ზოგადი მოსაზრებები წონის დაკლების შესახებ ირყევა

ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი კვლევა ადასტურებს, რომ სიმსუქნე და უმოძრაო ცხოვრების წესი სიკვდილის ორი ყველაზე დიდი მიზეზია, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში. ამასთან, გასაგებია, რომ მოძრავი სხეული შეიძლება იყოს ზღვარი ნაადრევ სიკვდილსა და ჯანმრთელ დაბერებას შორის.

ამ პრობლემის დიდი ნაწილი განპირობებულია ამჟამად ხელმისაწვდომი საკვების ხარისხით. ახალი არ არის ის, რომ ჩვენ ვართ სწრაფი კვებისა და ინდუსტრიული საკვების ეპოქაში, რომელიც სავსეა გაჯერებული ცხიმებითა და ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის საზიანო ნივთიერებებით.

თუმცა, მეორე მხრივ, ე.წ. -ე.წ. "ფიტ კულტურა", რომელიც სხვა არაფერია, თუ არა განზოგადებული გაგება ჯანსაღი ჩვევებით ცხოვრების აუცილებლობის შესახებ.

ძირითად ჩვევებს შორის, რომლებიც შეინარჩუნებენ მათ, ვინც აპირებენ იყოს ჯანმრთელი, არის სწორედ გახდომა ჯანმრთელი. უკეთესი კვება და სწორედ აქ მოდის ეგრეთ წოდებული გასახდომი შაიკები.

ეს პროდუქტები დამზადებულია ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის საუკეთესო ზოგად ფუნქციონირებას, რაც ხელს უწყობს ენერგიის შექმნისა და ცხიმების წვის მეტ უნარს. ამ სტატიაში ჩვენ გავითვალისწინებთ ყველა დეტალს გასახდომი შაიკის შესახებ და შემოგთავაზებთ საბოლოო სახელმძღვანელოს, რომელიც დაგეხმარებათ ერთხელ და სამუდამოდ გაიგოთ ეს პროდუქტები. შეამოწმეთ!

წონის დაკლების შერყევები, რისთვის არის ისინი და მათი სარგებელიპატარა ხილი, რომელიც სათავეს იღებს ბრაზილიის ჩრდილოეთ რეგიონში, ამაზონის ტერიტორიაზე. ძალიან პოპულარულია მთელ ქვეყანაში, açai-ს აქვს უპირატესობები, რომლებიც იზიდავს მომხმარებლებს, გარდა მისი წარმოებულების კარგი გემოსა.

açai-ს „ძალათა“ შორის არის ენერგეტიკული ეფექტი და განლაგების გაუმჯობესება. ამიტომ, Açai Shake იდეალურია ვარჯიშამდე, რადგან ის უზრუნველყოფს ენერგიას ვარჯიშისთვის და ვარჯიშის შემდეგ, რადგან ის ეხმარება კუნთების რეგენერაციას.

იხილეთ რა გჭირდებათ ვარჯიშისთვის Acai პროტეინის კოქტეილი:

• 1 სკუპი (საზომი) შრატის ცილა (სურნელი გემოვნებით);

• 1 ბანანი;

• 200მლ უცხიმო რძე;

• 100გრ. açai-დან (შაქრის გარეშე).

მომზადების მეთოდი:

ყველა ინგრედიენტი მიიყვანეთ ბლენდერში, წყლის გარეშე. ათქვიფეთ ყველაფერი, სანამ ნარევი მთლიანად ერთგვაროვანი გახდება. როცა შეიკი მზად იქნება, შედგით მაცივარში და მოხმარებამდე ცოტა გაცივდეს. აქაი-შეიკი ასევე შეიძლება მიირთვათ, როგორც კი ის მზად იქნება, ინდივიდუალური შეხედულებისამებრ.

კაკაო და შვრიის შაიკი

კაკაო და შვრია ქმნიან ინგრედიენტების სრულყოფილ წყვილს მათთვის, ვისაც სურს. შერწყმულია ენერგიის გაუმჯობესება და საჭმლის მომნელებელი შესაძლებლობების მატება.

კაკაო, შოკოლადის ძირითადი ხილი, სხვა საკითხებთან ერთად, მეტ ენერგიას იძლევა. შვრია, თავის მხრივ, არის მარცვლეული, რომელიც ყოველთვის გვხვდება წონის დაკლების დიეტაში, რადგან მას აქვს ბოჭკოების მაღალი დონე.ხსნადი პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნაწლავის მუშაობას.

