വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുക, ശ്രദ്ധയുടെയും ശ്രദ്ധയുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ദഹനം സുഗമമാക്കുക, പ്രായമാകൽ വൈകിപ്പിക്കുക എന്നിവയും ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിലെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദ്രാവകത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാണ്: വെള്ളം. എന്നിരുന്നാലും, വിലയേറിയ ദ്രാവകം ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന ആശയം തലമുറകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ? അധികമായാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ തന്നെ ജലാംശം ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും മികച്ച വഴികളെക്കുറിച്ചും അറിയാൻ, ചുവടെ വായിക്കുക!

വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക

വെള്ളമാണെങ്കിലും ഭൂമിയിൽ ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്ന ദ്രാവകമാണ്, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജീവിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള യഥാർത്ഥ രത്നമാക്കി മാറ്റുന്ന ചില പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. ജലത്തെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തുക!

ജലത്തിൻ്റെ ഉത്ഭവവും സവിശേഷതകളും

ജലത്തിൻ്റെ ഉത്ഭവം പ്രപഞ്ചത്തിൽ സംഭവിച്ച പ്രാരംഭ പരിവർത്തനങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൈഡ്രജൻ, ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്ന്, ജലബാഷ്പം ഉയർന്നുവന്നു, അത് ഗ്രഹങ്ങളുടെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിലനിർത്തി. ഭൂമിയുടെ ശീതീകരണ ഘട്ടത്തിൽ, നിലവിലുള്ള നീരാവി ഘനീഭവിക്കുകയും ദ്രാവക രൂപത്തിൽ വെള്ളം ഉത്ഭവിക്കുകയും ചെയ്തു.രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷവും അവ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ജലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങൾ

രോഗങ്ങളും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളും തടയുന്നതിന് പുറമേ ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വെള്ളം, മലബന്ധമുള്ളവർക്ക് വെറും വയറ്റിൽ കുടിച്ചാൽ കുടിവെള്ളം ഒരു പരിഹാരമാകും. താഴെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക!

വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആന്തരിക പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നത്, അതായത് ഉപാപചയ നിയന്ത്രണം, ന്യൂറോളജിക്കൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ.

ഈ കാലയളവിൽ സംഭവിച്ച തേയ്മാനവും കണ്ണീരും കാരണം. ജല ഉപഭോഗം ഇല്ലാത്ത ഘട്ടം, ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദ്രാവകങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മലബന്ധം തടയുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ചെറുനാരങ്ങ ചേർത്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലം നൽകും.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ചില ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട് ഇത് ഈ ശീലം അനുസരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം വെള്ളം കൊണ്ടുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തിരക്കേറിയ ദിനചര്യയിൽ എത്തിച്ചേരുന്ന ആളുകൾ പോലുംവീട്ടിൽ വൈകിയാൽ ദിവസം മുഴുവനും കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൊണ്ടുപോകാം.

ശീതളപാനീയങ്ങളിൽ അഭിനിവേശമുള്ളവരും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ നേരിയ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയാത്തവരുമാണെങ്കിൽ, അവിടെ മറ്റൊരു തന്ത്രമാണ്: കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ ചേർത്ത് തണുത്ത തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക. അനുഭവം ഒരുപോലെ ഉന്മേഷദായകവും സോഡിയവും പഞ്ചസാരയും സോഡയുടെ മറ്റ് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളും ഇല്ലാത്തതും ആയിരിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

വെള്ളത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൻ്റെ ജലാംശത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കാം. അതിലൊന്നാണ് തേങ്ങാവെള്ളം, മഗ്നീഷ്യം (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുള്ള), പൊട്ടാസ്യം, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയം, ഇത് കോശങ്ങളുടെ ശോഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു.

പഴങ്ങളുടെ കൂട്ടം ഇല്ല. ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ബദലുകൾ: തണ്ണിമത്തൻ (93% വെള്ളം), തണ്ണിമത്തൻ (91% വെള്ളം), ആപ്പിൾ (83% വെള്ളം), പിയർ (85% വെള്ളം). പച്ചക്കറികളിൽ, അവയുടെ ഘടനയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വെള്ളമുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഇവയാണ്: കുക്കുമ്പർ (97% വെള്ളം), തക്കാളി (93% വെള്ളം), റാഡിഷ് (95% വെള്ളം), കാരറ്റ് (92% വെള്ളം), കോളിഫ്ലവർ (92% വെള്ളം) .% വെള്ളം). നിരവധി ബദലുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ജലാംശം നൽകാതിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ജലത്തിൻ്റെ പരിപാലനവും ദോഷവും

കുടിവെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും,അതിൻ്റെ ഉപഭോഗം ശരിയായ രീതിയിൽ നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ജലത്തിൻ്റെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ചാണ്: ഇത് മലിനമായ ഉറവിടത്തിൽ നിന്നോ പാക്കേജിംഗിൽ മായം കലർന്നതോ ആണെങ്കിൽ, അത് മണത്തിലോ രുചിയിലോ നിറത്തിലോ മാറ്റം വരുത്തും.

മലിനമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ട്രിഗർ പരിണതഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിൽ വിരകളുടെ വിഴുങ്ങലും കോളറ, ഛർദ്ദി, എലിപ്പനി, സ്കിസ്റ്റോസോമിയാസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സുരക്ഷിതമായ ജലം കഴിക്കുന്നതിന്, ഉപഭോഗത്തിന് മുമ്പ് ഇത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മലിന ജലം വഴി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഹൈപ്പോനാട്രിയ (ഇത് കഴിക്കുന്നത് മൂലം രക്തത്തിൽ സോഡിയം കുറയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന) അപകടസാധ്യതയും ഉണ്ട്. പ്രതിദിനം 20 ലിറ്ററിലധികം വെള്ളം).

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ!

ആവശ്യമായ ജല ഉപഭോഗവും ജലാംശത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകളും ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അടുത്ത ഘട്ടം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വെള്ളം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പ്രായോഗികമാക്കുക എന്നതാണ്. , ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തേങ്ങയും വെള്ളവും തന്നെ.

ഇത് വഴി, നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണവും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതിനൊപ്പം മനസ്സിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഓരോ ജീവജാലത്തിനും ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ അളവ് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർക്കുകനിലവിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ, മരുന്നുകളുടെ ഉപഭോഗം, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത എന്നിവയുടെ പരിഗണന.

ജലത്തിൻ്റെ ചില അടിസ്ഥാന സവിശേഷതകൾ അത് കാണപ്പെടുന്ന മൂന്ന് അവസ്ഥകളാണ്: ഖര, ദ്രാവകം, വാതകം. പ്രകൃതിയിൽ, ഹിമാനികളുടെ ഹിമപാളികളിലും സമുദ്രങ്ങളിലും തടാകങ്ങളിലും നദികളിലും അന്തരീക്ഷത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വായുവിലും ജലത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

മിനറൽ വാട്ടറിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

സുതാര്യമായ കുപ്പികളിൽ കുപ്പിയിലാക്കി സാധാരണക്കാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തെ മിനറൽ വാട്ടർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പദാർത്ഥത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളുടെ ഒരു റഫറൻസാണ് പേര്, അത് അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഒരു ദോഷവും വരുത്താതിരിക്കാൻ സ്വീകാര്യമായ പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കണം.

നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവൈലൻസ് ഏജൻസി (അൻവിസ) നിർവചിക്കുന്നു. മിനറൽ വാട്ടർ പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നോ ഭൂഗർഭ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നോ വരുന്ന വെള്ളമാണ്. മിനറൽ വാട്ടറിന് സ്ഥിരമായ അളവിലുള്ള ധാതു ലവണങ്ങളും സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് റെഗുലേറ്ററി ഏജൻസി നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അത് വ്യത്യസ്ത മണ്ണിൻ്റെ ഘടനയ്ക്കും പാരിസ്ഥിതിക ഇനങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ജലത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ 70 ശതമാനവും ജലത്താൽ നിർമ്മിതമാണ് എന്ന ആശയത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം വേർപെടുത്താനുള്ള സാധ്യത അചിന്തനീയമാണ്. അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനും നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും, ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.ദിവസേന വെള്ളം.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, ജലം വിവിധ മേഖലകളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരുമിച്ച് ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ സാഹചര്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ജലം നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: രക്തചംക്രമണം, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിപാലനം, വിസർജ്ജനങ്ങളിലൂടെ ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളൽ, ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും വേണ്ടത്ര ആഗിരണം ചെയ്യൽ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തൽ, നല്ല തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയൽ.

പ്രതിദിനം അനുയോജ്യമായ ജലത്തിൻ്റെ അളവ് എന്താണ്?

ജല ഉപഭോഗം സംബന്ധിച്ച് ഏറ്റവും സാധാരണയായി പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ആശയം പ്രതിദിനം 2 ലിറ്ററിൻ്റെ ഉപഭോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ഭാരം, വ്യക്തികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് അനുയോജ്യമായ അളവുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. അമിതമായ ചൂട് പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ.

ജലത്തിൻ്റെ അനുയോജ്യമായ അളവ് അറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരവും അത് കൈമാറുന്ന സന്ദേശങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തലവേദന, ക്ഷീണം, വരണ്ട വായ, മൂത്രം ഇരുണ്ടത് എന്നിവ ദിവസേന കഴിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതിൻ്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പാരാമീറ്ററായി ഒരു ഫോർമുല തിരയുന്നവർക്ക്, ഓരോ കിലോഗ്രാമിനും 35 മില്ലി കുടിവെള്ളം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കുടിവെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

മനോഹരവും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, നല്ല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം, വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ചില ഗുണങ്ങളാണ്. മനസ്സിലാക്കുകശരീരത്തിൻ്റെ ഓരോ മേഖലയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ ജലത്തിൻ്റെ പങ്ക് എന്താണെന്നത് നന്നായി, ഇവിടെ വായിക്കുക!

ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ജല ഉപഭോഗം നൽകുന്ന വിവിധ ഗുണങ്ങളിൽ, ഒരു റെഗുലേറ്റർ എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട് ശരീര താപനില. വിയർപ്പിലൂടെ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ പാളിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന വെള്ളം വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ പുറന്തള്ളുകയും ശരീരം ചൂടാകുമ്പോൾ വിയർപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിയർപ്പിൻ്റെ രൂപത്തിലുള്ള ജലം ഉപരിതല ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ശരീര താപനില കുറയുന്നു, അമിതമായി ചൂടാകുന്നതും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ നാശനഷ്ടങ്ങളും തടയുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെയുള്ള ശരീര താപനില വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലാണ്.

പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിലെ ജലത്തിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ ജല ഉപഭോഗം കൊണ്ട്, രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു, തൽഫലമായി, ഓക്സിജനും അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഗതാഗതവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിൻ്റെ മോശം വിതരണം കാരണം, ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം മറ്റ് കോശങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നു.

പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പ്രധാന ആൻ്റിബോഡികളിലൊന്നാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ lgA (അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം) . താഴ്ന്നത്വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സംശയാസ്പദമായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ നേരിട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ഊർജ്ജവും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളും വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനും ശാരീരിക സമയത്ത് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രശസ്തമാണ്. പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എന്നാൽ ഒരു ലളിതമായ ഇനം കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും കരുത്തും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: വെള്ളം. ക്ഷീണം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവ കുറഞ്ഞ ജല ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ ചില ഫലങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ.

നിർജ്ജലീകരണം 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രകടനം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലോ തലവേദനയിലോ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ പരിശീലന സമയത്ത് പുറന്തള്ളുന്ന വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ നികത്താൻ മതിയായ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നല്ല തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം നിർണായകമായ ഒരു ഘടകമാണ്. . മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും ഹോർമോൺ അളവുകളുടെയും പ്രകടനത്തെ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ക്ഷീണം, ചിന്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, ഓർമശക്തി, തലവേദന തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ. കൂടാതെ, വെള്ളം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വാഹനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു . രക്തത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ജലത്താൽ നിർമ്മിതമായതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ ഓക്‌സിജനേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ദ്രാവകം ഉത്തരവാദിയാണ്.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് രക്തം കനംകുറഞ്ഞതാക്കാനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് പലതരം ദോഷങ്ങൾ വരുത്തുന്ന അവസ്ഥ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

ഇക്കാരണത്താൽ, ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു നിന്ദ്യമായ ശീലം. വെള്ളം, വൃക്കയിലെ കല്ല് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ൽ നിന്ന്അതുപോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം, വൃക്ക തകരാർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. തുടക്കത്തിൽ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരമായി ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കാം, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും പഞ്ചസാര രഹിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക എന്നതാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യക്ഷമമായ തന്ത്രമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ രീതിയിൽ, പാനീയം ജലാംശം നൽകുകയും അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമായ ഉപാപചയ ത്വരണം ആണ് മറ്റൊരു നേട്ടം.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ദഹനം നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം വഹിക്കുന്ന ഒരു റോളാണ്. ദഹനത്തിൻ്റെ ആരംഭം മുതൽ, ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തിലും, ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി ലെവലിലും, മലം പിണ്ണാക്ക് രൂപപ്പെടുന്നതിനും അതിൻ്റെ ഉന്മൂലനത്തിനും ആവശ്യമായ സങ്കോചങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വരെ, വെള്ളം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത വസ്തുവാണ്.

ദഹനസംവിധാനത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളായ മലബന്ധം, വയറ്റിലെ അൾസർ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാകും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റ് മേഖലകൾചർമ്മം പോലെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രയോജനം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പോലും മെച്ചപ്പെടും.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ചർമ്മത്തിൻ്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭയാനകമായ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി സൗന്ദര്യ വ്യവസായം എല്ലാ ദിവസവും എണ്ണമറ്റ ഇനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ വിലകുറഞ്ഞ ഒരു ഇനം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അടിമുടി മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.

ചിലത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനൊപ്പം ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന വിപ്ലവകരമായ ഇനമാണ് വെള്ളം അതിൻ്റെ ഘടനയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ. ആന്തരിക ജലാംശം എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങൾ നൽകും, എന്നാൽ ചർമ്മത്തിലെ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഒരു സംരക്ഷിത തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ബദൽ കൂടിയാണ്, ഇത് ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു.

വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു

ചില ഘടകങ്ങളാൽ വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അവയിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശങ്ങളുടെ ഓക്സീകരണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ടുപോകുന്ന രക്തത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ ജലമുണ്ട്.

അതിനാൽ, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ദിവസവും കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം. സമീകൃതാഹാരത്തിൻ്റെ കാര്യക്ഷമതയ്‌ക്ക് ഇനം സഹ-ഉത്തരവാദിത്തമായി മാറുന്നു, ഇത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ഗതാഗതത്തിന് കാരണമാകുന്നുകൊളാജൻ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിനായി.

സന്ധികൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു

സംയുക്ത ലൂബ്രിക്കേഷൻ സംഭവിക്കുന്നത് തരുണാസ്ഥിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, ഇത് മിക്കവാറും വെള്ളം (ഏകദേശം 80%) ആണ്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നത് തടയുന്നതിന് തരുണാസ്ഥി ഉത്തരവാദികളാണ്.

ഈ രീതിയിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, ലൂബ്രിക്കേഷൻ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. രോഗങ്ങൾ സന്ധികളിൽ ഞെരുക്കം, ചലനശേഷി കുറയൽ, വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം മരുന്നുകളുടെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെയും ആവശ്യം ഒഴിവാക്കും.

തലവേദന തടയുന്നു

നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് തലവേദനയാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു നിർണായക സ്വഭാവമായിരിക്കും. മൈഗ്രെയിനുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളുടെ കാര്യത്തിൽ, ആക്രമണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകും. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, മാനസിക ക്ഷീണം, അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക അവയവങ്ങളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള തല. അതിനാൽ, അത് പ്രധാനമാണ്