Opća razmatranja o samohipnozi

Samohipnoza stavlja na kušnju mnoga pitanja o hipnoterapiji i njezinoj razini učinkovitosti, stvarajući sumnje među ljudima i istraživačima o tome kako doista djeluje i treba li ne smatrati samo oblikom meditacije.

Postoje oni koji vjeruju u samohipnozu kao oblik magije ili iluzionizma, što ih čini skeptičnima u odnosu na njezino liječenje, svodeći se na meditativne prakse, ali s šarmantnije ime. Ovakva percepcija kod većine ljudi stvara određeno nepovjerenje i strah u odnosu na ovu metodu.

Međutim, u stvarnosti jednostavnost samohipnoze čini je dostupnom svima koji ovu vrstu hipnoterapije žele isprobati na sebi, osim , tvoja metoda je već znanstveno dokazana! Shvatite kako funkcionira i naučite kako se pripremiti za izvođenje samohipnoze u tekstu ispod.

Samohipnoza, kako funkcionira i priprema

Hipnoterapija se sve više doživljava kao oblik liječenja od strane znanstvenog društva. Preporuča se u mnogim slučajevima, posebno za one koji ne mogu koristiti lijekove. U nastavku saznajte više o praksi samohipnoze i kako ona funkcionira!

Samohipnoza u borbi protiv stresa

Stres je osnovna reakcija tijela na vanjske i unutarnje čimbenikeosjetljivost na hipnotiku.

Međutim, istraživanje koje je 1987. proveo Campbell Perry pokazalo je da su svi ljudi sposobni usavršiti ovu vještinu osjetljivosti na hipnotiku. Sada se smatra osobinom koja pripada svima.

Hipnotička sugestija

Hipnotičke sugestije su fraze koje će se izgovarati tijekom procesa hipnotičkog transa. Ove faze moraju biti objektivne i jednostavne, tako da postanu sposobni sugerirati vašem umu da postigne ciljeve koje je postavio pojedinac. Preko njih je moguće postići željene rezultate u hipnoterapiji.

Koriste se s namjerom da vam preusmjere fokus tijekom tretmana, da mogu voditi vaše misli u potrazi za rješenjem problema. Uskoro će te fraze djelovati s namjerom reprogramiranja ili ponovnog označavanja vaših emocija, misli i sjećanja.

Prednosti samohipnoze

Samohipnoza će jamčiti niz Prednosti za one koji uče ovu tehniku, glavna stvar je sposobnost suočavanja s traumama, patnjama i poteškoćama koje se pojavljuju u njihovim životima. Kao vrlo koristan alat za vaš svakodnevni život. Otkrijte sve prednosti samohipnoze u nizu ispod.

Poboljšanje koncentracije

Možete poboljšati svoju koncentraciju, iz niza prijedloga postat ćete pažljivija i fokusiranija osoba. Budi zastudija, za svakodnevne zadatke ili za posao, možete vježbati svoj um u transu kako biste postigli izvrsnost u ovoj vještini.

Da biste postigli ovaj cilj vrlo je jednostavno, možete koristiti neke od fraza u nastavku koje ćete koristiti kada su u hipnotičkom transu:

“Naučit ću najviše iz studija.”

“Imat ću odlične rezultate na poslu.”

“Moći ću da završim svoju prezentaciju.”

Ako ih ponovite nekoliko puta tijekom stanja transa, vaš će um apsorbirati ove prijedloge i ubrzo ćete osjetiti rezultate.

Poboljšanja pamćenja

Ako imate poteškoća u pamćenju važnih činjenica ili informacija za vaš život, znajte da ta poteškoća može biti povezana s emocionalnim problemima ili ograničavajućim uvjerenjima stvorenim u vašoj savjesti.

Hipnoterapija može djelovati na vaš problem nudeći rješenja njima na temelju hipnotičke osjetljivosti. Možete koristiti asertivne izraze kada ste u transu, stoga potražite izraze koji će poboljšati ovu vještinu kao što su:

"Neću zaboraviti razred."

"Ja ću zapamtite knjigu koju čitam čitajući."

Ovo su neki primjeri, važno je da aktivno sudjelujete u formuliranju rečenica kako biste mogli djelovati na izvor svog problema.

Pomoć u liječenju boli

Hipnoza nije moćan alatsamo za psihičke tretmane, ali i za pomoć u liječenju fizičke boli. Koriste se kao alternativa lijekovima za anesteziju, posebno u slučajevima kada je nemoguće primijeniti anesteziju na pacijenta.

