Algemene oorwegings oor selfhipnose

Selfhipnose stel baie vrae oor hipnoterapie en die vlak van doeltreffendheid daarvan op die proef, wat twyfel by mense en navorsers veroorsaak oor hoe dit werklik werk en of dit moet nie slegs as 'n vorm van meditasie beskou word nie.

Daar is diegene wat glo in selfhipnose as 'n vorm van magie of illusionisme, wat hulle skepties maak met betrekking tot die behandeling daarvan, wat gereduseer word tot meditatiewe praktyke, maar met 'n meer bekoorlike naam. Hierdie persepsie genereer by die meeste mense 'n sekere wantroue en vrees met betrekking tot hierdie metode.

In werklikheid maak die eenvoud van selfhipnose dit egter toeganklik vir almal wat hierdie tipe hipnoterapie op hulself wil probeer, behalwe , jou metode is reeds wetenskaplik bewys! Verstaan ​​hoe dit werk en leer hoe om jouself voor te berei om selfhipnose uit te voer in die teks hieronder.

Selfhipnose, hoe dit werk en voorbereiding

Hipnoterapie word al hoe meer beskou as 'n vorm van behandeling deur die wetenskaplike samelewing. Word in baie gevalle aanbeveel, veral vir diegene wat nie medikasie gebruik kan word nie. Kom hieronder meer te wete oor die beoefening van selfhipnose en hoe dit werk!

Selfhipnose in die stryd teen stres

Stres is 'n basiese reaksie van die liggaam op eksterne en interne faktorehipnotiese vatbaarheid.

Navorsing wat in 1987 deur Campbell Perry gedoen is, het egter aangedui dat alle mense in staat is om hierdie vaardigheid van hipnotiese vatbaarheid te slyp. Dit word nou beskou as 'n eienskap wat aan almal behoort.

Hipnotiese suggestie

Hipnotiese suggesties is frases wat tydens die hipnotiese beswymingsproses gesê sal word. Hierdie fases moet objektief en eenvoudig wees, en sodoende in staat wees om jou gedagtes voor te stel om die doelwitte te bereik wat deur die individu gestel is. Deur hulle is dit moontlik om die gewenste resultate in hipnoterapie te bereik.

Hulle word gebruik met die doel om jou fokus tydens behandeling te herlei, om jou gedagtes te kan lei op soek na probleme op te los. Binnekort sal hierdie frases optree met die bedoeling om jou emosies, gedagtes en herinneringe te herprogrammeer of te herken.

Voordele van selfhipnose

Selfhipnose sal 'n reeks van voordele vir diegene wat hierdie tegniek aanleer, die belangrikste ding is die vermoë om die traumas, lyding en probleme wat in hul lewens ontstaan, die hoof te bied. Om 'n baie nuttige hulpmiddel vir jou alledaagse lewe te wees. Ontdek al die voordele van selfhipnose in die volgorde hieronder.

Verbeterings in konsentrasie

Jy kan jou konsentrasie verbeter, uit 'n reeks voorstelle sal jy 'n meer oplettende en gefokusde persoon word. Wees virjou studies, vir alledaagse take of vir werk, kan jy jou verstand in beswyming oefen om uitnemendheid in hierdie vaardigheid te bereik.

Om hierdie doelwit te bereik is baie eenvoudig, jy kan sommige van die frases hieronder gebruik om te gebruik wanneer jy is in die hipnotiese beswyming:

“Ek sal die meeste uit my studies leer.”

“Ek sal goeie resultate by die werk hê.”

“Ek sal in staat wees om om die my aanbieding te voltooi.”

As jy dit verskeie kere tydens die beswyming herhaal, sal hierdie voorstelle deur jou verstand geabsorbeer word en binnekort sal jy die resultate voel.

Geheueverbeterings

As jy probleme ondervind om belangrike feite of inligting vir jou lewe te memoriseer, weet dat hierdie probleem geassosieer kan word met emosionele probleme of beperkende oortuigings wat in jou gewete geskep word.

Hipnoterapie kan op jou probleem reageer en oplossings bied aan hulle gebaseer op hipnotiese vatbaarheid. Jy kan selfgeldende frases gebruik wanneer jy in 'n beswyming is, so soek frases wat hierdie vaardigheid sal verbeter soos:

"Ek sal nie die klas vergeet nie."

"Ek sal memoriseer die boek wat ek lees."

Hierdie is 'n paar voorbeelde, dit is belangrik dat jy aktief deelneem aan die formulering van die sinne sodat jy kan reageer op die bron van jou probleem.

Hulp in die behandeling van pyn

Hipnose is 'n kragtige hulpmiddel nieslegs vir psigiese behandelings, maar ook om te help met die behandeling van fisiese pyn. Hulle word as alternatief vir narkosemiddels gebruik, veral in gevalle waar dit onmoontlik is om narkose op die pasiënt toe te pas.

Hierdie tegniek is in staat om die liggaam te stimuleer om hormone te produseer wat stres beveg, pyn uit te skakel en die werking van kortisol in die liggaam. Hulle word toegepas in operasies en selfs in die behandeling van gevolge.

Ander voordele van selfhipnose

Selfhipnose word in baie ander behandelings gebruik, vanweë die doeltreffendheid daarvan om gedrag te herprogrammeer en te help tot bereiking van doelwitte. Dit kan 'n wonderlike hulpmiddel wees wat verskeie voordele bied soos:

- Dit help om skaamheid te bekamp;

- Dit vergemaklik die leerproses;

- Dit slaag daarin om te beheer die diabetes;

- Dit is in staat om die prestasie van atlete te verbeter;

- Bekamp fobies;

- Fasiliteer die aanleer van nuwe tale;

- Verbeter veerkragtigheid.

Maniere om selfhipnose uit te voer

Daar is verskeie metodes vir jou om selfhipnose te kan uitvoer, dit kan behels van klankstimuli tot hulp van 'n professionele. Soek die metode waarmee jy die gemaklikste voel. Hieronder is 'n paar praktyke wat jou met hierdie oefening kan help.

Deur oudio's

Daar word oudio's uitgesaaioor die internet wat jou kan help om in 'n hipnotiese beswyming te kom. Hulle is saamgestel met die doel om ontspanning van die gees en liggaam aan te moedig, wat die toestande bevorderlik maak om hierdie toestand te bereik.

Die voordeel van hierdie metode lê in die toeganklikheid daarvan, wat die proses om selfhipnose te veroorsaak, vergemaklik. Die effekte kan egter swak wees, veral as jy nie die voorbereiding van die omgewing gevolg het en die nodige geoefen het met betrekking tot aandag en asemhaling nie.

Die aanvanklike selfhipnose

Hierdie vlak van self-Hipnose word bereik deur die hulp van 'n hipnose professionele persoon. Hy sal jou kan help om jou verstand te verstaan ​​en sal jou bewuste verstand lei om selfhipnose te bereik deur snellers wat jou sal help om die hipnotiese beswymingstoestand wakker te maak.

Die hipnotiseur sal jou dan leer om daardie toestand te bereik vanaf 'n geestelike program wat vooraf deur hom opgestel is. Dit kan 'n hulpbron wees vir diegene wat dit moeilik vind om hierdie toestand te bereik, maar dit is belangrik dat jy aktief aan die proses deelneem sodat jy jou outonomie kan bereik.

Selfhipnose het ontwikkel

Die mees gevorderde vlak van selfhipnose vind plaas binne 'n lang proses van voorbereiding en verbetering van ontspannings- en asemhalingstegnieke. Word beskou as 'n langtermyn-metode, maar hoogs effektief vir diegene wataangehou.

Eerstens sal dit nodig wees om meditasietegnieke te oefen om jou aandag en fokus vanaf die asem te verbeter. Hieruit sal jy in staat wees om jou liggaam tot 'n toestand van totale ontspanning te bring, wat jou verstand meer suggereerbaar maak.

Te midde van hierdie proses sal jy jou probleme, versteurings of traumas moet ken waarmee jy wil om hulle te hanteer en die mees geskikte voorstelle daarvoor te maak. Op hierdie manier sal jy die wortel van die probleme kan behandel met daardie oplossings wat reeds goed gevestig is in jou bewussyn.

Op hierdie stadium sal jy jou eie geestelike snellers moet ontwikkel wat wakker word, of laat slaap , die transstaat. Alhoewel kompleks, sal hierdie metode jou groter outonomie oor jou bewussyn bied, en sodoende selfhipnose 'n kragtige hulpmiddel maak.

Wenke om voorstelle korrek te skep

Dit sal geen nut wees nie. om die hipnotiese beswymingstoestand te bereik as jy nie 'n duidelike idee het van wat gedoen moet word om jou bewussyn te lei nie. Dit is nodig om die voorstelle wat jy gaan gebruik in gedagte te hou en om te weet hoe om dit te formuleer is fundamenteel. Hieronder is 'n paar wenke om voorstelle korrek te skep!

Wees positief

Die eerste punt is dat jy bewus moet wees van die taal en die betekenis daarvan. En die belangrikste ding in hierdie proses is om te weet hoe om positief te dink. Wanneer jy jouvoorstelle wat jy nodig het om bewus te wees van die probleme, maar dink aan hul oplossings.

Wat gewoonlik gebeur, is dat ons te veel op ons probleme fokus en versuim om te oorweeg wat gedoen moet word om dit te laat verdwyn. Wanneer ons onsself in hierdie negatiewe gedagtes verdiep, begin ons meer hindernisse vir ons probleme skep.

Daarom sal dit nodig wees om optimisme te beoefen om doeltreffende oplossings te vind. Eers dan sal jy in staat wees om hierdie hindernisse uit te skakel en jou doelwitte met selfhipnose te bereik.

“Minder is meer”

Voorstelle moet eenvoudig en direk wees sodat dit effektief is in enige vatbaarheid in hipnotiese beswyming. Dit is omdat ons gewete reeds genoeg verward is deur ons probleme, versteurings of traumas, so vermy om dit verder te kompliseer.

Die spesifisiteit in hierdie geval sal die werk van absorpsie van jou gewete vergemaklik. Op hierdie manier sal jy enige afleidings en verwarring in jou genesingsproses vermy.

Die regte oomblik

Afwagting is 'n fundamentele deel van die vatbaarheidsproses, om jouself te ken en die wortel van jou probleme te verstaan ​​is fundamenteel , veral wanneer dit in die voorbereidingstadium uitgevoer word.

Omdat dit jou in staat sal stel om die behoefte aan verandering in jou bewussyn reg te stel, wat ook jou toegang tot selfhipnose vergemaklik. Binnekort sal jy in beswyming weet wat die regte oomblik isom jou gedagtes voor te stel vir die oplossings wat jy nodig het.

Is daar enige risiko om selfhipnose uit te voer?

Selfhipnose maak dit moontlik om toegang te verkry tot lae van jou bewussyn waarmee ons normaalweg nie kontak het nie terwyl ons in 'n wakker toestand is. Daarom kan ons onvoorbereid gevang word in hierdie toestande, wat direk met die oorsprong van ons traumas of versteurings te doen het.

In hierdie toestand kan dit ons negatief beïnvloed, wat hierdie traumas vir 'n oomblik versterk. Ten spyte hiervan is daar geen wetenskaplike bewys wat enige negatiewe newe-effek met betrekking tot selfhipnose aantoon nie, wat bestaan ​​is onvoorbereidheid.

Selfhipnose word beskou as een van die behandelings met die laagste risiko's, en bied dus 'n aantal van voordele. Jy moet egter aandag gee aan jou oefening om verrassings in die hipnotiese beswyming te vermy en die meeste uit hierdie ervaring te haal.

Dit is 'n natuurlike en belangrike reaksie van die liggaam wat ons in 'n toestand van wakkerheid en waaksaamheid hou. Een van die snellers wat hierdie toestand wakker maak, is werk, vandaar die probleem, aangesien ons voortdurend gestres word met ons daaglikse roetine.

