅه ګډ کړئ. کله چې مخلوط لا دمخه همغږي وي، ماشین بند کړئ. په مثالی توګه، کریمی کیوی شیک اوسټرابیري په یخ کې خوړل کیږي، نو سپارښتنه کیږي چې په چمتو کولو کې د یخ کیوبونه اضافه شي یا دا چې څښاک د مصرف کولو دمخه یو څه وخت په یخچال کې تیر کړي.

د پاپیتا شیک د اوټ بران سره

او د پاپیا شیک د اوټ بران سره په هضم کې د پام وړ پرمختګ ته وده ورکوي او د "خیټې وچولو" کې مرسته کوي. دا اغیزې د دوو اجزاوو د هضمي عمل په واسطه هڅول کیږي، په ځانګړې توګه د پپیتا.

وګورئ چې د وزن کمولو طبیعي شیک بدیل څه شی لري:

• د پپیتا 2 ټوټې (یا 200 ګرامه)؛

• 200 ملی لیتره سکم شوي شیدې؛

• 1 چمچ د چیا تخم (اختیاري)؛

• 1 چمچ د اوټ بران (اوټ فلیکس) ښه؛

• 1 چمچ د زعفرانو تخم (اختیاری).

څنګه چمتو کول:

بس ټول اجزا په یوځل په بلینڈر کې مخلوط کړئ. سپارښتنه کیږي چې دا څښاک د ورځې په اوږدو کې په یخ او ناشونی کې وڅښل شي، یا د سهار په وخت کې.

د مستۍ شیک یا کریمي مستې

د مستو شیک چې د مستۍ د کریمي ویټامین په نوم هم پیژندل کیږي. د تمرین دمخه عالي طبیعي اختیار ، ځکه چې دا د ټیټ کالوری کچه لري. دا څښاک د ماسپښین د ناشتې په توګه هم وخوړل شي.

هغه څه چې دا اخلي:

• 5 ټول سټرابیري؛

• 1 منجمد کیله؛

• 1 چمچ (سوپ) د لمر ګل تخم (اختیاری)؛

• 120 ګرامه کم غوړ مستې.

د چمتو کولو طریقه:

ټول وخورئاجزا په بلینډر کې واچوئ او د پلسر فعالیت کې یې پیس کړئ. په دې توګه، منجمد کیله به په کریم بدله شي چې شیک ته به دوام ورکړي. کله چې هرڅه یوشان وي، بلینڈر بند کړئ او څښاک وخورئ.

د کیلې د مونګ بټر شیک

د کیلې د مونګ بټر شیک انرژي زیاتوي، هضم ښه کوي او په فرد کې د اطمینان احساس کوي. ، کوم چې وده کوي د خوړو بیا زده کړې او د وزن کمولو لپاره د رژیم پلي کولو کې خورا مرسته کوي.

د دې طبیعي څښاک اجزا وګورئ:

• 200 ملی لیتر سکم شوي شیدې؛

• 1 چمچ (سوپ) د نخود مکھن؛

• 2 چمچ (چای) د چیا تخمونه؛

• 1 کیله.

څنګه چمتو کړئ:

ټول اجزا یو بلینڈر ته راوړئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې مخلوط په کافي اندازه یو شان وي. د څښلو لپاره، د یخ کیوبونه اضافه کړئ.

آیا د وزن کمولو لپاره د شیک خوړلو لپاره کوم مخنیوی شتون لري؟

په عمومي توګه د نښو په نظر کې نیولو سره، دا سمه ده چې ووایو چې د وزن کمولو لپاره د شیک په مصرف کې هیڅ ډول تضاد شتون نلري، تر هغه چې دا د ضمیر او د ځینې غذایی قواعدو درناوی سره ترسره شي. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې د افرادو ځینې ډلې په دې برخه کې د تغذیې څارنې ته اړتیا لري. د ځانګړو موخو لپاره د شیک مصرف هم څارنې ته اړتیا لريیو تغذیه پوه او حتی یو انډروکرینولوژیست، په ځینو حاالتو کې، ترڅو پایلې څرګند شي او روغتیا ته د زیان مخه ونیول شي.

سربیره پردې، دا مهمه ده چې د فوري شاکونو اصلي او جوړښت وګورئ (صنعتي) او ورکول طبیعي شاکونو ته ترجیح ورکول لکه څنګه چې پدې مقاله کې وړاندې شوي. او البته، دا سپارښتنه نه کیږي چې مهم خواړه د شیک سره بدل کړئ، په ځانګړې توګه که چیرې د تغذیې ملګری شتون نلري.

د دې لپاره چې مقاله په غوره ممکنه طریقه پیل کړئ، موږ به هغه اصلي پوښتنو ته ځواب ووایو چې خلک یې د وزن کمولو د ګټو او ګټو په اړه لري. اوس وګورئ چې دوی څه دي، د څه لپاره دي، ګټې او نور مهم توضیحات د دې سلمینګ مشروباتو په اړه.