Ova tehnika je sposobna potaknuti tijelo na proizvodnju hormona koji se bore protiv stresa, uklanjaju bol i neutraliziraju djelovanje kortizola u tijelu. Primjenjuju se u operacijama, pa čak i u liječenju posljedica.

Ostale prednosti samohipnoze

Samohipnoza se koristi u mnogim drugim tretmanima, zbog svoje učinkovitosti u reprogramiranju ponašanja i pomoći do postizanja ciljeva. Ovo može biti izvrstan alat koji nudi nekoliko prednosti kao što su:

- Pomaže u borbi protiv sramežljivosti;

- Olakšava proces učenja;

- Uspijeva kontrolirati dijabetes;

- Može poboljšati izvedbu sportaša;

- Bori se protiv fobija;

- Olakšava učenje novih jezika;

- Poboljšava otpornost.

Načini izvođenja samohipnoze

Postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete izvesti samohipnozu, a mogu uključivati ​​od zvučnih podražaja do pomoći profesionalni. Potražite metodu s kojom se osjećate najudobnije. Ispod su neke prakse koje vam mogu pomoći u ovoj praksi.

Zvučnim zapisima

Postoje zvučni zapisi.preko interneta koji vam mogu pomoći da uđete u hipnotički trans. Konstruirane su s ciljem poticanja opuštanja duha i tijela, stvarajući uvjete pogodne za postizanje tog stanja.

Prednost ove metode je u njezinoj pristupačnosti, olakšavajući proces izazivanja samohipnoze. Međutim, učinci mogu biti slabi, pogotovo ako niste pratili pripremu okoline i vježbali ono što je potrebno u vezi s pažnjom i disanjem.

Početna samohipnoza

Ova razina samohipnoza se postiže uz pomoć stručnjaka za hipnozu. On će vam moći pomoći razumjeti svoj um i vodit će vaš svjesni um da postignete samohipnozu pomoću okidača koji će vam pomoći da probudite stanje hipnotičkog transa.

Hipnotizer će vas zatim naučiti kako doći do tog stanja iz mentalni program koji je on unaprijed uspostavio. Ovo može biti izvor za one koji imaju poteškoća u postizanju ovog stanja, međutim, važno je da aktivno sudjelujete u procesu kako biste mogli postići svoju autonomiju.

Razvijena samohipnoza

Najnapredniji stupanj samohipnoze odvija se u dugotrajnom procesu pripreme i usavršavanja tehnika opuštanja i disanja. Smatra se dugoročnom metodom, ali vrlo učinkovitom za one kojiustrajao.

Prvo, bit će potrebno vježbati tehnike meditacije kako biste poboljšali svoju pažnju i fokus na dah. Iz ovoga ćete moći potaknuti svoje tijelo na stanje potpune opuštenosti, čineći vaš um sugestibilnijim.

Usred ovog procesa, morat ćete znati svoje probleme, poremećaje ili traume s kojima želite pozabaviti se i dati najprikladnije prijedloge za njih. Na taj ćete način moći liječiti korijen problema s onim rješenjima koja su već dobro utemeljena u vašoj svijesti.

U ovom trenutku morat ćete razviti vlastite mentalne okidače koji bude ili uspavljuju , stanje transa. Iako složena, ova će vam metoda omogućiti veću autonomiju nad vašom sviješću, čime će samohipnoza postati moćan alat.

Savjeti za pravilno kreiranje sugestija

Ne bi bilo od koristi da postignete stanje hipnotičkog transa ako nemate jasnu predodžbu o tome što treba učiniti da biste vodili svoju svijest. Važno je imati na umu prijedloge koje ćete koristiti i znati kako ih formulirati. Ispod je nekoliko savjeta za ispravno stvaranje prijedloga!

Budite pozitivni

Prvo je da morate biti svjesni jezika i njegovog značenja. A najvažnije u tom procesu je znati pozitivno razmišljati. Prilikom izrade vašegprijedloge morate biti svjesni problema, ali razmišljati o njihovim rješenjima.

Ono što se obično događa je da se previše fokusiramo na svoje probleme i ne uspijemo razmotriti što treba učiniti da oni nestanu. Kada uronimo u te negativne misli, počinjemo stvarati više prepreka našim problemima.

