तनाव दैनिक जीवनको हिस्सा हो, विशेष गरी आजकल। तर, केही कारकहरू (जस्तै कारणहरू, अभिव्यक्तिहरू, तीव्रता र अवधि) मा निर्भर गर्दै, यसले मानसिक विकारको विशेषता दिन सक्छ। यो अवस्था के हो, चिन्तासँग यसको सम्बन्ध के हो, मुख्य कारणहरू र तनावका केही क्लिनिकल प्रस्तुतिहरू के हुन् तल जाँच गर्नुहोस्!

तनाव के होबारम्बार टाउको दुखाइ किन सुत्ने क्रममा ब्रक्सिज्मको मामला हो भनेर थाहा नपाएर।

द्रुत हृदयघात

तनावले कोर्टिसोल र एड्रेनालाईन जस्ता केही हर्मोनहरूको उत्पादन बढाउँछ। यसले मुटुको धड्कन छिटो बनाउँछ।

कसैलाई तनाबका कारण हुने ट्याकार्डियाबाट पनि डर लाग्छ। धेरै जसो केसहरूमा, यसले ठूलो समस्याहरू निम्त्याउँदैन (अस्वस्थता बाहेक), तर यो पहिलेदेखि नै मुटुको समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि खतरनाक हुन सक्छ।

यसबाहेक, तनाव हृदय समस्याको विकासको लागि जोखिम कारक हो। हृदय रोगहरु। त्यसकारण, यसलाई सकेसम्म नियन्त्रण गर्नु राम्रो हुन्छ र मुटुको धड्कन एकदमै बाहिर नहोस् भनेर सुनिश्चित गर्नु राम्रो हुन्छ।

कपाल झर्ने

तनावले गतिविधिमा हस्तक्षेप गर्ने हर्मोन उत्पादन गर्छ। follicles capillaries को र कपाल मा पोषक को प्रवेश रोक्छ। यो डिरेगुलेसनले कपाल कमजोर बनाउँछ र वृद्धि चरणको प्रारम्भिक अन्त्यमा परिणाम दिन्छ।

तसर्थ, तनाव हुँदा कपाल झर्नु एक सामान्य लक्षण हो। यो उल्लेखनीय छ कि यो सामान्यतया भिटामिन वा फलामको कमीको कारण पनि हुन्छ। त्यसैले यो केवल तनाव हो भनेर जाँच्न महत्त्वपूर्ण छ।

भोकमा परिवर्तन

तनाव र चिन्ताको उच्च स्तरले शरीरमा रासायनिक परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ।यी परिवर्तनहरूले भोक नलाग्ने वा पर्याप्त मात्रामा घट्ने र खानको अतिरञ्जित इच्छा दुवैको परिणाम हुन सक्छ।

दुवै अवस्थाहरू हानिकारक छन्: जबकि, एउटामा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई आवश्यक पर्ने कुरा दिन असफल हुनुभयो भने अर्कोमा , अत्याधिकताले तपाईंको स्वास्थ्यमा सम्झौता गर्न सक्छ र तौल बढ्न सक्छ, जुन केही मानिसहरूका लागि अवांछनीय छ।

पाचन समस्याहरू

त्यहाँ धेरै पाचन समस्याहरू छन् जुन तनाव फ्रेमहरूको कारण हुन सक्छ वा बढ्न सक्छ। ग्यास्ट्राइटिस धेरै तनावमा रहेकाहरूका लागि सबैभन्दा सामान्य पाचन समस्या हो, किनकि यसले शरीरमा एसिड उत्पादनमा वृद्धि गर्छ, जसले गर्दा यो अवस्थाको सामान्य पेट दुखाइ हुन्छ।

अतिरिक्त एसिड उत्पादन पनि हुन सक्छ। अन्य समस्याहरूमा, जस्तै छाती जलन र रिफ्लक्स र, अधिक गम्भीर अवस्थामा, अल्सरको उपस्थिति।

पखाला र कब्जियत पनि तनावको परिणाम हुन सक्छ। यद्यपि, पाचन लक्षणहरूको सम्बन्धमा, यसले आन्द्रासम्बन्धी विकारहरू, जस्तै सूजन आन्द्रा रोग वा इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई अझ तीव्र रूपमा असर गर्छ।

कामवासना परिवर्तन हाम्रो मनोवैज्ञानिक अवस्था। त्यसकारण, जब हामी तनावमा हुन्छौं, यौन इच्छा कम महसुस हुनु सामान्य कुरा हो, र यसलाई सम्मान गर्नुपर्छ। तथापि, केही मानिसहरूले कामवासनामा स्पाइक अनुभव गर्न सक्छन् र यौन अभ्यासहरू प्रयोग गर्न सक्छन्तनाव कम गर्ने आउटलेट।

तनावका शारीरिक लक्षणहरूले पनि कामवासनामा कमी ल्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं थकान र टाउको दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो यौन इच्छा कम वा अस्तित्वमा नहुनु स्वाभाविक हो। यदि तपाइँ तनाव र यसका लक्षणहरू बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, यो पढिसकेपछि निम्न लेख हेर्नुहोस्:

अनिवार्य रूपमा, तनाव एक शारीरिक र मानसिक प्रतिक्रिया हो जुन हामीले तनाव उत्पन्न गर्ने परिस्थितिहरूमा प्रस्तुत गर्छौं। यस प्रतिक्रियालाई वर्णन गर्न हामीले प्रयोग गर्ने शब्द अंग्रेजी शब्द " तनाव " को हाम्रो संस्करण हो, जुन पोर्चुगाली भाषामा पनि त्यसरी प्रयोग गरिन्छ। तर यसको व्युत्पत्तिशास्त्रीय उत्पत्ति केही हदसम्म अनिश्चित छ।

अङ्ग्रेजीमा यो शब्द " डिस्ट्रेस " को संक्षिप्त नामको रूपमा देखा परेको एक परिकल्पना छ, जुन शब्दले उत्पन्न हुने परिस्थितिहरूमा शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूलाई जनाउँछ। पीडा वा चिन्ता।

के थाहा छ कि "तनाव" शब्द केहि ल्याटिन शब्दहरूसँग सम्बन्धित छ, जस्तै " स्ट्रिक्टस ", जुन "टाइट" वा "कम्प्रेस्ड" जस्तै हुनेछ। ", "estricção" (पोर्तुगालीमा) शब्दको अतिरिक्त, जसले कम्प्रेस गर्ने कार्यलाई जनाउँछ।

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, यसको उत्पत्तिमा पनि, "तनाव" शब्दले तनावलाई जनाउँछ। यसले यस अवस्थाको कारणहरू र यससँग हुने शारीरिक अभिव्यक्तिहरूको पछाडि के छ भनेर राम्ररी वर्णन गर्दछ।

तनाव र चिन्ता

तनाव र चिन्ता दुवै शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूद्वारा विशेषता हुन्छन्। यी धेरै प्रतिक्रियाहरू दुवै फ्रेमहरूमा साझा छन्, र सामान्यतया एउटा वास्तवमै उपस्थित हुन्छ जब अर्को अनुभव हुन्छ। त्यसकारण, तिनीहरूलाई भ्रमित पार्नु सामान्य छ, तर तिनीहरू एउटै कुरा होइनन्।

जबकि तनाव शारीरिक भागसँग बढी जोडिएको छ, चिन्ता पक्षहरूसँग घनिष्ट रूपमा जोडिएको छ।भावनात्मक। उदाहरणका लागि, पीडा एक भावना हो जुन सधैं चिन्ताको क्षणहरूमा उपस्थित हुन्छ, तर आवश्यक छैन कि तनावपूर्ण अवस्थामा। मांसपेशी तनाव सधैं तनाव मा उपस्थित छ, तर आवश्यक छैन चिन्ता मा।

अतिरिक्त, तनाव सामान्यतया थप ठोस परिस्थितिहरु र तथ्यहरु संग जोडिएको छ जुन भइरहेको छ वा पहिले नै भएको छ। चिन्ता, अर्कोतर्फ, वास्तविक वा कथित खतराको अनुहारमा उत्पन्न हुन सक्छ (अर्थात, जुन आवश्यक रूपमा ठोस छैन र विकृत विचारहरूको परिणाम हुन सक्छ), त्यसैले यसले केहि चीजको प्रत्याशासँग सम्बन्धित छ जुन हुन सक्छ (वा हुन सक्दैन। ) हुन्छ।

संक्षेपमा र अलिकति पनि सरल रूपमा, हामी तनाव वर्तमानसँग सम्बन्धित छ भन्न सक्छौं, जबकि चिन्ता भविष्यका अनुमानहरूद्वारा बढी हुन्छ।

सबैभन्दा सामान्य कारणहरू

दैनिक परिस्थितिहरूमा व्यस्तता तनावको मुख्य जनरेटर हो, र यसको सबैभन्दा सामान्य स्रोत काम हो। यो जीवनको एक क्षेत्र हो किनकि यो धेरै अन्यको मर्मतका लागि जिम्मेवार छ (मुख्यतया वित्तीय पक्षमा), यसको तनावको सम्भावना धेरै उच्च छ।

यो सम्भावना बढ्दै जान्छ जब हामीले एक पेशेवर कायम राख्नु पर्ने आवश्यकतालाई ध्यानमा राख्छौं। मनोवृत्ति, जसले सामान्यतया सहकर्मीहरू र वरिष्ठहरूसँग राम्रो सम्बन्ध राख्न र राम्रो छाप बनाउन भावनाहरूलाई दबाउनलाई बुझाउँछ।

पारिवारिक समस्याहरू पनि तनावको पुनरावर्ती र शक्तिशाली कारण हुन्। हुनुपरिवारले हामीमा ठूलो मनोवैज्ञानिक प्रभाव पार्छ, र पारिवारिक तनावले हाम्रो भावनाहरूमा पुन: प्रतिबिम्बित हुन्छ र तनाव उत्पन्न गर्दछ।

केही अन्य अवस्थाहरू तनावका सामान्य कारणहरू हुन्, जस्तै ट्राफिक जाम, रोग र निर्णय प्रक्रिया, विशेष गरी जब यो धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

तीव्र तनाव

तीव्र तनाव, सुरुमा, त्यो तनाव हो जुन रोगको तनावपूर्ण अवस्थाको समयमा वा ठीक पछि समयनिष्ठ रूपमा अनुभव हुन्छ। यद्यपि, यो अझ गम्भीर हुन सक्छ, विशेष गरी जब तनावपूर्ण अवस्था आक्रामक हुन्छ, जस्तै आक्रामकताको लक्ष्य हुनु वा दुर्घटनाको साक्षी हुनु।

जब तीव्र तनावले व्यक्तिको दैनिक जीवनलाई लामो समयसम्म बाधा पुर्‍याउँछ, यो रोचक हुन्छ। तीव्र तनाव विकारको सम्भावनालाई विचार गर्न। यो एक मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक द्वारा पुष्टि हुन सक्छ वा नहुन सक्छ, र निदान तीव्रता र लक्षण को आवृत्ति मा निर्भर गर्दछ। सौभाग्य देखि, अवस्था क्षणिक छ, तर यो उपस्थित हुँदा, यसले धेरै पीडा निम्त्याउन सक्छ।

दीर्घकालीन तनाव

दीर्घकालीन तनाव अनिवार्य रूपमा एक क्लिनिकल अवस्था हो। अन्य पुरानो अवस्थाहरू जस्तै, यो लामो समयसम्म रहन्छ र उपचारको लागि यसबाट पीडित व्यक्तिहरूको जीवनशैलीमा परिवर्तन आवश्यक छ।

जब तनाव पहिले नै दैनिक जीवनको हिस्सा हो, यो सोच्न लायक छ कि यदि पुरानो तनाव को मामला होइन।यो अवस्था भएका मानिसहरूसँग सामान्यतया अत्यन्त तनावपूर्ण दिनचर्या हुन्छ र तनावका लक्षणहरू अनुभव गर्छन् जुन प्रायः बढ्दै जान्छन्।

दीर्घकालीन तनाव धेरै रोगहरूको लागि जोखिम कारक हो। उच्च रक्तचाप जस्तै, यसले शरीरको उमेर बढ्छ र डिप्रेसन जस्ता मनोवैज्ञानिक विकारहरूको विकास वा बिग्रनमा योगदान पुर्‍याउँछ।

बर्नआउट

बर्न आउट एक अभिव्यक्ति हो। अङ्ग्रेजीमा जसलाई शाब्दिक रूपमा अनुवाद गर्न सकिन्छ "खरानीमा कम गर्नुहोस्" वा "निभाएसम्म जलाउनुहोस्" र थकानको भावना छ। शब्दहरूको जंक्शनबाट, हामीसँग एउटा प्रख्यात अवस्थालाई चित्रण गर्ने शब्द छ: बर्नआउट सिन्ड्रोम।

यो तनावको स्तर यति चरम हो कि यो असक्षम हुन्छ। जब तपाईं सीमामा पुग्नुहुन्छ, मानसिक स्वास्थ्य पूर्ण रूपमा सम्झौता भएको छ र शारीरिक स्वास्थ्य जोखिममा छ। प्रोफेशनल बर्नआउट सिन्ड्रोम पनि भनिन्छ। यो अवस्था सामान्यतया कामसँग सम्बन्धित हुन्छ, जुन हामीले पहिले नै थाहा पाएको सबैभन्दा ठूलो सम्भावित तनाव हो।

तनावका लक्षणहरू

तनावका धेरै लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्। अन्य फ्रेमहरू। तर तिनीहरू तनावको उपस्थितिसँगै धेरै विशेषता लक्षणहरूको उपस्थितिबाट सही रूपमा पहिचान गर्न सकिन्छ। तल थप विवरणहरू हेर्नुहोस्!

मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू रशारीरिक

तनावले शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूको शृङ्खला उत्पन्न गर्छ, र यसलाई उत्तम तरिकाले व्यवस्थापन गर्नको लागि तिनीहरूलाई ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। यो उल्लेखनीय छ कि मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूले शारीरिक व्यक्तिहरूलाई असर गर्न सक्छ र यसको विपरीत।

मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू: तनावमा, सबैभन्दा सामान्य भावनात्मक अभिव्यक्ति चिडचिडापन हो। तनावमा परेकाहरूले आफूलाई सजिलैसँग आफ्नो रिस गुमाउन सक्छन् र सामान्य रूपमा त्यो प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्दैन (कम्तिमा पनि उही डिग्रीमा होइन) चीजहरूको बारेमा रिस उठ्न सक्छन्। केही व्यक्तिहरू भावनात्मक रूपमा कमजोर र सजिलैसँग रुने पनि हुन सक्छन्।

शारीरिक लक्षणहरू: तनावका धेरैजसो शारीरिक लक्षणहरू मांसपेशीको तनावको वरिपरि घुम्छन्, जसले शरीरमा अन्य लक्षणहरूको श्रृंखलालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। सूजनसँग सम्बन्धित लक्षणहरू पनि सामान्य छन्, साथै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा कमीको कारणले रोगहरू देखा पर्छन्।

मुँहासेको उपस्थिति

तनावमा परेकाहरूमा पिम्पलहरू देखा पर्नु सामान्य छ। , विशेष गरी जब त्यहाँ पहिले नै मुँहासे को एक पूर्वस्थिति छ। यो केही कारणले हुन सक्छ।

तपाईँलाई थाहा छ, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा कमी आउनुको लागि तनाव जिम्मेवार हुन्छ। यसले गर्दा छालाले ब्याक्टेरियाको उपस्थितिमा सम्भव भएसम्म प्रतिक्रिया दिँदैन। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुँदा, यी ब्याक्टेरियाहरूको कार्य सजिलो हुन्छ, साथै छिद्रहरू बन्द हुन्छ। त्यसैले,पिम्पल र ब्ल्याकहेडहरू देखा पर्न सक्छन्।

तनावले शरीरमा पनि इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पार्छ, र पिम्पलहरू ठूलो मात्रामा सूजन हुन्। त्यसकारण, तिनीहरू यस अवस्थामा थप देखा पर्न सक्छन्। थप रूपमा, आफ्नो अनुहारमा हात चलाउने जस्ता शान्त इशाराहरू, तपाईं तनावमा हुँदा धेरै पटक हुन्छन्, र तपाईंको हातले मुँहासेलाई अझ खराब बनाउने ब्याक्टेरियाहरू बोक्न सक्छ।

बिरामी हुनु वा फ्लू हुनु

O तनावले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ। यसबाट, तपाईंको शरीरले भाइरस र ब्याक्टेरिया विरुद्ध रक्षा गर्ने क्षमता गुमाउँछ। यसले अन्य रोगहरू मध्ये फ्लू र चिसोको लागि बढि प्रवृतिमा परिणाम दिन्छ, किनकि शरीर संक्रमणको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ।

यो उल्लेख गर्न लायक छ कि कम रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताका साथै अन्य सम्भावित कारणहरू छन्। यहाँ सूचीबद्ध लक्षणहरू। प्रत्येक लक्षणलाई ध्यानमा राखेर पनि सबैको जाँच गर्नु राम्रो हुन्छ।

टाउको दुखाइ

टाउको दुखाइ तनावको एक धेरै सामान्य अभिव्यक्ति हो। यो घाँटीमा दुखाइको साथमा हुन सक्छ वा नहुन सक्छ र सामान्यतया यस क्षेत्रमा मांसपेशी तनावको कारणले हुन्छ।

तनाव टाउको दुखाइ (वा तनाव टाउको दुखाइ) पनि खराब मुद्राको कारण हुन सक्छ, तर सामान्यतया यसको परिणाम हो। तनाव। यस अवस्थाको सूजन प्रकृतिको कारणले पनि तनाव टाउको दुखाइ हुन सक्छ।

