Kendi kendine hipnoz hakkında genel hususlar

Kendi kendine hipnoz, hipnoterapi ve etkililik düzeyi hakkında birçok soruyu teste tabi tutmakta, insanlar ve araştırmacılar arasında gerçekten nasıl çalıştığı ve sadece bir meditasyon biçimi olarak düşünülmemesi gerekip gerekmediği konusunda şüpheler yaratmaktadır.

Kendi kendine hipnozun bir tür sihir ya da illüzyonizm olduğuna inananlar vardır, bu da onları tedavi konusunda şüpheci kılar, daha çekici bir isimle meditasyon uygulamalarına indirgenir. Bu algı çoğu insanda bu yönteme karşı belirli bir güvensizlik ve korku yaratır.

Bununla birlikte, gerçekte kendi kendine hipnozun basitliği, bu tür hipnoterapiyi kendi üzerinde denemek isteyen herkes için erişilebilir olmasını sağlar, ayrıca yöntemi bilimsel olarak zaten kanıtlanmıştır! Nasıl çalıştığını anlayın ve aşağıdaki metinde kendi kendine hipnoz yapmak için kendinizi nasıl hazırlayacağınızı öğrenin.

Kendi kendine hipnoz, nasıl çalışır ve hazırlık

Hipnoterapi, bilimsel toplum tarafından giderek daha fazla bir tedavi şekli olarak algılanmış, özellikle ilaç kullanılamayan birçok durumda tavsiye edilir hale gelmiştir. Kendi kendine hipnoz uygulaması ve nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

Stresle mücadele için kendi kendine hipnoz

Stres, organizmanın, başta tehlikeden kaçma veya tehlikeyle yüzleşme hareketi olmak üzere, hayatta kalma ile doğrudan ilişkili uyaranlar üretebilen dış ve iç faktörlere verdiği temel bir tepkidir.

Bu, bizi uyanık ve tetikte tutan vücudun doğal ve önemli bir tepkisidir. Bu durumu uyandıran tetikleyicilerden biri iştir, dolayısıyla sorun da budur, çünkü günlük rutinimizle sürekli stres altındayız.

Bunun sonucunda kalp ritminde bozulma, kas gerginliği, yorgunluk, sinirlilik ve hatta migren gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik semptomlar ortaya çıkar. Daha ciddi durumlarda stres akut anksiyete veya depresyona yol açabilir.

Bu bağlamda kendi kendine hipnoz, stresi azaltmak ve organizmanızda bu semptomların gelişmesini önlemek, zihninize erişebilmek ve dinlenmeniz ve rahatlamanız için temel olan esenlik duygusunu kurtarmak için bir alternatif olarak ortaya çıkmaktadır.

Hipnozun amacı

Hipnoz, bilinçdışını güçlendirmek ve eğitmek amacıyla ortaya çıkar, böylece gerekli telkinleri sunabilir, olumsuz düşünceleri uzaklaştırabilir ve duygularınızı ve hislerinizi daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.

Hipnoz, bilincinizi daha telkin edilebilir hale getirmek için bilinçdışınıza etki edecek, bu da zihinsel yeniden programlamayı mümkün kılmak için bilinç durumunuzla bir etkileşim sağlayacak, böylece stres veya diğer bozuklukların tedavisini kolaylaştıracaktır.

Hipnoza bilimsel bakış açısı

Bilim ve hipnoz tarihi açısından bakıldığında, bu teknikle ilgili ilk çalışmalar MS 1037 yılında Arap filozof ve hekim İbn-i Sina tarafından uyku ve hipnotik trans arasındaki farklardan bahseden bir kitabında tanımlanmıştır. Onun çalışmaları hipnoz tekniğinin popülerleşmesinden sorumludur.

1840 yılında, İskoç doktor James Esdaile, hastaları üzerinde cerrahi prosedürler uygulamak için hipnoz tekniklerini kullandı. O zamanlar mevcut olan herhangi bir anestezi türünü kullanmadı.

Ve son yıllarda, örneğin 1998'de psikiyatrist Henry Szechtman'ın trans halindeki bir hastanın işitme duyusunu uyararak onda işitsel bir halüsinasyona neden olduğu gibi yeni çalışmalar yapılmaktadır.

