Algemiene oerwegingen oer selshypnose

Selfhypnose stelt in protte fragen oer hypnoterapy en har effektiviteitsnivo op 'e proef, wêrtroch twifels generearje by minsken en ûndersikers oer hoe't it echt wurket en as it moat net allinich beskôge wurde as in foarm fan meditaasje.

Der binne dejingen dy't leauwe yn selshypnose as in foarm fan magy of illusionisme, dy't har skeptysk makket yn relaasje ta har behanneling, wurde fermindere ta meditative praktiken, mar mei in mear sjarmante namme. Dizze waarnimming genereart by de measte minsken in bepaald wantrouwen en eangst yn relaasje ta dizze metoade.

De ienfâld fan selshypnose makket it lykwols yn werklikheid tagonklik foar elkenien dy't dit soarte fan hypnoterapy op himsels besykje wol, neist , jo metoade is al wittenskiplik bewiisd! Begryp hoe't it wurket en lear hoe't jo josels tariede kinne op selshypnose yn 'e ûndersteande tekst.

Selshypnose, hoe't it wurket en tarieding

Hypnoterapy wurdt hieltyd mear ûnderfûn as in foarm fan behanneling troch de wittenskiplike maatskippij. It wurdt yn in protte gefallen oanrikkemandearre, foaral foar dyjingen dy't gjin medisinen kinne wurde brûkt. Learje hjirûnder mear oer de praktyk fan selshypnose en hoe't it wurket!

Selshypnose yn 'e striid tsjin stress

Stress is in basisreaksje fan it lichem op eksterne en ynterne faktoarenhypnoatyske gefoelichheid.

Undersyk útfierd yn 1987 troch Campbell Perry hat lykwols oanjûn dat alle minsken by steat binne om dizze feardigens fan hypnoatyske gefoelichheid oan te skerpjen. It wurdt no beskôge as in eigenskip dat by elkenien heart.

Hypnotyske suggestje

Hypnotyske suggestjes binne útdrukkingen dy't sein wurde tidens it hypnotyske tranceproses. Dizze fazen moatte objektyf en ienfâldich wêze, sadat se jo geast kinne foarstelle om de doelen te berikken dy't troch it yndividu fêststeld binne. Troch har is it mooglik om de winske resultaten te berikken yn hypnotherapy.

Se wurde brûkt mei de bedoeling om jo fokus by behanneling troch te rjochtsjen, om jo gedachten te lieden op syk nei it oplossen fan problemen. Meikoarten sille dizze útdrukkingen hannelje mei de bedoeling om jo emoasjes, tinzen en oantinkens opnij te programmearjen, of werom te jaan.

Foardielen fan selshypnose

Selfhypnose sil garandearje in rige fan foardielen foar dyjingen dy't dizze technyk leare, it wichtichste is de mooglikheid om de trauma's, lijen en swierrichheden te konfrontearjen dy't yn har libben ûntsteane. In heul nuttich ark wêze foar jo deistich libben. Untdek alle foardielen fan selshypnose yn 'e folchoarder hjirûnder.

Ferbetteringen yn konsintraasje

Jo kinne jo konsintraasje ferbetterje, fan in searje suggestjes sille jo in opmerkliker en rjochte persoan wurde. Wês foarjo stúdzje, foar deistige taken of foar wurk, kinne jo jo geast yn trance oefenje om treflikens yn dizze feardigens te berikken.

Om dit doel te berikken is heul ienfâldich, jo kinne guon fan 'e útdrukkingen hjirûnder brûke om te brûken as jo binne yn 'e hypnotyske trance:

"Ik sil it measte leare fan myn stúdzje."

"Ik sil geweldige resultaten hawwe op it wurk."

"Ik sil it kinne om de myn presintaasje te foltôgjen.”

As jo ​​se ferskate kearen werhelje yn 'e trance-tastân, sille dizze suggestjes troch jo geast opnommen wurde en sille jo de resultaten gau fiele.

Unthâldferbetteringen

As jo ​​swierrichheden hawwe by it ûnthâlden fan wichtige feiten of ynformaasje foar jo libben, wit dan dat dizze swierrichheid kin wurde assosjearre mei emosjonele problemen of beheinende leauwen makke yn jo gewisse.

Hypnotherapy kin hannelje op jo probleem mei oplossings oanbiede oan harren basearre op hypnotyske gefoelichheid. Jo kinne assertive útdrukkingen brûke as jo yn in trance binne, dus sykje nei útdrukkingen dy't dizze feardigens ferbetterje lykas:

"Ik sil de klasse net ferjitte."

"Ik sil de klasse net ferjitte." ûnthâld it boek dat ik lês oan it lêzen."

Dit binne inkele foarbylden, it is wichtich dat jo aktyf meidogge oan it formulearjen fan de sinnen, sadat jo hannelje kinne op 'e boarne fan jo probleem.

Help yn 'e behanneling fan pine

Hypnose is in krêftich ark netallinich foar psychyske behannelingen, mar ek om te helpen by de behanneling fan fysike pine. Se wurde brûkt as alternatyf foar anaesthetic drugs, benammen yn gefallen dêr't it is ûnmooglik te passen anaesthesia oan de pasjint.

Dizze technyk is by steat om te stimulearjen it lichem te produsearjen hormonen dy't fjochtsje stress, elimineren pine en neutralizing de aksje fan cortisol yn it lichem. Se wurde tapast yn sjirurgy en sels yn 'e behanneling fan sequelae.

Oare foardielen fan selshypnose

Selfhypnose wurdt brûkt yn in protte oare behannelingen, troch syn effektiviteit yn it herprogrammearjen fan gedrach en it helpen ta it realisearjen fan doelen. Dit kin in geweldich ark wêze dat ferskate foardielen biedt, lykas:

- It helpt om ferlegenens te bestriden;

- It fasilitearret it learproses;

- It beheart te kontrolearjen de diabetes;

- It is yn steat om de prestaasjes fan atleten te ferbetterjen;

- Bestridt fobyen;

- Fasilitearret it learen fan nije talen;

- Ferbetteret de fearkrêft.

Manieren om selshypnose út te fieren

Der binne ferskate metoaden foar jo om selshypnose út te fieren, se kinne belûke fan lûdprikkels oant help fan in profesjoneel. Sjoch foar de metoade wêrmei jo it meast noflik fiele. Hjirûnder steane guon praktiken dy't jo kinne helpe mei dizze praktyk.

Troch audios

Der binne audios útstjoerdoer it ynternet dy't jo kinne helpe yn in hypnotyske trance te kommen. Se wurde konstruearre mei it doel om ûntspanning fan 'e geast en lichem te stimulearjen, wêrtroch't de betingsten befoarderje foar it realisearjen fan dizze steat.

It foardiel fan dizze metoade leit yn syn tagonklikens, it fasilitearjen fan it proses fan selshypnose. De effekten kinne lykwols swak wêze, benammen as jo de tarieding fan 'e omjouwing net folge hawwe en it nedige oefene hawwe yn relaasje ta oandacht en sykheljen.

De earste selshypnose

Dit nivo fan sels-Hypnosis wurdt berikt troch de help fan in hypnosis profesjonele. Hy sil jo helpe kinne om jo geast te begripen en sil jo bewuste geast liede om selshypnose te berikken troch triggers dy't jo helpe om de hypnotyske trance-state wekker te meitsjen.

De hypnotiseur sil jo dan leare om dy steat te berikken fanôf in troch him foarôf ynsteld mentaal programma. Dit kin in boarne wêze foar dyjingen dy't muoite hawwe om dizze steat te berikken, lykwols is it wichtich dat jo aktyf dielnimme oan it proses, sadat jo jo autonomy berikke kinne.

Selshypnose ûntwikkele

It meast avansearre nivo fan selshypnose fynt plak yn in lang proses fan it tarieden en ferbetterjen fan ûntspannings- en sykheljentechniken. Wurdt beskôge as in lange-termyn metoade, mar tige effektyf foar dyjingen dy'toanhâlden.

Earst sil it nedich wêze om meditaasjetechniken te oefenjen om jo oandacht en fokus fan 'e azem te ferbetterjen. Hjirút sille jo jo lichem yn steat wêze kinne om in steat fan totale ûntspanning te bringen, wêrtroch jo geast suggestibeler makket.

Yn 'e midden fan dit proses sille jo jo problemen, steuringen of trauma's witte moatte wêrmei't jo wolle om te gean mei en meitsje de meast geskikte suggestjes foar harren. Op dy manier sille jo de woartel fan 'e problemen kinne behannelje mei dy oplossingen dy't al goed fêstlein binne yn jo bewustwêzen.

Op dit punt moatte jo jo eigen mentale triggers ûntwikkelje dy't wekker wurde, of yn 'e sliep sette , de trance steat. Hoewol it kompleks is, sil dizze metoade jo gruttere autonomy jaan oer jo bewustwêzen, sadat selshypnose in krêftich ark wurdt.

Tips foar it meitsjen fan suggestjes korrekt

It soe fan gjin nut wêze. om jo de hypnotyske trance-tastân te berikken as jo gjin dúdlik idee hawwe fan wat jo moatte dwaan om jo bewustwêzen te lieden. It is needsaaklik om de suggestjes dy't jo sille brûke yn gedachten te hâlden en te witten hoe't jo se formulearje is fûneminteel. Hjirûnder wat tips om suggestjes goed te meitsjen!

Wês posityf

It earste punt is dat jo bewust wêze moatte fan de taal en syn betsjutting. En it wichtichste ding yn dit proses is om te witten hoe posityf te tinken. By it meitsjen fan josuggestjes dy't jo moatte bewust wêze fan 'e problemen, mar tinke oer har oplossingen.

Wat meastal bart is dat wy tefolle rjochtsje op ús problemen en net beskôgje wat der dien wurde moat om se fuort te gean. As wy ússels ferdjipje yn dizze negative gedachten, begjinne wy ​​mear barriêres te meitsjen foar ús problemen.

Dêrom sil it nedich wêze om optimisme te oefenjen om effektive oplossingen te finen. Allinnich dan kinne jo dizze barriêres eliminearje en jo doelen berikke mei selshypnose.

"Minder is mear"

Suggestjes moatte ienfâldich en direkt wêze, sadat se effektyf binne yn alle gefoelichheid yn hypnotyske trance. Dit is om't ús gewisse al genôch betize is troch ús problemen, steuringen of trauma's, dus foarkomme dat it fierder komplisearre wurdt.

De spesifisiteit yn dit gefal sil it wurk fan absorbearjen fan jo gewisse makliker meitsje. Op dizze manier sille jo alle ôfliedingen en betizingen foarkomme yn jo genêzingsproses.

It juste momint

Antisipaasje is in fûnemintele diel fan it gefoelichheidsproses, josels kennen en de woartel fan jo problemen begripe is fûneminteel , benammen as útfierd yn 'e tariedingsfaze.

Om't it jo mooglik makket om de needsaak foar feroaring yn jo bewustwêzen te reparearjen, ek jo tagong ta selshypnose te fasilitearjen. Meikoarten sille jo yn trance witte wat it goede momint isom jo geast foar te stellen foar de oplossingen dy't jo nedich binne.

Is der risiko by it útfieren fan selshypnose?

Selfhypnose makket it mooglik om tagong te krijen ta lagen fan jo bewustwêzen dêr't wy normaal gjin kontakt mei hawwe wylst wy yn in wekker binne. Dêrom kinne wy ​​​​ûnfoarriedich yn dizze betingsten fongen wurde, direkt omgean moatte mei de oarsprong fan ús trauma's of steuringen.

Yn dizze betingst kin it ús negatyf beynfloedzje, dizze trauma's momint fersterkje. Nettsjinsteande dit is d'r gjin wittenskiplik bewiis dat in negative side-effekt oantoand yn relaasje ta selshypnose, wat bestiet is unpreparedness.

Selfhypnose wurdt beskôge as ien fan 'e behannelingen mei de leechste risiko's, en biedt dus in oantal fan foardielen. Jo moatte lykwols omtinken wêze foar jo praktyk om ferrassingen yn 'e hypnotyske trance te foarkommen en it measte út dizze ûnderfining te heljen.

Dit is in natuerlike en wichtige reaksje fan it lichem dy't ús yn in steat fan wekker en alert hâldt. Ien fan 'e triggers dy't dizze steat wekker meitsje is wurk, fandêr it probleem, om't wy konstant beklamme binne mei ús deistige routine.

As gefolch wurde ferskate soarten fysike en psychologyske symptomen generearre, lykas hertritme, spierspanning, wurgens, yrritaasje en sels migraine. Yn slimmer gefallen kin stress liede ta eangst of acute depresje.

Selfhypnose ferskynt yn dit ferbân as in alternatyf om stress te ûntlêsten en de ûntwikkeling fan dizze symptomen yn jo lichem te foarkommen. Yn steat wêze om tagong te krijen ta jo geast en it fûnemintele gefoel fan wolwêzen werom te heljen foar jo rêst en ûntspanning.

It doel fan hypnose

Hypnose ûntstiet mei it doel om it ûnbewuste te bemachtigjen en te trainen, dus dat jo de nedige suggestjes oanbiede kinne, negative gedachten ferwiderje en jo emoasjes en gefoelens effektiver beheare kinne.

Hypnoaze sil op jo ûnbewuste hannelje om jo bewustwêzen mear suggestibel te meitsjen. Wat sil in ynteraksje mei jo steat fan bewustwêzen mooglik meitsje om in mentale herprogrammearring mooglik te meitsjen,sa fasilitearje de behanneling fan stress of oare steurnissen.

It eachpunt fan wittenskip op hypnose

Ut it eachpunt fan wittenskip en skiednis fan hypnose binne de earste ûndersiken yn ferbân mei dizze technyk beskreaun troch de Arabyske filosoof en dokter Avicenna yn 1037 nei Kristus, oanhelle yn ien fan syn boeken de ferskillen tusken sliep en hypnotyske trance. Syn stúdzjes binne ferantwurdlik foar it popularisearjen fan de hypnosetechnyk.

Yn 1840 barde in oar feit, de Skotske dokter James Esdaile brûkte hypnosetechniken om sjirurgyske prosedueres út te fieren op syn pasjinten. Hy brûkte doe gjin inkelde foarm fan anesthesie dy't op dat stuit beskikber wie.

En de lêste desennia wurde der nije ûndersiken útfierd, lykas yn 1998 wêryn't de psychiater Henry Szechtman it gehoargefoel fan in pasjint stimulearret yn in trance, wêrtroch in auditive hallusinaasje yn itselde útlokt.

In oar ûndersyk waard útfierd troch de neurolooch Pierre Ranville, hy frege dat syn frijwilligers yn hypnotyske trance har hannen yn siedend wetter sette. D'r binne net allinich dizze ûndersiken, d'r is in rige oare ûndersiken dy't hypnotherapy relatearje oan de behanneling fan steuringen, bygelyks.

Wat is selshypnose

Der binne wat ferskillen tusken hypnose en selshypnose hypnose dy't dúdlik wurde moatte. De earste moat wurde assosjearre mei hetero-hypnose, om't it wurdt útfierd troch tredden,wylst it proses fan sels-induzearre hypnose bekend wêze moat as selshypnose.

Hypnose wurdt beskreaun as in manier om de ferbylding en it leauwen fan in persoan te lokjen, yn dit proses fan suggestibiliteit wurde se feroarsake om in subjektive realiteit eigen te belibjen fan syn gewisse.

Selfhypnose soe dan út 'e keunst fan 'e taal opwekke wurde as in manier om de subjektive realiteit te feroarjen fan dyjingen dy't it beoefenje. Selshypnose komt dan nei foaren as in ynstrumint dat yngiet op jo belibbing fan 'e realiteit.

Jo kinne jo geast opnij programmearje en jo trauma's, foby's, eangst en stress op in positive manier omgean.

Hoe selshypnose wurket

Hypnoterapy brûkt de technyk fan hypnose as in middel om de harsenspatroanen en ûnderfiningen fan it yndividu te feroarjen. In soad brûkt wurde troch NLP, Neurolinguistic Programming, wurde yn steat om te hanneljen op tinzen, opfettings, gefoelens en sels op jo gedrach.

Jo moatte jo bewustwêzen ynliede ta de steat fan hypnotyske trance dy't in subjektive kinne meitsje ûnderfining, sadat it nivo fan suggestibiliteit ferheget en jo harsens stimulearje oangeande de feroaringen dy't jo meitsje wolle. Dat is, in paad wurdt makke yn jo gewisse dat jo rjochtet nei de oplossingen fan jo problemen.

Troch dit proses kinne jo jo opnij konfigurearjedyn tinzen, leauwen en sels resignify dyn oantinkens. Selshypnose makket it mooglik dat dit alles yndividueel en ûnder jo kommando bart.

Tarieding op selshypnose

De earste stap is om te begripen dat selshypnose direkt hinget fan jo wil . No, foar jo om in hypnotyske trance yn te gean, sil it essensjeel wêze om it miljeu en jo geast te meitsjen sadat jo kinne ûntspanne, fokusje bliuwe en net bang wêze.

De twadde stap is om jo te hawwen doelen dúdlik yn jo geast wat jo wolle berikke mei selshypnose. It definiearjen fan se sil jo helpe om te wurkjen mei de hypnotyske suggestjes, en meitsje dus oanwizings foar jo geast as jo josels yn in hypnotyske trance moatte ûnderdompelje. Op dit punt moatte jo yn relaasje ta jo doelen spesifyk en realistysk wêze, sadat jo slagje kinne.

Hjir binne oare tips dy't jo helpe yn dit selshypnoseproses:

- Kies in plak dat rêstich en rêstich is;

- Stel in spesifike tiid yn foar oefenjen;

- Foarkom elke soart eksterne ûnderbrekkings;

- Foarkom oefenjen as jo wurch binne;

- Draach noflike klean;

- Eet gjin swier miel foar de oefening.

Technyk, tarieding, ûntspanning en foltôging

Self- hypnose it sil wat betingsten fan jo fereaskje foar har realisaasje, om dizze steat te berikken moatte jo jo grinzen en praktyk respektearje. lear in bytsje mearoer de technyk fan selshypnose en de needsaaklike tarieding om te folgjen!

De technyk fan selshypnose

Om in hypnotyske ûnderfining te berikken moatte jo earst jo fokus oefenje, dissipline hawwe , tawijing en it wichtichste hâld jo geast iepen. Dêrnjonken is it nedich om in plak te finen dat noflik en stil is om selshypnose út te fieren om elke soart ûnderbrekking te foarkommen.

De hypnosetechnyk freget in searje tariedings en brûkt ek oare techniken by jo beskikking as in ûntspanning en sykheljen technyk mienskiplik foar de praktyk fan meditaasje. Se kinne jo ferbine kinne mei jo geast en lichem, in fûnemintele proseduere om jo gewisse te suggerearjen en jo geast opnij te programmearjen.

De tarieding

Earst sil it nedich wêze om it miljeu te meitsjen dêr't it sil wurde útfierd selshypnose. Fyn in plak dat stil is, leafst rêstich en stil, wêr't jo allinich kinne wêze. It finen fan in noflike posysje is ek wichtich, mar foarkom lizzen sadat jo net it risiko rinne om yn 'e sliep te fallen.

Dan rjochtsje jo gewoan op sykheljen, hâld jo postuer rjocht en fêstigje jo blik op ien of oare punt of lokaasje objekt. Dit sil jo helpe om jo geast te foarkommen dat jo troch jo omjouwing doarmje. Tel jo sykheljen en werhelje dan nei jo geast:

"Ik haw wurge eagen en in swiere geast,Ik gean no yn hypnose."

It is heul wierskynlik dat jo earst gjin trance-state yngeane, dus hâld jo posysje en werhelje dizze gedachte op in manier yn jo geast. Jo oandacht, tawijing en fêstigens sille úteinlik jo geast oertsjûgje om de hypnotyske steat yn te gean.

Relaxaasje

Troch de tarieding út te fieren sille jo jo lichem ta ûntspanning berikke, mar om te berikken it behâld fan dizze steat sil jo fereaskje de sykheljen oefeningen út te fieren. Tellen by it ynademen en útademen sil jo helpe om jo geast te ûntspannen en sil in fertrage ritme op jo lichem oplizze en folslein ûntspanne.

