के तपाईंलाई पानी पिउनुका फाइदाहरू थाहा छ?

छालामा सुधार, तरल पदार्थको अवधारण घटाउने, ध्यान र फोकसको स्तर बढाउने, पाचनलाई सहज बनाउन र बुढ्यौली ढिलो गर्न पनि कुनै पनि आहारको सबैभन्दा सामान्य तरल पदार्थमा लुकेका केही फाइदाहरू हुन्: पानी। यद्यपि, यो बहुमूल्य तरल पदार्थले शरीरलाई कसरी फाइदा पुर्‍याउन सक्छ भनेर गहिराइमा बुझ्न आवश्यक छ ताकि तपाईं यसको फाइदा लिन सक्नुहुनेछ।

पानी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो भन्ने विचार पुस्तादेखि अर्को पुस्तामा फैलिएको छ। तर के तपाईलाई थाहा छ किन ? फाइदाहरू र अत्यधिक कारणले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउने जोखिममा नचलेर हाइड्रेसनको आनन्द लिने उत्तम तरिकाहरू बारे जान्नको लागि, तल पढ्नुहोस्!

पानीको बारेमा थप बुझ्ने

पानी भए तापनि पृथ्वीमा सबैभन्दा सजिलै पाइने तरल पदार्थ हो, त्यहाँ केही विशेषताहरू छन् जसले यसलाई स्वस्थ जीवको कार्यका लागि साँचो रत्न बनाउँछ। तल पानी र यसको खपत बारे आवश्यक जानकारी पत्ता लगाउनुहोस्!

पानीको उत्पत्ति र विशेषताहरू

पानीको उत्पत्ति ब्रह्माण्डमा भएका प्रारम्भिक परिवर्तनहरूसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। हाइड्रोजन र अक्सिजन अणुहरूको मिलनबाट, पानीको वाष्प उत्पन्न भयो, जुन ग्रहहरूको वायुमण्डलमा राखिएको थियो। ग्रह पृथ्वीको चिसो चरणको समयमा, अवस्थित वाष्प सघन भयो र तरल रूपमा पानीलाई जन्म दियो, जुन बन्यो।लक्षणहरू अवलोकन गर्नुहोस् र, यदि तिनीहरू पानी पिए पछि पनि जारी रह्यो भने, यो चिकित्सकीय सल्लाह लिन आवश्यक हुन सक्छ।

पानीको बारेमा अन्य जानकारी

रोग र नकारात्मक अवस्थाहरू रोक्नको अतिरिक्त डिहाइड्रेसनका कारण शरीरमा पानी पिउनु, कब्जियत भएकाहरूका लागि खाली पेट पिउने उपाय बन्न सक्छ। तल राम्ररी बुझ्नुहोस्!

खाली पेटमा पानी पिउनुका फाइदाहरू के हुन्?

निद्राको समयमा, शरीर कम ऊर्जा खपत गर्ने अवस्थामा रहन्छ। यद्यपि, यो अवधिमा यो हो कि जीवको लागि मेटाबोलिक नियमन र न्यूरोलोजिकल पुनर्स्थापना प्रक्रियाहरू जस्ता कार्यहरू कायम राख्न आवश्यक आन्तरिक प्रक्रियाहरू पनि हुन्छन्। पानी खपत बिना चरण, तपाईं उठेपछि पानी पिउनु दिन सुरु गर्न आवश्यक सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न आवश्यक हुन्छ। तरल पदार्थ पुनर्स्थापित गर्नुको अलावा, खाली पेटमा पानी पिउनाले पाचनमा मद्दत गर्दछ, कब्जियतबाट बचाउँछ। खाली पेटमा कागतीको साथ तातो पानीले पनि रेचक प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ।

धेरै पानी पिउनका लागि सुझावहरू

पिउने पानीबाट प्रदान गरिएका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिन चाहनेहरूका लागि, त्यहाँ केही सुझावहरू छन्। जसले यो बानीलाई पालना गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। सबैभन्दा पहिले, तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, तपाईंसँग पानी बोक्न आवश्यक छ। व्यस्त दिनचर्या र आइपुगेका मानिसहरू पनिघरमा ढिलो हुँदा दिनभरि पिउनुपर्ने मात्रामा एक बोतल पानी बोक्न सकिन्छ।

सफ्ट ड्रिङ्क्स पिउने र एक गिलास पानी पिउँदा अलिकति पनि आनन्द महसुस गर्न नसक्ने मानिसहरूको हकमा, त्यहाँ अर्को रणनीति हो: कागतीको केही थोपा थपेर चिसो चम्किलो पानी पिउनुहोस्। अनुभव समान रूपमा स्फूर्तिदायी र सोडियम, चिनी र सोडाका अन्य हानिकारक प्रभावहरूबाट मुक्त हुनेछ।

खानामा ठूलो मात्रामा पानी पनि हुन्छ

पानी बाहेक, त्यहाँ अन्य खानाहरू छन् जुन शरीरको हाइड्रेशनमा योगदान दिनभरि खान सकिन्छ। ती मध्ये एक हो नरिवल पानी, एक प्राकृतिक पेय हो जसमा पोषक तत्वहरू छन् जस्तै म्याग्नेसियम (रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्षम), पोटासियम र एन्टिअक्सिडेन्ट, जसले कोशिकाको क्षयको कारण हुने रोगहरूसँग लड्न सक्छ।

फलफूलहरूको कुनै समूह छैन। हाइड्रेसन बढाउन निम्न विकल्पहरू: तरबूज (93% पानी), तरबूज (91% पानी), स्याउ (83% पानी) र नाशपाती (85% पानी)। तरकारीहरू मध्ये, तिनीहरूको संरचनामा सबैभन्दा बढी पानी भएको विकल्पहरू छन्: काकडी (97% पानी), टमाटर (93% पानी), मूली (95% पानी), गाजर (92% पानी) र काउली (92% पानी)। % पानी)। धेरै विकल्पहरूको साथ, हाइड्रेट गर्न गाह्रो छ।

पानीको हेरचाह र हानि

यद्यपि पानी पिउनुका धेरै फाइदाहरू छन्,यसको उपभोग राम्ररी नगर्दा हानि पनि हुन्छ । लिनु पर्ने पहिलो आवश्यक हेरचाह भनेको पानीको उत्पत्तिसँग हो: यदि यो प्रदूषित स्रोतबाट आएको हो वा प्याकेजिङको क्रममा मिसावट गरिएको छ भने, यसले गन्ध, स्वाद वा रंगमा परिवर्तन ल्याउनेछ।

दूषित पानी पिउने हैजा, पेचिश, लेप्टोस्पाइरोसिस र स्किस्टोसोमियासिस जस्ता कीडाहरू र रोगहरूको सेवन समावेश हुने गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। सुरक्षित पानीको सेवनको लागि, उपभोग गर्नु अघि यसलाई फिल्टर गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

दूषित पानीबाट सर्ने रोगहरूका अतिरिक्त, हाइपोनेट्रियाको जोखिम पनि हुन्छ (इन्जेक्सनको कारण रगतमा सोडियमको कमीले गर्दा। प्रति दिन 20 लिटर भन्दा बढी पानी।

पानीले तपाईंको शरीरलाई प्रदान गर्ने सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

अब तपाईलाई पर्याप्त पानी खपत र हाइड्रेसनका लागि स्वस्थ विकल्पहरूद्वारा शरीरलाई प्रदान गरिएका सबै फाइदाहरू थाहा छ, अर्को चरण भनेको फलफूल, तरकारी, पानी लगायत तपाईंले सिकेका कुराहरूलाई व्यवहारमा उतार्नु हो। , नरिवल र पानी नै दैनिक खाने दिनचर्यामा।

यस तरिकाले, थकान र निर्जलीकरणको कारण हुने अन्य समस्याहरूबाट बच्नुका साथै दिमाग र शरीरलाई अझ सजिलैसँग काम गर्न सम्भव छ। सँधै याद गर्नुहोस् कि प्रत्येक जीवको लागि दैनिक सेवनको आवश्यक मात्रा जान्न महत्त्वपूर्ण छ, खातामा लिईपूर्व-अवस्थित रोगहरू, औषधि खपत र शारीरिक व्यायामको तीव्रताको विचार।