د وزن کمولو شاکونه څه دي

مشهور او پیژندل شوي سلمینګ شیک د غذایی موادو پرته بل څه ندي. بشپړونکي دا محصولات، چې په سوپر مارکیټونو، درملتونونو، د روغتیا خوراکي توکو پلورنځیو، جیمونو، "فټ" پلورنځیو او نورو تاسیساتو کې موندل کیدی شي، په اوبو کې محلول شوي پوډر په شکل کې موندل کیږي او سمدلاسه چمتو کیدی شي.

دا سمه ده. په هغه پوډر کې چې په جارونو کې راځي، او چې وروسته به پخپله په شیک بدل شي، چیرې چې د پام وړ سلمینګ مواد آرام کوي. دلته طبیعي شاکونه هم شتون لري چې د میوو، حبوباتو او نورو مغذي خواړو څخه جوړ شوي. حتی د فوري شیکونو په پرتله، طبیعي شیکونه خورا ښه دي.

په لنډیز کې، د وزن کمولو شیکونه په طبیعي خواړو کې د جامد لپاره بدیل دي، چې غذايي مواد په عملي ډول فرد ته رسوي. یوازې پوډر د اوبو او ځینې نورو اجزاوو سره مخلوط کړئ، بلینڈر ته یې واچوئ او هرڅه ګډ کړئ.

دوی د څه لپاره دي

د وزن کمولو شاکونه لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي د هغو خلکو لخوا کارول کیږي چې غواړي وزن کم کړي.له همدې امله، دا کسان یوازې د ناشتو او حتی خواړه په فوري چمتو شوي څښاک بدلوي.

معمولا د ورزشکارانو، باډي بلډرانو او جمناسټانو او د هغو خلکو لخوا چې د ستړیا له امله محدود وخت لري، د سلمینګ شیک کارول ډیر عام دي. او د ورځني ژوند ګډوډي.

د وزن په کمولو کې رول

په عمومي اصطلاحاتو کې، دا سمه ده چې ووایو چې شیک په سخت کار کې مهم رول لوبوي چې د وزن کمول دي. دا ځکه چې د پروسې بنسټیز اصول چې د وزن د ضایع کیدو لامل کیږي د مصرف کولو په پرتله لږ کالوري مصرفوي.

په دې توګه، د ناشونی شیکونو او نورو موازي خواړو ځای په ځای کول، کوم چې د کم کالوري خواړه دي. د انرژي مصرف به د کالوري مصرف څخه ډیر وي.

په هرصورت، دا مهمه ده چې ووایاست چې د هغه شیک لیدل چې تاسو یې مصرف کوئ د دې پروسې کار کولو لپاره خورا مهم دی. په هرصورت ، دا د محصول لپاره کافي ندي چې د وزن کمولو شیک وبلل شي ، دا واقعیا سم مرکباتو ته اړتیا لري.

د وزن کمولو شیکونو د مصرف سره تړلې عمومي ګټې

د وزن کمولو شیکونو د مصرف ګټې مستقیم د محصول اجزاو پورې اړه لري. له همدې امله، لکه څنګه چې موږ په تیرو موضوع کې وویل، دا مهمه ده چې د شیک جوړښت وڅیړئ او په غوره توګه، یو محصول غوره کړئ چې د متخصصینو لخوا وړاندیز شوی وي.

په هر حالت کې، لاندېد وزن کمولو په معتبر شیکونو کې ځانګړتیاوې لیدل کیږي:

• په لوړه اندازه محلول شوي فایبرونه، کوم چې د هاضمي سیسټم په ښه فعالیت کې مرسته کوي؛

• ټیټ کالوري کچه؛

• په چمتو کولو کې عمليتوب؛

• په نورمال ډول د خواړو د ځای په ځای کولو وړتیا؛

• د منرالونو، فایټونټرینټ، ویټامینونو او ښه غوړ شتون؛

• د نورو په منځ کې.

6> څوک کولی شي د وزن کمولو شیکونه وخوري

دا ویل کیدی شي چې لږترلږه د مصرف په پیل کې ، یوازې صحي بالغان باید د مسلکي څارنې پرته د وزن کمولو شیک وخوري. لامل یې د احتمالي جانبي عوارضو په وړاندې زیات مقاومت دی.

ماشومان، بوډاګان او هغه کسان چې په ناروغۍ اخته دي باید د مثال په توګه د تغذيې د متخصص له څارنې پرته په خپلو خوړو کې د شیک داخلولو هڅه ونه کړي. که څه هم دا هغه محصولات دي چې عموما ډیرې ګټې راوړي، یوازې یو طبي مسلکي به وکوالی شي په هر ژوندیزم باندې د موادو اغیزې محاسبه کړي.

په هر حالت کې، دا سپارښتنه کیږي چې هرڅوک چې دا مرکبات مصرف کړي لیدنه وکړي. تغذیه کونکي ته د رژیم چمتو کولو لپاره. د یادولو وړ ده چې په ځانګړې توګه هغه کسان چې اوږدمهاله موخې لري، لکه د جمنانو او چاقو خلکو، د بیلګې په توګه، د وزن کمولو لپاره باید د شاکونو په زړه پورې مصرف وکړي.

د وزن د کمولو لپاره څنګه شیک وڅښئ

د متخصصینو په وینا،د وزن کمولو لپاره د شیک مثالی مصرف په ورځ کې یوازې یو خدمت دی. دا شیک شیش باید د ناشتې ځای ونیسي، د بیلګې په توګه. دا سپارښتنه نه کیږي چې د دریو اصلي خواړو څخه کوم یو (ناشته، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ) د شیک لخوا بدل شي، پرته له دې چې د تغذیه کونکو لخوا وړاندیز شوی وي. په نورو خواړو کې او د تمرین تمرین چې د وزن کمولو ته وده ورکوي.

د وزن کمولو لپاره شاک باید په اعظمي توګه د 30 پرله پسې ورځو لپاره وخوړل شي. د 30 ورځو وروسته، د دوه اونیو وقفه باید ترسره شي ترڅو مصرف بیا پیل شي او داسې نور.

هغه اجزاو ته پام وکړئ چې د وزن کمولو ته وده ورکوي

سربیره پردې چې پوه شي څه وکړي do کارول کیږي او څنګه د slimming shakes کار کوي، دا غوره ده چې پوه شئ چې کوم مادې دا محصولات جوړوي او خپل "ځواکونه" چمتو کوي په ژوندیزم کې د هر یو رول. وګوره!

Palatinose

Palatinose، یا isomaltulose، لکه څنګه چې دا هم پیژندل کیږي، یو ماده ده چې د سوکروز مالیکولونو له ماتیدو څخه ترلاسه کیږي، یو شکر چې په میوو کې موندل کیږي لکه چوغندر. د هغه پروسې له امله چې په هغې کې دا جعل کیږي، پالاتینوز د کاربوهایډریټ په توګه تعریف شوی.

دا مرکب د ګلاسیمیک کچه تر 70٪ پورې ټیټه دهد سوکروز ، کوم چې د دې لامل کیږي چې دا د بدن لخوا ډیر ورو جذب کیږي او د ګلیسیمیک لوړوالی او د ناروغیو څرګندیدو لامل نه کیږي لکه د شکر ناروغي. د انرژي او ځواک سرچینه. د دې سره، د بدن دننه دا د عضلاتو د چاودنې لپاره د سونګ په توګه کار کوي او په پایله کې د غوړ سوځولو زیاتوالی. Tryptophan

Tryptophan یو امینو اسید دی چې په طبیعي ډول د انسان په مغز کې تولیدیږي. د دې دندو څخه د سیروټونین رامینځته کول دي ، کوم چې یو نیوروټرانسمیټر دی چې د هوساینې او فشار کمولو وړتیا لري. د سیروټونین تولید د ټریپټوفان او ویټامین B3 میټابولیزیشن سره یوځای کیږي.

دا ماده په مصنوعي بڼه د وزن کمولو په ځینو شیکونو کې موندل کیږي. په لنډه توګه، د فشار کمولو او هوساینې ته وده ورکولو سره، ټریپټوفان د وزن کمولو او د فرد د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره ښه چاپیریال ته وده ورکوي. دواړه محلول شوي او غیر محلول، د هغو کسانو کلاسیک متحدین دي چې وزن کمولو ته اړتیا لري. دا معلومه شوه چې د بدن لخوا د هغې ورو جذب د لوږې کمولو کې مرسته کوي، د خواړو تنظیم کولو او د خوړو بیا زده کړې کې مرسته کوي.

سربیره پردې، د هاضمي سیسټم عمومي فعالیت د بډایه خواړو مصرف سره وده کوي. په فایبر کې وړتياهمدارنګه د خوړو په مختلفو ډولونو کې هم موندل کیږي، لکه سبزیجات، میوې او حبوبات، فایبر یقینا د وزن کمولو لپاره د اغیزمن او باوري شیک په پنځو مهمو برخو کې دی.

ښه غوړ

د ښه غوړ په نامه یادیږي هغه خواړه دي چې په لنډه توګه د نورو محصولاتو "معمولي سیال" دي. د دې مرکباتو ښه مثالونه د ناریل غوړ، د زیتون غوړ، د ایوکاډو غوړ او نور پیژندل شوي مادې دي.