Gevolglik word verskillende tipes fisiese en sielkundige simptome gegenereer, soos hartaritmie, spierspanning, moegheid, irritasie en selfs migraine. In meer ernstige gevalle kan stres lei tot angs of akute depressie.

Selfhipnose verskyn in hierdie konteks as 'n alternatief om stres te verlig en die ontwikkeling van hierdie simptome in jou liggaam te voorkom. Om toegang tot jou verstand te kry en die fundamentele gevoel van welstand te herstel vir jou rus en ontspanning.

Die doel van hipnose

Hipnose ontstaan ​​met die doel om die onbewuste te bemagtig en op te lei, so dat jy die nodige voorstelle kan bied, negatiewe gedagtes kan verwyder en jou emosies en gevoelens meer effektief kan bestuur.

Hipnose sal op jou onbewuste inwerk om jou bewussyn meer suggestief te maak. Wat sal 'n interaksie met jou bewussynstoestand moontlik maak om 'n geestelike herprogrammering moontlik te maak,sodoende die behandeling van stres of ander versteurings te fasiliteer.

Die standpunt van die wetenskap oor hipnose

Vanuit die oogpunt van die wetenskap en geskiedenis van hipnose is die eerste studies wat met hierdie tegniek verband hou, beskryf deur die Arabiese filosoof en geneesheer Avicenna in 1037 nC, en noem in een van sy boeke die verskille tussen slaap en hipnotiese beswyming. Sy studies is verantwoordelik vir die popularisering van die hipnose tegniek.

In 1840, het nog 'n feit gebeur, die Skotse dokter James Esdaile het hipnose tegnieke gebruik om chirurgiese prosedures op sy pasiënte uit te voer. Hy het nie enige vorm van narkose wat destyds beskikbaar was gebruik nie.

En die afgelope dekades word nuwe studies uitgevoer, soos in 1998 waarin die psigiater Henry Szechtman die gehoorsintuig van 'n pasiënt stimuleer in 'n beswyming, wat dus 'n ouditiewe hallusinasie in dieselfde uitlok.

Nog 'n navorsing is deur die neuroloog Pierre Ranville gedoen, hy het gevra dat sy vrywilligers in hipnotiese beswyming hul hande in kookwater sit. Daar is nie net hierdie navorsing nie, daar is 'n reeks ander navorsing wat hipnoterapie in verband bring met die behandeling van afwykings, byvoorbeeld.

Wat is selfhipnose

Daar is 'n paar verskille tussen hipnose en selfhipnose hipnose wat opgeklaar moet word. Die eerste moet geassosieer word met hetero-hipnose omdat dit deur derde partye uitgevoer word,terwyl die proses van self-geïnduseerde hipnose as self-hipnose bekend moet staan.

Hipnose word beskryf as 'n manier om 'n persoon se verbeelding en oortuigings te lok, in hierdie proses van suggestibiliteit word hulle geïnduseer om 'n subjektiewe werklikheid eie te ervaar. van sy gewete.

Selfhipnose sou dan uit die kunsgreep van taal geïnduseer word as 'n manier om die subjektiewe werklikheid van diegene wat dit beoefen, te verander. Selfhipnose kom dan na vore as 'n instrument wat op jou persepsie van die werklikheid inwerk.

Jy sal in staat wees om jou verstand te herprogrammeer en jou traumas, fobies, angs en stres op 'n positiewe manier te hanteer.

Hoe selfhipnose werk

Hipnoterapie gebruik die tegniek van hipnose as 'n manier om die individu se breinpatrone en ervarings te verander. Word wyd gebruik deur NLP, Neurolinguistiese Programmering, word in staat om op te tree op gedagtes, persepsies, gevoelens en selfs op jou gedrag.

Jy moet jou bewussyn induseer tot die toestand van hipnotiese beswyming wat 'n subjektiewe beswyming sal kan skep ervaring, verhoog dus die vlak van voorstelbaarheid en stimuleer jou brein met betrekking tot die veranderinge wat jy wil maak. Dit wil sê, 'n pad word in jou gewete geskep wat jou na die oplossings van jou probleme lei.

Deur hierdie proses sal jy jou kan herkonfigureerjou gedagtes, oortuigings en selfs bestempel jou herinneringe. Selfhipnose maak dit moontlik dat dit alles individueel en onder jou bevel kan gebeur.

Voorbereiding vir selfhipnose

Die eerste stap is om te verstaan ​​dat selfhipnose direk van jou wil afhang . Wel, vir jou om 'n hipnotiese beswyming te kan betree, sal dit noodsaaklik wees om die omgewing en jou verstand voor te berei sodat jy kan ontspan, gefokus bly en nie bang wees nie.

Die tweede stap is om jou doelwitte duidelik in jou gedagtes wat jy wil bereik met selfhipnose. Deur hulle te definieer, sal dit jou help om met die hipnotiese voorstelle te werk en sodoende leidrade te skep vir jou gedagtes wanneer jy jouself in 'n hipnotiese beswyming moet dompel. Op hierdie stadium, met betrekking tot jou doelwitte moet jy spesifiek en realisties wees sodat jy kan slaag.

Hier is ander wenke wat jou sal help in hierdie selfhipnose proses:

- Kies 'n plek wat rustig en stil is;

- Stel 'n spesifieke tyd vir oefening in;

- Vermy enige soort eksterne onderbrekings;

- Vermy oefen wanneer jy moeg is;

- Dra gemaklike klere;

- Moenie 'n swaar maaltyd voor oefening eet nie.

Tegniek, voorbereiding, ontspanning en voltooiing

Self- hipnose dit sal 'n paar voorvereistes van jou vereis vir die verwesenliking daarvan, om hierdie toestand te bereik sal jy jou grense en oefening moet respekteer. leer 'n bietjie meeroor die tegniek van selfhipnose en die nodige voorbereiding om te volg!

Die tegniek van selfhipnose

Om 'n hipnotiese ervaring te bereik sal jy eers jou fokus moet uitoefen, dissipline moet hê , toewyding en die belangrikste hou jou gedagtes oop. Daarbenewens is dit nodig om 'n plek te vind wat gemaklik en stil is om selfhipnose uit te voer om enige tipe onderbreking te vermy.

Die hipnosetegniek vereis 'n reeks voorbereidings en gebruik ook ander tegnieke by jou beskikking guns as 'n ontspanning en asemhaling tegniek algemeen aan die beoefening van meditasie. Hulle laat jou toe om met jou verstand en liggaam te kan koppel, 'n fundamentele prosedure om jou gewete voor te stel en jou verstand te herprogrammeer.

Die voorbereiding

Eerstens sal dit nodig wees om die omgewing voor te berei. waar dit selfhipnose uitgevoer sal word. Vind 'n plek wat stil is, verkieslik rustig en stil, waar jy alleen kan wees. Dit is ook belangrik om 'n gemaklike posisie te vind, maar vermy lê sodat jy nie die risiko loop om aan die slaap te raak nie.

Konsentreer dan net op asemhaling, hou jou postuur reguit en hou jou blik op een of ander punt of plek vas. voorwerp. Dit sal jou help om te keer dat jou gedagtes in jou omgewing ronddwaal. Tel jou asemhalings en herhaal dan in jou gedagtes:

"Ek het moeë oë en 'n swaar gemoed,Ek gaan nou in hipnose.”

Dit is baie waarskynlik dat jy nie eers 'n beswymingstoestand sal betree nie, so hou jou postuur en herhaal hierdie gedagte op 'n manier in jou gedagtes. Jou aandag, toewyding en fermheid sal uiteindelik jou verstand oortuig om die hipnotiese toestand te betree.

Ontspanning

Deur die voorbereiding uit te voer sal jy jou liggaam toelaat om ontspanning te bereik, maar om dit te bereik die handhawing van hierdie toestand sal vereis dat jy die asemhalingsoefeninge uitvoer. Om te tel terwyl jy inasem en uitasem, sal jou help om jou gedagtes te ontspan en sal 'n vertraagde ritme op jou liggaam afdwing en heeltemal ontspan.

Wanneer jy in hierdie toestand is, maak jy jou gedagtes meer suggestief, sodat jy dus bevele kan stuur aan jou gewete. Probeer in hierdie fase om jou gewete te kommunikeer deur optimistiese frases te gebruik met die doel om die gedrag te verander wat jy wil hê.

Die Finalisering

Aan die einde van jou selfhipnosesessie sal jy in staat wees om om hierdie toestand van beswyming te verlaat en jou bewussyn te orden deur 'n aftelling. Neem rustig asem diep asem en begin tel van 10 tot 1, vertel aan die einde van die telling vir jouself dat jy besig is om jou bewustheid van jouself en die wêreld te herwin.

Maak jou oë stadig oop, strek jou arms en hande bene, let op die omgewing. Jy sal vind dat jou denke stadig terugkeer as diebeswyming het hom in 'n stupor gedryf. Maar, moenie bekommerd wees dat jy binnekort na jou normale toestand sal terugkeer nie.

Die gehipnotiseerde persoon en hipnotiese vatbaarheid

Hipnose plaas ons in 'n toestand van bewussyn wat slegs moontlik is deur ons toestemming. Deur te aanvaar om onsself in hierdie beswymingsposisie te plaas, kry ons dit reg om ons gewete te beheer en ons gedragspatrone deur middel van voorstelle te verander.

Hipnoterapie kom dan na vore as 'n manier om versteurings en traumas te behandel. Wil jy weet of jy gehipnotiseer kan word en hoe hipnoterapie behandeling werk? Lees verder om uit te vind!

Kan almal gehipnotiseer word?

Om 'n toestand van hipnotiese beswyming te bereik, sal toestemming vereis word. Want eers vanaf die oomblik dat jy instem om daardie toestand te betree, sal jy jou geestelike hindernisse kan opskort om meer suggestief te word.

Die gehipnotiseerde persoon sal nooit ophou om sy verstandelike vermoëns te beheer nie. Wat in hierdie toestand gebeur, is 'n toename in die konsentrasie en verbeelding van jou bewussyn wat jou kan stimuleer om jou gedagtes en herinneringe te herraam, of jou gedrag te herprogrammeer.

Is daar breinopleiding vir hipnose?

Om die toestand van hipnotiese vatbaarheid in die verlede te bereik, is 'n reeks oefeninge uitgevoer wat deurgaans weergegee isvan behandelings. Dit word egter waargeneem dat die doeltreffendheid van hierdie behandeling verminder is, aangesien dit van persoon tot persoon verskil en daar geen betroubare bron van navorsing is nie.

Vandag word dit deur Nicholas Spanos en Donald Gorassini bewys dat selfhipnose sal in werklikheid slegs effektief wees wanneer pasiënte aktief aan u proses deelneem. Ongeag die oefeninge, moet hulle die paaie in hul bewussyn soek wat die beste vir hulle werk.

Hoe die persoon voel wanneer hy gehipnotiseer word

Die reaksies kan verskil in hipnoterapie, soos elke persoon ervaar ervaar jou manier. Daar is egter 'n variasie tussen hierdie reaksies wat wissel van 'n toestand van bewustheid tot die toestand van uiterste ontspanning en alle gevalle word as aangenaam beskryf.

Tydens die beswymingstoestand dui mense aan dat hulle die omgewing kan waarneem, maar voel dat hulle in bedwelmheid is. Ten spyte daarvan dat hulle in hul bewussyn geskors is, is hulle bewus en in beheer van hul optrede, benewens om te glo dat hulle in staat is om hierdie konsensuele toestand van hipnotiese beswyming te verlaat.

Hipnotiese vatbaarheid

Daar is verslae van sommige wetenskaplikes wat glo dat hipnotiese vatbaarheid 'n weerspieëling van die individu se persoonlikheid is wat nie verander kan word nie. Dit wil sê dat slegs 'n paar mense oor hierdie vermoë beskik het om 'n beswyming te betree.