ზოგადი მოსაზრებები მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებების შესახებ

მწვანე ჩაი არის ერთ-ერთი ყველაზე ტრადიციული ჩაი აღმოსავლეთ სამყაროში. Camellia sinensis-ის ფოთლისგან მიღებულ ჩაის აქვს მრავალი სარგებელი და ხშირად ითვლება პასუხისმგებელ აღმოსავლურ დღეგრძელობაზე. ანტიოქსიდანტური ნაერთებით მდიდარი მწვანე ჩაი ხელს უწყობს დიაბეტის, ნაადრევი დაბერების და ზოგიერთი სახის კიბოს პრევენციას.

გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს ფიზიკურ და გონებრივ განწყობას. თუმცა, ისევე როგორც სხვა ყველაფერი, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად, როდესაც მას თქვენს დიეტაში დაამატეთ. ამ უპირატესობების გამო, მწვანე ჩაი გახდა ყველაზე მოხმარებული სასმელი მთელ აზიაში.

იაპონიაში მწვანე ჩაი ფუნდამენტურ როლს ასრულებს კულტურაში, რომელიც კონკრეტდება ჩაის ცერემონიებში, სახელწოდებით Chanoyu. იმის გასარკვევად, თუ რა სარგებლობა მოაქვს, როგორ მიირთვათ და რა უკუჩვენებები აქვს მწვანე ჩაის, განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა! ჩვენ მოგაწვდით ყველა დეტალს, რათა უსაფრთხოდ დადოთ მწვანე ჩაი თქვენს ცხოვრებაში.

მწვანე ჩაის ბიოაქტიური ნაერთები

მწვანე ჩაი მდიდარია ადამიანისათვის სასარგებლო ნაერთებით. სხეული. მათ შორის არის პოლიფენოლები, ბუნებრივი ნაერთები, რომლებსაც მოაქვს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ანთების შემცირება და კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში დახმარება. გაიგეთ ახლა, რომელია ძირითადი ნაერთები და როგორ მოქმედებენ ისინი ჩვენს ორგანიზმში!

კოფეინი

ჩაიში არის კოფეინის მცირე რაოდენობასავარჯიშოები.

ჩვეულებრივ ჩაის ჩვეულებრივ მიირთმევენ 2-დან 4 ჭიქამდე დღეში, კვებას შორის, ყოველი ჭამიდან 30 წუთით ადრე და 2 საათის ინტერვალის შესაბამისად. თუმცა, ეს სიხშირე უნდა შემცირდეს, თუ ადამიანს აქვს რაიმე უკუჩვენება მწვანე ჩაის გამოყენებასთან დაკავშირებით.

მწვანე ჩაის ჭარბი მოხმარების რისკი

როგორც ყველა საკვები და სასმელი, თუ მოხმარდება მწვანე ჩაის სიჭარბემ შეიძლება ზიანი და დისკომფორტი გამოიწვიოს. მწვანე ჩაის გადაჭარბებული მოხმარების ზოგიერთი შედეგია გულისრევა, თავის ტკივილი, უძილობა, საკვები ნივთიერებების შეწოვის გაძნელება და კუჭის გაღიზიანება.

ასე რომ, შეინარჩუნეთ ზომიერი გამოყენება და ყოველთვის ნელა დაამატეთ მწვანე ჩაი თქვენს დიეტაში. დაიწყეთ დღეში ერთი ჭიქის დალევით და თანდათან გაზარდეთ, ყოველთვის დაიცავით თქვენი სხეულის საზღვრები და შესაძლო გვერდითი მოვლენები, გარდა იმისა, რომ არ უნდა აღემატებოდეს დღეში ოთხ ფინჯანს.

მწვანე ჩაის შესაძლო გვერდითი მოვლენები

თუმცა მწვანე ჩაი კარგად მოითმენს ადამიანების უმეტესობას, მას შეუძლია გამოიწვიოს უძილობა კოფეინის მაღალი მგრძნობელობის მქონე ადამიანებში. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია მისი გამოყენება დღის განმავლობაში, სასურველია ფიზიკური აქტივობის წინ და მცირე რაოდენობით.