کله چې په سمه توګه وخوړل شي، ښه غوړ د انرژي، تغذیې ګټې او حتی په بدن باندې د التهاب ضد اغیزو ته وده ورکوي. بدن تر ټولو د باور وړ slimming shakes په خپل ترکیب کې د ښه غوړ ښه خوراکونه لري.

Phytonutrients

د فایټونټرینټ نوم د سبزیجاتو ډیری ډولونو ته ورکول کیږي. د دې مرکباتو په منځ کې د مثال په توګه carotenoids، flavonoids او terpenoids دي.

Pytonutrients د بدن د مختلفو کارونو لکه د وینی فشار، ګلیسیمیک شاخص، د وینې جریان، د معافیت سیسټم او نور ډیر ښه کولو توان لري. دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د شیک مصرف کولو ارزښت نلري چې په لومړني جوړښت کې فایټونټرینټ نلري.

هغه اجزا چې باید مخنیوی یې وشي

د ژورو slimming shakes د پوهیدو د اهمیت یوه برخه دا ده چې پوه شي چې کوم ډول مواد ديچې له دې محصولاتو څخه ځینې جوړوي باید مخنیوی وشي.

اوس وګورئ څلور برخې چې معمولا د وزن کمولو لپاره په شیک کې موندل کیږي او روغتیا ته زیان رسوي.

Maltodextrin او Sucrose

Maltodextrin او sucrose دوه ډوله کاربوهایډریټونه دي چې د انسان بدن ته په بالقوه توګه زیان رسوي. سوکروز، د بیلګې په توګه، ډیری وختونه د کریسټال شکر (میز) او ښه شکر (کنفیکشنر) په جوړولو کې کارول کیږي.

دا مواد کولی شي په بدن باندې منفي اغیزه وکړي، د وینې ګلوکوز، کولیسټرول او د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي. د وینې فشار د دې سره د زړه د ناروغیو لامل کیږي او د سټروک (دماغي عصبي حادثې) رامینځته کیدو کې مرسته کوي.

د جوارو شربت

د جوارو شربت یو الټرا پروسس شوی محصول دی چې د فرکټوز څخه جوړ شوی، کوم چې د بورې بل ډول دی. دا ماده په ځیګر کې میټابولیز کیږي او کله چې ډیر مصرف شي د انسولین مقاومت رامینځته کوي چې د شکر ناروغۍ رامینځته کولو لامل کیږي.

ډیری شیکونه او نور صنعتي محصولات په خپل ترکیب کې د جوار شربت لري. په دې برخه کې طلایی لارښوونه دا ده چې د محصول بسته بندي ولولئ او په ساده ډول هغه شیکونه پریږدئ چې د دوی د اجزاو په مینځ کې د جوار شربت لري.

مصنوعي خواږه

بدنامي مصنوعي خواږه، لکه سوکرالوز او اسپارټام، د بیلګې په توګه، روغتیا ته خورا زیان رسونکي دي. سره له دې چې ځینې خلک یې ښه ګڼيد کریستال بورې بدیل، دا محصولات، لږترلږه، د دې نورو خطرناکو موادو بدیل دی.

د فرکټوز په څیر، د جوار په شربت او نورو محصولاتو کې موندل کیږي، سوکرالوز د دې وړتیا لري چې د هغو کسانو ژوندیزم جوړ کړي چې کاروي. دا د انسولین جذبولو توان نلري، د ګلاسیمیک شاخص د زیاتوالي لامل کیږي.

سویا پروټین

د ټولو ممکنه پروټینونو څخه چې د وزن کمولو شیک جوړوي، سویا پروټین یو له بدو څخه دی. دا ماده په اصل کې د انسان د مصرف لپاره نه ده جوړه شوې، ځکه چې دا کولی شي د بدن مختلف فعالیتونه بې ثباته کړي.

د هضم په وخت کې د غذايي موادو د سم جذب سره پیل، د هورمونول بې ثباتۍ پورې، د سویا پروټین خراب ظرفیت لري. نو ځکه، دا مهمه ده چې په شیکونو کې موجود پروټینونه هم وڅیړل شي او د سویا څخه ډډه وشي.

د وزن د کمولو لپاره طبیعي بدیلونه

په پای کې، موږ د بشپړ طبیعي وزن کمولو شاکونو لپاره شپږ اختیارونه وړاندې کوو چې د خورا مشهور سربیره، غذايي دي او د متوقع اغیز لامل کیږي. دا مشروبات ګټور او عملي انتخابونه دي چې د صنعتي شیکونو د ځای په ځای کولو لپاره کارول کیدی شي.

په لاندې هرې موضوع کې تاسو به د شیک اجزاوو د ګټو لنډ توضیح او د چمتو کولو څرنګوالي په اړه یو چټک ترکیب ومومئ. څښاک بشپړ ی وګوره!

Acai پروټین شیک

Acai دی