Пилатын ашиг тусыг та мэдэх үү?

Пилат нь хяналттай, давтагдах хөдөлгөөнөөр булчинг бэхжүүлэх, сунгах, чангалах маш үр дүнтэй бага нөлөө бүхий дасгал юм. Энэ аргыг дасгалын хэвшилдээ оруулахын давуу тал нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэхээс эхлээд биеийн байдал сайжрах зэрэг олон давуу талтай.

Бясалгалын хамгийн том давуу талуудын нэг нь фитнессийн түвшингээс үл хамааран хүн бүрт тохиромжтой байдаг. нас, өндөр эсвэл жин. Учир нь дадлагажигч бүрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн сургалтыг хялбархан тохируулах боломжтой.

Ингэснээр амьдралын чанар мэдэгдэхүйц сайжирч, сэтгэлийн хямрал, өвдөлттэй тэмцэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бусад ашиг тусыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай!

Пилатын талаар илүү ихийг ойлгох

Пилат нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун санааны сайн сайхан байдлыг хангах зорилготой дасгал юм. Өдөр тутмын үйл ажиллагааг бүхэлд нь сайжруулж, таны амьдралыг гэрэл гэгээтэй болгох чадвартай. Энэ аргын талаар доороос дэлгэрэнгүй үзнэ үү!

Гарал үүсэл, түүх

20-р зууны эхээр Жозеф Пилатес бүтээсэн бөгөөд тэдний зохион бүтээгчийн нэрээр нэрлэгдсэн дасгалууд нь хөдөлгөөн, амьсгалыг зохицуулдаг. Тэд биеийн хамгийн гүн булчингуудыг ажиллуулдаг төдийгүй тэнцвэр, биеийн байрлалд хамгийн чухал үүрэгтэй.

Герман гаралтай Жозеф Пилатес астма, рахит, хэрх өвчний өвчтэй байжээ. Пербиеийн ухамсар.

Биеийн байдлыг сайжруулахад булчинг бэхжүүлэх үйл явц орно. Тэнцвэртэй байх үед толгой өвдөх, мөр, нурууны өвдөлт ихэвчлэн алга болдог.

Мөн буруу байрлал нь суух, зогсоход асуудал үүсгэдэг. Тиймээс пилат дасгал нь алхах, хоол хийх, хувцас хунараа тавих зэрэг зохицуулалттай энгийн үйлдлүүдийг хийхэд тусалдаг.

Ясны нягтыг нэмэгдүүлдэг

Загвар илүү Хэдэн цаг сууж, маш бага хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнгүй амьдрал нь бидний эрүүл мэндэд, ялангуяа ясны нягтралд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ясны нягтрал хамгийн тохиромжтой түвшинд байх нь ясны сийрэгжилт, остеоартрит өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. ямар ч насны хүмүүст нөлөөлдөг. Олон хүмүүсийн бодсоноос ялгаатай нь ясны эмзэг байдал нь зөвхөн өндөр настанд хамаарах зүйл биш юм.

Тиймээс Пилатын хичээлд хамрагдахыг зөвлөж байна, учир нь хэд хэдэн судалгаагаар энэ дасгал нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлэх, өвдөлт намдаах, өвдөлт намдаахад үр дүнтэй болохыг харуулсан. амьдралын чанарыг бүхэлд нь сайжруулдаг.

Үе мөчний өвдөлтийг намдаадаг

Пилат дасгал нь үе мөч, нурууны өвдөлтөөр өвддөг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг тул сургалт нь өвдөлттэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг. сколиоз, остеоартрит зэрэг янз бүрийн өвчин, өвчин эмгэгБүсэлхий нуруу.

Уян хатан байдал, хөдөлгөөн, тэнцвэрт байдал, байрлалыг тэгшитгэх зэрэгт онцгой анхаарал хандуулдаг тул өвдөлтийг намдаахад ихээхэн тусалдаг. Нурууг тогтворжуулах нь пилатын нэг зорилго байж болно. Нэмж дурдахад дасгалууд нь амьсгалыг оновчтой болгох аргуудыг ашигладаг тул стресс, стрессээс үүдэлтэй өвдөлттэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг.

Пилатын тухай бусад мэдээлэл

Хэдийгээр тийм биш ч гэсэн. Ядаргаатай дасгал болох пилат нь биеийг бэхжүүлдэг. Энэ онцлог нь хөгшин хүмүүсээс эхлээд мэргэжлийн тамирчид хүртэл хамгийн олон үзэгчдийн эрэлхийлдэг аргыг бий болгодог. Дэлгэрэнгүйг доороос уншина уу!

Пилатыг сайн хийх зөвлөмж

Сайн пилат дасгал хийхийн тулд олон төрлийн дасгал байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мөн хичээлүүд нь эрчим, хэлбэр, ашигласан тоног төхөөрөмжөөрөө өөр өөр байж болно.

Төхөөрөмжүүд нь эхлээд харахад айдас төрүүлдэг ч сансарт биеэ хэрхэн хөдөлгөж байгааг олж мэдэхэд тусалдаг. Тоног төхөөрөмж нь илүү хэцүү хөдөлгөөн хийх үед хамгийн тохиромжтой байрлалыг олоход тустай.

Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд студид явахаасаа өмнө виртуал хичээл үзэх нь зүйтэй. Учир нь энэ дасгалыг шаардлагагүйгээр гэртээ тав тухтай орчинд хийж болнонарийн тоног төхөөрөмж, хямд үнэ. Ингэснээр та бүх зүйл хэрхэн ажилладаг талаар илүү сайн ойлголттой болох болно.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба эсрэг заалтууд

Пилат нь нөлөөлөл багатай тул эсрэг заалтгүй бөгөөд дараах дасгалуудыг хийж болно. хэн ч. Гэсэн хэдий ч, хуралдааны өмнө, ялангуяа архаг өвчтэй бол урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээг авах шаардлагатай гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Энэ тохиолдолд тухайн бүс нутгаасаа мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай. хамгийн тохиромжтой дасгалууд, түүнчлэн хамгийн тохиромжтой эрч хүч, байрлал. Пилат нь чимээ шуугиантай орчинд тохирохгүй тул анхаарах өөр нэг зүйл бол байршил юм. Учир нь анхаарал төвлөрөл, гүйцэтгэлд ихээхэн нөлөөлдөг.

Давтамж ба гүйцэтгэл

Пилататын давтамж харилцан адилгүй бөгөөд долоо хоногт нэгээс олон удаа хийж болох ч энэ нь түүхээс хамаарч өөр өөр байж болно. дадлагажигч бүрийн. Энэ арга нь булчинд янз бүрийн өдөөгчийг ашигладаг тул та өдөр бүр дасгал хийсэн ч ядрахгүй.

Хамгийн тохиромжтой давтамж нь долоо хоногт 3 удаа. Ингэснээр таны бие амарч, дасгал сургуулилтаа сайн хийх боломжтой болно. Харин та анхлан суралцаж, хөдөлгөөн багатай байсан бол бие бялдрын хөгжлийн хувьслын дагуу нэмэгдүүлэн долоо хоногт нэг л удаа хийхийг зөвлөж байна.

Үнэ, хаана хийх вэ

Ангиудын хувьдПилатыг студи, биеийн тамирын заал, олон нийтийн төвд авах боломжтой. Үнэ нь таны байршлаас хамааран ихээхэн ялгаатай байж болох ч Сан Пауло хотод ганцаарчилсан сессийн дундаж зардал 330.00 R$ байна.

Гэсэн хэдий ч та ихэвчлэн хямд байдаг бүлгийн ангид хамрагдах боломжтой. Сан Пауло хотын дундаж үнэ 250.00 R$ (долоо хоногт нэг удаа хичээллэдэг). Мөн та гэртээ пилат хийж болно. Интернэт дээр олон тооны видео бичлэгүүд болон аргад зориулагдсан програмууд байдаг. Ингэснээр дасгал хийж эхлэхэд ердөө л дэвсгэр, биед эвтэйхэн хувцас хангалттай.

Пилатын ашиг тусыг хүртээрэй!

Дасгалдаа пилатыг оруулах нь танд маш их тус болно. Учир нь дасгал сургуулилт нь бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааг бүхэлд нь сайжруулж, оновчтой болгодог. Та булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, ясны нягтралыг нэмэгдүүлэх эсвэл зүгээр л илүү сайн мэдрэхийг хүсч байгаа эсэх нь хамаагүй. Пилат бол таны амьдралын чанарыг сайжруулах хамгийн тохиромжтой арга юм.

Энэхүү дасгал нь динамик хүчийг хөгжүүлдэг. Энэ нь тухайн хүнд үе мөчийг дэмжиж, тогтворжуулахад тусалдаг ба хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Ийм байдлаар гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Тиймээс зөвлөгөө бол өнөөдрийн дасгалдаа пилатыг оруулах явдал юм. Та харамсахгүй нь лавтай!

Энэ бүхэн Жозефыг хүн бүрт, тэр дундаа эмгэг өвчтэй хүмүүст туслах чадвартай дасгалуудаар дүүрэн онцгой аргыг хөгжүүлэхэд хүргэсэн.

Энэ юунд зориулагдсан бэ?

Пилатес бол булчингийн тэнцвэрт байдал, мэдрэл-булчингийн хэв маягийг нарийн тааруулах замаар биеийг хүчирхэгжүүлдэг нөлөө багатай дасгал юм. Тэрээр үе мөчийг оролцуулаад бие бялдараа бүхэлд нь тааруулж чаддаг.

Хэдийд төвөгтэй бөгөөд төвөгтэй мэт санагдах энэ арга нь бид зөв удирдамжтай байх үед маш энгийн бөгөөд маш их ашиг тустай болж чадна. Учир нь энэ дасгалаар дамжуулан хүч чадлын хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг олж авдаг: хүч чадал, хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг тэнцвэржүүлдэг.

Ийм маягаар пилат дасгал нь таныг илүү чөлөөтэй хөдөлж, амьсгалахад тусалдаг бөгөөд хамгийн чухал нь өвдөлтгүй .

Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Хэд хэдэн төрлийн хөдөлгөөнөөр бий болсон пилатын арга нь ерөнхийдөө удаан, хэмнэлттэй, боловсронгуй, маш сайн боловсруулсан дасгалуудыг багтаадаг. Цаашилбал, дадлага нь төвлөрөл, төвлөрөл, хяналт, нарийвчлал, амьсгалах, шингэн байх гэсэн зургаан зарчим дээр суурилдаг.

Ийм байдлаар,Пилатын сургалтыг хэд хэдэн аргаар хийж болно. Нэг нь шинэчлэгч, кадиллак гэх мэт том, тодорхой машинууд юм. Тэд эхэндээ аймшигтай байж болох ч амжилттай, тайвшруулах дасгал хийхэд төгс тохирно.

Үүнийг дэвсгэр дээр цагираг, жин, бөмбөг гэх мэт тулгуурын тусламжтайгаар эсвэл зүгээр л ашиглаж болно. биеийн жин.

Энэ нь хэнд зориулагдсан бэ?

Пилатыг зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал гэж олон хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч, энэ арга нь хүн бүрт зориулагдсан, ямар ч хязгаарлалтгүй. Хүйс, нас, арьсны өнгө, өндөр, жин, чадвар, бие бялдрын ямар ч түвшний хүмүүс үүнийг хийж болно.

Энэ сургалтын репертуарт 600 гаруй төрлийн дасгал, хувилбар багтсан тул ийм зүйл тохиолдож байна. Тиймээс хүн бүрт тохирсон зүйл байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Пилатесыг хөдөлгөөн багатай хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс болон тамирчид ч хийж болно.

Пилатесын оюун санаа, сэтгэл санааны ач тус

Пилат бол бие махбодийн үйл ажиллагаанаас хамаагүй илүү арга юм. дасгал.бие, учир нь энэ нь оюун санаанд олон ашиг тус авчирдаг. Ийм байдлаар энэ нь бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хоорондох онцгой холбоог бий болгоход тохиромжтой. Түүний дасгалын зарим давуу талуудыг доороос олж мэдээрэй!

Анхаарал төвлөрлийг сайжруулна

Пилатесын хичээлийн үеэр эмч өндөр төвлөрөлтэй байх нь чухал. дасгалууд шигзөв хийх ёстой тул сурагчийн хөдөлгөөн, амьсгал бүрт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал юм.

Тиймээс тухайн хүн аливаа ажил дээр маш их анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг эзэмшдэг. Энэхүү анхаарал төвлөрүүлэх дасгалыг өдөр тутмын төрөл бүрийн үйл ажиллагаан дахь гүйцэтгэлийг оновчтой болгохын тулд таны хэвшилд хялбархан оруулж болно. Тиймээс пилат нь танд хувийн болон мэргэжлийн аль алинд нь маш их тусалж чадна.

Энэ нь тайвшрахад тусалдаг

Өдөр тутмын амьдралын яаруу, стресстэй үед муу санаа сэгсрэх нь элбэг байдаг. оюун ухаан бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд. Энэ тохиолдолд дасгалын багц нь биднийг тайвшруулах чадвартай тул Пилатыг маш их зөвлөж байна.

Бясалгалын жигд, хатуу хөдөлгөөн нь оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг тул ийм зүйл тохиолддог. Ийм байдлаар биеийн хөдөлгөөн нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг оновчтой болгодог. Үүнээс гадна сунгалт нь булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Ингэснээр сайн гормон ялгарч, хурцадмал байдал тайлагдах бөгөөд энэ нь тайван, тэнцвэртэй байдлыг хангадаг.

Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлдаг

Стресс, түгшүүрийн эсрэг маш сайн хэрэгсэл, пилат мэдрэлийн системийн цочролыг багасгах. Энэ бүхэн анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв ​​амьсгалж сурсны ачаар.

Ингэснээр бие махбодоос кортизол ялгаруулахын тулд байнга өдөөгддөг хортой мөчлөгөөс гарахад тусалдаг.стрессийн гормон гэж нэрлэдэг. Пилатес нь энэ бодисын үйлдвэрлэлийг бууруулж, стрессийг удаан хугацаанд бууруулж чаддаг.

Үүнээс гадна амьсгалыг удирдаж, сэтгэл санаа тайван, тайван байдаг. Тиймээс тухайн хүн хором мөч бүрийг таашаал авч, сөрөг мэдрэмжээс ангид байж, илүү хөнгөн, шингэн, эерэг байдлаар амьдарч чаддаг.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг

Олон тооны судалгаагаар пилат нь эрүүл мэндэд тустай болохыг тогтоожээ. танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд маш ашигтай арга. Нэг судалгаагаар шинэ нейроны хөгжил, цусны урсгал, нейротрансмиттер нэмэгдэж, суралцах, санах ой, хурдан сэтгэх үүрэгтэй нейронуудын урт наслалт зэрэг хэд хэдэн маркерыг үнэлэв.

Цаашилбал, 12 долоо хоногийн пилат дасгалын хөтөлбөр. 60 ба түүнээс дээш насны бүлгийн эмэгтэйчүүдийн ярианы чадвар, зохицуулалт, хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалсан. Тиймээс амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тухайлбал, Пилатын хичээлийг хэвшилд оруулах нь тархины эрүүл мэндийг оновчтой болгож, танин мэдэхүйн асуудал үүсэх магадлалыг бууруулдаг гэж хэлж болно.

Энэ нь санах ойг сайжруулахад тусалдаг

Пилататын арга нь ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг тул тархинд маш их тустай дасгал болох нь батлагдсан. Судалгаанаас харахад өндөр төвлөрөл шаарддаг энэ төрлийн дасгал нь нейрогенезийг, өөрөөр хэлбэл шинэ эсийг бий болгодог.

Үүнээс гадна сургалт нь тархины эсийг бүхэлд нь хамгаалж чадна. Аргын үр дүн нь санах ойг хариуцдаг тархины бүс болох гиппокампад хамгийн их харагддаг. Учир нь пилат нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эд эрхтнийг илүү их хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

Энэ нь тоглоом тоглохыг өдөөдөг

Пилатест сургах баяр баясгалан нь биеийн тамирын дасгал сургуулилт ч биш ч гэсэн биеийн тамирын дасгал хийдэг тул онцлох зүйл юм. Хичээлүүд нь маш хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг нь тэдний дадлагажигчдыг дасгал сургуулилтдаа баярлуулж, дагаж мөрдөх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Дасгал хийж байхдаа аз жаргалтайгаар эргэлдэж, өлгөх өөр ямар ч сургалт байхгүй бөгөөд энэ нь таны бие махбодод тоо томшгүй олон ашиг тус авчирдаг. сэтгэл. Хийж байгаа зүйлээсээ үнэхээр таашаал авч, маш их таашаал авч чаддаг үйл ажиллагаанууд хамгийн ашигтай гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Учир нь ийм байдлаар та дасгалаа улам их хийсээр байх болно.

Сайн сайхан байдлыг дэмжинэ

Сүүлийн үеийн судалгаагаар пилат дасгал хийдэг хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулдаг нь батлагдсан. Судлаачид хүмүүсийн сэтгэлийн зовиур, ядаргаа, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд буурч, сөрөг бодлуудын давтамж буурч байгааг тогтоожээ.

Энэ аргыг олон хүн стресс дарж, сэтгэл санааг сайжруулдаг гэж үздэг. Учир нь сургалт нь үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэгтархин дахь эндорфин нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Үүнээс гадна амьсгалах болон дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ялангуяа тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хүнд хэцүү дасгалд оролцсон хүмүүсийн тайланг сонсох боломжтой, тэгсэн ч гэсэн бүх зүйлийг хамгийн сайн хийж чадсандаа баярлаж, баяр хөөртэйгөөр үсэрч орхисон.

Пилатын биеийн ашиг тус

О Пилатес нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай. Эдгээрийн нэг нь сарын тэмдгийн үед маш их өвддөг дисменореягийн шинж тэмдгийг арилгах явдал юм. Бие махбодийн асуудалтай тэмцэхэд энэ аргын бүх гайхалтай хүчийг доороос олж мэдээрэй!

Зориг, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ

Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлснээр пилат нь зүрхний амьсгалын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тиймээс энэ нь таатай мэдрэмж төрүүлэх даавар, хүчилтөрөгчийн урсгал, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй нөлөөлөл багатай тул дасгал нь таныг ядрах нь ховор. Эсрэгээр нь пилат нь танд асар их эрч хүчийг өгдөг, учир нь энэ нь оюун ухаан, бие махбодийг хамарсан, бие махбодын талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаа юм.

Өөрийн биеийн талаарх оновчтой ойлголттой бол та илүү сайн мэдэх боломжтой болно. Таны хязгаар, юу танд илүү их эрч хүч өгч, юу таны энергийг шавхаж байгааг мэдэж аваарай.

Амьсгалыг сайжруулахад тусалдаг

Зөв амьсгалах нь пилат дасгалын чухал цэг юм. Учир нь та ийм байнаамьсгалах нь маш чухал бөгөөд таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг.

Бид пилатын хичээлд сууснаар амьсгалаа сайжруулж, илүү тайван, анхаарлаа төвлөрүүлж, бага зэрэг удаашрах чадвартай болдог. Амьсгалын хэмнэл хангалттай байвал тархи хүчилтөрөгчөөр илүү үр дүнтэй хангагдаж, өдөр тутмын бүх үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Танд санаа өгөхийн тулд зориудаар зөв амьсгалснаар стресс тайлагдаж, оронд нь үлддэг. , гайхалтай сайхан мэдрэмж.

Энэ нь нойрны чанарыг сайжруулдаг

Судалгаанаас үзэхэд пилат нь тухайн хүнд, ялангуяа 40-өөс доош насны хүмүүст илүү чанартай унтахад тусалдаг. нас. Өөр нэг судалгаагаар төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүд шөнө илүү тайван, тайвширдаг тул энэ дасгалын үр шимийг хүртдэг болохыг харуулж байна.

Бэлтгэл сургуулилтаас үүдэлтэй эндорфин ялгарснаар сайн сайхан мэдрэмж бараг тэр дороо мэдрэгддэг. унтахын өмнөх сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгадаг.

Үүнээс гадна дасгал сургуулилтад дасан зохицсон, хэт ачаалал аажмаар хамгийн тохиромжтой түвшинд хүрч, цөөн давталттайгаар, шөнийн сайхан нойрсож, маш их амарч, тайвшруулдаг. эрч хүч өгдөг.

Жин хасахад тусалдаг

Пилат нь булчин чангалах, тэгшлэх, тэгшлэх зэрэгт анхаардаг тул жин хасах үйл явцад тустай.байрлалыг сайжруулах. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь биеийг дотроос нь өөрчилж, илүү өндөр, туранхай харагдуулдаг арга гэж үздэг.

Гэхдээ зөвхөн дасгал хийх нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Жишээлбэл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж эрүүл амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь хэвшүүлэх шаардлагатай.

Гэхдээ дасгал сургуулилт нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, хэт идэхэд хүргэдэг хүчин зүйлс, элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэх, өөх тос, давс, хэт боловсруулсан хоол хүнс.

Уян хатан байдлыг сайжруулдаг

Уян хатан байдлыг сайжруулах чадвартай пилат дасгал нь булчингийн идэвхгүй суналтыг хамгийн тохиромжтой түвшинд хүргэх шилдэг аргуудын нэг юм. Дашрамд хэлэхэд уян хатан байдал, хүч чадлыг сайн хослуулснаар таны хөдөлгөөн маш сайн байх болно.

Пилатесын дасгал нь жигд шилжилтээс гадна нарийн, удаан, хяналттай хөдөлгөөнүүдийг багтаадаг. Бэхжүүлэх дасгал хийсний дараа сунгалтын дасгал хийхээс илүүтэйгээр ихэнх дасгалууд нь энэ хоёрын хослол бөгөөд хүч чадал, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Биеийн байрлалын асуудлыг засахад тусалдаг

Пилатес нь биеийн тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулдаг. бүхэлд нь, түүний дотор үе мөчний хөдөлгөөний хүрээ, булчингийн тэнцвэрийн талаар бодох. Ийм байдлаар техник нь биеийн байрлалын асуудлыг засч залруулж, гайхалтай мэдрэмжийг авчирдаг