पानीका केही आधारभूत विशेषताहरू तीनवटा अवस्थाहरू हुन् जसमा यो पाइन्छ: ठोस, तरल र ग्यास। प्रकृतिमा, हिमनदीको बरफ, महासागर, ताल र नदीहरू र वायुमण्डलमा रहेको हावामा पानीका विभिन्न रूपहरू अवलोकन गर्न सकिन्छ।

खनिज पानीका गुणहरू

लोकप्रिय रूपमा पारदर्शी बोतलमा बोतलमा राखिएको र आम जनताले उपभोग गर्ने पानीलाई मिनरल वाटर भनिन्छ। नाम पदार्थमा रहेको खनिजहरूको सन्दर्भ हो, जुन मात्रामा फरक हुन सक्छ, तर उपभोक्ताहरूलाई कुनै हानी नहोस् भनेर स्वीकार्य सीमाभित्र हुनुपर्छ।

राष्ट्रिय स्वास्थ्य निगरानी एजेन्सी (Anvisa) ले परिभाषित गर्दछ। खनिज पानी प्राकृतिक स्रोतहरूबाट आउने वा भूमिगत ठाउँहरूबाट उत्पन्न हुने पानीको रूपमा। नियामक निकायले यो पनि निर्धारण गर्छ कि खनिज पानीमा खनिज लवण र ट्रेस तत्वहरूको स्थिर स्तर हुनुपर्छ, जुन विभिन्न माटोको संरचना र वातावरणीय विविधता अनुसार फरक हुन सक्छ।

शरीरको स्वास्थ्यको लागि पानीको महत्त्व

मानव शरीरको ७० प्रतिशत भाग पानीले बनेको छ भन्ने धारणाका आधारमा शरीरको स्वास्थ्यबाट तरल पदार्थ निस्कने सम्भावना अकल्पनीय हुन्छ। अङ्गहरूको कामलाई कायम राख्न र निर्जलीकरणबाट उत्पन्न हुने रोगहरू रोक्नको लागि, पर्याप्त मात्रामा सेवन आवश्यक छ।दैनिक पानी।

मानव शरीरमा, पानीले विभिन्न क्षेत्रहरूमा विभिन्न कार्यहरू गर्दछ, जसले शरीरमा स्वस्थ अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ। पानीले गर्ने कार्यहरू मध्ये: रक्त परिसंचरण, चयापचय कार्यको मर्मत, उत्सर्जन मार्फत हानिकारक विषाक्त पदार्थहरूको उन्मूलन, खनिज र पोषक तत्वहरूको पर्याप्त अवशोषण, छालाको लोच कायम राख्ने, मस्तिष्कको राम्रो कार्य र मृगौलाको पत्थरी रोकथाम। प्रति दिन पानी को आदर्श मात्रा के हो?

यद्यपि पानीको खपतको बारेमा सबैभन्दा सामान्य रूपमा प्रचारित विचारले प्रति दिन 2 लीटरको खपतलाई संकेत गर्दछ, तर उमेर, लिङ्ग, तौल, व्यक्तिको शारीरिक गतिविधिको स्तर र वातावरणीय जस्ता तत्वहरूलाई ध्यानमा राखेर आदर्श सेवन स्तर फरक हुन सक्छ। कारकहरू, जस्तै अत्यधिक गर्मी।

पानीको आदर्श मात्रा जान्नको लागि, यो तपाईंको आफ्नै शरीर र यसबाट प्रसारित सन्देशहरू अवलोकन गर्न सिफारिस गरिन्छ। टाउको दुख्ने, थकाइ लाग्ने, मुख सुख्खा हुनु र कालो पिसाब दिनहुँ पिउने पानीको मात्रा कम हुनुका केही लक्षण हुन् । यद्यपि, मापदण्डको रूपमा सूत्र खोज्नेहरूका लागि, यो सुझाव दिइन्छ कि, प्रत्येक किलोग्रामको लागि, 35 एमएल पिउने पानी पिउनुहोस्।

पिउने पानीका फाइदाहरू

सुन्दर र स्वस्थ छाला, राम्रो मस्तिष्कको कार्य, रक्तसञ्चारमा सुधार, ऊर्जा वृद्धि र तौल घटाउन पनि पानी पिउनुका केही फाइदाहरू हुन्। बुझ्नलाईशरीरको प्रत्येक क्षेत्रलाई अनुकूलन गर्न पानीको भूमिका कस्तो हुन्छ, यहाँ पढ्नुहोस्!

