ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਵਿਚਾਰ

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬੀਜ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ PMS ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

"ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ" ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਸੋਪੋਟੇਮੀਆ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ। ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਫਲੈਕਸ ਦਾ ਬੀਜ ਹੈ, ਉਹੀ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦਾ ਫੈਬਰਿਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਟੀ ਜੈੱਲ ਜਾਰੀ ਕਰੇ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਤੇਲ

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ 6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਤੇਲ ਇਸਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਦਬਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀ ਖਰੀਦੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕੱਚ ਹੋਵੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਕੇਜ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ।

ਬੀਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਇਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਔਖਾ ਭੋਜਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤੜੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੱਕ ਦੇ ਲਾਭ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ!

ਓਮੇਗਾ 3

ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 42% ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 73% ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਇੱਕ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ 3 ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। , ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 19.81 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲਗਭਗ 14.1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ, ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸੋਇਆ ਬੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਜਾਂ ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥਾਈਮਾਈਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਆਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਅਤੇ ਨਿਊਰਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖਣਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ:

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼,ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।

• ਤਾਂਬਾ: ਵਿਕਾਸ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ।

• ਆਇਰਨ: ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਖੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਢੋਆ-ਢੁਆਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ: ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।

• ਫਾਸਫੋਰਸ: ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼।

ਭੂਰਾ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸੁਨਹਿਰੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਊਰਜਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਗੋਲਡਨ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਵਾਦ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਭੂਰੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੂਰੀ ਅਲਸੀ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਰੀਮ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਦੇਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬੀਜ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਲ ਚੱਲੋ!

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨਰ ਹੈ: ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੀਜ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲਿਗਨਾਨ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਏਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ 3 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਖੂਨ ਇਸ ਲਈ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। , ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ। , ਆਟਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੱਚੇ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਦ, ਜੂਸ, ਅਨਾਜ, ਦਹੀਂ, ਪਾਸਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਕੇਕ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਾਰੋਫਾਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੇਲਗਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੀ ਚਮੜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੱਧਰ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਭੂਰੇ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁਨਹਿਰੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਓਮੇਗਾ 3 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲਿਗਨਾਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਜ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਪੀਐਮਐਸ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਫਾਈਟੋਏਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਜਾਂ ਐਂਟੀਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਜੋ PMS ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ isoflavones, phytosteroids ਅਤੇ lignans ਹਨ, ਜੋ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ

ਅਨਸੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ,ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੇ ਕੋਈ ਉਲਟੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੀਜ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ!

ਜ਼ਮੀਨ

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਭੁੱਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਤੇਲ (ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ 6) ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬੀ1, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼) ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਵੇਲੇ, ਇਸਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਹੋਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਸ ਲਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਖਰੀਦੋ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੈਕਿੰਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੀਲ ਅਤੇ ਮੈਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਿੱਚ <7

ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੈਲੇਟਿਨਸ ਜੈੱਲ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