Vispārīgi apsvērumi par pašhipnozi

Pašhipnoze liek pārbaudīt daudzus jautājumus par hipnoterapiju un tās efektivitāti, radot šaubas cilvēku un pētnieku vidū par to, kā tā patiešām darbojas un vai to nevajadzētu uzskatīt tikai par meditācijas veidu.

Ir cilvēki, kuri uzskata, ka pašhipnoze ir maģijas vai iluzionisma paveids, kas liek viņiem skeptiski izturēties pret tās ārstēšanu, reducējot to uz meditatīvām praksēm ar daudz burvīgāku nosaukumu. Šāds uzskats vairumā cilvēku rada zināmu neuzticību un bailes pret šo metodi.

Tomēr patiesībā pašhipnozes vienkāršība padara to pieejamu ikvienam, kas vēlas izmēģināt šo hipnoterapijas veidu uz sevis, turklāt tās metode jau ir zinātniski pierādīta! Izpratni par to, kā tā darbojas, un uzziniet, kā sagatavoties pašhipnozes veikšanai, atradīsiet tālāk tekstā.

Pašhipnoze, kā tā darbojas un sagatavošana

Hipnoterapiju zinātniskā sabiedrība arvien vairāk uztver kā ārstēšanas veidu, kļūstot par ieteicamu daudzos gadījumos, īpaši tiem, kuriem nevar lietot medikamentus. Uzziniet vairāk par pašhipnozes praksi un tās darbību turpmāk!

Pašhipnoze stresa apkarošanai

Stress ir organisma pamatreakcija uz ārējiem un iekšējiem faktoriem, kas spēj radīt stimulus, kuri ir tieši saistīti ar izdzīvošanu, galvenokārt bēgšanas vai briesmu gājienu.

Tā ir dabiska un svarīga organisma reakcija, kas uztur mūs modrības un modrības stāvoklī. Viens no faktoriem, kas modina šo stāvokli, ir darbs, tāpēc rodas problēma, jo mēs pastāvīgi esam sasprindzināti ikdienas rutīnas dēļ.

Tā rezultātā rodas vairāku veidu fiziski un psiholoģiski simptomi, piemēram, sirds aritmija, muskuļu sasprindzinājums, nogurums, kairinājums un pat migrēna. Nopietnākos gadījumos stress var izraisīt akūtu trauksmi vai depresiju.

Pašhipnoze šajā kontekstā parādās kā alternatīva stresa mazināšanai un šo simptomu attīstības novēršanai organismā, jo tā ļauj piekļūt jūsu prātam un saglabāt labsajūtu, kas ir būtiska jūsu atpūtai un relaksācijai.

Hipnozes mērķis

Hipnoze rodas ar mērķi pilnveidot un trenēt zemapziņu, lai jūs varētu sniegt nepieciešamos ieteikumus, izstumt negatīvās domas un efektīvāk pārvaldīt savas emocijas un jūtas.

Hipnoze iedarbosies uz jūsu zemapziņu, lai padarītu jūsu apziņu uzņēmīgāku, kas ļaus mijiedarboties ar jūsu apziņas stāvokli, lai padarītu iespējamu mentālo pārprogrammēšanu, tādējādi atvieglojot stresa vai citu traucējumu ārstēšanu.

Zinātniskais viedoklis par hipnozi

No zinātnes un hipnozes vēstures viedokļa pirmos pētījumus, kas saistīti ar šo tehniku, 1037. gadā aprakstīja arābu filozofs un ārsts Avicenna, vienā no savām grāmatām minot atšķirības starp miegu un hipnotisko transu. Viņa pētījumi ir atbildīgi par hipnozes tehnikas popularizēšanu.

1840. gadā notika vēl viens fakts - skotu ārsts Džeimss Esdeils (James Esdaile) izmantoja hipnozes paņēmienus, lai saviem pacientiem veiktu ķirurģiskas procedūras. Viņš neizmantoja nevienu tajā laikā pieejamo anestēzijas līdzekli.

Un pēdējās desmitgadēs tiek veikti jauni pētījumi, piemēram, 1998. gadā psihiatrs Henrijs Šechtmans (Henry Szechtman) pacientam transā stimulē dzirdes sajūtu, tādējādi izraisot dzirdes halucinācijas.

