Ընդհանուր նկատառումներ ինքնահիպնոսի վերաբերյալ

Ինքնահիպնոզը փորձության է ենթարկում հիպնոթերապիայի և դրա արդյունավետության մակարդակի վերաբերյալ բազմաթիվ հարցեր՝ մարդկանց և հետազոտողների մոտ կասկածներ առաջացնելով, թե ինչպես է այն իրականում գործում և արդյոք պետք է: չդիտարկվեն միայն որպես մեդիտացիայի ձև:

Կան մարդիկ, ովքեր հավատում են ինքնահիպնոզին՝ որպես մոգության կամ պատրանքի ձև, ինչը նրանց թերահավատ է դարձնում դրա բուժման նկատմամբ՝ կրճատվելով մինչև մեդիտացիոն պրակտիկա, բայց ավելի հմայիչ անուն. Այս ընկալումը մարդկանց մեծամասնության մոտ առաջացնում է որոշակի անվստահություն և վախ այս մեթոդի նկատմամբ:

Սակայն իրականում ինքնահիպնոսի պարզությունը հասանելի է դարձնում բոլորին, ովքեր ցանկանում են իրենց վրա փորձել այս տեսակի հիպնոթերապիան, բացի այդ. , ձեր մեթոդն արդեն գիտականորեն ապացուցված է։ Հասկացեք, թե ինչպես է այն աշխատում և սովորեք, թե ինչպես պատրաստվել ինքներդ կատարել ինքնահիպնոս ստորև բերված տեքստում:

Ինքնահիպնոզը, ինչպես է այն աշխատում և նախապատրաստում

Հիպնոթերապիան ավելի ու ավելի է ընկալվում որպես գիտական ​​հասարակության կողմից բուժման ձև: Շատ դեպքերում խորհուրդ է տրվում, հատկապես նրանց համար, ովքեր չեն կարող օգտագործել դեղամիջոցներ: Իմացեք ավելին ինքնահիպնոսի պրակտիկայի և ինչպես է այն գործում ստորև:

Ինքնահիպնոզը սթրեսի դեմ պայքարում

Սթրեսը մարմնի հիմնական ռեակցիան է արտաքին և ներքին գործոններին:հիպնոսային զգայունություն:

Սակայն 1987 թվականին Քեմփբել Փերիի կողմից անցկացված հետազոտությունը ցույց տվեց, որ բոլոր մարդիկ կարող են կատարելագործել հիպնոսային զգայունության այս հմտությունը: Այն այժմ համարվում է հատկանիշ, որը պատկանում է բոլորին:

Հիպնոսային առաջարկություն

Հիպնոսական առաջարկները արտահայտություններ են, որոնք կասվեն հիպնոսային տրանս գործընթացի ժամանակ: Այս փուլերը պետք է լինեն օբյեկտիվ և պարզ, այդպիսով ի վիճակի դառնան առաջարկելու ձեր մտքին հասնել անհատի կողմից սահմանված նպատակներին: Դրանց միջոցով հնարավոր է հասնել ցանկալի արդյունքների հիպնոթերապիայի մեջ:

Դրանք օգտագործվում են բուժման ընթացքում ձեր ուշադրության կենտրոնացումը վերահղելու նպատակով՝ կարողանալով ուղղորդել ձեր մտքերը խնդիրների լուծման հարցում: Շուտով այս արտահայտությունները կգործեն ձեր հույզերը, մտքերն ու հիշողությունները վերածրագրավորելու կամ վերաիմաստավորելու մտադրությամբ:

Ինքնահիպնոսի առավելությունները

Ինքնահիպնոզը երաշխավորում է մի շարք առավելություններ նրանց համար, ովքեր սովորում են այս տեխնիկան, գլխավորը նրանց կյանքում ծագած վնասվածքներին, տառապանքներին և դժվարություններին դիմակայելու կարողությունն է: Լինելով շատ օգտակար գործիք ձեր առօրյա կյանքում: Բացահայտեք ինքնահիպնոսի բոլոր առավելությունները ստորև բերված հաջորդականությամբ:

