ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುವ ಬೀಜವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜೊತೆಗೆ ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಹಿತಕರ PMS ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಫ್ಯಾಶನ್" ಆಗಿದ್ದರೂ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು, ಮೆಸೊಪಟ್ಯಾಮಿಯಾದ ಜನರಂತೆ ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವರ

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಅಗಸೆ ಬೀಜವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಅದೇ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆರಂಭಿಕ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಅದು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದಪ್ಪ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಎಣ್ಣೆ

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ಅದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಡಾರ್ಕ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ.

ಇದು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ತೆರೆಯಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ನಾವು ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುಅದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದೆ ದೇಹದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ!

ಒಮೆಗಾ 3

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸುಮಾರು 42% ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3, ಇದು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 73% ರಷ್ಟಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಒಂದು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನ ತರಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. , 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆಬೀಜವು ಸುಮಾರು 19.81 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು

ಅಗಸೆಬೀಜವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಮಾರು 14.1 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್, ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಂದರೆ, ಇರಬೇಕಾದವುಗಳುಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿರಬಾರದು.

ಫೈಬರ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಶೆಲ್ನ ಭಾಗವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಅಗಸೆಬೀಜವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಥಯಾಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಗಳು

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವಿರಿ:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಡಿಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

• ತಾಮ್ರ: ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜ.

• ಕಬ್ಬಿಣ: ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದ ಒಂದು ಅಂಶವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು.

• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್: ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ದೇಹದ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ.

• ರಂಜಕ: ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಂದು ಅಗಸೆಬೀಜವು ಚಿನ್ನದ ಅಗಸೆಬೀಜಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ?

ಶಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಅಗಸೆಬೀಜವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಚಿ ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕಂದು ಅಗಸೆಬೀಜವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಂದು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಅಗಸೆಬೀಜವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೀಮ್ ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಗ ನೀವು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬೇಕು ಇದರಬೀಜವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅನುಸರಿಸಿ!

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಫೈಬರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಲೈನರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು.

ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವು ಕರುಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಿತ್ರವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೀಜಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಶಿಖರಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ರಕ್ತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ದೇಹದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. , ಅಗಸೆಬೀಜವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೆನಪಿಡಿ. ಅಗಸೆಬೀಜವು ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಇದರ ಉದ್ದೇಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು , ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಇದು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫರೊಫಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ರುಚಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಚುರಾದಲ್ಲಿನ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಅದರ ಚರ್ಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧವೂ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕಂದು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಚರ್ಮವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಇತರ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

PMS ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, PMS ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಐಸೊಫ್ಲೇವೊನ್ಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕ್ಷಣಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೀಜದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ನೆಲ

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಅದರ ತೈಲಗಳು (ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ 1, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್) ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. 4>

ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ರುಬ್ಬುವಾಗ, ಅದರ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ರಾಜಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಖರೀದಿಸಿ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊಹರು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಕು ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ

ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಅಗಸೆಬೀಜವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಿಲಾಟಿನಸ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸಲು