घुसपैठ गर्ने विचारहरू के हुन्?

घुसपैठ गर्ने विचारहरू, नामले जस्तै, घुसपैठ गर्नेहरू हुन्। यी विचारहरू हुन् जुन अचानक देखा पर्दछ, त्यहाँ हुनुको कुनै कारण छैन, र सबैजना तिनीहरूको अधीनमा छन्। तिनीहरू सामान्य स्वचालित विचार भन्दा अलि बढी बलको साथ आउँछन्। केही व्यक्तिहरू यी विचारहरूसँग धेरै संलग्न हुन सक्छन्, असुविधा र पीडा निम्त्याउन सक्छ, तिनीहरूलाई "छुटकारा" गर्न गाह्रो बनाउँछ।

सामान्यतया, हस्तक्षेपकारी विचारहरू चिन्ता विकारसँग सम्बन्धित छन्, तर यो एक निर्धारण कारक होइन। यी विचारहरू देखा पर्छन्। सामान्यतया, तिनीहरू आघात, डर, वा विगतको घटनासँग जोडिएका छन्। यस लेखमा, तपाईंले घुसपैठ गर्ने विचारहरूको अर्थ के हो र तिनीहरू कुन प्रकारका छन् भनेर सिक्नुहुनेछ। यसलाई तल हेर्नुहोस्!

घुसपैठ सोचको अर्थ

हस्तक्षेपी विचारहरूको विषय बुझ्न जटिल लाग्न सक्छ। त्यसोभए, तपाईंलाई यसको बारेमा अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दतको लागि, यस प्रकारको सोचाइ सम्मिलित गरिएका केही परिस्थितिहरूको सूची गरौं। तल हेर्नुहोस्!

डरसँगको सम्बन्ध

हस्तक्षेपी विचारहरूको एक उत्पत्ति, धेरैजसो अवस्थामा, कुनै न कुनै प्रकारको डरसँग जोडिएको हुन्छ। डर प्रत्येक मानिसको लागि पूर्ण रूपमा प्राकृतिक कुरा हो भनी थाह भए पनि, यो हाम्रो बाँच्ने प्रवृत्तिसँग जोडिएको भावना हो।

सामान्यतया, यस प्रकारका विचारहरूको कारणले हुने डर हो।कि, प्रत्येक व्यक्तिमा, यो तीव्रता परिवर्तन हुन सक्छ।

त्यसैले, धेरै पटक नकारात्मक हस्तक्षेप गर्ने विचारहरू राख्नु, जसले तपाईंलाई वास्तविकता के हो र केवल कटौती के हो भनेर जोड्न असमर्थ बनाउँछ, तपाईंको दिमागको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ। । यद्यपि, हस्तक्षेपकारी विचारहरू उपचार गर्ने तरिकाहरू छन्, र एक विकल्प मनोविश्लेषण मार्फत हो।

आत्म-ज्ञानको प्रक्रिया मार्फत हामी को हौं भनेर पहिचान गर्न खोज्दै, हामी यी विचारहरूसँग अझ राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्छौं। तसर्थ, व्यावसायिक र मनोवैज्ञानिक मद्दत धेरै स्वागत छ, यदि तपाईं हस्तक्षेपकारी विचारहरूबाट धेरै पीडित हुनुहुन्छ भने।

अन्तमा, यो बुझ्नको लागि आधारभूत छ कि नकारात्मक विचारहरूले प्राय: खराब संवेदना र भावनाहरू उत्पन्न गर्दछ, तिनीहरू अझै पनि छन्। कुनै पनि मानिसको अंश!

जब यो हुन्छ

अन्तरक्रियात्मक विचारहरू हुनु तपाईंले सोच्नु भन्दा बढी सामान्य कुरा हो। तिनीहरू हामीले गरिरहेको कुनै पनि दैनिक कार्यको समयमा वा आराम र शान्तिको क्षणमा उत्पन्न हुन सक्छ - अर्थात्, त्यहाँ कुनै समय छैन। विचारहरू, दिमाग, जब यसले स्वचालित विचारहरू प्रशोधन गरिरहेको छ, "पृष्ठभूमि" मा हुन्छ, यी हस्तक्षेपकारी विचारहरूलाई प्रशोधन गर्दै।