Stoga će biti potrebno vježbati optimizam kako bismo pronašli učinkovita rješenja. Tek tada ćete moći eliminirati te prepreke i samohipnozom postići svoje ciljeve.

“Manje je više”

Prijedlozi moraju biti jednostavni i izravni kako bi bili učinkoviti u svakom način.podložnost u hipnotičkom transu. To je zato što je naša savjest već dovoljno zbunjena našim problemima, poremećajima ili traumama, pa izbjegavajte dodatno komplicirati.

Specifičnost će u ovom slučaju olakšati posao upijanja vaše savjesti. Na taj ćete način izbjeći sve smetnje i zabune u vašem procesu ozdravljenja.

Pravi trenutak

Predviđanje je temeljni dio procesa osjetljivosti, poznavanje sebe i razumijevanje korijena vaših problema je temeljno , posebno kada se izvodi u pripremnoj fazi.

Jer će vam omogućiti da popravite potrebu za promjenom u svojoj svijesti, također olakšavajući vaš pristup samohipnozi. Uskoro ćete u transu znati koji je pravi trenutakda predložite svoj um rješenjima koja su vam potrebna.

Postoji li rizik u provođenju samohipnoze?

Samohipnoza omogućuje pristup slojevima vaše svijesti s kojima inače nemamo kontakt dok smo u budnom stanju. Stoga, u ovim uvjetima možemo biti uhvaćeni nespremni, morati se izravno suočiti s porijeklom naših trauma ili poremećaja.

U ovom stanju, to može negativno utjecati na nas, trenutno pojačavajući te traume. Unatoč tome, ne postoji znanstveni dokaz koji pokazuje bilo kakvu negativnu nuspojavu u odnosu na samohipnozu, ono što postoji je nepripremljenost.

Samohipnoza se smatra jednim od tretmana s najmanjim rizikom, stoga nudi niz prednosti. Međutim, morate biti pažljivi u svojoj praksi kako biste izbjegli iznenađenja u hipnotičkom transu i izvukli maksimum iz ovog iskustva.

To je prirodna i važna reakcija tijela koja nas održava u stanju budnosti i pripravnosti. Jedan od okidača koji bude ovo stanje je posao, otuda i problem, jer smo stalno pod stresom svakodnevne rutine.

Kao rezultat toga, generiraju se različite vrste fizičkih i psihičkih simptoma, kao što su srčana aritmija, napetost mišića, umor, iritaciju pa čak i migrene. U težim slučajevima stres može dovesti do tjeskobe ili akutne depresije.

Samohipnoza se u ovom kontekstu pojavljuje kao alternativa za ublažavanje stresa i sprječavanje razvoja ovih simptoma u vašem tijelu. Biti u mogućnosti pristupiti svom umu i vratiti temeljni osjećaj dobrobiti za vaš odmor i opuštanje.

Svrha hipnoze

Hipnoza nastaje s ciljem osnaživanja i treniranja nesvjesnog, pa da možete ponuditi potrebne sugestije, uklanjajući negativne misli i učinkovitije upravljajući svojim emocijama i osjećajima.

Hipnoza će djelovati na vaše nesvjesno kako bi vašu svijest učinila sugestibilnijom. Što će omogućiti interakciju s vašim stanjem svijesti kako bi se omogućilo mentalno reprogramiranje,čime se olakšava liječenje stresa ili drugih poremećaja.

Gledište znanosti o hipnozi

S gledišta znanosti i povijesti hipnoze, prve studije vezane uz ovu tehniku ​​su opisao arapski filozof i liječnik Avicenna 1037. godine, navodeći u jednoj od svojih knjiga razlike između sna i hipnotičkog transa. Njegove studije zaslužne su za popularizaciju tehnike hipnoze.

1840. dogodila se još jedna činjenica, škotski liječnik James Esdaile koristio je tehnike hipnoze za izvođenje kirurških zahvata na svojim pacijentima. Nije koristio nijedan oblik anestetika koji je bio dostupan u to vrijeme.

Posljednjih desetljeća provode se nove studije, kao što je 1998. u kojoj psihijatar Henry Szechtman stimulira osjetilo sluha pacijenta u transu, izazivajući slušnu halucinaciju u istom.

Još jedno istraživanje proveo je neurolog Pierre Ranville, zatražio je da njegovi volonteri u hipnotičkom transu stave ruke u kipuću vodu. Ne postoje samo ta istraživanja, postoji niz drugih istraživanja koja povezuju hipnoterapiju s liječenjem poremećaja, na primjer.

Što je samohipnoza

Postoje neke razlike između hipnoze i self-hipnosis hipnoza koje treba razjasniti. Prvi se mora povezati s heterohipnozom jer se provodi preko trećih osoba,dok bi proces samoizazvane hipnoze trebao biti poznat kao samohipnoza.

Hipnoza se opisuje kao način poticanja mašte i uvjerenja osobe, u ovom procesu sugestivnosti oni su inducirani da iskuse vlastitu subjektivnu stvarnost njegove savjesti.

Samohipnoza bi tada bila izazvana umjetnošću jezika kao načinom mijenjanja subjektivne stvarnosti onih koji je prakticiraju. Samohipnoza se tada pojavljuje kao alat koji djeluje na vašu percepciju stvarnosti.

Moći ćete reprogramirati svoj um i nositi se sa svojim traumama, fobijama, tjeskobom i stresom na pozitivan način.

Kako funkcionira samohipnoza

Hipnoterapija koristi tehniku ​​hipnoze kao sredstvo mijenjanja moždanih obrazaca i iskustava pojedinca. Široko korišten od strane NLP-a, neurolingvističkog programiranja, postajete sposobni djelovati na misli, percepcije, osjećaje, pa čak i na svoje ponašanje.

Morate navesti svoju svijest na stanje hipnotičkog transa koje će moći stvoriti subjektivno iskustvo, čime se povećava razina sugestibilnosti i stimulira vaš mozak na promjene koje želite učiniti. To jest, u vašoj savjesti stvara se put koji vas vodi do rješenja vaših problema.

Kroz ovaj proces moći ćete rekonfigurirati svojesvoje misli, uvjerenja, pa čak i promijeniti svoja sjećanja. Samohipnoza omogućuje da se sve to događa pojedinačno i pod vašim zapovjedništvom.

Priprema za samohipnozu

Prvi korak je shvatiti da samohipnoza ovisi izravno o vašoj volji . Pa, da biste mogli ući u hipnotički trans, bit će bitno pripremiti okolinu i svoj um tako da se možete opustiti, ostati usredotočeni i ne bojati se.

Drugi korak je imati svoju ciljeve razjasnite u svom umu što želite postići samohipnozom. Njihovo definiranje pomoći će vam da radite s hipnotičkim sugestijama, stvarajući na taj način znakove vašem umu kada da uronite u hipnotički trans. U ovom trenutku, u odnosu na svoje ciljeve morate biti konkretni i realni kako biste mogli uspjeti.

Evo drugih savjeta koji će vam pomoći u ovom procesu samohipnoze:

- Odaberite mirno i tiho mjesto;

- Odredite određeno vrijeme za vježbanje;

- Izbjegavajte bilo kakve vanjske ometanja;

- Izbjegavajte vježbanje kada ste umorni;

- Nosite udobnu odjeću;

- Nemojte jesti težak obrok prije vježbanja.

Tehnika, priprema, opuštanje i završetak

Samo- hipnoza od vas će zahtijevati neke preduvjete za njezino ostvarenje, da biste dosegli ovo stanje morat ćete poštivati ​​svoje granice i vježbati. nauči još maloo tehnici samohipnoze i potrebnoj pripremi koju treba slijediti!

Tehnika samohipnoze

Da biste postigli hipnotičko iskustvo prvo ćete morati vježbati svoj fokus, imati disciplinu , predanost i što je najvažnije, držite um otvoren. Osim toga, potrebno je pronaći mjesto koje je udobno i tiho za provođenje samohipnoze kako bi se izbjegla bilo kakva vrsta prekida.

Tehnika hipnoze zahtijeva niz priprema, a koristi i druge tehnike pri na raspolaganju kao tehnika opuštanja i disanja uobičajena u praksi meditacije. Omogućuju vam da se povežete sa svojim umom i tijelom, što je temeljni postupak za sugeriranje vaše savjesti i reprogramiranje vašeg uma.

Priprema

Prvo, bit će potrebno pripremiti okolinu gdje će se provoditi samohipnoza. Pronađite mjesto koje je tiho, po mogućnosti mirno i tiho, gdje možete biti sami. Pronalaženje udobnog položaja također je važno, no izbjegavajte ležanje kako ne biste riskirali da zaspite.

