Психотерапия туралы жалпы ойлар

Өз эмоцияларымен және сезімдерімен күресуге дағдыланбаған адам үшін шамадан тыс және тұрақты өзгерістер әлемінде өмір сүру өте қиын болуы мүмкін. Өйткені, ынталандыруларға толы әлем көптеген адамдар қалай күресуге болатынын білмейтін көптеген сезімдер мен сезімдерді тудыруға қабілетті.

Психотерапияның сүйемелдеуімен күнделікті өмірде жақсы өмір сүруге көмектесетіні сөзсіз. Өйткені бұл терапия адамдарға өмір бойы сезілетін эмоционалды мәселелерді шешуге көмектесуге бағытталған. Бұл мақалада біз психотерапия, әртүрлі тәсілдер және оның сіздің өміріңізде жасай алатын негізгі пайдасы туралы көбірек білеміз. Келесі оқыңыз!

Психотерапия, ол не үшін, кімге арналған және басқалар

Кім өзінің әл-ауқатын, өмірге және адамдармен қарым-қатынасын жақсартуға тырысады , көп ұзамай психотерапия туралы ойлайды. Ол сізге өзін-өзі тануды дамытуға көмектесе алады, бұл өмірдің нюанстарына көбірек дайын болуға мүмкіндік береді. Келесі тақырыптарда психотерапия туралы көбірек түсініңіз.

Психотерапия дегеніміз не

Психотерапия халық арасында терапия ретінде белгілі, ол психология ұғымдарынан пайда болды. Ол эмоционалды аспектілер туралы диалогтар мен әңгімелер арқылы, әртүрлі тәсілдер, адамдармен байланыстар арқылы қолданылады.белгілі бір ішкі түсініктерді бұзып, өмірдің өзіне деген көзқарасыңызды арттырады, осылайша жердегі саяхатыңыз кезінде оқиғаларға ашық болуға мүмкіндік береді. Өмірдің жаңа мәнін жасау үшін ішке сүйіспеншілікпен қарау керек.

Жеке күш-қуат беру

Өзіңе үңілу құнды ішкі ресурстарды көруге көмектеседі, бұл туралы хабардарлықты арттырады. сен. Осылайша, сіздің айырмашылықтарыңызды, шектеулеріңізді, қорқыныштарыңыз бен сенімсіздігіңізді қабылдау сізге дамуға көбірек күш береді.

Сонымен қатар, бұл өзін-өзі танудың нәтижесі, күнделікті тәртіппен күресуге көбірек күш береді. және өзіңді құрметтеу. Яғни, сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды қабылдап, қасиеттеріңізді бағалай бастағанда, өзіңізге деген сенімділігіңіз артады.

Дағдыларды ашу

Өмір бойы кейбір адамдар өздері туралы кейбір концепциялар жасап, олардың мүмкіндіктерін шектейді. мүмкіндіктер. Психотерапия процесін бастан өткере отырып, сіз өзіңіздің біліміңізді арттыра аласыз және кейбір дағдылар мен құзыреттіліктер бар екенін білмейсіз.

Көпшілік алдында сөз сөйлеу, мәселемен қалай күресуге болатынын білмеу сияқты мәселелер. басқалардың сезімдері және адамның қабілетін сынайтын басқа мәселелер терапияда жұмыс істей алады. Егер сіз кедергілерді бұзып, эмоционалдық интеллектіңізді күшейткіңіз келсе, көмек сұраңызпсихологтан.

Байланыс және өз эмоцияларын түсіну

Күндер ішінде көптеген көңіл-күй өзгерістері мен тербелістерінен өтеміз. Өзін-өзі тануды дамытуға мұқият қарау осы нюанстармен күресу үшін ішкі ресурстарыңызды арттырады. Кейбір адамдар үшін эмоциялармен күресу өте қиын, және бұл қиындық олар өздерінің эмоцияларын елемейтіндіктен болады.

