Хоолыг дахин сургах талаар ерөнхий анхаарах зүйлс

Хүнсийг дахин сургах нь хооллох зуршил, түүнчлэн хооллох үйлдэлтэй холбоотой зан үйлийн өөрчлөлтөөс бүрдэнэ. Энэ нь жингээ хасахаас гадна өвчин эмгэгтэй холбоотой асуудлуудад туслах, эрүүл мэндийг хамгаалах зорилготой юм.

Тиймээс хоол тэжээлийн боловсрол нь хоолны дэглэмээс эрс ялгаатай гэж хэлж болно. Хэдийгээр олон хүмүүс энэ хоёр зүйлийг андуурсаар байгаа ч чиг үүргээсээ гадна хоёр нь тавьсан хязгаарлалтын хувьд ялгаатай байдаг. Энэ утгаараа хоолны дэглэм нь илүү хязгаарлагдмал, илүү хэцүү байдаг.

Үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө хоол хүнсийг дахин сургах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Бүх мэдээллийг олж авахын тулд нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншина уу!

Хоолыг дахин сургах гэж юу вэ, хэрхэн эхлэх, хоолны дэглэмийн ялгаа

Хүнсний боловсролыг мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор хийх шаардлагатай. хоол тэжээлийн мэргэжилтэн. Хүн бүрийн өдөр тутмын хэрэгцээг шим тэжээлийн хувьд харгалзан нарийн төлөвлөгөө гаргах үүрэгтэй. Нэмж дурдахад, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь өвчтөний насны ангилал, бодит байдал зэрэг асуудлыг авч үздэг.

Дараа нь хоолны дэглэмийг өөрчлөх, мөн энэ үйл явц болон хоолны дэглэмийн ялгааны талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хоол тэжээлийн дахин боловсрол гэж юу вэ

Ерөнхийдөө дахин боловсрол олгохЖин хасах үр дүнг сайжруулахад тусалдаг, тэр ч байтугай хүмүүс сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг бий болгодог даавар ялгаруулдаг тул илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй болгодог.

Түүнээс гадна суурин амьдралын хэв маяг нь цувралын маш түгээмэл шалтгаан болдог. зүрхний өвчин. Тиймээс эдгээр асуудлуудтай илүү бат бөх тэмцэхийн тулд сайн хооллолтыг биеийн тамирын дасгал сургуулилттай хослуулах нь сонирхолтой юм.

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар жингээ хасах зөвлөмжүүд

Хэдийгээр хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь хүн бүрийн онцлогтой холбоотой хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалдаг ч жингээ хасахад туслах зарим зөвлөмжүүд байдаг. хоол хүнстэй харьцах харьцаагаа өөрчилдөг энэ үйл явцыг дамжуулж байхад.

Зарим нь 3 цаг тутамд хооллодог, зарим нь гар хийцийн хоолыг илүүд үздэг гэх мэтийг сайн мэддэг. Хоол хүнсээ дахин сургаснаар жингээ хасах ямар зөвлөмжүүд байгааг та мэдмээр байна уу? Энэ талаар доороос дэлгэрэнгүй үзнэ үү!

3 цаг тутамд хооллоорой

Тэнцвэртэй хооллолтыг тогтмол цагт баримтлах нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, энэ төрлийн зан үйл нь өдрийн турш өлсгөлөнг зохицуулдаг бөгөөд ингэснээр хэт их хооллолт, хоолны дэглэмээс гадуур хоол идэх хүсэл эрмэлзэлээс зайлсхийдэг.

Эдгээр 3 цагийн интервалыг баримтлах нь зүйтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүнсний албадлагын асуудалтай тулгардаг хүмүүст маш их тусалж чаднаТэд удаан хугацаагаар хоол идэхгүй байх үед шаардлагатай хэмжээнээс илүү идэж, хоол хүнсээ дахин сургах сөрөг сонголт хийх эрсдэлтэй байдаг.

Өдөрт 2 литр ус уух

Ус хэрэглэх нь дахин боловсрол олгоход тустай. Энэ нь ходоодыг цатгалан байлгадаг илчлэггүй шингэн юм. Тиймээс ханасан мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч санал болгож буй усны хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Үүнийг хийхэд хэцүү хүмүүс усанд нэг ширхэг цагаан гаа нэмэх нь зүйтэй. Өөр нэг хэрэглэж болох нөөц бол хагас нимбэгийг шилэнд шахаж, өдрийн турш бага багаар уух явдал юм. Мөн уснаас гадна чихэргүй цай уух нь хүчинтэй.

