Сэтгэл түгших, чих шуугих хоёрын хамаарлыг ойлгоорой!

Сэтгэл зовнил нь хүмүүст янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг бөгөөд тайван бус байдал, нойронд хүндрэл учруулдаг. Зарим хүмүүсийн чихэнд ядаргаатай бага зэрэг чимээ шуугиан, нэг төрлийн байнгын шуугиан үүсгэдэг.

Чих шуугиантай хүмүүс сэрүүлгийн дуугарах, исгэрэх, исгэрэх болон бусадтай холбоогүй бусад чимээг сонсож чаддаг. гадаад эх үүсвэр. Хэмжээ нь харилцан адилгүй бөгөөд бидний анхаарлыг сарниулж, саад учруулж, амьдралын чанарт нөлөөлж болно.

Та үргэлжлүүлэн уншиж, чих шуугих болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болох сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Мөн хямралаас хэрхэн зайлсхийж, энэ өвчнөөр шаналж буй хүнд туслах талаар олж мэдээрэй.

Түгшүүрийн талаар илүү ихийг ойлгох нь

Та сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн эмгэг нь ижил зүйл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. . Энэ ялгааг гаргахын тулд давтамж, ноцтой байдал, энэ бүхэн таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг харгалзан үзнэ. Дараа нь олж мэдээрэй.

Сэтгэл түгших гэж юу вэ?

Сэтгэлийн түгшүүр нь бие махбодийн стресст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, илүү хурцадмал мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх зэрэг бие махбодийн асуудалд илэрдэг. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгүүд нь байнгын бөгөөд хүнд байх үед бие махбодийн энэхүү байгалийн хариу урвал нь ямар нэгэн өвчин, түгшүүрийн эмгэг болж хувирдаг.

2015 оны ДЭМБ-ын мэдээлэл (Байгууллага)нөхөрсөг. Мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь чөлөөлөгдөж чадна;

- Биеийн тамирын дасгал хий: идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь таны тархинд тааламжтай, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг бодисыг ялгаруулахад тусалдаг.

Сэтгэл гутралын хямралын үед яах вэ?

Сэтгэлийн хямралд өртөх үед өөрийгөө хянах чадвар нь муу мэдрэмжүүдийг арилгах, арилгахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Амьсгалын техник, бясалгал, йог нь ихэвчлэн ийм нөхцөлд маш их тустай байдаг.

Гэсэн хэдий ч ямар ч тайвшруулах арга нь сэтгэлийн түгшүүрийн илрэлийг хөнгөвчлөх боломжгүй бол эмчээс зөвлөгөө авч, эмчилгээний өөр эмийг хайж олох хэрэгтэй.

>Сэтгэцийн эмчилгээ нь ичгүүр эсвэл өрөөсгөл үзлийн шалтгаан биш, энэ ертөнцөөс өөр зүйл биш юм. Таны эрүүл мэнд, амьдралын чанар эрсдэлтэй тул зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэн л таны амьдралыг эргүүлэн авчрахад тань туслах болно гэдгийг санаарай.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийн дайралтанд өртөж буй хүнд туслах хамгийн сайн арга бол тэднийг энэ эмгэгийг эмчлэх туршлагатай, итгэмжлэгдсэн эмч, болж өгвөл сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэцийн эмч хайж олоход нь урамшуулах явдал юм.

Үүнээс гадна та . Тэр бүх айдас, санаа зовнилоо ил гаргахын тулд өөрийгөө бэлэн байлгах хэрэгтэй. Зарим айдас нь танд хэтрүүлэг мэт санагдаж болох ч олон зүйлийн шалтгаан болдог гэдгийг санаарай.санаа зовсон хүмүүсийн төлөөх зовлон. Хэзээ ч бүү шүүж, нээлттэй зүрх сэтгэл, оюун ухаанаар сонсоорой.

Гэхдээ хэрэв та хүнд хямралын гэрч болсон бол тухайн хүнд гүнзгий амьсгаа авахад нь тусалж, тайвшруулж, шаардлагатай бол эмнэлэгт хүргэгээрэй.

Сэтгэлийн түгшүүрийг мэргэжилтэн эмчлэх ёстой!

Сэтгэлийн түгшүүр бол нухацтай авч үзэх ёстой өвчин бөгөөд энэ нь шинэлэг байдал биш, олон хүн үүнийг буруугаар тайлбарладаг. Тиймээс сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч гэх мэт нарийн мэргэжлийн эмч нараар эмчлэх шаардлагатай.

Сэтгэлийн түгшүүрийг хянах журамд эмчилгээ, сэтгэл зүйн зөвлөгөө, зарим тохиолдолд хяналттай эм орно. Эмчилгээ нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээгээр явагддаг сэтгэлзүйн эмчилгээг багтааж болно. Энэ арга нь түгшүүртэй хүмүүст хор хөнөөлтэй бодол санаа, дадал зуршлаа арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тиймээс тусламж гуйхаас хэзээ ч бүү ай, бүү ич. Зөв эмчилгээ хийвэл сэтгэл түгшин сайхан амьдрах боломжтой.

Сэтгэл түгшээх хэлбэрүүд

Хэд хэдэн төрөл байдаг. Олон хүчин зүйлээс шалтгаалж янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болох тул сэтгэлийн түгшүүр. Энэ мэдрэмжийг өвчнөөс ялгах хүчин зүйлүүд нь давтамж, хүнд байдал, амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөөлөл юм.

Хамгийн түгээмэл тохиолддог түгшүүрийн эмгэгүүд нь:

- Ерөнхийдөө фоби;

- Обсессив-компульсив эмгэг (олон нийтэд OCD гэж нэрлэдэг);

- Паник дайралт;

- Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD товчлолоор нэрлэдэг);

- Ерөнхий түгшүүр (GAD гэж нэрлэдэг).

Сэтгэл түгшсэн хүн ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Түр зовнил нь үл мэдэгдэх айдастай адил таагүй, тодорхойгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Зарим хүмүүст гамшгийн тухай бодол байнга төрдөг бөгөөд олон хүмүүс зүрхний цохилт, хөлрөх, ходоодны хямрал дагалддаг таагүй мэдрэмжтэй хэвээр байна.

Энэ нь бие махбодь нь норадреналин, кортизол зэрэг бодисуудыг ялгаруулж, байнгын сэрэмжтэй байдагтай холбоотой юм. цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг базүрхний цохилт нь бие махбодийг аюултай нөхцөлд ажиллахад бэлтгэдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийг хэтрүүлбэл амьдралын чанарыг ихээхэн доройтуулдаг өвчин болдог.

Түгшүүр ба чих шуугих

Түр түгшүүр, чих шуугих нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд мөчлөгтэй холбоотой байдаг. Учир нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал нь чих шуугих шалтгаан болдог бөгөөд чих шуугих нь түгшүүрийн дайралтыг эрчимжүүлдэг. Архаг чих шуугих нь ихэвчлэн түгшүүрийн шинж тэмдгээр илэрдэг бөгөөд стресстэй нөхцөл байдлын дараа улам бүр дорддог болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Чихний шуугиан нь янз бүр байж болох бөгөөд хамгийн түгээмэл нь шуугиан шуугиан, дохиолол дуугарах, исгэрэх, агаар гарах чимээ, болон хөгжмийн нот хүртэл. Эдгээр тохиолдлууд нь хүний ​​сэтгэлийг түгшээж, анхаарлаа төвлөрүүлж, унтахад хүндрэл учруулдаг.

Сэтгэл түгшээх, чих шуугих аюул

Сэтгэл түгшээх, чих шуугих нь ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаг. Ерөнхийдөө чихний шуугиантай хүмүүс маш их стресстэй амьдардаг. Энд л аюул бий.

Байнгын чих шуугих нь тухайн хүний ​​амьдралын чанарыг ихээхэн алдагдуулж, унтаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Иймээс хүн маш их нойрмог болж, санаа зовдог тул өдөр тутмын энгийн үйлдлүүдийг хийж чадахгүй тул бүтээмжид нөлөөлдөг. Үүнээс гадна,Чих шуугих нь түгшүүрийн довтолгоог улам дордуулж, сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно.

Чихний шуугианыг үүсгэдэг бусад хүчин зүйлүүд

Чихний шуугиан нь түгшүүрээс бусад хүчин зүйлээс шалтгаална, тухайлбал чанга дуу чимээнд хэт өртөх, чихний үрэвсэл, чихний үрэвсэл гэх мэт. толгой ба хүзүүний гэмтэл.

Үүнээс гадна аспирин, антибиотик, шээс хөөх эм зэрэг зарим эм нь чихэнд сөрөг нөлөө үзүүлж, чих шуугих шалтгаан болдог. Энэ эмгэгийн бусад боломжит шалтгаанууд нь:

- Чихний хэнгэрэгт гадны биет эсвэл чихний лав хүрэлцэх;

- Eustachian хоолойн асуудал;

- Чихний орчинд яс хатуурах. ;

- Толгойн гэмтэл;

- Зүрх судасны өвчин;

- Чихрийн шижин.

Сэтгэл түгших бусад шинж тэмдэг

Сэтгэл түгших Энэ эмгэг нь хүмүүст сэтгэл түгшээх бодол санаа, санаа зоволт хэзээ ч арилдаггүй, үргэлж улам хүчтэй эргэж ирдэг гэх мэт янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг мэдрэхэд хүргэдэг. Энэ өвчний бусад илрэлүүдийг доороос харна уу.