კაკაოს და შვრიის კოქტეილი შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:

• 1 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;

• 1 სუფრის კოვზი (წვნიანი) კაკაოს ფხვნილი ;

• 250 მლ ძროხის უცხიმო რძე;

• 2 კოვზი (წვნიანი) სელის თესლი (სურვილისამებრ);

• 1 კოვზი (წვნიანი) სეზამის თესლი (სურვილისამებრ) ;

• 1 ბანანი (სურვილისამებრ).

მომზადების წესი:

ბლენდერში დაამატეთ 250მლ უცხიმო რძე. შემდეგ მოაყარეთ ყველა სხვა ინგრედიენტი და შემდეგ ყველაფერი ათქვიფეთ. როდესაც ნარევი კარგად დაიწურება, გამორთეთ მოწყობილობა და შეიტანეთ მაცივარში. თუ სასურველია, დაამატეთ ყინულის კუბურები მომზადების დროს, რათა სასმელი დაუყოვნებლივ გაცივდეს.

კრემისებრი კივის და მარწყვის შაიკი

კივის და მარწყვის შაიკი ქმნის შესანიშნავ ნარევს საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. კარგ საუზმეზე საჭირო საკვები ნივთიერებების მიწოდება. პირველ კვებაზე სასმელის დამატებაც კი კარგი იდეაა.

ინგრედიენტები:

• 1 მთლიანი კივი;

• 5 მთლიანი მარწყვი;

• 1 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა (წვრილი ფანტელები);

• 170 გრ ნატურალური იოგურტი;

• ½ სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი;

• ½ სუფრის კოვზი პიტნის ფოთლის წვნიანი (სურვილისამებრ) .

მომზადების წესი:

ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და ყველაფერი დააბლენდერეთ. როდესაც ნარევი უკვე ერთგვაროვანია, გამორთეთ მანქანა. იდეალურ შემთხვევაში, კრემისებრი კივის შეიკი დამარწყვი მიირთმევენ გაცივებულს, ამიტომ რეკომენდებულია ყინულის ნაჭრების დამატება ან სასმელის გამოყენებამდე გარკვეული დრო გაატაროთ მაცივარში.

პაპაიას ქეიკი შვრიის ქატოთ

ო პაპაიას ქატო. შვრიის ქატო ხელს უწყობს საჭმლის მონელების მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს "მუცლის გაშრობას". ეს ეფექტები მოტივირებულია ორი ინგრედიენტის, განსაკუთრებით პაპაიას საჭმლის მომნელებელი მოქმედებით.

გაეცანით რას შეიცავს წონის დაკარგვის ეს ბუნებრივი ალტერნატივა:

• 2 ნაჭერი (ან 200გრ) პაპაია;

• 200 მლ უცხიმო რძე;

• 1 ჩაის კოვზი ჩიას თესლი (სურვილისამებრ);

• 1 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო (შვრიის ფანტელები) წვრილი);

• 1 ჩაის კოვზი სელის თესლი (სურვილისამებრ).

მომზადების წესი:

უბრალოდ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთდროულად ბლენდერში. რეკომენდირებულია, რომ სასმელი მიირთვათ ცივად და საჭმელში მთელი დღის განმავლობაში, ან საუზმეზე.

იოგურტის შაიკი ან კრემისებური იოგურტი

იოგურტის შაიკი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც იოგურტის კრემისებრი ვიტამინი, არის შესანიშნავი ბუნებრივი ვარიანტია ვარჯიშამდე, რადგან მას აქვს დაბალი კალორიული დონე. სასმელი ასევე შეიძლება მიირთვათ შუადღის საჭმელად.

რა სჭირდება:

• 5 მთლიანი მარწყვი;

• 1 გაყინული ბანანი;

• 1 სუფრის კოვზი (წვნიანი) მზესუმზირის თესლი (სურვილისამებრ);

• 120გრ უცხიმო იოგურტი.

მომზადების მეთოდი:

მიიღეთ ყველაინგრედიენტები ბლენდერში და გახეხეთ პულსარის ფუნქციაზე. ამგვარად, გაყინული ბანანი გარდაიქმნება კრემად, რომელიც კონსისტენციას მისცემს შეიკს. როდესაც ყველაფერი საკმაოდ ერთგვაროვანია, გამორთეთ ბლენდერი და მიირთვით სასმელი.

ბანანის არაქისის კარაქის შაიკი

ბანანის არაქისის კარაქის შაიკი ზრდის ენერგიას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და იწვევს ინდივიდში გაჯერების შეგრძნებას. , რომელიც აუმჯობესებს დიდად ეხმარება საკვების ხელახალი განათლებას და დიეტის განხორციელებას წონის დაკლებისთვის.

იხილეთ ამ ბუნებრივი სასმელის ინგრედიენტები:

• 200მლ უცხიმო რძე;

• 1 სუფრის კოვზი (წვნიანი) არაქისის კარაქი;

• 2 ჩაის კოვზი (ჩაი) ჩიას თესლი;

• 1 ბანანი.

მომზადების წესი:

ყველა ინგრედიენტი მიიყვანეთ ბლენდერში და აურიეთ სანამ ნარევი საკმარისად ერთგვაროვანი არ გახდება. დასალევად დაამატეთ ყინულის კუბურები.

არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება წონის დასაკლებად შეიკების მოხმარებაზე?

ზოგადად ჩვენებებზე დაკვირვებით, სწორია იმის თქმა, რომ წონის დასაკლებად შეიქების მიღებას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, თუკი ეს ხდება სინდისით და დიეტური წესების დაცვით.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ინდივიდთა ზოგიერთი ჯგუფი საჭიროებს კვების მონიტორინგს ამ კუთხით. რყევების მოხმარება კონკრეტული მიზნებისთვის ასევე მოითხოვს მონიტორინგსდიეტოლოგს და ზოგიერთ შემთხვევაში ენდოკრინოლოგსაც კი, რათა შედეგი გამოჩნდეს და თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დაკვირვება მომენტალური რყევების წარმოშობასა და შემადგენლობაზე (ინდუსტრიალიზებული) და მისცეს უპირატესობა მიენიჭება ბუნებრივ რყევებს, როგორიცაა ამ სტატიაში წარმოდგენილი. და, რა თქმა უნდა, არ არის რეკომენდირებული მნიშვნელოვანი კერძების შეცვლა შეიკებით, მით უმეტეს, თუ არ არის კვებითი თანმხლები.

სტატიის საუკეთესოდ დასაწყებად, ჩვენ ვაპირებთ ვუპასუხოთ ადამიანთა მთავარ კითხვებს წონის დაკლების შაიკის სარგებლიანობისა და სარგებლობის შესახებ. ნახეთ ახლა, რისთვის არიან ისინი, რისთვის არიან ისინი, სარგებელი და სხვა მნიშვნელოვანი დეტალები ამ გასახდომი სასმელების შესახებ.

რა არის წონის დასაკლები შაიკები

ცნობილი და ცნობილი გასახდომი შაიკები სხვა არაფერია თუ არა დიეტური. დანამატები. ეს პროდუქტები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ სუპერმარკეტებში, აფთიაქებში, ჯანსაღი კვების მაღაზიებში, სპორტდარბაზებში, "ფიტ" მაღაზიებში და სხვა დაწესებულებებში, გვხვდება წყალში ხსნადი ფხვნილის სახით და შეიძლება მომენტალურად მომზადდეს.

ზუსტად ეს არის. ფხვნილში, რომელიც მოდის ქილებში და რომელიც მოგვიანებით გარდაიქმნება თავად შეიკში, სადაც ისვენებს ვითომდა გასახდომი ნივთიერებები. ასევე არსებობს ნატურალური კოქტეილები, რომლებიც მზადდება ხილის, მარცვლეულისა და სხვა მკვებავი საკვებისგან. მყისიერ შექებთან შედარებითაც კი, ბუნებრივია გამოირჩევა.

შეჯამებით, წონის დაკლების შექები არის ნატურალური საკვების მყარი შემცვლელი, რაც პრაქტიკული გზით იღებს საკვებ ნივთიერებებს ინდივიდისთვის. უბრალოდ აურიეთ ფხვნილი წყალთან და სხვა ინგრედიენტებთან, მიიტანეთ ბლენდერში და ყველაფერი აურიეთ.

რისთვის არიან ისინი

წონის დასაკლებად კოქტელებს იყენებენ, როგორც სახელიდან ჩანს, წონის დაკლების მსურველები.ამიტომ, ეს ადამიანები მხოლოდ საჭმელსა და კერძებსაც კი ანაცვლებენ მყისიერად მომზადებული სასმელებით.

ჩვეულებრივ, გასახდომი კოქტეილების გამოყენება უფრო ხშირია სპორტსმენებში, ბოდიბილდერებსა და ტანვარჯიშებში და იმ ადამიანებში, რომლებსაც დრო შეზღუდული აქვთ აურზაურის გამო. და ყოველდღიური ცხოვრების აურზაური.