Bir başka araştırma da nörolog Pierre Ranville tarafından gerçekleştirilmiştir; Ranville hipnotik trans halindeki gönüllülerden ellerini kaynar suya sokmalarını istemiştir. Sadece bu araştırma değil, hipnoterapi ile hastalıkların tedavisi arasında bağlantı kuran bir dizi başka araştırma da vardır.

Kendi kendine hipnoz nedir

Hipnoz ve kendi kendine hipnoz arasında açıklığa kavuşturulması gereken bazı farklar vardır. Birincisi, üçüncü bir taraf aracılığıyla gerçekleştirildiği için hetero-hipnoz ile ilişkilendirilmeli, kendi kendine hipnoz oluşturma süreci ise kendi kendine hipnoz olarak bilinmelidir.

Hipnoz, bir kişinin hayal gücünün ve inançlarının bir tür ayartılması olarak tanımlanır; bu telkin sürecinde kişi kendi bilincinin öznel bir gerçekliğini deneyimlemeye teşvik edilir.

O halde kendi kendine hipnoz, onu uygulayanların öznel gerçekliğini değiştirmenin bir yolu olarak dilin yapaylığından kaynaklanacaktır. O halde kendi kendine hipnoz, onların gerçeklik algıları üzerinde etkili olan bir araç olarak ortaya çıkmaktadır.

Bu şekilde zihninizi yeniden programlayabilir ve travmalarınız, fobileriniz, kaygı ve stresinizle olumlu bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Kendi kendine hipnoz nasıl çalışır?

Hipnoterapi, bireyin beyin kalıplarını ve deneyimlerini değiştirmenin bir yolu olarak hipnoz tekniğini kullanır. NLP, Nörolinguistik Programlama, düşünceler, algılar, duygular ve hatta davranışları üzerinde hareket edebilme tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bilinciniz, öznel bir deneyim yaratabilecek, böylece telkin edilebilirlik düzeyini artıracak ve beyninizi yapmak istediğiniz değişikliklerle ilgili olarak uyaracak bir hipnotik trans durumuna getirilmelidir. Başka bir deyişle, bilincinizde sizi doğrudan sorunlarınızın çözümlerine yönlendiren bir yol oluşturulur.

Bu süreç sayesinde düşüncelerinizi, inançlarınızı yeniden yapılandırabilecek ve hatta anılarınızı yeniden canlandırabileceksiniz. Kendi kendine hipnoz tüm bunların bireysel olarak ve sizin emrinizle gerçekleşmesini sağlar.

Kendi kendine hipnoz için hazırlık

İlk adım, kendi kendine hipnozun doğrudan sizin iradenize bağlı olduğunu anlamaktır. Çünkü hipnotik transa girebilmeniz için ortamı ve zihninizi rahatlayabileceğiniz, odaklanabileceğiniz ve korkmayacağınız şekilde hazırlamanız gerekecektir.

İkinci adım, kendi kendine hipnoz ile ulaşmak istediğiniz hedefleri zihninizde netleştirmektir. Bunları tanımlamak, hipnotik telkinler üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak, böylece kendinizi hipnotik transa soktuğunuzda zihniniz için ipuçları oluşturacaktır. Bu noktada, başarılı olmak için hedeflerinizle ilgili olarak spesifik ve gerçekçi olmanız gerekir.

İşte bu kendi kendine hipnoz sürecinde size yardımcı olacak diğer bazı ipuçları:

- Sessiz ve huzurlu bir yer seçin;

- Pratik yapmak için belirli bir zaman belirleyin;

- Her türlü harici kesintiden kaçının;

- Yorgun olduğunuzda pratik yapmaktan kaçının;

- Rahat kıyafetler giyin;

- Antrenmandan önce ağır bir yemek yemeyin.

Teknik, hazırlık, rahatlama ve sonlandırma

Kendi kendine hipnozun gerçekleşmesi için bazı ön koşullara ihtiyacınız olacak, bu duruma ulaşmak için sınırlarınıza saygı duymanız ve pratik yapmanız gerekecek. Aşağıda kendi kendine hipnoz tekniği ve gerekli hazırlık hakkında biraz daha bilgi edinin!

Kendi kendine hipnoz tekniği

Hipnotik bir deneyim elde etmek için öncelikle odaklanmanız, disiplininiz, adanmışlığınız ve en önemlisi zihninizi açık tutmanız gerekir. Ayrıca, kendi kendine hipnoz yapmak için rahat ve sessiz bir yer aramanız gerekir, böylece her türlü kesintiden kaçınılır.

