ສາລະບານ
ເຈົ້າຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນໍ້າບໍ?
ການປັບປຸງຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ເພີ່ມລະດັບຄວາມສົນໃຈແລະຈຸດສຸມ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງການຊັກຊ້າແກ່ອາຍຸແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຂອງແຫຼວທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ: ນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າຂອງແຫຼວທີ່ມີຄ່າສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບ hydration ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກການເກີນ, ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້!
ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບນ້ໍາ
ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາເຖິງແມ່ນວ່າມັນ. ເປັນຂອງແຫຼວທີ່ພົບເຫັນໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ມີລັກສະນະບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແກ້ວປະເສີດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບນ້ໍາແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນຂ້າງລຸ່ມນີ້! ຈາກການລວມຕົວຂອງໂມເລກຸນໄຮໂດເຈນແລະອົກຊີ, ໄອນ້ໍາອອກມາ, ເຊິ່ງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບັນຍາກາດຂອງດາວເຄາະ. ໃນໄລຍະການເຮັດໃຫ້ໂລກເຢັນ, ອາຍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ condensate ແລະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນນ້ໍາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ຊຶ່ງກາຍເປັນ.ສັງເກດອາການ ແລະ ຖ້າພວກມັນຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກດື່ມນ້ຳແລ້ວ, ມັນອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງໄປຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກແພດ. ຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ໍາ, ການດື່ມນ້ໍາສາມາດກາຍເປັນການແກ້ໄຂສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ຖ້າດື່ມໃນທ້ອງຫວ່າງ. ເຂົ້າໃຈລຸ່ມນີ້ດີກວ່າ!
ການດື່ມນ້ຳຕອນທ້ອງຫວ່າງມີຫຍັງແດ່?
ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຍັງຄົງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລານີ້ທີ່ຂະບວນການພາຍໃນທີ່ສໍາຄັນຍັງເກີດຂຶ້ນສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ລະບຽບການຍ່ອຍອາຫານແລະຂະບວນການຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ.
ເນື່ອງຈາກການສວມໃສ່ແລະ tear ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາແລະຍາວ. ໄລຍະທີ່ບໍ່ມີການບໍລິໂພກນ້ໍາ, ນ້ໍາດື່ມໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້. ນອກຈາກການຟື້ນຟູຂອງນ້ໍາ, ການດື່ມນ້ໍາໃນທ້ອງເປົ່າຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ນໍ້າອຸ່ນທີ່ມີໝາກນາວໃສ່ໃນທ້ອງຫວ່າງຍັງສາມາດຊ່ວຍເປັນຢາລະບາຍໄດ້. ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍຶດຫມັ້ນກັບນິໄສນີ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ໄປກັບເຈົ້າທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີວຽກເຮັດປະຈຳ ແລະມາຮອດເມືອເຮືອນມາຊ້າສາມາດເອົານ້ຳດື່ມໄດ້ຕາມປະລິມານທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຕະຫຼອດມື້.
ໃນກໍລະນີຄົນທີ່ເມົາມົວກັບນ້ຳອັດລົມ ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອດື່ມນ້ຳຈອກໜຶ່ງ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ແມ່ນຍຸດທະສາດອື່ນ: ເລີ່ມບໍລິໂພກນ້ໍາປະກາຍເຢັນດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍານາວສອງສາມຢອດ. ປະສົບການຈະມີຄວາມສົດຊື່ນເທົ່າທຽມກັນ ແລະບໍ່ມີໂຊດຽມ, ນໍ້າຕານ ແລະຜົນກະທົບອັນຕະລາຍອື່ນໆຂອງໂຊດາ. ສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດມື້ທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ hydration ຂອງຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດທີ່ມີສານອາຫານເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ (ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ), ໂພແທດຊຽມແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການເສື່ອມຂອງເຊນ.
ບໍ່ມີກຸ່ມຂອງຫມາກໄມ້, ມີ. ທາງເລືອກຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ຫມາກໂມ (ນ້ໍາ 93%), ຫມາກໂມ (ນ້ໍາ 91%), ຫມາກໂປມ (83%) ແລະ pear (85%). ໃນບັນດາຜັກ, ທາງເລືອກທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາສູງສຸດໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນແມ່ນ: ຫມາກແຕງ (ນ້ໍາ 97%), ຫມາກເລັ່ນ (ນ້ໍາ 93%), radish (ນ້ໍາ 95%), carrot (ນ້ໍາ 92%) ແລະ cauliflower (ນ້ໍາ 92%). . % ນ ້ ໍ າ). ດ້ວຍທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງ, ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ hydrate.
ການເບິ່ງແຍງ ແລະ ອັນຕະລາຍຂອງນໍ້າ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າດື່ມ,ນອກຈາກນີ້ຍັງມີອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂື້ນຖ້າການບໍລິໂພກຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການດູແລທີ່ຈໍາເປັນອັນທໍາອິດທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດແມ່ນກັບຕົ້ນກໍາເນີດຂອງນ້ໍາ: ຖ້າມັນມາຈາກແຫຼ່ງມົນລະພິດຫຼືມີການປອມແປງໃນລະຫວ່າງການຫຸ້ມຫໍ່, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງກິ່ນ, ລົດຊາດຫຼືສີ.
ການດູດຊຶມນ້ໍາປົນເປື້ອນສາມາດ ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງລວມທັງການກິນແມ່ທ້ອງແລະພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກອະຫິວາ, ພະຍາດທ້ອງບິດ, leptospirosis ແລະ schistosomiasis. ສໍາລັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ປອດໄພ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກັ່ນຕອງມັນກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ.
ນອກຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່ໂດຍນ້ໍາປົນເປື້ອນ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຂອງ hyponatrea (ສາເຫດມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງ sodium ໃນເລືອດເນື່ອງຈາກການກິນໄດ້. ນໍ້າຫຼາຍກວ່າ 20 ລິດຕໍ່ມື້). 
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍໂດຍການບໍລິໂພກນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ ແລະ ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນໃຫ້ເອົາສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ໄປປະຕິບັດ ລວມທັງໝາກໄມ້, ຜັກ, ນໍ້າ. , ໝາກພ້າວ ແລະ ນ້ຳເອງໃນການຮັບປະທານປະຈຳວັນ.
ວິທີນີ້, ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ນອກຈາກຈະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ຳ. ຈື່ໄວ້ສະເຫມີວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນປະຈໍາວັນສໍາລັບແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງ, ຄໍານຶງເຖິງການພິຈາລະນາພະຍາດທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ, ການບໍລິໂພກຢາ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄອບຄອງພື້ນທີ່ທີ່ມະຫາສະໝຸດໃນຍຸກເດີມມີຢູ່. ໃນທໍາມະຊາດ, ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນ້ໍາສາມາດສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນກ້ອນຂອງ glaciers, ໃນມະຫາສະຫມຸດ, ທະເລສາບແລະແມ່ນ້ໍາແລະໃນອາກາດທີ່ມີຢູ່ໃນບັນຍາກາດ.ຄຸນສົມບັດຂອງນ້ໍາແຮ່ທາດ
ນ້ຳທີ່ມັກບັນຈຸໃສ່ຂວດທີ່ໂປ່ງໃສ ແລະບໍລິໂພກໂດຍປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ນ້ຳແຮ່ທາດ. ຊື່ແມ່ນການອ້າງອີງເຖິງແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນສານ, ເຊິ່ງອາດແຕກຕ່າງກັນໃນປະລິມານ, ແຕ່ຕ້ອງຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ບໍລິໂພກ.
ອົງການເຝົ້າລະວັງສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (Anvisa) ກໍານົດ. ນ້ໍາແຮ່ທາດເປັນນ້ໍາມາຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຫຼືມາຈາກສະຖານທີ່ໃຕ້ດິນ. ອົງການຄວບຄຸມຍັງກໍານົດວ່ານ້ໍາແຮ່ທາດຕ້ອງມີລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງເກືອແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເຊິ່ງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອົງປະກອບຂອງດິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແນວພັນສິ່ງແວດລ້ອມ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ
ອີງຕາມຄວາມຄິດທີ່ວ່າ 70% ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ decoupling ຂອງແຫຼວຈາກສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຄິດບໍ່ໄດ້. ເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ໍາ, ການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ພຽງພໍແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.ຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ.
ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ນ້ໍາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະແຫນງການຕ່າງໆ, ເຊິ່ງ, ຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍຮັກສາສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາຫນ້າທີ່ປະຕິບັດໂດຍນ້ໍາແມ່ນ: ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງ metabolism, ການກໍາຈັດສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍຜ່ານການຂັບໄລ່, ການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີແລະປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ປະລິມານນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າແນວຄວາມຄິດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກນ້ໍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການໄດ້ຮັບ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ລະດັບການໄດ້ຮັບທີ່ເຫມາະສົມອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍຄໍານຶງເຖິງອົງປະກອບເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ນ້ໍາຫນັກ, ລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງບຸກຄົນ. ປັດໃຈຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ.
ເພື່ອຮູ້ປະລິມານນໍ້າທີ່ເໝາະສົມ, ແນະນຳໃຫ້ສັງເກດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ ແລະ ຂໍ້ຄວາມທີ່ສົ່ງຜ່ານມັນ. ອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ປາກແຫ້ງແລະຍ່ຽວຊ້ໍາແມ່ນອາການບາງຢ່າງທີ່ປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນແມ່ນຕໍ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາສູດເປັນພາລາມິເຕີ, ແນະນໍາວ່າ, ສໍາລັບທຸກໆກິໂລ, ດື່ມນ້ໍາ 35 ມລ.
ປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາດື່ມ
ງາມແລະ ຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບາງປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ໍາ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈດີກວ່າບົດບາດຂອງນ້ໍາໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ອ່ານທີ່ນີ້!
ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆທີ່ນໍາສະເຫນີໂດຍການໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ພວກເຮົາມີຫນ້າທີ່ເປັນຕົວຄວບຄຸມຂອງນ້ໍາ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຜ່ານເຫື່ອ, ນໍ້າທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນຜິວໜັງທີ່ເອີ້ນວ່າ dermis ຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກໂດຍຕ່ອມເຫື່ອ ແລະປ່ຽນເປັນເຫື່ອເມື່ອຮ່າງກາຍຮ້ອນຂຶ້ນ.
ເມື່ອນໍ້າໃນຮູບຂອງເຫື່ອລະເຫີຍອອກຈາກຜິວໜັງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຫຼຸດລົງ, ປ້ອງກັນການ overheating ແລະຄວາມເສຍຫາຍທັງຫມົດທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍໃນອຸນຫະພູມສູງຫຼືໃນເງື່ອນໄຂທີ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ. ໜ້າທີ່ສຳຄັນຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຊ່ວຍຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ. ດ້ວຍການໄດ້ຮັບນ້ໍາຕ່ໍາ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດມີຄວາມບົກຜ່ອງແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ອົກຊີເຈນແລະການຂົນສົ່ງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບ. ເນື່ອງຈາກການແຜ່ກະຈາຍຂອງເລືອດບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ, ຈຸລັງອື່ນໆປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງນ້ໍາ.
ຫນຶ່ງໃນພູມຕ້ານທານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນ hemoglobin lgA (ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ). . ຕ່ຳການກິນນໍ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງ hemoglobin ຫຼຸດລົງໂດຍກົງ.
ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະຄວາມແຂງແຮງ
ອາຫານ ແລະ ອາຫານເສີມບາງຊະນິດມີຊື່ສຽງໃນການໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກິດຈະກໍາ, ແຕ່ລາຍການທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍ: ນ້ໍາ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກການອອກຊິເຈນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນບາງຜົນຂອງການໄດ້ຮັບນໍ້າໜ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ສະນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ຝຶກກິລາຕ້ອງບໍລິໂພກນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອທົດແທນຂອງແຫຼວທີ່ເສຍໄປຈາກເຫື່ອອອກໃນເວລາຝຶກຊ້ອມ. . ການປະຕິບັດຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງ neurotransmitters ແລະລະດັບຮໍໂມນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການກິນນໍ້າໜ້ອຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດ ແລະເຖິງແມ່ນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ການສຶກສາ, ແນະນຳໃຫ້ຢູ່ໃນນໍ້າ. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະອາການເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຍັງເຮັດວຽກເປັນພາຫະນະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ນໍາເອົາອົກຊີເຈນໄປສູ່ເຊລສະໝອງຫຼາຍຂຶ້ນ. . ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະນ້ໍາແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສົ່ງເສີມການອອກຊິເຈນຂອງອະໄວຍະວະທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັບປະກັນວ່າຈຸລັງໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ oxidative ຫນ້ອຍລົງ.
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນນໍ້າຢ່າງພຽງພໍຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງ, ຫຼຸດການເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້
ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ
ປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການກິນນ້ຳໜ້ອຍ. ດ້ວຍນິໄສ, ເກືອແຮ່ ແລະ ເກືອອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນປັດສະວະກາຍເປັນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເນື່ອງຈາກການລະລາຍທີ່ພຽງພໍບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການສ້າງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຈາກເຊັ່ນດຽວກັນ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ ແລະ ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໂດຍການດື່ມນໍ້າເທົ່ານັ້ນ. ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທາດແຫຼວສາມາດທົດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າອັດລົມ, ນໍ້າອັດລົມ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະໃຊ້ນ້ຳເປັນສ່ວນໜຶ່ງໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຄືການດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກກ່ອນອາຫານ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານເກີນ. ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນການຜະລິດນໍ້າລາຍທີ່ໃຊ້ໃນການ chew ອາຫານ, ໃນລະດັບຄວາມສົ້ມຂອງກະເພາະອາຫານແລະຄວາມສາມາດໃນການສ້າງການຫົດຕົວທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ cake fecal ແລະການກໍາຈັດຂອງມັນ, ນ້ໍາແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. <4
ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ກະເພາະອາຫານ ແລະ ບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ງ່າຍໆພຽງແຕ່ລວມເອົາການຮັບນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນການເຮັດປະຈຳ. ໃນຂະນະທີ່ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ, ພື້ນທີ່ອື່ນໆຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາລົມຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງໄດ້.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ
ອຸດສາຫະກໍາຄວາມງາມສ້າງລາຍການຫຼາຍນັບບໍ່ຖ້ວນທຸກໆມື້ເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງ wrinkles ຢ້ານທີ່ຈະປາກົດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິນຄ້າທີ່ມີລາຄາຖືກສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນການດູແລຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິແລະປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.
ນໍ້າແມ່ນສິ່ງຂອງປະຕິວັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ນອກເຫນືອຈາກການຫລີກລ້ຽງບາງຢ່າງ. ຂອງພະຍາດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດນັບບໍ່ຖ້ວນ, ແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການສ້າງສານປ້ອງກັນ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍນໍ້າ.
ຊະລໍຄວາມແກ່
ຄວາມແກ່ແມ່ນເກີດມາຈາກບາງປັດໃຈ. ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນການຜຸພັງຂອງຈຸລັງທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ນອກເຫນືອຈາກການລວມເອົາສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນອາຫານ, ກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. ນໍ້າມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງເລືອດ ເຊິ່ງສົ່ງແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລາຍການກາຍເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຮ່ວມກັນສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂົນສົ່ງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
lubricates joints
ການຫລໍ່ລື່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ກະດູກອ່ອນ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ (ປະມານ 80%). Cartilages ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່ຈາກການກະທົບກະເທືອນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະ, ໂດຍສະເພາະ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍພິສູດວ່າເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ. ຄວາມດັນເລືອດ, ໂອກາດທີ່ຈະເກີດບັນຫາຮ່ວມກັນທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານຫຼໍ່ລື່ນ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis. ພະຍາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂໍ້ຕໍ່ squeaking, ຫຼຸດລົງການເຄື່ອນໄຫວ, ອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດ. ການປ້ອງກັນການເຈັບປ່ວຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຄວາມຕ້ອງການຂອງການກິນຢາແລະການປິ່ນປົວພະລັງງານໃນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍສາມາດເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບນີ້. ໃນກໍລະນີຂອງບຸກຄົນທີ່ລາຍງານອາການໄມເກຣນ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີໄດ້, ແຕ່ການດື່ມນ້ໍາເລື້ອຍໆສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້.
ນອກຈາກການຂາດນ້ໍາ, ບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ migraine. ຫົວ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອາຫານບໍ່ພຽງພໍຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະສະເພາະ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ
