सास फेर्न गाह्रो हुने र चिन्ता बारे सामान्य विचारहरू

यदि तपाइँ चिन्ताको आक्रमणबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि यो संकटमा प्रवेश गर्नु हो र तपाइँको विचार वा तपाइँ के हो नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुन्न। त्यो समयको अनुभूति। यस कारणका लागि, तल सास फेर्न गाह्रो हुने र चिन्ताको भिन्नता र कारणहरू हेर्नुहोस्।

डिप्रेसन, बर्नआउट सिन्ड्रोम, प्यानिक डिसअर्डर, मोटोपना र अन्य रोगहरूसँगै चिन्ता शताब्दीको एक खराबी हो। अन्य रोगहरू, जसको उपचार नगरे मृत्यु हुन सक्छ। यद्यपि, आज हामीसँग उपचारका धेरै सिद्ध रूपहरू छन् जुन सही तरिकाले पालना गरेमा केही जीवनको उद्धार हुन्छ।

मानसिक स्वास्थ्य पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि उस्तै ध्यान दिनुपर्छ, किनभने स्वस्थ शरीर र राम्रो र शान्त जीवनको लागि यो हामीसँग हुनुपर्छ भन्ने संयोजन हो। संसारका घटनाहरू र दैनिक जीवनको भीडको सामना गर्दै, शरीर र दिमागको हेरचाह पछाडि छोडिन्छ, र दुर्भाग्यवश समय बित्दै जाँदा, हामीलाई चार्ज गरिन्छ।

सास फेर्न गाह्रो, चिन्ता र कहिले चिन्ता

शरीरमा कुनै पनि फरक चिन्ह चिन्ताको कारण हो। तसर्थ, सास फेर्न गाह्रो हुनु र चिन्ता उस्तै लक्षणहरू हुन्, तर तिनीहरू सधैं साधारण कारणहरू होइनन्।

मैले सास फेर्न गाह्रो हुने बारे कहिले चिन्ता गर्नुपर्छ

केही अवस्थाहरू पनि सामान्य छन् जसमा मैले हानिको अनुभव गर्छु। सास बाहिर सास, तर जब यो साधारण अवस्थामा धेरै सामान्य हुन्छप्रकट हुन्छ, र जात, लिङ्ग, रंग र लिङ्ग छनोट नगर्नुहोस्, अचानक परिवर्तनहरू चिन्ता र डिप्रेसनको उपस्थितिको लिङ्क हो। त्यहाँ अन्य धेरै छन् जुन अवस्थित छन् र जुन रोगको स्रोत पत्ता लगाउन एक अर्कासँग जोडिएका छन्। तसर्थ, आफन्त, सम्बन्ध, आमाबाबुको विछोड र अन्य धेरैको क्षतिहरू पनि धेरै अवलोकन गरिन्छ।

सास फेर्न गाह्रो हुनुका साथै चिन्ताको आक्रमणको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू के हुन्?

चिन्ता आक्रमणको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू धेरै हुन्, सास फेर्न गाह्रो हुनु पहिलो रिपोर्टहरू मध्ये एक हो, आतंकको कारण र सास फेर्न छोटो हुन्छ, जसले गर्दा फोक्सोबाट हावा जान गाह्रो हुन्छ।

यसका अतिरिक्त, त्यहाँ अन्य छन् जस्तै: कम्पन; टाउको दुखाइ; चिसो, तर्कहीन डर, आन्दोलनको हानिको भावना, झनझन; सुख्खा मुख; पसिना आउने; मानसिक भ्रम र अन्य धेरै।

यी लक्षणहरूका अतिरिक्त, एक अस्पष्ट चिन्ताको आक्रमण पछि शरीर दुखाइ - यस्तो लाग्छ कि तपाईंले जिममा व्यायामको श्रृंखला गर्नुभयो वा MMA लडाइँमा जानुभयो।

>तसर्थ, सामान्य नभएका लक्षणहरूको मूल्याङ्कन र निदानको लागि डाक्टरलाई हेर्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। शताब्दीको रोग अझै जारी छ र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि मात्र होइन, मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि हेरचाहको महत्त्व गम्भीर छ।

त्यसैले, आत्म-हेरचाह र मद्दत खोज्नु मौलिक महत्त्वको छ,यसले अवसाद र चिन्ताको बिग्रनबाट रोक्न र पीडितहरूको जीवनमा सुधार गर्न सक्छ। र सधैं सम्झना, विशेषज्ञको निर्देशन बिना स्व-औषधि कहिल्यै नगर्नुहोस्।

अत्यधिक चिन्ता र सुत्दा धेरै मस्तिष्क गतिविधि एक चिन्ताको अवस्था हुन सक्छ। आक्रमण। हल्का हिड्ने, घरमा पाँच पाइलाभन्दा कम सिँढी चढ्ने, वा सुत्नको लागि सुत्ने र सास फेर्न अप्ठ्यारो महसुस गर्ने जस्ता अवस्थाहरू तपाईंले चिन्ता गर्नुपर्छ।

असामान्य छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, दौड मुटु र सास फेर्न गाह्रो हुनु भनेको केहि ठीक नभएको संकेत हो र तपाईले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यी लक्षणहरू चिन्ता, आतंक आक्रमणको सुरुवात हुन सक्छ। परिस्थितिहरूमा निर्भर गर्दै, यो अर्को रोग हुन सक्छ जुन तपाईलाई थाहा छैन।

सास फेर्न गाह्रो हुनु र चिन्ता बीचको सम्बन्ध

सामान्यतया, जब तपाईलाई चिन्ताको आक्रमण हुन्छ, तपाईको शरीरले त्यहाँ भइरहेको कार्यसँग लड्न केही उपाय खोज्ने प्रयास गर्दछ। यसबाट, शरीरले शारीरिक र मनोवैज्ञानिक तरिकामा प्रतिरक्षा खोज्छ।

संकटको समयमा केही प्रतिक्रियाहरू महसुस गर्नको लागि एउटा व्याख्या यो हो कि तपाईंको मुटुले धड्कन बढाउँछ, जसले रगत अङ्गहरूमा छिटो पुग्छ। यो बलले श्वासप्रश्वासलाई तीव्र बनाउँछ, जुन निराशाको अवस्थाका कारण सामान्यतया छोटो र फोक्सोमा हावा पुग्न निकै गाह्रो हुन्छ।

सास फेर्न गाह्रो हुनुका साथै हातखुट्टा नलाग्ने, पखाला, बान्ता, चक्कर लाग्ने, पेट र माथी दुखाइछाती सामान्य छ। सँगै, तिनीहरूले चिन्ताको आक्रमणलाई संकेत गर्न सक्छन्, र निश्चित रूपमा, एक पेशेवरको खोजीमा जानुहोस् जसले तपाईंलाई वास्तवमा के भइरहेको छ भनेर थाहा पाउन लक्षणहरू र मूल्याङ्कन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कसरी थाहा पाउने कि मूल चिन्ता हो।

सबैभन्दा पहिले, थोरै असुविधा वा थप गम्भीर अवस्थामा, डाक्टर खोज्नु हो। चिन्तामा अन्य धेरै रोगहरू जस्तै लक्षणहरू हुन्छन्, तर एक योग्य पेशेवरको मूल्याङ्कनले मात्र उत्तम उपचार निर्धारण गर्न सक्छ।

यद्यपि, सुरुमा केही समयहरूमा लक्षणहरू बुझ्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। । त्यसैले, एक पेशेवर खोज को महत्व। केही लक्षणहरू भ्रमित हुन सक्छन् र परिस्थितिको तनावका कारण तिनीहरू झन् खराब हुन सक्छन्।

चिन्ताका लक्षणहरू

चिन्ताका लक्षणहरू धेरै छन् र यो विचारणीय छ कि प्रत्येक लक्षण तपाईंको शरीरमा प्रकट भएको देखाइएको छ। चिन्ताको आक्रमणको बेला तपाईंको शरीरमा देखा पर्न सक्ने केही लक्षणहरू तल हेर्नुहोस्।

विच्छेदन गरिएका विचारहरू

एउटा चिन्ताको आक्रमणको बेला, जसमा नियन्त्रण गुमाउने र पागल हुने डरले ठाउँ पाउँछ, विचारहरू अनियमित र ठूलो मात्रामा, यो अवस्थाबाट गुज्रिरहेकाहरूको दिमागमा आउँछ। र त्यसैले वाक्यांश र विचारहरू देखा पर्न सक्छन् जुन कुनै अर्थ छैन।

विचारहरू दैनिक परिस्थितिहरू हुन सक्छन् - एक साधारण अवस्था।के भयो वा हुन सक्छ, चिन्तित व्यक्तिको मनमा यातना बन्छ। यसरी, उत्पन्न हुने विचारहरूको गति र मात्रालाई व्यवस्थित गर्न गाह्रो छ।

नकारात्मक विचारहरू

विचारहरू विभिन्न चीजहरूको बारेमा हुन सक्छन्, जसमा नभएका परिस्थितिहरूको बारेमा नकारात्मक विचारहरू समावेश छन्, तर त्यो दुःख र धेरै कल्पनाहरू ल्याउनुहोस् जुन अहिलेसम्म साकार भएको छैन। यसरी चिन्ता र तनाव बढ्छ।

तसर्थ, वैकल्पिक औषधि, योग, ध्यान विचारको गुणस्तरलाई सहज बनाउन र सुधार गर्नका लागि केही सुझावहरू हुन्। र पक्कै पनि, राम्रो स्वास्थ्य र जीवनको खोजी।

वर्तमानमा तनावपूर्ण र उच्च-दबावको अवस्था

दिनहुँको भीडभाड मानसिक रोगको सबैभन्दा ठूलो कारण हो। आज। तसर्थ, तनाव, खराब आहार, अनियन्त्रित निद्रा र सम्बन्धमा द्वन्द्व जस्ता कारकहरू यी रोगहरूका कारण हुन्, जसको सही उपचार नगरिएमा समयसँगै झन् झन् खराब हुन सक्छ।

अवलोकन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ केही परिस्थितिहरू यदि तपाईं चिन्ता र अन्य प्रकारका मानसिक रोगहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ भने तनावपूर्ण अवस्थाहरूबाट टाढा रहनुपर्छ। र नतिजाको रूपमा, तपाईंले थप सन्तुलित जीवन पाउनुहुनेछ।

आतंक

नामले यसलाई चित्रण गरेझैं, आतंक भनेको सनसनी हो, केही सामान्य परिस्थितिहरूमा नियन्त्रण नहुनुको पीडादायी भावना, र डर। निश्चित बारेमा तर्कहीनघटनाहरू, जसले व्यक्तिलाई स्पष्ट वा तर्कसंगत रूपमा सोच्न असमर्थ बनाउँछ।

प्यानिक सिन्ड्रोममा चिन्ता आक्रमणहरू जस्तै विशेषताहरू छन्, र सास फेर्न गाह्रो ती मध्ये एक हो। अवसाद, अझै पनि संसारलाई सबैभन्दा बढी असर गर्ने रोगहरू मध्ये एक, आतंक आक्रमण र अन्य रोगहरूको लागि जिम्मेवार छ, सधैं एक पेशेवर मूल्याङ्कन को आवश्यकता सम्झना।

चिन्ताको कारणले गर्दा सास फेर्न गाह्रो कसरी उपचार गर्ने

तल हामी तपाईंलाई चिन्ताका कारण हुने सास फेर्न गाह्रो हुने र यी क्षणहरूमा के गर्ने भन्ने उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्ने केही तरिकाहरू देखाउनेछौँ।

डायाफ्राम्याटिक श्वासप्रश्वास

डायाफ्राम्याटिक श्वासप्रश्वास भनेको चिन्ताबाट पीडित जो कोहीको लागि एक महान सहयोगी, तपाईले यसलाई हरेक दिन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, जब तपाई उठ्नुहुन्छ वा जब तपाई सुत्नुहुन्छ। डायाफ्रामबाट सास फेर्दा माथि उठ्ने र झर्ने क्रममा सास फेर्नु पर्ने भएकाले यसलाई पेटको श्वासप्रश्वास प्रविधि भनिन्छ।

माइन्डफुलनेस

माइन्डफुलनेस वा पूर्ण ध्यानको अभ्यास, जसको अर्थ आफैले भन्छ, पलमा एकाग्रता समावेश गर्ने अभ्यास हो। लक्ष्य वरपरका सबै आन्दोलन र परिस्थितिहरूमा ध्यान दिनु हो, पूर्ण क्षणको अनुभव गर्नको लागि विचलित बिना। यो कार्य पूर्णतया विचारसँगको सम्बन्धमा केन्द्रित छ, कार्यसँगै, दिमागको संगठनलाई सिकाउने।

गहिरो सास लिने

केही सरल प्रविधिहरू जस्तैगहिरो सास फेर्ने पनि यसको नतिजाहरू छन् र निराशाको क्षणमा ठूलो मद्दत हुन सक्छ, र यो स्पष्ट देखिन्छ, सास फेर्दा मात्र सास फेर्न सम्भव हुनेछ। त्यसैले, संकटको समयमा, रोक्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र गहिरो सास फेर्नुहोस्, जबसम्म तपाईं शान्त हुनुहुन्न।

चिन्ताको उपचार कसरी गर्ने

जब हामीमा सामान्य भन्दा फरक लक्षणहरू देखा पर्दछन्। हाम्रो शरीर, हामी मूल्याङ्कन र निदानको लागि एक पेशेवरबाट मद्दत खोज्छौं। मानसिक स्वास्थ्यको साथ यो फरक छैन, हामी केवल हाम्रो शारीरिक शरीरमा ध्यान दिन्छौं र हाम्रो दिमागलाई बिर्सन्छौं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सालाई थेरापी सत्रहरूमा पत्ता लाग्ने उपचारका रूपहरूका रूपमा चित्रण गर्न सकिन्छ। यी सत्रहरूमा, धेरै प्रक्रियाहरू गरिन्छ, जसमा यो जान्न सम्भव छ कि संकटलाई उत्प्रेरित गर्ने ट्रिगरहरू कहाँबाट आउँछन्। र निस्सन्देह, लक्षणहरू देखा पर्दा, कम गर्ने उत्तम तरिका हो।

परामर्शहरूको अनुमानित समय हुँदैन, तिनीहरू महिनौं वा वर्षसम्म रहन सक्छन्, यो तपाईंको स्वीकृति प्रक्रिया कस्तो छ र कस्तो छ भन्नेमा भर पर्छ। तपाईं उपचार संग सुधार। सबै भन्दा राम्रो उपचार को लागी, यो प्रत्येक मामला मा पछ्याउने पेशेवर मा निर्भर गर्दछ।

परिस्थिति धेरै गाह्रो छ, यो चिन्ता को लागी आउँदा पनि, तर पेशेवर लाई राम्रो तरिका मा आफ्नो उपचार को अनुमान गर्न को लागी। धेरै सजिलो। सजिलो। तसर्थ, व्यावसायिक द्वारा दिएका दिशानिर्देश, अभ्यास र निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र छधैर्य गर्नुहोस्, किनकि संकटहरू एक दिनबाट अर्को दिन हराउँदैनन्, तर तपाईंले गर्नुपर्ने उपचारमा विश्वास गर्नुहोस्।

एन्टिडिप्रेसेन्ट्स

एन्टिडिप्रेसेन्टहरू औषधि हुन् जसले निश्चित मानसिक रोगहरूको उपचारमा मद्दत गर्दछ, जसका लक्षणहरू पीडा, डर, प्रेरणाको कमी, अनिद्रा र अन्य धेरै हुन्। तिनीहरूसँग मस्तिष्कमा काम गर्ने र स्नायु प्रणालीका केही क्षेत्रहरू परिमार्जन गर्ने, धेरै प्रभावित हुँदा मूड सन्तुलन गर्ने कार्य हुन्छ।

एन्टिडिप्रेसेन्टहरूले निर्भरता उत्पन्न गर्दैन, किनकि तिनीहरू मनोवैज्ञानिक औषधिहरू भन्दा फरक डिप्रेसनका लक्षणहरूको नियामकको रूपमा काम गर्छन्। उत्तेजकहरू, जसमा कुनै चिकित्सीय प्रभाव छैन र निर्भरता उत्पन्न हुन्छ। औषधिको प्रभाव फरक-फरक हुन सक्छ, तर सामान्यतया तिनीहरूले प्रभाव पार्न सुरु गर्न करिब दुई हप्ता लिन्छन् र सधैं डाक्टरले निगरानी गर्नुपर्छ।

एन्जियोलाइटिक्स

एन्जियोलाइटिक्स विशेष रूपमा तिनीहरूका लागि डिजाइन गरिएका औषधीहरू हुन्। जो चिन्ता, तनाव र यस्तै समस्याबाट पीडित छन्। तिनीहरू प्राकृतिक तरिका र रासायनिक प्रक्रियाहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। उनीहरूलाई चिकित्सकीय प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ किनभने तिनीहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्।

यसबाहेक, मानसिक रोगहरूको लागि औषधिहरू विरुद्ध पूर्वाग्रह अझै धेरै उच्च छ। जानकारीको अभाव र डरले रोगीहरूलाई लतको डरबाट औषधि नखोज्ने औषधि चाहिन्छ, तर यसले त्यसरी काम गर्दैन। सबै औषधिहरू, रकम सहित, तपाइँको अनुसार होमूल्याङ्कन र प्रिस्क्रिप्शन वितरण गर्दा आवश्यकताहरू र जानकारी गराइन्छ।

प्राकृतिक उपचार

प्राकृतिक एन्जियोलाइटिक्स पनि भनिन्छ, प्राकृतिक शान्त चिया जस्तै क्यामोमाइल, भ्यालेरियन र अन्य, चीज र केरा जस्ता खानाहरू, र औषधिहरू हर्बल वा होमियोप्याथिक उपचारहरूलाई चिन्ताको लागि प्राकृतिक उपचार मानिन्छ।

माथि उल्लेख गरिएको कुराको लागि, उद्योगले प्रत्येक बिरामी र प्रत्येक केसको आवश्यकता अनुसार तार्किक रूपमा प्राकृतिक अवयवहरूको लागि प्रयोगशालाहरूमा सिर्जना गरिएका पदार्थहरूको खोजी विस्तार गर्ने निर्णय गर्यो। .

चिन्ताको सम्भावित कारणहरू

केही कारणहरू चिन्ता बढ्नको लागि जिम्मेवार हुन सक्छन् र त्यसलाई छाड्नु हुँदैन, दिनचर्या र दिनमा पार्ने प्रभावहरू हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। दिन दिन। निम्न पाठमा, चिन्ताको कारण के हुन सक्छ वा निरन्तर रहनुको कारण के हुन सक्छ भनेर बुझ्नुहोस्।

जैविक

मस्तिष्क केही जैविक कारकहरू जस्तै भावनाहरूको सन्तुलनका लागि जिम्मेवार हुन्छ। एक सहज कार्यले तपाईंलाई शान्तिमय र स्थिर जीवनको लागि अनुमति दिन्छ। एउटा साधारण उदाहरण यो हो कि मस्तिष्कको राम्रो कार्यसम्पादनले तपाईंलाई आरामदायी रातको निद्रा, भोक, ऊर्जा, यौन रुचिको ग्यारेन्टी दिन्छ।

यद्यपि, मस्तिष्कमा रासायनिक तत्वहरूको कमीले मानसिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। कि हामीलाई थाहा छ, असन्तुलन सिर्जना गर्दछ। र त्यसैले, कठिनाइहरू प्रतिकूल परिस्थितिहरूको सामना गर्ने देखिन्छजीवन।

केही कारणहरू जस्तै रक्सी र लागूपदार्थको खपत; हर्मोनल परिवर्तनहरू जस्तै पोस्टपार्टम डिप्रेसन; रजोनिवृत्ति, औषधिको साइड इफेक्ट र अन्य असंतुलनका लागि जिम्मेवार छन्।

वातावरणीय

हामी आज बाँचिरहेको पूर्णताको लागि हतार र आवश्यकता स्वास्थ्य र रोगको हेरचाह गर्न बिर्सने आदर्श वातावरण हो। कम प्रारम्भिक शारीरिक लक्षणहरू देखा पर्छन्। त्यो किनभने कहिलेकाहीँ हामी जीवनमा केहि परिस्थितिहरूबाट गुज्र्छौं र हामी घटनालाई सास फेर्न र अवशोषित गर्न समय लिदैनौं। यसरी, हामी शरीरलाई ओभरलोड गर्छौं।

यसकारण, दैनिक घटनाहरू, सम्बन्धमा, काममा वा घरमा, हाम्रो भावनाहरूलाई धेरै आक्रामक तरिकाले असर गर्न सक्छ। तसर्थ, यी अवस्थाहरूमा हामीले परिस्थितिलाई नियन्त्रण नगरी तनाव, डिमोटिभेसन, तुच्छ जस्ता प्रभावहरू महसुस गर्न थाल्छौं, जसले शारीरिक पीडा निम्त्याउन सक्छ, जसले ठूलो भावनात्मक असर पनि निम्त्याउँछ।

त्यसैले , कट्टरपन्थी परिवर्तनहरूले सधैं भावनात्मक परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ, अन्य आन्तरिक कारकहरू समावेश गर्दछ जस्तै प्रारम्भिक वर्षहरूमा प्रियजनहरू गुमाउनु, आमाबाबुको अनुपस्थिति, यौन र मानसिक हिंसा। यी कारकहरू हुन् जसले डिप्रेसन र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।

मनोवैज्ञानिक

माथि उल्लेख गरिएझैं, बाल्यकालमा भोग्नुपरेको आघातहरू प्रायजसो अवस्थामा, वयस्कतामा पुग्दा विकारहरूको व्याख्या हुन सक्छ। जति डिप्रेसनको लागि सही उमेर हुँदैन