Opća razmatranja o samohipnozi

Samohipnoza stavlja na kušnju mnoga pitanja o hipnoterapiji i njenom stupnju djelotvornosti, stvarajući sumnje među ljudima i istraživačima o tome kako ona stvarno funkcionira i treba li ne smatra se samo oblikom meditacije.

Ima onih koji vjeruju u samohipnozu kao oblik magije ili iluzionizma, što ih čini skeptičnima u odnosu na njen tretman, svodeći se na meditativne prakse, ali sa šarmantnije ime. Ova percepcija kod većine ljudi stvara određeno nepovjerenje i strah u odnosu na ovu metodu.

Međutim, u stvarnosti jednostavnost samohipnoze čini je pristupačnom svima koji žele da isprobaju ovu vrstu hipnoterapije na sebi, osim , vaša metoda je već naučno dokazana! Shvatite kako funkcionira i naučite kako se pripremiti za izvođenje samohipnoze u tekstu ispod.

Samohipnoza, kako funkcionira i priprema

Hipnoterapija se sve više doživljava kao oblik tretmana od strane naučnog društva. Preporuča se u mnogim slučajevima, posebno za one koji ne mogu koristiti lijekove. Saznajte više o praksi samohipnoze i kako ona funkcionira u nastavku!

Samohipnoza u borbi protiv stresa

Stres je osnovna reakcija tijela na vanjske i unutrašnje faktorehipnotička podložnost.

Međutim, istraživanje koje je 1987. proveo Campbell Perry pokazalo je da su svi ljudi sposobni izbrusiti ovu vještinu hipnotičke podložnosti. Sada se smatra osobinom koja pripada svima.

Hipnotička sugestija

Hipnotička sugestija su fraze koje će se izgovoriti tokom procesa hipnotičkog transa. Ove faze moraju biti objektivne i jednostavne, tako da postanete sposobni da predložite svoj um da postignete ciljeve koje je pojedinac postavio. Kroz njih je moguće postići željene rezultate u hipnoterapiji.

Koriste se s namjerom da preusmere vaš fokus tokom tretmana, da budu u stanju da usmere vaše misli u potrazi za rešavanjem problema. Uskoro će ove fraze djelovati s namjerom da reprogramiraju ili preoznače vaše emocije, misli i sjećanja.

Prednosti samohipnoze

Samohipnoza će garantirati niz Prednosti za one koji uče ovu tehniku, glavna stvar je sposobnost suočavanja sa traumama, patnjama i poteškoćama koje im se javljaju u životu. Veoma koristan alat za vaš svakodnevni život. Otkrijte sve prednosti samohipnoze u nizu ispod.

Poboljšanja koncentracije

Možete poboljšati svoju koncentraciju, od niza prijedloga postat ćete pažljivija i fokusiranija osoba. Budite zaVaše učenje, za svakodnevne zadatke ili za posao, možete vježbati svoj um u transu kako biste postigli izvrsnost u ovoj vještini.

Da biste postigli ovaj cilj je vrlo jednostavno, možete koristiti neke od fraza ispod koje ćete koristiti kada su u hipnotičkom transu:

"Naučiću najviše iz studija."

"Imaću sjajne rezultate na poslu."

"Moći ću da završim svoju prezentaciju.”

Ako ih ponovite nekoliko puta tokom stanja transa, ove sugestije će vaš um apsorbirati i uskoro ćete osjetiti rezultate.

Poboljšanja pamćenja

Ako imate poteškoća u pamćenju važnih činjenica ili informacija za svoj život, znajte da ova poteškoća može biti povezana s emocionalnim problemima ili ograničavajućim uvjerenjima stvorenim u vašoj savjesti.

Hipnoterapija može djelovati na vaš problem nudeći rješenja njima na osnovu hipnotičke podložnosti. Možete koristiti asertivne fraze kada ste u transu, pa potražite fraze koje će poboljšati ovu vještinu poput:

"Neću zaboraviti čas."

"Ja ću zapamtite knjigu koju čitam."

Ovo su neki primjeri, važno je da aktivno učestvujete u formuliranju rečenica kako biste mogli djelovati na izvor svog problema.

Pomoć u liječenju boli

Hipnoza nije moćan alatsamo za psihičke tretmane, ali i za pomoć u liječenju fizičke boli. Koriste se kao alternativa anestetičkim lijekovima, posebno u slučajevima kada je nemoguće primijeniti anesteziju na pacijenta.

Ova tehnika je sposobna stimulirati tijelo da proizvodi hormone koji se bore protiv stresa, eliminišući bol i neutrališući djelovanje kortizola u tijelu. Primjenjuju se u operacijama, pa čak i u liječenju posljedica.

Ostale prednosti samohipnoze

Samohipnoza se koristi u mnogim drugim tretmanima, zbog svoje djelotvornosti u reprogramiranju ponašanja i pomaganju na postizanje ciljeva. Ovo može biti odličan alat koji nudi nekoliko prednosti kao što su:

- pomaže u borbi protiv stidljivosti;

- olakšava proces učenja;

- uspijeva kontrolirati dijabetes;

- Može poboljšati performanse sportista;

- Bori se protiv fobija;

- Olakšava učenje novih jezika;

- Poboljšava otpornost.

Načini izvođenja samohipnoze

Postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete izvesti samohipnozu, koje mogu uključivati ​​od zvučnih podražaja do pomoći profesionalni. Potražite metodu u kojoj se osjećate najugodnije. Ispod su neke prakse koje vam mogu pomoći u ovoj praksi.

Po audio zapisima

Postoje audio emitovanipreko interneta koji vam mogu pomoći da uđete u hipnotički trans. Konstruirani su sa ciljem da podstiču opuštanje duha i tijela, stvarajući uslove pogodne za postizanje ovog stanja.

Prednost ove metode je u njenoj dostupnosti, olakšavajući proces izazivanja samohipnoze. Međutim, efekti mogu biti slabi, pogotovo ako niste pratili pripremu okoline i uvježbavali neophodno u odnosu na pažnju i disanje.

Početna samohipnoza

Ovaj nivo Samohipnoza se postiže uz pomoć stručnjaka za hipnozu. On će vam moći pomoći da shvatite svoj um i vodit će vaš svjesni um da postignete samohipnozu putem okidača koji će vam pomoći da probudite stanje hipnotičkog transa.

Hipnotizer će vas tada naučiti da do tog stanja dođete iz mentalni program koji je on unapred uspostavio. Ovo može biti resurs za one koji imaju poteškoća u dostizanju ovog stanja, međutim, važno je da aktivno učestvujete u procesu kako biste postigli svoju autonomiju.

Razvijena samohipnoza

Najnapredniji nivo samohipnoze odvija se u okviru dugog procesa pripreme i usavršavanja tehnika opuštanja i disanja. Smatra se dugotrajnom metodom, ali vrlo efikasnom za one kojiuporno.

Prvo, bit će potrebno prakticirati tehnike meditacije kako biste poboljšali svoju pažnju i fokus iz daha. Iz ovoga ćete moći dovesti svoje tijelo u stanje potpune opuštenosti, čineći svoj um sugestivnijim.

Usred ovog procesa, morat ćete upoznati svoje probleme, poremećaje ili traume sa kojima želite pozabaviti se i dati najprikladnije prijedloge za njih. Na taj način ćete moći liječiti korijen problema onim rješenjima koja su već dobro uspostavljena u vašoj svijesti.

U ovom trenutku, morat ćete razviti vlastite mentalne okidače koji će biti ili uspavljivati , stanje transa. Iako je složena, ova metoda će vam pružiti veću autonomiju nad vašom svijesti, čineći tako samohipnozu moćnim alatom.

Savjeti za ispravno kreiranje prijedloga

Ne bi bilo od koristi da postignete stanje hipnotičkog transa ako nemate jasnu predstavu o tome šta treba učiniti da biste vodili svoju svijest. Neophodno je imati na umu sugestije koje ćete koristiti i da znate kako ih formulirati je osnovno. Ispod su neki savjeti za ispravno kreiranje prijedloga!

Budite pozitivni

Prva stvar je da morate biti svjesni jezika i njegovog značenja. A najvažnije u ovom procesu je znati razmišljati pozitivno. Prilikom izrade svojesugestije morate biti svjesni problema, ali razmišljati o njihovim rješenjima.

Ono što se obično dešava je da se previše fokusiramo na svoje probleme i ne razmišljamo šta treba učiniti da oni nestanu. Kada se uronimo u ove negativne misli, počinjemo stvarati više prepreka našim problemima.

Stoga će biti potrebno pokazati optimizam kako bismo pronašli učinkovita rješenja. Samo tada ćete moći eliminirati ove barijere i postići svoje ciljeve samohipnozom.

“Manje je više”

Prijedlozi moraju biti jednostavni i direktni kako bi bili učinkoviti u bilo kojem podložnost hipnotičkom transu. To je zato što je naša savjest već dovoljno zbunjena našim problemima, poremećajima ili traumama, pa izbjegavajte dalje kompliciranje.

Specifičnost u ovom slučaju će olakšati posao apsorpcije vaše savjesti. Na ovaj način ćete izbjeći bilo kakve smetnje i zabune u vašem procesu iscjeljivanja.

Pravi trenutak

Iščekivanje je temeljni dio procesa osjetljivosti, poznavanje sebe i razumijevanje korijena vaših problema je fundamentalno , posebno kada se izvodi u pripremnoj fazi.

Zato što će vam omogućiti da popravite potrebu za promjenom u vašoj svijesti, olakšavajući vam i pristup samohipnozi. Uskoro ćete u transu znati koji je pravi trenutakda predložite svoj um za rješenja koja su vam potrebna.

Postoji li rizik u izvođenju samohipnoze?

Samohipnoza omogućava pristup slojevima vaše svijesti s kojima inače nemamo kontakt dok smo u budnom stanju. Stoga, možemo biti uhvaćeni nespremni u ovim uslovima, jer moramo direktno da se bavimo poreklom naših trauma ili poremećaja.

U ovom stanju, to može negativno uticati na nas, trenutno pojačavajući ove traume. Uprkos tome, ne postoji znanstveni dokaz koji pokazuje bilo kakvu negativnu nuspojavu u odnosu na samohipnozu, ono što postoji je nespremnost.

Samohipnoza se smatra jednim od tretmana s najnižim rizicima, čime se nudi niz prednosti. Međutim, morate biti pažljivi na svoju praksu kako biste izbjegli iznenađenja u hipnotičkom transu i izvukli maksimum iz ovog iskustva.

Ovo je prirodna i važna reakcija tijela koja nas drži u stanju budnosti i budnosti. Jedan od pokretača koji budi ovo stanje je posao, otuda i problem, jer smo svakodnevno pod stresom.

Kao rezultat toga nastaju različite vrste fizičkih i psihičkih simptoma, kao što su srčana aritmija, napetost mišića, umor, iritacija, pa čak i migrene. U težim slučajevima, stres može dovesti do anksioznosti ili akutne depresije.

Samohipnoza se u ovom kontekstu pojavljuje kao alternativa za ublažavanje stresa i sprječavanje razvoja ovih simptoma u vašem tijelu. Biti u mogućnosti da pristupite svom umu i povratite temeljni osjećaj blagostanja za vaš odmor i opuštanje.

Svrha hipnoze

Hipnoza nastaje s ciljem osnaživanja i treniranja nesvjesnog, tako da da možete ponuditi potrebne sugestije, uklanjajući negativne misli i efikasnije upravljajući svojim emocijama i osjećajima.

Hipnoza će djelovati na vaše nesvjesno kako bi vašu svijest učinila sugestivnijom. Šta će omogućiti interakciju sa vašim stanjem svijesti kako bi se omogućilo mentalno reprogramiranje,čime se olakšava tretman stresa ili drugih poremećaja.

Sa stanovišta nauke o hipnozi

Sa stanovišta nauke i istorije hipnoze, prve studije vezane za ovu tehniku ​​su opisao arapski filozof i ljekar Avicena 1037. godine, navodeći u jednoj od svojih knjiga razlike između sna i hipnotičkog transa. Njegove studije su zaslužne za popularizaciju tehnike hipnoze.

Godine 1840. dogodila se još jedna činjenica, škotski doktor James Esdaile koristio je tehnike hipnoze za izvođenje hirurških zahvata na svojim pacijentima. Nije koristio nijedan oblik anestetika koji je u to vrijeme bio dostupan.

A posljednjih decenija provode se nove studije, poput 1998. godine u kojima psihijatar Henry Szechtman stimulira čulo sluha pacijenta u trans, izazivajući tako slušnu halucinaciju u istom.

Još jedno istraživanje sproveo je neurolog Pierre Ranville, tražio je da njegovi volonteri u hipnotičkom transu stave ruke u kipuću vodu. Ne postoje samo ova istraživanja, postoji niz drugih istraživanja koja povezuju hipnoterapiju sa liječenjem poremećaja, na primjer.

Šta je samohipnoza

Postoje neke razlike između hipnoze i hipnoze. samohipnoza hipnoza koju treba razjasniti. Prvi mora biti povezan sa heterohipnozom jer se sprovodi preko trećih lica,dok bi proces samoindukovane hipnoze trebao biti poznat kao samohipnoza.

Hipnoza se opisuje kao način podsticanja mašte i vjerovanja osobe, u ovom procesu sugestibilnosti oni su inducirani da dožive vlastitu subjektivnu stvarnost njegove savjesti.

Samohipnoza bi tada bila izazvana izvještavanjem jezika kao načinom mijenjanja subjektivne stvarnosti onih koji je praktikuju. Samohipnoza se tada pojavljuje kao alat koji djeluje na vašu percepciju stvarnosti.

Moći ćete reprogramirati svoj um i nositi se sa svojim traumama, fobijama, anksioznošću i stresom na pozitivan način.

Kako funkcionira samohipnoza

Hipnoterapija koristi tehniku ​​hipnoze kao sredstvo za promjenu moždanih obrazaca i iskustava pojedinca. Biti naširoko korišten od strane NLP-a, neurolingvističkog programiranja, postati sposoban djelovati na misli, percepcije, osjećaje, pa čak i na svoje ponašanje.

Morate dovesti svoju svijest u stanje hipnotičkog transa koji će moći stvoriti subjektivni iskustvo, čime se povećava nivo sugestibilnosti i stimuliše vaš mozak u vezi sa promenama koje želite da napravite. To jest, u vašoj savjesti se stvara put koji vas usmjerava ka rješenjima vaših problema.

Kroz ovaj proces moći ćete ponovo konfigurirati svojevaše misli, uvjerenja, pa čak i promijenite svoja sjećanja. Samohipnoza omogućava da se sve ovo dešava individualno i pod vašom komandom.

Priprema za samohipnozu

Prvi korak je da shvatite da samohipnoza zavisi direktno od vaše volje . Pa, da biste mogli ući u hipnotički trans, bit će od suštinskog značaja da pripremite okruženje i svoj um tako da se možete opustiti, ostati fokusirani i ne plašiti se.

Drugi korak je da imate svoj ciljevi jasni u vašem umu šta želite da postignete samohipnozom. Njihovo definiranje pomoći će vam da radite s hipnotičkim sugestijama, stvarajući na taj način naznake za vaš um kada da se uronite u hipnotički trans. U ovom trenutku, u odnosu na svoje ciljeve morate biti konkretni i realni da biste uspjeli.

Evo drugih savjeta koji će vam pomoći u ovom procesu samohipnoze:

- Odaberite mirno i tiho mjesto;

- Odredite određeno vrijeme za vježbanje;

- Izbjegavajte bilo kakve vanjske smetnje;

- Izbjegavajte vježbanje kada ste umorni;

- Nosite udobnu odjeću;

- Nemojte jesti težak obrok prije treninga.

Tehnika, priprema, opuštanje i završetak

Samo- hipnoza će od vas zahtijevati neke preduslove za njegovu realizaciju, da biste dostigli ovo stanje morat ćete poštovati svoje granice i vježbati. naučite malo višeo tehnici samohipnoze i potrebnoj pripremi koju treba slijediti!

Tehnika samohipnoze

Da biste postigli hipnotičko iskustvo, prvo morate vježbati fokus, imati disciplinu , posvećenost i što je najvažnije držite svoj um otvorenim. Osim toga, potrebno je pronaći mjesto koje je ugodno i tiho za izvođenje samohipnoze kako bi se izbjegla svaka vrsta prekida.

Tehnika hipnoze zahtijeva niz priprema, a koristi se i druge tehnike na na raspolaganju kao tehnika opuštanja i disanja uobičajena za praksu meditacije. Oni vam omogućavaju da budete u mogućnosti da se povežete sa svojim umom i tijelom, što je fundamentalna procedura za sugeriranje vaše savjesti i reprogramiranja vašeg uma.

Priprema

Prvo, bit će potrebno pripremiti okolinu gdje će se vršiti samohipnoza. Pronađite mjesto koje je tiho, po mogućnosti mirno i tiho, gdje možete biti sami. Pronalaženje udobnog položaja je također važno, međutim, izbjegavajte ležanje kako ne biste riskirali da zaspite.

Zatim se samo usredotočite na disanje, držite ravno držanje i fiksirajte pogled na neku tačku ili lokaciju objekt. Ovo će vam pomoći da vaš um ne luta okolinom. Prebrojte svoje udisaje, a zatim u mislima ponovite:

"Imam umorne oči i težak um,Upravo sada idem u hipnozu."

Velika je vjerovatnoća da u početku nećete ući u stanje transa, stoga zadržite položaj i na neki način ponovite ovu misao svom umu. Vaša pažnja, posvećenost i čvrstina će na kraju uvjeriti vaš um da uđe u hipnotičko stanje.

Relaksacija

Izvođenjem pripreme omogućit ćete svom tijelu da dođe do opuštanja, ali da postigne održavanje ovog stanja zahtijevat će od vas da izvodite vježbe disanja. Brojanje dok udišete i izdišete pomoći će vam da opustite svoj um i nametnut će usporeni ritam vašem tijelu i potpuno se opustiti.

Kada ste u ovom stanju, činite svoj um sugestivnijim, što vam omogućava da šaljete komande na svoju savest. U ovoj fazi pokušajte komunicirati svoju savjest koristeći optimistične fraze s ciljem promjene ponašanja koje želite.

Finalizacija

Na kraju vaše sesije samohipnoze, moći ćete da napustite ovo stanje transa naređujući svoju svijest kroz odbrojavanje. Mirno, duboko udahnite i počnite brojati od 10 do 1, na kraju brojanja recite sebi da vraćate svijest o sebi i svijetu.

Polako otvorite oči, ispružite ruke i šake noge, posmatrajte okolinu. Videćete da se vaše razmišljanje polako vraća kaotrans ga je doveo do stupora. Ali, ne brinite da ćete se uskoro vratiti u svoje normalno stanje.

Hipnotizirana osoba i hipnotička podložnost

Hipnoza nas dovodi u stanje svijesti koje je moguće samo ako naš pristanak. Prihvatanjem da se stavimo u ovaj trans položaj, uspijevamo kontrolirati svoju savjest i mijenjati svoje obrasce ponašanja putem sugestija.

Hipnoterapija se tada pojavljuje kao sredstvo za liječenje poremećaja i trauma. Želite li znati možete li biti hipnotizirani i kako funkcionira tretman hipnoterapijom? Čitajte dalje da biste saznali!

Može li svako biti hipnotiziran?

Da bi se došlo do stanja hipnotičkog transa, biće potreban pristanak. Jer, samo od trenutka kada pristanete da uđete u to stanje, moći ćete da suspendujete svoje mentalne barijere kako biste postali sugestivniji.

Hipnotizovana osoba nikada neće prestati da kontroliše svoje mentalne sposobnosti. Ono što se događa u ovom stanju je povećanje koncentracije i mašte vaše svijesti koje su u stanju da vas stimulišu da preoblikujete svoje misli i sjećanja ili reprogramirate svoja ponašanja.

Postoji li trening mozga za hipnozu?

Da bi se postiglo stanje hipnotičke podložnosti u prošlosti, izveden je niz vježbi koje su se ponavljale kroztretmana. Međutim, smatra se da je efikasnost ovog tretmana smanjena, jer se razlikuju od osobe do osobe i ne postoji pouzdan izvor istraživanja.

Danas su Nicholas Spanos i Donald Gorassini dokazali da samohipnoza će biti efektivno samo kada pacijenti aktivno učestvuju u vašem procesu. Bez obzira na vježbe, oni moraju tražiti puteve u svojoj svijesti koji im najbolje odgovaraju.

Kako se osoba osjeća kada je hipnotizirana

Reakcije mogu biti različite u hipnoterapiji, kako svaka osoba doživljava doživite svoj način. Međutim, postoji varijacija između ovih reakcija u rasponu od stanja svjesnosti do stanja ekstremne opuštenosti i svi slučajevi se opisuju kao ugodni.

Tokom stanja transa ljudi ukazuju na sposobnost da percipiraju okolinu, ali osjećaju da su u stuporu. Unatoč tome što su suspendirani u svojoj svijesti, oni su svjesni i kontroliraju svoje postupke, osim što vjeruju da su u stanju napustiti ovo konsenzualno stanje hipnotičkog transa.

Hipnotička osjetljivost

Postoje izvještaji nekih naučnika koji vjeruju da je hipnotička podložnost odraz ličnosti pojedinca koji se ne može promijeniti. Što će reći da je samo nekoliko ljudi posedovalo ovu sposobnost da uđe u stanje transa.