მწვანე ჩაი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და ღვიძლის პრობლემები, განსაკუთრებით ჭარბი მოხმარებისას. თუმცა, მწვანე ჩაის მოხმარების ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტი არისსაკვები ნივთიერებების, განსაკუთრებით რკინისა და კალციუმის შეწოვის დაქვეითება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მირთმევა საჭმელს შორის, და არასდროს მის დროს.

ვინ არ უნდა მიირთვათ მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი არ უნდა მიირთვათ ორსულებმა, რადგან ზოგიერთი ნივთიერება შეიცავს ჩაის შეუძლია შეამციროს სისხლის მიმოქცევა პლაცენტაში, რაც ზიანს აყენებს ბავშვს. გარდა ამისა, ქალებმა, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ, ასევე არ უნდა მიირთვან ის, რათა არ გადავიდეს ბავშვზე.

კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა მოერიდონ ჩაის მიღებას ან უკიდურესად ზომიერად მიირთვან ჩაის თავიდან ასაცილებლად. წყლულების და გასტრიტის სიმპტომების გაუარესება. ღვიძლის პრობლემების მქონე პირებმა ასევე უნდა მოერიდონ ჩაის, რადგან ის შეიძლება გადატვირთული იყოს.

გარდა ამისა, ქრონიკული უძილობის ან კოფეინის მიმართ მაღალი მგრძნობელობის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ან გააკონტროლონ მწვანე ჩაის გამოყენება. პირებმა, რომლებიც იყენებენ ანტიკოაგულანტებს, ასევე არ უნდა მიირთვან მწვანე ჩაი, რადგან ის ამცირებს თრომბებს და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენაც.

ბოლოს, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებმა, განსაკუთრებით ჰიპერთირეოზით, უნდა მოერიდონ ჩაის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ადამიანებს უკვე აქვთ უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი, რაც შეიძლება გააქტიურდეს ჩაით და გამოიწვიოს პრობლემები.

რჩევები მწვანე ჩაის მომზადებისთვის

ახლა, როცა იცით,მწვანე ჩაის სარგებელი, მისი უკუჩვენებები და ზრუნვა მისი მოხმარებისას, ჩვენ გასწავლით საუკეთესო რჩევებს ჩაის სწორად მოსამზადებლად. აუცილებელია თქვენი ჩაის საუკეთესოდ მომზადება, რათა მიიღოთ მისი მოხმარების ყველა უპირატესობა. წაიკითხეთ და გაიგეთ!

აირჩიეთ კარგი ჩაის ფოთლები და გამოიყენეთ სწორი რაოდენობით

მწვანე ჩაის ფოთლების ხარისხი გადამწყვეტია მისი მოხმარების შედეგზე. ფართო მასშტაბით გაყიდულ ჩანთებს ახალი ფოთლები არ აქვთ და ხშირად ღეროსაც იყენებენ დაფქვისას.

ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ ფოთლებს და თუ აპირებთ ფხვნილის ან დაქუცმაცებული მოხმარებას. ჩაი, მოძებნეთ დადასტურებული წარმოშობის პროდუქტები. გამოყენებული ფოთლების ხარისხი კი გავლენას ახდენს ჩაის გემოზე, რაც მის მოხმარებას უფრო სასიამოვნოს ხდის.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია ჩაის დასამზადებლად ფოთლების სწორი რაოდენობა. ჩვეულებრივ, 2 გრამი ჩაის ფოთოლი გამოიყენება 170 მლ წყალში. თუმცა, შეცვალეთ თქვენი გემოვნების მიხედვით, რადგან ფოთლებისა და წყლის თანაფარდობის შეცვლამ შეიძლება შეცვალოს ჩაის საბოლოო გემო.

გამოიყენეთ წყალი სწორ ტემპერატურაზე

გემრიელი და მკვებავი ჩაის მისაღებად. , ასევე ყურადღება მიაქციეთ წყლის ტემპერატურას. ზედმეტად ცხელ წყალს შეუძლია ჩაი უფრო მწარე გახადოს, გარდა ამისა, აზიანებს ჩაის ნივთიერებებს.

თუმცა, ძალიან ცივი წყალი ვერ შეძლებს ჩაის არომატს და საკვებ ნივთიერებებს.ფურცლები. იდეალურია დაველოდოთ წყლის ადუღებას და როგორც კი ბუშტუკს დაიწყებს, გამოვრთოთ ცეცხლი. შემდეგ დაუმატეთ ფოთლები და დაახურეთ ქვაბს ან ქვაბს.

ადუღეთ სამ წუთამდე

რადგან მწვანე ჩაის ფოთლები მგრძნობიარეა, მათი დიდი ხნის განმავლობაში გაჟღენთვამ შეიძლება ასევე შეცვალოს გემო და შემადგენლობა. . ამიტომ, ცეცხლის გამორთვის და ფოთლების დამატებისას, დაელოდეთ მაქსიმუმ 3 წუთს, რათა გაწუროთ.

3 წუთზე ნაკლების დატოვება ასევე აფერხებს გემოსა და საკვები ნივთიერებების გამოყოფას, მაგრამ თუ ის 3 წუთს აღემატება. კვლევების მიხედვით ჩაი მწარე გახდება და შესაძლოა დაკარგოს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. დროთა განმავლობაში თქვენ მიიღებთ საკმარის პრაქტიკას თქვენი ჩაის სწორად მოხარშვის მიზნით, რომ მიიღოთ ყველა სარგებელი და შესანიშნავი გემო.

დაამატეთ პიტნის ან ლიმონის წვენი

მწვანე ჩაის ბუნებრივად მწარე ნოტები აქვს. ეს შეიძლება ზოგიერთს არ მოეწონოს და მოხმარების გასაადვილებლად, შეგიძლიათ შეურიოთ ლიმონის წვენს ან პიტნის ფოთლებს.

გარდა იმისა, რომ გემოს კიდევ უფრო გემრიელად აქცევს, ეს კომბინაციები აძლიერებს ჩაის სარგებელს. თუ ჩაის დალევა გაწუხებთ, შეგიძლიათ შაქრით ან თაფლითაც დატკბეთ.

მიუხედავად მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებებისა, არსებობს თუ არა რაიმე უკუჩვენება მის მოხმარებაზე?

მწვანე ჩაის მოხმარება უძველესი პრაქტიკაა აღმოსავლური კულტურებისთვის. იაპონელებისთვის, მაგალითად, მწვანე ჩაი არა მარტომხოლოდ კვებითი, არამედ სულიერიც.

მისი სარგებელი რამდენიმე თაობის მიერ იქნა აღიარებული და ბოლო დროს დადასტურებული სამეცნიერო კვლევებით. Camellia sinensis-ს აქვს ანტიოქსიდანტების და სხვა ნივთიერებების მაღალი კონცენტრაცია, როგორიცაა ამინომჟავები და ვიტამინები. მისი ყოველდღიური გამოყენება იცავს გულს, აძლევს მეტ ენერგიას, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და აფერხებს ნაადრევ დაბერებას, როგორიცაა უძილობა, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, ღვიძლის გადატვირთვა და საკვები ნივთიერებების შეწოვის სირთულეც კი.

გარდა ამისა, ორსული ან მეძუძური ქალები. ბავშვებმა და ადრე არსებული დაავადების მქონე ადამიანებმა უნდა მოერიდონ ჩაის მოხმარებას, ან მხოლოდ სამედიცინო დანიშნულებით. მწვანე ჩაის ასევე შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი ეფექტები მედიკამენტებთან ერთად გამოყენებისას, როგორიცაა ანტიკოაგულანტები.

ამ მიზეზით, სანამ რაიმე საკვებს ან სასმელს დაამატებთ რაციონში, მნიშვნელოვანია გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან და გაიაროთ პერიოდული გამოკვლევები. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ისარგებლოთ მწვანე ჩაის მოხმარების უპირატესობებით და თავიდან აიცილოთ შესაძლო გვერდითი მოვლენები.

