იცით თუ არა სასმელი წყლის სარგებელი?

კანის გაუმჯობესება, სითხის შეკავების შემცირება, ყურადღებისა და ფოკუსირების დონის ამაღლება, საჭმლის მონელების გაადვილება და დაბერების შეფერხებაც კი არის ზოგიერთი უპირატესობა, რომელიც იმალება ნებისმიერი დიეტის ყველაზე გავრცელებულ სითხეში: წყალში. თუმცა სიღრმისეულად უნდა გავიგოთ, რა სარგებელს მოაქვს ძვირფასი სითხე ორგანიზმს, რომ მისგან ისარგებლოთ.

იდეა, რომ წყალი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თაობიდან თაობას გადაეცემა. მაგრამ იცით რატომ? იმისათვის, რომ გაიგოთ სარგებლობის შესახებ და საუკეთესო გზებით დატკბეთ ჰიდრატაციით ჭარბი რაოდენობით თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების რისკის გარეშე, წაიკითხეთ ქვემოთ!

მეტის გაგება წყლის შესახებ

მიუხედავად იმისა, რომ წყალი არის ყველაზე ადვილად ნაპოვნი სითხე დედამიწაზე, არსებობს გარკვეული მახასიათებლები, რაც მას ნამდვილ ძვირფას ძვირფას თვლად აქცევს ჯანსაღი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. შეიტყვეთ არსებითი ინფორმაცია წყლისა და მისი მოხმარების შესახებ ქვემოთ!

წყლის წარმოშობა და მახასიათებლები

წყლის წარმოშობა პირდაპირ კავშირშია სამყაროში მომხდარ თავდაპირველ გარდაქმნებთან. წყალბადისა და ჟანგბადის მოლეკულების გაერთიანებიდან წარმოიქმნა წყლის ორთქლი, რომელიც შენარჩუნდა პლანეტების ატმოსფეროში. პლანეტა დედამიწის გაციების ფაზაში არსებული ორთქლი კონდენსირებული იყო და წარმოქმნა წყალი თხევადი სახით, რომელიც გახდადააკვირდით სიმპტომებს და თუ ისინი გაგრძელდა წყლის დალევის შემდეგ, შესაძლოა საჭირო გახდეს ექიმის კონსულტაცია.

სხვა ინფორმაცია წყლის შესახებ

დაავადებებისა და ნეგატიური მდგომარეობის პრევენციის გარდა დეჰიდრატაციით გამოწვეული ორგანიზმი, სასმელი წყალი შეიძლება გახდეს გამოსავალი ყაბზობის მქონეთათვის, თუ სვამენ უზმოზე. უკეთ გაიგეთ ქვემოთ!

რა სარგებლობა მოაქვს ცარიელ კუჭზე წყლის დალევას?

ძილის დროს ორგანიზმი რჩება ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც ნაკლებ ენერგიას მოიხმარს. თუმცა, სწორედ ამ პერიოდში ხდება ორგანიზმის ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანი შინაგანი პროცესებიც, როგორიცაა მეტაბოლური რეგულირება და ნევროლოგიური აღდგენის პროცესები. ფაზა წყლის მოხმარების გარეშე, გაღვიძებისას წყლის დალევა აუცილებელი ხდება დღის დასაწყებად საჭირო ბალანსის აღსადგენად. გარდა სითხის აღდგენისა, ცარიელ კუჭზე წყლის დალევა ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის ყაბზობას. თბილ წყალს ლიმონით უზმოზე ასევე შეუძლია საფაღარათო ეფექტი.

რჩევები მეტი წყლის დალევისთვის

მათთვის, ვისაც სურს ისარგებლოს წყლის დალევის ყველა სარგებლით, არსებობს რამდენიმე რჩევა. რამაც შეიძლება გააადვილოს ამ ჩვევის დაცვა. პირველ რიგში, აუცილებელია თან იქონიოთ წყალი სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ადამიანებიც კი, რომლებსაც აქვთ დატვირთული რუტინა და ჩამოდიანსახლში გვიან შეიძლება ატაროს ბოთლი წყალი მთელი დღის განმავლობაში საჭირო რაოდენობით.

იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც გამაგრილებელი სასმელებით არიან შეპყრობილნი და ვერ გრძნობენ ოდნავი სიამოვნებას ერთი ჭიქა წყლის დალევისას. არის კიდევ ერთი სტრატეგია: დაიწყეთ ცივი ცქრიალა წყლის მოხმარება რამდენიმე წვეთი ლიმონის დამატებით. გამოცდილება თანაბრად გამაგრილებელი იქნება და არ შეიცავს ნატრიუმს, შაქარს და სოდას სხვა მავნე ზემოქმედებას.

