સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
સ્વ-સંમોહન વિશે સામાન્ય વિચારણાઓ
સ્વ-સંમોહન સંમોહન ચિકિત્સા અને તેની અસરકારકતાના સ્તર વિશે ઘણા પ્રશ્નોની કસોટી કરે છે, લોકો અને સંશોધકોમાં તે ખરેખર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અંગે શંકા પેદા કરે છે. તેને માત્ર ધ્યાનના એક સ્વરૂપ તરીકે જ ગણવામાં આવતું નથી.
એવા લોકો એવા છે કે જેઓ સ્વ-સંમોહનમાં જાદુ અથવા ભ્રમવાદના સ્વરૂપ તરીકે માને છે, જે તેમને તેની સારવારના સંબંધમાં શંકાશીલ બનાવે છે, ધ્યાનની પ્રેક્ટિસમાં ઘટાડો કરવામાં આવે છે પરંતુ વધુ મોહક નામ. આ ધારણા મોટાભાગના લોકોમાં આ પદ્ધતિના સંબંધમાં ચોક્કસ અવિશ્વાસ અને ડર પેદા કરે છે.
જોકે, વાસ્તવમાં સ્વ-સંમોહનની સરળતા તે દરેક માટે સુલભ બનાવે છે જેઓ આ પ્રકારની સંમોહન ચિકિત્સા પોતાના પર અજમાવવા માંગે છે. , તમારી પદ્ધતિ પહેલેથી જ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થઈ છે! તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજો અને નીચેના લખાણમાં સ્વ-સંમોહન કરવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે જાણો.
સ્વ-સંમોહન, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તૈયારી
સંમોહન ચિકિત્સા તરીકે વધુને વધુ માનવામાં આવે છે. વૈજ્ઞાનિક સમાજ દ્વારા સારવારનું એક સ્વરૂપ. ઘણા કિસ્સાઓમાં ભલામણ બનવું, ખાસ કરીને જેઓ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. સ્વ-સંમોહનની પ્રેક્ટિસ અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે નીચે વધુ જાણો!
તણાવ સામેની લડાઈમાં સ્વ-સંમોહન
તણાવ એ બાહ્ય અને આંતરિક પરિબળો પ્રત્યે શરીરની મૂળભૂત પ્રતિક્રિયા છે.કૃત્રિમ ઊંઘની સંવેદનશીલતા.
જો કે, કેમ્પબેલ પેરી દ્વારા 1987માં હાથ ધરાયેલા સંશોધનો દર્શાવે છે કે તમામ લોકો કૃત્રિમ ઊંઘની સંવેદનશીલતાના આ કૌશલ્યને માન આપવા સક્ષમ છે. તે હવે એક લાક્ષણિકતા માનવામાં આવે છે જે દરેક માટે છે.
હિપ્નોટિક સૂચન
સંમોહન સૂચનો એ એવા શબ્દસમૂહો છે જે હિપ્નોટિક સમાધિ પ્રક્રિયા દરમિયાન કહેવામાં આવશે. આ તબક્કાઓ ઉદ્દેશ્ય અને સરળ હોવા જોઈએ, આમ વ્યક્તિ દ્વારા સ્થાપિત લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે તમારા મનને સૂચવવામાં સક્ષમ બને છે. તેમના દ્વારા હિપ્નોથેરાપીમાં ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય છે.
તેનો ઉપયોગ સારવાર દરમિયાન તમારા ફોકસને રીડાયરેક્ટ કરવાના હેતુથી કરવામાં આવે છે, સમસ્યાઓના ઉકેલની શોધમાં તમારા વિચારોને માર્ગદર્શન આપવામાં સક્ષમ છે. ટૂંક સમયમાં, આ શબ્દસમૂહો તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને યાદોને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવા અથવા રાજીનામું આપવાના હેતુ સાથે કાર્ય કરશે.
સ્વ-સંમોહનના ફાયદા
સ્વ-સંમોહન શ્રેણીબદ્ધ ગેરંટી આપશે જેઓ આ તકનીક શીખે છે તેમના માટે ફાયદા, મુખ્ય વસ્તુ તેમના જીવનમાં ઉદ્ભવતા આઘાત, વેદના અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા છે. તમારા રોજિંદા જીવન માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાધન છે. નીચેના ક્રમમાં સ્વ-સંમોહનના તમામ ફાયદાઓ શોધો.
