فهرست
د نیمګړتیا پیچلتیا په اړه نظرونه
د نیمګړتیا پیچلتیا د منځګړیتوب د باور له امله د غیر اړونده حالت په توګه تعریف شوی، هغه خلک چې دا احساس کوي په عمومي توګه په خپلو امکاناتو باور نلري یا مستحق دي. په ځینو ځانګړو چاپیریالونو کې وي.
دا پیچلتیا په مستقیم ډول د خپل ځان په اړه د ناڅرګندتیا او تکراري شک احساس سره تړاو لري، د ټیټ ځان درناوي سره هم تړاو لري. ډیری وختونه، خلک خپل ځان محدودوي او د دې احساس د لرې کولو په هیله ځان ګوښه کوي.
په هرصورت، دا په غیر شعوري ډول پیښ کیدی شي. په عمده توګه، کله چې فرد هڅه کوي د پام ځانته راوړلو لپاره هر ممکنه هڅه وکړي، که په زړه پورې دندې ترسره کړي یا په مبالغه چلند وکړي. د کمترۍ پیچلتیا په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او پوه شئ چې دا په لاندې متن کې څنګه موږ باندې تاثیر کوي.
د کمترۍ پیچلتیا او د هغې اصلیت
تاسو د ژوند په کوم وخت کې کله هم د کمترۍ احساس کړی، یا ستاسو د نږدې خلکو څخه لږ مهم. هغه شاید حتی په خپلو وړتیاو یا عقل کې د بدنامۍ احساس کاوه. پوه شئ چې د نیمګړتیا پیچلتیا له دې ډول څخه رامینځته کیږي ، پوه شئ چې دا پیچلتیا په لاندې ترتیب کې څه ده!
د نیمګړتیا پیچلتیا څه ده
د نیمګړتیا پیچلتیا د خپل شتون د شدید کمولو احساس څخه زیږیدلی دی. . معمولا د خلکو لخوا رامینځته کیږيهغه لومړۍ ننګونه. په هرصورت، د نیمګړتیا پیچلتیا سره د معاملې کولو لارې شتون لري، ولولئ او ومومئ چې دوی څه دي!
د خپلو احساساتو په اصل پوه شئ
هغه تجربې چې په تیرو وختونو کې ژوند کوي معمولا اصلي روزونکي وي د دې سنډروم. ناوړه اړیکې، صدمه، کلتوري ارزښتونه او د والدینو غفلت هغه عوامل دي چې کیدای شي ستاسو په ژوند کې د ناکافي احساس رامینځته کړي.
د دې احساس اصليت په لټه کې شئ ترڅو خپل ناامني درک کړئ او له ځانه پوښتنه وکړئ. د خپل تیر استعفا لپاره. په دې حالت کې، رواني درملنه کولی شي تاسو سره ستاسو د پیچلتیا اصلي لاملونو په موندلو کې مرسته وکړي، د هغې په درملنه کې د مرستې سربیره. هره ورځ شعور بې شمیره دي. هغه تمایل چې موږ د دې افکارو لویه برخه بیا تولید کوو خورا لوی دی ، کله چې موږ په یو معمول کې ډوب شو. همیشه یو شان چلند تکراروي.
په پام کې ونیسئ چې تاسو خپل ډیری وخت په دې ناکافي حالت کې تیروئ، نو د دې فکرونو لویه برخه مداخله ده. له همدې امله، د دوی سره معامله کولو لپاره تاسو به نوي تاثیراتو ته اړتیا ولرئ. له همدې امله، دا اړینه ده چې تاسو په خپل ژوند کې د توازن او هوساینې د ترلاسه کولو لپاره د مثبت فکرونو تناسب زیات کړئ.ورځ په سمه توګه پیل کړئ
ډیری وختونه موږ نه پوهیږو چې زموږ ورځنی د افکارو بیلابیل ډولونه تعریفوي کوم چې ممکن د کموالي احساس خپروي. له همدې امله، ستاسو په ورځ کې د بیلابیلو دودونو رامینځته کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا نمونې مات کړئ ترڅو خپل روح بیرته راژوندي کړئ او دا فکرونه په مثبت ډول کار کړئ. د دې احساساتي حالت څخه د خلاصون لپاره ځکه چې تاسو د هغو خلکو سره اړیکې رامینځته کوئ چې تاسو په منفي اغیزه کوي. یعني له ځینو خلکو سره ستاسو همغږي کولای شي تاسو خپګان او اندیښمن کړي. دا معلومه شوه چې یوازې تاسو کولی شئ دا واقعیت بدل کړئ.
