आत्म-सम्मोहनको बारेमा सामान्य विचारहरू

आत्म सम्मोहनले सम्मोहन चिकित्सा र यसको प्रभावकारिताको स्तरको बारेमा धेरै प्रश्नहरूको परीक्षण गर्दछ, यसले वास्तवमा कसरी काम गर्दछ र यदि यो गर्नुपर्छ भन्ने बारे मानिसहरू र अनुसन्धानकर्ताहरू बीच शंका उत्पन्न गर्दछ। ध्यानको एक रूपको रूपमा मात्र लिनु हुँदैन।

आत्मा सम्मोहनलाई जादू वा भ्रमवादको रूपमा विश्वास गर्नेहरू छन्, जसले उनीहरूलाई यसको उपचारको सम्बन्धमा शंकास्पद बनाउँछ, ध्यान गर्ने अभ्यासहरूमा सीमित पारिएको छ तर थप आकर्षक नाम। यो धारणाले धेरैजसो मानिसहरूमा यस विधिको सम्बन्धमा निश्चित अविश्वास र डर उत्पन्न गर्छ।

यद्यपि, वास्तविकतामा आत्म-सम्मोहनको सरलताले यसलाई सबैलाई पहुँचयोग्य बनाउँछ जसले यस प्रकारको सम्मोहन चिकित्सा आफैंमा प्रयोग गर्न चाहन्छ। , तपाईको विधि पहिले नै वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ! यसले कसरी काम गर्छ बुझ्नुहोस् र तलको पाठमा आत्म-सम्मोहन गर्न आफैलाई कसरी तयार गर्ने भनेर जान्नुहोस्।

आत्म-सम्मोहन, यसले कसरी काम गर्छ र तयारी

हिप्नोथेरापीको रूपमा बढ्दो रूपमा बुझिएको छ। वैज्ञानिक समाज द्वारा उपचार को एक रूप। धेरै अवस्थामा, विशेष गरी औषधि प्रयोग गर्न नसकिनेहरूको लागि सिफारिस गरिएको। आत्म-सम्मोहनको अभ्यास र यसले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे थप तल जान्नुहोस्!

तनाव विरुद्धको लडाइमा आत्म-सम्मोहन

तनाव बाह्य र आन्तरिक कारकहरूप्रति शरीरको आधारभूत प्रतिक्रिया हो।सम्मोहन संवेदनशीलता।

तथापि, क्याम्पबेल पेरी द्वारा 1987 मा गरिएको अनुसन्धानले संकेत गर्यो कि सबै मानिसहरू सम्मोहन संवेदनशीलताको यो कौशललाई सम्मान गर्न सक्षम छन्। यो अब एक विशेषता मानिन्छ जुन सबैसँग सम्बन्धित छ।

सम्मोहन सुझाव

सम्मोहन सुझावहरू वाक्यांशहरू हुन् जुन सम्मोहन ट्रान्स प्रक्रियामा भनिनेछ। यी चरणहरू वस्तुनिष्ठ र सरल हुनुपर्छ, यसरी व्यक्तिद्वारा स्थापित लक्ष्यहरूमा पुग्न तपाईंको दिमागलाई सुझाव दिन सक्षम हुनुपर्दछ। तिनीहरूको माध्यमबाट सम्मोहन चिकित्सामा वांछित परिणामहरू प्राप्त गर्न सम्भव छ।

तिनीहरू उपचारको क्रममा तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने उद्देश्यले प्रयोग गरिन्छ, समस्याहरू समाधान गर्ने खोजमा तपाईंको विचारहरूलाई मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुँदै। चाँडै, यी वाक्यांशहरूले तपाइँका भावनाहरू, विचारहरू र सम्झनाहरूलाई पुन: प्रोग्रामिङ गर्ने, वा राजीनामा गर्ने उद्देश्यले कार्य गर्नेछ।

आत्म-सम्मोहनका फाइदाहरू

आत्म सम्मोहनले एक श्रृंखलाको ग्यारेन्टी गर्नेछ। यो प्रविधि सिक्नेहरूको लागि फाइदाहरू, मुख्य कुरा उनीहरूको जीवनमा उत्पन्न हुने आघात, पीडा र कठिनाइहरूको सामना गर्ने क्षमता हो। तपाईको दैनिक जीवनको लागि धेरै उपयोगी उपकरण हुनु। तलको अनुक्रममा आत्म-सम्मोहनका सबै फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

एकाग्रतामा सुधारहरू

तपाईँले आफ्नो एकाग्रता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, सुझावहरूको श्रृंखलाबाट तपाई अझ बढी ध्यान दिने र केन्द्रित व्यक्ति बन्नुहुनेछ। लागि होआफ्नो अध्ययन, दैनिक कार्यहरू वा कामको लागि, तपाईंले यस सीपमा उत्कृष्टता प्राप्त गर्न ट्रान्समा आफ्नो दिमाग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यो लक्ष्य प्राप्त गर्न धेरै सरल छ, तपाईंले तलका केही वाक्यांशहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं सम्मोहन ट्रान्समा छन्:

"म मेरो अध्ययनबाट सबैभन्दा धेरै सिक्नेछु।"

"म काममा उत्कृष्ट नतिजा ल्याउनेछु।"

"म सक्षम हुनेछु मेरो प्रस्तुतीकरण समाप्त गर्नको लागि।"

यदि तपाईंले ट्रान्स अवस्थाको समयमा धेरै पटक दोहोर्याउनु भयो भने, यी सुझावहरू तपाईंको दिमागले अवशोषित गर्नेछन् र चाँडै तपाईंले परिणामहरू महसुस गर्नुहुनेछ।

मेमोरी सुधारहरू

यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवनका लागि महत्त्वपूर्ण तथ्य वा जानकारी सम्झन कठिनाइहरू छन् भने, यो कठिनाइ भावनात्मक समस्याहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ वा तपाईंको अन्तस्करणमा सिर्जना गरिएका विश्वासहरू सीमित हुन सक्छ भनेर जान्नुहोस्। सम्मोहन संवेदनशीलतामा आधारित तिनीहरूलाई। जब तपाईं ट्रान्समा हुनुहुन्छ भने तपाईं दृढ वाक्यांशहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो कौशल सुधार गर्ने वाक्यांशहरू खोज्नुहोस् जस्तै:

"म कक्षा बिर्सने छैन।"

"म गर्नेछु मैले पढिरहेको पुस्तकलाई सम्झनुहोस्।"

यी केही उदाहरणहरू हुन्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले वाक्यहरूको निर्माणमा सक्रिय रूपमा भाग लिनुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो समस्याको स्रोतमा कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।

दुखाइको उपचारमा सहायता

सम्मोहन एक शक्तिशाली उपकरण होइनमानसिक उपचारको लागि मात्र, तर शारीरिक पीडाको उपचारमा पनि मद्दत गर्न। तिनीहरू एनेस्थेटिक औषधिको विकल्पको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी बिरामीलाई एनेस्थेसिया लागू गर्न असम्भव भएका अवस्थामा।

यस प्रविधिले शरीरलाई तनावसँग लड्ने, दुखाइ हटाउन र बेअसर गर्ने हार्मोनहरू उत्पादन गर्न उत्तेजित गर्न सक्षम छ। शरीरमा कोर्टिसोल को कार्य। तिनीहरू शल्यक्रियाहरूमा र सिक्वेलको उपचारमा पनि लागू हुन्छन्।

आत्म-सम्मोहनका अन्य फाइदाहरू

आत्म सम्मोहन अन्य धेरै उपचारहरूमा प्रयोग गरिन्छ, व्यवहार पुन: प्रोग्रामिंग र मद्दतमा यसको प्रभावकारिताको कारण। लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न। यो एक उत्कृष्ट उपकरण हुन सक्छ जसले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ जस्तै:

- यसले लजालुपनसँग लड्न मद्दत गर्दछ;

- यसले सिक्ने प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ;

- यसले नियन्त्रण गर्न प्रबन्ध गर्दछ। मधुमेह;

- यसले एथलीटहरूको प्रदर्शन सुधार गर्न सक्षम छ;

- लडाई फोबियास;

- नयाँ भाषाहरू सिक्न सुविधा दिन्छ;

- लचिलोपन सुधार गर्दछ।

आत्म सम्मोहन गर्ने तरिकाहरू

तपाईले आत्म सम्मोहन गर्न सक्षम हुनको लागि धेरै तरिकाहरू छन्, तिनीहरूले ध्वनि उत्तेजनाबाट मद्दत गर्न सम्मिलित हुन सक्छन्। व्यावसायिक। तपाईंले सबैभन्दा सहज महसुस गर्ने विधि खोज्नुहोस्। तल यस अभ्यासमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने केही अभ्यासहरू छन्।

अडियोहरूद्वारा

त्यहाँ अडियोहरू प्रसारण छन्इन्टरनेटमा जसले तपाईंलाई सम्मोहन ट्रान्समा जान मद्दत गर्न सक्षम छन्। तिनीहरू दिमाग र शरीरको आरामलाई प्रोत्साहित गर्ने उद्देश्यका साथ निर्माण गरिएका छन्, यो अवस्था प्राप्त गर्नका लागि अनुकूल अवस्थाहरू बनाउँदै।

यस विधिको फाइदा यसको पहुँचमा निहित छ, आत्म-सम्मोहन प्रेरित गर्ने प्रक्रियालाई सहज बनाउँदै। यद्यपि, प्रभावहरू कमजोर हुन सक्छन्, विशेष गरी यदि तपाईंले वातावरणको तयारीलाई पालना गर्नुभएको छैन र ध्यान र सास फेर्नको सम्बन्धमा आवश्यक अभ्यास गर्नुभएको छैन।

प्रारम्भिक आत्म-सम्मोहन

यस स्तरको आत्म-सम्मोहन एक सम्मोहन पेशेवरको मद्दत मार्फत प्राप्त गरिन्छ। उसले तपाईलाई तपाईको दिमाग बुझ्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ र तपाईको चेतन दिमागलाई ट्रिगरहरू मार्फत आत्म-सम्मोहन प्राप्त गर्न मार्गदर्शन गर्नेछ जसले तपाईलाई सम्मोहन ट्रान्स अवस्थालाई जगाउन मद्दत गर्दछ।

सम्मोहनले त्यसपछि तपाईलाई त्यो अवस्थासम्म पुग्न सिकाउनेछ। एक मानसिक कार्यक्रम उहाँ द्वारा पूर्व स्थापित। यो स्थितिमा पुग्न कठिनाइ भएकाहरूका लागि यो स्रोत हुन सक्छ, तथापि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले सक्रिय रूपमा प्रक्रियामा भाग लिनुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो स्वायत्तता प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

आत्म-सम्मोहन विकसित

आत्म सम्मोहनको सबैभन्दा उन्नत स्तर विश्राम र सास फेर्न प्रविधिहरू तयार गर्ने र सुधार गर्ने लामो प्रक्रिया भित्र हुन्छ। एक दीर्घकालीन विधि मानिन्छ, तर जो को लागी अत्यधिक प्रभावकारीनिरन्तर।

सर्वप्रथम, तपाईंको ध्यान सुधार गर्न र सासबाट ध्यान केन्द्रित गर्न ध्यान प्रविधिहरू अभ्यास गर्न आवश्यक हुनेछ। यसबाट तपाईले आफ्नो शरीरलाई पूर्ण आरामको स्थितिमा पुर्याउन सक्षम हुनुहुनेछ, तपाईको दिमागलाई थप सुझावयोग्य बनाउनुहुन्छ।

यस प्रक्रियाको बीचमा, तपाईले आफ्नो समस्या, विकार वा आघातहरू थाहा पाउनु पर्छ जुन चाहिन्छ। व्यवहार गर्न र तिनीहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त सुझावहरू बनाउन। यसरी, तपाईंले आफ्नो चेतनामा पहिले नै राम्रोसँग स्थापित ती समाधानहरूद्वारा समस्याहरूको जराको उपचार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यस बिन्दुमा, तपाईंले आफ्नो मानसिक ट्रिगरहरू विकास गर्न आवश्यक छ जुन ब्यूँझन्छ, वा सुत्छ। , ट्रान्स अवस्था। जटिल भए तापनि, यो विधिले तपाईंलाई आफ्नो चेतनामा अझ बढी स्वायत्तता प्रदान गर्नेछ, यसरी आत्म-सम्मोहनलाई शक्तिशाली उपकरण बनाउनेछ।

सुझावहरू सही तरिकाले सिर्जना गर्नका लागि सुझावहरू

यसको कुनै फाइदा हुनेछैन। यदि तपाइँसँग तपाइँको चेतनालाई मार्गदर्शन गर्न के गर्न आवश्यक छ भन्ने स्पष्ट विचार छैन भने तपाइँ सम्मोहन ट्रान्स अवस्था प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने सुझावहरूलाई ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ र तिनीहरूलाई कसरी तयार गर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। तल सुझावहरू सही रूपमा सिर्जना गर्नका लागि केही सुझावहरू छन्!

सकारात्मक हुनुहोस्

पहिलो कुरा यो हो कि तपाइँ भाषा र यसको अर्थ बारे सचेत हुन आवश्यक छ। र यस प्रक्रियामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा कसरी सकारात्मक सोच्ने जान्न हो। आफ्नो शिल्प गर्दासुझावहरू तपाईलाई समस्याहरू बारे सचेत हुन आवश्यक छ, तर तिनीहरूको समाधानको बारेमा सोच्नुहोस्।

सामान्यतया के हुन्छ कि हामी हाम्रा समस्याहरूमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्छौं र तिनीहरूलाई हटाउनको लागि के गर्न आवश्यक छ भनेर विचार गर्न असफल हुन्छौं। जब हामी यी नकारात्मक विचारहरूमा डुब्छौं, हामी हाम्रा समस्याहरूमा थप बाधाहरू सिर्जना गर्न थाल्छौं।

त्यसैले, प्रभावकारी समाधानहरू खोज्नको लागि आशावादी अभ्यास गर्न आवश्यक हुनेछ। तब मात्र तपाईं यी अवरोधहरू हटाउन र आत्म-सम्मोहनको साथ आफ्नो लक्ष्यहरूमा पुग्न सक्षम हुनुहुनेछ।

“कम धेरै छ”

सुझावहरू सरल र प्रत्यक्ष हुनु आवश्यक छ ताकि तिनीहरू कुनै पनि अवस्थामा प्रभावकारी हुन्छन्। तरिका। सम्मोहन ट्रान्समा संवेदनशीलता। यो किनभने हाम्रो अन्तस्करण हाम्रा समस्याहरू, विकारहरू वा आघातहरू द्वारा पहिले नै पर्याप्त भ्रमित छ, त्यसैले यसलाई थप जटिल बनाउनबाट जोगिनुहोस्।

यस अवस्थामा विशिष्टताले तपाईंको अन्तस्करणको अवशोषणको कामलाई सहज बनाउनेछ। यस तरिकाले तपाईंले आफ्नो उपचार प्रक्रियामा कुनै पनि अवरोध र भ्रमबाट बच्नुहुनेछ।

सही क्षण

प्रत्याशा संवेदनशीलता प्रक्रियाको एक आधारभूत भाग हो, आफैलाई जान्न र आफ्नो समस्याको जरा बुझ्ने आधारभूत कुरा हो। , विशेष गरी जब तयारी चरणमा प्रदर्शन गरिन्छ।

किनकि यसले तपाईंलाई आफ्नो चेतनामा परिवर्तनको आवश्यकतालाई ठीक गर्न सक्षम बनाउँछ, साथै आत्म-सम्मोहनमा तपाईंको पहुँचलाई सहज बनाउँछ। चाँडै, तपाईंले ट्रान्समा थाहा पाउनुहुनेछ कि सही क्षण के होतपाईलाई आवश्यक समाधानको लागि तपाईको दिमागलाई सुझाव दिन।

आत्म सम्मोहन गर्नमा कुनै जोखिम छ?

आत्म सम्मोहनले तपाइँको चेतनाको तहहरूमा पहुँच गर्न सम्भव बनाउँदछ जुन हामी सामान्यतया ब्यूँझिरहेको अवस्थामा सम्पर्क गर्दैनौं। तसर्थ, हामी यी परिस्थितिहरूमा अप्रस्तुत हुन सक्छौं, हाम्रो आघात वा विकारहरूको उत्पत्तिसँग प्रत्यक्ष रूपमा व्यवहार गर्नुपर्छ।

यस अवस्थामा, यसले हामीलाई नकारात्मक असर गर्न सक्छ, यी आघातहरूलाई क्षणभरमा विस्तार गर्दै। यसका बावजुद, त्यहाँ कुनै पनि वैज्ञानिक प्रमाण छैन जसले आत्म-सम्मोहनको सम्बन्धमा कुनै नकारात्मक पक्ष प्रभाव देखाउँछ, के अवस्थित छ अप्रस्तुतता हो।

सेल्फ-सम्मोहनलाई सबैभन्दा कम जोखिमको उपचार मध्ये एक मानिन्छ, यसरी धेरै संख्या प्रदान गर्दछ। फाइदाहरूको। यद्यपि, सम्मोहन ट्रान्समा आश्चर्यचकित हुनबाट बच्न र यस अनुभवबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि तपाइँ आफ्नो अभ्यासमा ध्यान दिनुपर्छ।

यो शरीरको प्राकृतिक र महत्त्वपूर्ण प्रतिक्रिया हो जसले हामीलाई जागृत र सतर्कताको अवस्थामा राख्छ। यस अवस्थालाई जगाउने ट्रिगरहरू मध्ये एक काम हो, त्यसैले समस्या, किनकि हामी हाम्रो दैनिक दिनचर्यामा निरन्तर तनावमा रहन्छौं।

परिणामस्वरूप, विभिन्न प्रकारका शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू उत्पन्न हुन्छन्, जस्तै कार्डियक एरिथमिया, मांसपेशी तनाव, थकान, जलन र माइग्रेन पनि। अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा, तनावले चिन्ता वा तीव्र अवसाद निम्त्याउन सक्छ।

स्व-सम्मोहन यस सन्दर्भमा तनाव कम गर्न र तपाईंको शरीरमा यी लक्षणहरूको विकासलाई रोक्नको लागि विकल्पको रूपमा देखिन्छ। आफ्नो दिमागमा पहुँच गर्न र आफ्नो आराम र आरामको लागि कल्याणको आधारभूत अनुभूति प्राप्त गर्न सक्षम हुनु।

सम्मोहनको उद्देश्य

अचेतनालाई सशक्तिकरण र प्रशिक्षण दिने उद्देश्यले सम्मोहन उत्पन्न हुन्छ, त्यसैले नकारात्मक विचारहरू हटाउन र आफ्ना भावना र भावनाहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न आवश्यक सुझावहरू दिन सक्नुहुन्छ।

सम्मोहनले तपाईंको चेतनालाई थप सुझावयोग्य बनाउनको लागि तपाईंको अचेतनमा कार्य गर्नेछ। मानसिक पुन: प्रोग्रामिंग सक्षम गर्नको लागि तपाईंको चेतनाको अवस्थासँग अन्तरक्रियालाई के सक्षम पार्छ,यसरी तनाव वा अन्य विकारहरूको उपचारलाई सहज बनाउँदै।

सम्मोहनमा विज्ञानको दृष्टिकोण

विज्ञानको दृष्टिकोणबाट र सम्मोहनको इतिहास, यस प्रविधिसँग सम्बन्धित पहिलो अध्ययनहरू हुन्। अरब दार्शनिक र चिकित्सक एभिसेन्नाले 1037 ईस्वीमा वर्णन गरे, उनको एउटा पुस्तकमा निद्रा र सम्मोहन ट्रान्स बीचको भिन्नतालाई उद्धृत गर्दै। उनका अध्ययनहरू सम्मोहन प्रविधिलाई लोकप्रिय बनाउन जिम्मेवार छन्।

1840 मा, अर्को तथ्य भयो, स्कटिश डाक्टर जेम्स एसडेलले आफ्ना बिरामीहरूमा शल्यक्रिया गर्न सम्मोहन प्रविधिहरू प्रयोग गरे। उनले त्यतिबेला उपलब्ध कुनै पनि एनेस्थेटिक प्रयोग गरेनन्।

र हालैका दशकहरूमा नयाँ अध्ययनहरू भइरहेका छन्, जस्तै 1998 मा मनोचिकित्सक हेनरी स्केचम्यानले बिरामीको सुन्ने भावनालाई उत्तेजित गर्दछ। एक ट्रान्स, यसैले एक श्रवण मतिभ्रम उक्साउँछ।

अर्को अनुसन्धान न्यूरोलोजिस्ट पियरे रनभिल द्वारा गरिएको थियो, उनले सम्मोहन ट्रान्समा आफ्ना स्वयंसेवकहरूलाई उमालेको पानीमा हात हाल्न आग्रह गरे। त्यहाँ यी अनुसन्धानहरू मात्र छैनन्, त्यहाँ अन्य अनुसन्धानहरूको एक श्रृंखला छ जुन सम्मोहन चिकित्सालाई विकारहरूको उपचारसँग सम्बन्धित छ, उदाहरणका लागि।

आत्म-सम्मोहन के हो

सम्मोहन र बिचमा केही भिन्नताहरू छन्। आत्म सम्मोहन सम्मोहन जो स्पष्ट गर्न आवश्यक छ। पहिलो हेटेरो-सम्मोहनसँग सम्बन्धित हुनुपर्छ किनभने यो तेस्रो पक्षहरू मार्फत गरिन्छ,जबकि आत्म-प्रेरित सम्मोहन को प्रक्रिया आत्म सम्मोहन को रूप मा जान्नु पर्छ।

सम्मोहन को एक व्यक्ति को कल्पना र विश्वास को प्रलोभन को एक तरीका को रूप मा वर्णन गरिएको छ, यो सुझाव को प्रक्रिया मा उनि एक व्यक्तिपरक वास्तविकता को अनुभव गर्न को लागी प्रेरित गरिन्छ। उसको अन्तस्करणको।

तब आत्म-सम्मोहन भाषाको कलाबाट प्रेरित हुनेछ जसले यसलाई अभ्यास गर्नेहरूको व्यक्तिपरक वास्तविकतालाई परिवर्तन गर्ने तरिका हो। आत्म-सम्मोहन त्यसपछि एक उपकरणको रूपमा देखा पर्दछ जसले तपाईंको वास्तविकताको धारणामा कार्य गर्दछ।

तपाईले आफ्नो दिमागलाई पुन: प्रोग्राम गर्न र आफ्नो आघात, फोबिया, चिन्ता र तनावलाई सकारात्मक तरिकामा सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

आत्म सम्मोहन कसरी काम गर्दछ

सम्मोहन चिकित्साले व्यक्तिको मस्तिष्क ढाँचा र अनुभवहरू परिवर्तन गर्ने माध्यमको रूपमा सम्मोहनको प्रविधि प्रयोग गर्दछ। NLP, Neurolinguistic Programming द्वारा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिँदै, विचार, धारणा, भावना र तपाईंको व्यवहारमा पनि कार्य गर्न सक्षम हुदै।

तपाईले आफ्नो चेतनालाई सम्मोहन ट्रान्सको स्थितिमा उत्प्रेरित गर्नुपर्छ जसले व्यक्तिपरक सिर्जना गर्न सक्षम हुनेछ। अनुभव, यसरी सुझावको स्तर बढाउनुहोस् र तपाईले गर्न चाहनुहुने परिवर्तनहरूको सन्दर्भमा तपाईको दिमागलाई उत्तेजित गर्नुहोस्। अर्थात्, तपाईको विवेकमा एउटा मार्ग सिर्जना गरिएको छ जसले तपाईलाई तपाईका समस्याहरूको समाधानमा निर्देशित गर्दछ।

यस प्रक्रिया मार्फत तपाई आफ्नो पुन: कन्फिगर गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।तपाइँका विचारहरू, विश्वासहरू र तपाइँका सम्झनाहरूलाई राजीनामा दिनुहोस्। आत्म-सम्मोहनले यो सबैलाई व्यक्तिगत रूपमा र तपाईंको आदेशमा हुन सम्भव बनाउँछ।

आत्म-सम्मोहनको लागि तयारी

पहिलो चरण भनेको आत्म-सम्मोहन सीधै तपाईंको इच्छामा निर्भर गर्दछ भनेर बुझ्नु हो। । ठिक छ, तपाइँ सम्मोहन ट्रान्समा प्रवेश गर्न सक्षम हुनको लागि, वातावरण र तपाइँको दिमाग तयार गर्न आवश्यक छ ताकि तपाइँ आराम गर्न, केन्द्रित रहन र डराउनु हुन्न।

दोस्रो चरण भनेको तपाइँको लक्ष्यहरू तपाईंको दिमागमा स्पष्ट गर्नुहोस् कि तपाईं आत्म-सम्मोहनको साथ के प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ। तिनीहरूलाई परिभाषित गर्नाले तपाईंलाई सम्मोहन सुझावहरूसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ, यसरी तपाईंको दिमागको लागि संकेतहरू सिर्जना गर्दछ जब आफैलाई सम्मोहन ट्रान्समा डुबाउने। यस बिन्दुमा, तपाईंका लक्ष्यहरूको सम्बन्धमा तपाईं विशिष्ट र यथार्थवादी हुनु आवश्यक छ ताकि तपाईं सफल हुन सक्नुहुन्छ।

यहाँ अन्य सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई यो आत्म-सम्मोहन प्रक्रियामा मद्दत गर्नेछ:

- शान्त र शान्त ठाउँ छनौट गर्नुहोस्;

- अभ्यासको लागि एक निश्चित समय सेट गर्नुहोस्;

- कुनै पनि प्रकारको बाह्य अवरोधहरूबाट जोगिन;

- थकित हुँदा अभ्यास नगर्नुहोस्;

- आरामदायी लुगा लगाउनुहोस्;

- अभ्यास गर्नुअघि भारी खाना नखानुहोस्।

प्रविधि, तयारी, विश्राम र पूरा

स्व- सम्मोहन यसको प्राप्तिको लागि तपाईबाट केहि पूर्व शर्तहरू आवश्यक पर्दछ, यस अवस्थामा पुग्नको लागि तपाईले आफ्नो सीमा र अभ्यासको सम्मान गर्न आवश्यक छ। अलि बढी सिक्नुहोस्आत्म सम्मोहन को प्रविधि र अनुसरण गर्न को लागी आवश्यक तयारी को बारे मा!

आत्म सम्मोहन को प्रविधी

एक सम्मोहन अनुभव प्राप्त गर्न को लागी तपाईले पहिले आफ्नो ध्यान अभ्यास गर्न आवश्यक छ, अनुशासन हुनुपर्छ। , समर्पण र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आफ्नो दिमाग खुला राख्नुहोस्। थप रूपमा, कुनै पनि प्रकारको अवरोधबाट बच्न आत्म-सम्मोहन गर्न सहज र शान्त ठाउँ खोज्न आवश्यक छ।

सम्मोहन प्रविधिको लागि तयारीको श्रृंखला चाहिन्छ र अन्य प्रविधिहरू पनि प्रयोग गर्दछ। तपाईंको निपटान। ध्यान को अभ्यास को लागी एक आराम र सास फेर्न प्रविधि को रूप मा पक्ष। तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको दिमाग र शरीर संग जडान गर्न सक्षम हुन अनुमति दिन्छ, तपाइँको अन्तस्करणलाई सुझाव दिन र तपाइँको दिमागलाई पुन: प्रोग्राम गर्ने आधारभूत प्रक्रिया।

तयारी

पहिले, वातावरण तयार गर्न आवश्यक हुनेछ। जहाँ आत्म सम्मोहन गरिने छ। शान्त, प्राथमिकतामा शान्त र शान्त ठाउँ खोज्नुहोस्, जहाँ तपाईं एक्लै हुन सक्नुहुन्छ। आरामदायी स्थिति खोज्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, सुत्नबाट जोगिनुहोस् ताकि तपाईं निदाउने जोखिममा नहोस्।

त्यसपछि सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, आफ्नो मुद्रा सीधा राख्नुहोस् र आफ्नो नजर कुनै बिन्दु वा स्थानमा राख्नुहोस्। वस्तु। यसले तपाईको दिमागलाई तपाईको वरिपरि घुम्नबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। आफ्नो सासहरू गणना गर्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो दिमागमा दोहोर्याउनुहोस्:

" मेरो थकित आँखा र भारी दिमाग छ,म अहिले सम्मोहनमा जाँदैछु।"

यो धेरै सम्भव छ कि तपाइँ सुरुमा ट्रान्स स्टेटमा प्रवेश गर्नुहुन्न, त्यसैले तपाइँको मुद्रा होल्ड गर्नुहोस् र तपाइँको दिमागमा यो विचार दोहोर्याउनुहोस्। तपाईको ध्यान, समर्पण र दृढताले तपाईको दिमागलाई सम्मोहन अवस्थामा प्रवेश गर्न विश्वस्त गराउनेछ।

आराम

तयारी गरेर तपाईले आफ्नो शरीरलाई आराममा पुग्न अनुमति दिनुहुनेछ, तर प्राप्त गर्नको लागि। यो अवस्था कायम राख्न तपाईंलाई सास फेर्ने अभ्यासहरू गर्न आवश्यक पर्दछ। श्वास लिने र बाहिर निकाल्ने क्रममा गणनाले तपाईंलाई आफ्नो दिमागलाई आराम गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको शरीरमा एक ढिलो लय लागू गर्नेछ र पूर्ण रूपमा आराम गर्नेछ।

जब तपाईं यस अवस्थामा हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई थप सुझाव दिनुहुनेछ, यसरी तपाईंलाई आदेशहरू पठाउन अनुमति दिन्छ। आफ्नो विवेकलाई। यस चरणमा, तपाईले चाहानु भएको व्यवहार परिवर्तन गर्ने उद्देश्यका साथ आशावादी वाक्यांशहरू प्रयोग गरेर आफ्नो विवेकलाई संवाद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अन्तिम रूप

तपाईँको आत्म-सम्मोहन सत्रको अन्त्यमा, तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ। काउन्टडाउन मार्फत तपाईंको चेतनालाई क्रमबद्ध गर्दै ट्रान्सको यो अवस्था छोड्न। शान्तपूर्वक, गहिरो सास लिनुहोस् र 10 देखि 1 सम्म गणना सुरु गर्नुहोस्, गणनाको अन्त्यमा आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो र संसारको बारेमा आफ्नो चेतना पुन: प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।

बिस्तारै आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्, आफ्नो हात र हात फैलाउनुहोस् खुट्टा, वातावरण अवलोकन गर्नुहोस्। तपाईले आफ्नो सोच बिस्तारै को रूपमा फिर्ता पाउनुहुनेछट्रान्सले उसलाई मूर्खतामा ल्यायो। तर, चिन्ता नगर्नुहोस् कि चाँडै तपाईं आफ्नो सामान्य अवस्थामा फर्कनुहुनेछ।

सम्मोहन व्यक्ति र सम्मोहन संवेदनशीलता

सम्मोहनले हामीलाई चेतनाको स्थितिमा राख्छ जुन केवल सम्भव छ। हाम्रो सहमति। यस ट्रान्स पोजिसनमा आफूलाई राख्न स्वीकार गरेर, हामी हाम्रो विवेकलाई नियन्त्रण गर्न र सुझावहरू मार्फत हाम्रो व्यवहार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न प्रबन्ध गर्छौं।

हिप्नोथेरापी त्यसपछि विकार र आघातहरूको उपचार गर्ने माध्यमको रूपमा देखा पर्दछ। जान्न चाहनुहुन्छ कि तपाइँ सम्मोहित हुन सक्नुहुन्छ र कसरी सम्मोहन उपचारले काम गर्दछ? जान्नको लागि पढ्नुहोस्!

के सबैलाई सम्मोहन गर्न सकिन्छ?

सम्मोहन ट्रान्सको स्थितिमा पुग्नको लागि, सहमति आवश्यक हुनेछ। किनभने, त्यो अवस्थामा प्रवेश गर्न राजी हुने क्षणबाट मात्रै, तपाईले आफ्नो मानसिक अवरोधहरूलाई थप सुझावयोग्य बन्न निलम्बन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

सम्मोहित व्यक्तिले आफ्नो मानसिक क्षमतालाई नियन्त्रण गर्न कहिल्यै छोड्दैन। यस अवस्थामा के हुन्छ तपाईको चेतनाको एकाग्रता र कल्पनामा बृद्धि हुनु भनेको तपाईलाई तपाईका विचार र सम्झनाहरू पुन: फ्रेम गर्न, वा तपाईको व्यवहारलाई पुन: प्रोग्राम गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्षम बनाउनु हो।

सम्मोहनको लागि मस्तिष्क प्रशिक्षण छ?

विगतमा सम्मोहन संवेदनशीलताको स्थितिमा पुग्नको लागि, अभ्यासहरूको एक श्रृंखला प्रदर्शन गरिएको थियो जुन पुन: उत्पादन गरिएको थियो।उपचार को। यद्यपि, यो बुझिन्छ कि यो उपचारको प्रभावकारिता कम भएको थियो, किनभने तिनीहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन् र अनुसन्धानको कुनै भरपर्दो स्रोत छैन। वास्तवमा तब मात्र प्रभावकारी हुनेछ जब बिरामीहरू सक्रिय रूपमा तपाइँको प्रक्रियामा भाग लिन्छन्। कसरत जतिसुकै भए तापनि, तिनीहरूले आफ्नो चेतनामा बाटोहरू खोज्नुपर्छ जुन तिनीहरूका लागि उत्तम काम गर्दछ।

सम्मोहन हुँदा व्यक्तिलाई कस्तो महसुस हुन्छ

प्रत्येक व्यक्तिले अनुभव गरेअनुसार सम्मोहन चिकित्सामा प्रतिक्रियाहरू फरक हुन सक्छन्। आफ्नो बाटो अनुभव। यद्यपि, यी प्रतिक्रियाहरू बीचको भिन्नता छ ध्यानको अवस्थादेखि चरम विश्रामको अवस्थासम्म र सबै केसहरूलाई सुखद रूपमा वर्णन गरिएको छ।

ट्रान्स अवस्थाको समयमा मानिसहरूले वातावरणलाई बुझ्न सक्षम भएको संकेत गर्छन्, तर महसुस गर्छन्। कि तिनीहरू एक मूर्ख मा छन्। तिनीहरूको चेतनामा निलम्बित भए तापनि, तिनीहरू सचेत छन् र तिनीहरूको कार्यहरू नियन्त्रणमा छन्, तिनीहरूले सम्मोहन ट्रान्सको यो सहमतिपूर्ण अवस्था छोड्न सक्षम छन् भन्ने विश्वास गर्नुका साथै।

सम्मोहन संवेदनशीलता

त्यहाँ छन्। सम्मोहन संवेदनशीलता व्यक्तिको व्यक्तित्वको प्रतिबिम्ब हो जुन परिवर्तन गर्न सकिँदैन भन्ने विश्वास गर्ने केही वैज्ञानिकहरूको रिपोर्ट। जसको मतलब यो हो कि केवल थोरै मानिसहरूसँग ट्रान्स स्टेटमा प्रवेश गर्ने क्षमता थियो।