એકાગ્રતામાં સુધારો
તમે તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકો છો, સૂચનોની શ્રેણીમાંથી તમે વધુ સચેત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત વ્યક્તિ બનશો. માટે રહોતમારા અભ્યાસો, રોજિંદા કાર્યો અથવા કામ માટે, તમે આ કૌશલ્યમાં શ્રેષ્ઠતા પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારા મનને સમાધિમાં વ્યાયામ કરી શકો છો.
આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, તમે નીચે આપેલા કેટલાક શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જ્યારે તમે કૃત્રિમ નિદ્રામાં છે:
"હું મારા અભ્યાસમાંથી સૌથી વધુ શીખીશ."
"મને કામ પર સારા પરિણામો મળશે."
"હું સક્ષમ થઈશ મારું પ્રેઝન્ટેશન પૂરું કરવા માટે.”
જો તમે સમાધિ અવસ્થા દરમિયાન તેને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરશો, તો આ સૂચનો તમારા મગજ દ્વારા શોષાઈ જશે અને ટૂંક સમયમાં જ તમે પરિણામ અનુભવશો.
મેમરી સુધારણા
જો તમને તમારા જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ તથ્યો અથવા માહિતીને યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી હોય, તો જાણો કે આ મુશ્કેલી ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ અથવા તમારા અંતઃકરણમાં બનાવેલી માન્યતાઓને મર્યાદિત કરવા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
સંમોહન ચિકિત્સા તમારી સમસ્યાના ઉકેલો ઓફર કરી શકે છે. તેમને હિપ્નોટિક સંવેદનશીલતા પર આધારિત છે. જ્યારે તમે સમાધિમાં હોવ ત્યારે તમે અડગ શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તેથી શબ્દસમૂહો શોધો જે આ કુશળતાને સુધારશે જેમ કે:
"હું વર્ગ ભૂલીશ નહીં."
"હું કરીશ હું વાંચી રહ્યો છું તે પુસ્તક યાદ રાખો."
આ કેટલાક ઉદાહરણો છે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે વાક્યોની રચનામાં સક્રિયપણે ભાગ લો જેથી તમે તમારી સમસ્યાના સ્ત્રોત પર કાર્ય કરી શકો.
પીડાની સારવારમાં મદદ
સંમોહન એ એક શક્તિશાળી સાધન નથીમાત્ર માનસિક સારવાર માટે, પણ શારીરિક પીડાની સારવારમાં પણ મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ એનેસ્થેટિક દવાઓના વિકલ્પ તરીકે કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં દર્દીને એનેસ્થેસિયા લાગુ કરવું અશક્ય હોય છે.
આ ટેકનિક શરીરને તાણ સામે લડતા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા ઉત્તેજીત કરવામાં સક્ષમ છે, પીડાને દૂર કરે છે અને નિષ્ક્રિય કરે છે. શરીરમાં કોર્ટિસોલની ક્રિયા. તેઓ શસ્ત્રક્રિયાઓમાં અને સિક્વેલીની સારવારમાં પણ લાગુ પડે છે.
સ્વ-સંમોહનના અન્ય ફાયદા
સ્વ-સંમોહનનો ઉપયોગ અન્ય ઘણી સારવારોમાં થાય છે, જે વર્તનને પુનઃપ્રોગ્રામિંગ કરવામાં અને મદદ કરવામાં તેની અસરકારકતાને કારણે છે. લક્ષ્યોની સિદ્ધિ માટે. આ એક ઉત્તમ સાધન હોઈ શકે છે જે ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે જેમ કે:
- તે સંકોચનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે;
- તે શીખવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે;
- તે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે ડાયાબિટીસ;
- તે એથ્લેટ્સના પ્રદર્શનને સુધારવામાં સક્ષમ છે;
- કોમ્બેટ્સ ફોબિયાસ;
- નવી ભાષાઓ શીખવાની સુવિધા આપે છે;
- સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે.
સ્વ-સંમોહન કરવાની રીતો
તમારા માટે સ્વ-સંમોહન કરવા માટે સક્ષમ બનવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે, તેમાં ધ્વનિ ઉત્તેજનાથી લઈને મદદ કરવા માટેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. વ્યાવસાયિક તમને સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે તે પદ્ધતિ માટે જુઓ. નીચે કેટલીક પ્રેક્ટિસ છે જે તમને આ પ્રેક્ટિસમાં મદદ કરવા સક્ષમ છે.
ઑડિઓ દ્વારા
ઓડિયો પ્રસારિત થાય છેઇન્ટરનેટ પર જે તમને હિપ્નોટિક સમાધિમાં જવા માટે મદદ કરવા સક્ષમ છે. તેઓ મન અને શરીરના આરામને પ્રોત્સાહિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે બનાવવામાં આવ્યા છે, આ સ્થિતિને હાંસલ કરવા માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.
