खाना पुन: शिक्षाको बारेमा सामान्य विचारहरू

खाद्य पुन: शिक्षामा खाने बानीमा परिवर्तन, साथै खाने कार्यसँग सम्बन्धित व्यवहारहरू समावेश हुन्छन्। तौल घटाउनुको अतिरिक्त, यसले रोगहरूसँग सम्बन्धित समस्याहरूमा मद्दत गर्ने र स्वास्थ्यको संरक्षण गर्ने लक्ष्य राख्छ।

यसैले, यो बताउन सम्भव छ कि पोषण शिक्षा आहार भन्दा धेरै फरक छ। यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले अझै पनि दुई चीजहरूलाई भ्रमित गर्छन्, कार्यहरू बाहेक, दुईवटा प्रतिबन्धहरूको सन्दर्भमा भिन्न छन्। यस अर्थमा, आहारहरू अधिक प्रतिबन्धित र अधिक कठिन हुने गर्दछ।

प्रक्रिया सुरु गर्नु अघि खाना पुन: शिक्षाको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ? सबै जानकारी प्राप्त गर्न लेख पढ्न जारी राख्नुहोस्!

खाना पुन: शिक्षा भनेको के हो, कसरी सुरु गर्ने र आहारहरूको लागि भिन्नता

खाद्य पुन: शिक्षाको लागि एक पेशेवरको फलो-अप आवश्यक छ। पोषण विशेषज्ञ। उसले प्रत्येक व्यक्तिको दैनिक आवश्यकतालाई पोषक तत्वहरूको सन्दर्भमा ध्यानमा राखेर विस्तृत योजना बनाउन जिम्मेवार हुनेछ। थप रूपमा, पोषण विशेषज्ञले उमेर समूह र आफ्ना बिरामीहरूको वास्तविकता जस्ता मुद्दाहरूलाई पनि विचार गर्दछ।

निम्न, आहार पुन: शिक्षाको बारेमा थप विवरणहरू, साथै यस प्रक्रिया र आहारहरू बीचको भिन्नताहरू टिप्पणी गरिनेछ। थप जान्नको लागि, पढ्न जारी राख्नुहोस्।

पोषण सम्बन्धी पुन: शिक्षा भनेको के हो

सामान्य पङ्क्तिमा, पुन: शिक्षायसले तौल घटाउने सन्दर्भमा नतिजाहरू बढाउन मद्दत गर्छ र मानिसहरूलाई अझ बढी इच्छुक महसुस गराउन मद्दत गर्दछ किनभने तिनीहरू हर्मोनहरू निकासा गर्छन् जसले स्वस्थताको अनुभूति गराउँदछ। हृदय रोगहरु को। तसर्थ, यी मुद्दाहरूलाई थप दृढतापूर्वक लड्न, शारीरिक अभ्यासको अभ्यासको साथ राम्रो पोषण संयोजन गर्न रोचक छ।

आहार पुन: शिक्षाको साथ वजन घटाउने सुझावहरू

यद्यपि आहार पुन: शिक्षा प्रत्येक व्यक्तिको व्यक्तित्वसँग जोडिएका कारकहरूको श्रृंखलामा निर्भर गर्दछ, त्यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले कसैलाई पनि वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। खानासँगको सम्बन्ध परिवर्तन गर्ने यो प्रक्रियामा जाने क्रममा।

केही प्रचलित छन्, जस्तै हरेक ३ घण्टामा खानेकुरा र अन्य, जस्तै घरको खानालाई प्राथमिकता दिने, अझै पनि त्यति प्रचारित छैनन्। के तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि खाना रीड्युकेशनको साथ वजन कम गर्नका लागि सुझावहरू के हुन्? यस बारे थप तल हेर्नुहोस्!

हरेक ३ घण्टामा खानुहोस्

सन्तुलित आहार, नियमित समयमा, चयापचयलाई गति दिन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यस प्रकारको व्यवहारले दिनभरि भोकलाई नियन्त्रित राख्छ र, त्यसकारण, खाने योजना भन्दा बाहिरका खानेकुराहरूको चाहनालाई बेवास्ता गर्दछ।

यो पनि उल्लेख गर्न लायक छ कि यी 3-घण्टा अन्तरालहरू कायम राख्नु। खानाको बाध्यताको सामना गर्ने मानिसहरूलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ, जस्तैजब तिनीहरू खाना नखाई लामो समयसम्म जान्छन् तिनीहरू आवश्यक भन्दा बढी खाने र खाना पुन: शिक्षाको लागि नकारात्मक छनौट गर्ने ठूलो जोखिममा हुन्छन्।

दिनमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्

पानी पिउनु पुन: शिक्षाको लागि लाभदायक हुन्छ। यो एक गैर क्यालोरी तरल पदार्थ हो जसले पेट भरी राख्छ। यसरी, तृप्तिको अनुभूति हुन्छ। यद्यपि, यो पानीको सिफारिस गरिएको मात्रा पालना गर्न आवश्यक छ।

यो गर्न गाह्रो लाग्ने मानिसहरूको लागि, यो पानीमा अदुवाको टुक्रा थप्न लायक छ। अपनाउन सकिने अर्को स्रोत भनेको बोतलमा आधा कागती निचोरेर दिनभर अलि-अलि पिउनु हो। पानीको अतिरिक्त नमिठो चिया पिउनु पनि मान्य छ।

आफ्नो तालुलाई पुन: शिक्षित गर्नुहोस्

तालुले पुन: शिक्षा दिनुपर्छ। यो हुन्छ किनभने उच्च क्यालोरी मूल्य र चिनी र बोसोको उपस्थिति भएका खानाहरू स्वादिलो ​​मानिन्छन्। यद्यपि, यो बानीको कुरा हो।

यस प्रकारले, पुन: शिक्षा प्रक्रियामा व्यक्तिगत स्वादको समीक्षा गर्न पनि आवश्यक छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफूलाई मनपर्ने सबै चीजहरू उपभोग गर्न र मन पराउन छोड्नुहुन्छ। यो महसुस गर्ने बारे हो कि त्यहाँ अन्य विकल्पहरू छन् जुन स्वस्थ र केवल स्वादिष्ट छन्।

घरेलु खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्

यद्यपि सुपरमार्केट र हेल्थ फूड स्टोरहरूमा बेच्न तयार खानाहरू वास्तविक मद्दत हुन सक्छन्दैनिक आधारमा, खाना पुन: शिक्षा प्रक्रियाबाट गुज्रिरहेकाहरूले घरको खानालाई प्राथमिकता दिनु आवश्यक छ। यो हुन्छ किनभने तिनीहरू स्वस्थ हुन्छन् किनभने तिनीहरू बढी प्राकृतिक हुन्छन्।

प्रशोधित खानाहरू तिनीहरूको लामो संरक्षणको लागि धेरै प्रक्रियाहरूबाट गुज्रिन्छन् र त्यसमा तौल घटाउन रोक्न सक्ने पदार्थहरू हुन्छन्, जस्तै सोडियम, जसले तरल अवधारणको कारण बनाउँछ।

चिनी घटाउनुहोस्

चिनी कम गर्नु पोषण शिक्षाको सबैभन्दा जटिल चरणहरू मध्ये एक हुन सक्छ। यद्यपि, यो अत्यन्त आवश्यक छ र त्यहाँ केही सुझावहरू छन् जुन यस प्रक्रियालाई सहज बनाउन सक्छ। एउटा ताजा फलफूलको अंश खाने। सबैभन्दा सिफारिस गरिएको कुरा दिनमा कुल तीनवटा खाने हो।

सामान्यतया, केरा, सुन्तला, स्ट्रबेरी र स्याउ सिफारिस गरिन्छ जब यो चिनीको खपत कम गर्न आउँछ। प्राकृतिक रूपमा मीठो हुनुको अलावा, तिनीहरू अझै पनि फाइबरमा धनी छन्, जसले तृप्तिको भावना पैदा गर्छ र वजन घटाउने पक्षमा हुन्छ।

होशपूर्वक खानुहोस्

खानाको पुन: शिक्षाको प्रक्रिया कामको लागि मानसिकता समायोजनमा निर्भर गर्दछ। यस प्रकारको वजन घटानेको लागि रोज्नेहरूले ठोस नतिजाहरू हेर्न थप सचेत भएर खान सुरु गर्नुपर्छ। तसर्थ, पोषण सम्बन्धी जानकारी र प्रत्येक खाना खाने दिनको उत्तम समयको बारेमा पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

अतिरिक्त, एकधेरै मानिसहरूले सामना गर्ने कठिनाई सामाजिक परिस्थितिहरू हुन्, जसमा सामान्यतया स्वस्थ विकल्पहरू हुँदैनन्। तर, पुन: शिक्षाको नाममा यस प्रकारको अन्तरक्रियालाई त्याग्नु आवश्यक छैन, तर खानासँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्नुपर्छ र अस्वस्थ खानाहरू थोरै भागमा उपभोग गर्नुपर्छ।

खाना पुन: शिक्षाको साथ तौल घटाउने प्रयास गर्दा के नगर्ने

खाना पुन: शिक्षासँग सम्बन्धित केही मिथकहरू छन् जसले प्रक्रियालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा हानि पुर्‍याउन सक्छ। त्यसकारण, भ्रममा नपर्न यस प्रकारको ज्ञान हुनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यी सामाजिक सञ्जालहरू जस्ता ठाउँहरूमा प्रचुर मात्रामा पुन: उत्पादन गरिन्छ। फूड रिड्युकेशनको साथ वजन घटाउन के नगर्ने बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? तल हेर्नुहोस्!

उपवासको लामो अवधि

उपवासको लामो अवधिले आहार पुन: शिक्षासँग काम गर्दैन, किनकि यसले शरीरलाई साना अंशहरू र लामो अवधिमा स्वस्थ खानाहरू प्रयोग गर्नमा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, केही व्यापक अभ्यासहरू, जस्तै रुकावट उपवास, यस प्रक्रियाबाट गुज्रिरहेकाहरूले बेवास्ता गर्नुपर्छ।

यद्यपि यस प्रकारको आहारले केही सन्दर्भहरूमा काम गर्छ, तर खाद्य पुन: शिक्षामा यो मामला होइन किनभने प्रस्तावहरू विरोधी छन् । त्यसोभए, छिटो वजन कम गर्न दुई प्रविधिहरू संयोजन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

आहार प्रतिबन्धहरू

आहार प्रतिबन्धहरू पनि लगाइन्छयो एकदम सामान्य गल्ती हो। सोच्ने प्रयास गर्नुहोस् कि यदि तिनीहरू तपाईंको पुन: शिक्षा योजना तयार गर्न जिम्मेवार पोषण विशेषज्ञहरूद्वारा बनाइएका छैनन् भने, तिनीहरू आफैले बनाउनु आवश्यक छैन। तपाईंले यस क्षेत्रको बारेमा ज्ञान भएकाहरूलाई विश्वास गर्न आवश्यक छ र तपाईंको शरीरले के प्राप्त गर्नेछ भनेर जान्न आवश्यक छ।

अतिरिक्त, प्रतिबन्धहरूले चिन्ताको अवस्थालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। केही खानेकुरा उपभोग गर्न नसकेर, व्यक्ति उसलाई चाहिन्छ भन्ने धारणामा स्थिर हुन्छ र त्यसपछि, उसले आफूले चाहेको उपभोग गर्दैन, ऊ शान्त हुन सक्दैन।

केही घन्टा निद्रा

निद्राको समयमा, शरीरले स्वास्थ्य कायम राख्न र चयापचय र तौल विनियमित गर्न महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूको एक श्रृंखला पूरा गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, केही घण्टा सुत्नु भनेको स्लिमिङलाई हानी गर्ने कुरा हो। वयस्क मानिसको लागि निद्राको आदर्श संख्या 8 घण्टा हो।

