Autohipnosiari buruzko gogoeta orokorrak

Autohipnosiak hipnoterapiari eta bere eraginkortasun-mailari buruzko galdera ugari jartzen ditu proban, pertsonen eta ikertzaileen artean zalantzak sortuz benetan nola funtzionatzen duen eta behar ote den. ez da soilik meditazio modutzat hartu.

Badaude autohipnosian magia edo ilusionismo moduan sinesten dutenak, eta horrek eszeptiko bihurtzen ditu bere tratamenduari dagokionez, meditazio-praktiketara murriztuta baina izen xarmagarriagoa. Pertzepzio honek jende gehienarengan nolabaiteko mesfidantza eta beldurra sortzen du metodo honen aurrean.

Hala ere, errealitatean autohipnosiaren sinpletasunak hipnoterapia mota hau bere kabuz probatu nahi duen ororentzat eskuragarria da, gainera. , zure metodoa dagoeneko zientifikoki frogatuta dago! Ulertu nola funtzionatzen duen eta ikasi beheko testuan autohipnosia egiteko nola prestatzen.

Autohipnosia, nola funtzionatzen duen eta prestaketa

Hipnoterapia gero eta gehiago ikusten da. gizarte zientifikoaren tratamendu modu bat. Gomendagarria izatea kasu askotan, batez ere botikak erabili ezin direnentzat. Lortu informazio gehiago auto-hipnosiaren praktikari eta nola funtzionatzen duen behean!

Autohipnosia estresaren aurkako borrokan

Estresa gorputzaren oinarrizko erreakzio bat da kanpoko eta barneko faktoreekikosuszeptibilitate hipnotikoa.

Hala ere, 1987an Campbell Perry-k egindako ikerketek adierazi zuten pertsona guztiak gai direla suszeptibilitate hipnotikoaren trebetasun hori hobetzeko. Gaur egun guztiontzat hartzen den ezaugarritzat hartzen da.

Iradokizun hipnotikoa

Iradokizun hipnotikoak trantze prozesu hipnotikoan esango diren esaldiak dira. Fase hauek objektiboak eta sinpleak izan behar dute, horrela norberak ezarritako helburuetara iristeko zure burua iradokitzeko gai bihurtuz. Horien bidez hipnoterapian nahi diren emaitzak lor daitezke.

Tratamenduan zehar zure fokua birbideratzeko asmoz erabiltzen dira, zure pentsamenduak bideratu ahal izateko arazoak konpontzeko. Laster, esaldi hauek zure emozioak, pentsamenduak eta oroitzapenak birprogramatzeko edo erresignifikatzeko asmoarekin jardungo dute.

Autohipnosiaren abantailak

Autohipnosiak hainbat bermatuko ditu. teknika hau ikasten dutenentzat abantailak, nagusiena bizitzan sortzen diren traume, sufrimendu eta zailtasunei aurre egiteko gaitasuna da. Zure eguneroko bizitzarako oso tresna erabilgarria izatea. Ezagutu beheko sekuentzian auto-hipnosiaren abantaila guztiak.

Kontzentrazioan hobekuntzak

Kontzentrazioa hobetu dezakezu, iradokizun sorta batetik pertsona adi eta kontzentratuago bihurtuko zara. Izan zaitezzure ikasketetarako, eguneroko zereginetarako edo lanerako, zure adimena trantzean landu dezakezu trebetasun honetan bikaintasuna lortzeko.

Helburu hori lortzeko oso erraza da, beheko esaldietako batzuk erabil ditzakezu, duzunean erabiltzeko. trantze hipnotikoan daude:

“Ikasketetatik gehien ikasiko dut.”

“Emaitza bikainak izango ditut lanean.”

“Gai izango naiz. nire aurkezpena amaitzeko.”

Trance egoeran hainbat aldiz errepikatzen badituzu, iradokizun hauek zure gogoak barneratuko ditu eta laster emaitzak sentituko dituzu.

Memoria-hobekuntzak

Zure bizitzako gertaera edo informazio garrantzitsuak memorizatzeko zailtasunak badituzu, jakin ezazu zailtasun hori arazo emozionalekin edo kontzientzian sortutako sinesmen mugatzaileekin lotuta egon daitekeela.