Hipnoz tekniği bir dizi hazırlık gerektirir ve meditasyon pratiğinde yaygın olan gevşeme ve nefes alma teknikleri gibi diğer teknikleri de kullanır. Bunlar, bilincinizi önermek ve zihninizi yeniden programlamak için temel bir prosedür olan zihniniz ve bedeninizle bağlantı kurmanızı sağlar.

Hazırlık

İlk olarak, kendi kendine hipnozun gerçekleşeceği ortamı hazırlamanız gerekecektir. Sessiz, tercihen hareketsiz ve sessiz ve yalnız olabileceğiniz bir yer bulun. Rahat bir pozisyon bulmak da önemlidir, ancak uykuya dalma riski taşımamak için uzanmaktan kaçının.

Sonra sadece nefesinize odaklanın, duruşunuzu dik tutun ve bakışlarınızı odadaki bir noktaya veya nesneye sabitleyin. Bu, zihninizin çevrede dolaşmasını önlemenize yardımcı olacaktır. Nefesinizi sayın ve sonra zihninize tekrarlayın:

"Gözlerim yaşardı ve aklım başımdan gitti, şimdi hipnoza giriyorum."

İlk seferde trans haline girmemeniz çok muhtemeldir, bu nedenle duruşunuzu koruyun ve bu düşünceyi bir şekilde zihninize tekrarlayın. Dikkatiniz, adanmışlığınız ve kararlılığınız sonunda zihninizi hipnotik duruma girmeye ikna edecektir.

Rahatlama

Hazırlığı yaparak vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaksınız, ancak bu durumu korumak için nefes egzersizlerini yapmanız gerekecektir. Nefes alıp verme eyleminde saymak zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olacak ve vücudunuza yavaşlatılmış bir ritim uygulayarak sizi tamamen rahatlatacaktır.

Bu durumdayken zihninizi daha telkin edilebilir hale getirirsiniz, böylece bilincinize komutlar göndermenize izin verirsiniz. Bu aşamada, arzu ettiğiniz davranışları değiştirmek amacıyla iyimser ifadeler kullanarak bilincinizle iletişim kurmaya çalışın.

Sonuçlandırma

Kendi kendine hipnoz seansınızın sonunda, bilincinizi bir geri sayımla düzenleyerek bu trans durumundan çıkabilirsiniz. Sakin bir şekilde derin bir nefes alın ve 10'dan 1'e kadar saymaya başlayın, geri sayımın sonunda kendinize kendinizin ve dünyanın bilincini yeniden kazandığınızı söyleyin.

Gözlerinizi yavaşça açın, kollarınızı ve bacaklarınızı uzatın, çevrenizi gözlemleyin. Trans sizi sersemlettiği için mantığınızın yavaşça geri döndüğünü fark edeceksiniz. Ancak endişelenmeyin, kısa süre içinde normal halinize döneceksiniz.

Hipnotize edilmiş kişi ve hipnotik duyarlılık

Hipnoz bizi sadece bizim rızamızla mümkün olan bir bilinç durumuna sokar. Kendimizi bu trans benzeri konuma yerleştirmeyi kabul ederek, telkinler yoluyla bilincimizi kontrol edebilir ve davranış kalıplarımızı değiştirebiliriz.

Hipnoterapi daha sonra bozuklukları ve travmayı tedavi etmek için bir araç olarak ortaya çıkar. Hipnotize edilip edilemeyeceğinizi ve hipnoterapi tedavisinin nasıl çalıştığını bilmek ister misiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin!

Herkes hipnotize edilebilir mi?

Hipnotik trans haline ulaşabilmek için rıza göstermeniz gerekecektir. Çünkü ancak bu duruma girmeyi kabul ettiğiniz andan itibaren, daha telkin edilebilir hale gelmek için zihinsel engellerinizi askıya alabileceksiniz.

Hipnotize edilen kişi zihinsel yetilerini kontrol etmeyi asla bırakmayacaktır. Bu durumda meydana gelen şey, düşüncelerini ve anılarını yeniden anlamlandırmak veya davranışlarını yeniden programlamak için onları uyarabilen bilinçlerinin konsantrasyonunda ve hayal gücünde bir yükselmedir.

