Су не үшін қажет?

Мүмкін, «су не үшін қажет?» риторикалық сұрақ сияқты көрінуі мүмкін, яғни белгілі бір жауабы бар сұрақ. Дегенмен, осы мақалада көретініміздей, бұл мәселе бұлай емес.

Ғылыми тұрғыдан H2O номенклатурасы бойынша белгілі су, кез келген зат сияқты химиялық зат. басқа. Негізінен сутегі мен оттегі болып табылатын оның құрамдас бөліктері жалпы табиғаттың жұмыс істеуі үшін ерекше маңызға ие.

Сусыз планетада тіршіліктің бірде-бір түрі дамымас еді деп сеніммен айтуға болады. Осы және басқа себептерге байланысты суды көпшілік «өмір беретін сұйықтық (элемент)» деп атайды. Осы мәтінді оқуды жалғастырыңыз және су және оның адам өмірінің әртүрлі аспектілері үшін маңызы туралы бәрін біліңіз!

Су туралы толығырақ

Келесі тақырыптарда сіз кейбір негізгі мәліметтерге қол жеткізе аласыз. су туралы мәліметтер. Төменде бұл сұйықтықтың қандай қасиеттері бар және оны қалай дұрыс тұтыну керектігін тексеріңіз!

Судың қасиеттері

Су әмбебап еріткіш ретінде белгілі, оның адам денсаулығына қатысы жоқ сияқты көрінуі мүмкін. бірінші. Дегенмен, бұл қасиетке жақсы талдау жасағанда, ол еріткіш болғандықтан, ол адам ағзасынан токсиндерді кетіруге жауаптылардың бірі екенін оңай түсінуге болады.

Сонымен қатар, тексеріңіз.тәулігіне шамамен үш литрден асатын болса, қандағы электролиттер деңгейінің теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін.

Мәселе гипонатриемия ретінде белгілі және қандағы натрий деңгейінің кенет төмендеуімен сипатталады, бұл жүрек айнуын тудырады. , құсу, шаршау, бас ауруы, психикалық бағдардың бұзылуы және одан да ауыр жағдайларда жүректің тоқтауы. Дегенмен, бұл жағдай өте сирек кездеседі және екіталай факторлардың жиынтығын қажет етеді.

Соңында, ауыз суды тұрақты түрде ішу денсаулықты сақтаудың негізгі факторларының бірі болып табылады және әрқашан болады деп айта аламыз. мықты денсаулық. Сондықтан су ішіңіз!

• Табиғи жылу реттегіші;

• Электр тогын оңай өткізеді;

• Таза күйінде іс жүзінде уыттылығы жоқ.

Суды дұрыс пайдалану

Мамандар арасында консенсус бар және бұл жай ғана су ішу жеткіліксіз, сонымен қатар сұйықтықты дұрыс мөлшерде және дұрыс мөлшерде тұтыну деген танымал қағидаға айналуда. уақыт. Бұл адам ағзасының функцияларының циклдары болғандықтан орын алады және бұл циклдердің барлығы дұрыс жұмыс істеуі үшін көп мөлшерде суды қажет етеді.

Осыған байланысты, кем дегенде екі литр сусын ішу ұсынылады. тәулігіне су, тұтынуды 24 сағатқа бөлу. Сонымен қатар, суды басқа сұйықтықтармен, әсіресе алкогольсіз сусындар мен өнеркәсіптік шырындар сияқты қантпен «жүктелген» сұйықтықтармен алмастыруға болмайды.

Судың пайдасы

Сіз бе? Судың көңіл-күйді жақсартатынын және безеулерді кетіретінін білесіз бе? Төменде судың адам ағзасына тигізетін 15 пайдасын сипаттайтын боласыз. Олардың кейбіреулері таңқаларлық. Тексеру керек!