هغه اړیکې پیاوړې کړئ او هڅه وکړئ چې په خپل ژوند کې د مثبتو خلکو سره ژوند وکړئ. د دې منفي تاثیراتو څخه ځان خلاص کړئ او تاسو به د خپلو افکارو په اړه د سپک احساس پیل کړئ. په خپل ژوند کې د دې مشکلاتو په لرې کولو سره، تاسو د خپل نیمګړتیا پیچلتیا څخه یو ګام لیرې یاست.
د ناکامیو طبیعي کول
غلطۍ د انسان د بالغ کیدو پروسې برخه ده. دا دی، که تاسو په خپل ژوند کې تېروتنه کړې، اجازه مه ورکوئ چې دا ناکامي ستاسو ارتقاء ناممکن کړي. له خپلو تېروتنو زده کړه وکړئ او هرکله چې تاسو دا دنده ترسره کوئ د پام وړ پرمختګ به وګورئ.
په یاد ولرئ چې تېروتنې د زده کړې لپاره اړین دي. که موږ د کوم ژمنې په واسطه تسلیم شود تېروتنې ډول، دا د تېروتنې له لارې ده چې موږ دا پروسه پیل کوو. په دې کې شک مه کوئ چې که تاسو هڅه وکړئ تاسو به بریالي شئ، ځکه چې دا هڅه ده چې په یوه شیبه کې تاسو سم شی ترلاسه کړئ.
او کله چې تاسو دې شیبې ته ورسیږئ، تاسو به په خپلو وړتیاوو او وړتیاوو ډیر باور ولرئ. ستاسو عیبونه به طبیعي کړي. ډیر ژر، تاسو به وکولی شئ چې دا منفي احساس له ځانه لرې وساتئ او تاسو به په خپل ننګونې کې پرمختګ وکړئ ترڅو د نیمګړتیا پیچلتیا له مینځه ویسي.
په دې تصور باندې کار وکړئ چې تاسو کافي ښه یاست
محرک کول په ځان باور یوه پروسه ده چې د هغو خلکو هڅو ته اړتیا لري چې د کمترین پیچلتیا لري. په عموم ډول، دوی په خپلو وړتیاوو بې باوره کیږي او په خپلو فعالیتونو کې د پرمختګ نه کولو له امله ځان کموي.
په هرصورت، د دې مفکورې په اړه د کار کولو لارې شتون لري چې تاسو ښه یاست. یو یې د ځان پوهاوي له لارې دی. له هغه وخته چې تاسو خپل وجدان د خپلو صدمو سره د مقابلې لپاره وهڅوئ، تاسو به نه یوازې خپل عیبونه، بلکې ستاسو ځانګړتیاوې هم درک کړئ.
پدې وخت کې، تاسو به پوه شئ چې تاسو په خپل ژوند کې څومره پرمختګ کړی او که تاسو ستاسو د پرمختګ څخه به د رضایت احساس وکړي، ستاسو ارزښت درک کړي او خپل سفر ته دوام ورکولو لپاره اعتماد ترلاسه کړي.
له خپلو ویرې سره مخ شئ
د دې لپاره چې تاسو څوک نه یاست د خپلو زیانونو پټول هیڅ ګټه نلري. ستاسو د ویرې سره مخ کیدل به د دې منفي احساس له مینځه وړو لپاره بنسټیز ويتاسو د خپل ځان په اړه احساس کوئ. یوازې له هغه وخته چې تاسو خپل ځان منئ تاسو به وکولی شئ په دې اختلال باندې بریالي شئ او د خپل ځان په اړه ښه احساس پیل کړئ. 