Hipnoterapiak zure arazoari irtenbideak eskainiz jardun dezake. sentikortasun hipnotikoan oinarrituta. Esaldi asertiboak erabil ditzakezu trantze batean zaudenean, beraz, bilatu trebetasun hau hobetuko duten esaldi hauek:

"Ez dut klasea ahaztuko".

"Ez dut klasea ahaztuko". irakurri irakurtzen ari naizen liburua buruz ikasi."

Adibide batzuk dira, garrantzitsua da esaldien formulazioan aktiboki parte hartzea, zure arazoaren jatorriaz jardun ahal izateko.

Minaren tratamenduan laguntzea

Hipnosia tresna indartsua da eztratamendu psikikoetarako soilik, baina baita min fisikoaren tratamenduan laguntzeko ere. Botika anestesikoen alternatiba gisa erabiltzen dira, batez ere pazienteari anestesia aplikatzea ezinezkoa den kasuetan.

Teknika honek gorputza estimulatzeko gai da estresari aurre egiten dioten hormonak ekoizteko, mina kendu eta neutralizatuz. kortisolaren ekintza gorputzean. Ebakuntzatan aplikatzen dira eta baita sekuelen tratamenduan ere.

Autohipnosiaren beste abantaila batzuk

Autohipnosia beste tratamendu askotan erabiltzen da, portaera birprogramatzeko eta laguntzeko duen eraginkortasunagatik. helburuak lortzeko. Hau hainbat abantaila eskaintzen dituen tresna bikaina izan daiteke, hala nola:

- Lotsatiari aurre egiten laguntzen du;

- Ikasketa prozesua errazten du;

- Kontrolatzen lortzen du. diabetesa;

- Kirolarien errendimendua hobetzeko gai da;

- Fobiei aurre egiten die;

- Hizkuntza berriak ikastea errazten du;

- Erresilientzia hobetzen du.

Autohipnosia egiteko moduak

Autohipnosia egin ahal izateko hainbat metodo daude, soinu-estimuluetatik hasi eta baten laguntzarekin. profesionala. Bilatu erosoen sentitzen zaren metodoa. Jarraian, praktika honetan laguntzeko gai diren praktika batzuk daude.

Audioen bidez

Audioak emititzen dira.trantze hipnotiko batean sartzen laguntzeko gai diren interneten bidez. Adimenaren eta gorputzaren erlaxazioa bultzatzeko helburuarekin eraikitzen dira, egoera hori lortzeko baldintzak izan daitezen.

Metodo honen abantaila irisgarritasunean datza, autohipnosia eragiteko prozesua erraztuz. Hala ere, ondorioak ahulak izan daitezke, batez ere ingurunearen prestaketari jarraitu ez bazaio eta arreta eta arnasketari dagokionez beharrezkoak landu.

Hasierako autohipnosia

Maila hau norberaren burua -Hipnosia hipnosi profesional baten laguntzaz lortzen da. Zure adimena ulertzen lagunduko dizu eta zure adimen kontzientea gidatuko du autohipnosia lortzera, trantze egoera hipnotikoa esnatzen lagunduko dizuten abiarazleen bidez.

Hipnotistak egoera horretara iristen irakatsiko dizu. berak aurrez ezarritako buruko programa. Egoera horretara iristeko zailtasunak dituztenentzat baliabidea izan daiteke hau, hala ere, garrantzitsua da prozesuan aktiboki parte hartzea, zure autonomia lor dezazun.

Garatutako autohipnosia

Autohipnosi mailarik aurreratuena erlaxazio eta arnasketa teknikak prestatzeko eta hobetzeko prozesu luze baten barruan gertatzen da. Epe luzerako metodotzat hartzen da, baina oso eraginkorra dutenentzatiraun zuen.

Lehenik eta behin, beharrezkoa izango da meditazio-teknikak landu, arreta eta arnastik arreta hobetzeko. Hortik zure gorputza erabateko erlaxazio egoerara eramateko gai izango zara, zure gogoa iradokigarriagoa bihurtuz.

Prozesu honen erdian, zure arazoak, nahasmenduak edo traumak ezagutu beharko dituzu nahi dituzun arazoak. horiei aurre egiteko eta iradokizun egokienak egiteko. Horrela, arazoen sustraia zure kontzientzian ongi ezarrita dauden irtenbide horiekin tratatzeko gai izango zara.

Une honetan, esnatzen edo lotan jartzen diren zure abiarazle mentalak garatu beharko dituzu. , trantze egoera. Konplexua izan arren, metodo honek autonomia handiagoa emango dizu zure kontzientzian, eta horrela autohipnosia tresna indartsu bihurtuko da.

Iradokizunak behar bezala sortzeko aholkuak

Ez luke ezertarako balioko. trantze egoera hipnotikoa lortuko duzu zure kontzientzia gidatzeko zer egin behar den argi ez baduzu. Beharrezkoa da erabiliko dituzun iradokizunak kontuan izatea eta horiek formulatzen jakitea oinarrizkoa da. Jarraian, iradokizunak behar bezala sortzeko aholku batzuk!

Izan positiboa

Lehenengo puntua hizkuntzaz eta bere esanahiaz jabetu behar dela da. Eta prozesu honetan garrantzitsuena positiboki pentsatzen jakitea da. Zure lanketa egiterakoaniradokizunak arazoen jakitun izan behar dituzu, baina haien konponbideetan pentsatuz.

Gertatzen dena da gure arazoetan gehiegi zentratzen garela eta ez dugula kontuan hartzen zer egin behar den desager daitezen. Pentsamendu negatibo horietan murgiltzen garenean, gure arazoei oztopo gehiago sortzen hasten gara.

Horregatik, baikortasuna lantzea beharrezkoa izango da irtenbide eraginkorrak bilatzeko. Orduan bakarrik lortuko dituzu oztopo horiek ezabatu eta autohipnosiarekin zure helburuak lortzeko.

“Gutxiago gehiago da”

Iradokizunak sinpleak eta zuzenak izan behar dira, edozeinetan eraginkorrak izan daitezen. era.Suzeptibilitatea trantze hipnotikoan. Hau da, gure kontzientzia dagoeneko nahikoa nahastuta dagoelako gure arazo, nahaste edo traumekin, beraz, saihestu gehiago zaildu.

Kasu honetan berezitasunak zure kontzientzia xurgatzeko lana erraztuko du. Horrela zure sendatze prozesuan distrakzio eta nahasmenduak saihestuko dituzu.

Une egokia

Aurreikuspena suszeptibilitate-prozesuaren oinarrizko atala da, zure burua ezagutzea eta zure arazoen erroa ulertzea funtsezkoa da. , batez ere prestaketa fasean egiten denean.

Zure kontzientzian aldaketaren beharra konpontzea ahalbidetuko dizulako, autohipnosirako sarbidea ere erraztuz. Laster, trantzean jakingo duzu zein den momentu egokiabehar dituzun irtenbideei zure gogoa iradokitzeko.

Autohipnosia egiteak arriskurik ba al du?

Autohipnosiak zure kontzientziaren geruzak atzitzea ahalbidetzen du, normalean kontakturik ez ditugunak esna egoeran gauden bitartean. Hori dela eta, baldintza hauetan prestatu gabe harrapatzen gaituzte, gure trauma edo nahasteen jatorriari zuzenean aurre egin beharrik.

Baldintza honetan, negatiboki eragin diezaguke, trauma hauek momentu batean areagotuz. Hala eta guztiz ere, ez dago froga zientifikorik autohipnosiaren albo-efektu negatiborik frogatzen duenik, dagoena prestaketarik eza da.

Autohipnosia arrisku txikieneko tratamenduetako bat da, eta, beraz, kopuru bat eskaintzen du. abantailak. Hala ere, zure praktikari adi egon behar duzu trantze hipnotikoan ezustekoak saihesteko eta esperientzia honi etekinik handiena ateratzeko.

Esna eta adi-egoeran mantentzen gaituen gorputzaren erreakzio natural eta garrantzitsua da. Egoera hori esnatzen duen eragileetako bat lana da, hortik arazoa, gure egunerokoarekin etengabe estresatuta gaudelako.

Horren ondorioz, sintoma fisiko eta psikologiko mota desberdinak sortzen dira, bihotzeko arritmia adibidez, muskulu-tentsioa, nekea, narritadura eta baita migrainak ere. Kasu larriagoetan, estresak antsietatea edo depresio akutua ekar dezake.

Autohipnosia testuinguru honetan agertzen da estresa arintzeko eta sintoma hauek zure gorputzean garatzea saihesteko alternatiba gisa. Zure buruan sartzeko eta zure atsedenerako eta erlaxaziorako ongizatearen oinarrizko sentimendua berreskuratzeko gai izatea.

Hipnosiaren helburua

Hipnosia inkontzientea ahalduntzeko eta entrenatzeko helburuarekin sortzen da, beraz. beharrezko iradokizunak eskain ditzakezula, pentsamendu negatiboak kenduz eta zure emozioak eta sentimenduak modu eraginkorragoan kudeatuz.

Hipnosiak zure inkontzientean eragingo du zure kontzientzia iradokigarriagoa izan dadin. Zerk ahalbidetuko du zure kontzientzia egoerarekin elkarreragina, birprogramazio mentala ahalbidetzeko,hala, estresaren edo bestelako nahasteen tratamendua erraztuz.

Hipnosiari buruzko zientziaren ikuspuntua

Hipnosiaren zientziaren eta historiaren ikuspuntutik, teknika honekin lotutako lehen ikerketak dira. Avicenna filosofo eta mediku arabiarrak 1037an deskribatu zuen, bere liburuetako batean loaren eta trantze hipnotikoaren arteko desberdintasunak aipatuz. Haren ikasketak hipnosiaren teknika hedatzeaz arduratzen dira.

1840an, beste gertaera bat gertatu zen, James Esdaile mediku eskoziarrak hipnosi teknikak erabili zituen pazienteei kirurgia egiteko. Ez zuen garai hartan erabilgarri zegoen anestesikorik erabiltzen.

Eta azken hamarkadetan, ikerketa berriak egiten ari dira, adibidez, 1998an Henry Szechtman psikiatrak gaixo baten entzumen-zentzua estimulatzen zuenean. trantze bat, horrela entzumen aluzinazio bat eraginez berean.

Beste ikerketa bat Pierre Ranville neurologoak egin zuen, trantze hipnotikoan bere boluntarioek eskuak ur irakinetan sartzeko eskatu zuen. Ikerketa hauek ez ezik, hipnoterapia nahasteen tratamenduarekin erlazionatzen duten beste ikerketa batzuk ere badaude, adibidez.

Zer da autohipnosia

Badira desberdintasun batzuk hipnosiaren eta auto-hipnosia argitu beharreko hipnosia. Lehenengoa hetero-hipnosiarekin lotu behar da, hirugarrenen bitartez egiten delako,auto-induzitutako hipnosi-prozesuari auto-hipnosi bezala ezagutu behar den bitartean.

Hipnosia pertsona baten irudimena eta sinesmenak erakartzeko modu gisa deskribatzen da, iradokigarritasun-prozesu honetan errealitate subjektibo propio bat bizitzera bultzatzen dira. bere kontzientziaren.

Hizkuntzaren artifiziotik autohipnosia eragingo litzateke orduan praktikatzen dutenen errealitate subjektiboa aldatzeko modu gisa. Orduan, autohipnosia errealitatearen pertzepzioan jarduten duen tresna gisa sortzen da.

Zure burua birprogramatu eta zure traumei, fobiei, antsietateari eta estresari modu positiboan aurre egiteko gai izango zara.

Autohipnosiak nola funtzionatzen duen

Hipnosiaren teknika erabiltzen du gizabanakoaren garuneko ereduak eta esperientziak aldatzeko. PNL, Programazio Neurolinguistikoak oso erabilia izatea, pentsamenduetan, pertzepzioetan, sentimenduetan eta baita zure jokaeran ere jarduteko gai izatea.

Zure kontzientzia subjektiboa sortzeko gai izango den trantze hipnotiko egoerara bultzatu behar duzu. esperientzia, horrela iradokigarritasun maila areagotuz eta egin nahi dituzun aldaketei buruz zure garuna estimulatuz. Hau da, zure kontzientzian bide bat sortzen da zure arazoen konponbideetara bideratzen zaituena.

