Capire la relazione tra ansia e acufene!

L'ansia colpisce le persone in modo diverso e può causare irrequietezza e difficoltà a dormire. In alcuni individui, inoltre, provoca un fastidioso ronzio nelle orecchie, una sorta di ronzio costante.

Chi soffre di acufene può sentire suoni come squilli di allarme, fischi, cigolii e altri rumori che non sono associati a una fonte esterna. La gravità varia e può essere qualcosa che distrae o disturba, incidendo sulla qualità della vita.

Continuate a leggere per saperne di più sul disturbo d'ansia, che può causare ronzii alle orecchie e altri problemi di salute.

Capire meglio l'ansia

È necessario capire che l'ansia e il disturbo d'ansia non sono la stessa cosa. Per fare una distinzione, bisogna prendere in considerazione la frequenza, la gravità e il modo in cui influisce sulla vita quotidiana. Scopritelo di seguito.

Che cos'è l'ansia?

L'ansia è una risposta naturale dell'organismo allo stress, che genera preoccupazioni e sentimenti di tensione, che possono riflettersi in problemi fisici come la pressione alta. Tuttavia, quando i sintomi sono persistenti e gravi, questa risposta naturale dell'organismo si trasforma in una sorta di malattia, il disturbo d'ansia.

I dati del 2015 dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) stimano che oltre il 3% della popolazione mondiale soffre di qualche patologia legata all'ansia. Un dato curioso è che il numero è più alto tra le donne. Nel continente americano, ad esempio, oltre il 7% delle donne ha ricevuto una diagnosi di questo disturbo, mentre la percentuale tra gli uomini è del 3,6%.

Tipi di ansia

Esistono diversi tipi di ansia, poiché può manifestarsi in modi diversi ed è causata da molteplici fattori. Gli aspetti che differenziano questa sensazione da una malattia sono la frequenza, la gravità e l'impatto sulla qualità della vita.

I tipi più comuni di disturbi d'ansia sono:

- Fobie in generale;

- Disturbo ossessivo-compulsivo (noto come OCD);

- Attacco di panico;

- Disturbo post-traumatico da stress (noto con l'acronimo PTSD);

- Ansia generalizzata (nota come GAD).

Come si sente una persona ansiosa?

L'ansia provoca sensazioni sgradevoli e indefinite, simili alla paura dell'ignoto. Alcuni soggetti sperimentano frequenti pensieri catastrofici e molti hanno anche una sensazione di malessere accompagnata da fluttuazioni della frequenza cardiaca, sudorazione e mal di stomaco.

Questo accade perché l'organismo è in costante allerta e rilascia sostanze come la noradrenalina e il cortisolo, che aumentano la pressione sanguigna e il battito cardiaco, preparando il corpo ad agire in situazioni di pericolo. Quando l'ansia è esagerata, diventa una malattia che compromette notevolmente la qualità della vita.

Ansia e ronzio nell'orecchio

L'ansia e l'acufene hanno una relazione molto complicata e ciclica, perché le condizioni di salute mentale possono causare l'acufene e l'acufene intensifica gli attacchi d'ansia. Gli studi dimostrano che l'acufene cronico di solito si presenta in concomitanza con i sintomi dell'ansia e di solito peggiora dopo una situazione di stress.

I rumori di ronzio possono essere diversi: i più comuni sono il respiro affannoso, il suono della sveglia, il fischio, il suono dell'aria che fuoriesce e persino le note musicali. Questi episodi possono essere fastidiosi e causare difficoltà di concentrazione e di sonno.

I pericoli dell'ansia e del ronzio nell'orecchio

Ansia e ronzio all'orecchio vanno spesso di pari passo, in quanto si tratta di condizioni strettamente correlate. In genere, le persone che soffrono di acufeni vivono con alti livelli di stress. Ed è proprio qui che risiede il pericolo.

L'acufene costante disturba notevolmente la qualità della vita dell'individuo, causando difficoltà a dormire e a concentrarsi. Di conseguenza, la produttività ne risente, poiché la persona diventa molto assonnata e preoccupata allo stesso tempo, incapace di svolgere le semplici attività quotidiane. Inoltre, l'acufene può portare al peggioramento delle crisi d'ansia e scatenare un'altra malattia: la depressione.

Altri fattori che possono generare l'acufene nell'orecchio

L'acufene all'orecchio può essere scatenato da fattori diversi dall'ansia, come l'eccessiva esposizione a rumori molto forti, infezioni all'orecchio e lesioni alla testa e al collo.

Inoltre, alcuni farmaci, come l'aspirina, gli antibiotici e i diuretici, possono provocare effetti collaterali nell'orecchio, causando l'insorgenza di acufeni. Altre possibili cause di questo disturbo sono:

- Un oggetto estraneo o cerume che tocca il timpano;

- Problemi alla tuba di Eustachio;

- Indurimento delle ossa dell'orecchio medio;

- Trauma cranico;

- Malattie cardiovascolari;

- Diabete.