यद्यपि त्यहाँ कम घण्टामा राम्रो महसुस गर्ने मानिसहरू छन्, यो विश्लेषण एक पेशेवरसँग मिलेर गर्नुपर्छ। याद गर्नुहोस् कि थोरै निन्द्राले तपाईंको स्वास्थ्यका अन्य क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ र तपाईंको वजन घटाने मात्र होइन।

अन्य गतिविधिहरू गर्दा खाना खाने

खानाको कार्यलाई खाद्य पुन: शिक्षाबाट गुज्रनेहरूले पुन: सङ्केत गर्न आवश्यक छ र यसलाई स्वस्थ खानासँग सम्बन्ध बनाउन आवश्यक छ। उपभोग गरिएको खाना। तसर्थ, नियन्त्रण गुमाउन सक्ने भएकाले अन्य गतिविधिहरू गर्दा खानु सिफारिस गरिएको छैनआदर्श अंशहरूको।

त्यसैले, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको खानासँग जोडिएको दिनचर्या बनाउनको लागि दिनको समय निकाल्नु हो र यसलाई कुनै ठूलो अवरोध नगरी गर्ने प्रयास गर्नु हो।

खाना अलिकति चपाउनु

तौल घटाउनको लागि चपाउनु महत्त्वपूर्ण कुरा नदेखिन सक्छ, यो गलत हो। खानालाई राम्ररी चपाउनको लागि संकेत गरिएको छ किनभने यसले खानाको बीचमा समय बढाउन मद्दत गर्छ र मस्तिष्कलाई पेट भरिएको बुझाउँछ। त्यसको साथ, यो आवश्यक हुँदा खाना बन्द गर्न सजिलो हुन्छ।

यो सरल अभ्यासले भोक नियन्त्रणमा योगदान गर्न मद्दत गर्दछ र, त्यसैले, वजन घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, धेरै चपाउन सक्षम हुनको लागि एउटा टिप भनेको प्लेटमा रहेको कटलरीलाई एउटा फोर्क र अर्कोको बीचमा रोक्नु हो।

के यो स्वस्थ बानी र खाना पुन: शिक्षा मार्फत स्थायी रूपमा वजन घटाउन सम्भव छ?

यो मनमा राख्न आवश्यक छ कि वजन घटाउने कुनै पनि रूपलाई निश्चित मान्न सकिँदैन, किनकि यो आहार पुन: शिक्षाको अवधिमा हासिल गरेको बानीहरू कायम राख्न व्यक्तिगत इच्छामा निर्भर गर्दछ। तसर्थ, तौल घटाउने प्रक्रिया पूरा गरे पनि, जीवनभर बानीहरू विकास गर्न आवश्यक छ।

अन्यथा, अन्ततः मस्तिष्कले त्यो अवधिमा सिकाइएको सबै कुरा अनजान गर्नेछ र वजन फिर्ता आउन सक्छ। केही मानिसहरू तथाकथित रिबाउन्ड प्रभावबाट पनि पीडित छन्, जुनतिनीहरूले सुरुमा भएको तौल भन्दा पनि ठूलो वृद्धि प्रतिनिधित्व गर्दछ।

यसबाहेक, धेरै मानिसहरूले तौल घटाउने एकमात्र उद्देश्य पुन-शिक्षा हो भन्ने सोचेका भए पनि, यो जानकारी सत्य होइन। यसले रोग नियन्त्रण र स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ किनकि यसले स्वस्थ र अधिक विनियमित आहारलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

कहाँ सुरु गर्ने

खाद्य पुन: शिक्षा प्रक्रिया सुरु गर्ने पहिलो चरण भनेको पोषण विशेषज्ञको खोजी गर्नु हो, यो प्रक्रियाको क्रममा पालना गरिने योजना बनाउन जिम्मेवार पेशेवर। थप रूपमा, पोषणविद् पनि थप विस्तारमा व्याख्या गर्न जिम्मेवार हुनेछन् कि तपाइँको आहार परिवर्तन गर्नु भनेको तपाइँको आहारमा प्रतिबन्ध लगाउनु होइन।

त्यसैले, आहार पुन: शिक्षामा संलग्न सबै कुरा बुझेर प्रक्रिया सुरु गर्नुपर्छ। संगठनात्मक र दिनचर्या मुद्दाहरू जसले सही रूपमा काम गर्दछ र अपेक्षित लाभहरू ल्याउँछ।

धैर्य हुनुहोस्

साथै, पोषणविद्सँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने उसले यो व्याख्या गर्न सक्षम हुनेछ कि खाना पुन: शिक्षाको प्रभावकारी प्रक्रियाको लागि तपाईंले धैर्य गर्नु आवश्यक छ। यो तौल घटाउन चाहने व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी सत्य हो। जस्तै यो छैनकडा प्रतिबन्ध लगाउने चीजबाट, तौल घटाउने ढिलो हुन्छ।

त्यसैले, तपाईंले खाना पुन: शिक्षा प्राप्त गर्न धैर्य गर्नुपर्छ किनभने त्यहाँ कुनै जादुई सूत्र छैन। आहार द्वारा प्रतिज्ञा गरिएको चमत्कारी व्यञ्जनहरु पनि एक रिबाउन्ड प्रभाव हुन्छ, जसको मतलब सबै वजन हराएको केहि समय पछि पुन: प्राप्त हुन्छ।

आहार पुन: शिक्षा कसरी कायम राख्ने

आहार पुन: शिक्षा कायम राख्न सक्षम हुन, यसले ल्याएको फाइदाहरू केवल सौन्दर्यात्मक मात्र होइनन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्न आवश्यक छ। चाँडै, तपाईं केवल आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्न यो प्रक्रिया मार्फत जाने छैन। पुन: शिक्षाले स्वास्थ्य समस्याहरू समावेश गर्दछ र, यसरी, समग्र रूपमा तपाईंको शरीरलाई फाइदा हुनेछ।

अतिरिक्त, एउटा चाखलाग्दो सुझाव भनेको पोषणविद्ले तयार पारेको मेनुको अंश हुने खानाहरू सधैं खाने प्रयास गर्नु हो। जसमा संगठन र अग्रिम तयारी समावेश छ, तर ग्यारेन्टी दिन्छ कि संकेतहरू पालना गरिनेछ र परिणामहरू आउनेछन्।

खाना पुन: शिक्षा र आहार बीच के भिन्नता छ?

खाद्य पुन: शिक्षा र आहार बीचको मुख्य भिन्नता भनेको प्रतिबन्धको मुद्दा हो। डाइटले तौल घटाउनको लागि कार्बोहाइड्रेट र चिनीजस्ता उच्च क्यालोरीयुक्त खानेकुराहरू हटाउने गर्छ भने, जीवनको खानाको पुन: शिक्षाले मानिसहरूको खानपानसँगको सम्बन्धलाई परिवर्तन गर्छ।

यो पनि उल्लेख गर्न लायक छ कि आहारहरू धेरै प्रतिबन्ध सधैं होइनशरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । तसर्थ, कोही कोही भिटामिनको साथ पूरकमा निर्भर हुन्छन् ताकि शरीरलाई क्षति नहोस्। यद्यपि, पुन: शिक्षाको मामलामा, यो एक पेशेवर द्वारा तयार गरिएको रूपमा, स्वास्थ्य सधैं अग्रभूमिमा हुन्छ।

मैत्री खाना, गतिवर्धक, मध्यम र तोडफोड गर्नेहरू

खाद्य पुन: शिक्षाको प्रक्रियामा सहयोगीका रूपमा काम गर्न सक्ने केही खाद्य पदार्थहरू छन्। यसबाहेक, अरूसँग यो प्रक्रियालाई गति दिने शक्ति छ। र, निस्सन्देह, त्यहाँ अरूहरू छन् जसले पुन: शिक्षाबाट गुज्रिएकाहरूको उपलब्धिलाई पूर्ण रूपमा तोडफोड गर्छन्।

त्यसैले सुरु गर्नु अघि तिनीहरूलाई राम्ररी चिन्न महत्त्वपूर्ण छ। अनुकूल खानाहरू, गतिवर्धकहरू, मध्यस्थकर्ताहरू र आहार पुन: शिक्षाको तोडफोड गर्नेहरूको बारेमा थप विवरणहरूको लागि तल हेर्नुहोस्!