एलर्जी र छाला समस्याहरू

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीको कारण, यो शरीरको लागि सामान्य छ।केहि छाला समस्याहरु संग लड्न कठिनाई छ। जो पहिले देखि नै psoriasis र herpes जस्ता समस्याहरुबाट ग्रस्त छन् उनीहरु तनावमा हुँदा उनीहरुको अझ तीव्र अभिव्यक्ति देख्न सक्छ।

नर्भस एलर्जी पनि छ, एक प्रकारको डर्मेटाइटिस जुन सामान्यतया घाउहरु मार्फत प्रकट हुन्छ, जस्तै रातो पट्टिका वा छालाहरू, र खुजली मार्फत पनि। यो भावनात्मक समस्याहरूको अनुभवको समयमा र धेरै तनावपूर्ण परिस्थितिहरू पछि उत्पन्न हुन सक्छ।

अनिद्रा र ऊर्जामा कमी

तनावले ठूलो मानसिक आन्दोलन निम्त्याउँछ। उहाँ निद्राको ढाँचा परिवर्तनको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो, र मुख्य एक सुत्न कठिनाई हो। यसको मतलब निदाउन वा पूर्ण अनिद्रामा असामान्य रूपमा लामो ढिलाइ हुन सक्छ।

यसका अतिरिक्त, लामो समयसम्म तनावले दीर्घकालीन थकान वा निरन्तर अस्वस्थता निम्त्याउन सक्छ, किनकि यसले शरीरलाई धेरै तल झर्छ। अनिद्रा र कम ऊर्जा दुवै परिणामहरूले तनाव बढाउन सक्छ, जसले स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक चक्र सिर्जना गर्दछ।

पुरानो दुखाइ

तनाव अवस्थाहरूले कोर्टिसोल स्तरमा वृद्धि समावेश गर्दछ। अध्ययनहरूले यो हर्मोन पुरानो दुखाइसँग सम्बन्धित हुनसक्छ भनी संकेत गर्छ।

तर कारण र प्रभाव सम्बन्ध धेरै स्पष्ट छैन: यो सम्भव छ कि तनावले दीर्घकालीन दुखाइमा परिणत हुन्छ र दीर्घकालीन दुखाइले तनाव उत्पन्न गर्दछ। यो पनि सम्भव छ कि दुबै कुरा साँचो हो, चक्र सिर्जना गर्दै, जस्तैजुन तनाव र अनिद्राको साथ हुन्छ, उदाहरणका लागि।

मांसपेशी तनाव

मांसपेशी तनाव तनावको सबैभन्दा क्लासिक अभिव्यक्ति हो। तपाईंले ढाड दुख्ने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ र उदाहरणका लागि ती प्रसिद्ध तनावपूर्ण "गाँठहरू" हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, तपाईलाई यसको कारणले र घाँटीको क्षेत्रमा तनावको कारणले पनि टर्टीकोलिस हुन सक्छ।

टाउको दुख्नु र दाँत क्लिन्ज गर्नु लक्षणहरू हुन् जुन मांसपेशीको तनावसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ, साथै केही अन्य, जस्तै। मांसपेशीमा ऐंठन र क्र्याम्प।

पसिना आउने

जब हामी तनावमा हुन्छौं, पसिना उत्पादनको लागि जिम्मेवार ग्रन्थीहरूले अझ तीव्र गतिमा सक्रिय हुन्छन्। यो आंशिक रूपमा एड्रेनालाईन जस्ता हर्मोनहरूको बढ्दो उपस्थितिको कारणले हो, जसले मुटुको दर बढाउँछ र यो प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्छ।

यसको सामान्य भिन्नता रातको पसिना हो। जब तपाईं सुत्दै हुनुहुन्छ र पसिनाले ब्यूँझनुहुन्छ (सम्भवतः कुनै दुःस्वप्न पछि), तातो नभए पनि, यो तनावको सम्भावित लक्षण हो।

ब्रक्सिज्म

तनावको कारणले गर्दा मांसपेशीमा तनाव उत्पन्न हुन्छ। जबडाको तनावमा जसले तपाइँलाई तपाइँको माथिल्लो दाँतलाई तल्लो दाँत विरुद्ध थिच्दछ। यो दाँत किट्नुको साथमा हुन सक्छ र सामान्यतया हामी सुत्दा हुन्छ।

यस अवस्थालाई ब्रक्सिज्म भनिन्छ। यसले दाँत झर्ने र टाउको दुख्ने जस्ता अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यो कसैको लागि सामान्य छ