კოფეინს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ტვინზე ადენოზინის სახელით ცნობილი ნეიროტრანსმიტერის დაბლოკვით. მისი ფუნქციონირების დათრგუნვით ხდება ორგანიზმში ნეირონების გასროლა და დოფამინისა და ნორადრენალინის კონცენტრაციის ზრდა.

ამ გზით კოფეინს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ტვინის ფუნქცია რამდენიმე ასპექტში, როგორიცაა განწყობა. , განწყობა, რეაქციის დრო, მეხსიერება, გარდა იმისა, რომ უფრო გაღვიძებულს. მწვანე ჩაისთან ამ ურთიერთობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი არის მისი ანტიოქსიდანტური პოტენციალი და რეგულარული დოზით მიღების შემთხვევაში ის შეძლებს უჯრედების ოქსიდაციური სტრესის შემცირებას.

L-თეანინი

L - თეანინი არის ამინომჟავა, რომელიც მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და უზრუნველყოფს უკეთეს ჯანმრთელობას თქვენი ტვინისთვის. ის პასუხისმგებელია GABA ნეიროტრანსმიტერის აქტივობის გაზრდაზე, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი თვისებები, ასტიმულირებს ალფა ტალღების გამოყოფას და ემსახურება როგორც ანქსიოლიზურ პოტენციალს.

გარდა ამისა, მწვანე ჩაიში არსებული კოფეინი და L-თეანინი მოქმედებს. შემავსებელი. ეს ნიშნავს, რომ ეს ორი აერთიანებს და წარმოქმნის ძლიერ ეფექტს ორგანიზმზე, ძირითადად მის ტვინის ფუნქციებთან დაკავშირებით. ამრიგად, მათ შეუძლიათ გაზარდონ სიფხიზლის მდგომარეობა, გააუმჯობესონ კონცენტრაცია და განმუხტვასტრესი.

კატეხინები

მწვანე ჩაიში არის ნივთიერებები, რომლებიც ცნობილია როგორც კატექინები. ისინი წარმოადგენენ ანტიოქსიდანტებს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, რომლებსაც შეუძლიათ იმოქმედონ სხეულში და თავიდან აიცილონ უჯრედების დაზიანება, იმის გამო, რომ გაანეიტრალონ თავისუფალი რადიკალები, როგორიცაა კატალაზა, გლუტათიონრედუქტაზა და გლუტათიონ პეროქსიდაზა.

კატექინები უხვად არის ჩაის. რაც ამართლებს მის ძალასა და ეფექტურობას დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში და სხვადასხვა სახის დაავადებების პროფილაქტიკაში, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

მწვანე ჩაის აღიარებული სარგებელი

ამ სასმელის სარგებელი უთვალავია, ეს იმის გამო ხდება, რომ მას აქვს საკვები ნივთიერებების, ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინების უზარმაზარი კონცენტრაცია, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თქვენი აუტოიმუნური სისტემა და თავიდან აიცილოს მრავალი დაავადება. აღმოაჩინეთ მწვანე ჩაის აღიარებული სარგებელი ქვემოთ!

ხელს უშლის კიბოს

რადგან მწვანე ჩაი მდიდარია ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები, მათ შეუძლიათ შეამცირონ თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული ზიანი, რომლებიც უჯრედებშია გაფანტული. ამას ემატება კატექინების მაღალი კონცენტრაცია, იმუნური სისტემის გაძლიერება და კიბოს უჯრედების წარმოქმნის თავიდან აცილება.

აქედან გამომდინარე, მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სხვადასხვა სახის კიბოს პრევენციას, როგორიცაა: პროსტატის, კუჭის. , მკერდი, ფილტვები, საკვერცხე დაშარდის ბუშტი.

ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას

მწვანე ჩაის კატეხინები ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და კანის დაბერების პრევენციას. ეს განპირობებულია მისი აქტიური მოქმედებით მოწინავე გლიკაციის პროდუქტების, AGE-ების წარმოებაში. კიდევ ერთი თვისება, რომელიც მტკიცედ არის დაკავშირებული ნაადრევი დაბერების პრევენციასთან არის ანტიოქსიდანტების მოქმედება, რომლებიც ასევე ხელს უწყობენ კანის გაახალგაზრდავებას.