Citu pētījumu veica neirologs Pjērs Ranvils (Pierre Ranville), viņš saviem brīvprātīgajiem hipnotiskā transā lūdza iebāzt rokas verdošā ūdenī. Ir ne tikai šis pētījums, ir virkne citu pētījumu, kas saista hipnoterapiju ar traucējumu ārstēšanu, piem.

Kas ir pašhipnoze

Starp hipnozi un pašhipnozi ir dažas atšķirības, kas ir jāprecizē. Pirmā ir jāsaista ar heterohipnozi, jo tā tiek veikta ar trešās personas starpniecību, savukārt hipnozes izraisīšanas process ir pazīstams kā pašhipnoze.

Hipnoze tiek raksturota kā cilvēka iztēles un pārliecības vilināšanas veids, un šajā iespaidošanas procesā cilvēks tiek pamudināts piedzīvot savas apziņas subjektīvo realitāti.

Pašhipnoze tad tiktu ierosināta no valodas artefaktiem kā veids, kā mainīt to cilvēku subjektīvo realitāti, kuri to praktizē. Pašhipnoze tad parādās kā līdzeklis, kas iedarbojas uz viņu realitātes uztveri.

Šādā veidā jūs varēsiet pārprogrammēt savu prātu un pozitīvā veidā tikt galā ar traumām, fobijām, trauksmi un stresu.

Kā darbojas pašhipnoze

Hipnoterapijā izmanto hipnozes tehniku kā līdzekli, lai mainītu indivīda smadzeņu darbības modeļus un pieredzi. To plaši izmanto NLP, neirolingvistiskajā programmēšanā, kļūstot spējīgam iedarboties uz domām, uztveri, sajūtām un pat uz savu uzvedību.

Jūsu apziņa ir jāievada hipnotiskā transa stāvoklī, kas spēs radīt subjektīvu pieredzi, tādējādi paaugstinot suģestivitātes līmeni un stimulējot jūsu smadzenes attiecībā uz izmaiņām, kuras vēlaties veikt. Citiem vārdiem sakot, jūsu apziņā tiek izveidots ceļš, kas jūs ved tieši uz jūsu problēmu risinājumiem.

Izmantojot šo procesu, jūs varēsiet pārkārtot savas domas, uzskatus un pat atdzīvināt atmiņas. Pašhipnoze ļauj to visu paveikt individuāli un pēc jūsu pavēles.

Sagatavošanās pašhipnozei

Pirmais solis ir saprast, ka pašhipnoze ir tieši atkarīga no jūsu gribas. Jo, lai jūs varētu nonākt hipnotiskā transā, būs svarīgi sagatavot vidi un savu prātu, lai jūs varētu atslābināties, saglabāt koncentrēšanos un nebaidīties.

Otrais solis, ir prātā skaidri formulēt mērķus, kurus vēlaties sasniegt ar pašhipnozes palīdzību. To definēšana palīdzēs jums strādāt ar hipnotiskajiem ieteikumiem, tādējādi radot norādes jūsu prātam, kad iegremdējat sevi hipnotiskajā transā. Šajā brīdī attiecībā uz saviem mērķiem jums jābūt konkrētiem un reāliem, lai gūtu panākumus.

Šeit ir daži citi padomi, kas palīdzēs jums šajā pašhipnozes procesā:

- Izvēlieties klusu un mierīgu vietu;

- Nosakiet konkrētu treniņa laiku;

- Izvairieties no jebkādiem ārējiem traucējumiem;

- Izvairieties no vingrinājumiem, kad esat noguris;

- Valkājiet ērtas drēbes;

- Pirms treniņa neēdiet smagu maltīti.

Tehnika, sagatavošanās, relaksācija un apdare

Pašhipnozei būs nepieciešami daži priekšnoteikumi, lai to realizētu, lai sasniegtu šo stāvokli, jums būs jāievēro savas robežas un jāpilnveido prakse. Uzziniet nedaudz vairāk par pašhipnozes tehniku un nepieciešamo sagatavošanos zemāk!

Pašhipnozes tehnika

Lai gūtu hipnotisku pieredzi, vispirms ir nepieciešams koncentrēties, būt disciplinētam, apņēmīgam un, pats galvenais, saglabāt atvērtu prātu. Turklāt pašhipnozes veikšanai ir jāmeklē ērta un klusa vieta, lai izvairītos no jebkāda veida traucējumiem.