که تاسو په تاسو کې ځینې ځانګړتیاوې په ګوته کړئ چې کلینیکي حالت ته ورته دي لکه د نیمګړتیا پیچلې، تاسو کولی شئ د درملنې درملنې ته لاره هواره کړئ ترڅو د دې پیچلتیا کچه وڅیړئ او تاسو څنګه ورسره معامله کولی شئ. دا.
غونډې به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ناکافي احساساتو سرچینې په ګوته کړي، او همدارنګه ستاسو د تاریخ په اړه نور لید وړاندې کړي. کوم چې به د پوهیدو پروسه روښانه او هدفمند کړي ترڅو تاسو وکولی شئ پرته له ځانه تخریب پرته له خپلې ستونزې سره معامله وکړئ.
ارواپوه، د بدلون لپاره ستاسو د لیوالتیا سره یوځای به ستاسو لپاره د ملاتړ نقطې په توګه کار وکړي. تاسو کولی شئ خپل فکر بدل کړئ. ډیر ژر به تاسو د خپلو احساساتو په اړه د کوچنیو بدلونونو احساس وکړئ او تاسو به د خپل ځان د منلو پیل پیل کړئ لکه څنګه چې تاسو د ناکافي ډار پرته یاست.
د کم ځان درناوي سره، یا د ځینې رواني اختلالاتو له امله.دا د دې پیچلتیا لپاره په ماشومتوب یا ځوانۍ کې څرګندیږي ، ځکه چې پدې مرحلو کې د انتقاد ، رد کولو په اړه مختلف منفي حالتونه رامینځته کیږي. ځورونې یا نور ټولنیز فشارونه. په دې توګه، دا تجربې په خلکو کې د ځان په اړه منفي نظر رامینځته کوي.
خو د دې لپاره چې تاسو د یو روغ او خوشحاله ژوند ولرئ، د ځان په اړه دا نظریه باید مبارزه وشي. له همدې امله، دا خورا مهم دي چې په دې احساساتو پوه شي او پوه شي چې دا محدود باورونه زموږ د وجدان له امله دي. دا یوازینۍ لار ده چې دا فرد به له رواني پلوه سالم بالغ مرحلې ته ورسیږي.
که نه، فرد د کمترۍ پیچلتیا رامینځته کوي چې د هغه په ورځني ژوند کې به ورسره مل وي. ډیر ژر، دا به ستاسو د ژوند په ټولو اړخونو منفي اغیزه وکړي، د منفي چلند رامینځته کوي لکه ځان تخریب، د کموالي احساسات، سربیره پردې ستاسو د شخصي او مسلکي ودې مخه نیسي.
د نیمګړتیا پیچلې اصل دا بیان د لومړي ځل لپاره د الفریډ اډلر لخوا کارول شوی و، چې د رواني تحلیل شاګرد او د فرویډ مخالف و. د "کمترینتوب پیچلتیا" کلمه په 1907 کې د ناپلیون کمپلیکس په پرتله څرګندیږي، د ناپولین بوناپارټ د لنډ قد په تړاو یوه اشاره ده چې کولی شي په ډیری خلکو کې لنډ سنډروم رامینځته کړي.
اډلرپه پام کې نیول شوي چې د نیمګړتیا پیچلتیا د ناپاکۍ د احساساتو له امله رامینځته شوې چې د ماشومتوب په لومړیو کلونو کې رامینځته شوې ، له هغه وخته چې ماشوم په نړۍ کې ځان وپیژني او ځان د یو نازک وجود په توګه پیژني.
ارواپوهنه دا پیچلتیا یوازې د ماشومتوب پورې محدود نه ده. د دې ګډوډۍ اصل د هغه تجربو لخوا رامینځته کیدی شي چې د فرد لخوا د هغه د ژوند په هر پړاو کې ژوند کوي. ډیری وختونه دوی د دې لامل کیږي چې د دوی ارزښت شکمن کړي.آیا دا ممکنه ده چې په ماشومانو کې د کمترۍ پیچلتیا وپیژني؟
ماشومان په کمترۍ کې نه پیدا کیږي، دا اختلال د دوی د تجربو او اړیکو له مخې نیول کیږي، سربیره پردې چې دوی له نړۍ سره اړیکه لري. دوی ممکن د دوی په پالنه یا ځینې بهرني شرایطو پورې اړه ولري چې په دوی باندې وضع شوي دي.