ანტიოქსიდანტური მოქმედება ასევე აუმჯობესებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ხელს უშლის მის დაჟანგვას ან დაჟანგვას. არტერიის კედლები, რომლებიც იწვევენ სისხლის მიმოქცევის და გულის დაავადებებს. მეტაბოლიზმის სტიმულირება ასევე ამცირებს სხეულის ცხიმს და ეს ყველაფერი საშუალებას აძლევს მათ, ვინც მწვანე ჩაის მოიხმაროს, იცხოვრონ უკეთესად და ხანგრძლივად.

ხელს უშლის გულის დაავადებებს

მწვანე ჩაი ასევე დაგეხმარებათ ქოლესტერინის რეგულირებაში. დონეები, განსაკუთრებით დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი, LDL, რომელიც სისხლში მაღალი კონცენტრაციით შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი.

გარდა ამისა, მას შეუძლია დათრგუნოს თრომბის წარმოქმნა სისხლში და თავიდან აიცილოს გულის რამდენიმე დაავადება და ინფარქტისა და ინსულტის რისკის შემცირება. ბუდისტი ბერის ეისაის თქმით, რომელიც პასუხისმგებელია იაპონიაში მწვანე ჩაის მოხმარებაზე სულიერი ასპექტის დამატებაზე, მწვანე ჩაი ხელს უწყობს ხუთი ორგანოს, განსაკუთრებით კი გულის ჯანმრთელობას.

გეხმარება წონის დაკლებაში

ერთ-ერთი თვისება, რაც მას ასე პოპულარულს ხდისწონის დაკლების მსურველთა შორის არის მისი შარდმდენი მოქმედება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის გამოდევნას და ორგანიზმის გაფუჭებას.

არსებობს აგრეთვე ბიოაქტიური ნაერთები, როგორიცაა კოფეინი, ფლავონოიდები და კატექინები. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს თქვენი ორგანიზმის მეტაბოლურ მუშაობას, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს ორგანიზმს დახარჯოს მეტი ენერგია და, შესაბამისად, ასტიმულირებს წონის დაკლებას.

აუმჯობესებს პირის ღრუს ჯანმრთელობას

მწვანე ჩაის კიდევ ერთი სარგებელი არის მისი ანტიმიკრობული და ანტიმიკრობული მოქმედება. ანთებითი თვისებები, რომელიც ხელს უშლის ღრძილების ანთებას, გარდა ღრძილების ანთების, ღრძილების წარმოქმნას, კბილის ნადების.

მისი ნივთიერებები აქტიურად მოქმედებს პირის ღრუს ჰიგიენაზე, ამცირებს პერიოდონტიტის განვითარების შანსებსაც კი, დაავადება, რომელიც აზიანებს ღრძილებს და ძვლები, რომლებიც მხარს უჭერენ კბილებს.

კიდევ არსებობს კვლევები კატექინ ეპიგალოკატექინ-3-გალატით, ანტიმიკრობული, ანთების საწინააღმდეგო და ეროზიული ნივთიერებით, რომელიც გვხვდება მწვანე ჩაიში.

ხელს უშლის გაციებას და გრიპს

კიდევ ერთი მახასიათებელი, რომელიც დაკავშირებულია მწვანე ჩაის ანტიმიკრობულ თვისებებთან არის ვირუსებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლა, გრიპის ვირუსებით გამოწვეული ისეთი დაავადებების თავიდან აცილება, როგორიცაა გაციება და გრიპი. a, მაგალითად.

გარდა იმისა, რომ მწვანე ჩაი ხელს უშლის ამ ბაქტერიების ზრდას, ასევე აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, რაც ორგანიზმს უფრო გამძლეს ხდის დაავადებების მიმართ.როგორც ესენი. არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ მწვანე ჩაის მოქმედებას დენგეს ვირუსთან ბრძოლაშიც კი.

ის ხელს უშლის დიაბეტის

მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტებისა და კატექინების გამო, მას შეუძლია შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი, რომელიც წარმოიქმნება უჯრედული მეტაბოლიზმის შედეგად წარმოქმნილი ანტიოქსიდანტებით აქტიური ანტიოქსიდანტების დისბალანსის გამო.

ამას შეუძლია გააუმჯობესოს ჰორმონის ინსულინის ფუნქციონირება, დაარეგულიროს სისხლში გლუკოზის დონე. და გარდა იმისა, რომ ხელს უშლის შესაძლო დიაბეტის, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მის მკურნალობაში.

ებრძვის ინფექციებს

მისი ანტიმიკრობული თვისებების გამო, მწვანე ჩაის მოხმარება მოქმედებს ორგანიზმში შესაძლო ინფექციების წინააღმდეგ. . ამ გზით, ის სასარგებლოა ბაქტერიებთან ბრძოლაში და აფერხებს ზოგიერთი ვირუსის გავრცელებას, როგორიცაა A და B გრიპი, ამცირებს ინფექციების სიმპტომებს, როგორიცაა ცხელება და სხეულის ტკივილი.

აკონტროლებს არტერიულ წნევას

ზოგს აწუხებს მწვანე ჩაიში კოფეინის არსებობა და არტერიული წნევის შესაძლო მატება. თუმცა, გარდა მინიმალური კონცენტრაციისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ კატექინების მაღალი კონცენტრაცია იწვევს მწვანე ჩაის საპირისპირო ეფექტს: ის აკონტროლებს არტერიულ წნევას.

კატექინებს, რომლებიც წარმოადგენს ბიოაქტიურ კომპოზიციას მსგავსი მახასიათებლების ანტიოქსიდანტებს, შეუძლიათ. ეხმარება სისხლძარღვების მოდუნებას,ამცირებენ ანთებას, უჯრედების დაჟანგვას და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.

შესაბამისად, ისინი ასევე ასრულებენ არტერიული წნევის რეგულატორის ფუნქციას. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი ასევე ამცირებს სტრესს და შფოთვას, ხელს უშლის არტერიული წნევის მომატებას.

აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას

არსებობს სამეცნიერო კვლევებიც კი, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ჩაის რეგულარულ მოხმარებას შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქციები. ეს ხდება მწვანე ჩაის შემადგენლობაში შემავალი რამდენიმე კომპონენტის გამო, როგორიცაა კოფეინი, რომელსაც აქვს უნარი მოახდინოს ორგანიზმი სიფხიზლის მდგომარეობაში, რითაც აუმჯობესებს კოგნიტურ ამოცანებს.

კიდევ ერთი ნივთიერებაა L-თეანინი, რომელიც თუ ხშირად მოიხმართ, შეგიძლიათ დაისვენოთ და გააუმჯობესოთ ისეთი ფუნქციები, როგორიცაა კონცენტრაცია და მეხსიერება. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ადამიანებს აქვთ მეტი ენერგია და თავს უფრო პროდუქტიულად გრძნობენ მწვანე ჩაის მოხმარებისას.

ეს ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას

ზოგადად, გულის დაავადებების და კიბოს პრევენციით, მწვანე ჩაი. აქტიურ როლს ასრულებს სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდაში. ჩაის სხვა სასარგებლო თვისებები საშუალებას აძლევს მათ, ვინც მას მოიხმარენ, ჰქონდეთ უფრო გრძელი და ჯანსაღი სიცოცხლე, როგორიცაა არტერიული წნევის კონტროლი, სხეულის ცხიმის შემცირება, ტვინის აქტივობის გაუმჯობესება და დემენციის რისკის შემცირებაც კი.

მოქმედების ანტიოქსიდანტი ასევე ებრძვის ნაადრევს. დაბერება, როგორც კანის, ასევე ორგანოების. ბევრიმკვლევარები აზიური პოპულაციების, როგორიცაა იაპონელების, სიცოცხლის ხანგრძლივობის მაღალ ხანგრძლივობას ანიჭებენ მათ დაბალანსებულ დიეტას, რომელშიც შედის მწვანე ჩაი, როგორც მთავარი სასმელი.