საკვები ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს

გარდა თავად წყლისა, არსებობს სხვა საკვებიც, რომელიც შეიძლება მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში, რაც ხელს უწყობს სხეულის დატენიანებას. ერთ-ერთი მათგანია ქოქოსის წყალი, ბუნებრივი სასმელი, რომელიც შეიცავს ისეთ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა მაგნიუმი (შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის დონე), კალიუმი და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ებრძვიან უჯრედების გადაგვარებით გამოწვეულ დაავადებებს.

არ არსებობს ხილის ჯგუფი. ჰიდრატაციის გასაუმჯობესებლად შემდეგი ალტერნატივებია: საზამთრო (93% წყალი), ნესვი (91% წყალი), ვაშლი (83% წყალი) და მსხალი (85% წყალი). ბოსტნეულს შორის ყველაზე მეტი წყლის შემცველობის ვარიანტებია: კიტრი (97% წყალი), პომიდორი (93% წყალი), ბოლოკი (95% წყალი), სტაფილო (92% წყალი) და ყვავილოვანი კომბოსტო (92% წყალი). . % წყალი). ამდენი ალტერნატივით, ძნელია არ დატენიანდე.

წყლის მოვლა და ზიანი

მიუხედავად იმისა, რომ სასმელ წყალთან დაკავშირებული მრავალი სარგებელი არსებობს,ასევე არის ზიანი, რომელიც წარმოიქმნება მისი მოხმარების არასწორად განხორციელების შემთხვევაში. პირველი აუცილებელი სიფრთხილეა წყლის წარმომავლობა: თუ ის მომდინარეობს დაბინძურებული წყაროდან ან შეფუთვაში ფალსიფიცირებულია, შეიცვლება სუნი, გემო ან ფერი.

დაბინძურებული წყლის მიღება შეიძლება იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს, რაც მოიცავს ჭიების და დაავადებებს, როგორიცაა ქოლერა, დიზენტერია, ლეპტოსპიროზი და შისტოსომიოზი. წყლის უსაფრთხო მიღებისთვის მნიშვნელოვანია მისი გაფილტვრა მოხმარებამდე.

დაბინძურებული წყლით გადამდები დაავადებების გარდა, არსებობს ჰიპონატრიის რისკიც (გამოწვეული არის სისხლში ნატრიუმის შემცირებით შეწოვის გამო. დღეში 20 ლიტრზე მეტი წყალი).

ისიამოვნეთ ყველა იმ სარგებლით, რასაც წყალი უზრუნველყოფს თქვენი ორგანიზმისთვის!

ახლა, როცა თქვენ იცით წყლის ადეკვატური მოხმარებით ორგანიზმისთვის მიღებული ყველა სარგებელი და ჰიდრატაციის ჯანსაღი ალტერნატივები, შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი ნასწავლის პრაქტიკაში გამოყენება, მათ შორის ხილი, ბოსტნეული, წყალი. , ქოქოსი და თავად წყალი ყოველდღიურ კვებაში.

ამ გზით შესაძლებელია გონებისა და სხეულის ფუნქციონირების უფრო ადვილად შენარჩუნება, გარდა ამისა, თავიდან აიცილებთ დაღლილობას და დეჰიდრატაციით გამოწვეულ სხვა პრობლემებს. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ დღიური მიღების საჭირო რაოდენობა თითოეული ორგანიზმისთვის, გათვალისწინებითწინასწარ არსებული დაავადებების, მედიკამენტების მოხმარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის ინტენსივობის გათვალისწინება.

წყლის ზოგიერთი ძირითადი მახასიათებელია სამი მდგომარეობა, რომელშიც ის გვხვდება: მყარი, თხევადი და აირისებრი. ბუნებაში წყლის სხვადასხვა ფორმა შეიძლება შეინიშნოს მყინვარების ყინულებში, ოკეანეებში, ტბებსა და მდინარეებში და ჰაერში, რომელიც იმყოფება ატმოსფეროში.

მინერალური წყლის თვისებები

წყალი პოპულარულია გამჭვირვალე ბოთლებში ჩამოსხმული და ფართო მოსახლეობის მიერ მოხმარებული, მას მინერალურ წყალს უწოდებენ. სახელწოდება მიუთითებს ნივთიერებაში არსებულ მინერალებზე, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს რაოდენობით, მაგრამ უნდა იყოს მისაღებ საზღვრებში, რათა ზიანი არ მიაყენოს მომხმარებლებს.