Hipnoz için beyin eğitimi var mı?

Geçmişte hipnotik duyarlılık durumuna ulaşmak için bir dizi egzersiz yapılır ve tedaviler boyunca tekrarlanırdı. Ancak kişiden kişiye değiştiği ve güvenilir bir araştırma kaynağı olmadığı için bu tedavinin etkinliğinin azaldığı açıktır.

Bugün Nicholas Spanos ve Donald Gorassini tarafından kendi kendine hipnozun ancak hastalar sürece aktif olarak katıldıklarında gerçekten etkili olacağı kanıtlanmıştır. Egzersizlerden bağımsız olarak, bilinçlerinde kendileri için en iyi olan yolları aramalıdırlar.

Bir kişi hipnotize edildiğinde nasıl görünür?

Hipnoterapide her kişi deneyimi kendi tarzında yaşadığı için tepkiler çeşitlilik gösterebilir. Bununla birlikte, bu tepkiler arasında tam dikkat durumundan aşırı rahatlama durumuna kadar değişen bir çeşitlilik vardır ve tüm vakalar hoş olarak tanımlanır.

Trans hali sırasında insanlar çevrelerini algılayabildiklerini ancak bir sersemlik durumunda olduklarını hissettiklerini belirtirler. Bilinçleri askıya alınmış olsa da, eylemlerinin farkında ve kontrolündedirler ve bu hipnotik trans halinden kendi rızalarıyla çıkabileceklerine inanırlar.

Hipnotik duyarlılık

Bazı bilim insanları hipnotik duyarlılığın bireyin kişiliğinin değiştirilemeyen bir yansıması olduğuna, yani sadece bazı insanların hipnotik trans haline girme yeteneğine sahip olduğuna inanmaktadır.

Ancak 1987 yılında Campbell Perry tarafından yapılan araştırma, tüm insanların bu hipnotik duyarlılık yeteneğini geliştirebileceğini göstermiştir. Bu artık herkes için geçerli bir özellik olarak kabul edilmektedir.

Hipnotik telkin

Hipnotik telkinler, hipnotik trans sürecinde söylenecek cümlelerdir. Bunlar objektif ve basit olmalı, böylece zihninize bireyin belirlediği hedeflere ulaşmasını önerebilmelidir. Bunlar aracılığıyla hipnoterapide istenen sonuçlara ulaşmak mümkündür.

Tedavi sırasında odağınızı yeniden yönlendirmek, sorunları çözme arayışında düşüncelerinizi yönlendirebilmek amacıyla kullanılırlar. Bu nedenle, bu ifadeler duygularınızı, düşüncelerinizi ve anılarınızı yeniden programlama veya yeniden işaretleme niyetiyle hareket edecektir.

Kendi kendine hipnozun avantajları

Kendi kendine hipnoz, bu tekniği öğrenenler için bir dizi avantajı garanti edecektir, bunlardan en önemlisi hayatınızda ortaya çıkan travmalar, acılar ve zorluklarla yüzleşme yeteneğidir. Günlük yaşamınız için çok yararlı bir araçtır. Aşağıdaki sırayla kendi kendine hipnozun tüm avantajlarını öğrenin.

Konsantrasyonda iyileşmeler

Bir dizi öneriyle konsantrasyonunuzu geliştirebilir, daha dikkatli ve odaklanmış bir kişi haline gelebilirsiniz. İster dersler, ister günlük görevler veya iş için olsun, bu beceride mükemmelliğe ulaşmak için zihninizi trans halinde çalıştırabilirsiniz.

Bu hedefe ulaşmak çok basittir, hipnotik trans halindeyken kullanmak için aşağıdaki ifadelerden bazılarını kullanabilirsiniz:

"Çalışmalarımdan en çok ben öğreneceğim."

"İşimde harika sonuçlar alacağım."

"Sunumumu bitirebileceğim."

Trans hali sırasında bunları birkaç kez tekrarlarsanız, bu telkinler zihniniz tarafından özümsenecek ve kısa süre içinde sonuçları hissedeceksiniz.

Bellek iyileştirmeleri

Yaşamınız için önemli gerçekleri veya bilgileri ezberlemekte zorluk çekiyorsanız, bu zorluğun duygusal sorunlarla veya bilincinizde yaratılan sınırlayıcı inançlarla ilişkili olabileceğini bilin.