Бие махбодийн шинж тэмдэг

Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүдээс гадна бие махбодийн шинж тэмдгийг өдөөж болно. Аль нь хамгийн түгээмэл болохыг олж мэд:

- Толгой өвдөх;

- Хөлрөх (хэт их хөлрөх);

- Хуурай ам;

- Булчин чангарах эсвэл нурууны өвдөлт;

- Тахикарди (зүрхний цохилт ихсэх);

- Цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх)

- Толгой эргэх;

- Ядаргаа;

- Амьсгалахад хүндрэлтэй (амьсгал давчдах эсвэл хэт хурдан амьсгалах);

- Ходоодны агшилт ( ходоодонд зангилаа);

- Дотор муухайрах, бөөлжих;

- Суулгах;

- Халуурах мэдрэмж ("сэтгэл хөдлөлийн халууралт");

- Давсагны хэт идэвхжил (шээх агшин зуур, хяналтгүй хүсэл); тархинд мэдээлэл боловсруулах аргад өөрчлөлт орно. Үүний үр дүнд гол шинж тэмдгүүд нь:

- Хэт их, тэр ч байтугай хэт их санаа зовдог;

- Гамшигт болон түгшүүртэй бодлууд;

- Төвлөрөхөд хүндрэлтэй;

- Нойргүйдэл (шөнийн цагаар хэд хэдэн удаа нойрмоглох, босоход хүндрэлтэй байх);

- Байнгын хар дарсан зүүд гэх мэт нойрны чанарт асуудал үүсэх;

- Уйлах хүсэлдээ захирагдахгүй байх;

- Ерөнхий гутранги үзэл (ямар ч нөхцөл байдлын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх);

- Санах ойн өөрчлөлт.

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг

Сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс маш олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. шинж тэмдэг, тухайлбал:

- Толгой эргэх, чичрэх;

- Аюулгүй нөхцөл байдлын үед түгжрэл, саажилт;

- Байнгын сонор сэрэмжтэй байх;

- Цочромтгой байдал;

- Дуу хоолойны хэлбэлзэл;

- Хэцүү байдалШүүгдүүлэхээс эмээж яриа эхлүүлэх, үргэлжлүүлэхдээ;

- Хэт их хэлмэгдүүлэлтээс айж, “үгүй” гэж хэлэхэд хүндрэлтэй байх;

- Бусдын үзэл бодолд хэт их санаа зовдог;<4

- Нийгэмээс тусгаарлагдах хандлага;

- Өөрийн зан чанарыг саармагжуулах хүсэл.

Сэтгэл түгших довтолгооны шалтгаан

Сэтгэл түгшүүрийн хямрал нь олон шалтгаантай байж болно. мөн үргэлж хэт их хэмжээний айдас, стресс, түгшүүр төрүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд, ангиуд нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд оюун санааны хариу үйлдэл юм. Үргэлжлүүлэн уншиж, зарим шалтгааныг олж мэдээрэй.

Сэтгэл зүйн гэмтэл

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл зүйн гэмтэл нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (мөн PTSD гэж нэрлэдэг) зэрэг түгшүүрийн эмгэгийг өдөөж болно. Маш их цочролтой нөхцөл байдлыг даван туулах нь тухайн хүнийг хэд хэдэн удаа интрузив бодлууд, гэнэтийн дурсамжууд, аймшигтай хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг. Эдгээр тохиолдлууд дайнд оролцож байсан ахмад дайчдад илүү их тохиолддог.

Гэхдээ бие махбодийн түрэмгийлэл, эрүүдэн шүүх, бэлгийн хүчирхийлэл, хүн хулгайлах, танхайрах, байгалийн гамшиг зэрэг хотын хүчирхийлэлд өртөж байсан хүмүүс мөн айдас түгшүүрийн эмгэг үүсэх хандлагатай.

Стресстэй нөхцөл байдал

Бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолддог янз бүрийн стресстэй нөхцөл байдлаас болж түгшүүрийн хямрал үүсч болно.өдөр. Дашрамд хэлэхэд сэдэл нь бүх нийтийнх биш, өөрөөр хэлбэл хувь хүнд янз бүрээр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч хүн өөрийгөө жүжиглэснийх нь төлөө бусдаар шүүгдэнэ гэж итгэх тохиолдол маш их тохиолддог. тодорхой байдлаар. Энэ нь таны биеийг байнгын сэрэмжтэй байдалд байлгаж, шаардлагагүй энерги зарцуулдаг.

Стресстэй нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн үеийг өдөөж болох өөр нэг нөхцөл бол олон нийтийн яриа юм, учир нь олон хүмүүс хэцүү, бүр айдаг

Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс

Байгаль орчны хүчин зүйлс нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Сургууль, сүм хийд, соёлын ялгаа, гэр бүл нь хүүхдийг бага наснаас нь тодорхой хэмжээний стресст оруулдаг талуудын жишээ юм. дунд болон урт хугацаанд түгшүүртэй байх магадлалыг нэмэгдүүлэх. Тиймээс зарим судлаачдын хувьд хүүхэд нас нь насанд хүрэгчдийн эрүүл амьдралыг тодорхойлох хүчин зүйл болдог.

Удамшлын хүчин зүйл

Хүн бүр тодорхой хэмжээний түгшүүртэй байдаг нь жам ёсны зүйл. Гэвч энэ мэдрэмж нь хэтрээд эцэг эхийн сэтгэл түгшээх эмгэг болж хувирвал өвчин хэдэн үеэрээ үргэлжлэх хязгааргүй мөчлөгтэй байдаг.

Энэ эмгэгийн удамшлын нөлөө гэж хэлж болно.оношлогдсон тохиолдлын 40 орчим хувийг эзэлдэг. Ийм байдлаар айдас түгшүүрийн эмгэг нь бүхэл бүтэн удамшлын удамшлаар дамжих боломжтой гэж хэлж болно.

Тиймээс хэрэв таны эцэг эх, өвөө эмээ нар энэ өвчнөөр өвчилсөн бол та ч гэсэн энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байна. муу, харамсалтай нь тэдгээр нь асар том, учир нь зарим хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг бүхэлд нь генетикээр тодорхойлдог.

Хувийн өдөөгч

Хувийн өдөөгч нь түгшүүрийн хямралыг өдөөхөд маш хүчтэй байдаг. Тиймээс тэдгээр нь хувь хүн бүрийн хувьд өөр, өвөрмөц гэдгийг ойлгох нь чухал.

Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтүүд нь өнгөрсөн мөчүүдийг хэлж, далд ухамсарт сийлэгдсэн бүх зүйлийг дахин сэргээдэг. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн цочромтгой мөчийг мэдэрч, тухайн үед дуу тоглож байгаа бол тэр дуу нь эдгээр сөрөг дурсамжийг өдөөх хүчин зүйл болж магадгүй юм.

Энэ нь триггерийг гаргахад маш хэцүү байдаг шалтгаануудын нэг юм. юу ч хариулт үүсгэж болох тул задлах. Үнэр, кино, хөгжим, газар, тэр ч байтугай өнгө нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг.

Сэтгэл түгшсэн байдлын талаархи бусад мэдээлэл

Сэтгэлийн түгшүүр нь хүний ​​амьдралд хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. мэдрэмж эсвэл өвчний шинж тэмдэг. Тиймээс өвчин болж хувирахгүйн тулд түүний хувьслыг ажиглах нь маш чухал юм.Энэ эмгэгийг хянах талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.

Сэтгэл түгшихгүйн тулд юу хийх вэ?

Хэдийгээр айдас түгшүүр бидний амьдралд үргэлж байдаг ч түүнийг сэтгэл хөдлөлийн эмгэг болж хувирахаас зайлсхийх, бууруулах арга замууд байдаг.

Зарим энгийн алхмууд нь сэтгэл хөдлөлөө барихад тусалдаг. санаа зоволтыг хяналтанд байлгаж, бидний оюун ухаантай холбоотой янз бүрийн өвчин, түүний дотор түгшүүрийн эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнийг доороос шалгана уу:

- Хийжүүлсэн ундаа, кофе, шоколад, кофейн ихтэй цай бага хэрэглээрэй;

- Таны сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулдаг эм уухаасаа өмнө эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө аваарай ;

- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах;

- Тогтмол, тайван унтах;

- Согтууруулах ундаа, марихуан болон бусад төрлийн зугаа цэнгэлийн эм хэрэглэхээс татгалзах. 6> Сэтгэлийн түгшүүрийг дарахын тулд юу хийх вэ?

Хөнгөн тохиолдолд зарим арга техникээр сэтгэлийн түгшүүрийг хянах боломжтой. Доорхыг үзнэ үү:

- Тайвшруулах арга техникийг ашигла: амьсгалын дасгал, бясалгал, йог нь сэтгэлийн түгшүүрийг эрс багасгадаг;

- Сөрөг бодлуудыг эерэгээр солих: толгойд орж ирсэн сөрөг бодлын жагсаалтыг бич. , дараа нь эерэг санаагаа бичиж, амьдралд тань хор хөнөөлтэй бүх зүйлийг хасах;

- Дэмжлэгийн сүлжээтэй байх: үргэлж найдвартай, найдвартай хэн нэгэнд ханд.