આ પદ્ધતિનો ફાયદો તેની સુલભતામાં રહેલો છે, સ્વ-સંમોહન પ્રેરિત કરવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. જો કે, અસરો નબળી હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પર્યાવરણની તૈયારીનું પાલન ન કર્યું હોય અને ધ્યાન અને શ્વાસના સંબંધમાં જરૂરી પ્રેક્ટિસ ન કરી હોય.
પ્રારંભિક સ્વ-સંમોહન
આ સ્તર સ્વ-સંમોહન સંમોહન વ્યાવસાયિકની મદદથી પ્રાપ્ત થાય છે. તે તમને તમારા મનને સમજવામાં મદદ કરી શકશે અને તમારા સભાન મનને ટ્રિગર્સ દ્વારા સ્વ-સંમોહન પ્રાપ્ત કરવા માટે માર્ગદર્શન આપશે જે તમને હિપ્નોટિક સમાધિ અવસ્થાને જાગૃત કરવામાં મદદ કરશે.
તે પછી હિપ્નોટિસ્ટ તમને તે સ્થિતિમાં પહોંચવાનું શીખવશે. તેમના દ્વારા પૂર્વ-સ્થાપિત માનસિક કાર્યક્રમ. જેઓ આ સ્થિતિ સુધી પહોંચવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા છે તેમના માટે આ એક સંસાધન હોઈ શકે છે, જો કે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે ભાગ લો જેથી કરીને તમે તમારી સ્વાયત્તતા પ્રાપ્ત કરી શકો.
સ્વ-સંમોહન વિકસિત
સ્વ-સંમોહનનું સૌથી અદ્યતન સ્તર આરામ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો તૈયાર કરવા અને સુધારવાની લાંબી પ્રક્રિયામાં થાય છે. લાંબા ગાળાની પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે, પરંતુ જેઓ માટે અત્યંત અસરકારક છેનિરંતર.
પ્રથમ, તમારું ધ્યાન સુધારવા અને શ્વાસમાંથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ધ્યાન તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી રહેશે. આનાથી તમે તમારા શરીરને સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં પ્રેરિત કરી શકશો, તમારા મનને વધુ સૂચક બનાવી શકશો.
આ પ્રક્રિયાની વચ્ચે, તમારે તમારી સમસ્યાઓ, વિકૃતિઓ અથવા આઘાત જાણવાની જરૂર પડશે જેની સાથે તમે ઇચ્છો છો. તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા અને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય સૂચનો કરવા. આ રીતે, તમે તમારી ચેતનામાં પહેલાથી જ સારી રીતે સ્થાપિત એવા ઉકેલો સાથે સમસ્યાઓના મૂળની સારવાર કરી શકશો.
આ સમયે, તમારે તમારા પોતાના માનસિક ટ્રિગર્સ વિકસાવવાની જરૂર પડશે જે જાગૃત થાય, અથવા સૂઈ જાય. , સમાધિ અવસ્થા. જટિલ હોવા છતાં, આ પદ્ધતિ તમને તમારી ચેતના પર વધુ સ્વાયત્તતા પ્રદાન કરશે, આમ સ્વ-સંમોહનને એક શક્તિશાળી સાધન બનાવશે.
સૂચનો યોગ્ય રીતે બનાવવા માટેની ટીપ્સ
તેનો કોઈ ઉપયોગ થશે નહીં જો તમને તમારી ચેતનાને માર્ગદર્શન આપવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તેનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ ન હોય તો તમે હિપ્નોટિક સમાધિની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તમે જે સૂચનોનો ઉપયોગ કરશો તેને ધ્યાનમાં રાખવું અને તેને કેવી રીતે ઘડવું તે જાણવું એ મૂળભૂત છે. યોગ્ય રીતે સૂચનો બનાવવા માટે નીચે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે!
હકારાત્મક બનો
પ્રથમ મુદ્દો એ છે કે તમારે ભાષા અને તેના અર્થ વિશે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. અને આ પ્રક્રિયામાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સકારાત્મક રીતે કેવી રીતે વિચારવું તે જાણવું. જ્યારે ક્રાફ્ટિંગ તમારાસૂચનો તમારે સમસ્યાઓથી વાકેફ રહેવાની જરૂર છે, પરંતુ તેના ઉકેલો વિશે વિચારીએ છીએ.
સામાન્ય રીતે શું થાય છે કે આપણે આપણી સમસ્યાઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને તેને દૂર કરવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તે ધ્યાનમાં લેવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ. જ્યારે આપણે આ નકારાત્મક વિચારોમાં ડૂબી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી સમસ્યાઓ માટે વધુ અવરોધો બનાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
તેથી, અસરકારક ઉકેલો શોધવા માટે આશાવાદનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી રહેશે. ત્યારે જ તમે આ અવરોધોને દૂર કરી શકશો અને સ્વ-સંમોહન દ્વારા તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચી શકશો.
“ઓછું વધુ છે”
સૂચનો સરળ અને સીધા હોવા જોઈએ જેથી કરીને તેઓ કોઈપણ રીતે અસરકારક હોય માર્ગ. હિપ્નોટિક ટ્રાન્સમાં સંવેદનશીલતા. આ એટલા માટે છે કારણ કે આપણી સમસ્યાઓ, વિકૃતિઓ અથવા આઘાતથી આપણો અંતરાત્મા પહેલેથી જ પૂરતો મૂંઝવણમાં છે, તેથી તેને વધુ જટિલ બનાવવાનું ટાળો.
આ કિસ્સામાં વિશિષ્ટતા તમારા અંતરાત્માને શોષવાનું કાર્ય સરળ બનાવશે. આ રીતે તમે તમારી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં કોઈપણ વિક્ષેપો અને મૂંઝવણોને ટાળી શકશો.
યોગ્ય ક્ષણ
અપેક્ષા એ સંવેદનશીલતા પ્રક્રિયાનો મૂળભૂત ભાગ છે, તમારી જાતને જાણવી અને તમારી સમસ્યાઓના મૂળને સમજવું એ મૂળભૂત છે. , ખાસ કરીને જ્યારે તૈયારીના તબક્કામાં કરવામાં આવે છે.
કારણ કે તે તમને તમારી ચેતનામાં પરિવર્તનની જરૂરિયાતને ઠીક કરવામાં સક્ષમ બનાવશે, તમારી સ્વ-સંમોહનની ઍક્સેસને પણ સરળ બનાવશે. ટૂંક સમયમાં, તમે ટ્રાંસમાં જાણશો કે યોગ્ય ક્ષણ શું છેતમને જરૂરી ઉકેલો માટે તમારા મનને સૂચવવા માટે.
શું સ્વ-સંમોહન કરવામાં કોઈ જોખમ છે?
સ્વ-સંમોહન તમારી ચેતનાના એવા સ્તરોને ઍક્સેસ કરવાનું શક્ય બનાવે છે જેની સાથે આપણે સામાન્ય રીતે જાગવાની સ્થિતિમાં હોઈએ ત્યારે સંપર્ક નથી થતો. તેથી, આપણે આ પરિસ્થિતિઓમાં તૈયારી વિના પકડાઈ શકીએ છીએ, આપણા આઘાત અથવા વિકૃતિઓના મૂળ સાથે સીધો વ્યવહાર કરવો પડે છે.
આ સ્થિતિમાં, તે આપણને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે, આ આઘાતને ક્ષણભરમાં વધારી દે છે. આ હોવા છતાં, એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે જે સ્વ-સંમોહનના સંબંધમાં કોઈ નકારાત્મક આડઅસર દર્શાવે છે, જે અસ્તિત્વમાં છે તે તૈયારી વિનાની છે.
સ્વ-સંમોહનને સૌથી ઓછા જોખમો સાથેની એક સારવાર ગણવામાં આવે છે, આમ સંખ્યાબંધ તક આપે છે. ફાયદાઓનું. જો કે, હિપ્નોટિક ટ્રાંસમાં આશ્ચર્ય ટાળવા અને આ અનુભવનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમારે તમારી પ્રેક્ટિસ પ્રત્યે સચેત રહેવું જોઈએ.
ઉત્તેજના ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ જે જીવંત રહેવા સાથે સીધી રીતે સંકળાયેલી હોય છે, ખાસ કરીને ભાગી જવાની અથવા જોખમનો સામનો કરવાની ચેષ્ટા.આ શરીરની એક કુદરતી અને મહત્વપૂર્ણ પ્રતિક્રિયા છે જે આપણને જાગૃત અને સતર્કતાની સ્થિતિમાં રાખે છે. આ સ્થિતિને જાગૃત કરનારા ટ્રિગર્સમાંનું એક કામ છે, તેથી સમસ્યા છે, કારણ કે આપણે આપણી દિનચર્યામાં સતત તણાવમાં રહીએ છીએ.
પરિણામે, વિવિધ પ્રકારના શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય છે, જેમ કે કાર્ડિયાક એરિથમિયા, સ્નાયુ તણાવ, થાક, બળતરા અને માઇગ્રેન પણ. વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તાણ ચિંતા અથવા તીવ્ર હતાશા તરફ દોરી શકે છે.
આ સંદર્ભમાં સ્વ-સંમોહન તણાવને દૂર કરવા અને તમારા શરીરમાં આ લક્ષણોના વિકાસને રોકવાના વિકલ્પ તરીકે દેખાય છે. તમારા મનને ઍક્સેસ કરવામાં અને તમારા આરામ અને આરામ માટે સુખાકારીની મૂળભૂત લાગણીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બનવું.
હિપ્નોસિસનો હેતુ
સંમોહન બેભાનને સશક્તિકરણ અને તાલીમ આપવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે ઉદ્ભવે છે, તેથી કે તમે નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરીને અને તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરીને જરૂરી સૂચનો આપી શકો છો.
સંમોહન તમારી ચેતનાને વધુ સૂચક બનાવવા માટે તમારા બેભાન પર કાર્ય કરશે. માનસિક પુનઃપ્રોગ્રામિંગને સક્ષમ કરવા માટે તમારી ચેતનાની સ્થિતિ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને શું સક્ષમ કરશે,આમ તાણ અથવા અન્ય વિકારોની સારવારની સુવિધા આપે છે.
હિપ્નોસિસ પર વિજ્ઞાનનો દૃષ્ટિકોણ
વિજ્ઞાન અને હિપ્નોસિસના ઇતિહાસના દૃષ્ટિકોણથી, આ તકનીકને લગતા પ્રથમ અભ્યાસો 1037 એડીમાં આરબ ફિલસૂફ અને ચિકિત્સક એવિસેના દ્વારા વર્ણવવામાં આવ્યું હતું, તેમના એક પુસ્તકમાં ઊંઘ અને હિપ્નોટિક ટ્રાંસ વચ્ચેના તફાવતને ટાંકીને. તેમના અભ્યાસો હિપ્નોસિસ ટેકનિકને લોકપ્રિય બનાવવા માટે જવાબદાર છે.
1840માં, બીજી એક હકીકત બની, સ્કોટિશ ડૉક્ટર જેમ્સ એસ્ડેઇલે તેમના દર્દીઓ પર સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ કરવા માટે હિપ્નોસિસ ટેકનિકનો ઉપયોગ કર્યો. તેણે તે સમયે ઉપલબ્ધ કોઈ પણ પ્રકારની એનેસ્થેટિકનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો.
અને તાજેતરના દાયકાઓમાં, નવા અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવી રહ્યા છે, જેમ કે 1998માં જેમાં મનોચિકિત્સક હેનરી ઝેચટમેન દર્દીની સાંભળવાની ભાવનાને ઉત્તેજિત કરે છે. એક સમાધિ, આમ તે જ રીતે શ્રાવ્ય આભાસ ઉશ્કેરે છે.
ન્યુરોલોજિસ્ટ પિયર રેનવિલે દ્વારા અન્ય સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું, તેમણે પૂછ્યું હતું કે હિપ્નોટિક ટ્રાન્સમાં તેમના સ્વયંસેવકો તેમના હાથ ઉકળતા પાણીમાં નાખે છે. ત્યાં માત્ર આ સંશોધનો જ નથી, અન્ય સંશોધનોની શ્રેણી છે જે સંમોહન ચિકિત્સાને વિકૃતિઓની સારવાર સાથે સંબંધિત છે, ઉદાહરણ તરીકે.
સ્વ-સંમોહન શું છે
સંમોહન અને સંમોહન વચ્ચે કેટલાક તફાવતો છે. સ્વ-સંમોહન સંમોહન કે જે સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ હિટરો-હિપ્નોસિસ સાથે સંકળાયેલું હોવું જોઈએ કારણ કે તે તૃતીય પક્ષો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે,જ્યારે સ્વ-પ્રેરિત સંમોહનની પ્રક્રિયાને સ્વ-સંમોહન તરીકે ઓળખવી જોઈએ.
સંમોહનને વ્યક્તિની કલ્પના અને માન્યતાઓને લલચાવવાની રીત તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, સૂચન કરવાની આ પ્રક્રિયામાં તેઓ વ્યક્તિલક્ષી વાસ્તવિકતાનો અનુભવ કરવા પ્રેરિત થાય છે. તેના અંતરાત્માનું.
