Yleisiä näkökohtia itsehypnoosista

Itsehypnoosi asettaa koetukselle monia kysymyksiä hypnoositerapiasta ja sen tehokkuudesta ja herättää epäilyksiä ihmisten ja tutkijoiden keskuudessa siitä, miten se todella toimii ja pitäisikö sitä pitää vain meditaation muotona.

On niitä, jotka pitävät itsehypnoosia eräänlaisena taikuutena tai illusionismina, mikä saa heidät suhtautumaan epäilevästi sen hoitoon, sillä se on pelkistetty meditatiivisiksi käytännöiksi, joilla on viehättävämpi nimi. Tämä käsitys synnyttää useimmissa ihmisissä tiettyä epäluuloa ja pelkoa tätä menetelmää kohtaan.

Todellisuudessa itsehypnoosin yksinkertaisuuden ansiosta se on kuitenkin kaikkien niiden ulottuvilla, jotka haluavat kokeilla tätä hypnoterapian muotoa itselleen, ja lisäksi sen menetelmä on jo tieteellisesti todistettu! Ymmärrä, miten se toimii, ja opi valmistautumaan itsehypnoosin tekemiseen alla olevasta tekstistä.

Itsehypnoosi, miten se toimii ja valmistelu

Hypnoterapia on yhä enemmän koettu hoitomuotona tieteellinen yhteiskunta, tulossa suositellaan monissa tapauksissa, erityisesti niille, jotka eivät voi käyttää lääkitystä. Lue lisää käytäntöä itsehypnoosin ja miten se toimii seuraavassa!

Itsehypnoosi stressin torjumiseksi

Stressi on elimistön perusreaktio ulkoisiin ja sisäisiin tekijöihin, jotka pystyvät tuottamaan ärsykkeitä, jotka liittyvät suoraan selviytymiseen, pääasiassa eleeseen paeta tai kohdata vaara.

Tämä on kehon luonnollinen ja tärkeä reaktio, joka pitää meidät valppaana ja valppaana. Yksi laukaisevista tekijöistä, jotka herättävät tämän tilan, on työ, josta ongelma syntyy, koska olemme jatkuvasti stressaantuneita päivittäisistä rutiineistamme.

Tämän seurauksena syntyy monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita, kuten sydämen rytmihäiriöitä, lihasjännitystä, väsymystä, ärtymystä ja jopa migreeniä. Vakavimmissa tapauksissa stressi voi johtaa akuuttiin ahdistukseen tai masennukseen.

Itsehypnoosi on tässä yhteydessä vaihtoehto stressin lievittämiseksi ja näiden oireiden kehittymisen estämiseksi elimistössäsi. Pystyt pääsemään käsiksi mieleesi ja pelastamaan hyvinvoinnin tunteen, joka on olennaisen tärkeää levon ja rentoutumisen kannalta.

Hypnoosin tavoite

Hypnoosin tarkoituksena on voimaannuttaa ja kouluttaa alitajuntaa, jotta voit tarjota tarvittavia ehdotuksia, työntää pois negatiiviset ajatukset ja hallita tunteitasi ja tunteitasi tehokkaammin.

Hypnoosi vaikuttaa alitajuntaasi, jotta tietoisuutesi olisi helpommin johdateltavissa, mikä mahdollistaa vuorovaikutuksen tietoisuutesi tilan kanssa, jotta henkinen uudelleenohjelmointi olisi mahdollista, mikä helpottaa stressin tai muiden häiriöiden hoitoa.

Hypnoosin tieteellinen näkökulma

Tieteen ja hypnoosin historian kannalta ensimmäiset tähän tekniikkaan liittyvät tutkimukset kuvasi arabialainen filosofi ja lääkäri Avicenna vuonna 1037 jKr. ja mainitsi eräässä kirjassaan unen ja hypnoottisen transsin eroista. Hänen tutkimuksensa ovat vastuussa hypnoositekniikan yleistymisestä.

Vuonna 1840 tapahtui toinenkin asia: skotlantilainen lääkäri James Esdaile käytti hypnoositekniikkaa tehdessään kirurgisia toimenpiteitä potilailleen. Hän ei käyttänyt mitään tuolloin saatavilla olleita anestesiamuotoja.