ხელს უშლის ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს

კატექინებისა და ფლავონოიდების ანტიოქსიდანტური მოქმედება დაეხმარეთ თავის ტვინის ჯანმრთელობას თავისუფალ რადიკალებს ებრძვით. ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი, პარკინსონი და დემენცია, ხელს უშლის მწვანე ჩაის მოხმარებას, მისი მოქმედების გამო ოქსიდაციური სტრესის შესამცირებლად.

გარდა ამისა, პოლიფენოლები აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ნეიროანთებას, რაც იწვევს დემენციას. მწვანე ჩაი კი ამცირებს ტვინში ბეტა ამილოიდის აგრეგაციას, უნარჩუნებს სისხლძარღვებს სიჯანსაღეს და ამცირებს ინსულტის შანსს.

აუმჯობესებს განწყობას

მწვანე ჩაიში არსებული კიდევ ერთი შესანიშნავი ნივთიერება არის L- თეანინი, ამინომჟავა, რომელიც ზრდის დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავებას, რაც იწვევს კეთილდღეობას. მწვანე ჩაი არის L-თეანინის ერთ-ერთი მთავარი წყარო, რომელსაც ასევე აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი.

ფლავონოიდები აკონტროლებენ შფოთვას და სტრესს, ხელს უწყობს კარგ განწყობას ჩაის მუდმივი გამოყენებისას.

აუმჯობესებს შესრულებას ფიზიკურ ვარჯიშებში

როგორც ჩანს, მწვანე ჩაი პირდაპირ მოქმედებს მეტაბოლიზმის სხვადასხვა ასპექტზე. ერთ-ერთი მათგანია ცხიმის მოხმარება, სადაც მწვანე ჩაი ამცირებს სხეულის ცხიმს მისი ენერგიის წყაროდ გამოყენებით. პრაქტიკაში ესეს რეაქცია ფუნდამენტურია კალორიების ხარჯვის გაზრდისა და წონის დაკლებისთვის.

გარდა ამისა, კოფეინი ხელს უწყობს ფიზიკურ აქტივობებს, აქვს მასტიმულირებელი და თერმოგენული ეფექტი და შარდმდენი თვისებები, რაც უკეთეს შედეგებს მოაქვს პრაქტიკაში, რომელიც მიმართულია კუნთების მასის გაზრდაზე და სხეულის ცხიმის შემცირება. ამ მიზეზით, ბევრმა გამოიყენა მწვანე ჩაი ვარჯიშამდე კვებაში, უკეთესი შედეგის მისაღწევად.

როგორ მოვიხმაროთ, ჭარბი მოხმარების რისკი და როდის არ არის მითითებული

მწვანე ჩაი მისი მოხმარება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. თავდაპირველად მას ფოთლების ინფუზიით მოიხმარდნენ, მაგრამ იაპონელებმა მისი ფხვნილის მოხმარების პოპულარიზაცია მოახდინეს. თუმცა, მიუხედავად მრავალი სარგებლობისა, მწვანე ჩაი უნდა მოხმარდეს ზომიერად და შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული რისკები კონკრეტული ადამიანებისთვის.

განაგრძეთ კითხვა, რათა გაიგოთ როგორ მოიხმაროთ მწვანე ჩაი უსაფრთხოდ და მიიღეთ ამ სასმელის ყველა სარგებელი!

როგორ მივიღოთ მწვანე ჩაი

თავდაპირველად მწვანე ჩაის სხვა ჩაის მსგავსად მოიხმარდნენ, ფოთლების ცხელ წყალში შერევით. ამჟამად შესაძლებელია ჩაის დაფხვნილი და თუნდაც კაფსულების მოხმარება.

სხვა ვარიანტია მწვანე ჩაის შემცველი დანამატები, განსაკუთრებით ის, რაც მიმართულია ფიზიკურ აქტივობებზე. ამ შემთხვევაში, მოხმარება უნდა განხორციელდეს მწარმოებლისა და მისი თანმხლები სპეციალისტის რეკომენდაციით