د هغه ځانګړتیاو لیست تعقیبوي چې یو ماشوم یې د کمترۍ پیچلتیا سره تړاو لري:
- کله چې هغه مخنیوی کوي د ملګرو په شاوخوا کې؛
- کله چې هغه د لوبو لپاره بهر ته د تګ پرځای په کور کې پاتې کیدو ته ترجیح ورکوي؛
- هغه په هغه فعالیتونو کې له ګډون څخه ډډه کوي چې د هغې د مهارتونو ښودلو ته اړتیا لري؛
3>- هغه ټولنیز واټن غوره کوي، د ډیرو ماشومانو سره د پیښو یا ځایونو څخه ډډه کوي.- هغه تل د خپلو غلطیو په اړه منفي فکر څرګندوي؛
- د هغې د ګناه بهر کولناکامي او باور کول چې هرڅه چې د هغې په ژوند کې سم کیږي د چانس پایله ده، په خپلو وړتیاوو باور نه کول؛
- کله چې هغه غلطي کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې هغه به له پیل څخه غلط وي؛
- کله چې ماشوم له کوم انعام څخه انکار وکړي ځکه چې هغه باور لري چې هغه د خپلې لاسته راوړنې لپاره د ترلاسه کولو مستحق نه دی.
د ماشومانو لپاره دا معمول دی چې داسې میکانیزمونه رامینځته کړي چې د دې ډول کموالي سره معامله کې مرسته وکړي. مګر، په ډیرو مواردو کې، محدود باورونه کیدای شي د هغې په شعوري ذهن کې رامینځته شي، د هغې فکرونه د کمترۍ پیچلتیا ته اړوي.
ډیر ژر، هغه به ونه شي کولی په دې احساساتو بریالي شي. د نیمګړتیا پیچلتیا بیا خراب کیدی شي او ستاسو د ژوند په ټولو مرحلو کې ستاسو سره ملګری وي.
د کمترۍ پیچلتیا ځانګړتیاوې
هغه خلک چې د کمترۍ پیچلتیا لري فکرونه او چلندونه وړاندې کوي چې خورا ډیر وي. یو بل ته ورته. له همدې امله، دا مهمه ده چې د دې ناروغۍ د ځانګړتیاوو په اړه پوه شئ ترڅو پوه شئ چې آیا تاسو یې لرئ او درملنه یې وکړئ. ولولئ او ومومئ چې دوی څه دي.
مخنیوی
هغه څوک چې د هر ډول ټولنیز تعامل څخه ځان لرې کولو هڅه کوي، په دې توګه د ناپاک چلند یا د ناکافي احساس احساس کوي. د یو شخص ځانګړتیاوې چې د کمترۍ پیچلتیا لري.
دا چلند معمولا د ټولنیز انزوا لامل کیږي، چې د وتلو له امله رامینځته کیږيد ټولنیزو ډلو څخه رضاکار. دا حرکت، د انزوا د رامنځته کولو سربیره، کولی شي د نورو رواني ناروغیو لکه اضطراب او خپګان لامل شي.
ټیټ ځان باور
کم ځان درناوي په خلکو کې د دوی د ځانګړتیاوو د پیژندلو توان نلري. ، چې ډیری وختونه دوی د دوی ورځني فعالیت څخه ناخوښه کوي. دا خلک باور لري چې دوی نړۍ ته د وړاندې کولو لپاره هیڅ نه لري. او حتی که دوی ستاینه هم ترلاسه کړي او وپیژندل شي، دوی د منلو سره مقاومت کوي.
دا ستونزه د ظاهري بڼه سره هم تړاو لري، چې ډیری وختونه دوی د ټولنیزو معیارونو سره د موافقت په هڅه کې مجبوریت یا اختالف رامینځته کوي. دا په دې اشخاصو کې چې د کمترۍ پیچلتیا لري یو لړ فزیکي او رواني ستونزې رامینځته کوي.
