გაიგეთ კავშირი შფოთვასა და ტინიტუსს შორის!

შფოთვა ადამიანებზე სხვადასხვაგვარად მოქმედებს და შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენრობა და ძილის გაძნელება. ზოგიერთ ადამიანში ის ასევე იწვევს ყურებში შემაშფოთებელ მცირე ხმაურს, ერთგვარ მუდმივ ზუზუნს.

ტინიტუსის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გაიგონონ ხმები, როგორიცაა განგაშის ზარი, ჩურჩული, ჩურჩული და სხვა ხმები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული გარე წყარო. სიმძიმე ცვალებადია და შეიძლება იყოს ის, რაც გვაშორებს ან გვაწუხებს, რაც გავლენას მოახდენს ცხოვრების ხარისხზე.

განაგრძეთ კითხვა და შეიტყვეთ მეტი შფოთვითი აშლილობის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყურებში შუილი და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. ასევე შეამოწმეთ, როგორ აიცილოთ თავიდან კრიზისი და დავეხმაროთ ადამიანს, ვისაც ეს მდგომარეობა აწუხებს.

მეტის გაგება შფოთვის შესახებ

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ შფოთვა და შფოთვითი აშლილობა ერთი და იგივე არ არის. . განსხვავების გასაკეთებლად, მხედველობაში მიიღება სიხშირე, სიმძიმე და როგორ აისახება ეს ყველაფერი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. შეიტყვეთ შემდეგი.

რა არის შფოთვა?

შფოთვა არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია სტრესზე, წარმოშობს შეშფოთებას და უფრო დაძაბულ გრძნობებს, რაც შეიძლება აისახოს ფიზიკურ პრობლემებზე, როგორიცაა მაღალი წნევა. თუმცა, როდესაც სიმპტომები მუდმივი და მძიმეა, სხეულის ეს ბუნებრივი რეაქცია იქცევა ავადმყოფობად, შფოთვით აშლილობად.

2015 წლის მონაცემები WHO-დან (ორგანიზაცია).მეგობრული. თქვენს გრძნობებზე საუბარი შეიძლება გამათავისუფლებელი იყოს;

- დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშებით: აქტიური ცხოვრების წესი ეხმარება თქვენს ტვინს გამოყოფს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ სასიამოვნო და პოზიტიურ ემოციებს.

რა უნდა გააკეთოთ დეპრესიის შფოთვის კრიზისის დროს?

როდესაც შფოთვის კრიზისი იპყრობს ინდივიდს, თვითკონტროლი აუცილებელია ცუდი გრძნობების მართვისა და აღმოფხვრის მიზნით. სუნთქვის ტექნიკა, მედიტაცია და იოგა ხშირად ძალიან სასარგებლოა ამ სიტუაციაში.

თუმცა, თუ რელაქსაციის ტექნიკა ვერ შეამსუბუქებს შფოთვის გამოვლინებებს, მიმართეთ ექიმს და მოძებნეთ მკურნალობის ალტერნატიული მედიკამენტები.

ფსიქიატრიული მკურნალობა ამქვეყნიური არაფერია, მით უმეტეს სირცხვილის ან ცრურწმენის მიზეზი. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა და ცხოვრების ხარისხი საფრთხეშია და მხოლოდ კვალიფიციური პროფესიონალი შეძლებს დაგეხმაროთ თქვენი ცხოვრების დაბრუნებაში.

როგორ დავეხმაროთ ადამიანს შფოთვითი კრიზისით?

საუკეთესო გზა, რათა დაეხმაროს ადამიანს, რომელსაც აწუხებს შფოთვის შეტევები, არის წახალისება, მოიძიოს სანდო ექიმი, სასურველია ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი, რომელსაც აქვს გამოცდილება ამ აშლილობის მკურნალობაში.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა გახადოთ საკუთარი თავი ხელმისაწვდომი ისე, რომ მან შეძლოს ყველა თავისი შიშისა და წუხილის შესახებ. გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი შიში შეიძლება გადაჭარბებულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ისინი ბევრის მიზეზია.ტანჯვა შეშფოთებულთათვის. არასოდეს განსაჯოთ და მოუსმინეთ ღია გულით და გონებით.

თუმცა, თუ მძიმე კრიზისის მომსწრენი ხართ, დაეხმარეთ ადამიანს ღრმად ამოისუნთქოს, დამშვიდდეს და საჭიროების შემთხვევაში წაიყვანეთ საავადმყოფოში.

შფოთვა უნდა განიხილებოდეს ექსპერტის მიერ!

შფოთვითი აშლილობა არის დაავადება, რომელსაც სერიოზულად უნდა მივუდგეთ, ეს არ არის სიახლე, როგორც ამას ბევრი არასწორად განმარტავს. ამდენად, მას სჭირდება მკურნალობა სპეციალისტთან, როგორიცაა ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან.

შფოთვის კონტროლის პროცედურა მოიცავს თერაპიულ სესიებს, ფსიქოლოგიურ კონსულტაციას და ზოგიერთ შემთხვევაში კონტროლირებად მედიკამენტებს. მკურნალობა ასევე შეიძლება მოიცავდეს ფსიქოთერაპიას, რომელიც ხდება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის მეშვეობით. ეს ტექნიკა ეხმარება შეშფოთებულ ადამიანებს, დაასრულონ მავნე აზროვნების შაბლონები და ჩვევები, რაც შეიძლება იყოს გამომწვევი.

ასე რომ, არასოდეს შეგეშინდეთ და არ შერცხვოთ დახმარების თხოვნა. სათანადო მკურნალობით შესაძლებელია შფოთვით ცხოვრება კარგი გზით.

შფოთვის სახეები

არსებობს რამდენიმე სახის შფოთვა, რადგან ის შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით, გამოწვეული მრავალი ფაქტორით. ასპექტები, რომლებიც განასხვავებს ამ გრძნობას ავადმყოფობისგან არის სიხშირე, სიმძიმე და გავლენა ცხოვრების ხარისხზე.

შფოთვითი აშლილობის ყველაზე გავრცელებული სახეებია:

- ზოგადად ფობიები;

- ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (პოპულარულად ცნობილია როგორც OCD);

- პანიკის შეტევა;

- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (ცნობილი აკრონიმი PTSD);

- გენერალიზებული შფოთვა (ცნობილია როგორც GAD).

როგორ გრძნობს თავს შეშფოთებული ადამიანი?

შფოთვა იწვევს უსიამოვნო და განუსაზღვრელ განცდებს, ისევე როგორც უცნობის შიშს. ზოგიერთ ადამიანს აქვს ხშირი კატასტროფული ფიქრები და ბევრ ადამიანს კვლავ აქვს ცუდი შეგრძნება, რომელსაც თან ახლავს გულისცემის ცვალებადობა, ოფლიანობა და კუჭის აშლილობა. რომლებიც ზრდის არტერიულ წნევას დაგულისცემა, ამზადებს ორგანიზმს სახიფათო სიტუაციებში მოქმედებისთვის. როდესაც შფოთვა გაზვიადებულია, ის იქცევა დაავადებად, რომელიც მნიშვნელოვნად აუარესებს ცხოვრების ხარისხს.

შფოთვა და ყურებში ხმაური

შფოთვა და ტინიტუსი ძალიან რთული და ციკლური ურთიერთობაა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტინიტუსი, ხოლო ტინიტუსი აძლიერებს შფოთვის შეტევებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრონიკული ტინიტუსი ჩვეულებრივ ვლინდება შფოთვის სიმპტომებით და სტრესულ სიტუაციებში კიდევ უფრო გაუარესდება.

ტინიტუსის ხმები შეიძლება განსხვავდებოდეს. მუსიკალური ნოტებიც კი. ეს ეპიზოდები შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, რაც იწვევს ინდივიდის კონცენტრირებისა და ძილის სირთულეებს.

შფოთვისა და ტინიტუსის საშიშროება

შფოთვა და ყურებში ხმაური ხშირად თანმიმდევრულია, რადგან ისინი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. ზოგადად, ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ტინიტუსი, ცხოვრობენ მაღალი დონის სტრესით. და სწორედ აქ არის საშიშროება.

მუდმივი ტინიტუსი მნიშვნელოვნად არღვევს ინდივიდის ცხოვრების ხარისხს, რაც იწვევს ძილისა და კონცენტრირების სირთულეებს. აქედან გამომდინარე, პროდუქტიულობა გავლენას ახდენს, რადგან ადამიანი ხდება ძალიან ძილიანი და ამავე დროს შეშფოთებული, არ შეუძლია განახორციელოს მარტივი ყოველდღიური საქმიანობა. გარდა ამისა,ტინიტუსს შეუძლია გააუარესოს შფოთვის შეტევები და გამოიწვიოს სხვა დაავადება: დეპრესია.

სხვა ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიონ ტინიტუსი

ტინიტუსი შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვის გარდა სხვა ფაქტორებით, როგორიცაა მაღალი ხმების გადამეტება, ყურის ინფექციები და თავისა და კისრის დაზიანებები.

გარდა ამისა, ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ასპირინი, ანტიბიოტიკები და დიურეზულები, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ყურში, რაც გამოიწვევს ყურებში ხმაურს. ამ აშლილობის სხვა შესაძლო მიზეზებია:

- უცხო საგნის ან ყურის ცვილის შეხება ყურის ბარძაყთან;

- ევსტაქის მილის პრობლემები;

- ყურის ღრუს ძვლების გამკვრივება ;

- თავის ტრავმა;

- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;

- დიაბეტი.

შფოთვის სხვა სიმპტომები

შფოთვა აშლილობა იწვევს ადამიანებს სხვადასხვა სიმპტომებს, როგორიცაა შემაშფოთებელი აზრები და საზრუნავი, რომლებიც არასოდეს ქრება და ყოველთვის უფრო ძლიერი ბრუნდება. იხილეთ ამ დაავადების სხვა გამოვლინებები ქვემოთ.

ფიზიკური სიმპტომები

შფოთვითი აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სიმპტომები, გარდა ფსიქოლოგიურისა. გაიგეთ რომელია ყველაზე გავრცელებული:

- თავის ტკივილი;

- ოფლიანობა (გადაჭარბებული ოფლიანობა);

- პირის სიმშრალე;

- კუნთების დაძაბულობა ან ზურგის ტკივილი;

- ტაქიკარდია (გულისცემის მომატება);

- ჰიპერტენზია (არტერიული წნევა

- თავბრუსხვევა;

- დაღლილობა;

- სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი ან ძალიან სწრაფი სუნთქვა);

- კუჭის შეკუმშვა (შეგრძნება კვანძი კუჭში);

- გულისრევა ან ღებინება;

- დიარეა;

- ტემპერატურის მომატების შეგრძნება („ემოციური ცხელება“);

- ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი (მოშარდვის მყისიერი და უკონტროლო სურვილი);

- მენსტრუალური ციკლის ცვლილებები.

კოგნიტური სიმპტომები

შფოთვითი აშლილობა იწვევს გარკვეულ კოგნიტურ პრობლემებს, ან ცვლილებები ტვინში ინფორმაციის დამუშავების გზაზე. შედეგად, ძირითადი სიმპტომებია:

- გადაჭარბებული და თუნდაც აკვიატებული შფოთვა;

- კატასტროფული და შემაშფოთებელი აზრები;

- კონცენტრაციის გაძნელება;

- უძილობა (ღამის განმავლობაში რამდენჯერმე დაძინების ან გაღვიძების გაძნელება);

- ძილის ხარისხის პრობლემები, როგორიცაა მუდმივი კოშმარები;

- ტირილის უკონტროლო სურვილი;

- გენერალიზებული პესიმიზმი (ფოკუსირება ნებისმიერი სიტუაციის უარყოფით ასპექტებზე);

- მეხსიერების ცვლილებები.

ემოციური სიმპტომები

შფოთვით დაავადებულებს შეუძლიათ განიცადონ ემოციების დიდი სპექტრი სიმპტომები, როგორიცაა:

- თავბრუსხვევა და ტრემორი;

- ბლოკირება ან დამბლა სხვადასხვა სიტუაციებში, რომლებიც არ წარმოადგენს საფრთხეს;

- მუდმივი სიფხიზლე;

- გაღიზიანებადობა;

- რხევები ხმის ტონში;

- სირთულეებიგანკითხვის შიშით საუბრის წამოწყებისას ან შენარჩუნებისას;

- სიტყვის „არას“ წარმოთქმის სირთულე შურისძიების გადაჭარბებული შიშის გამო;

- სხვათა აზრის გადაჭარბებული ზრუნვა;<4

- სოციალური იზოლაციისკენ მიდრეკილება;

- საკუთარი პიროვნების განეიტრალების სურვილი.

შფოთვის შეტევის მიზეზები

შფოთვის კრიზისს შეიძლება მრავალი მიზეზი ჰქონდეს. და ყოველთვის მოიცავს შიშის არაპროპორციულ განცდას, რაც იწვევს უამრავ სტრესს და შფოთვას. სხვათა შორის, ეპიზოდები ხშირად გონების რეაქციაა ემოციურ გამომწვევზე. განაგრძეთ კითხვა და აღმოაჩინეთ რამდენიმე მიზეზი.

ფსიქოლოგიური ტრავმა

ზოგიერთი ადამიანისთვის ფსიქოლოგიურმა ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვითი აშლილობა, როგორიცაა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (ასევე უწოდებენ PTSD). ძალიან ტრავმული სიტუაციის გატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდს ინტრუზიული აზრების რამდენიმე ეპიზოდი, გამობრუნება და საშინელი კოშმარები. ეს შემთხვევები უფრო ხშირია ყოფილ ომის ვეტერანებში.

თუმცა, ადამიანებს, რომლებიც იყვნენ ჩართული ურბანულ ძალადობასთან დაკავშირებულ ტრავმებში, როგორიცაა ფიზიკური აგრესია, წამება, სექსუალური ძალადობა, გატაცება, თავდასხმა და ბუნებრივი კატასტროფები, ასევე აქვთ შფოთვითი აშლილობის განვითარების ტენდენცია.

სტრესული სიტუაციები

შფოთვის კრიზისი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სტრესული სიტუაციებით ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.დღის. სხვათა შორის, უნდა გვახსოვდეს, რომ მოტივაცია არ არის უნივერსალური, ანუ ისინი ზემოქმედებენ ინდივიდებზე სხვადასხვა გზით.

თუმცა, ძალიან ხშირი შემთხვევაა, როცა ადამიანს სჯერა, რომ მას სხვები გაასამართლებენ მოქმედების გამო. გარკვეული გზით. ეს იწვევს თქვენს ორგანიზმს მუდმივ სიფხიზლეში, არასაჭირო ენერგიის ხარჯვას.

კიდევ ერთი სტრესული სიტუაცია, რომელიც შეიძლება იყოს შფოთვის ეპიზოდების გამომწვევი მიზეზი, არის საჯარო საუბარი, რადგან ბევრ ადამიანს უჭირს და შიშიც კი აქვს

გარემო ფაქტორები

გარემოს ფაქტორები დიდად უწყობს ხელს ინდივიდის შფოთვითი აშლილობის განვითარებას. სკოლა, ეკლესია, კულტურული განსხვავება და თავად ოჯახი იმ ასპექტების მაგალითია, რამაც შეიძლება ბავშვს ბავშვობიდანვე განიცადოს გარკვეული დონის სტრესი.

სხვათა შორის, ბავშვობის ტრავმები პირდაპირ კავშირშია საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში შფოთვით ტანჯვის შანსების გაზრდა. ამიტომ, ზოგიერთი მკვლევარისთვის ბავშვობა ხშირად არის განმსაზღვრელი ფაქტორი ჯანსაღი ზრდასრული ცხოვრებისათვის.

გენეტიკური ფაქტორები

ყველას აქვს გარკვეული დონის შფოთვა, ეს ბუნებრივია. თუმცა, როდესაც ეს გრძნობა გადაჭარბებულია და მშობლებში შფოთვით აშლილობად იქცევა, დაავადებას შეიძლება ჰქონდეს უსასრულო ციკლი, რომელიც გრძელდება რამდენიმე თაობის განმავლობაში.

შეიძლება ითქვას, რომ ამ აშლილობის გენეტიკური გავლენაა.წარმოადგენს დიაგნოზირებული შემთხვევების დაახლოებით 40%-ს. ამ გზით, შესაძლებელია განვაცხადოთ, რომ არსებობს შფოთვითი აშლილობის პოტენციალი, რომელიც გადაეცემა მთელ საგვარეულო ხეს.

ასე რომ, თუ თქვენი მშობლები ან ბებია-ბაბუა განიცდიან ამ დაავადებებს, თქვენ გაქვთ შანსი, რომ თქვენ დაავადდეთ ამ დაავადებით. ცუდი, სამწუხაროდ, ისინი უზარმაზარია, რადგან ზოგიერთ ადამიანს აქვს შფოთვა მთლიანად განსაზღვრული გენეტიკით.

პერსონალური ტრიგერები

პირადი ტრიგერები ძალიან ძლიერია შფოთვის კრიზისის გამოსაწვევად. ამიტომ, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ისინი განსხვავებულები და განსაკუთრებულია თითოეული ინდივიდისთვის.

ეს ემოციური გამომწვევები ეხება წარსულ მომენტებს და გვაიძულებს განვიხილოთ ყველაფერი, რაც ქვეცნობიერშია ამოტვიფრული. ასე რომ, თუ თქვენ განიცადეთ ტრავმული მომენტი და სიმღერა უკრავს ამ დროს, შესაძლებელია, რომ ეს სიმღერა გახდეს ამ უარყოფითი მოგონებების გამომწვევი.

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ტრიგერები ასე რთულია. იდენტიფიცირებულია, რადგან ნებისმიერს შეუძლია პასუხის გამომუშავება. სუნი, ფილმები, მუსიკა, ადგილები და ფერებიც კი შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის ეპიზოდი.

სხვა ინფორმაცია შფოთვის შესახებ

შფოთვა რამდენიმე როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში და შეიძლება იყოს ჯანსაღი. განცდა ან დაავადების სიმპტომი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, თვალი ადევნოთ მის ევოლუციას, რათა არ გადაიქცეს დაავადებად.შეიტყვეთ მეტი ამ აშლილობის კონტროლის შესახებ.

რა უნდა გავაკეთოთ შფოთვის თავიდან ასაცილებლად?

მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვის გრძნობა ყოველთვის არის ჩვენს ცხოვრებაში, არსებობს გზები, რათა თავიდან ავიცილოთ და შევამციროთ მისი ემოციურ აშლილობაში გადაქცევის რისკი.

რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ ემოციების კონტროლის ქვეშ. და შეშფოთება კონტროლის ქვეშ, ხელს უშლის ჩვენს გონებასთან დაკავშირებული სხვადასხვა დაავადების განვითარებას, მათ შორის შფოთვითი აშლილობის. იხილეთ ქვემოთ:

- მოიხმარეთ ნაკლები სოდა, ყავა, შოკოლადი და კოფეინის შემცველი ჩაი;

- მედიკამენტების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფარმაცევტთან, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი შფოთვითი მდგომარეობა;

- დაიცავით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა;

- გქონდეთ რეგულარული და მშვიდი ძილის რეჟიმი;

- მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს, მარიხუანას და სხვა სახის რეკრეაციულ ნარკოტიკებს.

6> რა უნდა გავაკეთოთ შფოთვის გასაკონტროლებლად?

უფრო მსუბუქ შემთხვევებში შესაძლებელია შფოთვის კონტროლი ზოგიერთი ტექნიკით. იხილეთ ქვემოთ:

- გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა: სუნთქვითი ვარჯიშები, მედიტაცია და იოგა მნიშვნელოვნად ამცირებს შფოთვას;

- შეცვალეთ უარყოფითი აზრები პოზიტიურით: დაწერეთ ნებისმიერი უარყოფითი აზრების სია, რომლებიც მოგახსენებთ. , შემდეგ ჩამოწერეთ პოზიტიური იდეები, გადაკვეთეთ ყველაფერი, რაც საზიანოა თქვენი ცხოვრებიდან;

- გქონდეთ დამხმარე ქსელი: ყოველთვის მიმართეთ ვინმე სანდოს და