Altri sintomi di ansia

Il disturbo d'ansia provoca diversi sintomi, come pensieri inquietanti e preoccupazioni che non scompaiono mai, ma si ripresentano sempre più forti. Scoprite di seguito altre manifestazioni di questa malattia.

Sintomi fisici

Un disturbo d'ansia può provocare sintomi fisici e psicologici. Scoprite quali sono i più comuni:

- Mal di testa;

- Sudoresi (sudorazione eccessiva);

- Secchezza delle fauci;

- Tensione muscolare o mal di schiena;

- Tachicardia (aumento del battito cardiaco);

- Ipertensione (pressione alta);

- Vertigini;

- Stanchezza;

- Difficoltà di respirazione (respiro corto o troppo veloce);

- Contrazione gastrica (sensazione di nodo allo stomaco);

- Nausea o vomito;

- Diarrea;

- Sensazione di aumento della temperatura ("febbre emotiva");

- Vescica iperattiva (stimolo istantaneo e incontrollabile a urinare);

- Cambiamenti nel ciclo mestruale.

Sintomi cognitivi

Il disturbo d'ansia causa alcuni problemi cognitivi, cioè alterazioni nel modo in cui le informazioni vengono elaborate nel cervello. I sintomi principali sono:

- Preoccupazione eccessiva e persino ossessiva;

- Pensieri catastrofici e inquietanti;

- Difficoltà di concentrazione;

- Insonnia (difficoltà ad addormentarsi o risvegli più volte durante la notte);

- Problemi di qualità del sonno, come incubi continui;

- Impulso incontrollabile a piangere;

- Pessimismo generalizzato (concentrarsi sugli aspetti negativi di qualsiasi situazione);

- Cambiamenti di memoria.

Sintomi emotivi

Chi soffre di disturbo d'ansia può manifestare un'ampia gamma di sintomi emotivi, quali:

- Vertigini e tremori;

- Blocco o paralisi di fronte a varie situazioni che non rappresentano un pericolo;

- Stato di allerta costante;

- Irritabilità;

- Oscillazioni del tono di voce;

- Difficoltà a iniziare o mantenere una conversazione per paura di essere giudicati;

- Difficoltà a dire la parola "no" per il timore esagerato di ritorsioni;

- Eccessiva preoccupazione per le opinioni degli altri;

- Tendenza all'isolamento sociale;

- Desiderio di neutralizzare la propria personalità.

Cause di un attacco d'ansia

Gli attacchi d'ansia possono avere diverse cause e comportano sempre una sensazione di paura sproporzionata, generando molto stress e preoccupazione. In realtà, gli episodi sono spesso una risposta della mente a un fattore emotivo scatenante. Continuate a leggere per scoprire alcune motivazioni.

Traumi psicologici

Per alcune persone, un trauma psicologico può scatenare un disturbo d'ansia, come il disturbo post-traumatico da stress (detto anche PTSD). L'aver vissuto una situazione molto traumatica può portare l'individuo a soffrire di diversi episodi di pensieri intrusivi, flashback e incubi terribili. Questi casi sono più comuni negli ex veterani di guerra.

Tuttavia, anche le persone che sono state coinvolte in traumi legati alla violenza urbana, come aggressioni fisiche, torture, abusi sessuali, rapimenti, rapine e disastri naturali, sono inclini a sviluppare disturbi d'ansia.

Situazioni di stress

Le crisi d'ansia possono essere causate da varie situazioni di stress nella nostra vita quotidiana. Tra l'altro, vale la pena ricordare che le motivazioni non sono universali, cioè colpiscono gli individui in modo diverso.

Tuttavia, un caso molto frequente è quello in cui una persona crede di essere giudicata dagli altri per essersi comportata in un certo modo: questo fa sì che il suo corpo sia in costante allerta, spendendo energia inutile.

Un'altra situazione stressante che può scatenare episodi di ansia è il parlare in pubblico: molte persone hanno difficoltà e addirittura paura di farlo.

Fattori ambientali

La scuola, la chiesa, le differenze culturali e la famiglia stessa sono esempi di aspetti che possono portare un bambino a sperimentare un certo livello di stress fin dalla più tenera età.

Tra l'altro, i traumi infantili hanno un legame diretto con l'aumento delle probabilità di soffrire di ansia a medio e lungo termine. Ecco perché, secondo alcuni ricercatori, l'infanzia è di solito un fattore determinante per una vita adulta sana.

Fattori genetici

Tutti hanno un certo livello di ansia, è naturale. Tuttavia, quando questa sensazione è esagerata e diventa un disturbo d'ansia nei genitori, la malattia può avere un ciclo infinito, perpetuandosi per diverse generazioni.

Si può affermare che l'influenza genetica di questo disturbo rappresenta circa il 40% dei casi diagnosticati, per cui è possibile affermare che il disturbo d'ansia può essere trasmesso all'intero albero genealogico di una famiglia.