Ja viime vuosikymmeninä on tehty uusia tutkimuksia, kuten esimerkiksi vuonna 1998, jolloin psykiatri Henry Szechtman stimuloi transsissa olevan potilaan kuuloaistia ja aiheutti hänelle näin kuuloharhoja.

Toisen tutkimuksen teki neurologi Pierre Ranville, joka pyysi hypnoottisessa transsissa olevia vapaaehtoisia laittamaan kätensä kiehuvaan veteen. Tämän tutkimuksen lisäksi on olemassa myös monia muita tutkimuksia, joissa hypnoterapia yhdistetään esimerkiksi häiriöiden hoitoon.

Mitä on itsehypnoosi

Hypnoosin ja itsehypnoosin välillä on joitakin eroja, jotka on selvitettävä. Ensin mainittu olisi liitettävä heterohypnoosiin, koska se suoritetaan kolmannen osapuolen välityksellä, kun taas itseaiheutettua hypnoosia olisi kutsuttava itsehypnoosiksi.

Hypnoosia kuvataan henkilön mielikuvituksen ja uskomusten houkuttelemisen muotona, ja tässä suggestiivisuusprosessissa hänet saadaan kokemaan oman tietoisuutensa subjektiivinen todellisuus.

Itsehypnoosi olisi tällöin kielen keinotekoisuudesta johdettu tapa muuttaa sitä harjoittavien subjektiivista todellisuutta. Itsehypnoosi näyttäytyy tällöin välineenä, joka vaikuttaa heidän todellisuuskäsitykseensä.

Näin voit ohjelmoida mielesi uudelleen ja käsitellä traumojasi, fobioitasi, ahdistusta ja stressiä positiivisella tavalla.

Miten itsehypnoosi toimii

Hypnoterapia käyttää hypnoositekniikkaa keinona muuttaa yksilön aivomalleja ja kokemuksia. Sitä käytetään laajalti NLP:ssä, neurolingvistisessä ohjelmoinnissa, jolloin ihminen pystyy vaikuttamaan ajatuksiinsa, käsityksiinsä, tunteisiinsa ja jopa käyttäytymiseensä.

Tietoisuutesi on saatava hypnoottiseen transsitilaan, joka pystyy luomaan subjektiivisen kokemuksen, mikä lisää suggestiivisuutta ja stimuloi aivojasi suhteessa haluamiisi muutoksiin. Toisin sanoen tietoisuuteesi luodaan polku, joka ohjaa sinut suoraan kohti ongelmiesi ratkaisuja.

Tämän prosessin avulla voit muokata ajatuksiasi, uskomuksiasi ja jopa palauttaa muistojasi. Itsehypnoosin avulla kaikki tämä voi tapahtua yksilöllisesti ja käskystäsi.

Itsehypnoosin valmistelu

Ensimmäinen askel on ymmärtää, että itsehypnoosi riippuu suoraan tahdostasi, sillä jotta voit siirtyä hypnoottiseen transsiin, on tärkeää valmistella ympäristö ja mielesi niin, että voit rentoutua, keskittyä ja olla pelkäämättä.

Toinen vaihe on, että sinulla on mielessäsi selkeät tavoitteet, jotka haluat saavuttaa itsehypnoosin avulla. Niiden määrittely auttaa sinua työskentelemään hypnoottisten suggestioiden parissa ja luo siten vihjeitä mielellesi, kun uppoudut hypnoottiseen transsiin. Tässä vaiheessa tavoitteidesi suhteen sinun on oltava täsmällinen ja realistinen onnistuaksesi.

Seuraavassa on muutamia muita vinkkejä, jotka auttavat sinua tässä itsehypnoosin prosessissa:

- Valitse hiljainen ja rauhallinen paikka;

- Aseta tietty aika harjoittelulle;

- Vältä kaikenlaisia ulkoisia keskeytyksiä;

- Vältä harjoittelua väsyneenä;

- Käytä mukavia vaatteita;

- Älä syö raskasta ateriaa ennen harjoituksia.

Tekniikka, valmistelu, rentoutuminen ja viimeistely

Itsehypnoosi vaatii sinulta joitain edellytyksiä sen toteuttamiseksi, tämän tilan saavuttamiseksi sinun on kunnioitettava rajojasi ja harjoiteltava. Opi hieman lisää itsehypnoosin tekniikasta ja tarvittavasta valmistautumisesta alla!

Itsehypnoosin tekniikka

Hypnoosikokemuksen saavuttamiseksi sinun on ensin keskityttävä, oltava kurinalainen, omistautuva ja ennen kaikkea pidettävä mielesi avoimena. Lisäksi sinun on etsittävä itsehypnoosia varten mukava ja hiljainen paikka, jotta kaikenlaiset keskeytykset voidaan välttää.

Hypnoositekniikka vaatii useita valmisteluja, ja siinä käytetään myös muita tekniikoita, kuten rentoutus- ja hengitystekniikoita, jotka ovat yhteisiä meditaation harjoittamiselle. Niiden avulla voit luoda yhteyden mieleesi ja kehoosi, mikä on perustavanlaatuinen menettely tietoisuutesi ehdottamiseksi ja mielesi uudelleenohjelmoimiseksi.

Valmistelu

Ensin sinun on valmisteltava ympäristö, jossa itsehypnoosi tapahtuu. Etsi paikka, joka on hiljainen, mieluiten hiljainen ja hiljainen, ja jossa voit olla yksin. Mukavan asennon löytäminen on myös tärkeää, mutta vältä kuitenkin makaamista, jotta et ole vaarassa nukahtaa.

Keskity sitten vain hengitykseesi, pidä ryhti suorana ja kiinnitä katseesi johonkin pisteeseen tai esineeseen huoneessa. Tämä auttaa sinua välttämään mielesi harhailemista ympäristössä. Laske hengityksesi ja toista se sitten takaisin mielessäsi:

"Minulla on kyynelsilmät ja raskas mieli, menen hypnoosiin juuri nyt."

On hyvin todennäköistä, että et pääse transsitilaan ensimmäisellä kerralla, joten pidä asento ja toista tätä ajatusta mielessäsi tavalla tai toisella. Huomiosi, omistautumisesi ja pysyvyytesi vakuuttavat lopulta mielesi astumaan hypnoottiseen tilaan.

Rentoutuminen

Suorittamalla valmistelun annat kehosi saavuttaa rentoutumisen, mutta tämän tilan ylläpitämiseksi sinun on suoritettava hengitysharjoitukset. Sisään- ja uloshengityksen laskeminen auttaa sinua rentouttamaan mielesi ja asettaa kehosi hidastetun rytmin ja rentouttaa sinut täysin.

Kun olet tässä tilassa, teet mielesi suggestiivisemmaksi, jolloin voit lähettää käskyjä tietoisuuteesi. Yritä tässä vaiheessa kommunikoida tietoisuuteesi optimistisilla lauseilla, joiden tarkoituksena on muuttaa haluamaasi käyttäytymistä.

Viimeistely

Itsehypnoosisession lopussa voit tulla ulos tästä transsitilasta järjestämällä tietoisuutesi lähtölaskennan avulla. Vedä rauhallisesti syvään henkeä ja aloita laskeminen 10:stä 1:een, ja lähtölaskennan lopussa kerro itsellesi, että olet saamassa takaisin tietoisuutesi itsestäsi ja maailmasta.

Avaa silmäsi hitaasti, ojenna kätesi ja jalkasi ja tarkkaile ympäristöäsi. Huomaat, että järkeilysi palaa hitaasti, sillä transsi on saattanut sinut tainnoksiin. Mutta älä huoli, palaat pian normaalitilaan.

Hypnotisoitu henkilö ja hypnoottinen alttius

Hypnoosi asettaa meidät tietoisuuden tilaan, joka on mahdollinen vain suostumuksellamme. Hyväksymällä transsitilan voimme suggestioiden avulla hallita tietoisuuttamme ja muuttaa käyttäytymismalliamme.

Hypnoterapia nousee sitten esiin keinona hoitaa häiriöitä ja traumoja. Haluatko tietää, voiko sinut hypnotisoida ja miten hypnoosihoito toimii? Lue lisää ja ota selvää!

Voidaanko kaikki hypnotisoida?

Hypnoottisen transsitilan saavuttaminen edellyttää suostumusta, sillä vasta siitä hetkestä lähtien, kun hyväksyt hypnoottiseen tilaan pääsemisen, voit keskeyttää henkiset esteesi, jotta sinusta tulee enemmän vaikutuksille altis.

Hypnotisoitu henkilö ei koskaan lakkaa hallitsemasta henkisiä kykyjään. Tässä tilassa tapahtuu tietoisuuden keskittymisen ja mielikuvituksen kohoaminen, joka voi stimuloida häntä merkitsemään uudelleen ajatuksiaan ja muistojaan tai ohjelmoimaan uudelleen käyttäytymistään.