ډیر حساسیت
هغه خلک چې د کمترۍ پیچلتیا لري د نورو لخوا د انتقاد او تبصرو په وړاندې خورا حساس وي، په سمدستي توګه. د دوی لخوا اغیزمن شوی. پرته له دې چې دا یوه ټوکه وي، دا خلک به یې په شخصي توګه واخلي.
پرله پسې پرتله کول
بل ټکی دا دی چې پرتله کول، خلک نشي کولی خپل فعالیتونه ترسره کړي او خپلې پایلې ترلاسه کړي پرته له دې چې د هغه سره پرتله کړي. نور خلک چې هغه بریالي ګڼي. دوی به دا ماډلونه مثالي کړي او د غیر واقعیتي تمې راټولولو پای ته ورسويد خپل ژوند لپاره.
د ځان سره د مینې نشتوالی
د ځان سره د مینې نشتوالی مستقیما د ټیټ ځان درناوي سره تړاو لري. دوی نشي کولی د مینې احساس وکړي. سره له دې چې ملګري او کورنۍ یې بل ډول وايي، دوی یوازې په خپلو باورونو باور لري.
په پایله کې، مختلف منفي، حتی د ځان ویجاړونکي عادتونه رامینځته کیږي، د دې حقیقت له امله چې دوی نشي کولی د تشې له دې احساس څخه آرام ومومي.
د پیژندنې لټون
بهرنی پیژندنه د دې خلکو لپاره دوامداره لټون کیږي. دوی د نورو د خوښولو لپاره له خپلې لارې څخه بهر ځي، دې موخې ته د رسیدو لپاره خپل ذهني او فزیکي روغتیا په خطر کې اچوي. که اړتیا وي، د هغې ذوقونه او خوبونه له مینځه وړل کیږي ترڅو هغه خوشحاله کړي.
دفاعي چلند
په سالم ډول د نیوکې په ترلاسه کولو سره، د دې پیچلتیا لرونکي خلک د دوی په وړاندې سخت غبرګون څرګندوي. ګپ شپ یا د نورو نیمګړتیاوې د دوی لپاره د ځان په اړه د ښه احساس کولو یوه لاره ده.
د کمترۍ پیچلتیا کولی شي ځینې متضاد چلندونه رامینځته کړي ، د نورو د خوښولو لپاره له ډیرې اندیښنې څخه ، یا له ټولنیز وتلو څخه تر تیریدونکي چلند پورې. هر سړی به په خپله طریقه غبرګون وښيي، مګر دا چلند د کموالي موجوده احساس ته تاوان ورکوي.
دا ځانګړتیاوې د دفاعي میکانیزم په توګه یو له بل سره اړیکه لري. هر یو په تیرو تجربو کې تجربه شوي صدمو سره تړاو لري، نو دا چلند د دې منفي احساساتو غبرګون دی.
د کموالي پیچلتیا عام لاملونه
روغتیایي متخصصین پدې باور دي چې د نیمګړتیا پیچلتیا ده. د دې حالتونو د تکرار له امله رامینځته کیږي چې دا خلک د نورو سره په اړیکه کې د کموالي احساس کوي. لاندې عام لاملونه درک کړئ چې د دې ګډوډۍ رامینځته کولو توان لري!
د ځورونې قضیې
ځورونې د فزیکي او رواني تاوتریخوالي عمل دی چې په سیستماتیک ډول او په مکرر ډول په ښوونځیو کې پیښیږي ، تیري د یو ډول په توګه پیښ کیدی شي. د نوم ویلو او سپکاوي له لارې ډارول، یا د فزیکي تیري له لارې.
دا ډول تیري معمولا د یوې ډلې څخه یو فرد ته پیښیږي ترڅو قرباني د ورک شوي په توګه په نښه کړي. دا د نورو رواني ستونزو لکه د کمترۍ پیچلتیا برسیره د تړاو نه درلودو یو ګډوډ احساس رامینځته کوي.