ત્યારબાદ સ્વ-સંમોહન ભાષાની કૃત્રિમતામાંથી પ્રેરિત કરવામાં આવશે જેઓ તેનો અભ્યાસ કરે છે તેમની વ્યક્તિલક્ષી વાસ્તવિકતાને બદલવાની રીત તરીકે. સ્વ-સંમોહન પછી એક સાધન તરીકે ઉભરી આવે છે જે વાસ્તવિકતાની તમારી ધારણા પર કાર્ય કરે છે.
તમે તમારા મનને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરી શકશો અને તમારા આઘાત, ડર, ચિંતા અને તાણનો સકારાત્મક રીતે સામનો કરી શકશો.
સ્વ-સંમોહન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
હિપ્નોથેરાપી વ્યક્તિના મગજની પેટર્ન અને અનુભવોને બદલવાના સાધન તરીકે સંમોહનની તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે. NLP, ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ દ્વારા વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતા, વિચારો, ધારણાઓ, લાગણીઓ અને તમારા વર્તન પર પણ કાર્ય કરવામાં સક્ષમ બનવું.
તમારે તમારી ચેતનાને સંમોહન સમાધિની સ્થિતિમાં પ્રેરિત કરવી જોઈએ જે વ્યક્તિલક્ષી બનાવવા માટે સક્ષમ હશે. અનુભવ, આમ સૂચનક્ષમતાનું સ્તર વધારવું અને તમે જે ફેરફારો કરવા માંગો છો તે અંગે તમારા મગજને ઉત્તેજિત કરો. એટલે કે, તમારા અંતઃકરણમાં એક માર્ગ બનાવવામાં આવે છે જે તમને તમારી સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે દિશામાન કરે છે.
આ પ્રક્રિયા દ્વારા તમે તમારાતમારા વિચારો, માન્યતાઓ અને તમારી યાદોને રાજીનામું પણ આપો. સ્વ-સંમોહન આ બધું વ્યક્તિગત રીતે અને તમારા આદેશ હેઠળ થવાનું શક્ય બનાવે છે.
સ્વ-સંમોહન માટેની તૈયારી
પ્રથમ પગલું એ સમજવાનું છે કે સ્વ-સંમોહન સીધું તમારી ઇચ્છા પર આધારિત છે . સારું, તમે સંમોહન સમાધિમાં પ્રવેશવા માટે સક્ષમ થવા માટે, પર્યાવરણ અને તમારા મનને તૈયાર કરવું જરૂરી રહેશે જેથી કરીને તમે આરામ કરી શકો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો અને ડરશો નહીં.
બીજું પગલું એ છે કે તમારી તમે સ્વ-સંમોહન દ્વારા શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે તમારા મગજમાં સ્પષ્ટ થાય છે. તેમને વ્યાખ્યાયિત કરવાથી તમને હિપ્નોટિક સૂચનો સાથે કામ કરવામાં મદદ મળશે, આમ તમારા મન માટે સંકેતો બનાવશે કે જ્યારે તમે તમારી જાતને કૃત્રિમ નિદ્રામાં ડૂબી જાઓ. આ સમયે, તમારા લક્ષ્યોના સંબંધમાં તમારે ચોક્કસ અને વાસ્તવિક બનવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમે સફળ થઈ શકો.
અહીં અન્ય ટીપ્સ છે જે તમને આ સ્વ-સંમોહન પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે:
- શાંતિપૂર્ણ અને શાંત સ્થળ પસંદ કરો;
- પ્રેક્ટિસ માટે ચોક્કસ સમય નક્કી કરો;
- કોઈપણ પ્રકારના બાહ્ય વિક્ષેપો ટાળો;
- જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ ત્યારે પ્રેક્ટિસ કરવાનું ટાળો;
- આરામદાયક કપડાં પહેરો;
- પ્રેક્ટિસ પહેલાં ભારે ભોજન ન ખાઓ.
તકનીક, તૈયારી, આરામ અને પૂર્ણતા
સ્વ- સંમોહન તેની અનુભૂતિ માટે તમારી પાસેથી કેટલીક પૂર્વજરૂરીયાતોની જરૂર પડશે, આ સ્થિતિમાં પહોંચવા માટે તમારે તમારી મર્યાદાઓ અને પ્રેક્ટિસનો આદર કરવો પડશે. થોડું વધુ શીખોસ્વ-સંમોહનની તકનીક અને અનુસરવા માટેની જરૂરી તૈયારી વિશે!