Hipnoterapi, hipnotik duyarlılıktan çözümler sunarak sorununuz üzerinde etkili olabilir. Trans halindeyken iddialı ifadeler kullanabilirsiniz, bu nedenle bu yeteneğinizi geliştirecek ifadeler arayın:

"Dersi unutmayacağım."

"Okuduğum kitabı ezberleyeceğim."

Bunlar bazı örneklerdir, sorununuzun kaynağı üzerinde harekete geçebilmeniz için cümlelerin formüle edilmesinde aktif rol almanız önemlidir.

Ağrı yönetiminde yardım

Hipnoz sadece psişik tedaviler için değil, aynı zamanda fiziksel ağrının tedavisine yardımcı olmak için de güçlü bir araçtır. Özellikle hastayı uyuşturmanın imkansız olduğu durumlarda anestezik ilaçlara alternatif olarak kullanılır.

Bu teknik, organizmayı stresle mücadele eden hormonları üretmesi için uyarabilir, ağrıyı ortadan kaldırabilir ve vücuttaki kortizol etkisini nötralize edebilir, ameliyatlarda ve hatta sekellerin tedavisinde uygulanabilir.

Kendi kendine hipnozun diğer avantajları

Kendi kendine hipnoz, davranışları yeniden programlama ve hedeflere ulaşmaya yardımcı olma konusundaki etkinliği nedeniyle diğer birçok tedavide kullanılmaktadır. Bu, aşağıdakiler gibi çeşitli avantajlar sunan harika bir araç olabilir:

- Utangaçlıkla mücadeleye yardımcı olun;

- Öğrenme sürecini kolaylaştırır;

- Diyabeti kontrol etmek için hareket edebilir;

- Sporcuların performansını artırma yeteneğine sahiptir;

- Fobilerle savaşır;

- Yeni dillerin öğrenilmesini kolaylaştırır;

- Esnekliği artırır.

Kendi kendine hipnoz yapmanın yolları

Kendi kendinize hipnoz yapabilmeniz için çeşitli yöntemler vardır, bunlar ses uyarımından profesyonel yardıma kadar her şeyi içerebilir. Kendinizi en rahat hissettiğiniz yöntemi bulun. Aşağıda bu uygulamada size yardımcı olabilecek bazı uygulamalar bulunmaktadır.

Audios tarafından

İnternette hipnotik transa girmenize yardımcı olabilecek ses kayıtları bulunmaktadır. Bu ses kayıtları, zihnin ve bedenin rahatlamasını teşvik etmek ve bu duruma ulaşmaya elverişli koşulları sağlamak amacıyla oluşturulmuştur.

Bu yöntemin avantajı, kendi kendine hipnoz oluşturma sürecini kolaylaştıran erişilebilirliğidir. Bununla birlikte, özellikle ortamın hazırlanmasını takip etmediyseniz ve dikkat ve nefes alma ile ilgili gerekli olanı uygulamadıysanız, etkiler zayıf olabilir.

İlk kendi kendine hipnoz

Kendi kendine hipnozun bu seviyesine bir hipnoz uzmanının yardımıyla ulaşılır. Zihninizi anlamanıza yardımcı olabilecek ve hipnotik trans halini uyandırmanıza yardımcı olacak tetikleyiciler aracılığıyla kendi kendine hipnoza ulaşmanız için bilincinize rehberlik edecektir.

Daha sonra hipnozcu, önceden kendisi tarafından oluşturulmuş bir zihinsel programlamadan bu duruma nasıl ulaşacağınızı öğretecektir. Bu, bu duruma ulaşmakta zorluk çekenler için bir kaynak olabilir, ancak özerkliğinizi elde edebilmeniz için sürece aktif olarak katılmanız önemlidir.

Kendi kendine hipnoz geliştirdi

Kendi kendine hipnozun en ileri seviyesi, gevşeme ve nefes alma tekniklerinin uzun bir hazırlık ve iyileştirme süreci içinde gerçekleşir. Uzun vadeli bir yöntem olarak kabul edilir, ancak ısrar edenler için oldukça etkilidir.

İlk olarak, nefes alma yoluyla dikkatinizi ve odaklanmanızı geliştirmek amacıyla meditasyon tekniklerini uygulamanız gerekecektir. Buradan vücudunuzu tam bir rahatlama durumuna sokabilecek ve zihninizin daha telkin edilebilir hale gelmesini mümkün kılacaksınız.