د فرد رواني روغتیا
هغه خلک چې د نورو رواني ستونزو له امله نازک رواني روغتیا لري لکه خپګان یا اضطراب، د بیلګې په توګه، د ژوند په اړه یو دردناک لید لري. دا بدبینانه فکرونه اکثرا دوی د خپل ځان منفي عکس ته رسوي، چې دوی یې حساس کويد نیمګړتیا پیچلتیا پراختیا ته.
نور رواني اختلالات او شرایط هم شتون لري چې دا پیچلتیا رامینځته کوي ، لکه:
- ټولنیز فوبیا؛
3> - رواني ناروغي؛- شیزوفرینیا؛
- د شخصیت اختلال مخنیوی؛
- د نرګسیت شخصیت اختلال.
تعلیم او د والدینو سره اړیکه
پرته د ماشومانو او والدینو ترمنځ اړیکه څنګه په ماشومتوب کې ډیری صدمې رامینځته کیدی شي. د مور او پلار د زده کړې طریقه، د خپل ماشوم په غلطیو یا نیمګړتیاوو ټینګار کول، کولی شي د دوی ماشوم د دوی د وړتیاوو په اړه د ناامنۍ سره وده وکړي.
د دې لپاره، دا مهمه ده چې وګورئ چې تاسو څنګه خپلو ماشومانو ته روزنه ورکوئ، او همدارنګه د مخنیوي څخه ډډه وکړئ. د مختلفو صدمو، په ماشوم کې د اختلالاتو یا اختلالاتو د رامینځته کیدو مخه نیول کیدی شي.
د فرد شخصي ځانګړتیاوې
د کمترۍ پیچلتیا وده هم په هغه اشخاصو کې لیدل کیږي چې شخصي ځانګړتیاوې لري. د دوی لپاره نا آرامه. عموما، د ټولنې د معیارونو پورې اړه لري، دا ځانګړتیاوې سپکاوی کیږي او دا اړیکه اکثرا د منفي ځان تفسیرونو المل ګرځي.
کلتوري پیغامونه او هغه چاپیریال چې دوی په کې ژوند کوي
کلتور او چاپیریال په کوم کې چې موږ ژوند ډیری جمالیاتي او ټولنیز معیارونه تعریفوي چې کولی شي په ډیری اشخاصو کې د ناکافي احساس رامینځته کړي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی نشي کولی دننه فټ شيد دې معیارونو څخه، پدې توګه د فزیکي او رواني اختلالاتو لپاره ټولنیز وتلو ته وده ورکوي.
بیا، د کموالي احساس به د ټولنې د دې غیر واقعیتي تجربو پایله وي. ښه، دا د یو لړ تبعیضونو او زیانونو له امله رامینځته کیږي لکه:
- ټیټ ټولنیز اقتصادي حالت؛
3>- مذهب؛3>- جنسي تمایل؛> - د توکم او نژاد مفکورې؛
- بې مثاله جمالیاتي معیارونه؛
- جندر؛
د ماشومتوب په وخت کې سپکاوی پرتله کول
دا هلته معمول دی په ټولګي یا کورنۍ کې د ورته عمر ګروپ ماشومانو ترمنځ پرتله کول. په هرصورت، د پرتله کولو ډول پورې اړه لري، تاسو ممکن د ماشوم احساس ته په داسې طریقه زیان ورسوي چې د هغه په شعور کې مداخله فکر رامنځته کوي. ښه، تل نسبي اغیزه مثبت یا صحي نه وي.
په ځانګړې توګه کله چې دا ډول فکر مکرر کیږي. ډیر ژر، ماشومان دا چلند بیا تکراروي، د ځان ارزونه رامینځته کوي چې ډیری وختونه د دوی لپاره منفي وي. هغه څه چې کولی شي د مطیع چلند او ناامنۍ لامل شي، نښې نښانې د کموالي احساس له امله رامینځته کیږي.
د کموالي پیچلتیا سره د معاملې لارې
د هغو کسانو لپاره ترټولو لوی مشکل چې د کموالي احساس کوي پیچلتیا د ځان منلو ده. دا به یوازې ممکنه وي چې دا احساس له منځه یوسي که چیرې سړی ورسره مخ شي