Тагнайгаа дахин хүмүүжүүлэх

Тагнайн дахин боловсрол олгох шаардлагатай. Энэ нь илчлэг ихтэй, элсэн чихэр, өөх тос агуулсан хоолыг илүү амттай гэж үздэгтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь дадал зуршлын асуудал юм.

Ийм байдлаар дахин боловсрол олгох үйл явцад хувь хүний ​​​​хувьд таашаалыг мөн эргэн харах шаардлагатай байна. Энэ нь та дуртай байсан бүхнээ хэрэглэж, дуртай байхаа болино гэсэн үг биш юм. Энэ нь илүү эрүүл, амттай өөр сонголтууд байдаг гэдгийг ойлгох явдал юм.

Гэртээ хийсэн хоолыг илүүд үзэх

Хэдийгээр супермаркет, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт зарагддаг бэлэн хоол хүнс үнэхээр тус болж чадна.Өдөр бүр хоол хүнсээ дахин сургаж буй хүмүүс гар хийцийн хоолонд тэргүүлэх ач холбогдол өгөх хэрэгтэй. Энэ нь байгалийн гаралтай учраас илүү эрүүл байдагтай холбоотой юм.

Боловсруулсан хоол хүнс нь удаан хадгалагдахын тулд олон процессыг дамждаг бөгөөд шингэнийг хадгалахад хүргэдэг натри гэх мэт жингийн алдагдалыг зогсоож чадах бодис агуулдаг.

Сахарын хэмжээг багасгах

Сахарыг бууруулах нь хоол тэжээлийн боловсролын хамгийн төвөгтэй үе шатуудын нэг байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш чухал бөгөөд энэ үйл явцыг хөнгөвчлөх зарим зөвлөмжүүд байдаг. Нэг хэсэг нь шинэ жимс идэх явдал юм. Хамгийн их зөвлөдөг зүйл бол өдөрт нийт гурвыг идэх явдал юм.

Ерөнхийдөө сахарын хэрэглээгээ багасгахын тулд банана, жүрж, гүзээлзгэнэ, алим зэргийг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Тэд байгалийн чихэрлэг байхаас гадна эслэгээр баялаг хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, жингээ хасахад тусалдаг.

Ухамсартай идээрэй

Хоол хүнсийг дахин сургах үйл явц нь ажил хийх сэтгэлгээний дасан зохицохоос хамаарна. Жин хасах энэ хэлбэрийг сонгосон хүмүүс тодорхой үр дүнг харахын тулд илүү ухамсартай идэж эхлэх хэрэгтэй. Тиймээс хоол тэжээлийн талаарх мэдээлэл, хоол хүнс бүрийг идэхэд тохиромжтой өдрийн цагийг олж мэдэх нь чухал юм.

Үүнээс гаднаОлон хүмүүст тулгардаг бэрхшээл бол нийгмийн нөхцөл байдал бөгөөд ихэнхдээ эрүүл сонголт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч дахин боловсрол олгох нэрээр энэ төрлийн харилцан үйлчлэлээс татгалзах шаардлагагүй, харин хоол хүнстэй илүү эрүүл харилцаатай байх, эрүүл бус хоол хүнсийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.

Хоол хүнсээ дахин өсгөх замаар жингээ хасах гэж оролдох үед юу хийх ёсгүй вэ

Хүнсийг дахин өсгөхтэй холбоотой зарим домог байдаг бөгөөд энэ нь үйл явцад ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс олон нийтийн сүлжээ гэх мэт орон зайд олноор олшроод байгаа тул эндүүрэлд орохгүйн тулд ийм төрлийн мэдлэгтэй байх нь чухал юм. Хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасахын тулд юу хийж болохгүй талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Доор харна уу!

Удаан хугацааны мацаг барих

Удаан хугацааны мацаг барих нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд тус болохгүй, учир нь энэ нь бие махбодийг жижиг хэсгүүдэд дасгах, богино хугацаанд эрүүл хоолонд дасахаас хамаардаг. Тиймээс энэ үйл явцыг туулж байгаа хүмүүс завсарлагатай мацаг барих гэх мэт өргөн тархсан зан үйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэдийгээр энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зарим нөхцөлд үр дүнтэй байдаг ч энэ нь хоол хүнсийг дахин сургахад тийм биш юм. антагонист байдаг. Тиймээс жингээ хурдан хасахын тулд хоёр аргыг хослуулах гэж бүү оролдоорой.