Өзіңізді түсіну үшін уақыт пен берілгендік қажет, сондықтан психологтың жағдайындағыдай кәсіби маманның көмегі қажет. , әлеммен күресу үшін ішкі және сыртқы дағдыларды дамыту үшін осы іздеуді жеңілдетуі мүмкін.

Көңілсіздіктермен және әлеуметтік қиындықтармен жұмыс

Кейбір мінез-құлық стандарттары мен тұжырымдамаларын қоғам таңып қояды және біз оларды тіпті байқамай бастан кешіреміз. Бүкіл өмірін басқалардың пікіріне және әлеуметтік жүктемелерге сүйене отырып өткізетін адамдарды жиі кездестіруге болады, бұл оларды көп талап етеді.

Әдетте, бұл олардың өзін-өзі тану процесі дамымағандықтан болады. өзін жақсырақ қабылдауға бағытталған. Дегенмен, терапевтік процесті бастан кешіре отырып, сіз кім болғыңыз келетінін іздеуді күшейтетін қауіпсіз және пікірсіз кеңістік табасыз.

Қарым-қатынастағы қабылдаудың өзгеруі

Терапиялық процесті бастан кешіру арқылы сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды жақсартып қана қоймай, сонымен қатар сіздің көзқарасыңызды кеңейте аласыз.қарым-қатынасқа деген көзқарасыңыз. Күн сайын өзіңізді жақсырақ түсінген сайын, сіз жұмыста, үйде немесе достарыңызбен қарым-қатынастарыңызда көрініс табатын жетілгендікке ие боласыз.

Терапия сізге адамдар мен адамдар туралы анағұрлым жанашырлық пен кеңірек көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. олармен құрылатын қарым-қатынастар.

Мен психотерапияның не екенін түсінемін бе, бұл менің жағдайыма ең жақсы балама екенін қашан білемін?

Психотерапия процесін бастан кешіру олардың өмір сүру сапасын жақсартуға мүмкіндік беретін эмоцияларын жақсы түсініп, онымен күресуді қалайтын кез келген адам үшін тәжірибе болуы керек. Дегенмен, кейбір аса ауыр жағдайларды мүмкіндігінше тезірек емдеу керек.

Кейбір белгілер, мысалы, эмоциялардың қарқындылығы, жарақаттар туралы ойлар, өте жиі демотивация, үнемі көңіл-күйдің өзгеруі, адамдармен қиын қарым-қатынастар және кәсіби көрсеткіштерге қарағанда төмен. Бұл сіздің эмоцияларыңызға мұқият қарап, кәсіби маманның көмегіне жүгіну керектігін көрсетуі мүмкін.

Дегенмен, сізде бірдеңенің дұрыс емес екенін көрсететін белгілер пайда болған кезде, емдік процесті бастан кешіктірмеңіз. Терапия процесін бастан өткеру арқылы сіз өзіңіздің дағдыларыңызды дамыта аласыз, әлсіз жақтарыңызды түсінесіз және адам мәселелері мен эмоцияларыңызды тереңірек түсінесіз.

Психотерапия сөзі грек тілінен шыққан. Психика - ақыл-ойды білдіреді, ал терапия - сауықтыру, яғни бұл депрессия, мазасыздық, қарым-қатынастағы қиындықтар сияқты ақыл-ойға және психологиялық проблемаларға қатысты мәселелерді емдеуге бағытталған терапия. Психолог бұл мәселелермен жақсырақ күресуге көмектесе алады.

Ол не үшін қолданылады

Психотерапия пациенттің кеңірек дүниетанымын алуы үшін қолдан келгеннің бәрін жасай отырып, оның қабылдау өрісін кеңейтуге бағытталған. Яғни, адамдарға айналада, күнделікті өмірде, қарым-қатынаста болып жатқан оқиғаларды қабылдауға және түсінуге мүмкіндік беру. Бұл адамға оның қайғы-қасіретін тудыратын фактілерді қайта көрсете алуы үшін қажет.