Bu sürecin ortasında, başa çıkmak istediğiniz sorunlarınızı, rahatsızlıklarınızı veya travmalarınızı tanımalı ve bunlar için en uygun önerileri geliştirmelisiniz. Bu şekilde, bilincinizde zaten iyi kurulmuş olan çözümlerle sorunların kökenini tedavi edebileceksiniz.

Bu noktada, trans halini uyandıran veya uyutan kendi zihinsel tetikleyicilerinizi geliştirmeniz gerekecektir. Karmaşık olmasına rağmen, bu yöntem size bilinciniz üzerinde daha fazla özerklik sağlayacak ve böylece kendi kendine hipnozu güçlü bir araç haline getirecektir.

Doğru öneri oluşturmak için ipuçları

Bilincinizi yönlendirmek için ne yapılması gerektiğine dair net bir fikriniz yoksa hipnotik trans durumuna ulaşmanızın bir anlamı olmayacaktır. Kullanacağınız telkinleri aklınızda tutmanız ve bunları nasıl formüle edeceğinizi bilmeniz çok önemlidir. Aşağıda doğru telkinler oluşturmak için bazı ipuçları verilmiştir!

Pozitif olun

İlk nokta, dilin ve anlamının farkında olmanız gerektiğidir. Ve bu süreçte en önemli şey, nasıl olumlu düşüneceğinizi bilmektir. Önerilerinizi yaparken sorunların farkında olmanız, ancak çözümlerini düşünmeniz gerekir.

Genellikle olan şey, sorunlarımıza çok fazla odaklanmamız ve onları sona erdirmek için ne yapılması gerektiğini düşünmememizdir. Kendimizi bu olumsuz düşüncelere kaptırdığımızda, sorunlarımız için daha fazla engel yaratmaya başlarız.

Bu nedenle, etkili çözümler bulmak için iyimser olmak gerekecektir. Ancak o zaman bu engelleri ortadan kaldırabilir ve kendi kendine hipnoz ile hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

"Daha az daha çoktur"

Telkinlerin hipnotik transta duyarlılık üzerinde etkili olabilmesi için basit ve doğrudan olması gerekir. Çünkü bilincimiz zaten sorunlarımız, rahatsızlıklarımız veya travmalarımız nedeniyle yeterince karışıktır, bu yüzden onu daha da karmaşık hale getirmekten kaçının.

Bu durumda spesifiklik, bilincinizi özümseme işini kolaylaştıracaktır. Bu şekilde iyileşme sürecinizde herhangi bir dikkat dağınıklığı ve kafa karışıklığından kaçınacaksınız.

Doğru zaman

Öngörü, duyarlılık sürecinin önemli bir parçasıdır, kendinizi tanımak ve sorunlarınızın kökenini anlamak, özellikle hazırlık aşamasında gerçekleştirildiğinde çok önemlidir.

Çünkü bu, değişim ihtiyacını bilincinizde sabitlemenizi sağlayacak ve aynı zamanda kendi kendine hipnoza erişiminizi kolaylaştıracaktır. Ardından, trans halindeyken ihtiyacınız olan çözümleri zihninize önermek için doğru anın hangisi olduğunu bileceksiniz.

Kendi kendine hipnoz yapmanın herhangi bir riski var mı?

Kendi kendine hipnoz, normalde uyanık durumdayken temas etmediğimiz bilinç katmanlarına erişmemizi mümkün kılar, bu nedenle bu koşullarda travmalarımızın veya rahatsızlıklarımızın kaynağıyla doğrudan ilgilenmek zorunda kaldığımızda hazırlıksız yakalanabiliriz.

Bu durumda, bu travmaları anlık olarak güçlendirerek bizi olumsuz etkileyebilir. Buna rağmen, kendi kendine hipnozla ilgili herhangi bir olumsuz yan etkiyi gösteren bilimsel bir kanıt yoktur, var olan şey hazırlıksızlıktır.

Kendi kendine hipnoz, en az risk taşıyan tedavilerden biri olarak kabul edilir ve bu nedenle bir dizi avantaj sunar. Bununla birlikte, hipnotik transda sürprizlerden kaçınmak ve bu deneyimden en iyi şekilde yararlanmak için uygulamasına dikkat etmek gerekir.