Hipnozes tehnika prasa virkni sagatavošanās pasākumu, un tās labā tiek izmantotas arī citas tehnikas, piemēram, relaksācijas un elpošanas tehnikas, kas ir kopīgas meditācijas praksei. Tās ļauj jums savienoties ar savu prātu un ķermeni, kas ir būtiska procedūra, lai ierosinātu jūsu apziņu un pārprogrammētu prātu.

Sagatavošana

Vispirms jums būs jāsagatavo vide, kurā notiks pašhipnoze. Atrodiet klusu vietu, vēlams, klusu un mierīgu, kurā varat būt vienatnē. Svarīgi ir arī atrast ērtu stāvokli, tomēr izvairieties no gulēšanas, lai neriskētu aizmigt.

Tad vienkārši koncentrējieties uz savu elpošanu, saglabājot taisnu stāju un fiksējiet skatienu uz kādu punktu vai priekšmetu telpā. Tas palīdzēs jums izvairīties no prāta klejojumiem apkārtējā vidē. Saskaitiet savu elpošanu un tad atkārtojiet to atpakaļ prātā:

"Man ir asaras acīs un smags prāts, es tūlīt sākšu hipnozi."

Ļoti iespējams, ka pirmajā reizē jums neizdosies nonākt transa stāvoklī, tāpēc saglabājiet stāju un kaut kādā veidā atkārtojiet šo domu savam prātam. Jūsu uzmanība, centība un neatlaidība galu galā pārliecinās jūsu prātu nonākt hipnotiskā stāvoklī.

Relaksācija

Veicot sagatavošanos, jūs ļausiet savam ķermenim sasniegt relaksāciju, bet, lai uzturētu šo stāvokli, jums būs jāveic elpošanas vingrinājumi. Ieelpas un izelpas skaitīšana palīdzēs jums atslābināt prātu un uzliks jūsu ķermenim palēninātu ritmu, kā arī jūs pilnībā relaksēs.

Esot šajā stāvoklī, jūs padarāt savu prātu suģestējošāku, tādējādi ļaujot jums sūtīt komandu savai apziņai. Šajā fāzē mēģiniet sazināties ar savu apziņu, izmantojot optimistiskas frāzes ar mērķi mainīt vēlamo uzvedību.

Pabeigšana

Pašhipnozes seansa beigās jūs varat iziet no šī transa stāvokļa, sakārtojot savu apziņu ar atpakaļskaitīšanas palīdzību. Klusējot dziļi ieelpojiet un sāciet skaitīt no 10 līdz 1, atpakaļskaitīšanas beigās pasakiet sev, ka jūs atgūstat apziņu par sevi un pasauli.

Lēnām atveriet acis, izstiepiet rokas un kājas, vērojiet apkārtni. Jūs pamanīsiet, ka jūsu saprāts lēnām atgriežas, jo transs ir ievedis jūs stuporā. Taču neuztraucieties, drīz atgriezīsieties normālā stāvoklī.

Hipnotizētā persona un hipnotiskā uzņēmība

Hipnoze ieved mūs apziņas stāvoklī, kas iespējams tikai ar mūsu piekrišanu. Piekrītot ievest mūs šajā transa stāvoklī, mēs ar ieteikumu palīdzību varam kontrolēt savu apziņu un mainīt savus uzvedības modeļus.

Hipnoterapija kļūst par līdzekli traucējumu un traumu ārstēšanai. Vēlaties uzzināt, vai jūs var hipnotizēt un kā darbojas hipnoterapija? Lasiet tālāk, lai uzzinātu!

Vai ikvienu var hipnotizēt?

Lai varētu sasniegt hipnotiskā transa stāvokli, būs nepieciešama piekrišana. Jo tikai no brīža, kad jūs piekritīsiet ieiet šajā stāvoklī, jūs varēsiet apturēt savas mentālās barjeras, lai kļūtu uzvedinošāks.

Hipnotizētā persona nekad nepārstāj kontrolēt savas prāta spējas. Šajā stāvoklī notiek apziņas koncentrācijas un iztēles paaugstināšanās, kas spēj stimulēt viņu pārspriest savas domas un atmiņas vai pārprogrammēt savu uzvedību.

Vai hipnozei ir paredzēta smadzeņu apmācība?