Қайғылық пен ыңғайсыздықтың себебі үнемі мүлдем көрінбейді. Бұл кішігірім немесе үлкен келеңсіздіктер адамның әл-ауқатына әсер етіп, олардың күнделікті өміріне әсер етеді. Дәл осы сәттерде психотерапия әрекет етеді және сіз бастан кешіріп жатқан кезеңмен жақсырақ күресуге көмектеседі.

Кімге психотерапия көрсетілген

Психотерапия барлық жастағы адамдарға жарамды және бірнеше жағдайларға көрсетілуі мүмкін. Мұның бәрі ол әртүрлі мінез-құлықтарды, эмоциялар мен сезімдерді түсінуге тырысады. Өкінішке орай, кейбір адамдар қателеседі деп ойлайдыпсихотерапия тек қандай да бір психикалық ауруы бар адамдарға арналған.

Бұл нағыз өтірік, өйткені бәрімізде ішкі жанжалдар мен эмоциялар бар және жақсы даму үшін оларды түсіну қажет. Адамды психотерапияға жүгінуге итермелейтін кейбір себептер:

- проблеманы шешудегі қиындықтар;

- өзін-өзі тануды дамытудағы қиындықтар;

- адам үшін қайғыру сезімі.

- қарым-қатынастағы және жұмыстағы қиындықтар;

- үнемі шоғырланудың болмауы;

- жиі мазасыздану;

- немесе жай ғана ол кезде. өзіне және басқаларға ұнамайтын көзқарастар.

Психотерапия арқылы емделетін эмоционалдық мәселелер

Психотерапияның емдеуге қабілетті эмоционалдық мәселелерінің нақты шегі жоқ. Өйткені адам санасы күрделі нәрсе және ол туралы күн сайын жаңа нәрсе ашылады және басқа да эмоционалды мәселелер пайда болады. Сондықтан психотерапия өте күшті ем болып табылады, өйткені ол талдау факторларының бірі ретінде адамның даралығы мен күрделілігін қабылдайды.

Дегенмен, психотерапия арқылы емдеуге болатын біршама кең таралған психологиялық бұзылулар мен синдромдар бар. депрессия, мазасыздық, шамадан тыс тамақтану, стресс, шизофрения, аутизм, Аспергер синдромы, зейін тапшылығының бұзылуы (ADHD) сияқты психотерапия,биполярлық және шекаралық, обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОББ) және жарақаттан кейінгі күйзеліс (PTSD) сияқты тұлға.

Психотерапия қалай жұмыс істейді

Әдетте психотерапия процесі психологтың сұхбатынан басталады. науқаспен байланыста болу, науқастың өз шағымдарын психологқа хабарлау мақсатымен, яғни оны психологқа жүгінуге итермелеген қандай жағдайлар, симптомдар немесе мәселелер.

Сондай-ақ, ол үшін жиі кездесетін жағдай. мерзімі, мәндері, сессия күндері, басқа да мәліметтер сияқты емдеу туралы ақпаратты қамтитын келісімшартты жабу сәті. Ең жиі кездесетіні, консультациялар 50 минутқа созылады.

Алайда, әр жағдай әр түрлі болғандықтан, әр адамның қажеттіліктеріне бейімделетін басқа форматтардың мүмкіндігі бар. Сондықтан емдеу ұзақтығы кейбір аспектілерге байланысты өзгеруі мүмкін, мысалы, емделушінің клиникалық жағдайы, емдеуге берілгендігі, хабарланған шағымдары, т.б.

Психотерапияның әр түрлі тәсілдері мен түрлері

Психотерапияның бірнеше түрлі тәсілдері бар. Әрбір теориялық перспектива психологқа өз клиенттерін және олардың мәселелерін түсінуге көмектесетін жол картасы ретінде әрекет етеді, осылайша олар үшін шешімдер әзірлейді. Келесі тақырыптарда осы бар тәсілдердің кейбірін қараңыз.

Мінез-құлық талдауы

ҚалайАты айтып тұрғандай, бұл әдісті психотерапияда қолданатындар адамдардың мінез-құлқымен тікелей жұмыс істейді. Бұл арқылы психолог пациентке не қажет екенін түсінеді және нақты әдістер арқылы адамның мінез-құлқын өзгертуге көмектеседі.

Бұл терапия бихевиоризммен (зерттеу объектісі ретінде көпшілікке бақыланатын мінез-құлықты ұсынатын тәсілдер жиынтығы) байланысты. психология) және қоршаған ортамен жеке қарым-қатынастарды емдеуге бағытталған.

Ол үшін адамның мінез-құлқында өзгерістер жасау үшін позитивті күшейту қолданылады. Бұл мазасыздық, дүрбелең, әлеуметтік фобия, депрессия, химиялық тәуелділік және оқу проблемалары бар адамдар үшін өте тиімді әдіс.

Когнитивтік-конструктивистік

Тәсілдің бұл түрі адамның тәжірибе үлгісін өзгерту процесіне бағытталған әртүрлі әдістерді қамтиды. Бірақ ол белгілі бір әдістемемен емес, әр түрлі әдістемелердің адамға бейімделуімен және оның даму қарқынымен анықталады.

Когнитивті-мінез-құлық

Психологияға бұл көзқарас. нақты және науқастың ағымдағы мәселесіне бағытталған. Оның ойлау тәсілі ретінде адамдарға әсер ететін нәрсе оқиғалар емес, олардың өмір бойы ұсынылған жағдайларды түсіндіру тәсілі болып табылады.

Терапевт пациентке сыртқы тітіркендіргіштерге қарсы тұру үшін әлемге басқаша және барабар көзқараста болуға көмектесуі керек. Дегенмен, бұл тәсіл адамның эмоциялары мен көзқарастарын түсіну және түсіну арқылы теріс және деструктивті ойларды өзгертуге бағытталған.

Юнгиялық психотерапия

Юнгиялық психотерапия оның негізгі зерттеу нысаны ретінде армандар мен бейсаналықты қамтиды. Терапевт әңгімені әрқашан науқасты оған әкелген мәселелер төңірегінде ұстауға тырысады. Бұл тәсіл адамды мазалайтын сұрақтарға жауап табуға тырысады.

Қиялды ынталандыру үшін кескіндеме, мүсіндер, сызбалар, жазу техникасы және құмсалғыш (құмсалғыш) сияқты жалпы өнерге байланысты әдістер қолданылады. ). Сондықтан бұл көрсеткіш өзін-өзі тереңірек тануға ұмтылатындарға арналған.

Гештальттерапия

Гестальт-терапия адамның әлемді және өз тәжірибесін қалай түсінетініне назар аударуға бағытталған. Ол психотерапия арқылы талданатын тәжірибе ретінде заттарды қабылдауға және оларға жатқызылған мағыналарға бағытталған.

Бұл қазіргі уақытқа бағытталған терапия, яғни ол пациенттің артықшылығын ғана емес пайдаланады. сөйлейді, сондай-ақ оның ым-ишарасы, қимылдары және өзі өмір сүретін орта. Дегенмен, бұл тәсіл симптомның себептерін іздемейді, бірақ оныңкөптеген жолдармен түсіну.

Бұл пациентті дамытуға және қазіргі уақытта әлемде болудың оң жолын табуға мүмкіндік беретін бағытталған емес, ашық көзқарас.

Психоанализ

Оны жасаушы Фрейдтің табысының арқасында ең танымал терапияның бірі бола отырып, психоанализ психикалық бұзылулардың себептерін, адамның дамуын, олардың жеке басын және мотивацияларын сипаттауға тырысады.

Бұл тәсіл пациенттің өз идеяларының болуына, яғни оған не болып жатқанын түсінуіне ынталандыруға тырысады. Сондықтан, бұл терапия процесін сезіну үшін адам жауаптарды, өзі туралы және өзін-өзі тану туралы идеяларды табу үшін өзінің подсознаниемен байланысын жасайды.

EMDR

EMDR - терапиялық әдіс. Жарақаттарды сенсибилизациялау және қайта өңдеу. Бұл терапия адамдарға бұрынғы ауыртпалықтарды жеңуге көмектесіп, олардың миының қайта бағдарламалануын тудыруы мүмкін, бұл адамға өмір сүру сапасын арттыру үшін алға жылжу мүмкіндігін береді.