Теріні жақсартады

Көп адамдар әлі білмейді, бірақ тері адам ағзасындағы ең үлкен мүше. Ол қабаттардан тұрады және оның құрылымында әсіресе жас, ультракүлгін сәулелердің түсуі және салмақ қосу сияқты факторларға байланысты тозуы мүмкін бірнеше заттар бар.

Барлықтеріге әсер ететін тозу түрі де оның тіндерінің құрғауын тудырады, жаман көріністі және тіпті үстірт ауруларды тудырады. Сондықтан теріні жақсартуға көмектесу үшін суды дұрыс тұтыну көрсетілген.

Жеткілікті мөлшерде тұтынылған кезде су тері тіндері арқылы өтіп, оларды ылғалдандырады. Сонымен қатар, дене жақсы ылғалданған кезде қан жақсырақ ағып, терінің қан тамырларын көбірек суаруға әкеледі.

Бүйрек тастарының пайда болуын болдырмайды

Бүйрек бауырмен қатар жүретін органдар болып табылады. негізінен адам ағзасынан өтетін барлық заттарды сүзеді. Осылайша, оның дұрыс жұмыс істеуі жүйе арқылы өтетін судың дұрыс мөлшерімен ғана мүмкін болады.

Бүйрекке су жеткіліксіз түскенде, зәр шығару төмендейді. Зәр, өз кезегінде, ағзадағы қоспаларды кетіруге жауапты және ол өндірілмеген кезде бұл қоспалар бүйректе қалады. Бұл қалдықтардың ішінде майдың бірнеше кристалдары мен молекулалары бар, олар бір-бірімен қосылып, бүйрек тастары деп аталатын бүйрек тастарын түзеді.

Осыған байланысты, мыналарды атап өткен жөн кімде жоқ Егер сізде ыңғайсыз бүйрек тастары болғыңыз келсе, сіз дұрыс мөлшерде ауыз суды тұтынуыңыз керек.

Ас қорытуды жақсартады

Кейбір танымал ұғымдар бар, олар кезінде суды ішу немесе ішу керек.тамақтан кейін бірден ас қорытуды бұзуы мүмкін. «Тым көп су ішу» ас қорыту жүйесін өз жұмысын атқара алмайды деген ырым әлі де бар.

Бірақ Чикагодағы Лойола университетінің диетологы Шанта Ретельный сияқты кейбір сарапшылардың пікірінше, мұның бәрі танымал. нанымдар мифтерден басқа ештеңе емес. Зерттеулер көрсеткендей, су неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Өйткені ас қорыту процесінде жұмыс істейтін барлық сұйықтықтар негізінен судан тұрады – ас қорыту процесінің басында әрекет ететін сілекейден бастап, асқазан мен ішек қышқылдарына дейін.

Сондықтан, ас қорыту кезінде ауыз суда проблемалар болмайды. немесе тамақтанғаннан кейін, күннің қалған бөлігінде ылғалдану дұрыс деңгейде сақталса.

концентрацияны жақсартады

Мидың дұрыс жұмыс істеуі нейрондар арасындағы жақсы әрекеттесуге байланысты. бейтарап өткізгіш заттар. Бұл процесс, өз кезегінде, миды жақсы қанмен қамтамасыз еткенде ғана мүмкін болады және сол жерде су кіреді.

Сусызданған дене қанның дұрыс «ағынына» «жол бермейді», бұл дененің барлық мүшелері, тікелей немесе жанама. Миға тікелей әсер етеді және миды қанмен қамтамасыз етудің төмен деңгейі қауіпті. Ол концентрацияға әсер етумен қатар, дененің дұрыс жұмыс істемеуінен туындайтын бірқатар проблемаларды тудыруы мүмкін.

Қан айналымын жақсартады

AАдам ағзасындағы қан айналымы ылғалдануға тікелей байланысты. Су жеткіліксіз болса, қан оңайырақ ұйып, «қою» болады және оттегі жеткіліксіз болады.