Хоолны хязгаарлалт

Мөн хоолны дэглэмийн хязгаарлалтЭнэ бол нэлээд нийтлэг алдаа юм. Хэрэв эдгээрийг таны дахин боловсролын төлөвлөгөөг бэлтгэх үүрэгтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хийгээгүй бол тэдгээрийг өөрөө хийх шаардлагагүй гэж бодож үзээрэй. Та тухайн газрын талаар мэдлэгтэй хүмүүст итгэж, таны бие юуг хамгийн сайн хүлээж авахыг мэддэг байх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна хязгаарлалт нь түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдлыг өдөөж болно. Ямар нэг хоол хүнс хэрэглэж чадахгүй байгаа нь тухайн хүн өөрт хэрэгтэй гэсэн бодолд баригдаж, хүссэн зүйлээ идэхгүй байхад тайвширч чадахгүй.

Хэдэн цаг унтах

Унтах үед бие нь эрүүл мэндийг сахих, бодисын солилцоо, жингээ зохицуулах хэд хэдэн чухал үйл явцыг гүйцэтгэдэг. Ийм байхад хэдэн цаг унтах нь туранхай байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Насанд хүрсэн хүний ​​унтах хамгийн тохиромжтой цаг нь 8 цаг байдаг.

Хэдийгээр цаг багасаад илүү сайхан мэдрэмж төрдөг хүмүүс байдаг ч энэ шинжилгээг мэргэжлийн хүнтэй хамт хийх хэрэгтэй. Бага зэрэг унтах нь жингээ хасаад зогсохгүй таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.

Бусад үйл ажиллагаа явуулж байхдаа идэх

Хүнсний сургалтанд хамрагдаж буй хүмүүс идэх үйлдлийг дахин илэрхийлэх шаардлагатай бөгөөд хоол хүнстэй адил эрүүл байх харилцааг бий болгох шаардлагатай. хэрэглэсэн хоол хүнс. Тиймээс хяналтаа алдах боломжтой тул бусад үйл ажиллагаа явуулж байхдаа идэхийг зөвлөдөггүйхамгийн тохиромжтой хэсгүүдийн тоо.

Тиймээс хамгийн сайн хийх зүйл бол өдрийн тодорхой цагийг хоол хүнстэй холбож, анхаарал сарниулахгүйгээр хийхийг хичээх явдал юм.

Хоолыг бага зэрэг зажлах

Хэдийгээр зажлах нь жингээ хасахад тийм ч чухал зүйл биш мэт санагдаж болох ч энэ нь буруу юм. Хоолны хоорондох хугацааг нэмэгдүүлж, гэдэс цатгалан гэдгийг тархинд ойлгуулдаг тул хоолоо сайн зажлахыг заадаг. Ингэснээр шаардлагатай үед идэхээ болих нь илүү хялбар болно.

Энэ энгийн дасгал нь өлсгөлөнг хянахад хувь нэмэр оруулж, жингээ хасах үйл явцад тусалдаг. Тиймээс, маш их зажилж чаддаг байхын тулд тавган дээрх хутганы нэг сэрээ, нөгөө сэрээ хооронд түр зогсоох хэрэгтэй.

Эрүүл дадал зуршил, хоол хүнсийг дахин сургаснаар жингээ бүрмөсөн хасах боломжтой юу?

Тухайн жингээ хасах ямар ч хэлбэрийг эцэс төгсгөлгүй гэж үзэж болохгүй, учир нь энэ нь хоолны дэглэмийг өөрчлөх явцад олж авсан дадал зуршлаа хадгалах хүсэл эрмэлзлээс хамаарна. Тиймээс жингээ хасах үйл явцыг дуусгасан ч амьдралынхаа туршид дадал зуршлыг бий болгох хэрэгтэй.

Үгүй бол тархи тэр хугацаанд сургасан бүх зүйлээ сургаж, жин нь буцаж ирэх магадлалтай. Зарим хүмүүс тэр ч байтугай сэргэлтийн эффект гэж нэрлэгддэгЭнэ нь тэдний анхны жингээс ч илүү их өсөлтийг илэрхийлдэг.

Үүнээс гадна, олон хүмүүс дахин боловсрол олгох нь зөвхөн жингээ хасах зорилготой гэж боддог. энэ мэдээлэл үнэн биш байна. Энэ нь илүү эрүүл, илүү зохицуулалттай хооллолтыг дэмждэг тул өвчнийг хянах, эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг.

Хаанаас эхлэх вэ

Хүнсийг дахин сургах үйл явцыг эхлүүлэх эхний алхам бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, энэ явцад дагаж мөрдөх төлөвлөгөө боловсруулах үүрэгтэй мэргэжилтэн хайх явдал юм. Нэмж дурдахад, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь таны хоолны дэглэмд хязгаарлалт тавих гэсэн үг биш гэдгийг илүү нарийвчлан тайлбарлах үүрэгтэй.

Тиймээс үйл явц нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хамаатай бүх зүйлийг ойлгохоос эхлэх ёстой. зөв ажиллаж, хүлээгдэж буй үр өгөөжийг авчрахын тулд зохион байгуулалт, дэг журамтай холбоотой асуудлууд.

Тэвчээртэй бай

Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал, учир нь тэр хоол хүнсийг дахин сургах үр дүнтэй үйл явцыг явуулахын тулд тэвчээртэй байх хэрэгтэй гэдгийг тайлбарлах боломжтой. Энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ялангуяа үнэн юм. тийм биш учраасхатуу хязгаарлалт тавьдаг зүйлээс жин хасах нь удааширдаг.

Тиймээс ид шидийн томъёо байхгүй тул та хоолны дахин сургалтанд хамрагдахын тулд тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээр амласан гайхамшигт жорууд ч гэсэн сэргэх нөлөөтэй байдаг бөгөөд энэ нь алдагдсан бүх жинг хэсэг хугацааны дараа буцааж авдаг гэсэн үг юм.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн өөрчлөх вэ

Хоолны дэглэмийг дахин тохируулах боломжтой байхын тулд түүний ашиг тус нь зөвхөн гоо зүйн шинж чанартай байдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Удалгүй та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд энэ үйл явцыг туулахгүй. Дахин боловсрол олгох нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой бөгөөд ингэснээр таны бие бүхэлдээ ашиг тусаа өгөх болно.

Үүнээс гадна, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоолны дэглэмийн хоолны цэсэнд багтдаг хоолыг байнга бэлдэж байхыг хичээх нь сонирхолтой зөвлөгөө юм. Энэ нь зохион байгуулалт, урьдчилсан бэлтгэлтэй холбоотой боловч заалтыг дагаж мөрдөж, үр дүн гарах болно.

Хоолны дэглэм ба хоолны дэглэмийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Хүнсний дахин боловсрол ба хоолны дэглэмийн гол ялгаа нь хязгаарлалтын асуудал юм. Хоолны дэглэм нь нүүрс ус, элсэн чихэр зэрэг илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хасаж, жингээ хасахад хүргэдэг бол амьдралын хоолыг дахин сургах нь хүмүүсийн хооллох үйлдэлтэй харилцах харилцааг өөрчилдөг.

Хоолны дэглэм нь маш чухал гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. үргэлж хязгаарладаггүйбиед ашигтай байдаг. Тиймээс зарим нь бие махбодид гэмтэл учруулахгүйн тулд витамины нэмэлт тэжээлээс хамаардаг. Гэсэн хэдий ч дахин боловсрол олгох тохиолдолд мэргэжлийн хүн бэлтгэдэг тул эрүүл мэндийг үргэлж тэргүүн байранд тавьдаг.

Нөхөрсөг хоол хүнс, хурдасгагч, дунд болон хорлон сүйтгэгчид

Хүнсийг дахин сургах явцад холбоотон болж ажиллах чадвартай хоол хүнс байдаг. Цаашилбал, бусад хүмүүс энэ үйл явцыг хурдасгах чадвартай. Мэдээжийн хэрэг, дахин боловсрол эзэмшиж буй хүмүүсийн ололт амжилтыг бүрмөсөн сүйтгэдэг бусад хүмүүс байдаг.

Тиймээс эхлэхээсээ өмнө тэдгээрийг сайн мэдэх нь чухал юм. Нөхөрсөг хоол хүнс, хурдасгагч, зохицуулагч, хоолны дэглэмийг өөрчлөх хорлон сүйтгэгчдийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү!

Ээлтэй хоол хүнс

Жин хасах үйл явц нь организм бүрийн хувьд өөр өөр бөгөөд олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Ходоодонд агуулагдах ферментүүдээс эхлээд генетикийн урьдал өвчний талаархи асуултууд. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд ээлтэй нь батлагдсан зарим төрлийн хоол хүнс байдаг.

Энэ утгаараа хоол боловсруулах явцад илүү их энерги зарцуулдаг эслэгээр баялаг хоолыг онцлон тэмдэглэх боломжтой. Үүнээс гадна, цитрус жимс нь дулааны нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эерэг бөгөөд хүнсний ногоо, ялангуяа түүхий эдээр идэхэд тусалдаг.

Түргэсгэх хоол

ХүнсГэр бүлийн дахин боловсрол олгох үйл явцыг хурдасгагч гэж нэрлэгддэг бодисууд нь хэрэглэсэн хоолыг эрчим хүч болгон хувиргадаг бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг. Гэхдээ организм бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй, тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэ хэрэглээг үнэлэх ёстой.

Тиймээс хурдасгагч гол хүнсний дотроос төмрөөр баялаг сэвэг зарамыг дурдаж болно. ашигт малтмал; капсаицин агуулсан чинжүү; хөхний болон цацагт хяруул нь илчлэг багатай тул сайн өөхний эх үүсвэр болдог туулайн бөөр.

Дунд зэргийн хоол

Шим тэжээлийг сайн агуулсан хоол хүнс байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний хэрэглээг жин хасахад хортой зарим бодисын улмаас хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах шатанд байгаа хүмүүс хянаж байх ёстой.

Тэдгээрийн дундаас хэтэрч болохгүй кофег онцолж болно. 400 мл / өдөр; шоколад, түүний 70% какао хувилбарт тэргүүлэх ач холбогдол өгөх ёстой; сайн хооллолтыг хадгалахын тулд өдөрт 6г-аас ихгүй байх ёстой нүүрс ус. Нүүрс усны хувьд индексийг тод байлгахын тулд тооллого хийх ёстой.

Хорлон сүйтгэгч хоол

Зарим хоол хүнс нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд тустай гэж эрүүл саруул ухаанаар тэмдэглэсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь төөрөгдөл бөгөөд үнэн хэрэгтээ тэд зорилгодоо хүрэх юм бол үйл явцыг саатуулж болнотурах. Үүний зэрэгцээ, гранола, үр тарианы аль аль нь эрүүл хоол хүнс гэж тооцогддог жишээг онцлон тэмдэглэх боломжтой.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд хоёуланд нь элсэн чихэр маш өндөр, илчлэг ихтэй байдаг тул энэ нь мууддаг. жингээ хасаж, сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болно. Гэртээ өөрийн гараар гранола хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Хоолны дэглэмийг өөрчлөхийн ач тус

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь зөвхөн турах үйл явцад тустай биш юм. Энэ нь амьдралын хэд хэдэн салбарт тустай, өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, биеийн өөхийг хянаж, нойрны чанарыг сайжруулдаг.

Тиймээс энэ процесст хамрагдсан хүмүүсийн амьдралын чанар сайжирдаг. Хүнсний боловсрол олгох нь таны амьдралд ямар ашиг тус авчрах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Өгүүллийн дараагийн хэсгийг уншина уу!

Амьдралын илүү чанар

Хүнс нь амьдралын чанарт бүхэлдээ нөлөөлөх хүчтэй. Энэ нь хэрэглэсэн хоол хүнснээс хамааран хүмүүс илүү их эсвэл бага хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул тохиолддог. Тиймээс дадал зуршлаа өөрчлөх нь биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл, тэр дундаа чөлөөт цагаа өнгөрөөхөд чиглэгдсэн бусад үйл ажиллагаанд оролцох хүслийг өөрчилж чадна.

Түүнээс гадна хоол тэжээлийн боловсрол нь имижийн асуудалтай байгаа хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. бүү мэдбие шигээ тухтай.

Биеийн өөхний хяналт

Муу өөх тос агуулсан хоол хүнс нь эрүүл хооллолтоор солигддог тул энэ үйл явц нь биеийн өөх тосыг хянахад тусалдаг. Тиймээс, олон тооны Бразилчуудын эрүүл мэндэд нөлөөлдөг холестерин зэрэг хэд хэдэн асуудалд тустай байдаг.

Үүнээс гадна өөх тос нь судас бөглөрөх, хар тугалга үүсгэдэг тул зүрхний өвчин тусах эрсдэл буурдаг. зүрхний шигдээс болон энэ төрлийн бусад асуудлууд. Тиймээс эдгээр өвчинд ямар нэгэн байдлаар өртөмтгий байгаа хүмүүст дахин боловсрол олгох нь сайн арга юм.

Өвчин тусах эрсдэлийг бууруулах

Дахин сургах хоол идэхээс хэд хэдэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Жин нэмэгдэхтэй холбоотой нөхцөл байдлаас эхлээд венийн бөглөрөлтэй холбоотой илүү ноцтой асуудал хүртэл. Тиймээс энэ үйл явцыг эхлүүлэх нь таны эрүүл мэндийг бүхэлд нь анхаарч үзэх явдал юм.

Мөн эрүүл хооллолт нь биеийн үрэвсэлт үйл явцыг бууруулж, улмаар хэд хэдэн асуудлыг сайжруулдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. хоолой өвдөх гэх мэт.

Нойрны чанар сайжирсан

Хэдийгээр олон хүмүүс энэ хамаарлыг мэддэггүй ч нойрны чанар хоол хүнстэй шууд холбоотой байдаг. Энэ нь зарим өвчинтэй холбоотой учраас тохиолддог.таргалалт шиг. Иймд хэн нэгэн хэвийн унтаж чадахгүй байгаа бол үүнийг шинж тэмдэг гэж үзэх хэрэгтэй.

Үүнийг харгалзан үзэхэд нойргүйдэл нь нойргүйдэх хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэхэд нөлөөлдөг тул хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь энэ асуудлыг сайжруулахад тусална. чихэр. Энэ нь цусан дахь кортизолын түвшинтэй холбоотой бөгөөд энэ нь глюкозын нөөцийг шавхахад хүргэдэг.

Мэргэжлийн тусламж, эрүүл дадал зуршлыг хоолны дэглэмд дахин оруулах явдал

Хоол тэжээлийг дахин сургах үйл явцыг зөв эхлүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Хоолны дэглэм барихаас гадна тэрээр эрүүл мэнд, чанартай хооллолтын дадал зуршлыг хадгалахтай холбоотой хэд хэдэн асуудлыг үнэлнэ.

Тиймээс амьдралын чанарт шууд нөлөөлж, сайн сайхан байдлын мэдрэмж нэмэгддэг. Энэ талаар илүү ихийг мэдмээр байна уу? Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү!

Хоолны дэглэмийг өөрчлөхдөө мэргэжлийн тусламж хүсэх

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний дэмжлэгийг авах нь хоолны дэглэмийг өөрчлөх үйл явцыг эхлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн нь бие бүрт тохирсон зөв төлөвлөгөө гаргахад туслахаас гадна өвчтөний цаг зав, хоолонд үл нийцэх байдал, нас, зорилго зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үздэг.

Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэмийг бий болгохоос хамаагүй илүү юмХүнсийг дахин боловсронгуй болгох үйл явцад хүн бүрийн хамгийн сайн арга замыг тодорхойлохын тулд сайн сайхан байдлыг бүхэлд нь үнэл.

Гэрт байгаа хоолоо эмх цэгцтэй байлга

Хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг хүсдэг ч цаг зав муутай хүмүүсийн хамгийн том холбоотон бол зохион байгуулалт юм. Хоол хүнсийг агуулахын өрөөнд ажиллагаатай, эмх цэгцтэй хадгалвал бэлэн байгаа зүйлийг төсөөлж, хоолны талаар илүү анхааралтай бодоход хялбар байдаг.

Эцэст нь яаран сандрах үед юуг хэрэглэх нь хамгийн эхний түлхэц болдог. Энэ нь өлсгөлөнг ханаж, өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжтой харагдаж байна. Тиймээс таны идэх зуршилд нийцсэн зохион байгуулалттай агуулахтай байх нь чухал юм.

Хөнгөн хоолоо урьдчилан бэлдээрэй

Цаг хугацаа хомс байгаа нь олон хүнийг хоол хүнсээ дахин сургах үйл явцаас татгалзахад хүргэдэг гол шалтгаан юм. Тиймээс тэд эрүүл мэндээс илүү практикийг илүүд үздэг. Энэ байдлаас гарах нэг арга бол хөнгөн зуушаа урьдчилан бэлдэх явдал юм.

Зарим хүмүүс амралтын өдрүүдээр ажлын өдрийн цэсээ бүхэлд нь зохион байгуулах зуршилтай байдаг. Ингэснээр тэд өдрийн турш урьдчилан таамаглаагүй зүйл тохиолдсон ч эрүүл, зөв ​​хооллолтыг үргэлжлүүлэх баталгаатай болно.

Дасгал

Биеийн тамирын дасгалууд нь хоол хүнсийг дахин сургах үйл явцад агуу холбоотнууд юм. Тэд