Травма мен жамандықты жеңуге көмектесетін әдістердің бірі ретінде арман симуляциясын келтіру. естеліктер. Терапияның бұл түрі зорлық-зомбылықтың, жазатайым оқиғалардың, зорлық-зомбылықтың және фобиялардың қандай да бір түрінен зардап шеккендерге арналған.

Балалар психотерапиясы

Тіпті жас адамдар да жарақат пен сенімсіздікті тудыратын жағдайлардан өтеді. сіздіңдамыту, осылайша олардың күнделікті өмірін бұзуға қабілетті. Бұл үшін баланың қобалжулары, қорқыныштары мен сенімсіздігімен жұмыс істеу үшін қауіпсіз кеңістік құруға ұмтылатын балалар психотерапиясы бар.

Бұл жағдайда людотерапия (балаларды психологиялық емдеуге бағытталған, осындай құралдарды пайдалана отырып, психотерапия). ойын ретінде) балаларға қолайлы, өйткені ойын ойындары арқылы олар олардың назарын аударып, тереңірек мәселелерді шешуге көмектеседі. Дегенмен, мақсат - баланың әл-ауқатын жақсарта отырып, ойын және оқу жолын қамтамасыз ету.

Психодрама

Тәсілдің бұл түрі басқалардан біршама ерекшеленеді. Сахналық немесе драмалық топтық немесе жеке көріністер арқылы ол жеке адамның эмоцияларын бағалауға тырысады. Психодрамалық терапия ауызша тілден басқа денені оның әртүрлі өрнектері мен басқа денелермен өзара әрекеттесуінде қолданады.

Заңды қабылдау кезінде адам өзін және жағдайды басқа қырынан көре алады, осылайша, терапевтік процесс осы жерде және қазір жүзеге асырылады. Адамды өзінің және өз әлемінің құрылысшысы ретінде қарастыруға, адамның стихиялық жағын, шығармашылығын және интуициясын құтқаруға ұмтылуға басты назар аударылады. Осымен ол адамда еркіндік, сезімталдық пен эмпатия аясын дамытады.

Психотерапияның негізгі пайдасы

Өткен әр күнтерапия адамдар арасында барған сайын танымал бола бастады. Мұның бәрі адамдардың күнделікті өміріндегі ынталандырулардың көбеюіне байланысты ақыл-оймен байланысты аурулар жиілеп кеткендіктен. Келесі тақырыптарда психотерапияның негізгі артықшылықтарын тізімдейміз. Қарап көріңіз!

Өзін-өзі тану

Адамдардың өмір бойы өз көзқарастары мен эмоциялары туралы ойлауға ұмтылуы қалыпты жағдай. Дегенмен, психотерапия сүйемелдеуімен, бұл рефлексия мен өзгерту дәлірек және тиімдірек болады. Психологтың бақылауы өмірдің қиындықтары мен аспектілерімен күресу үшін ішкі ресурстардың мүмкіндігін арттыра отырып, өзіңізге деген көзқарасыңызды кеңейтуге көмектеседі.

Өзін-өзі тану процесінде тиімдірек бола отырып, сіз қарым-қатынастар, жұмыс, отбасы және өзіңізбен қарым-қатынас сияқты өмірдің маңызды салаларында жақсырақ болу мүмкіндігі. Жақсартуға және өзін-өзі терең тануға ұмтылатындар үшін психотерапия көптеген ойлар мен эмоциялар арасында жетекші рөл атқарады.

Өмірдің жаңа мәні

Адам өмір бойы көптеген білім жинақтай алады. және заттар, адамдар және әлем туралы жасалған ұғымдар. Көрсетілгендей, бұл жасалған ұғымдар көп жағдайда адамның тәжірибесін шектейді, мейлі алалаушылық, қорқыныш немесе сенімсіздік.

Психотерапия сізге ізденуге көмектеседі.