शरीरको तापक्रमलाई नियमन गर्छ

पानी सेवनले प्रस्तुत गर्ने विभिन्न फाइदाहरूमध्ये, हामीले यसको नियामकको रूपमा काम गर्छौं। शरीरको तापमान। पसिनाको माध्यमबाट, छालाको तहमा पाइने पानीलाई डर्मिस भनिन्छ पसिना ग्रन्थीहरूले बाहिर निकाल्छ र शरीर तातो हुँदा पसिनामा परिणत हुन्छ।

पसिनाको रूपमा पानी सतहको छालाबाट वाष्पीकरण हुँदा, शरीरको तापक्रम घट्छ, ओभर तताउने र यसले निम्त्याउन सक्ने सबै क्षतिलाई रोक्छ। यस कारणले गर्दा, उच्च तापक्रममा वा शरीरको तापक्रम वृद्धि हुने अवस्थाहरूमा, जस्तै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न आवश्यक छ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

अर्को शरीरमा पानीको महत्त्वपूर्ण कार्यले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। कम पानीको सेवनले, रक्त परिसंचरण बिग्रन्छ र परिणाम स्वरूप, अक्सिजन र आवश्यक पोषक तत्वहरूको ढुवानीमा पनि नकारात्मक असर पर्छ। शरीरमा रगतको खराब वितरणको कारण, तरल पदार्थको असंतुलनका कारण अन्य कोशिकाहरूले कठिनाइहरूको सामना गर्छन्।

प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण एन्टिबडीहरू मध्ये एक हेमोग्लोबिन एलजीए (संक्रमणहरू विरुद्ध शरीरको रक्षा गर्न जिम्मेवार) हो। । कमपानीको सेवनले निर्जलीकरण सुरु गर्छ, जसले प्रश्नमा रहेको हेमोग्लोबिनको कार्यसम्पादन क्षमतालाई प्रत्यक्ष रूपमा बिगार्छ।

ऊर्जा र स्ट्यामिना बढाउँछ

केही खाना र आहार पूरकहरू बढ्दो ऊर्जा प्रदान गर्न र शारीरिक समयमा कार्यसम्पादन बढाउनका लागि प्रसिद्ध छन्। गतिविधिहरू, तर एक साधारण वस्तुले तपाईंलाई थप ऊर्जा र सहनशीलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ: पानी। थकान र बढ्दो अक्सिडेटिभ तनाव कम पानीको सेवनका परिणामहरू हुन्, विशेष गरी शारीरिक गतिविधिहरूमा।

डिहाइड्रेसनले 30 मिनेट भन्दा बढी गतिविधिहरूमा शारीरिक प्रदर्शनमा कमी ल्याउन सक्छ र मुड वा टाउको दुखाइमा कमी ल्याउन सक्छ। तसर्थ, यो सिफारिस गरिन्छ कि खेल अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूले प्रशिक्षणको क्रममा पसिनाबाट बाहिर निस्केको तरल पदार्थको क्षतिपूर्तिको लागि पर्याप्त मात्रामा पानीको सेवन गर्नु पर्छ।

मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्दछ

मस्तिष्कको राम्रो कार्यका लागि पानी एक महत्त्वपूर्ण घटक हो। । यसको कार्यले न्यूरोट्रान्समिटर र हार्मोनल स्तरहरूको प्रदर्शनलाई मद्दत गर्दछ, जसले मानव शरीरको विभिन्न क्षेत्रहरूमा प्रभाव पार्छ। कम पानीको सेवनले थकान महसुस गर्ने, सोच्न गाह्रो हुने र स्मरणशक्ति हानिको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।

काम वा अध्ययनमा आफ्नो प्रदर्शन बढाउन चाहनेहरूलाई हाइड्रेटेड रहन सिफारिस गरिन्छ। यसले सम्भावना कम गर्छथकान, चिन्ता, एकाग्रताको कमी, स्मरणशक्ति र टाउको दुख्ने जस्ता संवेदनाहरू। यसबाहेक, पानीले रक्तसञ्चारलाई बढाउँछ, मस्तिष्कका कोशिकाहरूमा बढी अक्सिजन ल्याउँछ।

रक्तसञ्चार सुधार गर्छ

सही मात्रामा पानी पिउनुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरूमध्ये एउटाले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ। । यो हुन्छ किनभने रगतको अधिकांश भाग पानीले बनेको हुन्छ, र तरल पदार्थ मानव शरीरमा उपस्थित अंगहरूको अक्सिजनलाई बढावा दिनको लागि जिम्मेवार हुन्छ, साथै कोशिकाहरूले कम अक्सिडेटिभ तनावको सामना गर्दछन्।

सुधारिएको रक्त परिसंचरण हृदयघातको सम्भावना कम गर्ने जस्ता फाइदाहरू निम्त्याउँछ। थप रूपमा, पर्याप्त पानीको सेवनले रगतलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्दछ, उच्च रक्तचापको घटनाहरू घटाउन मद्दत गर्दछ, यो अवस्था जसले शरीरलाई विभिन्न हानि पुर्‍याउन सक्छ।

मिर्गौलाको कार्यमा मद्दत गर्दछ

धेरै पानी पिउनुको फाइदाले मृगौलाको समस्यालाई कम गर्छ। मृगौलाको पत्थरी प्रायः कम पानी पिउनाले हुने गर्छ । शरीरमा पानीको कमीका कारण पर्याप्त मात्रामा विघटन नहुने बानीले पिसाबमा पाइने खनिज र अम्लीय लवणहरू एकाग्र हुन थाल्छ।

यस कारणले गर्दा धेरै पिउने जस्ता सामान्य बानी पानीले मिर्गौलाको पत्थरी बन्ने सम्भावनालाई निकै कम गर्न सक्छ। बाटत्यसैगरी, पुरानो मृगौला रोग र मृगौला फेल जस्ता रोगहरू पानी पिएर मात्र बच्न सकिन्छ।

तौल घटाउन मद्दत गर्छ

स्वास्थ्य लाभका अतिरिक्त, धेरै पानी पिउने बानी हो। तपाईंलाई वजन कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। प्रारम्भमा, तरल पदार्थलाई उच्च क्यालोरी पेय पदार्थको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै सफ्ट ड्रिंक र जुस, शरीरलाई हाइड्रेटेड र चिनीमुक्त राखेर। तौल घटाउन सहयोगीको रूपमा पानी प्रयोग गर्ने अर्को तरिका भनेको खाना अघि एक गिलास पिउनु हो।

खानाको आधा घण्टा अघि पानी पिउनु तृप्तिको भावना बढाउन मद्दत गर्ने एक प्रभावकारी रणनीति साबित भएको छ। यसरी, पेयले हाइड्रेसन प्रदान गर्दछ र अतिरिक्त खाना खाने आवश्यकतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। अर्को फाइदा भनेको सम्भावित मेटाबोलिक प्रवेग हो।

पाचन सुधार गर्छ

पाचन क्रियाशील राख्नु भनेको शरीरमा पानीले खेल्ने भूमिकाहरू मध्ये एक हो। पाचन प्रक्रियाको शुरुवातदेखि, खाना चपाउन प्रयोग हुने लारको उत्पादनमा, पेटको अम्लता स्तर र मल केकको निर्माण र यसको उन्मूलनको लागि आवश्यक संकुचन उत्पन्न गर्ने क्षमतामा, पानी एक आवश्यक वस्तु हो। <4

पाचन प्रणालीमा हुने समस्याहरू, जस्तै कब्जियत, पेटको अल्सर र मुटुको जलनलाई आफ्नो दिनचर्यामा पर्याप्त मात्रामा पानीको सेवन समावेश गरेर सजिलै बच्न सकिन्छ। पाचन सुधार हुँदा, अन्य क्षेत्रहरूछाला जस्तै शरीर को लाभ। यसबाहेक, तपाईंको मुड पनि सुधार गर्न सक्छ।

छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

सौंदर्य उद्योगले छालाको उपस्थिति सुधार गर्न र डरलाग्दो चाउरीहरू देखा पर्ने सम्भावना कम गर्न हरेक दिन अनगिन्ती वस्तुहरू सिर्जना गर्दछ। जे होस्, कम लागतको वस्तु तपाईंको छाला हेरचाह दिनचर्यामा समावेश गर्न सकिन्छ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई ठूलो रूपमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ, तपाईंको उपस्थितिलाई पनि सुधार गर्न सकिन्छ।

पानी एक क्रान्तिकारी वस्तु हो जसले तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्छ, केही बेवास्ता गर्नुका साथै रोगहरू जसले यसको बनावटलाई असर गर्न सक्छ। आन्तरिक हाइड्रेशनले अनगिन्ती फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ, तर तरल पदार्थको कमीलाई रोक्न, सुरक्षात्मक बाधा बनाउनको लागि छाला मोइस्चराइजरहरू पनि एक राम्रो विकल्प हो।

उमेर ढिलो हुन्छ

बुढ्यौली केही कारकहरूले गर्दा हुन्छ। ती मध्ये कोशिकाहरूको ओक्सीकरण फ्री रेडिकलको कारणले हुन्छ। आहारमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्नुको अतिरिक्त, शरीरमा फ्री रेडिकलको प्रभावलाई कम गर्ने प्रभावकारी रणनीति प्रशस्त मात्रामा पानी पिउनु हो। रगतको संरचनामा पानी हुन्छ, जसले सम्पूर्ण शरीरमा खनिज र पोषक तत्वहरू ढुवानी गर्छ।

त्यसैले, जो कोहीले बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न चाहन्छ उसले दैनिक पिउने पानीको मात्रामा ध्यान दिनुपर्छ। वस्तु सन्तुलित आहारको दक्षताका लागि सह-जिम्मेवार हुन्छ, आवश्यक पोषक तत्वहरूको ढुवानीको कारणकोलाजेन र एन्टिअक्सिडेन्टको उत्पादनको लागि।

जोर्नीहरूलाई लुब्रिकेट गर्छ

जोर्नी स्नेहन कार्टिलेजको आधारमा हुन्छ, जुन प्रायः पानीले बनेको हुन्छ (लगभग ८०%)। कार्टिलेजहरू दैनिक गतिविधिहरूमा र विशेष गरी, उच्च-तीव्र शारीरिक गतिविधिहरूमा प्रभावबाट जोर्नीहरूलाई असर हुनबाट रोक्नको लागि जिम्मेवार छन्।

यस तरिकाले, धेरै पानी पिउनु कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक साबित हुन्छ। रक्तचाप। स्नेहनको कमीको कारणले संयुक्त समस्याहरूको सम्भावना, जस्तै: osteoarthrosis, osteoarthritis र osteoarthritis। रोगहरूले जोर्नीहरू निस्कने, गतिशीलतामा कमी, सुन्निने र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यी रोगहरू रोक्नाले तपाईंलाई आफ्नो जीवनभर औषधि र शारीरिक उपचारको आवश्यकतालाई बचाउन सक्छ।

टाउको दुखाइ रोक्छ

निर्जलीकरणको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू मध्ये एक टाउको दुखाइ हो। यस कारणले गर्दा, पर्याप्त पानीको सेवन यस अवस्थाबाट पीडितहरूको लागि महत्त्वपूर्ण व्यवहार हुन सक्छ। माइग्रेन रिपोर्ट गर्ने व्यक्तिहरूको हकमा, त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले आक्रमणलाई गति दिन सक्छ, तर बारम्बार पानी पिउने लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

डिहाइड्रेसनका अतिरिक्त, अन्य स्वास्थ्य-सम्बन्धित समस्याहरूले माइग्रेन आक्रमणलाई निम्त्याउन सक्छ। टाउको, जस्तै अत्यधिक तनाव, मानसिक थकान, अपर्याप्त आहार वा विशिष्ट अंगहरूमा समस्याहरू। त्यसैले, यो महत्त्वपूर्ण छ