Onko hypnoosia varten olemassa aivojumppaa?

Hypnoottisen alttiustilan saavuttamiseksi tehtiin aiemmin joukko harjoituksia, joita on toistettu koko hoidon ajan. On kuitenkin selvää, että tämän hoidon tehokkuus oli rajallinen, koska ne vaihtelevat henkilöstä toiseen eikä luotettavaa tutkimuslähdettä ole.

Nykyään Nicholas Spanos ja Donald Gorassini ovat osoittaneet, että itsehypnoosi on todella tehokasta vain, jos potilaat osallistuvat aktiivisesti sen prosessiin. Harjoituksista riippumatta heidän on etsittävä tietoisuudestaan ne polut, jotka toimivat heille parhaiten.

Miltä henkilö näyttää hypnotisoituna

Reaktiot voivat olla erilaisia hypnoterapian aikana, koska jokainen henkilö kokee kokemuksen omalla tavallaan. Reaktioiden välillä on kuitenkin vaihtelua täydestä tarkkaavaisuudesta äärimmäiseen rentoutumiseen, ja kaikkia tapauksia kuvataan miellyttäviksi.

Transsitilan aikana ihmiset ilmoittavat, että he pystyvät havaitsemaan ympäristönsä, mutta tuntevat olevansa tainnuksissa. Vaikka heidän tietoisuutensa on keskeytynyt, he ovat tietoisia ja hallitsevat tekojaan ja uskovat pystyvänsä poistumaan tästä hypnoottisesta transsitilasta suostumuksensa mukaisesti.

Hypnoottinen alttius

Eräät tutkijat uskovat, että hypnoottinen alttius on yksilön persoonallisuuden heijastuma, jota ei voi muuttaa. Tämä tarkoittaa, että vain joillakin ihmisillä on tämä kyky päästä hypnoottiseen transsitilaan.

Campbell Perryn vuonna 1987 tekemä tutkimus osoitti kuitenkin, että kaikki ihmiset kykenevät lisäämään tätä hypnoottisen alttiuden kykyä. Sitä pidetään nyt kaikille ominaisuutena.

Hypnoottinen suggestio

Hypnoottiset suggestiot ovat lauseita, jotka sanotaan hypnoottisen transsiprosessin aikana. Niiden tulisi olla objektiivisia ja yksinkertaisia, jolloin niistä tulee kykeneviä suggestoimaan mieltäsi saavuttamaan yksilön asettamat tavoitteet. Niiden avulla on mahdollista saavuttaa halutut tulokset hypnoosihoidossa.

Niitä käytetään tarkoituksenasi suunnata keskittymisesi uudelleen hoidon aikana ja ohjata ajatuksiasi etsimään ratkaisua ongelmiin. Näin ollen nämä lauseet toimivat tarkoituksenaan ohjelmoida uudelleen tai merkitä uudelleen tunteesi, ajatuksesi ja muistosi.

Itsehypnoosin edut

Itsehypnoosi takaa useita etuja niille, jotka oppivat tämän tekniikan, joista tärkein on kyky kohdata traumat, kärsimykset ja vaikeudet, joita elämässäsi ilmenee. Se on erittäin hyödyllinen työkalu jokapäiväisessä elämässäsi. Tutustu kaikkiin itsehypnoosin etuihin alla olevassa jaksossa.

Keskittymisen parantuminen

Voit parantaa keskittymiskykyäsi, ja useista ehdotuksista tulee tarkkaavaisempi ja keskittyneempi henkilö. Opiskelitpa sitten opiskelua, jokapäiväisiä tehtäviä tai työtä varten, voit harjoittaa mieltäsi transsissa saavuttaaksesi huippuosaamisen tässä taidossa.

Tämän tavoitteen saavuttaminen on hyvin yksinkertaista, voit käyttää joitakin alla olevia lauseita, joita voit käyttää hypnoottisessa transsissa:

"Opiskelusta opin eniten."

"Saan hyviä tuloksia töissä."

"Pystyn lopettamaan esitykseni."

Jos toistat niitä useita kertoja transsitilan aikana, nämä ehdotukset imeytyvät mieleesi, ja pian tunnet tulokset.

Muistin parannukset

Jos sinulla on vaikeuksia painaa mieleesi tärkeitä tosiasioita tai tietoja elämääsi, tiedä, että tämä vaikeus voi liittyä tunneongelmiin tai tietoisuuteesi luotuihin rajoittaviin uskomuksiin.

Hypnoterapia voi toimia ongelmiesi suhteen tarjoamalla niihin ratkaisuja hypnoottisesta alttiudesta käsin. Voit käyttää vakuuttelevia lauseita transsissa ollessasi, joten etsi lauseita, jotka lisäävät tätä kykyä, kuten esim:

"En unohda sitä luokkaa."

"Opettelen lukemani kirjan ulkoa."

Nämä ovat esimerkkejä, ja on tärkeää, että osallistut aktiivisesti lauseiden muotoiluun, jotta voit toimia ongelmasi lähteen suhteen.

Apua kivunhoitoon

Hypnoosi on tehokas väline psyykkisten hoitojen lisäksi myös fyysisen kivun hoidossa. Sitä käytetään vaihtoehtona nukutuslääkkeille erityisesti silloin, kun potilasta ei voida nukuttaa.

Tämä tekniikka kykenee stimuloimaan elimistöä tuottamaan stressiä torjuvia hormoneja, poistamaan kipua ja neutraloimaan kortisolin vaikutusta elimistössä, ja sitä sovelletaan leikkauksissa ja jopa jatkohoitojen hoidossa.

Muut itsehypnoosin edut

Itsehypnoosia käytetään monissa muissa hoidoissa, koska se on tehokas keino ohjelmoida käyttäytymistä uudelleen ja auttaa saavuttamaan tavoitteita. Se voi olla loistava väline, joka tarjoaa useita etuja, kuten:

- Auttaa torjumaan ujoutta;

- Se helpottaa oppimisprosessia;

- Se voi vaikuttaa diabeteksen hallintaan;

- Se pystyy parantamaan urheilijoiden suorituskykyä;

- Taistelee fobioita vastaan;

- Helpottaa uusien kielten oppimista;

- Parantaa vastustuskykyä.

Itsehypnoosin toteuttamistavat

Itsehypnoosin suorittamiseen on useita menetelmiä, jotka voivat sisältää mitä tahansa äänistimulaatiosta ammattiapuun. Etsi menetelmä, joka tuntuu sinulle mukavimmalta. Alla on joitakin käytäntöjä, jotka voivat auttaa sinua tässä harjoituksessa.

By audios

Internetissä levitetään äänitteitä, jotka auttavat sinua siirtymään hypnoottiseen transsiin. Ne on rakennettu siten, että ne edistävät mielen ja kehon rentoutumista, jolloin olosuhteet ovat suotuisat tämän tilan saavuttamiselle.

Tämän menetelmän etuna on sen saavutettavuus, joka helpottaa itsehypnoosin aikaansaamista. Vaikutukset voivat kuitenkin olla heikkoja, varsinkin jos et ole noudattanut ympäristön valmistelua ja harjoitellut sitä, mikä on tarpeen tarkkaavaisuuden ja hengityksen suhteen.

Alkuvaiheen itsehypnoosi

Tämä itsehypnoosin taso saavutetaan hypnoosin ammattilaisen avulla. Hän pystyy auttamaan sinua ymmärtämään mieltäsi ja ohjaamaan tietoisuuttasi saavuttamaan itsehypnoosin laukaisimien avulla, jotka auttavat sinua heräämään hypnoottiseen transsitilaan.

Sitten hypnotisoija opettaa sinulle, miten saavutat tämän tilan hänen ennalta laatimansa mentaalisen ohjelmoinnin avulla. Tämä voi olla voimavara niille, joilla on vaikeuksia saavuttaa tämä tila, mutta on kuitenkin tärkeää, että osallistut aktiivisesti prosessiin, jotta voit saavuttaa autonomiasi.

Kehitetty itsehypnoosi

Itsehypnoosin edistynein taso tapahtuu pitkän valmistautumisprosessin ja rentoutumis- ja hengitystekniikoiden parantamisen yhteydessä. Sitä pidetään pitkäaikaisena menetelmänä, mutta se on erittäin tehokas niille, jotka pitävät siitä kiinni.

Ensin on harjoiteltava meditaatiotekniikoita, joiden tarkoituksena on parantaa tarkkaavaisuuttasi ja keskittymistäsi hengityksen avulla. Siitä lähtien voit saada kehosi täysin rentoutuneeseen tilaan, jolloin mielesi voi muuttua helpommin vaikutuksille alttiiksi.

Tämän prosessin keskellä sinun tulisi tutustua ongelmiin, häiriöihin tai traumoihin, joita haluat käsitellä, ja työstää niihin sopivimmat ehdotukset. Tällä tavoin voit hoitaa ongelmien juurta niiden ratkaisujen avulla, jotka ovat jo hyvin vakiintuneet tietoisuuteesi.

Tässä vaiheessa sinun on kehitettävä omat mentaaliset laukaisimet, jotka herättävät tai nukuttavat transsitilan. Vaikka menetelmä on monimutkainen, se antaa sinulle suuremman autonomian tietoisuutesi suhteen, mikä tekee itsehypnoosista tehokkaan työkalun.

Vinkkejä ehdotusten luomiseen oikein

Ei olisi mitään järkeä saavuttaa hypnoottista transsitilaa, jos sinulla ei ole selkeää käsitystä siitä, mitä on tehtävä tietoisuutesi ohjaamiseksi. Sinun on oltava mielessäsi suggestiot, joita aiot käyttää, ja sen tietäminen, miten ne muotoillaan, on perustavanlaatuista. Alla on muutamia vinkkejä, joilla voit luoda suggestioita oikein!

Ole positiivinen

Ensimmäinen asia on, että sinun on oltava tietoinen kielestä ja sen merkityksestä. Ja tärkeintä tässä prosessissa on osata ajatella positiivisesti. Kun teet ehdotuksia, sinun on oltava tietoinen ongelmista, mutta ajateltava niiden ratkaisuja.

Yleensä tapahtuu niin, että keskitymme liikaa ongelmiin emmekä mieti, mitä pitäisi tehdä, jotta ne loppuisivat. Kun uppoudumme näihin negatiivisiin ajatuksiin, alamme luoda lisää esteitä ongelmillemme.

Siksi on välttämätöntä harjoittaa optimismia tehokkaiden ratkaisujen löytämiseksi. Vasta sitten voit poistaa nämä esteet ja saavuttaa tavoitteesi itsehypnoosin avulla.

"Vähemmän on enemmän"

Suggestioiden on oltava yksinkertaisia ja suoria, jotta ne olisivat tehokkaita hypnoottisessa transsissa. Tämä johtuu siitä, että tietoisuutemme on jo tarpeeksi sekaisin ongelmiemme, häiriöidemme tai traumojemme vuoksi, joten on vältettävä monimutkaistamasta sitä entisestään.

Konkreettisuus tässä tapauksessa helpottaa tietoisuutesi omaksumista. Näin vältät häiriötekijät ja sekaannukset paranemisprosessissasi.

Oikea aika

Ennakointi on keskeinen osa alttiusprosessia, ja itsensä tunteminen ja ongelmien juurisyiden ymmärtäminen on avainasemassa, etenkin kun se toteutetaan valmiusvaiheessa.

Sillä sen avulla voit kiinnittää tietoisuuteesi muutoksen tarpeen ja helpottaa myös pääsyäsi itsehypnoosiin. Silloin tiedät transsissa, mikä on oikea hetki ehdottaa mielellesi tarvitsemiasi ratkaisuja.

Onko itsehypnoosin suorittamisessa riskejä?

Itsehypnoosin avulla on mahdollista päästä käsiksi tietoisuuden kerroksiin, joihin meillä ei normaalisti ole yhteyttä valveilla ollessamme, joten voimme joutua näissä tilanteissa valmistautumattomina käsittelemään suoraan traumojemme tai häiriöjemme lähdettä.

Tässä tilassa se voi vaikuttaa meihin negatiivisesti ja voimistaa näitä traumoja hetkellisesti. Tästä huolimatta ei ole olemassa minkäänlaista tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi, että itsehypnoosilla olisi kielteisiä sivuvaikutuksia, vaan kyse on vain valmistautumattomuudesta.

Itsehypnoosia pidetään yhtenä niistä hoidoista, joihin liittyy vähiten riskejä, ja se tarjoaa näin ollen useita etuja. On kuitenkin oltava tarkkaavainen sen harjoittamisessa, jotta voidaan välttää yllätyksiä hypnoottisessa transsissa ja saada kaikki irti tästä kokemuksesta.