ჯანმრთელობის ეროვნული ზედამხედველობის სააგენტო (Anvisa) განსაზღვრავს მინერალური წყალი, როგორც წყალი, რომელიც მოდის ბუნებრივი წყაროებიდან ან მიწისქვეშა სივრცეებიდან. მარეგულირებელი სააგენტო ასევე განსაზღვრავს, რომ მინერალურ წყალს უნდა ჰქონდეს მინერალური მარილებისა და მიკროელემენტების სტაბილური დონე, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ნიადაგის სხვადასხვა შემადგენლობისა და გარემოს ჯიშების მიხედვით.

წყლის მნიშვნელობა ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის

იმ იდეიდან გამომდინარე, რომ ადამიანის სხეულის 70% წყლისგან შედგება, წარმოუდგენელი ხდება სითხის გამოყოფის შესაძლებლობა ორგანიზმის ჯანმრთელობისგან. ორგანოების ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად და დეჰიდრატაციით გამოწვეული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ადეკვატური მიღება.წყალი ყოველდღიურად.

ადამიანის ორგანიზმში წყალი სხვადასხვა სექტორში სხვადასხვა ფუნქციას ასრულებს, რაც ერთად ხელს უწყობს ორგანიზმში ჯანსაღი მდგომარეობის შენარჩუნებას. წყლის მიერ შესრულებულ ფუნქციებს შორისაა: სისხლის მიმოქცევა, მეტაბოლური ფუნქციონირების შენარჩუნება, მავნე ტოქსინების გამოდევნა ექსკრეციის გზით, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების ადეკვატური შეწოვა, კანის ელასტიურობის შენარჩუნება, ტვინის კარგი ფუნქციონირება და თირკმლის კენჭების პროფილაქტიკა.

რა არის წყლის იდეალური რაოდენობა დღეში?

მიუხედავად იმისა, რომ წყლის მოხმარების შესახებ ყველაზე ხშირად გავრცელებული იდეა მიუთითებს დღეში 2 ლიტრის მიღებაზე, მოხმარების იდეალური დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს ისეთი ელემენტების გათვალისწინებით, როგორიცაა ასაკი, სქესი, წონა, ფიზიკური აქტივობის დონე და გარემო. ფაქტორები, როგორიცაა გადაჭარბებული სიცხე.

წყლის იდეალური რაოდენობის გასაგებად რეკომენდებულია საკუთარ სხეულზე და მის მიერ გადაცემულ შეტყობინებებზე დაკვირვება. თავის ტკივილი, დაღლილობა, პირის სიმშრალე და მუქი შარდი არის ზოგიერთი სიმპტომი იმისა, რომ ყოველდღიურად მოხმარებული წყლის რაოდენობა დაბალია. თუმცა, მათთვის, ვინც ეძებს ფორმულას, როგორც პარამეტრს, რეკომენდებულია ყოველ კილოგრამზე 35 მლ სასმელი წყლის მიღება.

სასმელი წყლის სარგებელი

ლამაზი და ჯანსაღი კანი, ტვინის კარგი ფუნქცია, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ენერგიის მომატება და წონის დაკლებაც კი სასმელი წყლის ზოგიერთი უპირატესობაა. Გაგებაუკეთესია, რა როლი აქვს წყალს სხეულის თითოეული სექტორის ოპტიმიზაციაში, წაიკითხეთ აქ!

არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას

წყლის მიღების სხვადასხვა სარგებელს შორის, ჩვენ გვაქვს მისი, როგორც რეგულატორის ფუნქცია. სხეულის ტემპერატურა. ოფლის მეშვეობით კანის შრეში, რომელსაც დერმას უწოდებენ, გამოიდევნება საოფლე ჯირკვლები და სხეულის გაცხელებისას გადაიქცევა ოფლად.

როგორც წყალი ოფლის სახით აორთქლდება კანის ზედაპირიდან, სხეულის ტემპერატურა. მცირდება, თავიდან აიცილებს გადახურებას და ყველა ზიანს, რაც შეიძლება გამოიწვიოს. ამ მიზეზით, აუცილებელია სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება მაღალ ტემპერატურაზე ან იმ პირობებში, რაც იწვევს სხეულის ტემპერატურის მატებას, მაგალითად, ფიზიკური აქტივობის დროს.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

სხვა ორგანიზმში წყლის მნიშვნელოვანი ფუნქციაა იმუნური სისტემის გაძლიერება. დაბალი წყლის მიღებით, სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია და, შედეგად, ჟანგბადი და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირება ასევე უარყოფითად მოქმედებს. ორგანიზმში სისხლის ცუდი განაწილების გამო, სხვა უჯრედებს უჭირთ სითხის დისბალანსის გამო.

იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ანტისხეულია ჰემოგლობინი lgA (პასუხისმგებელია ორგანიზმის დაცვაზე ინფექციებისგან). . დაბალიწყლის მიღება იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც პირდაპირ აზიანებს მოცემული ჰემოგლობინის ეფექტურობას.

ზრდის ენერგიას და გამძლეობას

ზოგიერთი საკვები და დიეტური დანამატი ცნობილია იმით, რომ უზრუნველყოფს ენერგიის გაზრდას და აუმჯობესებს შრომისუნარიანობას ფიზიკური დატვირთვის დროს. აქტივობები, მაგრამ მარტივი ნივთი დაგეხმარებათ მეტი ენერგიისა და გამძლეობის მიღწევაში: წყალი. დაღლილობა და გაზრდილი ოქსიდაციური სტრესი წყლის დაბალი მიღების ზოგიერთი შედეგია, განსაკუთრებით ფიზიკური აქტივობის დროს.

დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური მუშაობის დაქვეითება 30 წუთზე მეტ ხანს და გამოიწვიოს განწყობის დაქვეითება ან თავის ტკივილი. ამიტომ რეკომენდირებულია, რომ სპორტით დაკავებული პირებმა მოიხმარონ ადეკვატური წყლის მიღება ვარჯიშის დროს გამოდევნილი ოფლის შედეგად დაკარგული სითხის კომპენსაციისთვის.

აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას

წყალი გადამწყვეტი კომპონენტია ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის. . მისი მოქმედება ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების და ჰორმონალური დონის მუშაობას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის სხეულის სხვადასხვა უბნებზე. წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის შეგრძნება, აზროვნების გაძნელება და მეხსიერების დაქვეითებაც კი.

მათთვის, ვისაც სურს გაზარდოს შრომისუნარიანობა სამსახურში ან სწავლაში, რეკომენდებულია ჰიდრატაციის შენარჩუნება. ეს ამცირებს შანსსისეთი შეგრძნებები, როგორიცაა დაღლილობა, შფოთვა, კონცენტრაციის ნაკლებობა, მეხსიერება და თავის ტკივილი. გარდა ამისა, წყალი მუშაობს როგორც სატრანსპორტო საშუალება, რომელიც აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და აწვდის მეტ ჟანგბადს ტვინის უჯრედებში.

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას

წყლის სწორი რაოდენობის დალევის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. . ეს ხდება იმის გამო, რომ სისხლის უმეტესი ნაწილი წყლისგან შედგება და სითხე პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში არსებული ორგანოების ჟანგბადის გაცხელებაზე, ასევე უზრუნველყოფს უჯრედების ნაკლებ ოქსიდაციურ სტრესს.

გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა. იწვევს სარგებელს, როგორიცაა გულის შეტევის შანსების შემცირება. გარდა ამისა, ადეკვატური წყლის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის გამთხელებას, ამცირებს მაღალი წნევის სიხშირეს, მდგომარეობას, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმს სხვადასხვა ზიანი მიაყენოს.

ეხმარება თირკმელების მუშაობას

ამ მიზეზით, ბანალური ჩვევა, როგორიცაა ბევრი დალევა. წყალს შეუძლია საგრძნობლად შეამციროს თირკმლის ქვების წარმოქმნის შანსები. Დანანალოგიურად, ისეთი დაავადებები, როგორიცაა თირკმელების ქრონიკული დაავადება და თირკმელების უკმარისობა, თავიდან აიცილოთ მხოლოდ წყლის დალევით.

გეხმარებათ წონის დაკლებაში

ჯანმრთელობის სარგებლობის გარდა, ბევრი წყლის დალევა არის ჩვევა, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. თავდაპირველად, სითხე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც შემცვლელი მაღალკალორიული სასმელებისთვის, როგორიცაა გამაგრილებელი სასმელები და წვენები, რაც ორგანიზმს ატენიანებს და შაქარს არ შეიცავს. წონის დაკლებისას წყლის მოკავშირედ გამოყენების კიდევ ერთი გზაა ჭამამდე ერთი ჭიქის დალევა.

ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე წყლის დალევა ეფექტური სტრატეგიაა გაჯერების გრძნობის გაძლიერებაში. ამ გზით, სასმელი უზრუნველყოფს ჰიდრატაციას და ამცირებს ზედმეტი საკვების მოთხოვნილებას. კიდევ ერთი სარგებელი არის ნივთიერებათა ცვლის შესაძლო აჩქარება.

აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

მონელების მუშაობის შენარჩუნება ერთ-ერთი როლია, რომელსაც წყალი ასრულებს სხეულში. საჭმლის მონელების დაწყებიდან, საკვების საღეჭი ნერწყვის გამომუშავებისას, კუჭის მჟავიანობის დონემდე და ფეკალური ნამცხვრის წარმოქმნისა და მისი აღმოსაფხვრელად საჭირო შეკუმშვის უნარს, წყალი აუცილებელი ელემენტია.

პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, როგორიცაა ყაბზობა, კუჭის წყლული და გულძმარვა, მარტივად შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მხოლოდ ადეკვატური წყლის მიღება თქვენს რუტინაში. საჭმლის მონელების გაუმჯობესებასთან ერთად, სხვა სფეროებისხეულის სარგებელი, კანის მსგავსად. გარდა ამისა, თქვენი განწყობაც კი შეიძლება გაუმჯობესდეს.

აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას

სილამაზის ინდუსტრია ყოველდღიურად ქმნის უამრავ ნივთს კანის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად და ნაოჭების გაჩენის შანსების შესამცირებლად. თუმცა, დაბალფასიანი პროდუქტი შეიძლება შევიდეს კანის მოვლის რუტინაში და მკვეთრად გარდაქმნას თქვენი ჯანმრთელობა, გააუმჯობესოს თქვენი გარეგნობაც.

წყალი არის რევოლუციური ელემენტი, რომელიც უნარჩუნებს თქვენს კანს ჯანსაღ იერს, გარდა ამისა, თავიდან აიცილებს ზოგიერთს. დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ მის ტექსტურაზე. შინაგანი დატენიანება უთვალავ სარგებელს მოგცემთ, მაგრამ კანის დამატენიანებელი საშუალებები ასევე კარგი ალტერნატივაა დამცავი ბარიერის შესაქმნელად, სითხის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.

ანელებს დაბერებას

დაბერება გამოწვეულია ზოგიერთი ფაქტორით. მათ შორისაა თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული უჯრედების დაჟანგვა. დიეტაში ანტიოქსიდანტების ჩართვის გარდა, სხეულზე თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედების შესამცირებლად ეფექტური სტრატეგია არის ბევრი წყლის დალევა. სისხლის შემადგენლობაში არის წყალი, რომელიც ატარებს მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს მთელს სხეულში.

ამიტომ, ვისაც სურს დაბერების პროცესის შენელება, ყურადღება უნდა მიაქციოს წყლის რაოდენობას, რომელსაც ყოველდღიურად სვამს, რადგან ეს ნივთი ხდება თანაპასუხისმგებელი დაბალანსებული დიეტის ეფექტურობაზე, რაც იწვევს საჭირო საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებასკოლაგენისა და ანტიოქსიდანტების წარმოებისთვის.

აზეთებს სახსრებს

სახსრის შეზეთვა ხდება ხრტილის საფუძველზე, რომელიც უმეტესად წყლისგან შედგება (დაახლოებით 80%). ხრტილები პასუხისმგებელნი არიან სახსრებზე ზემოქმედებისგან ყოველდღიური აქტივობის დროს და განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობის დროს. არტერიული წნევა.შეზეთვის ნაკლებობით გამოწვეული სახსრების პრობლემების ალბათობა, როგორიცაა: ოსტეოართროზი, ოსტეოართრიტი და ოსტეოართრიტი. დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ჩხვლეტა, მობილობის დაქვეითება, შეშუპება და ტკივილი. ამ დაავადებების პროფილაქტიკა დაზოგავს მედიკამენტების და ფიზიოთერაპიის საჭიროებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ხელს უშლის თავის ტკივილს

დეჰიდრატაციის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანია თავის ტკივილი. ამ მიზეზით, წყლის ადეკვატური მიღება შეიძლება იყოს გადამწყვეტი ქცევა ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის. იმ პირთა შემთხვევაში, ვინც აღნიშნავს შაკიკს, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა, მაგრამ წყლის ხშირი დალევა დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში.

გარდა დეჰიდრატაციისა, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულმა სხვა პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის შეტევები. თავი, როგორიცაა გადაჭარბებული სტრესი, გონებრივი დაღლილობა, არაადეკვატური დიეტა ან პრობლემები კონკრეტულ ორგანოებთან. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია