Төмендік кешені туралы ой-пікірлер

Төмендік кешені орташалық сенуінен туындайтын тиесілі еместік жағдайы ретінде анықталады, оны сезінетін адамдар әдетте өз мүмкіндіктеріне сенбейді немесе лайықты. белгілі бір ортада болу.

Бұл кешен осы белгісіздік сезімімен және өзіне қатысты қайталанатын күмәнмен тікелей байланысты, сонымен қатар өзін-өзі бағалаудың төмендігімен байланысты. Көбінесе адамдар бұл сезімді итермелеу үмітімен өздерін шектейді және оқшауланады.

Алайда ол бейсаналық түрде пайда болуы мүмкін. Негізінен, адам назарын аудару үшін қолынан келгеннің бәрін жасауға тырысады, мейлі керемет тапсырмаларды орындау немесе өзін асыра ұстау. Төмендегі мәтінде төмендік кешені туралы көбірек біліңіз және оның бізге қалай әсер ететінін түсініңіз.

Төмендік кешені және оның шығу тегі

Өміріңіздің бір сәтінде сіз өзіңізді төмен сезіндіңіз, немесе сізге жақын адамдардан маңызды емес. Ол тіпті өзінің қабілеттері мен интеллектінің беделін түсіргенін сезінген шығар. Төмендік кешені осылай пайда болатынын біліңіз, бұл кешеннің не екенін төмендегі ретпен түсініңіз!

Төмендік кешені дегеніміз не

Төмендік кешені болмыстың қатты құнсыздану сезімінен туады. . Әдетте адамдар дамытадысол бірінші сынақ. Дегенмен, кемшілік кешенімен күресудің жолдары бар, әрі қарай оқыңыз және олардың не екенін біліңіз!

Сезіміңіздің шығу тегін түсініңіз

Өткен уақытта өмір сүрген тәжірибелер әдетте басты жаттықтырушы болып табылады. осы синдромның. Нашақорлық қарым-қатынастар, жарақаттар, мәдени құндылықтар және ата-ананың немқұрайлылығы сіздің өміріңізде жеткіліксіздік сезімін тудыруы мүмкін факторлардың кейбірі болып табылады.

Сіздің сенімсіздігіңізді түсіну үшін осы сезімнің шығуын іздеңіз және өзіне сұрақ қойыңыз. өткенін қайталауға бұйрық береді. Бұл жағдайда психологиялық емдеу кешенді емдеуге көмектесумен қатар, оның негізгі себептерін табуға көмектеседі.

Позитивті ойлардың үлесін көбейтіңіз

Бізде өңделген ойлар саны. тәулігіне сана сансыз. Бұл ойлардың көп бөлігін қайта құру үрдісі біз күнделікті өмірге енгеннен кейін өте үлкен. Әрқашан бірдей мінез-құлықты қайта жасау.

Уақытыңыздың көп бөлігін осы сәйкессіздік күйінде өткізетініңізді ескеріңіз, сондықтан бұл ойлардың басым көпшілігі интрузивті. Сондықтан олармен күресу үшін сізге жаңа әсерлер қажет болады. Сондықтан сіздің өміріңізде тепе-теңдік пен әл-ауқатқа жету үшін оң ойлардың үлесін көбейту керек.

демалыс күнін дұрыс бастаңыз

Көбінесе біз күнделікті өміріміз осы кемшілік сезімін таратуы мүмкін әртүрлі ой үлгілерін анықтайтынын түсінбейміз. Сондықтан, сіздің күніңізде әртүрлі рәсімдерді жасау сіздің рухыңызды жаңғыртуға және сол ойларды оң бағытта жұмыс істеуге арналған осы үлгілерді бұзуға көмектеседі.

Позитивті адамдармен қарым-қатынасты және қарым-қатынасты нығайту

Мүмкін сіз жасай алмайсыз. бұл эмоционалды күйден құтылу үшін, өйткені сіз сізге теріс әсер ететін адамдармен қарым-қатынасты дамытасыз. Яғни, белгілі бір адамдармен бірге өмір сүру сізді депрессияға түсіріп, алаңдатуы мүмкін. Бұл шындықты сіз ғана өзгерте аласыз екен.

Сол қарым-қатынастарды нығайтып, өміріңізде позитивті адамдармен бірге өмір сүруге тырысыңыз. Осы жағымсыз әсерлерден арылыңыз, сонда сіз өз ойларыңызды жеңіл сезіне бастайсыз. Өміріңіздегі осы қиындықтарды жою арқылы сіз өзіңіздің төмендік комплексіңізді жеңуге бір қадам қалдысыз.

Сәтсіздіктерді табиғи түрде қабылдаңыз

Қателер адамның жетілу процесінің бір бөлігі болып табылады. Яғни, егер сіз өз өміріңізде қателескен болсаңыз, бұл сәтсіздіктің сіздің эволюцияңызды мүмкін емес болуына жол бермеңіз. Қателіктеріңізден сабақ алыңыз және сіз бұл тапсырманы орындаған сайын айтарлықтай жақсарғанын байқайсыз.

Қателер оқу үшін өте маңызды екенін есте сақтаңыз. Егер біз кез келген нәрсені жасау арқылы бас тартсаққате түрі, біз бұл процесті қате арқылы бастаймыз. Егер сіз тырыссаңыз, табысқа жететініңізге күмәнданбаңыз, өйткені дәл сол әрекетте сіз бір сәтте дұрыс нәрсеге қол жеткізесіз.

Ал сол сәтке жеткенде, сіздің қабілеттеріңізге және қабілеттеріңізге деген сенімділік артады. сіздің қателіктеріңізді табиғи етеді. Жақында сіз бұл жағымсыз сезімді өзіңізден аулақ ұстай аласыз және сіз кемшілік кешенін жеңу үшін дамитын боласыз.

Өзіңіздің жеткілікті жақсы екендігіңіз туралы түсінікпен жұмыс жасаңыз

Ынталандыру өзіне деген сенімділік - кемшілік комплексі бар адамдардан күш-жігерді қажет ететін процесс. Жалпы, олар өз қабілеттеріне сенімсіздікпен қарайды және өз әрекеттерінде ілгерілей алмау арқылы өздерін төмендетеді.

Дегенмен, сіз жеткілікті жақсы деген түсінікпен жұмыс істеудің жолдары бар. Біреуі өзін-өзі тану арқылы. Сіз өз ар-ұжданыңызды өзіңіздің жарақаттарыңызбен күресуге ынталандырған сәттен бастап, сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді ғана емес, сонымен қатар қасиеттеріңізді де түсінесіз.

Осы кезде сіз өз өміріңізде қаншалықты дамығаныңызды және егер сіз ол сіздің жетістіктеріңізге қанағаттанады, өз құндылығыңызды түсінеді және саяхатыңызды жалғастыру үшін сенімге ие болады.

Қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз

Кім емес екеніңізді көрсету үшін осалдықтарыңызды жасырудың пайдасы жоқ. Сіздің қорқынышыңызбен бетпе-бет келу осы жағымсыз сезімді жеңу үшін маңызды боладысіз өзіңіз туралы сезінесіз. Сіз өзіңізді қабылдаған сәттен бастап сіз бұл бұзылысты жеңе аласыз және өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.

Психолог кемшілік комплексіне қалай көмектесе алады?

Егер сізде кемшілік кешені сияқты клиникалық жағдайға ұқсас кейбір белгілерді байқасаңыз, осы кешеннің деңгейін және онымен қалай күресуге болатынын зерттеу үшін терапевтік емге жүгінуге болады. бұл.

Сессиялар сіздің жеткіліксіздік сезімдеріңіздің көздерін анықтауға көмектеседі, сонымен қатар тарихыңыздың басқа перспективаларын ұсынады. Бұл түсіну процесін жеңілірек және объективті етеді, осылайша сіз өз проблемаңызбен өзін-өзі саботажсыз шеше аласыз.

Психолог сіздің өзгертуге дайындығыңызды біріктіріп, сізге қолдау көрсету нүктесі болады. ойлау тәсілін өзгертуге болады. Көп ұзамай сіз өзіңіздің сезімдеріңізге қатысты шағын өзгерістерді сезінесіз және сіз өзіңізді сәйкессіздіктен қорықпай қабылдай бастайсыз.

Бұл кешеннің балалық немесе жасөспірімдік шақта пайда болуы жиі кездеседі, өйткені дәл осы фазаларда сынға, қабылдамауға байланысты әртүрлі келеңсіз жағдайлар туындайды. , қорлау немесе басқа әлеуметтік қысымдар. Осылайша, бұл тәжірибелер адамдарда өздері туралы теріс пікірді қалыптастырады.

Алайда, сіздің салауатты және бақытты өмір сүруіңіз үшін өзіңіз туралы бұл идеямен күресу керек. Сондықтан бұл эмоцияларды түсіну және бұл шектейтін сенімдер ар-ұжданымыздан туындайтынын түсіну өте маңызды. Бұл адамның психологиялық сау ересек кезеңіне жетуінің жалғыз жолы.

Әйтпесе, жеке адам күнделікті өмірде онымен бірге жүретін кемшілік кешенін дамытуға бейім. Көп ұзамай ол сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне кері әсерін тигізіп, жеке және кәсіби өсуіңізге кедергі жасаумен қатар, өзін-өзі саботаж, өзін төмен санау сияқты жағымсыз көзқарастарды тудырады.

Төмендік кешенінің шығу тегі

Бұл өрнекті алғаш рет психоанализдің шәкірті және Фрейдтің диссиденті Альфред Адлер қолданған. «Төмендік кешені» деген сөз 1907 жылы Наполеон кешенімен салыстырғанда пайда болды, бұл Наполеон Бонапарттың қысқа бойына қатысты тұспал, ол көптеген адамдарда қысқа синдромды тудыруы мүмкін.

Адлер.кемшілік комплексі бала өзін әлемге танып, өзін нәзік жан ретінде түсінген сәттен бастап балалық шақтың алғашқы жылдарында қалыптасқан белсіздік сезімінен туындады деп есептеді.

Алайда, қазіргі заманда психология бұл кешен тек балалық шақпен ғана шектелмейді. Бұл бұзылыстың шығу тегі адамның өмірінің кез келген кезеңінде өмір сүрген тәжірибелерінен туындауы мүмкін. Көбінесе олардың құндылығына күмәндануға әкеледі.

Балалардағы кемшілік кешенін анықтау мүмкін бе?

Балалар кемшілік кешенімен туылмайды, бұл бұзылыс олардың әлеммен қарым-қатынасынан басқа тәжірибесі мен қарым-қатынасына байланысты ұсталады. Олар өздерінің тәрбиесіне немесе оларға жүктелген кейбір сыртқы жағдайларға байланысты өздерін төмен сезінуі мүмкін.

Төмендік кешеніне қатысты баланың көрсетуі мүмкін сипаттамалардың тізбесі мынадай:

- Ол басқалардан аулақ болған кезде. достарының айналасында;

- Ол ойынға шыққаннан гөрі үйде болғанды ​​жөн көргенде;

- Ол белгілі бір дәрежеде өз дағдыларын көрсетуді талап ететін іс-шараларға қатысудан аулақ болады;

- Ол іс-шаралардан немесе балалары көп жерлерден аулақ болуды таңдайды.

- Ол әрқашан өз қателіктеріне қатысты теріс ойды ашады;

- Өзінің кінәсін сыртқа шығарады.сәтсіздіктер және оның өмірінде дұрыс болып жатқан барлық нәрсе кездейсоқтың нәтижесі деп сену, өз мүмкіндіктеріне сенбеу;

- Ол қателесіп, басынан бастап қателесетініне сенімді болғанда;

- Бала кез келген сыйақыдан бас тартқанда, себебі ол өзінің жетістігі үшін оны алуға лайық емес деп санайды.

Балаларда кемшіліктің бұл түрімен күресуге көмектесетін механизмдерді дамыту жиі кездеседі. Бірақ, көп жағдайда оның санасында шектейтін сенімдер пайда болуы мүмкін, бұл оның ойларын төмендік кешеніне айналдырады.

Көп ұзамай ол бұл сезімдерді өз бетімен жеңе алмайды. Төмендік кешені одан кейін нашарлап, өміріңіздің барлық кезеңдерінде сізді сүйемелдей алады.

Төмендік кешенінің сипаттамалары

Төмендік комплексі бар адамдардың ойлары мен мінез-құлқы өте маңызды. бір-біріне ұқсас. Сондықтан сізде бұл бұзылыстың бар-жоғын түсіну және оны емдеуді басқару үшін оның сипаттамаларын білу маңызды. Әрі қарай оқыңыз және олардың не екенін біліңіз.

Жалтару

Әлеуметтік өзара әрекеттестіктің кез келген түрінен өзін алшақтатуға тырысатын, осылайша ұстамсыз мінез-құлық немесе жеткіліксіздік сезімі бар жеке адамның бойында кемшілік комплексі бар адамға тән қасиеттер.

Бұл мінез-құлық әдетте әлеуметтік оқшаулануға әкеледі, ал бұл кері кетуден туындайды.әлеуметтік топтардың еріктілері. Бұл қозғалыс оқшаулануды тудырудан басқа, алаңдаушылық пен депрессия сияқты басқа психопатологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.

Төмен өзін-өзі бағалау

Төмен өзін-өзі бағалау адамдарда олардың қасиеттерін тани алмауды тудырады. , бұл олардың күнделікті жұмысына жиі көңілі толмайды. Бұл адамдар әлемге ұсынатын ештеңесі жоқ деп санайды. Және олар мақтауға ие болып, мойындалса да, оларды қабылдауға қарсылық танытады.

Бұл проблема сыртқы келбетпен де байланысты болуы мүмкін, бұл олардың әлеуметтік стандарттарға бейімделу әрекетінде жиі мәжбүрлеу немесе бұзылуларды дамытуға әкеледі. Бұл кемшілік кешені бар осы адамдарда бірқатар физикалық және психологиялық проблемаларды тудырады.

Жоғары сезімталдық

Төмендік комплексі бар адамдар басқалардың сыны мен пікірлеріне тым сезімтал болады, сондықтан олар бірден әсер етеді. олардың әсерінен. Бұл әзіл болса да, бұл адамдар оны жеке қабылдайды.

Тұрақты салыстыру

Тағы бір мәселе - салыстыру, адамдар өз қызметін басқалармен салыстырмай жүзеге асыра алмай, өз нәтижелеріне қол жеткізе алмайды. ол табысты деп санайтын басқа адамдар. Олар осы үлгілерді идеализациялайды және ақырында шындыққа жанаспайтын үміттердің жинақталуына әкеледіөмірлері үшін.

Өзін-өзі жақсы көрмеу

Өзін-өзі жақсы көрудің болмауы өзін төмен бағалаумен тікелей байланысты. Олар өздерін жақсы көретінін сезіне алмайды. Достары мен туыстары басқаша айтса да, олар тек өз сенімдеріне сенеді.

Демек, бұл бос сезімнен арылу таба алмағандықтан, әртүрлі жағымсыз, тіпті өзін-өзі жою әдеттері қалыптасады.

Тануды іздеу

Сырттан тану бұл адамдар үшін тұрақты іздеуге айналады. Олар сол идеалға жету үшін өздерінің психикалық және физикалық денсаулығына қауіп төндіріп, басқаларды қуанту үшін барын салады. Қажет болса, оның талғамдары мен армандары олардың көңілінен шығуы үшін жойылады.

Қорғаныс мінез-құлқы

Сынды дұрыс қабылдамай, бұл комплексі бар адамдар оларға агрессивті түрде жауап береді. Өсек немесе басқалардың қателіктері олардың өздерін жақсы сезінуіне мүмкіндік береді.

Төмендік кешені басқаларға ұнамды болу үшін шамадан тыс алаңдаушылықтан немесе қоғамнан бас тартудан агрессивті мінез-құлыққа дейін кейбір қарама-қайшы мінез-құлықтарды тудыруы мүмкін. Әр адам өзінше әрекет етеді, бірақ бұл мінез-құлық бар кемшілік сезімін өтейді.

Бұл сипаттамалар қорғаныс механизмі ретінде бір-бірімен әрекеттеседі. Олардың әрқайсысы өткен тәжірибелерде басынан өткен жарақаттармен байланысты, сондықтан бұл мінез-құлық осы жағымсыз сезімдерге жауап болады.

Төмендік кешенінің жалпы себептері

Денсаулық сақтау мамандары Төмендік кешені деп санайды. бұл адамдардың басқаларға қатысты өзін төмен сезінуіне әкелетін осы жағдайлардың қайталануынан туындаған. Төменде осы тәртіпсіздікті тудыруы мүмкін жалпы себептерді түсініңіз!

Қорқыту жағдайлары

Қорқыту - мектептерде жүйелі түрде және қайталанатын физикалық және психологиялық зорлық-зомбылық актісі, агрессияның бір түрі болуы мүмкін. атын атау және қорлау арқылы немесе физикалық агрессия арқылы қорқыту.

Агрессияның бұл түрі әдетте жәбірленушіні шеттетілген адам ретінде белгілеу үшін топтан жеке адамға тән. Бұл төмендік кешенінің өзі сияқты басқа психологиялық проблемаларға қоса, тиесілі еместік сезімін тудырады.

Жеке адамның психикалық денсаулығы

Психикалық денсаулығы нашар адамдар, мысалы, басқа психикалық проблемалар. депрессия немесе мазасыздық, мысалы, өмірге қайғылы көзқарасқа бейім. Бұл пессимистік ойлар оларды жиі өздері туралы жағымсыз имиджге әкеледі, бұл оларды сезімтал етедікемшілік кешенінің дамуына.

Сонымен қатар осы кешенді қоздыруға қабілетті басқа психикалық бұзылулар мен жағдайлар бар, мысалы:

- Әлеуметтік фобия;

- Психопатия;

- Шизофрения;

- Авиантивті тұлғаның бұзылуы;

- Нарциссистикалық тұлғаның бұзылуы.

Тәрбие және ата-анамен қарым-қатынас

Байланысты балалар мен ата-аналардың қарым-қатынасы балалық шақтағы бірнеше жарақаттарды қалай тудыруы мүмкін. Ата-ананың баласының қателіктері мен кемшіліктеріне баса назар аудара отырып, тәрбие беру тәсілі олардың баласының өз мүмкіндіктеріне сенімсіз болып өсуіне әкелуі мүмкін.

Осы себепті, балаларыңызды қалай тәрбиелейтініңізді байқаған жөн, сондай-ақ балаларды тәрбиелеуден аулақ болғаныңыз жөн. әр түрлі жарақаттар , балада бұзылулар немесе бұзылулардың пайда болуының алдын алуға болады.

Жеке тұлғаның жеке ерекшеліктері

Төмендік кешенінің дамуы жеке қасиеттері бар адамдарда да байқалады. олар үшін ыңғайсыз. Әдетте, қоғамның стандарттарына байланысты бұл сипаттамалар кемсітуге айналады және бұл қарым-қатынас көбінесе өзін-өзі теріс түсіндіруге әкеледі.

Мәдени хабарлар және олар өмір сүретін орта

Мәдениет және қоршаған орта біз өмір сүреміз көптеген адамдарда жеткіліксіздік сезімін тудыруы мүмкін көптеген эстетикалық және әлеуметтік стандарттарды анықтайды. Бұл олардың ішке сыймауымен байланыстыосы стандарттардан, осылайша физикалық және психологиялық бұзылуларға әлеуметтік тартылуды тудырады.

Сонда, төмен сезіну қоғамның осы шынайы емес тәжірибесінің нәтижесі болар еді. Олар бірқатар кемсітушіліктер мен кемшіліктерге байланысты пайда болады, мысалы:

- Төмен әлеуметтік-экономикалық мәртебе;

- Дін;

- Сексуалдық бағдар;

- Этникалық және нәсіл туралы түсініктер;

- Сәйкес келмейтін эстетикалық стандарттар;

- Жыныс;

Балалық шақтағы кемсіткіш салыстырулар

Ол жерде жиі кездеседі. сыныптағы немесе отбасындағы бір жас тобындағы балаларды салыстыру. Дегенмен, салыстыру түріне байланысты сіз оның санасында интрузивті ой тудыратын жолмен баланың қабылдауына зиян келтіруіңіз мүмкін. Салыстырмалы әсер әрқашан оң немесе пайдалы бола бермейді.

Әсіресе мұндай ойлау түрі жиі бола бастағанда. Көп ұзамай балалар бұл мінез-құлықты қайта жаңғыртып, олар үшін жиі теріс болуы мүмкін өзін-өзі бағалауды тудырады. Мойынсұнғыш мінез-құлық пен сенімсіздікке не әкелуі мүмкін, төмендік сезімінен туындаған белгілер.

Төмендік кешенімен күресу жолдары

Төмендікпен ауыратындар үшін ең үлкен қиындық. күрделі өзін-өзі қабылдау. Егер адам бетпе-бет келсе ғана бұл сезімді жеңу мүмкін болады