Zatim se samo usredotočite na disanje, držeći položaj uspravnim i fiksirajući pogled na neku točku ili mjesto objekt. To će vam pomoći da vam um ne luta okolo. Brojite svoje udisaje i zatim ponavljajte sebi:

"Imam umorne oči i težak um,Upravo sada idem u hipnozu."

Vrlo je vjerojatno da isprva nećete ući u stanje transa, stoga zadržite svoje držanje i na neki način ponovite ovu misao u svom umu. Vaša pažnja, predanost i čvrstina na kraju će uvjeriti vaš um da uđe u hipnotičko stanje.

Opuštanje

Provođenjem pripreme omogućit ćete svom tijelu da dođe do opuštanja, ali kako biste postigli održavanje ovog stanja zahtijevat će izvođenje vježbi disanja. Brojanje tijekom udisaja i izdisaja pomoći će vam da opustite svoj um i nametnut ćete usporeni ritam vašem tijelu i potpuno se opustiti.

Kada ste u ovom stanju činite svoj um sugestibilnijim, što vam omogućuje slanje naredbi svojoj savjesti. U ovoj fazi pokušajte komunicirati svoju savjest koristeći optimistične fraze s ciljem promjene ponašanja koja želite.

Završetak

Na kraju vaše sesije samohipnoze, moći ćete napustiti ovo stanje transa naređujući svoju svijest kroz odbrojavanje. Smireno, duboko udahnite i počnite brojati od 10 do 1, na kraju brojanja recite sebi da ponovno stječete svijest o sebi i svijetu.

Polako otvorite oči, ispružite ruke i šake noge, promatrajte okolinu. Vidjet ćete kako se vaše razmišljanje polako vraćatrans ga je doveo u stupor. No, ne brinite da ćete se uskoro vratiti u svoje normalno stanje.

Hipnotizirana osoba i osjetljivost na hipnozu

Hipnoza nas dovodi u stanje svijesti koje je moguće samo naš pristanak. Prihvaćajući da se stavimo u ovaj položaj transa, uspijevamo kontrolirati svoju savjest i sugestijama mijenjati svoje obrasce ponašanja.

Hipnoterapija se tada pojavljuje kao sredstvo za liječenje poremećaja i trauma. Želite li znati možete li biti hipnotizirani i kako funkcionira hipnoterapija? Čitajte dalje kako biste saznali!

Može li se svatko hipnotizirati?

Za postizanje stanja hipnotičkog transa bit će potreban pristanak. Jer, samo od trenutka kada pristanete ući u to stanje, moći ćete suspendirati svoje mentalne barijere kako biste postali sugestibilniji.

Hipnotizirana osoba nikada neće prestati kontrolirati svoje mentalne sposobnosti. Ono što se događa u ovom stanju je povećanje koncentracije i mašte vaše svijesti koje vas mogu potaknuti da preoblikujete svoje misli i sjećanja ili reprogramirate svoje ponašanje.

Postoji li trening mozga za hipnozu?

Da bi se postiglo stanje hipnotičke osjetljivosti u prošlosti, izvodio se niz vježbi koje su se ponavljale kroztretmana. Međutim, smatra se da je učinkovitost ovog tretmana smanjena, jer se razlikuju od osobe do osobe i ne postoji pouzdan izvor istraživanja.

Danas su Nicholas Spanos i Donald Gorassini dokazali da samohipnoza zapravo će biti učinkovit samo ako pacijenti aktivno sudjeluju u vašem procesu. Bez obzira na vježbe, moraju tražiti putove u svojoj svijesti koji im najbolje odgovaraju.

Kako se osoba osjeća kada je hipnotizirana

Reakcije mogu biti različite u hipnoterapiji, kako svaka osoba doživljava iskusite na svoj način. Međutim, postoji varijacija između ovih reakcija u rasponu od stanja svjesnosti do stanja ekstremne opuštenosti i svi su slučajevi opisani kao ugodni.

Tijekom stanja transa ljudi pokazuju da su sposobni percipirati okolinu, ali osjećaju da su u stuporu. Unatoč tome što su suspendirani u svojoj svijesti, oni su svjesni i kontroliraju svoje postupke, osim što vjeruju da su sposobni napustiti ovo konsenzualno stanje hipnotičkog transa.

Osjetljivost na hipnozu

Postoje izvješća nekih znanstvenika koji vjeruju da je osjetljivost na hipnozu odraz osobnosti pojedinca koji se ne može promijeniti. Što znači da je samo nekoliko ljudi posjedovalo ovu sposobnost ulaska u stanje transa.