मैत्री खानाहरू

तौल घटाउने प्रक्रिया प्रत्येक जीवको लागि फरक हुन्छ र एक श्रृंखला र कारकहरूमा सर्त गरिएको हुन्छ, पेटमा उपस्थित इन्जाइमहरू देखि आनुवंशिक प्रवृत्तिका प्रश्नहरू सम्म। जे होस्, त्यहाँ खानेकुराहरूका केही वर्गहरू छन् जुन आहार पुन: शिक्षाको लागि अनुकूल साबित भएका छन्।

यस अर्थमा, फाइबरमा धनी खानाहरूलाई हाइलाइट गर्न सम्भव छ, जसले पाचनको समयमा बढी ऊर्जा प्रयोग गर्दछ। थप रूपमा, सिट्रस फलहरूमा थर्मिक प्रभाव छ, जुन सकारात्मक छ, र तरकारीहरूले मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी जब काँचो खाइन्छ।

गति बढाउने खानाहरू

खाद्यहरू जुन हुन्परिवार पुन: शिक्षाको प्रक्रियामा एक्सेलेटरहरू भनेर चिनिन्छ सीधा चयापचयमा कार्य गर्दछ, जसले उपभोग गरिएको खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्दछ। यद्यपि, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि प्रत्येक जीवले फरक तरिकाले प्रतिक्रिया दिन्छ, त्यसैले पोषण विशेषज्ञले यो उपभोगको मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।

यसैले, मुख्य गतिवर्धक खाद्य पदार्थहरू मध्ये, दाल उल्लेख गर्न सम्भव छ, फलाम र प्रशस्त मात्रामा। खनिजहरू; काली मिर्च, जसमा capsaicin छ; स्तन र टर्की, तिनीहरूको कम क्यालोरी सामग्री र चेस्टनटको कारण, जुन राम्रो बोसोको स्रोत हो।

मध्यम खानेकुरा

केही यस्ता खानेकुरा छन् जसमा पोषक तत्वको मात्रा राम्रो हुन्छ। यद्यपि, तिनीहरूको उपभोग मानिसहरूले नियन्त्रण गर्नुपर्छ जो आहारको पुन: शिक्षाको प्रक्रियामा रहेका केही पदार्थहरूको कारणले गर्दा तौल घटाउन हानिकारक हुन्छ।

तिनीहरूमध्ये, कफीलाई हाइलाइट गर्न सम्भव छ, जुन नाघ्नु हुँदैन। 400 मिली / दिन; चकलेट, जुन यसको 70% कोको संस्करणमा प्राथमिकतामा हुनुपर्छ; र सामान्यतया कार्बोहाइड्रेट, जुन राम्रो पोषण कायम राख्नको लागि प्रति दिन 6g भन्दा बढी हुनु हुँदैन। कार्बोहाइड्रेटको मामलामा, सूचकांक हाइलाइट राख्नको लागि गणना गरिनु पर्छ।

Saboteur foods

केही खानेकुराहरूलाई सामान्य ज्ञानले आहारको पुन: शिक्षाको लागि लाभदायकको रूपमा औंल्याइन्छ। यद्यपि, यो एक भ्रम हो र, वास्तवमा, यदि उद्देश्य हो भने तिनीहरूले प्रक्रियालाई तोडफोड गर्न सक्छन्स्लिमिङ। यस पृष्ठभूमिमा, ग्रेनोला र अनाज बारहरूको उदाहरणलाई हाइलाइट गर्न सम्भव छ, दुवैलाई स्वस्थ खानाको रूपमा हेरिन्छ।

यद्यपि, केही अवस्थामा, दुबैमा धेरै उच्च स्तरको चिनी र उच्च क्यालोरी मूल्य हुन्छ, जसले यसले असर गर्छ। वजन घटाउन र राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ। यो घर मा आफ्नो आफ्नै ग्रेनोला बनाउन सबै भन्दा राम्रो छ।

आहार पुन: शिक्षाका फाइदाहरू

आहार पुन: शिक्षाले तौल घटाउने प्रक्रियामा मात्र मद्दत गर्दैन। यो रोगहरूको जोखिम कम गर्न, शरीरको बोसो नियन्त्रण गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने जीवनका धेरै क्षेत्रहरूका लागि लाभदायक छ।

परिणामस्वरूप, यस प्रक्रियाबाट गुज्रने मानिसहरूको जीवनको गुणस्तरमा सुधार हुन्छ। के तपाईं खाना पुन: शिक्षाले तपाईंको जीवनमा ल्याउन सक्ने फाइदाहरूको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ? लेखको अर्को खण्ड पढ्नुहोस्!

जीवनको थप गुणस्तर

खानामा समग्र जीवनको गुणस्तरलाई प्रभाव पार्ने शक्ति हुन्छ। यो हुन्छ किनभने उपभोग गरिएको खानाको आधारमा, मानिसहरूले बढी वा कम इच्छुक महसुस गर्न सक्छन्। तसर्थ, बानीहरू परिवर्तन गर्नाले व्यायाम गर्ने इच्छा र अन्य गतिविधिहरूमा संलग्न हुने इच्छालाई परिमार्जन गर्न सक्छ, फुर्सदको लागि पनि।

यसबाहेक, पोषण शिक्षाले छवि समस्या भएका व्यक्तिहरूको आत्म-सम्मानलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ किनभने तिनीहरू महसुस नगर्नुहोस्शरीर जस्तै सहज।

शरीरको बोसो नियन्त्रण

खराब बोसो भएको खानेकुरालाई खानाको पुनरुत्थानमा स्वस्थ स्रोतहरूले प्रतिस्थापन गरेको हुनाले यो प्रक्रियाले शरीरको बोसो नियन्त्रणको सन्दर्भमा पनि मद्दत गर्छ। तसर्थ, धेरै ब्राजिलियनहरूको स्वास्थ्यलाई असर गर्ने कोलेस्ट्रोल जस्ता समस्याहरूको एक श्रृंखला लाभान्वित हुन्छ।

यसबाहेक, हृदय रोगको जोखिम पनि कम हुन्छ, किनभने बोसोले नसाहरू र सीसाहरू बन्द गर्न सक्छ। हृदयघात र यस प्रकृतिका अन्य समस्याहरूमा। त्यसोभए, यी रोगहरूको लागि केहि प्रकारको पूर्वस्थिति भएकाहरूका लागि, पुन: शिक्षा राम्रो तरिका हो।

रोगहरूको जोखिममा कमी

पुनः शिक्षा खाएमा रोगहरूको शृङ्खलालाई रोक्न सकिन्छ। अवरुद्ध नसहरूसँग जोडिएको, तौल बढ्ने अवस्थाबाट थप गम्भीर समस्याहरू सम्म। तसर्थ, यो प्रक्रिया सुरु गर्नु भनेको समग्र रूपमा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु पनि हो।

यो पनि ध्यान दिन लायक छ कि स्वस्थ आहारले शरीरको सूजन प्रक्रियाहरूलाई कम गर्छ र फलस्वरूप, विभिन्न समस्याहरूको श्रृंखला सुधार गर्दछ, जस्तै घाँटी दुख्ने, उदाहरणका लागि।

सुधारिएको निद्राको गुणस्तर

यद्यपि धेरै मानिसहरूलाई यस सम्बन्धको बारेमा थाहा छैन, निद्राको गुणस्तर सीधै खानासँग जोडिएको छ। यो केहि रोगहरु संग जोडिएको कारण हुन्छ,मोटोपन जस्तै। तसर्थ, जब कोही राम्ररी सुत्न सक्दैन, यो एक लक्षणको रूपमा हेर्नुपर्छ।

यसको प्रकाशमा, आहारको पुन: शिक्षाले यस समस्यालाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि निद्राको कमीले खाने इच्छामा वृद्धि गर्न योगदान गर्दछ। मिठाईहरू। यो रगतमा रहेको कोर्टिसोलको स्तरसँग जोडिएको छ, जसले गर्दा ग्लुकोजको भण्डारण प्रयोग हुन्छ।

व्यावसायिक समर्थन र आहार पुन: शिक्षामा स्वस्थ बानीहरूको समावेश

खाना पुन: शिक्षा प्रक्रियालाई सही रूपमा सुरु गर्न एक पोषण विशेषज्ञ सल्लाहकार आवश्यक छ। आहार दिनु भन्दा टाढा, उसले स्वास्थ्य र गुणस्तरीय खाने बानीको मर्मत सम्भारसँग सम्बन्धित मुद्दाहरूको एक श्रृंखलाको मूल्याङ्कन गर्नेछ।

त्यसैले, जीवनको गुणस्तरलाई प्रत्यक्ष रूपमा प्रभाव पार्छ, कल्याणको भावना बढाउँदै। यसको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ? थप जानकारीको लागि तल हेर्नुहोस्!

आहार पुन: शिक्षाको लागि व्यावसायिक समर्थन खोज्नुहोस्

आहार पुन: शिक्षाको प्रक्रिया सुरु गर्न पोषण विशेषज्ञको सहयोग खोज्नु आवश्यक छ। यस क्षेत्रमा एक पेशेवर, प्रत्येक शरीरको लागि उपयुक्त, सही योजना बनाउन मद्दत गर्नुको साथै, बिरामीको समयको उपलब्धता, सम्भावित खाना असहिष्णुता र उमेर र लक्ष्यहरू जस्ता कारकहरू जस्ता मुद्दाहरूलाई पनि विचार गर्दछ।

त्यसोभए, तौल घटाउनमा केन्द्रित आहार सिर्जना गर्नु भन्दा बढी, पोषण विशेषज्ञले गर्नेछखाद्य पुन: शिक्षा प्रक्रियामा प्रत्येक व्यक्तिको लागि उत्तम मार्ग कुन हो भनेर निर्धारण गर्न समग्र रूपमा कल्याणको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।

घरमा खाना व्यवस्थित राख्नुहोस्

संगठन भनेको आहार पुन: शिक्षा गर्न चाहने मानिसहरूको सबैभन्दा ठूलो सहयोगी हो, तर धेरै समय छैन। प्यान्ट्रीहरूमा कार्यात्मक र संगठित तरिकाले खाना भण्डारण गर्दा, के उपलब्ध छ भनी कल्पना गर्न र खानाको बारेमा अझ ध्यानपूर्वक सोच्न सजिलो हुन्छ।

आखिर, हतारको समयमा, पहिलो आवेग भनेको के उपभोग गर्नु हो। यो भोक मेटाउन र दिन-प्रतिदिन जारी राख्न सक्षम हुने देखिन्छ। त्यसोभए, एक संगठित पेन्ट्री हुनु आवश्यक छ जुन तपाईंको खाने बानीलाई अनुकूल गर्दछ।

पहिल्यै खाजाहरू तयार गर्नुहोस्

समयको अभाव मुख्य कारण हो जसले धेरै मानिसहरूलाई खाना पुन: शिक्षा प्रक्रिया छोड्न बाध्य बनाउँछ। यसरी, तिनीहरूले अन्ततः स्वास्थ्यमा व्यावहारिकताको लागि छनौट गर्छन्। यस अवस्थाको वरिपरि पुग्ने एउटा तरिका भनेको पहिले नै खाजाहरू तयार गर्नु हो।

केही मानिसहरूलाई आफ्नो सम्पूर्ण हप्ताको दिनको मेनु व्यवस्थित गर्न सप्ताहन्त प्रयोग गर्ने बानी हुन्छ। यसरी, तिनीहरूले दिनको समयमा कुनै प्रकारको अप्रत्याशित घटना भए तापनि तिनीहरू स्वस्थ र सही भागहरूमा खान जारी राख्ने ग्यारेन्टी छन्।

व्यायाम

शारीरिक अभ्यासहरू खाद्य पुन: शिक्षा प्रक्रियामा उत्कृष्ट सहयोगी हुन्। तिनीहरूले