Lai sasniegtu hipnotiskās uzņēmības stāvokli, pagātnē tika veikta virkne vingrinājumu, kas tika atkārtota visu terapiju laikā. Tomēr ir skaidrs, ka šīs terapijas efektivitāte bija samazināta, jo tā ir atšķirīga atkarībā no cilvēka un nav uzticamu pētījumu avotu.

Mūsdienās ir pierādīts Nikolasa Spanosa un Donalda Gorasīni, ka pašhipnoze būs patiesi efektīva tikai tad, ja pacienti aktīvi piedalīsies tās procesā. Neatkarīgi no vingrinājumiem viņiem ir jāmeklē savā apziņā tie ceļi, kas viņiem vislabāk palīdz.

Kā cilvēks izskatās hipnotizēts

Reakcijas hipnoterapijas laikā var būt dažādas, jo katrs cilvēks pieredzi izjūt savādāk. Tomēr šīs reakcijas ir atšķirīgas, sākot no pilnīgas uzmanības stāvokļa līdz pat ārkārtējas relaksācijas stāvoklim, un visos gadījumos tās tiek raksturotas kā patīkamas.

Transa stāvokļa laikā cilvēki norāda, ka spēj uztvert apkārtējo vidi, bet jūt, ka atrodas stuporā. Lai gan viņu apziņa ir apturēta, viņi apzinās un kontrolē savas darbības un uzskata, ka spēj iziet no šī piekrītošā hipnotiskā transa stāvokļa.

Hipnotiskā uzņēmība

Ir ziņojumi no dažiem zinātniekiem, kuri uzskata, ka hipnotiskā uzņēmība ir indivīda personības atspoguļojums, ko nevar mainīt. Tas nozīmē, ka tikai dažiem cilvēkiem piemīt šī spēja nonākt hipnotiskā transa stāvoklī.

Tomēr 1987. gadā Kempbela Perija (Campbell Perry) veiktie pētījumi liecināja, ka visi cilvēki spēj pastiprināt šo hipnotiskās uzņēmības spēju. Tagad to uzskata par īpašību, kas piemīt ikvienam.

Hipnotiskā ierosme

Hipnotiskie ieteikumi ir frāzes, kas tiks teiktas hipnotiskā transa procesa laikā. Tiem jābūt objektīviem un vienkāršiem, tādējādi kļūstot spējīgiem ieteikt prātam sasniegt indivīda izvirzītos mērķus. Ar to palīdzību hipnoterapijā ir iespējams sasniegt vēlamos rezultātus.

Tās tiek izmantotas ar nolūku ārstēšanas laikā pārorientēt jūsu uzmanību, lai vadītu jūsu domas problēmu risināšanā. Tāpēc šīs frāzes darbojas ar nolūku pārprogrammēt jeb pārzīmēt jūsu emocijas, domas un atmiņas.

Pašhipnozes priekšrocības

Pašhipnoze garantēs virkni priekšrocību tiem, kuri apgūst šo tehniku, un galvenā no tām ir spēja stāties pretī traumām, ciešanām un grūtībām, kas rodas jūsu dzīvē. Tā ir ļoti noderīgs līdzeklis jūsu ikdienas dzīvē. Iepazīstieties ar visām pašhipnozes priekšrocībām turpmāk sniegtajā secībā.

Uzlabota koncentrēšanās

Jūs varat uzlabot savu koncentrēšanos, no vairākiem ieteikumiem jūs kļūsiet uzmanīgāks un koncentrētāks cilvēks. Neatkarīgi no tā, vai tas ir studijām, ikdienas uzdevumiem vai darbam, jūs varat vingrināt savu prātu transā, lai sasniegtu izcilību šajā prasmē.

Lai sasniegtu šo mērķi, ir ļoti vienkārši, jūs varat izmantot dažas no turpmāk minētajām frāzēm, ko izmantot, atrodoties hipnotiskā transā:

"Es visvairāk iemācīšos no savām studijām."

"Es sasniegšu lieliskus rezultātus darbā."

"Es paspēšu pabeigt savu prezentāciju."

Ja transa stāvoklī tos atkārtosiet vairākas reizes, šie ieteikumi tiks absorbēti jūsu prātā, un drīz vien jūs sajutīsiet rezultātus.

Atmiņas uzlabojumi

Ja jums ir grūtības iegaumēt dzīvē svarīgus faktus vai informāciju, ziniet, ka šīs grūtības var būt saistītas ar emocionālām problēmām vai jūsu apziņā radītiem ierobežojošiem uzskatiem.

Hipnoterapija var iedarboties uz jūsu problēmām, piedāvājot to risinājumus no hipnotiskās uzņēmības. Jūs varat izmantot pārliecinošas frāzes, atrodoties transā, tāpēc meklējiet frāzes, kas pastiprinās šo spēju, piem:

"Es neaizmirsīšu klasi."

"Es iegaumēšu grāmatu, ko lasu."

Šie ir tikai daži piemēri, ir svarīgi, lai jūs aktīvi piedalītos teikumu formulēšanā, lai jūs varētu rīkoties, meklējot savas problēmas avotu.

Palīdzība sāpju remdēšanā

Hipnoze ir spēcīgs līdzeklis ne tikai psihiskās ārstēšanā, bet arī fizisko sāpju ārstēšanā. To izmanto kā alternatīvu anestēzijas līdzekļiem, īpaši gadījumos, kad nav iespējams pacientu anestezēt.

Šī metode spēj stimulēt organismu ražot hormonus, kas cīnās pret stresu, novērš sāpes un neitralizē kortizola iedarbību organismā, tiek pielietota operācijās un pat seku ārstēšanā.

Citas pašhipnozes priekšrocības

Pašhipnoze tiek izmantota daudzās citās ārstēšanas metodēs, jo tā efektīvi pārprogrammē uzvedību un palīdz sasniegt mērķus. Tas var būt lielisks līdzeklis, kas piedāvā vairākas priekšrocības, piemēram:

- Palīdzība cīņā ar kautrīgumu;

- Tas atvieglo mācību procesu;

- Tas var palīdzēt kontrolēt diabētu;

- Tas spēj uzlabot sportistu sniegumu;

- cīnās pret fobijām;

- atvieglo jaunu valodu apguvi;

- Uzlabo noturību.

Pašhipnozes veikšanas veidi

Ir vairākas metodes, kā veikt pašhipnozi, tās var ietvert visu, sākot ar skaņas stimulāciju un beidzot ar profesionālu palīdzību. Atrodiet metodi, kas jums ir visērtāk. Zemāk ir aprakstītas dažas prakses, kas var jums palīdzēt šajā praksē.

Pēc audio

Internetā tiek izplatīti audioieraksti, kas var palīdzēt jums nonākt hipnotiskā transā. Tie ir veidoti ar mērķi veicināt prāta un ķermeņa relaksāciju, radot labvēlīgus apstākļus šī stāvokļa sasniegšanai.

Šīs metodes priekšrocība ir tās pieejamība, kas atvieglo pašhipnozes izraisīšanas procesu. Tomēr iedarbība var būt vāja, īpaši, ja neesat ievērojis vides sagatavošanu un nepraktizējis, kas nepieciešams attiecībā uz uzmanību un elpošanu.

Sākotnējā pašhipnoze

Šo pašhipnozes līmeni var sasniegt ar hipnozes profesionāļa palīdzību. Viņš spēs jums palīdzēt izprast jūsu prātu un vadīs jūsu apziņu, lai sasniegtu pašhipnozi, izmantojot trigerus, kas palīdzēs jums pamodināt hipnotiskā transa stāvokli.

Pēc tam hipnotizētājs iemācīs, kā sasniegt šo stāvokli, izmantojot viņa iepriekš izveidotu mentālo programmēšanu. Tas var būt resurss tiem, kam ir grūtības sasniegt šo stāvokli, tomēr ir svarīgi, lai jūs aktīvi piedalītos šajā procesā, lai jūs varētu sasniegt savu autonomiju.

Izstrādāta pašhipnoze

Vismodernākā pašhipnozes pakāpe notiek ilgstošā relaksācijas un elpošanas tehniku sagatavošanas un pilnveidošanas procesā. Tā tiek uzskatīta par ilgstošu metodi, bet ļoti efektīvu tiem, kas pie tās neatlaidīgi strādā.

Pirmkārt, būs nepieciešams praktizēt meditācijas tehnikas ar mērķi uzlabot uzmanību un koncentrēšanos, izmantojot elpošanu. No turienes jūs varēsiet izraisīt pilnīgu ķermeņa atslābumu, kas ļaus jūsu prātam kļūt spējīgākam.

Šī procesa laikā jums vajadzētu iepazīt savas problēmas, traucējumus vai traumas, ar kurām vēlaties tikt galā, un izstrādāt tām vispiemērotākos ieteikumus. Šādā veidā jūs varēsiet ārstēt problēmu saknes ar tiem risinājumiem, kas jau labi nostiprinājušies jūsu apziņā.

Šajā brīdī jums būs jāizstrādā savi mentālie palaidēji, kas pamodina vai iemidzina transa stāvoklī. Lai gan šī metode ir sarežģīta, tā jums dos lielāku autonomiju pār savu apziņu, tādējādi padarot pašhipnozi par spēcīgu instrumentu.

Padomi, kā pareizi izveidot ieteikumus

Jums nebūtu jēgas sasniegt hipnotiskā transa stāvokli, ja jums nebūtu skaidra priekšstata par to, kas jādara, lai vadītu jūsu apziņu. Jums ir jāparedz, kādus ieteikumus izmantosiet, un zināšanas par to, kā tos formulēt, ir ļoti svarīgas. Zemāk ir sniegti daži padomi, kā pareizi veidot ieteikumus!

Esiet pozitīvi noskaņoti

Pirmais punkts ir tas, ka jums ir jāapzinās valoda un tās nozīme. Un vissvarīgākais šajā procesā ir jāprot domāt pozitīvi. Izsakot savus priekšlikumus, jums ir jāapzinās problēmas, bet jādomā par to risinājumiem.

Parasti notiek tā, ka mēs pārāk daudz koncentrējamies uz savām problēmām un neapsveram, kas jādara, lai tās izbeigtos. Kad iegrimstam šajās negatīvajās domās, mēs sākam radīt vēl vairāk šķēršļu savām problēmām.

Tāpēc, lai atrastu efektīvus risinājumus, būs nepieciešams optimisms. Tikai tad jūs varēsiet novērst šos šķēršļus un sasniegt savus mērķus ar pašhipnozes palīdzību.

"Mazāk ir vairāk"

Ieteikumiem ir jābūt vienkāršiem un tiešiem, lai tie būtu iedarbīgi uz uzņēmību hipnotiskā transā. Tas ir tāpēc, ka mūsu apziņa jau tā ir pietiekami apjukusi mūsu problēmu, traucējumu vai traumu dēļ, tāpēc izvairieties to vēl vairāk sarežģīt.

Konkrētība šajā gadījumā atvieglos jūsu apziņas absorbēšanas darbu. Šādā veidā jūs izvairīsieties no jebkādas uzmanības novēršanas un apjukuma savā dziedināšanas procesā.

Īstais laiks

Paredzēšana ir būtiska uzņēmības procesa daļa, sevis izzināšana un savu problēmu saknes izpratne ir ļoti svarīga, jo īpaši, ja tā tiek veikta sagatavotības posmā.

Jo tas ļaus jums nostiprināt savā apziņā vajadzību pēc pārmaiņām, atvieglojot arī piekļuvi pašhipnozei. Tad transā jūs zināsiet, kurš ir īstais brīdis, lai ierosinātu savam prātam nepieciešamos risinājumus.

Vai ir kādi riski, veicot pašhipnozi?

Pašhipnoze ļauj piekļūt tiem apziņas slāņiem, ar kuriem mums parasti nav kontakta, atrodoties nomoda stāvoklī, tāpēc šādos apstākļos mēs varam tikt pieķerti nesagatavoti, kad mums ir tieši jāsaskaras ar traumu vai traucējumu avotu.

Šādā stāvoklī tā var mūs ietekmēt negatīvi, uz brīdi pastiprinot šīs traumas. Neraugoties uz to, nav nekādu zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu par negatīvu blakusiedarbību saistībā ar pašhipnozi, tas, kas pastāv, ir nesagatavotība.

Pašhipnoze tiek uzskatīta par vienu no ārstēšanas metodēm ar vismazākajiem riskiem, tādējādi piedāvājot virkni priekšrocību. Tomēr ir jābūt uzmanīgiem tās praktizēšanā, lai izvairītos no pārsteigumiem hipnotiskajā transā un gūtu maksimālu labumu no šīs pieredzes.