સ્વ-સંમોહનની તકનીક
સંમોહન અનુભવ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે સૌપ્રથમ તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડશે, શિસ્ત રાખો , સમર્પણ અને સૌથી અગત્યનું તમારું મન ખુલ્લું રાખો. વધુમાં, કોઈપણ પ્રકારના વિક્ષેપને ટાળવા માટે સ્વ-સંમોહન કરવા માટે આરામદાયક અને શાંત હોય તેવી જગ્યા શોધવી જરૂરી છે.
સંમોહન ટેકનિકને શ્રેણીબદ્ધ તૈયારીઓની જરૂર છે અને અન્ય તકનીકોનો પણ ઉપયોગ કરે છે. તમારા નિકાલ. ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ માટે સામાન્ય આરામ અને શ્વાસ લેવાની તકનીક તરીકે તરફેણ કરો. તેઓ તમને તમારા મન અને શરીર સાથે જોડાવા માટે સક્ષમ થવા દે છે, જે તમારા અંતરાત્માને સૂચવવા અને તમારા મનને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવાની મૂળભૂત પ્રક્રિયા છે.
તૈયારી
પ્રથમ, પર્યાવરણ તૈયાર કરવું જરૂરી રહેશે જ્યાં તેનું સ્વ-સંમોહન કરવામાં આવશે. એવી જગ્યા શોધો જે શાંત હોય, પ્રાધાન્યમાં શાંતિપૂર્ણ અને શાંત હોય, જ્યાં તમે એકલા રહી શકો. આરામદાયક સ્થિતિ શોધવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તેમ છતાં, સૂવાનું ટાળો જેથી તમે ઊંઘી જવાનું જોખમ ન ચલાવો.
પછી ફક્ત શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારી મુદ્રાને સીધી રાખો અને તમારી નજર અમુક બિંદુ અથવા સ્થાન પર સ્થિર કરો પદાર્થ આ તમને તમારા મનને તમારી આસપાસની આસપાસ ભટકતા અટકાવવામાં મદદ કરશે. તમારા શ્વાસો ગણો અને પછી તમારા મનમાં પુનરાવર્તન કરો:
"મારી આંખો થાકેલી છે અને મન ભારે છે,હું અત્યારે હિપ્નોસિસમાં જાઉં છું."
3 તમારું ધ્યાન, સમર્પણ અને મક્કમતા તમારા મનને કૃત્રિમ ઊંઘની સ્થિતિમાં પ્રવેશવા માટે સમજાવશે.આરામ
તૈયારી કરીને તમે તમારા શરીરને આરામ સુધી પહોંચવા દેશો, પરંતુ પ્રાપ્ત કરવા માટે આ સ્થિતિ જાળવવા માટે તમારે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાની જરૂર પડશે. શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે ગણતરી કરવાથી તમને તમારા મનને આરામ કરવામાં મદદ મળશે અને તમારા શરીર પર ધીમી લય લાદશે અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરશે.
જ્યારે તમે આ સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે તમે તમારા મનને વધુ સૂચક બનાવો છો, આમ તમને આદેશો મોકલવાની મંજૂરી આપે છે. તમારા અંતરાત્મા માટે. આ તબક્કામાં, તમને જોઈતી વર્તણૂકોને બદલવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે આશાવાદી શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરીને તમારા અંતરાત્મા સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
અંતિમીકરણ
તમારા સ્વ-સંમોહન સત્રના અંતે, તમે સમર્થ હશો કાઉન્ટડાઉન દ્વારા તમારી ચેતનાને ક્રમમાં ગોઠવતા સમાધિની આ સ્થિતિ છોડવા માટે. શાંતિથી, ઊંડો શ્વાસ લો અને 10 થી 1 સુધીની ગણતરી શરૂ કરો, ગણતરીના અંતે તમારી જાતને કહો કે તમે તમારા અને વિશ્વ વિશે તમારી જાગૃતિ પાછી મેળવી રહ્યા છો.
તમારી આંખો ધીમેથી ખોલો, તમારા હાથ અને હાથ લંબાવો પગ, પર્યાવરણનું અવલોકન કરો. તમે જોશો કે તમારી વિચારસરણી ધીમે ધીમે તરીકે પાછી આવી રહી છેટ્રાંસ તેને મૂર્ખમાં લઈ ગયો. પરંતુ, ચિંતા કરશો નહીં કે ટૂંક સમયમાં તમે તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવશો.
હિપ્નોટાઇઝ્ડ વ્યક્તિ અને હિપ્નોટિક સંવેદનશીલતા
સંમોહન આપણને ચેતનાની સ્થિતિમાં મૂકે છે જે ફક્ત તેના દ્વારા જ શક્ય છે અમારી સંમતિ. આપણી જાતને આ સમાધિની સ્થિતિમાં મૂકવાનું સ્વીકારીને, અમે અમારા અંતરાત્માને નિયંત્રિત કરવા અને સૂચનો દ્વારા અમારી વર્તણૂકને બદલવાનું મેનેજ કરીએ છીએ.
સંમોહન ચિકિત્સા પછી વિકૃતિઓ અને આઘાતની સારવારના સાધન તરીકે ઉભરી આવે છે. શું તમે હિપ્નોટાઈઝ થઈ શકો છો અને હિપ્નોથેરાપી સારવાર કેવી રીતે કામ કરે છે તે જાણવા માગો છો? જાણવા માટે આગળ વાંચો!
શું દરેક વ્યક્તિ હિપ્નોટાઈઝ થઈ શકે છે?
સંમોહન સમાધિની સ્થિતિમાં પહોંચવા માટે, સંમતિની જરૂર પડશે. કારણ કે, તમે તે સ્થિતિમાં પ્રવેશવા માટે સંમત થાઓ તે ક્ષણથી જ, તમે તમારા માનસિક અવરોધોને વધુ સૂચક બનવા માટે સ્થગિત કરી શકશો.
સંમોહિત વ્યક્તિ તેની માનસિક ક્ષમતાઓને નિયંત્રિત કરવાનું ક્યારેય બંધ કરશે નહીં. આ સ્થિતિમાં શું થાય છે તે તમારી ચેતનાની એકાગ્રતા અને કલ્પનામાં વધારો છે જે તમને તમારા વિચારો અને યાદોને ફરીથી બનાવવા અથવા તમારા વર્તનને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરવામાં સક્ષમ છે.
શું સંમોહન માટે મગજની તાલીમ છે?
ભૂતકાળમાં હિપ્નોટિક સંવેદનશીલતાની સ્થિતિ સુધી પહોંચવા માટે, કસરતોની શ્રેણી કરવામાં આવી હતી જે સમગ્રમાં પુનઃઉત્પાદિત કરવામાં આવી હતી.સારવાર. જો કે, એવું માનવામાં આવે છે કે આ સારવારની અસરકારકતામાં ઘટાડો થયો હતો, કારણ કે તે વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે અને સંશોધનનો કોઈ વિશ્વસનીય સ્ત્રોત નથી.
આજે તે નિકોલસ સ્પાનોસ અને ડોનાલ્ડ ગોરાસિની દ્વારા સાબિત થયું છે કે સ્વ-સંમોહન હકીકતમાં ત્યારે જ અસરકારક રહેશે જ્યારે દર્દીઓ તમારી પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે ભાગ લે. વ્યાયામ ગમે તે હોય, તેઓએ તેમની ચેતનામાં એવા માર્ગો શોધવા જોઈએ જે તેમના માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.
સંમોહિત થાય ત્યારે વ્યક્તિ કેવું અનુભવે છે
સંમોહન ચિકિત્સા માં પ્રતિક્રિયાઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે, જેમ કે દરેક વ્યક્તિ અનુભવે છે તમારી રીતે અનુભવો. જો કે, માઇન્ડફુલનેસની સ્થિતિથી લઈને અત્યંત હળવાશની સ્થિતિ સુધીની આ પ્રતિક્રિયાઓ વચ્ચે ભિન્નતા છે અને તમામ કિસ્સાઓને સુખદ તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યા છે.
સમાધિ અવસ્થા દરમિયાન લોકો પર્યાવરણને સમજવામાં સક્ષમ હોવાનો સંકેત આપે છે, પરંતુ અનુભવે છે. કે તેઓ મૂર્ખમાં છે. તેમની સભાનતામાં સસ્પેન્ડ હોવા છતાં, તેઓ સભાન છે અને તેમની ક્રિયાઓ પર નિયંત્રણ ધરાવે છે, તે માનવા ઉપરાંત તેઓ સંમોહન સમાધિની આ સહમતિપૂર્ણ સ્થિતિને છોડી શકે છે.
હિપ્નોટિક સંવેદનશીલતા
ત્યાં છે કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોના અહેવાલો જેઓ માને છે કે હિપ્નોટિક સંવેદનશીલતા એ વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વનું પ્રતિબિંબ છે જેને બદલી શકાતું નથી. જેનો અર્થ એ છે કે માત્ર થોડા જ લોકો પાસે સમાધિ અવસ્થામાં પ્રવેશવાની આ ક્ષમતા છે.