यो कसलाई हुन्छ

हस्तक्षेपी सोच जुनसुकै व्यक्तिलाई हुन्छ, जसरी यो हुन्छ। यो प्राप्त गर्न मानव अनुभव को एक हिस्सा हो। यद्यपि, OCD (Obsessive Compulsive Disorder), पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव, चिन्ता विकार, डिप्रेसन र पोस्टपर्टम डिप्रेसन भएका मानिसहरूमा यस प्रकारको हस्तक्षेपकारी सोच बढी सामान्य हुन्छ।

यी विचारहरूको उत्पत्ति व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन्छ। व्यक्ति। मानिसहरूको लागि, किनकि हाम्रो शरीरले धेरै व्यक्तिगत र अद्वितीय तरिकामा प्रतिक्रिया गर्दछ, र प्रत्येक व्यक्ति फरक महसुस गर्दछ। जे होस्, यस्तो सोच जुनसुकै उमेरमा कुनै पनि व्यक्तिमा हुन सक्छ।

"राम्रो" को घुसपैठ विचारहरू

यदि तपाईंले घुसपैठ गर्ने विचारहरू केवल खराब विचारहरू हुन् भनेर बुझ्नुहुन्छ भने, तपाईं धेरै गलत हुनुहुन्छ। यस प्रकारका विचारहरूतिनीहरू दिनभरि विचार वा प्रतिबिम्बको क्षणको रूपमा देखा पर्न सक्छन्। प्रायः, तिनीहरू विस्थापित विचारहरू हुन् जुन कतैबाट देखा पर्दैन र दिमागमा केही समयसम्म रहन्छ।

सामान्यतया, यी विचारहरू हुन् जसमा विषयवस्तुहरू एकदम भिन्न हुन्छन्, तर जान्न महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तिनीहरू , हो, आनन्द र आनन्दको भावना उत्पन्न गर्न सक्षम, कल्याणको कारण। राम्रो हस्तक्षेपकारी विचारहरूसँग थप सम्पर्क गर्न, यो उत्तेजित वातावरणमा हुनु महत्त्वपूर्ण छ, चाहे यात्रा, साथीहरू भेट्नुहोस् वा केवल तपाईंले रमाइलो गतिविधिहरू गर्दै हुनुहुन्छ।

"खराब" को हस्तक्षेपकारी विचारहरू

जब तपाईको जीवनको गुणस्तर प्रभावित हुन्छ, तब तपाईको दिमागमा पनि असर पर्छ। यो संग, "खराब" को घुसपैठ विचारहरु को उद्भव अधिक उपस्थित हुन्छ। यदि नकारात्मक हस्तक्षेपकारी विचारहरू रहिरह्यो भने, तिनीहरूलाई बुझ्न मद्दत गर्नको लागि पेशेवरको मद्दत खोज्नु सधैं राम्रो हुन्छ।

अक्सर, यी विचारहरू विगतको कुनै डर वा आघातसँग जोडिएको हुन सक्छ र त्यसैले, यो योग्य छ। एक विशेषज्ञ को ध्यान। तसर्थ, यस प्रकारको सोच खराब हुन्छ जब यो निश्चित हुन्छ र तपाईंको जीवन सत्य नभएको कुराबाट व्यवस्थित हुन थाल्छ

घुसपैठ गर्ने विचार र जुनूनी विचारहरू

मानिसको रूपमा वर्गीकरण गर्न सम्भव छ। सबै कुरा र सबैको नियन्त्रण गर्न चाहनु पर्छ। तर जीवनले उल्टो साबित गर्छ, ती पक्षहरू ल्याउँछअनियन्त्रित, जस्तै केहि विचार संग मामला छ। जब हामी हस्तक्षेपकारी विचारहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छौं, हामी तिनीहरूलाई जुनूनी विचारहरूमा परिणत गर्न अनुमति दिइरहेका छौं।

हस्तक्षेपी विचारहरूलाई जुनूनी मान्नको लागि, तिनीहरू हस्तक्षेपकारी, निरन्तर, अप्रिय, र अवांछनीय हुनुपर्छ। यसैले, जुनूनी विचारहरू हस्तक्षेपकारी विचारहरू भन्दा भिन्न हुन्छन् जब तिनीहरू धेरै बारम्बार हुन्छन् र हामी तिनीहरूलाई दैनिक जीवनबाट अलग गर्न असमर्थ हुन्छौं, जसले जीवनमा र विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्यमा असामान्य स्तरहरू ल्याउँछ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरू र वास्तविकता

सायद यो बुझ्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक हो: हस्तक्षेपकारी विचार र वास्तविकता। हामीसँग घुसपैठ गर्ने विचारहरू छन् भन्ने तथ्यले उनीहरूले ल्याउने वास्तविकता सत्य हो भन्ने होइन। यी, अरू कुनै पनि जस्तै, केवल विचारहरू हुन्।

हामीले के सोच्दछौं वा हाम्रो दिमागमा के जान्छ त्यसमा हामीसँग पूर्ण नियन्त्रण छैन भन्ने बुझेर, हामी सोच्न र कार्य गर्ने बीचको सीमा हामी हो भनेर भन्न सक्छौं। स्थापित। त्यसकारण, हामीले यी विचारहरूको सामग्रीको बारेमा कम चिन्ता गर्नुपर्छ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूको उदाहरणहरू

हाम्रो दैनिक जीवनमा, हामी बाह्य उत्तेजनाहरूले घेरिएका छौं। यी उत्तेजनाहरू प्रायः हस्तक्षेपकारी विचारहरूको उपस्थिति बढाउन सक्षम हुन्छन्, किनकि तिनीहरू संसारसँगको हाम्रो सम्बन्धबाट उत्पन्न हुन्छन्।

दृष्टान्तको लागिराम्रो र तपाईंलाई हस्तक्षेप गर्ने विचारहरू के हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ, ती मध्ये केहीको बारेमा थप कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यसैले, "चलिरहेको गाडीबाट हाम फाल्ने", "अज्ञात व्यक्तिलाई आक्रमण गर्ने", "गर्ने" जस्ता विचारहरू आफूलाई मन पर्ने कसैलाई चोट पुर्याउनु", "बाल्कोनीबाट कसैलाई धकेल्नु" केही उदाहरणहरू हुन् जुन हामीसँग हस्तक्षेपकारी विचारहरू हुन सक्छ।

घुसपैठ गर्ने विचारका प्रकारहरू

अब बुझ्न घुसपैठ गर्ने विचारहरूको बारेमा थप, तिनीहरूका प्रकारहरू के हुन् भनेर जान्न रोचक छ। तिनीहरू के हुन् र तिनीहरूका मुख्य विशेषताहरू तल जाँच गर्नुहोस्!

यौन

हस्तक्षेपी विचारहरू प्राय: कामुक विचारहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्, विचारको स्रोतको रूपमा मानिसहरू वा परिस्थितिहरूसँग सम्बन्धको चाहना हो। अकल्पनीय। परिवारको कुनै सदस्य वा सहकर्मी वा सायद तपाईसँग धेरै नजिक र मिल्ने व्यक्तिसँग सम्बन्ध राख्न चाहनुलाई यौन हस्तक्षेप गर्ने विचारहरूको प्रकारको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ।

हिंसात्मक

कहिलेकाहीँ, घुसपैठ गर्नेहरूले तपाईंले मन पराउने व्यक्ति, तपाईंको परिवारमा वा अपरिचित व्यक्ति विरुद्ध हिंसात्मक कार्यको सुझाव दिने विचारहरू बनाउँछन्।

हिंसक मनोवृत्तिको लागि यो इच्छा राख्ने कार्यलाई मात्र बुझ्न सकिन्छ। एक प्रकारको हिंसक हस्तक्षेपकारी सोच। अक्सर, यो विचार क्रोधको क्षणहरूमा उत्पन्न हुन्छ र a मा नियन्त्रणको कमी

जुनूनी

जुनूनी घुसपैठ गर्ने विचारहरू अप्रिय, प्रायः स्थिर र जिद्दी हुन्छन्। यस प्रकारको विचारमा धेरै उपस्थित हुने एउटा विशेषता यो हो कि यो हरेक पटक आउँदा यो अवांछित हुन्छ।

यस प्रकारको विचार भएको व्यक्तिले योसँग सहमत नहुनु भएकोमा धेरै दोषी महसुस गर्दछ। के प्रस्तुत गरिएको छ, उसले गर्न सुझाव दिएको कुरा नगर्ने प्रयास गर्दै। यो एक प्रकारको सोच हो जसमा व्यक्तिले आफ्नै विचारहरू विरुद्ध लड्न, तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न र तिनीहरूलाई टाढा धकेल्न सक्दो प्रयास गर्छ, यो व्यावहारिक रूपमा असम्भव छ भन्ने थाहा पाएर पनि।

त्यसैले, ऊ चाहँदैन त्यो सोचाइ राख्नको लागि, यसले तपाईको दिमागमा जति धेरै सुधार गर्छ - त्यो हो, यसले उल्टो प्रभाव निम्त्याउँछ।

आत्म-सम्मान

हामी यस्तो संसारमा बस्छौं जहाँ हामी कुरा गर्दा तुलना बलियो हुन्छ। आत्मसम्मानको बारेमा। अत्याधिक तुलनात्मक सामग्री र प्रसिद्ध व्यक्तिहरू र महान विचार निर्माताहरूको जीवनमा सजिलो पहुँचको कारणले भर्चुअल संसारले आत्म-सम्मानको हस्तक्षेपकारी विचारहरू बढाउँछ।

त्यसैले, "म आज धेरै कुरूप देखिन्छु" जस्ता विचारहरू। , "म लुगा बिना धेरै राम्रो देख्दिन", "मेरो शरीर मलाई मन पर्दैन, म धेरै मोटी छु" आत्मसम्मानसँग सम्बन्धित केही उदाहरणहरू हुन् - जुन हरेक मानिसको लागि आधारभूत छ। यो भन्न सम्भव छ कि यस प्रकारको सोच केहि प्रकारको चिन्ता संग सम्बन्धित हुन सक्छउदाहरण।

सम्बन्धहरू

जब हामीले कसैबाट अंगालो, स्नेह वा प्रशंसा पाउँछौं, त्यो क्षणको लागि हामी योग्य छैनौं भन्ने महसुस हुनु सामान्य छ। यो एक प्रकारको हस्तक्षेपकारी विचार हो जुन सम्बन्धका पक्षहरूसँग सम्बन्धित छ।

यी विचारहरू, जब तिनीहरू उत्पन्न हुन्छन्, हामीले प्राप्त गरिरहेको मायाको लागि हामी योग्य छैनौं भन्ने विचार ल्याउँछ, अयोग्यताको भावना सिर्जना गर्दछ, जब सम्भावित हुन्छ। .

धार्मिक

कहिलेकाहीँ, मनमा, केहि कार्यहरू भगवानको इच्छा विरुद्ध भएको भावनासँग सम्बन्धित विचारहरू हुन्छन्। यो एक प्रकारको घुसपैठ विचार हो जसले कुनै प्रकारको पाप वा उल्लंघन गरेको भावना वा धारणालाई जनाउँछ, जुन ईश्वरीय दृष्टिमा, धेरै गलत र दण्डनीय छ।

त्यसैले, यस प्रकारको विचारलाई हाम्रा कार्यहरू र हाम्रा मूल्यमान्यताहरू के सही वा गलत, धार्मिक विचारहरूको सामना गर्दै, केही बढी नैतिकताको आधारमा न्याय गर्नुहोस्।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने

हामीले तलका विषयहरू, तपाईं थप व्यावहारिक र प्रभावकारी तरिकामा हस्तक्षेपकारी विचारहरू सामना गर्न सिक्नेछ। यी पक्षहरूले तपाईंलाई तपाईंको विचारहरूसँगको सम्बन्धमा मद्दत गर्नेछ, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा थप गुणस्तर ल्याउनेछ। यसलाई तल हेर्नुहोस्!

तिनीहरू केवल विचारहरू हुन्

हामीले सूचीबद्ध गरेका पहिलो चरणमा ध्यान दिन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ: हस्तक्षेपकारी विचारहरू मात्र हुन् भनेर स्वीकार गर्दैविचारहरू र तिनीहरू होइनन् वा तपाइँलाई परिभाषित गर्नुले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै दिमागले सिर्जना गरिरहेको वास्तविक कुराबाट टाढा राख्न मद्दत गर्दछ।