Pertanto, se i vostri genitori o i vostri nonni soffrono di questa malattia, le probabilità che ne soffriate voi sono purtroppo enormi, poiché alcune persone hanno l'ansia completamente determinata dalla genetica.

Fattori scatenanti personali

I fattori scatenanti personali sono molto potenti nello scatenare una crisi d'ansia, quindi è importante capire che sono diversi e particolari per ogni individuo.

Questi inneschi emotivi ricordano i momenti passati e ci fanno rivivere tutto ciò che è stato registrato nel subconscio. Quindi, se avete vissuto un momento traumatico e in quel momento c'era una canzone, è possibile che questa canzone diventi un innesco per quei ricordi negativi.

Questo è uno dei motivi per cui i fattori scatenanti sono così difficili da identificare, poiché tutto può generare una risposta: odori, film, musica, luoghi e persino colori possono provocare un episodio di ansia.

Ulteriori informazioni sull'ansia

L'ansia svolge diversi ruoli nella vita di una persona e può essere un sentimento sano o il sintomo di una malattia; è quindi molto importante tenere d'occhio la sua evoluzione, per evitare che si trasformi in una malattia. Scoprite di più sul controllo di questo disturbo.

Cosa si può fare per evitare l'ansia?

Sebbene la sensazione di ansia sia sempre presente nella nostra vita, esistono modi per evitarla e ridurre il rischio che si trasformi in un disturbo emotivo.

Alcuni semplici accorgimenti aiutano a tenere sotto controllo le emozioni e le preoccupazioni, prevenendo lo sviluppo di varie malattie legate alla nostra mente, tra cui il disturbo d'ansia. Scopriteli qui di seguito:

- Consumare meno bibite, caffè, cioccolato e tè ad alto contenuto di caffeina;

- Consultare il medico o il farmacista prima di assumere farmaci che possono peggiorare lo stato d'ansia;

- Mantenere una dieta sana ed equilibrata;

- Avere un sonno regolare e riposante;

- Evitare bevande alcoliche, marijuana e altri tipi di droghe ricreative.

Cosa si può fare per controllare l'ansia?

Nei casi più lievi è possibile controllare l'ansia con alcune tecniche, vedi sotto:

- Utilizzare tecniche di rilassamento: esercizi di respirazione, meditazione e yoga possono ridurre significativamente l'ansia;

- Sostituire i pensieri negativi con quelli positivi: scrivete un elenco di tutti i pensieri negativi che vi vengono in mente, poi scrivete le idee positive, cancellando tutto ciò che è dannoso per la vostra vita;

- Avere una rete di supporto: sfogarsi sempre con qualcuno di affidabile e amichevole. Parlare dei propri sentimenti può essere liberatorio;

- Esercizio fisico: uno stile di vita attivo aiuta il cervello a rilasciare sostanze che stimolano emozioni piacevoli e positive.

Cosa fare in caso di crisi d'ansia?

Quando una crisi d'ansia si impossessa di un individuo, l'autocontrollo è fondamentale per cercare di gestire ed eliminare le sensazioni negative. Le tecniche di respirazione, la meditazione e lo yoga sono di solito molto utili in questa situazione.

Tuttavia, se nessuna tecnica di rilassamento riesce ad alleviare le manifestazioni d'ansia, è bene rivolgersi al medico e cercare un trattamento farmacologico alternativo.

Il trattamento psichiatrico non è una cosa di cui vergognarsi o contro cui avere pregiudizi. Tenete presente che sono in gioco la vostra salute e la qualità della vostra vita e che solo un professionista qualificato potrà aiutarvi a riprendervi la vostra vita.

Come aiutare una persona in crisi d'ansia?

Il modo migliore per aiutare una persona che soffre di attacchi d'ansia è incoraggiarla a rivolgersi a un medico di fiducia, preferibilmente uno psicologo o uno psichiatra con esperienza nel trattamento di questo disturbo.

Ricordate che alcune paure possono sembrarvi esagerate, ma sono causa di molta sofferenza per l'ansioso. Non giudicate mai e ascoltate con cuore e mente aperti.

Tuttavia, se siete testimoni di una crisi grave, aiutate la persona a respirare profondamente, a calmarsi e a portarla in ospedale, se necessario.

L'ansia deve essere trattata da uno specialista!

Il disturbo d'ansia è una malattia che va presa sul serio, non è una freddura, come molti la interpretano erroneamente, e deve essere trattata da uno specialista, come uno psicologo o uno psichiatra.

La procedura per controllare l'ansia comprende sedute di terapia, consulenza psicologica e, in alcuni casi, l'uso controllato di farmaci. Il trattamento può anche coinvolgere la psicoterapia, che si svolge attraverso la terapia cognitivo-comportamentale. Questa tecnica aiuta la persona ansiosa a interrompere gli schemi di pensiero e le abitudini dannose, che possono agire come un fattore scatenante.

Pertanto, non bisogna mai avere paura o vergognarsi di chiedere aiuto: con il giusto trattamento è possibile convivere con l'ansia in modo positivo.