အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာ ယေဘုယျထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် စားသောက်မှုအလေ့အထပြောင်းလဲမှုအပြင် စားသောက်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူများပါ ပါဝင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအပြင် ရောဂါများနှင့် ပတ်သက်သော ပြဿနာများကို ကူညီပေးရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာပေးခြင်းသည် အစားအသောက်များနှင့် အလွန်ကွာခြားကြောင်း ဖော်ပြထားနိုင်ပါသည်။ ဤအရာနှစ်ခုကို လူအများက ရှုပ်ထွေးနေသေးသော်လည်း လုပ်ဆောင်ချက်များအပြင် အဆိုပါနှစ်ခုသည် ချမှတ်ထားသော ကန့်သတ်ချက်များအရ ကွဲပြားပါသည်။ ဤသဘောအရ အစားအသောက်များသည် ပိုမိုတင်းကျပ်ပြီး ပိုခက်ခဲတတ်သည်။

လုပ်ငန်းစဉ်မစတင်မီ အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါသလား။ အချက်အလက်အားလုံးရရှိရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း၊ စတင်နည်းနှင့် အစားအသောက်အတွက် ကွာခြားချက်

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် လိုအပ်ပါသည်။ အာဟာရပညာရှင်။ အာဟာရလိုအပ်ချက်အရ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်ရန် အသေးစိတ်အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲရန် သူတာဝန်ယူမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အာဟာရပညာရှင်သည် အသက်အုပ်စုနှင့် သူ၏လူနာများ၏ အဖြစ်မှန်ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။

ပြီးနောက်၊ အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအပြင် ဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် အစားအသောက်များကြား ကွာခြားချက်များကို မှတ်ချက်ပေးပါမည်။ ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အာဟာရပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ပြန်လည်သင်ကြားရေးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ ရလဒ်များကို မြှင့်တင်ပေးကာ လူများကို စိတ်ချမ်းသာမှုဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ပိုမိုဆန္ဒရှိလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ထို့ပြင်၊ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် ဆက်တိုက်ဖြစ်လေ့ရှိသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါများ။ ထို့ကြောင့် ဤပြဿနာများကို ပိုမိုခိုင်မာစွာ တိုက်ဖျက်ရန်၊ ကောင်းသောအာဟာရကို ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့်နှင့် ပေါင်းစပ်ရန် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါသည်။

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏တစ်ဦးချင်းစီနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်သော်လည်း၊ မည်သူမဆို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။ အစားအသောက်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲစေသည့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းနေစဉ်။

အချို့မှာ ၃ နာရီတိုင်း စားသုံးခြင်းကဲ့သို့ လူသိများပြီး အချို့မှာ အိမ်လုပ်အစားအစာကို နှစ်သက်ခြင်းကဲ့သို့ လူသိရှင်ကြား မထုတ်ပြန်သေးပါ။ အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ဝိတ်ကျစေမည့် အကြံပြုချက်များကို သင်သိလိုပါသလား။ အောက်ပါအကြောင်းများကို ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။

3 နာရီတိုင်းစားပါ

ပုံမှန်အချိန်များတွင် မျှတသောအစားအစာရှိခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအပြုအမူအမျိုးအစားသည် တစ်နေ့တာလုံး ဆာလောင်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့်အတွက်ကြောင့် အချို့သော အလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ပြင်ပရှိ အစားအစာများကို တောင့်တခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါသည်။

ဤ ၃ နာရီကြားကာလကို ထိန်းသိမ်းထားရန်လည်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သကဲ့သို့၊အစာမစားဘဲ အချိန်အတော်ကြာသွားသောအခါ လိုအပ်သည်ထက်ပို၍ စားသုံးနိုင်ခြေ ပိုများပြီး အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အပျက်သဘောဆောင်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်တတ်ကြောင်း သိရသည်။

တစ်နေ့လျှင် ရေ 2 လီတာသောက်ပါ

ရေသောက်ခြင်းသည် ပြန်လည်ပညာပေးရန်အတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီမဟုတ်သော အရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗိုက်ပြည့်စေရန် ထိန်းပေးသည်။ ဒါကြောင့် ကျေနပ်မှု ခံစားမှု ရှိတယ်။ သို့သော်၊ အကြံပြုထားသော ရေပမာဏကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤသို့ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက်၊ ဂျင်းတစ်ပိုင်းကို ရေထဲသို့ထည့်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ နောက်ထပ် အရင်းအနှီးတစ်ခုကတော့ သံပုရာသီးတစ်ဝက်ကို ပုလင်းတစ်လုံးထဲကို ညှစ်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပါ။ ရေအပြင် အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည်များကို စားသုံးရန်လည်း အကျုံးဝင်ပါသည်။

သင့်အာခေါင်ကို ပြန်လည်ပညာပေး

အာခေါင်ကို ပြန်လည်ပညာပေးရန်လိုအပ်သည်။ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးမြင့်သော အစားအစာများနှင့် သကြားနှင့် အဆီပါဝင်မှုများသောကြောင့် အရသာပိုရှိသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤသည်မှာ အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤနည်းအားဖြင့် ပြန်လည်ပညာပေးရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကိုယ်ပိုင်အရသာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်နှစ်သက်သည့်အရာအားလုံးကို စားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး နှစ်သက်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော အခြားရွေးချယ်စရာများ ရှိသည်ကို သိရှိနားလည်ရန် ဖြစ်ပါသည်။

အိမ်လုပ်အစားအစာကို ဦးစားပေးပါ

စူပါမားကတ်များနှင့် ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များတွင် ရောင်းချသော အသင့်စားအစားအစာများ သည် အမှန်တကယ် အကူအညီဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊နေ့စဉ်ပုံမှန် အစားအသောက် ပြန်လည်ပညာပေးရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းနေသူများသည် အိမ်လုပ်အစားအစာကို ဦးစားပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုသဘာဝကျသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် ၎င်းတို့ကို ကြာရှည်ထိန်းသိမ်းရန် လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကို ဖြတ်သန်းရပြီး အရည်ထိန်းထားမှုကို ဖြစ်စေသည့် ဆိုဒီယမ်ကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည့် အရာများပါရှိသည်။

သကြားလျှော့

သကြားလျှော့ချခြင်းသည် အာဟာရပညာပေးမှု၏ အရှုပ်ထွေးဆုံးအဆင့်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် အလွန်လိုအပ်ပြီး ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။ တစ်ခုက လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားဖို့ပါ။ အကြံပြုထားသည့်အရာမှာ တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း သုံးခုစားရန်ဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် သကြားစားသုံးမှုလျှော့ချရန် ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် ပန်းသီးတို့ကို အကြံပြုထားသည်။ သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်တဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျေနပ်အားရမှုကို ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။

သတိရှိရှိစားပါ

အစားအသောက် ပြန်လည်သင်ကြားခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် အလုပ်လုပ်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ဤပုံစံကိုရွေးချယ်သူများသည် ခိုင်မာသောရလဒ်များကိုမြင်ရန် ပိုမိုသတိရှိရှိစားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များနှင့် အစားအစာတစ်ခုစီကိုစားရန် တစ်နေ့တာအကောင်းဆုံးအချိန်များကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ပြင်၊လူများစွာ ကြုံတွေ့နေရသော အခက်အခဲများမှာ အများအားဖြင့် ကျန်းမာသော ရွေးချယ်ခွင့်မရှိသော လူမှုရေး အခြေအနေများဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ပြန်လည်ပညာပေးရေးအမည်ဖြင့် ဤအပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုကို စွန့်လွှတ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း အစားအစာနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိရန်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများကို သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင် စားသုံးရန် မလိုအပ်ပါ။

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် မလုပ်သင့်သည့်အရာ

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် ဒဏ္ဍာရီအချို့သည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့်၊ လူမှုကွန်ရက်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ပြန့်ကျဲစွာပြန်ပွားနေသောကြောင့် အမှားများမကျရောက်စေရန် ဤအသိပညာမျိုးရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ဝိတ်ကျဖို့ ဘာတွေမလုပ်သင့်လဲ သိချင်ပါသလား။ အောက်တွင်ကြည့်ပါ။

ကြာရှည်အစာရှောင်ခြင်း

ကြာရှည်စွာအစာရှောင်ခြင်းသည် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အတူ အလုပ်မဖြစ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကို အချိန်တိုအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုလာမှုအပေါ် မူတည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျယ်ပြန့်သောအလေ့အကျင့်အချို့ကို ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြတ်သန်းနေသူများမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။

ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် အချို့သောအခြေအနေများတွင်အလုပ်လုပ်သော်လည်း၊ အဆိုပြုချက်များကြောင့် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းတွင် ထိုသို့မဖြစ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ နည်းလမ်းနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များ

အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များလည်း ထည့်သွင်းထားသည်။ဒါဟာ တော်တော်ဖြစ်တတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုပါ။ သင့်ပြန်လည်ပညာပေးအစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ရာတွင် တာဝန်ရှိသော အာဟာရပညာရှင်များက ၎င်းတို့ကို မဖန်တီးပါက ၎င်းတို့ကို သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန် မလိုအပ်ဟု တွေးကြည့်ပါ။ နယ်ပယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ဗဟုသုတရှိသူများကို ယုံကြည်ရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အကောင်းဆုံးရရှိမည့်အရာကို သိရန် လိုအပ်သည်။

ထို့ပြင် ကန့်သတ်ချက်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အချို့သော အစားအစာကို မစားသုံးနိုင်ခြင်းကြောင့် ထိုပုဂ္ဂိုလ်သည် လိုအပ်သည်ဟု အကြံအစည်ရှိ၍ လိုချင်သောအရာကို မစားသုံးဘဲ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် မနေနိုင်ပေ။

အိပ်ချိန်နာရီအနည်းငယ်

အိပ်စက်ချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို လုပ်ဆောင်သည်။ ဒီလိုမျိုး ကြုံရင် နာရီအနည်းငယ်လောက် အိပ်တာက ပိန်တာကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် စံပြအိပ်ချိန်နာရီအရေအတွက်သည် 8 နာရီဖြစ်သည်။

နာရီနည်းသဖြင့် ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားရသူများရှိသော်လည်း ဤဆန်းစစ်ချက်ကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တွဲလုပ်သင့်သည်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးသာမက အခြားနေရာများကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်နေစဉ် အစာစားခြင်း

အစားအသောက်ပြန်လည်သင်ကြားခြင်းခံရသူများမှ ပြန်လည်အမှတ်အသားပြုရန် လိုအပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဖန်တီးရန် လိုအပ်ပါသည်။ စားသုံးသောအစားအစာ။ ထို့ကြောင့် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်နေစဉ် အစာစားခြင်းကို မအကြံပြုလိုပါ။စံပြအပိုင်းများ။

ထို့ကြောင့် လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးမှာ အစားအသောက်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး ကြီးကြီးမားမား အာရုံထွေပြားခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် တစ်နေ့တာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုယူပါ။

အစာနည်းနည်းဝါး

ဝါးတာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အရေးမကြီးဘူးလို့ထင်ရပေမယ့် ဒါက မှားပါတယ်။ အစာကို ကောင်းစွာဝါးရန် ညွှန်ပြရခြင်းမှာ အစာစားချိန်ကြားတွင် အချိန်တိုးစေပြီး ဗိုက်ပြည့်ကြောင်း ဦးနှောက်ကို နားလည်စေသည်။ ယင်းကြောင့်၊ လိုအပ်သည့်အခါ အစာစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

ဤရိုးရှင်းသောအလေ့အကျင့်သည် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် များများစားနိုင်စေရန် အကြံပြုချက်မှာ ပန်းကန်ပြားပေါ်ရှိ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကို ခက်ရင်းတစ်ခုနှင့် တစ်ခုကြားတွင် ခေတ္တရပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအလေ့အထများနှင့် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အပြီးတိုင်လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပုံစံကို အတိအကျမယူဆနိုင်သည်ကို သတိပြုရန်လိုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အစားအသောက်ပြန်လည်သင်ကြားချိန်အတွင်း ရရှိလာသည့်အလေ့အထများကို ထိန်းသိမ်းလိုသည့်ဆန္ဒရှိသူတစ်ဦးချင်းစီအပေါ် မူတည်သောကြောင့် သတိပြုရန်လိုသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြီးမြောက်ပါက တစ်သက်တာလုံး အလေ့အကျင့်များ မွေးမြူထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် နောက်ဆုံးတွင် ဦးနှောက်သည် ထိုကာလအတွင်း သင်ကြားခဲ့သမျှ အရာအားလုံးကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်ကျသွားနိုင်ပါသည်။ အချို့သောလူများသည် ပြန်လှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုဟုခေါ်သည့် ဒဏ်ကိုပင် ခံစားနေကြရသည်။၎င်းတို့သည် ပထမဦးစွာရရှိသော အလေးချိန်ထက် ပိုမိုကြီးမားသော အလေးချိန်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ထို့ပြင်၊ လူများစွာက ပြန်လည်ပညာပေးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ တစ်ခုတည်းသောရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်ဟု ထင်ကြသော်လည်း၊ ဤအချက်အလက်သည် မမှန်ပါ။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ရောဂါထိန်းချုပ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဘယ်မှာစရမလဲ

အစားအသောက် ပြန်လည်ပညာပေးရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ရန် ပထမခြေလှမ်းမှာ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း လိုက်နာရမည့် အစီအစဥ်ရေးဆွဲမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အာဟာရပညာရှင်သည် သင့်အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် သင့်အစားအသောက်အပေါ် ကန့်သတ်ချက်များကို ချမှတ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း အသေးစိတ်ရှင်းပြရန်လည်း တာဝန်ရှိပါမည်။

ထို့ကြောင့် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းတွင် ပါ၀င်သည့်အရာအားလုံးကို နားလည်ခြင်းဖြင့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ရပါမည်။ အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိစ္စများကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး မျှော်မှန်းထားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ယူဆောင်လာစေရန်။

စိတ်ရှည်သည်းခံပါ

ထို့ပြင် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးသောကြောင့် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဆိုင်ရာ ထိရောက်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုရရှိရန် စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းပြနိုင်သောကြောင့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ မဟုတ်သကဲ့သို့တင်းကျပ်သော ကန့်သတ်ချက်များ ချမှတ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှု နှေးကွေးလာသည်။

ထို့ကြောင့် မှော်ပညာဖော်မြူလာ မရှိသောကြောင့် အစားအသောက် ပြန်လည်သင်ကြားရန် စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်ကတိပေးထားတဲ့ အံ့ဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းတွေတောင်မှ ပြန်ပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတတ်တယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးဟာ အချိန်အနည်းငယ်ကြာမှ ပြန်ရလာမှာပါ။

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနည်း

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်၊ ၎င်းမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများသည် အလှအပသက်သက်မဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန်လိုသည်။ မကြာမီတွင်၊ သင်သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းရုံဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှု ပိုကောင်းလာမည်မဟုတ်ပါ။ ပြန်လည်ပညာပေးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာများပါဝင်သည့်အတွက်ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ပြင် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်မှာ အာဟာရပညာရှင်မှပြင်ဆင်ထားသော မီနူး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် အစားအစာများကို အမြဲကြိုးစားနေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အဖွဲ့အစည်းနှင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ ပါဝင်သော်လည်း ညွှန်ပြချက်များကို လိုက်နာပြီး ရလဒ်များထွက်လာမည်ဟု အာမခံပါသည်။

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အစားအသောက် ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။

အစားအသောက်ပြန်လည်သင်ကြားခြင်းနှင့် အစားအသောက်များကြား အဓိကကွာခြားချက်မှာ ကန့်သတ်ချက်ပြဿနာဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားများကဲ့သို့ ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားပစ်လေ့ရှိသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန်အတွက် ဘဝအစားအစာ ပြန်လည်ပညာပေးခြင်းသည် အစာစားခြင်းအပြုအမူနှင့် လူတို့၏ ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။

ထို့ပြင် အစားအသောက်သည် အလွန်များကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ချုပ်ချယ်တာ အမြဲတမ်းမဟုတ်ဘူး။ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အချို့သော ဗီတာမင်များကို ဖြည့်စွက်အားကိုး၍ ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးမှုကို မခံစားရစေရန်၊ သို့သော် ပညာရှင်တစ်ဦးမှ ပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် ပြန်လည်ပညာသင်ကြားရေးကိစ္စတွင် ကျန်းမာရေးသည် အမြဲတမ်း ရှေ့ဆုံးမှဖြစ်သည်။

ဖော်ရွေသောအစားအစာများ၊ အရှိန်မြှင့်စက်များ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဖျက်သမားများ

အစားအသောက်ပြန်လည်သင်ကြားရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း မဟာမိတ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အစားအစာအချို့ရှိပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အခြားသူများသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် စွမ်းအားရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ပြန်လည်ပညာသင်ကြားနေသူများ၏ အောင်မြင်မှုများကို လုံးလုံးလျားလျား ဖျက်ဆီးနေသော အခြားသူများလည်း ရှိပါသည်။

ထို့ကြောင့် မစတင်မီ ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာသိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖော်ရွေသောအစားအစာများ၊ အရှိန်မြှင့်ပေးသူများ၊ ထိန်းညှိပေးသူများနှင့် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာ အဖျက်သမားများအကြောင်း နောက်ထပ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် အောက်တွင်ကြည့်ရှုပါ။

ဖော်ရွေသောအစားအစာများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် သက်ရှိတစ်ခုစီအတွက် ကွဲပြားပြီး အတွဲလိုက်နှင့် အကြောင်းရင်းများအလိုက် သတ်မှတ်ထားသည်၊ အစာအိမ်ထဲမှာရှိနေတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကနေ မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်ခံနိုင်မှုမေးခွန်းတွေအထိ။ သို့သော်၊ အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် သက်သေပြနိုင်သော အစားအစာအမျိုးအစားအချို့ရှိပါသည်။

ဤသဘောအရ၊ အစာခြေချိန်တွင် စွမ်းအင်ပိုသုံးသည့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ citrus အသီးအနှံများသည်အကောင်းမြင်သောအပူသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ အထူးသဖြင့်အစိမ်းစားသောအခါတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကူညီနိုင်သည်။

အစားအစာများကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း

ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများမိသားစုပြန်လည်ပညာပေးရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရှိန်မြှင့်ကိရိယာများဟု လူသိများသော စားသုံးထားသော အစားအစာများကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်သည်။ သို့ရာတွင်၊ သက်ရှိတစ်ခုစီသည် မတူညီသောတုံ့ပြန်မှုရှိကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင်သည် ဤစားသုံးမှုကို အကဲဖြတ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့် အဓိက အရှိန်မြှင့်အစားအစာများထဲတွင် သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပဲအမျိုးမျိုးကို ဖော်ပြထားခြင်းဖြစ်သည်။ သတ္တုဓာတ်များ; capsaicin ပါ ၀ င်သောငရုတ်ကောင်း၊ ရင်သားနှင့် ကြက်ဆင်တို့သည် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး ကောင်းသောအဆီများဖြစ်သည့် သစ်အယ်သီးများကြောင့်ဖြစ်သည်။

အလယ်အလတ် အစားအစာများ

အာဟာရ ပမာဏ ကောင်းသော အစားအစာ အချို့ ရှိပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ဓာတ်အချို့ကြောင့် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်နေသူများသည် ၎င်းတို့၏စားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ထိုအထဲမှ ကော်ဖီထက်မပိုသင့်သည်ကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ 400 ml / နေ့; ၎င်း၏ 70% ကိုကိုးဗားရှင်းတွင် ဦးစားပေးသင့်သည့် ချောကလက်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 6g ထက် မပိုသင့်ဘဲ ကောင်းသော အာဟာရကို ထိန်းသိမ်းရန်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အညွှန်းကိန်းများကို မီးမောင်းထိုးပြထားရန် ရေတွက်ရပါမည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ

အချို့သောအစားအစာများသည် အစားအသောက်ပြန်လည်ပညာပေးရန်အတွက် အကျိုးပြုသည်ဟု သာမန်အသိဖြင့် ထောက်ပြထားသည်။ သို့သော်လည်း ဤအရာသည် မှားယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ် ရည်ရွယ်ချက်ရှိလျှင် ၎င်းတို့သည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖျက်စီးပစ်နိုင်သည်။ပိန်တယ်။ ဤနောက်ခံကိုဆန့်ကျင်၍ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများအဖြစ်မြင်ရသော granola နှင့် cereal bars များ၏ဥပမာကိုမီးမောင်းထိုးပြရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်၊ နှစ်ခုလုံးတွင် သကြားပါဝင်မှုအလွန်မြင့်မားပြီး ကယ်လိုရီတန်ဖိုးမြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းကိုထိခိုက်စေသော၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုပေးနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာနေရင်း granola လုပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်သာမက အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ဘဝနယ်ပယ်များစွာအတွက် အကျိုးပြုသည်၊ ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ကာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ခံယူသူများသည် ၎င်းတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင့်ဘဝအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါသလား။ ဆောင်းပါး၏ နောက်အပိုင်းကို ဖတ်ရှုပါ။

ပိုမိုသော ဘဝအရည်အသွေး

အစားအစာသည် ဘဝအရည်အသွေးတစ်ခုလုံးကို လွှမ်းမိုးရန် စွမ်းအားရှိသည်။ စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာပေါ်မူတည်ပြီး လူတွေက ဆန္ဒအနည်းနဲ့အများ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အလေ့အကျင့်များပြောင်းလဲခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုစိတ်နှင့် အပန်းဖြေရန်အတွက်ပင်ဖြစ်စေ အခြားလုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါ၀င်ရန်တို့ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင် အာဟာရပညာပေးခြင်းသည် ရုပ်ပုံပြဿနာရှိသူများဖြစ်သောကြောင့် ရုပ်ပုံပြဿနာရှိသောလူများ၏ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။ မခံစားပါနဲ့။ခန္ဓာကိုယ်ကဲ့သို့ အဆင်ပြေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီထိန်းခြင်း

မကောင်းတဲ့အဆီပါ၀င်တဲ့ အစားအစာတွေကို အစားအသောက်ပြန်လည်ပြုပြင်ရာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ အစားထိုးတာကြောင့်၊ လုပ်ငန်းစဉ်က ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဘရာဇီးနိုင်ငံသားများစွာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည့် ကိုလက်စထရောကဲ့သို့သော ပြဿနာများစွာကို အကျိုးကျေးဇူးခံစားရပါသည်။

ထို့ပြင်၊ အဆီများသည် သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ခဲများကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေလည်း လျော့ကျသွားပါသည်။ ဤသဘောသဘာဝ၏နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့်အခြားပြဿနာများ။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့သူတွေအတွက် ပြန်လည်ပညာပေးခြင်းဟာ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေ လျှော့ချရေး

ရောဂါများ ဆက်တိုက် စားသုံးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည် ။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် အခြေအနေများမှ ပိတ်ဆို့နေသော သွေးပြန်ကြောများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာများအထိ။ ထို့ကြောင့်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ရန်စဉ်းစားခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို ဂရုစိုက်ရမည့်ကိစ္စဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကို လျော့နည်းစေပြီး ပြဿနာများစွာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော ဥပမာ။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး

ဤဆက်ဆံရေးကို လူများစွာက သတိမပြုမိသော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် အစားအစာနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒီလိုဖြစ်တာက တချို့ရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေလို့၊အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့။ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကောင်းစွာမအိပ်စက်နိုင်သည့်အခါ ယင်းကို လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မြင်သင့်သည်။

ထိုအချက်ကြောင့်၊ အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ဤပြဿနာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် ဆန္ဒကို တိုးပွားလာစေသောကြောင့်၊ ချိုချဉ်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းရှိ ကော်တီဆော ပမာဏများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး၊ ဂလူးကို့စ်အရန်အရန်များကို ကုန်ဆုံးသွားစေပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အစားအသောက် ပြန်လည်ပညာပေးရေးတွင် ပိုမိုကျန်းမာသော အလေ့အထများ ပါဝင်ခြင်း

အစားအသောက်ပြန်လည်သင်ကြားရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို မှန်ကန်စွာစတင်ရန် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက် ကျွေးမွေးခြင်းထက် အဆပေါင်းများစွာ ကျန်းမာရေးနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို အကဲဖြတ်ပါမည်။

ထို့ကြောင့် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးသည် တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးပြီး ကျန်းမာသောခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါသလား။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် အောက်တွင်ကြည့်ရှုပါ။

အစားအသောက်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်သောပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦး၏အကူအညီကိုရှာဖွေခြင်းသည် အစားအသောက်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဤနယ်ပယ်ရှိ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီအတွက် သင့်လျော်သည့် မှန်ကန်သောအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲရာတွင် ကူညီပေးသည့်အပြင် လူနာ၏အချိန်ရရှိနိုင်မှု၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစာအာဟာရနှင့် အသက်အရွယ်နှင့် ပန်းတိုင်များကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကဲ့သို့သော ပြဿနာများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အာရုံစိုက်သည့် အစားအသောက်ကို ဖန်တီးခြင်းထက် အာဟာရပညာရှင်က ပိုများသည်။အစားအသောက် ပြန်လည်ပညာပေးရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် လူတစ်ဦးစီအတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် တစ်ခုလုံး၏ သုခချမ်းသာကို အကဲဖြတ်ပါ။

အိမ်ထဲတွင် အစားအသောက်ကို စနစ်တကျ ထားရှိပါ

အဖွဲ့အစည်းသည် အစားအသောက် ပြန်လည်ပညာပေးလိုသူများ၏ အကြီးကျယ်ဆုံးသော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် အချိန်အများကြီးမရှိပါ။ အစားအသောက်များကို ပန်းကန်ဆေးခန်းများတွင် လည်ပတ်ပြီး စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါတွင် ရရှိနိုင်သည့်အရာများကို မြင်ယောင်ကာ အစားအသောက်ကို ပိုမိုဂရုတစိုက်တွေးတောရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

ပြီးနောက်၊ အလျင်စလိုအချိန်များတွင်၊ ပထမဦးဆုံး တွန်းအားပေးမှုသည် စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး နေ့စဥ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို မြင်တွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထကို နှစ်ခြိုက်စေမည့် စနစ်တကျ စားသောက်ခန်းတစ်ခုရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဆာပြေမုန့်များကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ

အချိန်မရှိခြင်းသည် လူများစွာ၏ အစားအသောက်ပြန်လည်သင်ကြားရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို စွန့်လွှတ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သော လက်တွေ့ကျမှုကို ရွေးချယ်ကြသည်။ ဤအခြေအနေသို့ရောက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အဆာပြေအစာများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

လူအချို့သည် ၎င်းတို့၏စနေနေ့မီနူးတစ်ခုလုံးကို စီစဉ်ရန် စနေ၊ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် နေ့စဥ်အတွင်း မထင်မှတ်ထားသော အဖြစ်အပျက်မျိုးရှိလျှင်ပင် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာပြီး မှန်ကန်သောအပိုင်းများကို ဆက်လက်စားနေမည်ဖြစ်ကြောင်း အာမခံပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အစားအသောက်ပြန်လည်သင်ကြားရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကြီးမားသောမဟာမိတ်များဖြစ်သည်။ သူတို