तणाव हा दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे, विशेषतः आजकाल. परंतु, काही घटकांवर (जसे की कारणे, प्रकटीकरण, तीव्रता आणि कालावधी) अवलंबून, हे मानसिक विकार दर्शवू शकते. ही स्थिती काय आहे, त्याचा चिंतेशी काय संबंध आहे, मुख्य कारणे काय आहेत आणि तणावाची काही क्लिनिकल सादरीकरणे काय आहेत ते खाली तपासा!

तणाव म्हणजे कायझोपेच्या वेळी ब्रुक्सिझम का होतो हे जाणून न घेता वारंवार डोकेदुखी होते.

वेगवान हृदयाचे ठोके

तणावांमुळे कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन सारख्या काही हार्मोन्सचे उत्पादन वाढते. यामुळे हृदयाचे ठोके जलद होतात.

काही लोक तणावामुळे होणाऱ्या टाकीकार्डियामुळे घाबरतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, यामुळे मोठ्या समस्या उद्भवत नाहीत (अस्वस्थता व्यतिरिक्त), परंतु ज्यांना आधीच हृदयाच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी ते धोकादायक असू शकते.

याव्यतिरिक्त, हृदयाच्या समस्यांच्या विकासासाठी तणाव हा एक जोखीम घटक आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. त्यामुळे, शक्य तितके त्यावर नियंत्रण ठेवणे आणि हृदयाचे ठोके कमी होत नसल्याचे सुनिश्चित करणे चांगले आहे.

केस गळणे

तणावांमुळे हार्मोन्स तयार होतात जे क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणतात. follicles च्या capillaries आणि केस मध्ये पोषक प्रवेश अवरोधित. या नियंत्रणमुक्तीमुळे केस कमकुवत होतात आणि वाढीचा टप्पा लवकर संपतो.

म्हणून, तणावग्रस्त स्थितीत केस गळणे हे एक सामान्य लक्षण आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हे जीवनसत्व किंवा लोहाच्या कमतरतेमुळे देखील होते. म्हणूनच तो फक्त तणाव आहे याची खात्री करण्यासाठी तपासणे महत्त्वाचे आहे.

भूक मध्ये बदल

तणाव आणि चिंता यांचे उच्च स्तर शरीरात रासायनिक बदल घडवून आणतात.या बदलांमुळे भूक मंदावणे किंवा लक्षणीय घट होणे आणि खाण्याची अतिशयोक्तीपूर्ण इच्छा या दोन्हींमध्ये परिणाम होऊ शकतो.

दोन्ही स्थिती हानिकारक आहेत: एकीकडे, तुम्ही तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या गोष्टी देण्यात अपयशी ठरू शकता, तर दुसरीकडे , अतिरेक तुमच्या आरोग्याशी तडजोड करू शकतात आणि परिणामी वजन वाढू शकते, जे काही लोकांसाठी अवांछित आहे.

पचन समस्या

अनेक पचन समस्या आहेत ज्या तणाव फ्रेम्समुळे होऊ शकतात किंवा वाढू शकतात. जठराची सूज ही अत्यंत तणावग्रस्त लोकांसाठी सर्वात सामान्य पचन समस्या आहे, कारण यामुळे शरीरात ऍसिडचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे पोटदुखी या स्थितीत वैशिष्ट्यपूर्ण असते.

अतिरंजित ऍसिडचे उत्पादन देखील होऊ शकते. इतर समस्या, जसे की छातीत जळजळ आणि ओहोटी आणि अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, अल्सर दिसणे.

अतिसार आणि बद्धकोष्ठता देखील तणावाचे परिणाम असू शकतात. तथापि, पाचक लक्षणांच्या संबंधात, ज्यांना आधीच आतड्यांसंबंधी विकार आहेत, जसे की दाहक आंत्र रोग किंवा इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, अशा लोकांवर याचा अधिक तीव्रतेने परिणाम होतो.

कामवासना बदलणे

कामवासना यांचा जवळचा संबंध आहे आमची मानसिक स्थिती. म्हणून, जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा लैंगिक इच्छा कमी होणे सामान्य आहे आणि याचा आदर केला पाहिजे. तथापि, काही लोक कामवासना वाढू शकतात आणि लैंगिक पद्धतींचा वापर करू शकताततणाव कमी करण्यासाठी आउटलेट.

तणावांच्या शारीरिक लक्षणांमुळे कामवासना कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला थकवा आणि डोकेदुखीचा अनुभव येत असेल, तर लैंगिक संबंध ठेवण्याची इच्छा कमी होणे किंवा अगदीच नसणे स्वाभाविक आहे. तुम्हाला तणाव आणि त्याच्या लक्षणांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, हे वाचल्यानंतर पुढील लेख पहा:

मूलत:, तणाव हा एक शारीरिक आणि मानसिक प्रतिसाद आहे जो आपण तणाव निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींना देतो. या प्रतिसादाचे वर्णन करण्यासाठी आपण जो शब्द वापरतो तो इंग्रजी शब्द " stress " ची आपली आवृत्ती आहे, जो पोर्तुगीज भाषेत देखील तसाच वापरला जातो. परंतु त्याचे व्युत्पत्तिशास्त्रीय उत्पत्ती काहीसे अनिश्चित आहे.

असे एक गृहितक आहे की इंग्रजीतील हा शब्द " त्रास " या शब्दाचा संक्षेप म्हणून उदयास आला आहे, हा शब्द निर्माण होणाऱ्या परिस्थितींना शारीरिक आणि भावनिक प्रतिसाद दर्शवतो. वेदना किंवा चिंता.

काय माहित आहे की "ताण" हा शब्द काही लॅटिन शब्दांशी संबंधित आहे, जसे की " स्ट्रिक्टस ", जे "घट्ट" किंवा "संकुचित" सारखे असेल. ", "estricção" या शब्दाव्यतिरिक्त (पोर्तुगीजमध्ये), जो संकुचित करण्याच्या कृतीचा संदर्भ देतो.

तुम्ही बघू शकता, त्याच्या मूळमध्येही, "ताण" हा शब्द तणाव दर्शवतो. या स्थितीच्या कारणांमागील सामान्यत: काय आहे आणि त्यासोबत होणारी शारीरिक अभिव्यक्ती याचे हे चांगले वर्णन करते.

तणाव आणि चिंता

तणाव आणि चिंता या दोन्ही शारीरिक आणि भावनिक प्रतिसादांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहेत. यापैकी बरेच प्रतिसाद दोन्ही फ्रेम्ससाठी सामान्य आहेत आणि सामान्यत: जेव्हा दुसरा अनुभव येतो तेव्हा एक खरोखर उपस्थित असतो. त्यामुळे, त्यांना गोंधळात टाकणे सामान्य आहे, परंतु ते एकसारखे नाहीत.

तणाव हा शारीरिक भागाशी अधिक जोडलेला असला तरी, चिंता हा पैलूंशी घनिष्ठपणे जोडलेला असतो.भावनिक उदाहरणार्थ, वेदना ही एक भावना आहे जी नेहमी चिंतेच्या क्षणांमध्ये असते, परंतु तणावपूर्ण परिस्थितीत आवश्यक नसते. स्नायुंचा ताण नेहमी तणावात असतो, परंतु चिंतेमध्ये असणे आवश्यक नाही.

याव्यतिरिक्त, तणाव सामान्यतः अधिक ठोस परिस्थितींशी आणि घडत असलेल्या किंवा आधीच घडलेल्या तथ्यांशी जोडलेला असतो. दुसरीकडे, चिंता वास्तविक किंवा समजल्या जाणार्‍या धोक्याच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवू शकते (म्हणजेच, जे ठोस असणे आवश्यक नाही आणि विकृत विचारांचे परिणाम असू शकते), म्हणून ती एखाद्या गोष्टीच्या अपेक्षेशी संबंधित आहे जी कदाचित (किंवा नाही) ) घडते.

सारांशात आणि थोडेसे साधेपणाने, आपण असे म्हणू शकतो की तणाव वर्तमानाशी संबंधित आहे, तर चिंता भविष्यातील अंदाजांद्वारे अधिक उद्भवते.

सर्वात सामान्य कारणे

रोजच्या परिस्थितीमध्ये व्यस्तता हा तणाव निर्माण करणारा मुख्य घटक आहे आणि याचा सर्वात सामान्य स्त्रोत म्हणजे काम. इतर अनेकांच्या देखरेखीसाठी (प्रामुख्याने आर्थिक पैलू) जबाबदार असलेले जीवनाचे क्षेत्र असल्याने, त्याची ताणतणाव क्षमता खूप जास्त आहे.

जेव्हा आपण एखाद्या व्यावसायिकाची देखभाल करण्याची गरज लक्षात घेतो तेव्हा ही क्षमता वाढते. वृत्ती, ज्याचा अर्थ सहसा सहकाऱ्यांशी आणि वरिष्ठांशी चांगले संबंध ठेवण्यासाठी आणि चांगली छाप पाडण्यासाठी भावनांना दाबून टाकणे असा होतो.

कौटुंबिक समस्या देखील तणावाचे एक वारंवार आणि शक्तिशाली कारण आहेत. असल्यानेकुटुंबाचा आपल्यावर मोठा मानसिक प्रभाव पडतो, आणि कौटुंबिक तणाव आपल्या भावनांमध्ये परत येतात आणि तणाव निर्माण करतात.

काही इतर परिस्थिती तणावाची सामान्य कारणे आहेत, जसे की ट्रॅफिक जॅम, आजारपण आणि निर्णय घेण्याची प्रक्रिया, विशेषत: जेव्हा ते खूप महत्वाचे असते.

तीव्र ताण

तीव्र ताण म्हणजे सुरुवातीला, आजारपणाच्या तणावाच्या स्थितीत किंवा नंतर योग्य वेळी वक्तशीरपणे अनुभवलेला ताण. तथापि, हे अधिक गंभीर असू शकते, विशेषत: जेव्हा तणावपूर्ण परिस्थिती अत्यंत क्लेशकारक असते, जसे की आक्रमकतेचे लक्ष्य असणे किंवा अपघाताचे साक्षीदार असणे.

तीव्र तणावामुळे व्यक्तीचे दैनंदिन जीवन दीर्घकाळापर्यंत व्यत्यय आणते तेव्हा ते मनोरंजक असते तीव्र ताण विकार होण्याची शक्यता विचारात घेणे. मनोचिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञांद्वारे याची पुष्टी केली जाऊ शकते किंवा नाही, आणि निदान लक्षणांच्या तीव्रतेवर आणि वारंवारतेवर अवलंबून असते. सुदैवाने, ही स्थिती क्षणिक आहे, परंतु ती अस्तित्वात असताना, त्यामुळे खूप त्रास होऊ शकतो.

तीव्र ताण

तीव्र ताण ही अनिवार्यपणे एक क्लिनिकल स्थिती आहे. इतर क्रॉनिक परिस्थितींप्रमाणे, हे दीर्घकाळ टिकते आणि उपचारांसाठी ज्यांना याचा त्रास होतो त्यांच्या जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा तणाव आधीच दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे, तेव्हा आश्चर्यचकित करण्यासारखे आहे का दीर्घकालीन तणावाचे प्रकरण नाही.ही स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये सामान्यत: अत्यंत तणावपूर्ण दिनचर्या असते आणि तणावाची लक्षणे अनुभवतात जी अनेकदा वाढतात.

तीव्र ताण हा अनेक रोगांसाठी जोखीम घटक आहे. उच्च रक्तदाबाप्रमाणे, ते शरीराच्या वृद्धत्वाला गती देते आणि नैराश्यासारख्या मानसिक विकारांच्या विकासास किंवा बिघडण्यास हातभार लावू शकते.

बर्नआउट

बर्न आउट ही एक अभिव्यक्ती आहे. इंग्रजीमध्ये ज्याचे शाब्दिक भाषांतर "अ‍ॅशेसमध्ये कमी करा" किंवा "विझत जाईपर्यंत जळा" असे केले जाऊ शकते आणि थकवा जाणवतो. शब्दांच्या जंक्शनवरून, आपल्याकडे अशी संज्ञा आहे जी एक सुप्रसिद्ध स्थिती दर्शवते: बर्नआउट सिंड्रोम.

ही तणावाची पातळी इतकी तीव्र आहे की ती अक्षम होते. जेव्हा तुम्ही मर्यादा गाठता, अशा प्रकारे मानसिक आरोग्य पूर्णपणे धोक्यात येते आणि शारीरिक आरोग्य धोक्यात येते. प्रोफेशनल बर्नआउट सिंड्रोम म्हणूनही ओळखले जाते. ही स्थिती सहसा कामाशी संबंधित असते, जी आपल्याला आधीच माहित आहे की आपल्याजवळ असलेल्या सर्वात मोठ्या संभाव्य तणावांपैकी एक आहे.

तणावाची लक्षणे

तणावाची अनेक लक्षणे देखील असू शकतात इतर फ्रेम्स. परंतु ताणतणावांच्या उपस्थितीसह अनेक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांच्या उपस्थितीवरून ते अचूकपणे ओळखले जाऊ शकतात. खाली अधिक तपशील पहा!

मानसिक लक्षणे आणिशारीरिक

तणाव शारीरिक आणि मानसिक लक्षणांची मालिका निर्माण करतो आणि ते शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी त्यांच्याकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मानसिक लक्षणे शारीरिक लक्षणांवर आणि उलट परिणाम करू शकतात.

मानसिक लक्षणे: तणावात, सर्वात सामान्य भावनिक प्रकटीकरण म्हणजे चिडचिड. जे लोक तणावग्रस्त आहेत ते सहजपणे त्यांचा स्वभाव गमावतात आणि अशा गोष्टींबद्दल रागावतात ज्या सामान्यत: प्रतिसाद देत नाहीत (किमान समान प्रमाणात नाही). काही लोक भावनिकदृष्ट्या अधिक नाजूक देखील असू शकतात आणि सहजपणे रडतात.

शारीरिक लक्षणे: तणावाची बहुतेक शारीरिक लक्षणे स्नायूंच्या तणावाभोवती फिरतात, ज्यामुळे शरीरातील इतर लक्षणांची मालिका सुरू होऊ शकते. जळजळीशी संबंधित लक्षणे देखील सामान्य आहेत, तसेच रोगप्रतिकारशक्ती कमी झाल्यामुळे आजार उद्भवतात.

मुरुम दिसणे

तणावग्रस्त लोकांमध्ये मुरुम दिसणे सामान्य आहे , विशेषत: जेव्हा आधीच पुरळ होण्याची शक्यता असते. हे काही कारणांमुळे होऊ शकते.

तुम्हाला आधीच माहित आहे की, प्रतिकारशक्ती कमी होण्यास तणाव जबाबदार आहे. यामुळे त्वचा बॅक्टेरियाच्या उपस्थितीवर शक्य तितकी प्रतिक्रिया देत नाही. संरक्षण प्रणाली बिघडल्यामुळे, या जीवाणूंची क्रिया सुलभ होते, तसेच छिद्रे बंद होतात. त्यामुळे,मुरुम आणि ब्लॅकहेड्स दिसू शकतात.

तणावांचा शरीरावर दाहक प्रभाव देखील असतो आणि मुरुम मोठ्या प्रमाणात जळजळ असतात. म्हणून, ते या परिस्थितीत अधिक दिसू शकतात. याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता तेव्हा तुमच्या चेहऱ्यावर हात चालवणे यासारखे शांत करणारे हावभाव जास्त वारंवार होतात आणि तुमच्या हातात मुरुम खराब करणारे बॅक्टेरिया असू शकतात.

आजारी पडणे किंवा फ्लू असणे

O ताण रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडवतो. यामुळे, तुमचे शरीर व्हायरस आणि बॅक्टेरियापासून बचाव करण्याची क्षमता गमावते. यामुळे इतर आजारांबरोबरच फ्लू आणि सर्दी होण्याची अधिक प्रवृत्ती दिसून येते, कारण शरीराला संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की कमी प्रतिकारशक्तीची इतर संभाव्य कारणे तसेच इतर कारणे आहेत. येथे सूचीबद्ध लक्षणे. प्रत्येक लक्षणाची संपूर्ण तपासणी करणे केव्हाही चांगले.

डोकेदुखी

डोकेदुखी हे तणावाचे एक अतिशय सामान्य प्रकटीकरण आहे. हे मानेच्या वेदनासह असू शकते किंवा नसू शकते आणि सामान्यतः या प्रदेशातील स्नायूंच्या तणावामुळे उद्भवते.

तणाव डोकेदुखी (किंवा तणाव डोकेदुखी) खराब स्थितीमुळे देखील होऊ शकते, परंतु सामान्यतः याचा परिणाम आहे ताण या स्थितीच्या दाहक स्वरूपामुळे तणावग्रस्त डोकेदुखी देखील उद्भवू शकते.

ऍलर्जी आणि त्वचेच्या समस्या

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे, शरीरासाठी हे सामान्य आहेत्वचेच्या काही समस्यांशी लढण्यात अडचण येते. ज्यांना आधीच सोरायसिस आणि नागीण यांसारख्या समस्यांनी ग्रासले आहे ते तणावाखाली असताना ते अधिक तीव्रतेने प्रकट होऊ शकतात.

नर्वस ऍलर्जी देखील आहे, एक प्रकारचा त्वचारोग जो सामान्यतः जखमांद्वारे प्रकट होतो, जसे की लाल पट्टिका किंवा फोड, तसेच खाज सुटणे. हे भावनिक समस्यांच्या अनुभवादरम्यान आणि खूप तणावपूर्ण परिस्थितींनंतर उद्भवू शकते.

निद्रानाश आणि ऊर्जा कमी होणे

तणाव मोठ्या मानसिक आंदोलनास कारणीभूत ठरतात. तो झोपेची पद्धत बदलण्याच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे आणि मुख्य म्हणजे झोपेची अडचण. याचा अर्थ झोप लागण्यात असाधारणपणे दीर्घ विलंब किंवा पूर्ण निद्रानाश होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे तीव्र थकवा किंवा सतत अस्वस्थता येऊ शकते, कारण यामुळे शरीर खूप कमी होते. निद्रानाश आणि कमी उर्जा या दोन्ही परिणामांमुळे तणाव वाढू शकतो, ज्यामुळे आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असे चक्र निर्माण होते.

तीव्र वेदना

तणावांच्या स्थितीत कॉर्टिसोलच्या पातळीत वाढ होते. अभ्यास दर्शवितात की हा संप्रेरक तीव्र वेदनांशी संबंधित असू शकतो.

परंतु कारण आणि परिणामाचा संबंध फारसा स्पष्ट नाही: हे दोन्ही शक्य आहे की तणावामुळे तीव्र वेदना होतात आणि तीव्र वेदनामुळे तणाव निर्माण होतो. हे देखील शक्य आहे की दोन्ही गोष्टी सत्य आहेत, एक चक्र तयार करणे, जसे कीजे तणाव आणि निद्रानाश सह उद्भवते, उदाहरणार्थ.

स्नायुंचा ताण

स्नायूंचा ताण हा तणावाचे सर्वात उत्कृष्ट प्रकटीकरण आहे. तुम्हाला पाठदुखीचा अनुभव येऊ शकतो आणि उदाहरणार्थ त्या प्रसिद्ध टेन्शनल 'नॉट्स' असू शकतात. काहीवेळा, यामुळे आणि मानेच्या भागात तणावामुळे तुम्हाला टॉर्टिकॉलिस देखील होऊ शकतो.

डोकेदुखी होणे आणि दात घट्ट करणे ही लक्षणे आहेत जी स्नायूंच्या तणावाशी देखील संबंधित असू शकतात, तसेच काही इतर, जसे की स्नायूंना उबळ आणि क्रॅम्प्स.

घाम येणे

जेव्हा आपण तणावाखाली असतो, तेव्हा घामाच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असलेल्या ग्रंथींची क्रिया अधिक तीव्र होते. हे अंशतः एड्रेनालाईन सारख्या हार्मोन्सच्या वाढीव उपस्थितीमुळे आहे, जे हृदय गती वाढवते आणि ही प्रतिक्रिया उत्तेजित करते.

याचा एक सामान्य फरक म्हणजे रात्रीचा घाम येणे. जेव्हा तुम्ही झोपलेले असता आणि घामाने उठत असता (शक्यतो दुःस्वप्नानंतर), जरी ते गरम नसले तरीही, हे तणावाचे संभाव्य लक्षण आहे.

ब्रुक्सिझम

तणावांमुळे उद्भवणारे स्नायू तणाव अनेकदा परिणाम करतात जबडयाच्या ताणामध्ये तुम्हाला तुमचे वरचे दात खालच्या दातांवर दाबतात. हे दात पीसण्यासोबत असू शकते आणि सामान्यतः आपण झोपत असताना असे घडते.

या स्थितीला ब्रुक्सिझम म्हणतात. याचा परिणाम दात झीज आणि डोकेदुखी सारखी इतर लक्षणे होऊ शकतात. हे एखाद्यासाठी सामान्य आहे