Prozesu honen bidez zure birkonfiguratu ahal izango duzu.zure pentsamenduak, sinesmenak eta baita zure oroitzapenak erresignificatu ere. Autohipnosiak posible egiten du hori guztia banaka eta zure agindupean gertatzea.

Autohipnosirako prestatzea

Lehen urratsa autohipnosia zure borondatearen araberakoa dela ulertzea da. . Tira, trantze hipnotikoan sartu ahal izateko ezinbestekoa izango da ingurunea eta burua prestatzea, lasai egon zaitezen, kontzentratuta egon eta beldurrik ez izateko.

Bigarren urratsa zurea izatea da. helburuak zure buruan argitzen du zer lortu nahi duzun autohipnosiarekin. Horiek zehazteak iradokizun hipnotikoekin lan egiten lagunduko dizu, eta horrela, zure buruari trantze hipnotiko batean murgiltzeko seinaleak sortuz. Une honetan, zure helburuei dagokienez zehatza eta errealista izan behar duzu arrakasta izan dezazun.

Hona hemen autohipnosi prozesu honetan lagunduko dizuten beste aholku batzuk:

- Aukeratu leku lasaia eta lasaia;

- Jarri ordu zehatz bat praktikatzeko;

- Saihestu kanpoko edozein etenaldirik;

- Saihestu nekatuta zaudenean praktikatzea;

- Jantzi arropa erosoa;

- Ez jan otordu astun bat praktikatu aurretik.

Teknika, prestaketa, erlaxazioa eta osatzea

Norbere burua- hipnosiak aurrebaldintza batzuk beharko ditu zure gauzatzeko, egoera horretara iristeko zure mugak eta praktika errespetatu beharko dituzu. ikasi pixka bat gehiagoautohipnosiaren teknikaz eta jarraitzeko beharrezko prestaketaz!

Autohipnosiaren teknika

Esperientzia hipnotiko bat lortzeko lehenik eta behin arreta landu beharko duzu, diziplina izan , dedikazioa eta garrantzitsuena gogoa zabalik edukitzea. Horrez gain, autohipnosia egiteko leku eroso eta lasai bat bilatu behar da, edozein motatako etenaldiak saihesteko.

Hipnosi teknikak hainbat prestaketa behar ditu eta beste teknika batzuk ere erabiltzen ditu. zure eskura, meditazio praktikan ohikoa den erlaxazio eta arnasketa teknika gisa. Buruarekin eta gorputzarekin konektatu ahal izateko aukera ematen dizute, oinarrizko prozedura bat zure kontzientzia iradokitzeko eta gogoa birprogramatzeko.

Prestaketa

Lehenik, ingurunea prestatzea beharrezkoa izango da. bertan autohipnosia egingo da. Bilatu lasaia den leku bat, ahal dela lasaia eta lasaia, non bakarrik egon zaitezen. Posizio erosoa aurkitzea ere garrantzitsua da, hala ere, saihestu etzanda, loak hartzeko arriskurik ez izateko.

Ondoren, arnasketari arreta jarri, jarrera zuzen mantenduz eta begirada puntu edo tokiren batean finkatuz. objektua. Honek zure burua zure inguruan ibiltzen ez dadin lagunduko dizu. Kontatu zure arnasak eta, gero, errepikatu zure burura:

"Begiak nekatuak eta gogo astuna ditut,Oraintxe bertan hipnosian sartuko naiz".

Oso litekeena da hasieran trance egoera batean ez sartzea, beraz, eutsi jarrerari eta errepikatu pentsamendu hau modu batean. Zure arreta, dedikazioa eta irmotasuna zure gogoa egoera hipnotikoan sartzeko konbentzitzen amaituko dute.

Erlaxazioa

Prestaketa eginez gero, zure gorputza erlaxaziora iristen utziko duzu, baina lortzeko. egoera hori mantentzeak arnasketa ariketak egitea eskatuko du. Arnasa eta arnasa hartzen duzun bitartean kontatzeak adimena erlaxatzen lagunduko dizu eta gorputzari erritmo moteldu bat ezarriko dio eta guztiz erlaxatu.

