ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိပါသလား။

အရေပြားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အရည်ထိန်းသိမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ခြင်း၊ အစာခြေဖျက်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေခြင်းတို့သည် အစားအစာအားလုံး၏ အသုံးအများဆုံးအရည်တွင် ဝှက်ထားသော အကျိုးကျေးဇူးအချို့ဖြစ်သည်- ရေ။ သို့သော်၊ အဖိုးတန်အရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်သည်ကို နက်နက်နဲနဲနားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရေသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟူသော အယူအဆကို မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ လက်ဆင့်ကမ်းလာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်လဲ သိလား။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ရေဓာတ်ကို လွန်ကဲခြင်းကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ခြေမရှိစေဘဲ ရေဓာတ်ခံစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအကြောင်း လေ့လာရန်၊ အောက်တွင်ဖတ်ရှုပါ။

ရေအကြောင်းပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်

ရေဓာတ်ရှိသော်လည်း၊ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အလွယ်ကူဆုံးတွေ့ရှိနိုင်သော အရည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာသောသက်ရှိများ၏ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် စစ်မှန်သောကျောက်မျက်တစ်ခုဖြစ်စေသည့် လက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။ ရေနှင့် ၎င်း၏သုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို အောက်တွင် ရှာဖွေပါ!

ရေ၏ မူလအစနှင့် ဝိသေသလက္ခဏာများ

ရေ၏ မူလအစသည် စကြာဝဠာအတွင်း ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော ကနဦးပြောင်းလဲမှုများနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့် အောက်ဆီဂျင် မော်လီကျူးများ၏ ပေါင်းစည်းမှုမှ ရေခိုးရေငွေ့များ ထွက်ပေါ်လာပြီး ဂြိုဟ်များ၏ လေထုထဲတွင် ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏ အအေးခံအဆင့်တွင်၊ ရှိပြီးသားအငွေ့များသည် နို့ရည်များဖြစ်လာပြီး အရည်ပုံစံဖြင့် ရေများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး ရေသောက်ပြီးနောက် ဆက်ရှိနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ရေနှင့်ပတ်သက်သော အခြားအချက်အလက်များ

အတွင်း ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အခြေအနေများအပြင်၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေသောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်နေသူများအတွက် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပြီး ဗိုက်အောင့်ကာ သောက်သုံးပါက၊ အောက်တွင် ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ပါ။

ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် ရေသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်နည်းပါးသော အခြေအနေတွင် ရှိနေသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဤကာလအတွင်းတွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကဲ့သို့ သက်ရှိများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အတွင်းပိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အချိန်နှင့် ကာလအတန်ကြာကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော ပျက်စီးယိုယွင်းမှုများကြောင့်၊ ရေမသောက်ဘဲ နိုးလာသောအခါ ရေသောက်ခြင်းသည် နေ့စဥ်စတင်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အရည်တွေကို ပြန်လည်ရရှိစေတဲ့အပြင် ဗိုက်ထဲမှာရှိတဲ့ ရေသောက်ခြင်းက အစာကြေဖို့ ကူညီပေးတဲ့အပြင် ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဗိုက်ထဲက သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးနွေးဟာ ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ရေများများသောက်ဖို့ အကြံပြုချက်များ

ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားချင်သူတွေအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါတယ်၊ ယင်းအလေ့အထကို လိုက်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ သင်သွားလေရာရာ၌ ရေဆောင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အလုပ်များတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ ဆိုက်ရောက်သူတွေတောင် ရှိတယ်။အိမ်ပြန်နောက်ကျသူများသည် တစ်နေ့တာသောက်သုံးရန် လိုအပ်သည့်ပမာဏဖြင့် ရေတစ်ပုလင်းဆောင်သွားနိုင်သည်။

အချိုရည်ကို အစွဲအလမ်းကြီးပြီး ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်သည့်အခါ ပျော်ရွှင်မှုအနည်းငယ်ကို မခံစားရသူများတွင်၊ အခြားနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်- သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်ထားသော အေးသောရေကို စတင်သောက်သုံးပါ။ ဆိုဒါ၏ အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အာနိသင်များ ကင်းစင်ပြီး ဆိုဒါဓာတ် ကင်းစင်ကာ လန်းဆန်းစေမည်ဖြစ်သည်။

အစားအစာတွင် ရေများစွာပါ၀င်သည်

ရေကိုယ်တိုင်အပြင်၊ အခြားအစားအစာများလည်း ရှိသေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ တစ်နေ့တာလုံး စားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ အုန်းရေ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်သော)၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော သဘာဝဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆဲလ်များ ယိုယွင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။

အသီးအနှံများ မပါရှိပါ။ ရေဓာတ်မြှင့်တင်ရန် အောက်ဖော်ပြပါ အခြားနည်းလမ်းများ- ဖရဲသီး (ရေ 93%)၊ ဖရဲသီး (ရေ 91%)၊ ပန်းသီး (ရေ 83%) နှင့် သစ်တော်သီး (ရေ 85%)။ အသီးအရွက်များထဲတွင် ရေဓာတ်ပါဝင်မှု အများဆုံး ရွေးချယ်မှုများမှာ သခွားသီး (ရေ 97%)၊ ခရမ်းချဉ်သီး (ရေ 93%)၊ မုန်လာဥ (ရေ 95%)၊ မုန်လာဥနီ (ရေ 92%) နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ (ရေ 92%)၊ ရေ % ) ။ အခြားနည်းလမ်းများစွာဖြင့် ရေဓာတ်မဖြည့်ရန် ခက်ခဲသည်။

ရေ၏စောင့်ရှောက်မှုနှင့် အန္တရာယ်

သောက်သုံးရေနှင့်ဆက်စပ်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း၊၎င်းကို ကောင်းစွာ မသုံးစွဲပါက ထိခိုက်မှုများလည်း ရှိပါသည်။ ပထမဦးစွာ လိုအပ်သော ဂရုစိုက်ရမည့်အချက်မှာ ရေ၏မူလအစဖြစ်သည်- ၎င်းသည် ညစ်ညမ်းသောအရင်းအမြစ်မှလာပါက သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးစဉ်အတွင်း ညစ်ညမ်းသွားပါက၊ ၎င်းသည် အနံ့၊ အရသာ သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။

ညစ်ညမ်းသောရေကို စားသုံးနိုင်သည် ကာလဝမ်း၊ သွေးဝမ်း၊ leptospirosis နှင့် schistosomiasis ကဲ့သို့သော သန်ကောင်များ စားသုံးမိခြင်းနှင့် ရောဂါများ အပါအဝင် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဘေးကင်းသောရေကို စားသုံးရန်အတွက်၊ စားသုံးခြင်းမပြုမီ စစ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

မသန့်ရှင်းသောရေမှ ကူးစက်သောရောဂါများအပြင်၊ စားသုံးမိခြင်းကြောင့် hyponatrea ဖြစ်နိုင်ချေလည်း ရှိပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ရေ 20 လီတာထက်ပိုသော)။

ရေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

ယခုအခါတွင် ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပေးစွမ်းနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို သိရှိပြီး ရေဓာတ်အတွက် အကျိုးပြုသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ယခု သင်သိရှိလာခဲ့ရာ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရေအပါအဝင် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် နောက်တစ်ဆင့်မှာ ၊ အုန်းသီးနှင့် ရေကို နေ့စဉ် စားသောက်မှု ပုံမှန်အတိုင်း သောက်သုံးပေးပါ။

ဤနည်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် အခြားပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည့်အပြင် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သက်ရှိတစ်ခုစီအတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်သောပမာဏကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း အမြဲသတိရပါ။နဂိုရှိပြီးသားဖျားနာမှုများ၊ ဆေးဝါးသောက်သုံးမှုနှင့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ရေ၏အခြေခံလက္ခဏာအချို့မှာ ၎င်းကိုတွေ့ရှိသည့်ပြည်နယ်သုံးမျိုးဖြစ်သည်- အစိုင်အခဲ၊ အရည်နှင့် ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်သည်။ သဘာဝတွင်၊ ရေခဲမြစ်များ၊ သမုဒ္ဒရာများ၊ ကန်များ၊ မြစ်များနှင့် လေထုထဲတွင်ရှိသော လေထုထဲတွင် မတူညီသောရေပုံစံများကို တွေ့မြင်နိုင်သည်။

တွင်းထွက်ရေ၏ ဂုဏ်သတ္တိများ

ရေသန့်ဘူးများကို ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော ပုလင်းများဖြင့် သောက်သုံးလေ့ရှိပြီး အများအားဖြင့် တွင်းထွက်ရေဟု ခေါ်သည်။ အမည်သည် ဓာတ်သတ္တုတွင် ပါဝင်သော သတ္တုဓာတ်များကို ရည်ညွှန်းခြင်းဖြစ်ပြီး ပမာဏအလိုက် ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း စားသုံးသူကို ထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်စေရန်အတွက် လက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်း ရှိရမည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသားကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ရေးအေဂျင်စီ (Anvisa) က သတ်မှတ်သည်။ တွင်းထွက်ရေသည် သဘာဝရင်းမြစ်များမှ ထွက်လာသော သို့မဟုတ် မြေအောက်နေရာများမှ ပေါက်ဖွားလာသော ရေဖြစ်သည်။ သတ္တုတွင်းရေတွင် သတ္တုဓာတ်ဆားများနှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ တည်ငြိမ်သောအဆင့်ရှိရန် လိုအပ်ကြောင်းကိုလည်း စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအေဂျင်စီမှ ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။> လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ 70% ဟာ ရေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆကို အခြေခံပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကနေ အရည်တွေကို ခွဲထုတ်နိုင်ခြေက တွေးလို့မရပါဘူး။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် လုံလောက်သော စားသုံးမှု လိုအပ်ပါသည်။ရေ၏နေ့စဉ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်၊ ရေသည် မတူညီသောကဏ္ဍများတွင် ကွဲပြားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် အတူတကွ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကျန်းမာသောအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ရေဖြင့်လုပ်ဆောင်သောလုပ်ဆောင်ချက်များထဲတွင်- သွေးလည်ပတ်မှု၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းမှု၊ စွန့်ထုတ်မှုမှတစ်ဆင့် အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာစုပ်ယူမှု၊ အရေပြားပျော့ပျောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

တစ်နေ့တာအတွက် အကောင်းဆုံးရေပမာဏက ဘယ်လောက်လဲ။

ရေသုံးစွဲမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး အများအားဖြင့် ဖြန့်ကျက်ထားသော အယူအဆမှာ တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာ စားသုံးမှုကို ညွှန်ပြသော်လည်း၊ အသက်၊ လိင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့် နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် စံပြစားသုံးမှုအဆင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။ အပူလွန်ကဲခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများ။

စံပြရေပမာဏကို သိရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၎င်းမှပေးပို့သော မက်ဆေ့ခ်ျများကို ကြည့်ရှုလေ့လာရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းနှင့် ဆီးမည်းခြင်းတို့သည် နေ့စဉ်ရေပမာဏနည်းသော လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုအနေဖြင့် ဖော်မြူလာကို ရှာဖွေနေသူများအတွက်၊ ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် ရေ 35 ml ကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

သောက်ရေ၏အကျိုးကျေးဇူး

လှပပြီး ကျန်းမာသောအသားအရေ၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကောင်းမွန်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့သည် ရေသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ဖြစ်သည်။ နားလည်ရန်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကဏ္ဍတစ်ခုစီကို ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်ရာတွင် ရေ၏အခန်းကဏ္ဍက ပိုကောင်းသည်၊ ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်

ရေစားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထိန်းညှိပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်။ ချွေးမှတစ်ဆင့် အရေပြားအလွှာတွင်တွေ့ရသော ရေသည် ချွေးဂလင်းများမှ ဖယ်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပူလာသောအခါ ချွေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

ချွေးပုံစံရေသည် အပေါ်ယံအရေပြားမှ အငွေ့ပျံသွားသကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၊ အပူလွန်ကဲခြင်း နှင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ပျက်စီးမှုအားလုံးကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မြင့်မားသောအပူချိန်တွင် သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးလာနိုင်သည့် အခြေအနေများတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

နောက်တစ်ခု ရေ၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ ရေစားသုံးမှု နည်းပါးခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ချို့ယွင်းလာပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် အောက်ဆီဂျင်ရရှိမှုနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများ ပို့ဆောင်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးဖြန့်ဝေမှု ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့်၊ အခြားဆဲလ်များသည် အရည်များမညီမျှမှုကြောင့် အခက်အခဲများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးကြီးသောပဋိပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ဟေမိုဂလိုဘင် lgA (ကိုယ်ခန္ဓာမှ ရောဂါပိုးများကို ခုခံကာကွယ်ရန် တာဝန်ရှိသည်) . နိမ့်သည်။ရေကို စားသုံးမိခြင်းက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဟေမိုဂလိုဘင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည်။

စွမ်းအင်နှင့် သက်လုံကောင်းစေခြင်း

အချို့သော အစားအစာများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် နာမည်ကြီးပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သော်လည်း ရိုးရှင်းသည့်အရာတစ်ခုက သင့်အား ပိုမိုစွမ်းအင်နှင့် သက်လုံရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်- ရေ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုများသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ရေစားသုံးမှုနည်းပါးခြင်း၏ ရလဒ်အချို့ဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် မိနစ် 30 ထက်ကျော်လွန်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အားကစားလေ့ကျင့်သူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ချွေးမှ စွန့်ထုတ်လိုက်သော အရည်များအတွက် လုံလောက်သောရေကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

ရေသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု ကောင်းမွန်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ . ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသောနေရာများတွင် သက်ရောက်မှုရှိသော အာရုံကြောဓာတ်နှင့် ဟော်မုန်းအဆင့်များ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကူညီပေးသည်။ ရေအနည်းငယ်သောက်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ တွေးရခက်ခြင်း နှင့် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်းတို့ကိုပင် တာဝန်ယူနိုင်ပါသည်။

အလုပ် သို့မဟုတ် လေ့လာမှုများတွင် ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ရေဓာတ်ဆက်လက်ဖြည့်တင်းရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒါက အခွင့်အလမ်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းစသည့် ခံစားချက်များ။ ထို့အပြင်၊ ရေသည် သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်များသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုပို့ဆောင်ပေးသည့်ယာဉ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်

ရေပမာဏမှန်ကန်စွာသောက်သုံးခြင်း၏ အရေးကြီးဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ . သွေးအများစုသည် ရေဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်ပြီး အရည်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ အောက်ဆီဂျင်ရရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဆဲလ်များသည် ဓာတ်တိုးမှုဖိအားကို လျော့နည်းခံစားရကြောင်း သေချာစေပါသည်။

သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးကျဲကျဲစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အမျိုးမျိုးသော ဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်သော သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ကျောက်ကပ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကူညီပေးသည်

ရေများများသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းသည် ရေဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့် အဖြစ်များသည်။ အလေ့အထကြောင့် ဆီးတွင်ပါရှိသော သတ္တုဓာတ်နှင့် အက်ဆစ်ဆားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေလုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းကြောင့် ကောင်းစွာပျော်ဝင်မှုမဖြစ်ပေါ်နိုင်သဖြင့် စုစည်းလာပါသည်။ ရေသည် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ မှထို့အတူ၊ နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ရေသောက်ရုံဖြင့် ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင် ရေများများသောက်ခြင်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ အရည်ကို အချိုရည်တွေနဲ့ အချိုရည်တွေလိုမျိုး ကယ်လိုရီမြင့်တဲ့အချိုရည်တွေအတွက် အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်နဲ့သကြားကင်းစင်အောင် ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် မဟာမိတ်အဖြစ် ရေကိုအသုံးပြုရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ အစာမစားမီ တစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် ရေသောက်ခြင်းသည် ကျေနပ်အားရမှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤနည်းဖြင့် အဖျော်ယမကာသည် ရေဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ပိုလျှံသော အစားအစာများ စားရန် လိုအပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်

အစာခြေမှုကို ထိန်းပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေပါဝင်မှုရှိတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုပါပဲ။ အစာခြေခြင်းအစမှ၊ အစာဝါးရန်အသုံးပြုသောတံတွေးများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်အဆင့်အထိ၊ မစင်ကိတ်မုန့်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းအတွက်လိုအပ်သော ကျုံ့နိုင်မှုစွမ်းရည်များအထိ၊ ရေသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာအိမ်အနာနှင့် ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပြဿနာများကို သင့်ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အလွယ်တကူ ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ အစာခြေမှု အားကောင်းလာတာနဲ့အမျှ တခြားနေရာတွေမှာပါ ပါပါတယ်။အရေပြားကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုပင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အရေပြားကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

အလှကုန်လုပ်ငန်းသည် အသားအရေ၏အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကြောက်စရာကောင်းသော အရေးအကြောင်းများ ပေါ်ထွက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ် မရေမတွက်နိုင်သော ပစ္စည်းများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည့်အရာတစ်ခုကို ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာပြောင်းလဲစေပြီး သင့်အသွင်အပြင်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ရေသည် သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည့် တော်လှန်သောပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အချို့ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းအပြင်၊ ၎င်း၏ texture ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောရောဂါများ။ အတွင်းပိုင်းရေဓာတ်သည် မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အရေပြားအစိုဓာတ်ထိန်းပေးသူများသည် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးကာ အကာအကွယ်အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်

အိုမင်းရင့်ရော်မှုသည် အချို့အချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲတွင် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆဲလ်များ၏ ဓာတ်တိုးခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင် antioxidants များအပြင် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာမှာ ရေများများသောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သတ္တုဓာတ်နှင့် အာဟာရများကို ပို့ဆောင်ပေးသည့် သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးလိုသူတိုင်း နေ့စဉ်သောက်သုံးသော ရေပမာဏကို သတိပြုသင့်သည်။ ပစ္စည်းသည် လိုအပ်သောအာဟာရများပို့ဆောင်မှုကိုဖြစ်စေသော မျှတသောအစားအစာ၏ထိရောက်မှုအတွက် ပူးတွဲတာဝန်ယူပါသည်။ကော်လာဂျင်နှင့် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်မှုအတွက်။

အဆစ်များကို ချောဆီပေးသည်

အဆစ်များ ချောဆီသည် အများအားဖြင့် ရေ (80%) ခန့်ရှိသော အရိုးနုပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ဖြစ်ပေါ်သည်။ အရိုးနုများသည် နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ထိခိုက်မှုဒဏ်မှ အဆစ်များ ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးရန် တာဝန်ရှိပြီး အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်းတွင် တာဝန်ရှိပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် ရေများများသောက်ခြင်းသည် လျှော့ချရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန်။ ချောဆီမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော အရိုးအဆစ်ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ- osteoarthrosis၊ osteoarthritis နှင့် osteoarthritis။ ရောဂါများသည် အဆစ်များ လှုပ်ယမ်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဆေးဝါးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ လိုအပ်မှုကို သက်သာစေပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာတစ်ခုမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ဤအခြေအနေ ခံစားနေရသူများအတွက် အရေးကြီးသော အပြုအမူတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သတင်းပို့သူများတွင်၊ တိုက်ခိုက်မှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း ရေမကြာခဏသောက်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအပြင် အခြားသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အစားအသောက်မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သီးခြားအင်္ဂါများနှင့် ပြဿနာများကဲ့သို့သော ဦးခေါင်း။ ထို့ကြောင့် အရေးကြီးသည်။