As jo ​​yn dizze steat binne, meitsje jo jo geast suggestibeler, sadat jo kommando's kinne stjoere nei dyn gewisse. Besykje yn dizze faze jo gewisse te kommunisearjen mei optimistyske útdrukkingen mei it doel om it gedrach te feroarjen dat jo wolle.

De finalisaasje

Aan it ein fan jo selshypnose-sesje kinne jo om dizze steat fan trance te ferlitten om jo bewustwêzen te bestellen fia in countdown. Kalmje djip sykheljen en begjinne te tellen fan 10 oant 1, oan 'e ein fan' e tellen fertel josels dat jo jo bewustwêzen fan josels en de wrâld werom krije.

Iepenje jo eagen stadich, stretch jo earms en hannen skonken, observearje it miljeu. Jo sille fine jo tinken stadichoan werom as detrance dreau him yn in stupor. Mar, meitsje jo gjin soargen dat jo gau werom sille nei jo normale steat.

De hypnotisearre persoan en hypnotyske gefoelichheid

Hypnose bringt ús yn in steat fan bewustwêzen dy't allinich mooglik is troch ús tastimming. Troch te akseptearjen om ússels yn dizze trance-posysje te pleatsen, slagje wy ús gewisse te kontrolearjen en ús gedrachspatroanen te feroarjen troch suggestjes.

Hypnotherapy ûntstiet dan as middel om steuringen en trauma's te behanneljen. Wolle jo witte oft jo kinne wurde hypnotisearre en hoe hypnotherapy behanneling wurket? Lês fierder om út te finen!

Kin elkenien hypnotisearre wurde?

Om in steat fan hypnotyske trance te berikken, sil tastimming nedich wêze. Om't, allinich fanôf it momint dat jo akkoard binne om dy steat yn te gean, sille jo jo geastlike barriêres kinne ophâlde om mear suggestibel te wurden.

De hypnotisearre persoan sil nea ophâlde mei it kontrolearjen fan syn geastlike fakulteiten. Wat bart yn dizze steat is in ferheging fan 'e konsintraasje en ferbylding fan jo bewustwêzen dy't jo kinne stimulearje om jo tinzen en oantinkens te reframe, of jo gedrach opnij te programmearjen.

Is d'r harsenstraining foar hypnose?

Om de steat fan hypnoatyske gefoelichheid yn it ferline te berikken, waarden in searje oefeningen útfierd dy't troch de heule reprodusearre waardenfan behannelingen. It wurdt lykwols waarnommen dat de effektiviteit fan dizze behanneling fermindere waard, om't se fan persoan ta persoan ferskille en der gjin betroubere boarne fan ûndersyk is.

Hjoed is it bewiisd troch Nicholas Spanos en Donald Gorassini dat selshypnose sil feitlik allinich effektyf wêze as pasjinten aktyf meidwaan oan jo proses. Nettsjinsteande de oefeningen moatte se yn har bewustwêzen de paden sykje dy't it bêste foar har wurkje.

Hoe't de persoan fielt as hypnotisearre wurdt

De reaksjes kinne oars wêze yn hypnotherapy, lykas elke persoan ûnderfynt belibje jo manier. Der is lykwols in fariaasje tusken dizze reaksjes, fariearjend fan in steat fan mindfulness oant de steat fan ekstreme ûntspanning en alle gefallen wurde omskreaun as noflik.

Tydens de trance-state jouwe minsken oan dat se it miljeu waarnimme kinne, mar fiele dat se yn in stupor binne. Nettsjinsteande dat se yn har bewustwêzen skorst binne, binne se bewust en yn kontrôle fan har hannelingen, neist it leauwen dat se dizze konsensuele steat fan hypnotyske trance ferlitte kinne.

Hypnotyske gefoelichheid

Der binne rapporten fan guon wittenskippers dy't leauwe dat hypnotyske gefoelichheid in wjerspegeling is fan 'e persoanlikheid fan it yndividu dy't net feroare wurde kin. Dat wol sizze dat mar in pear minsken dizze mooglikheid hienen om in trance-state yn te gean.