როლი წონის დაკლებაში

ზოგადად, სწორია იმის თქმა, რომ კანკალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს რთულ ამოცანაში, ეს არის წონის დაკლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ პროცესის ძირითადი პრინციპი, რომელიც იწვევს წონის დაკლებას, არის იმაზე ნაკლები კალორიების მოხმარება, ვიდრე ხარჯავთ.

ამ გზით, საჭმლის და სხვა პარალელური კერძების ჩანაცვლება გასახდომი შაიკებით, რომლებიც დაბალკალორიული საკვებია. ენერგიის დახარჯვა გადააჭარბებს კალორიების მოხმარებას.

თუმცა, მნიშვნელოვანია იმის თქმა, რომ თქვენ მიერ მოხმარებული შეიქის ყურება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ამ პროცესის მუშაობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, საკმარისი არ არის, რომ პროდუქტს ეწოდოს წონის დაკლების კოქტეილი, მას რეალურად უნდა ჰქონდეს სწორი ნაერთები.

ზოგადი სარგებელი, რომელიც დაკავშირებულია წონის დასაკლებად შაიკის მოხმარებასთან

წონის დასაკლები შაიკის მოხმარების სარგებელი პირდაპირ კავშირშია პროდუქტის კომპონენტებთან. ამიტომ, როგორც წინა თემაში ვთქვით, მნიშვნელოვანია დააკვირდეთ შეიქის შემადგენლობას და სასურველია აირჩიოთ სპეციალისტების მიერ რეკომენდებული პროდუქტი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, შემდეგი.თვისებები შეინიშნება წონის დაკარგვის სანდო კოქტეილებში:

• ხსნადი ბოჭკოების დიდი რაოდენობა, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის უკეთ ფუნქციონირებას;

• დაბალი კალორიული დონე;

• მომზადების პრაქტიკულობა;

• საკვების ნორმალურად ჩანაცვლების უნარი;

• მინერალების, ფიტონუტრიენტების, ვიტამინებისა და კარგი ცხიმების არსებობა;

• სხვათა შორის.

• 6> ვის შეუძლია წონის დაკლების შაიკის მირთმევა

შეიძლება ითქვას, რომ მოხმარების დასაწყისში მაინც, მხოლოდ ჯანმრთელმა ზრდასრულმა უნდა მოიხმაროს წონის დასაკლები შაიკები პროფესიული მეთვალყურეობის გარეშე. მიზეზი არის შესაძლო გვერდითი ეფექტებისადმი უფრო დიდი წინააღმდეგობა.

ბავშვებმა, მოხუცებმა და თანმხლები დაავადებების მქონე პირებმა არ უნდა გაბედონ, შეიტანონ შაიკი მათ დიეტაში, მაგალითად, დიეტოლოგის მეთვალყურეობის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის პროდუქტები, რომლებსაც ზოგადად ბევრი სარგებელი მოაქვს, მხოლოდ სამედიცინო პროფესიონალს შეუძლია გამოთვალოს ნივთიერებების გავლენა თითოეულ ორგანიზმზე.

ყოველ შემთხვევაში, რეკომენდირებულია, ვინც მოიხმარს ამ ნაერთებს, მოინახულოს ვიზიტი. დიეტოლოგს დიეტის მოსამზადებლად. აღსანიშნავია, რომ განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს გრძელვადიანი მიზნები, როგორიცაა, მაგალითად, სპორტდარბაზის სტუმრები და მსუქანი ადამიანები, წონის დასაკლებად ჭკვიანურად უნდა მოიხმარონ შაიკები.

როგორ უნდა დალიოთ შეიკი წონის დასაკლებად

სპეციალისტების აზრით,წონის დასაკლებად კოქტეილის იდეალური მოხმარება არის მხოლოდ ერთი პორცია დღეში. მაგალითად, ამ შაიკის ჭიქამ უნდა შეცვალოს საჭმელი. არ არის რეკომენდებული სამი ძირითადი კერძებიდან რომელიმეს (საუზმე, ლანჩი და ვახშამი) შეცვლა შეიკებით, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ. სხვა კვებაში და ვარჯიშების პრაქტიკა, რომელიც აძლიერებს წონაში კლებას.

წონის დასაკლებად შეიქები უნდა მიირთვათ მაქსიმუმ 30 ზედიზედ დღე. 30 დღის შემდეგ უნდა გაკეთდეს ორკვირიანი შესვენება, რათა განახლდეს მოხმარება და ასე შემდეგ.

განიხილეთ ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას

გარდა იმისა, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ. do გამოიყენება და როგორ მუშაობს გასახდომი შაიკები, იდეალურია ვიცოდეთ რომელი ნივთიერებები ქმნიან ამ პროდუქტებს და უზრუნველყოფენ მათ „ძალას“ თითოეულის როლს ორგანიზმში. შეხედე!

პალატინოზა

პალატინოზა, ან იზომალტულოზა, როგორც ასევე ცნობილია, არის ნივთიერება, რომელიც მიღებულია საქაროზას მოლეკულების დაშლისგან, შაქრის, რომელიც გვხვდება ხილში, როგორიცაა ჭარხალი. მისი გაყალბების პროცესის გამო, პალატინოზა განისაზღვრება, როგორც ნახშირწყლები.

ამ ნაერთს აქვს გლიკემიური დონე 70%-ით დაბალი, ვიდრე გლიკემიური დონე.საქაროზა, რომელიც იწვევს ორგანიზმის მიერ მის უფრო ნელ შეწოვას და არ იწვევს გლიკემიის პიკს და ისეთი დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა დიაბეტი, მაგალითად. ენერგიისა და ძალის წყარო. ამასთან, სხეულის შიგნით ის მუშაობს როგორც საწვავი კუნთების აფეთქებისთვის და, შესაბამისად, ცხიმების წვის ზრდისთვის.

ტრიპტოფანი

ტრიპტოფანი არის ამინომჟავა, რომელიც ბუნებრივად წარმოიქმნება ადამიანის ტვინში. მის ფუნქციებს შორისაა სეროტონინის შექმნა, რომელიც არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელსაც შეუძლია კეთილდღეობის გამოწვევა და სტრესის მოხსნა. სეროტონინის გამომუშავება ხდება ტრიპტოფანის და ვიტამინ B3-ის ერთად მეტაბოლიზაციისას.

ეს ნივთიერება სინთეზური სახით გვხვდება წონის დაკლების ზოგიერთ კოქტეილში. მოკლედ რომ ვთქვათ, სტრესის მოხსნა და კეთილდღეობის ხელშეწყობა, ტრიპტოფანი ხელს უწყობს კარგ გარემოს წონის დაკლებისთვის და პიროვნების ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

ბოჭკოები

საკვების ბოჭკოები, როგორც ხსნადი, ისე უხსნადი, კლასიკური მოკავშირეები არიან მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სჭირდება. გამოდის, რომ ორგანიზმის მიერ მისი ნელი შეწოვა ხელს უწყობს შიმშილის შემცირებას, ხელს უწყობს დიეტის მოწესრიგებას და საკვების ხელახალი განათლებას.

გარდა ამისა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგად ფუნქციონირებას აუმჯობესებს მდიდარი საკვების მოხმარება. ბოჭკოში. შეგეძლოსასევე ნაპოვნი სხვადასხვა სახის საკვებში, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული, ბოჭკოვანი, რა თქმა უნდა, არის წონის დაკარგვის მართლაც ეფექტური და საიმედო შეიქნის ხუთ მთავარ კომპონენტში.

კარგი ცხიმები

ე.წ. კარგი ცხიმები არის საკვები, რომელიც, მოკლედ, სხვა პროდუქტების „კეთილთვისებიანი ანალოგია“. ამ ნაერთების კარგი მაგალითია ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, ავოკადოს ზეთი და სხვა ცნობილი ნივთიერებები.

სწორად მოხმარებისას კარგი ცხიმები ხელს უწყობს ენერგიის გაზრდას, კვების მიღწევებს და ორგანიზმზე ანთების საწინააღმდეგო ეფექტსაც კი. სხეული. ყველაზე საიმედო გასახდომი კოქტეილებს აქვთ კარგი ცხიმების კარგი დოზა მათ შემადგენლობაში.

ფიტონუტრიენტები

ფიტონუტრიენტების სახელი მიენიჭება ბოსტნეულში ნაპოვნი რამდენიმე სახის ნივთიერებას. ამ ნაერთებს შორის არის კაროტინოიდები, ფლავონოიდები და ტერპენოიდები, მაგალითად.