यी विचारहरूले सामान्यतया के बुझाउँछ, खराब हुँदा, यसको मतलब यो होइन कि केहि, वास्तवमा, यो हुनेछ। तिनीहरू केवल विचारहरू हुन् र, त्यसैले, वास्तविकतालाई प्रस्तुत गर्दैनन्, तिनीहरू केवल यसको एक आदर्शीकरण हुन्।

घुसपैठ गर्ने विचारहरू स्वीकार गर्ने

हस्तक्षेपी विचारहरू स्वीकार गर्नु तिनीहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्ने आधारभूत मनोवृत्ति हो। । चाहे त्यो राम्रो वा नराम्रो विचार होस्, धेरै मानिसहरूले तिनीहरूलाई दबाउन वा निष्कासन गर्ने प्रयास गर्छन्, मानौं यो केहि नकारात्मक हो, तर तिनीहरूले अपेक्षा गरे अनुसार परिणाम पाउन सकेनन्।

यस्तो मनोवृत्ति, प्रवृत्ति यस अनुभवको साथ के भयो त्यसको अनुहारमा बृद्धि हुने भावनाहरू।

यसबाहेक, स्वीकार गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं यस प्रकारको सोचको बन्धक बन्नु पर्छ र यसप्रति कुनै दृष्टिकोण राख्नु हुँदैन। यसको विपरित, वास्तवमा, यो स्वीकृतिले हामीले चाहेको बेलामा हाम्रो दिमागको प्रगति पुनः सुरु गर्न सक्छौं भन्ने महसुस गर्ने क्षमताको साथ हुनुपर्छ।

हस्तक्षेपकारी विचारहरूसँग संवाद

जब विचार घुसपैठ देखिन्छ, एक मनोवृत्ति जसले यसलाई हटाउन मद्दत गर्दछ केवल यसको साथ संवाद गर्नु हो। यसो गर्नाले सोचको तौल घटाउन सघाउछ, त्यसबाट हुने पीडा पनि कम हुन्छ।यी विचारहरूमा डुबेको, संवाद गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई निम्न वाक्यको साथ नाम दिनुहोस् "मैले याद गरेको छु कि मेरो विचार छ"। त्यसोभए, तपाईंको दिमागमा जाने विचार बोल्नुहोस्। यो अभ्यास गरेर, तपाईंले हस्तक्षेपकारी विचारहरूको ज्वारबाट टाढा आफैलाई आफ्नो ध्यानको केन्द्रमा ल्याउन मद्दत गर्नुहुनेछ। यो प्रयास गर्न लायक छ।

घुसपैठ गर्ने विचारहरूलाई चुनौती दिने

चुनौतीपूर्ण घुसपैठ गर्ने विचारहरू, अर्थात्, उनीहरूलाई प्रश्न गरेर, उनीहरूलाई कहाँबाट आउँदैछन् भनेर राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ, साथै उनीहरूलाई नाम दिन मद्दत गर्दछ। हामी प्रायः नकारात्मक हस्तक्षेपकारी विचारहरूबाट धेरै पीडित हुन्छौं, उनीहरूलाई दिमागमा बल सिर्जना गर्न दिनुहोस्। जब हामी उनीहरूलाई प्रश्न गर्ने प्रयास गर्छौं, हामी अनुसन्धान गर्न र सम्भवतः तिनीहरूको उत्पत्ति बुझ्नको लागि सक्दो प्रयास गरिरहेका छौं।

त्यसैले, तिनीहरूको सामना गरेर र केही राम्रा प्रतिबिम्बहरूको खोजीमा गएर, हामीसँग थप सम्पर्क हुन सक्छौं। सोचको प्रकार र, धेरै पटक, तिनीहरूले वास्तवमा, एक वास्तविकता वा यदि तिनीहरू हाम्रो दिमागले सिर्जना गरेको कटौती मात्र हुन् भनेर पहिचान गर्न सक्षम हुनु। केही कलंकहरू - अनुमति दिँदै यस अनुभवलाई अझ पूर्ण रूपमा हेरौं।

के हस्तक्षेपकारी विचारहरू खतरनाक हुन्छन्?

जसरी बुझ्न सम्भव थियो, हस्तक्षेपकारी विचारहरू प्राकृतिक र मानव अनुभवको अंश हुन्। तिनीहरू दुवै खराब विचारहरू र राम्रो विचारहरूको रूपमा अवस्थित हुन सक्छन्, खातामा लिएर