Осылайша, қан айналымының нашарлығы әртүрлі органдарда, соның ішінде кейбір өмірлік маңызды органдарда қорқынышты ауруларды тудыруы мүмкін, мысалы, ми, жүрек, бүйрек, бауыр және өкпе. Сонымен қатар, қанның ұюы тамырларды бітеп, ісіну мен ісінуді тудыруы мүмкін, бұл некроздың салдарынан ампутацияға әкеп соғады, әсіресе төменгі аяқтың аяғындағы.

Сізді өнімдірек етеді

Судың күші бар. адам ағзасының барлық өмірлік функцияларын жақсарту. Бірнеше тақырып бұрын көргеніміздей, ең алдымен психикалық бейімділікке жауап беретін миды дененің ылғалдануы дұрыс болған кезде күшейтілуі мүмкін.

Екінші жағынан, бұлшықеттер, соның ішінде жүрек, оттегін әлдеқайда көп алады. денеде су жеткілікті болған кезде. Бұл оттегі бұлшықет талшықтарын тоңазытып, жоғары қуат алуды және бұлшықеттің жарылуын қамтамасыз етеді.

Осының бәрі зейінді және физикалық бейімділікті жақсартады, шаршауды азайтады және өнімділікті арттырады.

Көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

Әлі де соңғы сатыда тұрған кейбір зерттеулер көңіл-күйдің өзгеруіне әкелетін факторлардың бірі ретінде дененің ылғалдану мәртебесін көрсетеді. Егер дене жақсы ылғалдандырылса, көңіл-күй жақсарады, ал егер сусыздану болса, адам жасай аладытітіркену немесе сарқылу белгілерін көрсету.

Әлі де расталмаған бұл теорияның әсері күнделікті өмірде сезілуде. Сондықтан, көп су ішудің зияны жоқ болғандықтан, жақсы ылғалдандыруды сақтау және бұл процесте тағы бірнеше күлкі алу ұсынылады.

Кейбір аурулардың белгілерін азайтады

Ол Кейбір аурулардың белгілері зардап шеккен адам әдеттегіден көбірек суды тұтына бастағанда қалпына келетіні дәлелденді. Судың бүйрек кризіне айқын оң әсерінен басқа, мысалы, H2O ішек және тыныс жолдарының суық тиюіне, суық тиюге, диареяға, жүрек айнуы мен нашар ас қорытуға және т.б. қарсы әсері бар екені анық.

Физикалық өнімділікті жақсартады

Физикалық энергия адамның бұлшықет жағдайына және мысалы, глюкоза сияқты заттардың дұрыс алмасуына байланысты. Дегенмен, ағза қан айналымынсыз және гормондар мен жағымсыз заттарды дұрыс ерітусіз бұл әрекеттердің барлығын жүргізе алмайды.

Осылайша, көп мөлшерде су ішу денені «турбинаға» келтіреді, қан айналымының жақсаруына әкеледі, бұл жасушаларға, содан кейін бұлшықеттерге көбірек оттегі әкеледі және қант сияқты денеде энергияны тудыратын заттардың метаболизмінің жылдамдығын арттырады.

Асқазанның алдын алады

похмельдік деп аталатын реакцияалкогольді шамадан тыс тұтыну кезеңінен кейін адам ағзасының. Кейбір сусындарда болатын этил спирті, өз кезегінде, адам қабылдай алатын ең үлкен диуретикалық әлеуеті бар заттардың бірі болып табылады.

Бұл диуретикалық әсер денедегі сұйықтықтың қатал жоғалуына әкеледі. Бұл фактіні алкогольді ішімдіктерді ұнататындар дәлелдей алады, олар түнгі демалыстан кейін ваннаға көп барғанын есте сақтайды.

Сұйықтықтың мұндай жоғалуына байланысты дене сусызданады, бұл асқынудың салдарын көрсетеді. , бұл негізінен жүрек айнуы, құсу және қатты бас ауруы. Сусыздану мен асқынулардан зардап шекпеу үшін алкогольді ішкендерге ішер алдында, ішу кезінде және ішкеннен кейін көп мөлшерде су ішу ұсынылады.

Дене температурасын реттейді

Орташа температура Адам денесінің идеалды температурасы диапазонында болады. 36º және 37,5º C аралығында. Қызып кету пайда болады, бұл қызба деп те аталады.

Дене температурасын төмендету және оны қалыпты деңгейге келтіру үшін дене бүкіл денеге таралатын тер бездері арқылы терді шығарады. , тері бетінің астында. Тер, өз кезегінде, денені салқындатады және қызып кетуден туындайтын проблемаларды болдырмайды.

Жұмық түсінікті болғандай, тер негізінен су мен кейбір минералды тұздардан тұрады. Сонымен, егер дене дұрыс ылғалдандырылмаса,дененің салқындату жүйесі дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін.

Сондықтан әсіресе ыстық күндерде немесе тікелей күн сәулесі түсетін жерлерде көп су ішу маңызды. Осылайша, ағзадан терді шығару кезінде судың орнын толтырады.

Ағзадан токсиндерді шығарады

Бүйрек қанды сүзуге және ағзаға зиянды токсиндер мен заттарды ұстауға жауапты органдар болып табылады. , олар жұтылған судың мөлшері жеткілікті болғанда ғана толық жұмыс істейді. Бүйректің су жетіспеушілігінен дұрыс жұмыс істемеуін көрсететін негізгі белгілердің бірі зәрдің сарғыш түсі болып табылады.

Сонымен, тікелей су организмнен токсиндерді шығару, токсиндерді босату процесіне жауап береді. қан , тіндер мен бүйрек инфекциялардан зардап шегеді.

Бұл іш қатуды жақсартады

Іш қатудың кейбір түрлері бар, олардың ең жиі кездесетіні ішек және тыныс жолдарының іш қатуы. Ең болмағанда іш қату кезінде судың «қасиетті дәрі» екені дәлелденген. Дегенмен, ішектің дұрыс жұмыс істемеуіне іш қатудың алдын алатын нәрсе - суды үнемі тұтыну.

Сонымен, еритін талшықтарға бай тағамдарды тұтынумен бірге су қажетті қоректік заттар мен оттегімен қамтамасыз етуге қабілетті. тоқ және жіңішке ішектердің дұрыс жұмыс істеуі, ішектің физиологиялық функцияларын калибрлеу.

Ұйқыны жақсартады

Дене сусызданған кезде стресс гормоны болып табылатын кортизол деңгейі жоғарылайды. Бұл фактіні мысалға келтіру үшін, күн сәулесінің астында немесе өте дымқыл және нашар желдетілетін ортада тітіркенеді деп мәлімдейтін адамдарды кездестіру сирек емес.

Екінші жағынан, жақсы ылғалдандыру барлық функцияларды жақсартады. адам ағзасының, соның ішінде мидағы нейротрансмиттерлердің әрекеті және кортизолдан айырмашылығы, серотонин мен дофамин сияқты гормондарды шығаратын бездердің қызметі, ұйқыны жақсартады.

Безеуді азайтады.

Жақсы ылғалданған денеде сұйық қан ағымы болады. Бұл сұйықтық әртүрлі органдардағы, негізінен терідегі қан тамырларын суаруға көмектеседі.

Осылайша, жақсы қанмен қамтамасыз етілгенде, тері жібектей, серпімді және қатты болады, өйткені коллаген өндірісі артады. дене арқылы. Безеуден ең көп зардап шегетін бет терісі сау болумен қатар, майлылықты арттыратын және қара нүктелер мен безеулердің пайда болуына себеп болатын қоспалардың жиналуына азырақ сезімтал болады.

Судың көп болуы. жамандық тудыруы мүмкін бе?

Жоқ деуге бейім болғанымызбен, өте сирек және ерекше жағдайларда суды шамадан тыс тұтыну кейбір қиындықтарды тудыруы мүмкін. Кейбір адамдарда гормоналды бұзылулар бар, олар суды шамадан тыс тұтынумен біріктірілсе