Egoera honetan zaudenean, zure gogoa iradokigarriagoa egiten duzu, horrela aginduak bidaltzeko aukera emango dizu. zure kontzientziari. Fase honetan, saiatu zure kontzientzia komunikatzen esaldi baikorrak erabiliz, nahi dituzun jokabideak aldatzeko helburuarekin.

Finalizazioa

Zure autohipnosi saioaren amaieran, gai izango zara. trantze-egoera hau atzerako kontaketa baten bidez zure kontzientzia ordenatuz irtetea. Lasai, hartu arnasa sakon eta hasi 10etik 1era zenbatzen, zenbaketa amaitzean esan zure buruari eta munduari buruzko kontzientzia berreskuratzen ari zarela.

Ireki begiak poliki, luzatu besoak eta eskuak. hankak, behatu ingurunea. Zure pentsamendua poliki-poliki itzultzen ikusiko duzutrantzeak estutu egin zuen. Baina, ez kezkatu laster zure egoera normalera itzuliko zarela.

Pertsona hipnotizatua eta suszeptibilitate hipnotikoa

Hipnosiak soilik posible den kontzientzia egoera batean jartzen gaitu. gure adostasuna. Trance posizio honetan geure burua kokatzea onartuz gero, gure kontzientzia kontrolatzea eta iradokizunen bidez gure jokabide-ereduak aldatzea lortzen dugu.

Ondoren, hipnoterapia nahasteak eta traumak tratatzeko baliabide gisa sortzen da. Hipnotizatu dezakezun eta hipnoterapia tratamenduak nola funtzionatzen duen jakin nahi duzu? Jarraitu irakurtzen jakiteko!

Denak hipnotizatu al daitezke?

Trance hipnotiko egoera batera iristeko, baimena beharko da. Zeren, egoera horretan sartzea onartzen duzun unetik bakarrik, zure buruko oztopoak eten ahal izango dituzu iradokigarriagoa izateko.

Hipnotizatuak ez dio inoiz utziko bere buruko ahalmenak kontrolatzeari. Egoera honetan gertatzen dena zure kontzientziaren kontzentrazioa eta irudimena areagotzea da, zure pentsamenduak eta oroitzapenak birformulatzeko edo zure jokabideak birprogramatzeko gai den estimulatzeko gai dena.

Badago garunaren prestakuntza hipnosirako?

Iraganeko suszeptibilitate hipnotikoaren egoerara heltzeko, hainbat ariketa egin ziren, zehar erreproduzitu zirenak.tratamenduen. Hala ere, tratamendu honen eraginkortasuna murriztu egin zela antzematen da, pertsona batetik bestera aldatzen direlako eta ez baitago ikerketa-iturri fidagarririk.

Gaur egun Nicholas Spanosek eta Donald Gorassinik frogatu dute autohipnosia dela. Izan ere, pazienteek zure prozesuan aktiboki parte hartzen dutenean bakarrik izango da eraginkorra. Ariketak edozein izanda ere, euren kontzientzian hobekien funtzionatzen duten bideak bilatu behar dituzte.

Hipnotizatuta dagoenean nola sentitzen den pertsona

Hipnoterapian erreakzioak desberdinak izan daitezke, pertsona bakoitzak bizi duen moduan. bizi ezazu zure bidea. Dena den, erreakzio horien artean aldakuntza bat dago kontzientzia-egoera batetik eta muturreko erlaxazio-egoeraraino, eta kasu guztiak atsegintzat jotzen dira.

Trance egoeran jendeak ingurunea hautemateko gai dela adierazten du, baina sentitzen. estuporean daudela. Kontzientzian esekita egon arren, kontziente eta beren ekintzen kontrolpean daude, trantze hipnotikoaren adostasun egoera hori uzteko gai direla uste izateaz gain.

Suszeptibilitate hipnotikoa

Badaude. suszeptibilitate hipnotikoa aldatu ezin den gizabanakoaren nortasunaren isla dela uste duten zientzialari batzuen txostenak. Hau da, pertsona gutxi batzuk bakarrik zuten trantze egoeran sartzeko gaitasun hori.