ფიტონუტრიენტებს შეუძლიათ იმოქმედონ სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების გასაუმჯობესებლად, როგორიცაა არტერიული წნევა, გლიკემიური ინდექსი, სისხლის მიმოქცევა, იმუნური სისტემა და მრავალი სხვა. წონაში დასაკლებად არ ღირს კოქტეილის მოხმარება, რომელსაც ძირითად შემადგენლობაში არ აქვს ფიტონუტრიენტები.

ინგრედიენტები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული

გასახდომი ქანების სიღრმისეულად გაცნობის მნიშვნელობის ნაწილია იმის ცოდნა, თუ რა სახის ნივთიერებებიამ პროდუქტებიდან ზოგიერთის შემადგენელი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ახლა იხილეთ ოთხი კომპონენტი, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება წონაში დასაკლებად და ჯანმრთელობისთვის საზიანო.

მალტოდექსტრინი და საქაროზა

მალტოდექსტრინი და საქაროზა არის ნახშირწყლების ორი ტიპი, რომლებიც პოტენციურად საზიანოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. მაგალითად, საქაროზა ხშირად გამოიყენება კრისტალური შაქრის (სუფრის) და წვრილი შაქრის (საკონდიტრო ნაწარმის) წარმოებაში.

ამ ნივთიერებებს შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე, გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის, ქოლესტერინის და მატება. სისხლის წნევა. ამით იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს და ხელს უწყობს ინსულტის წარმოქმნას (ცერებრალური სისხლძარღვთა ავარია).

სიმინდის სიროფი

სიმინდის სიროფი არის ულტრა დამუშავებული პროდუქტი, რომელიც დამზადებულია ფრუქტოზისგან, რომელიც შაქრის სხვა სახეობაა. ეს ნივთიერება მეტაბოლიზდება ღვიძლში და ჭარბი მოხმარებისას იწვევს ინსულინრეზისტენტობას, რის შედეგადაც ინდივიდს უვითარდება დიაბეტი.

ბევრ შეიქს და სხვა ინდუსტრიულ პროდუქტს შეიცავს სიმინდის სიროფი. ამ მხრივ ოქროს რჩევაა წაიკითხოთ პროდუქტის შეფუთვა და უბრალოდ გააუქმოთ კოქტეილები, რომლებსაც სიმინდის სიროფი შეიცავს მათ ინგრედიენტებს შორის.

ხელოვნური დამატკბობლები

ცნობილი ხელოვნური დამატკბობლები, როგორიცაა სუკრალოზა და ასპარტამი, მაგალითად, უკიდურესად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი კარგს მიიჩნევსკრისტალური შაქრის შემცვლელები, ეს პროდუქტები, სულ მცირე, ამ სხვა საშიში ნივთიერებების შემცვლელია.

ისევე როგორც ფრუქტოზა, რომელიც გვხვდება სიმინდის სიროფში და სხვა პროდუქტებში, სუკრალოზას შეუძლია შექმნას ორგანიზმი, ვინც იყენებს. ის შთანთქავს ინსულინის შეწოვას, რაც იწვევს გლიკემიური ინდექსის მატებას.

სოიოს ცილა

ყველა შესაძლო პროტეინიდან, რომლებიც ქმნიან წონის დასაკლებად კოქტეილს, სოიოს ცილა ერთ-ერთი ყველაზე ცუდია. ეს ნივთიერება ძირითადად არ არის შექმნილი ადამიანის მოხმარებისთვის, რადგან მას შეუძლია სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების დესტაბილიზაცია.

დაწყებული საკვები ნივთიერებების სწორი შეწოვით საჭმლის მონელების დროს, ჰორმონალურ არასტაბილურობამდე, სოიოს პროტეინს აქვს ცუდი პოტენციალი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შექებში არსებული პროტეინებიც იყოს დაცული და სოიოს ცილები თავიდან იქნას აცილებული.

წონის დასაკლებად ბუნებრივი ალტერნატივები

დაბოლოს, წარმოგიდგენთ ექვს ვარიანტს წონის დასაკლებად, რომლებიც, გარდა იმისა, რომ ძალიან პოპულარულია, მკვებავია და იწვევენ მოსალოდნელ ეფექტს. ეს სასმელები სიცოცხლისუნარიანი და პრაქტიკული ვარიანტებია, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინდუსტრიული შაიკის ჩასანაცვლებლად.

ქვემოთ მოცემულ თითოეულ თემაში თქვენ იხილავთ შეიქის ინგრედიენტების სარგებლობის მოკლე აღწერას და სწრაფ რეცეპტს, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ იგი. სასმელი. შეამოწმეთ!

აკაის პროტეინის შაიკი

აკაი არის