Համակենտրոնացման բարելավումներ

Դուք կարող եք բարելավել ձեր կենտրոնացումը, մի շարք առաջարկներից դուք կդառնաք ավելի ուշադիր և կենտրոնացած մարդ: Եղիր համարձեր ուսումնասիրությունները, ամենօրյա առաջադրանքների կամ աշխատանքի համար դուք կարող եք վարժեցնել ձեր միտքը տրանսի մեջ՝ այս հմտության մեջ գերազանցության հասնելու համար:

Այս նպատակին հասնելը շատ պարզ է, կարող եք օգտագործել ստորև բերված արտահայտություններից մի քանիսը, երբ դուք գտնվում են հիպնոսային տրանսի մեջ.

«Ամենաշատը կսովորեմ իմ ուսումից»:

«Աշխատանքում ես հիանալի արդյունքներ կունենամ»:

«Ես կկարողանամ. ավարտելու իմ ներկայացումը»:

Եթե դրանք մի քանի անգամ կրկնեք տրանս վիճակի ժամանակ, ապա այս առաջարկները կներծծվեն ձեր մտքում և շուտով դուք կզգաք արդյունքները:

Հիշողության բարելավում

Եթե դժվարանում եք անգիր անել ձեր կյանքի համար կարևոր փաստեր կամ տեղեկություններ, իմացեք, որ այդ դժվարությունը կարող է կապված լինել ձեր խղճի մեջ ստեղծված էմոցիոնալ խնդիրների կամ սահմանափակող համոզմունքների հետ:

Հիպնոթերապիան կարող է ազդել ձեր խնդրի վրա` առաջարկելով լուծումներ: նրանց նկատմամբ հիպնոսային զգայունության հիման վրա: Դուք կարող եք օգտագործել հաստատակամ արտահայտություններ, երբ տրանսի մեջ եք, ուստի փնտրեք արտահայտություններ, որոնք կբարելավեն այս հմտությունը, ինչպիսիք են.

«Ես չեմ մոռանա դասը»:

անգիր սովորիր այն գիրքը, որը ես կարդում եմ»:

Սրանք մի քանի օրինակներ են, կարևոր է, որ դուք ակտիվորեն մասնակցեք նախադասությունների ձևակերպմանը, որպեսզի կարողանաք գործել ձեր խնդրի աղբյուրի վրա:

6> Աջակցություն ցավի բուժմանը

Հիպնոզը հզոր գործիք չէմիայն հոգեկան բուժման, այլ նաև ֆիզիկական ցավի բուժման համար: Դրանք օգտագործվում են որպես անզգայացնող դեղամիջոցների այլընտրանք, հատկապես այն դեպքերում, երբ հիվանդին անհնար է անզգայացում կիրառել:

Այս տեխնիկան ունակ է օրգանիզմին խթանելու հորմոններ արտադրելու, որոնք պայքարում են սթրեսի դեմ, վերացնում ցավը և չեզոքացնում կորտիզոլի ազդեցությունը մարմնում. Դրանք կիրառվում են վիրահատությունների և նույնիսկ հետևանքների բուժման մեջ:

Ինքնահիպնոսի այլ առավելություններ

Ինքնահիպնոզն օգտագործվում է բազմաթիվ այլ բուժումներում՝ շնորհիվ իր արդյունավետության՝ վարքագծի վերածրագրավորման և օգնելու համար։ նպատակներին հասնելու համար: Սա կարող է լինել հիանալի գործիք, որն առաջարկում է մի քանի առավելություններ, ինչպիսիք են՝

- Այն օգնում է պայքարել ամաչկոտության դեմ;

- Այն հեշտացնում է ուսուցման գործընթացը,

- Այն կարողանում է վերահսկել շաքարային դիաբետ;

- Այն ի վիճակի է բարելավել մարզիկների կատարողականը;

- պայքարում է ֆոբիաների դեմ;

- հեշտացնում է նոր լեզուներ սովորելը;

- Բարելավում է ճկունությունը:

Ինքնահիպնոզ կատարելու եղանակներ

Կան մի քանի մեթոդներ, որպեսզի կարողանաք կատարել ինքնահիպնոս, դրանք կարող են ներառել ձայնային խթաններից մինչև պրոֆեսիոնալ. Փնտրեք այն մեթոդը, որի հետ դուք առավել հարմարավետ եք զգում: Ստորև բերված են մի քանի պրակտիկա, որոնք կարող են օգնել ձեզ այս պրակտիկայի հարցում:

Ըստ աուդիոների

Կան աուդիոների հեռարձակումինտերնետի միջոցով, ովքեր կարող են օգնել ձեզ հիպնոսային տրանսի մեջ մտնել: Դրանք կառուցված են մտքի և մարմնի հանգստությունը խրախուսելու, այս վիճակին հասնելու համար նպաստավոր պայմաններ ստեղծելու նպատակով:

Այս մեթոդի առավելությունը կայանում է նրանում, որ հասանելի է, հեշտացնում է ինքնահիպնոս առաջացնելու գործընթացը: Այնուամենայնիվ, հետևանքները կարող են թույլ լինել, հատկապես, եթե դուք չեք հետևել շրջակա միջավայրի նախապատրաստմանը և չեք կիրառել անհրաժեշտը ուշադրության և շնչառության հետ կապված:

Սկզբնական ինքնահիպնոզ

Այս մակարդակը Ինքնահիպնոզը ձեռք է բերվում հիպնոսի մասնագետի օգնությամբ: Նա կկարողանա օգնել ձեզ հասկանալ ձեր միտքը և կուղղորդի ձեր գիտակից միտքը հասնելու ինքնահիպնոսի այնպիսի հրահրիչների միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ արթնացնել հիպնոսային տրանսի վիճակը:

Հիպնոսողը կսովորեցնի ձեզ հասնել այդ վիճակին նրա կողմից նախապես հաստատված մտավոր ծրագիր։ Սա կարող է ռեսուրս լինել նրանց համար, ովքեր դժվարանում են հասնել այս վիճակին, այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք ակտիվորեն մասնակցեք գործընթացին, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր ինքնավարությանը:

Զարգացած է ինքնահիպնոզը

Ինքնահիպնոսի ամենաառաջադեմ մակարդակը տեղի է ունենում հանգստի և շնչառության տեխնիկայի պատրաստման և կատարելագործման երկար գործընթացի ընթացքում: Համարվում է երկարաժամկետ մեթոդ, բայց շատ արդյունավետ նրանց համար, ովքերհամառեց:

Առաջինը, անհրաժեշտ կլինի կիրառել մեդիտացիայի տեխնիկա, որպեսզի բարելավվի ձեր ուշադրությունը և կենտրոնացումը շնչից: Դրանից դուք կկարողանաք ձեր մարմինը դրդել ամբողջական հանգստի վիճակի, ձեր միտքը դարձնելով ավելի ենթադրելի:

Այս գործընթացի մեջ դուք պետք է իմանաք ձեր խնդիրները, խանգարումները կամ վնասվածքները, որոնց հետ կապված ցանկություն կա: զբաղվել և նրանց համար առավել համապատասխան առաջարկություններ անել: Այդ կերպ դուք կկարողանաք լուծել խնդիրների արմատը ձեր գիտակցության մեջ արդեն իսկ հաստատված լուծումներով:

Այս պահին դուք պետք է զարգացնեք ձեր սեփական մտավոր ազդակները, որոնք արթնացնում կամ քնեցնում են: , տրանս վիճակ. Չնայած բարդ, այս մեթոդը ձեզ ավելի մեծ ինքնավարություն կապահովի ձեր գիտակցության նկատմամբ, այդպիսով ինքնահիպնոզը դարձնելով հզոր գործիք:

Խորհուրդներ՝ ճիշտ առաջարկներ ստեղծելու համար

Դա անօգուտ կլինի: դուք հասնեք հիպնոսային տրանս վիճակի, եթե հստակ պատկերացում չունեք, թե ինչ է պետք անել ձեր գիտակցությունը առաջնորդելու համար: Անհրաժեշտ է նկատի ունենալ այն առաջարկությունները, որոնք դուք կօգտագործեք, և իմանալ, թե ինչպես դրանք ձևակերպել, հիմնարար է: Ստորև բերված են մի քանի խորհուրդներ՝ ճիշտ առաջարկներ ստեղծելու համար:

Եղեք դրական

Առաջին կետն այն է, որ դուք պետք է տեղյակ լինեք լեզվին և դրա իմաստին: Եվ այս գործընթացում ամենակարեւորը դրական մտածել իմանալն է: Երբ ստեղծեք ձերԱռաջարկություններ, որոնք դուք պետք է տեղյակ լինեք խնդիրների մասին, բայց մտածեք դրանց լուծումների մասին:

Այն, ինչ սովորաբար տեղի է ունենում, այն է, որ մենք չափից շատ կենտրոնանում ենք մեր խնդիրների վրա և չենք մտածում, թե ինչ է պետք անել դրանք վերացնելու համար: Երբ մենք խորասուզվում ենք այս բացասական մտքերի մեջ, սկսում ենք ավելի շատ խոչընդոտներ ստեղծել մեր խնդիրների համար:

Այդ պատճառով արդյունավետ լուծումներ գտնելու համար անհրաժեշտ կլինի լավատեսություն ցուցաբերել: Միայն այդ դեպքում դուք կկարողանաք վերացնել այս խոչընդոտները և հասնել ձեր նպատակներին ինքնահիպնոսի միջոցով:

«Քիչն ավելին է»

Առաջարկությունները պետք է լինեն պարզ և անմիջական, որպեսզի դրանք արդյունավետ լինեն ցանկացած դեպքում: ճանապարհ, զգայունություն հիպնոսային տրանսի մեջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր խիղճն արդեն բավականաչափ շփոթված է մեր խնդիրներից, խանգարումներից կամ վնասվածքներից, այնպես որ խուսափեք այն ավելի բարդացնելուց:

Այս դեպքում յուրահատկությունը կհեշտացնի ձեր խղճի կլանման աշխատանքը: Այս կերպ դուք կխուսափեք ձեր բուժման գործընթացում ցանկացած շեղումներից և շփոթություններից:

Ճիշտ պահը

Սպասումը զգայունության գործընթացի հիմնարար մասն է, ինքներդ ձեզ ճանաչելը և ձեր խնդիրների արմատը հասկանալը հիմնարար է: , հատկապես, երբ կատարվում է նախապատրաստական ​​փուլում:

Որովհետև դա ձեզ հնարավորություն կտա շտկել ձեր գիտակցության մեջ փոփոխությունների անհրաժեշտությունը, ինչպես նաև հեշտացնելով ձեր մուտքը դեպի ինքնահիպնոս: Շուտով դուք կիմանաք տրանսի մեջ, թե որն է ճիշտ պահըառաջարկել ձեր միտքը ձեզ անհրաժեշտ լուծումներին:

Կա՞ որևէ վտանգ ինքնահիպնոզ կատարելիս:

Ինքնահիպնոզը հնարավորություն է տալիս մուտք գործել ձեր գիտակցության այն շերտերը, որոնց հետ մենք սովորաբար կապ չենք ունենում արթուն վիճակում: Հետևաբար, մենք կարող ենք անպատրաստ լինել այս պայմաններում՝ ստիպված լինելով ուղղակիորեն զբաղվել մեր վնասվածքների կամ խանգարումների ծագման հետ:

Այս վիճակում դա կարող է բացասաբար ազդել մեզ վրա՝ մի պահ ուժեղացնելով այդ վնասվածքները: Չնայած դրան, չկա որևէ գիտական ​​ապացույց, որը ցույց տա ինքնահիպնոսի հետ կապված որևէ բացասական կողմնակի ազդեցություն, գոյություն ունեցողը անպատրաստությունն է:

Ինքնահիպնոզը համարվում է ամենացածր ռիսկեր ունեցող բուժումներից մեկը՝ այդպիսով առաջարկելով մի շարք առավելություններից։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ուշադիր լինեք ձեր պրակտիկայի նկատմամբ, որպեսզի խուսափեք անակնկալներից հիպնոսային տրանսում և առավելագույն օգուտ քաղեք այս փորձից:

Սա մարմնի բնական և կարևոր ռեակցիան է, որը մեզ պահում է զգոնության և զգոնության մեջ: Այս վիճակն արթնացնող գործոններից մեկն աշխատանքն է, հետևաբար՝ խնդիրը, քանի որ մենք մշտապես սթրեսի մեջ ենք մեր առօրյայի հետ:

Արդյունքում առաջանում են տարբեր տեսակի ֆիզիկական և հոգեբանական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի առիթմիան, մկանային լարվածություն, հոգնածություն, գրգռվածություն և նույնիսկ միգրեն: Ավելի ծանր դեպքերում սթրեսը կարող է հանգեցնել անհանգստության կամ սուր դեպրեսիայի:

Ինքնահիպնոզը հայտնվում է այս համատեքստում որպես սթրեսը թեթևացնելու և ձեր մարմնում այս ախտանիշների զարգացումը կանխելու այլընտրանք: Կարողանալ մուտք գործել ձեր միտք և վերականգնել բարեկեցության հիմնական զգացումը ձեր հանգստի և հանգստի համար:

Հիպնոսի նպատակը

Հիպնոզը ծագում է անգիտակցականին հզորացնելու և մարզելու նպատակով, ուստի որ դուք կարող եք առաջարկել անհրաժեշտ առաջարկները՝ հեռացնելով բացասական մտքերը և ավելի արդյունավետ կառավարելով ձեր հույզերն ու զգացմունքները:

Հիպնոզը կգործի ձեր անգիտակցականի վրա, որպեսզի ձեր գիտակցությունն ավելի ենթադրելի դարձնի: Ի՞նչը թույլ կտա փոխազդել ձեր գիտակցության վիճակի հետ՝ մտավոր վերածրագրավորումը հնարավոր դարձնելու համար,այսպիսով հեշտացնելով սթրեսի կամ այլ խանգարումների բուժումը:

Գիտության տեսակետը հիպնոսի վերաբերյալ

Գիտության և հիպնոսի պատմության տեսանկյունից այս տեխնիկայի հետ կապված առաջին ուսումնասիրությունները. նկարագրված արաբ փիլիսոփա և բժիշկ Ավիցենայի կողմից մ.թ. 1037 թվականին՝ իր գրքերից մեկում մեջբերելով քնի և հիպնոսային տրանսի միջև եղած տարբերությունները: Նրա ուսումնասիրությունները պատասխանատու են հիպնոսի տեխնիկայի հանրահռչակման համար:

1840 թվականին տեղի ունեցավ մեկ այլ փաստ. շոտլանդացի բժիշկ Ջեյմս Էսդեյլը հիպնոսի տեխնիկան օգտագործեց իր հիվանդներին վիրաբուժական միջամտություններ կատարելու համար: Նա չի օգտագործել այն ժամանակ առկա անզգայացնող միջոցի որևէ ձև:

Եվ վերջին տասնամյակներում իրականացվում են նոր ուսումնասիրություններ, ինչպես օրինակ 1998թ.-ին, երբ հոգեբույժ Հենրի Շեխտմանը խթանում է հիվանդի լսողության զգացումը: տրանս, դրանով իսկ առաջացնելով լսողական հալյուցինացիա:

Մեկ այլ հետազոտություն է անցկացրել նյարդաբան Պիեռ Ռանվիլը, որը խնդրել է հիպնոսային տրանսի մեջ գտնվող իր կամավորներին ձեռքերը դնել եռացող ջրի մեջ: Կան միայն այս հետազոտությունները, կան մի շարք այլ հետազոտություններ, որոնք վերաբերում են հիպնոթերապիային, օրինակ, խանգարումների բուժմանը:

Ի՞նչ է ինքնահիպնոզը

Կան որոշ տարբերություններ հիպնոսի և հիպնոսի միջև: ինքնահիպնոս հիպնոս, որը պետք է պարզաբանվի. Առաջինը պետք է կապված լինի հետերոհիպնոսի հետ, քանի որ այն իրականացվում է երրորդ անձանց միջոցով,մինչդեռ ինքնաառաջադրված հիպնոսի գործընթացը պետք է հայտնի լինի որպես ինքնահիպնոզ:

Հիպնոզը նկարագրվում է որպես մարդու երևակայությունը և համոզմունքները գայթակղելու միջոց, ենթադրելիության այս գործընթացում նրանց դրդում են զգալ սեփական սուբյեկտիվ իրականությունը: Նրա խղճի վրա:

Այնուհետև ինքնահիպնոզը կառաջարկվի լեզվի արհեստից՝ որպես այն կիրառողների սուբյեկտիվ իրականությունը փոխելու միջոց: Ինքնահիպնոզն այնուհետև հայտնվում է որպես գործիք, որը գործում է իրականության ձեր ընկալման վրա:

Դուք կկարողանաք վերածրագրավորել ձեր միտքը և դրականորեն վարվել ձեր տրավմաների, ֆոբիաների, անհանգստության և սթրեսի հետ:

6> Ինչպես է աշխատում ինքնահիպնոզը

Հիպնոթերապիան օգտագործում է հիպնոսի տեխնիկան որպես անհատի ուղեղի օրինաչափությունները և փորձառությունները փոխելու միջոց: Լայնորեն օգտագործված լինելը NLP-ի, նեյրոլեզվաբանական ծրագրավորման կողմից, կարողանալ գործել մտքերի, ընկալումների, զգացմունքների և նույնիսկ ձեր վարքի վրա:

Դուք պետք է ձեր գիտակցությունը դրդեք հիպնոսային տրանսի վիճակի, որը կկարողանա ստեղծել սուբյեկտիվ փորձը, այդպիսով բարձրացնելով առաջարկելիության մակարդակը և խթանելով ձեր ուղեղը այն փոփոխությունների վերաբերյալ, որոնք ցանկանում եք կատարել: Այսինքն՝ ձեր խղճի մեջ ստեղծվում է ճանապարհ, որը ձեզ ուղղորդում է դեպի ձեր խնդիրների լուծումները:

Այս գործընթացի միջոցով դուք կկարողանաք վերակազմավորել ձերձեր մտքերը, համոզմունքները և նույնիսկ վերափոխեք ձեր հիշողությունները: Ինքնահիպնոզը հնարավորություն է տալիս, որ այս ամենը կատարվի անհատապես և ձեր հրամանատարության ներքո:

Նախապատրաստում ինքնահիպնոզին

Առաջին քայլը հասկանալն է, որ ինքնահիպնոզը ուղղակիորեն կախված է ձեր կամքից: . Դե, որպեսզի կարողանաք մտնել հիպնոսային տրանսի մեջ, անհրաժեշտ կլինի նախապատրաստել միջավայրը և ձեր միտքը, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ, կենտրոնացած մնալ և չվախենալ:

Երկրորդ քայլն է ունենալ ձեր նպատակները պարզում են ձեր մտքում, թե ինչ եք ուզում հասնել ինքնահիպնոսի միջոցով: Դրանց սահմանումը կօգնի ձեզ աշխատել հիպնոսային առաջարկների հետ՝ այդպիսով հուշումներ ստեղծելով ձեր մտքի համար, թե երբ պետք է ընկղմվել հիպնոսային տրանսի մեջ: Այս պահին ձեր նպատակների հետ կապված դուք պետք է լինեք կոնկրետ և իրատես, որպեսզի կարողանաք հաջողության հասնել:

Ահա այլ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ այս ինքնահիպնոսի գործընթացում.

- Ընտրեք խաղաղ և հանգիստ վայր;

- Սահմանեք հատուկ ժամ պրակտիկայի համար;

- Խուսափեք ցանկացած տեսակի արտաքին ընդհատումներից;

- Խուսափեք պարապելուց, երբ հոգնած եք;

- Հագեք հարմարավետ հագուստ;

-Մի կերեք ծանր կերակուր վարժությունից առաջ:

Տեխնիկա, պատրաստում, թուլացում և ավարտում

Ինքնա- հիպնոս այն իրագործելու համար ձեզնից որոշակի նախադրյալներ կպահանջի, այս վիճակին հասնելու համար պետք է հարգել ձեր սահմանները և զբաղվել: մի քիչ ավելի շատ սովորեքԻնքնահիպնոսի տեխնիկայի և հետևելու անհրաժեշտ նախապատրաստության մասին:

Ինքնահիպնոսի տեխնիկան

Հիպնոսային փորձառություն ձեռք բերելու համար նախ պետք է կենտրոնացնեք, ունենաք կարգապահություն , նվիրվածություն և ամենակարևորը ձեր միտքը բաց պահեք։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է գտնել ինքնահիպնոս իրականացնելու համար հարմարավետ և հանգիստ վայր՝ ցանկացած տեսակի ընդհատումներից խուսափելու համար:

Հիպնոսի տեխնիկան պահանջում է մի շարք նախապատրաստական ​​աշխատանքներ, ինչպես նաև օգտագործում է այլ տեխնիկա. ձեր տրամադրության տակ, բարեհաճությունը որպես թուլացման և շնչառության տեխնիկա, որը բնորոշ է մեդիտացիայի պրակտիկային: Դրանք թույլ են տալիս կարողանալ կապվել ձեր մտքի և մարմնի հետ, հիմնարար ընթացակարգ՝ ձեր խիղճը առաջարկելու և ձեր միտքը վերածրագրավորելու համար:

Նախապատրաստումը

Առաջին հերթին անհրաժեշտ կլինի պատրաստել միջավայր որտեղ այն կկատարվի ինքնահիպնոս: Գտեք մի տեղ, որը հանգիստ է, գերադասելի է խաղաղ և հանգիստ, որտեղ դուք կարող եք մենակ լինել: Կարևոր է նաև հարմարավետ դիրք գտնելը, այնուամենայնիվ, խուսափեք պառկելուց, որպեսզի չքնեք:

Այնուհետև կենտրոնացեք շնչառության վրա, ուղիղ պահեք ձեր կեցվածքը և ձեր հայացքը ուղղեք ինչ-որ կետի կամ վայրի վրա: օբյեկտ. Սա կօգնի ձեզ հետ պահել ձեր միտքը շրջապատի շուրջը թափառելուց: Հաշվեք ձեր շունչերը և հետո կրկնեք ձեր մտքում.

«Ես հոգնած աչքեր ունեմ և ծանր միտք,Ես հիպնոսի մեջ եմ հենց հիմա»:

Շատ հավանական է, որ սկզբում չմտնեք տրանս վիճակի մեջ, այնպես որ պահեք ձեր կեցվածքը և մի կերպ կրկնեք այս միտքը ձեր մտքում։ Ձեր ուշադրությունը, նվիրվածությունը և հաստատակամությունը կհամոզեն ձեր միտքը մտնել հիպնոսային վիճակի մեջ:

Հանգստություն

Կատարելով նախապատրաստումը դուք թույլ կտաք ձեր մարմնին հասնել հանգստի, բայց հասնելու համար Այս վիճակի պահպանումը ձեզանից կպահանջի շնչառական վարժություններ կատարել: Շնչելիս և արտաշնչելիս հաշվելը կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը և դանդաղեցնել ռիթմը ձեր մարմնին և ամբողջությամբ հանգստանալ:

Երբ դուք գտնվում եք այս վիճակում, դուք ձեր միտքն ավելի ենթադրելի եք դարձնում՝ այդպիսով թույլ տալով ձեզ հրամաններ ուղարկել: ձեր խղճին. Այս փուլում փորձեք հաղորդակցվել ձեր խղճի հետ՝ օգտագործելով լավատեսական արտահայտություններ՝ նպատակ ունենալով փոխել ձեր ուզած վարքագիծը: հեռանալ տրանսի այս վիճակից, որը պատվիրում է ձեր գիտակցությունը հետհաշվարկի միջոցով: Հանգիստ, խորը շունչ քաշեք և սկսեք հաշվել 10-ից մինչև 1, հաշվարկի վերջում ասեք ինքներդ ձեզ, որ վերականգնում եք ձեր գիտակցությունը ձեր և աշխարհի մասին:

Դանդաղ բացեք ձեր աչքերը, ձգեք ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը: ոտքերը, դիտարկել շրջակա միջավայրը. Դուք կգտնեք, որ ձեր մտածողությունը դանդաղորեն վերադառնում է որպեստրանսը նրան ապշեցրեց: Բայց մի անհանգստացեք, որ շուտով դուք կվերադառնաք ձեր բնականոն վիճակին:

Հիպնոսացված մարդը և հիպնոսական զգայունությունը

Հիպնոզը մեզ դնում է գիտակցության վիճակի մեջ, որը հնարավոր է միայն մեր համաձայնությունը։ Ընդունելով մեզ այս տրանս դիրքում դնելը, մենք կարողանում ենք վերահսկել մեր խիղճը և փոխել մեր վարքի ձևերը առաջարկների միջոցով:

Հիպնոթերապիան այնուհետև հայտնվում է որպես խանգարումների և վնասվածքների բուժման միջոց: Ցանկանու՞մ եք իմանալ՝ կարո՞ղ եք հիպնոսացնել և ինչպե՞ս է գործում հիպնոթերապիայի բուժումը: Կարդացեք՝ պարզելու համար:

Կարո՞ղ են բոլորին հիպնոսացնել:

Հիպնոսային տրանսի վիճակի հասնելու համար անհրաժեշտ կլինի համաձայնություն: Որովհետև միայն այն պահից, երբ դուք համաձայնեք մտնել այդ վիճակի մեջ, դուք կկարողանաք կասեցնել ձեր մտավոր խոչընդոտները, որպեսզի ավելի ենթադրելի դառնաք:

Հիպնոսացված մարդը երբեք չի դադարի վերահսկել իր մտավոր ունակությունները: Այն, ինչ տեղի է ունենում այս վիճակում, ձեր գիտակցության համակենտրոնացման և երևակայության ավելացումն է, որը կարող է խթանել ձեզ վերակազմավորել ձեր մտքերն ու հիշողությունները կամ վերածրագրավորել ձեր վարքագիծը:

Անցյալում հիպնոսային զգայունության վիճակին հասնելու համար մի շարք վարժություններ են կատարվել, որոնք վերարտադրվել են ամբողջ ընթացքումբուժումների. Այնուամենայնիվ, ենթադրվում է, որ այս բուժման արդյունավետությունը նվազել է, քանի որ դրանք տարբերվում են անձից անձ և չկա հետազոտության հուսալի աղբյուր:

Այսօր Նիկոլաս Սպանոսի և Դոնալդ Գորասինիի կողմից ապացուցված է, որ ինքնահիպնոսը իրականում արդյունավետ կլինի միայն այն դեպքում, երբ հիվանդները ակտիվորեն մասնակցեն ձեր գործընթացին: Անկախ վարժություններից, նրանք պետք է իրենց գիտակցության մեջ փնտրեն այն ուղիները, որոնք լավագույնս աշխատում են իրենց համար:

Ինչ է զգում մարդը, երբ հիպնոսացվում է

Հիպնոթերապիայի ռեակցիաները կարող են տարբեր լինել, ինչպես յուրաքանչյուր մարդ զգում է: փորձիր քո ճանապարհը: Այնուամենայնիվ, այս ռեակցիաների միջև առկա է տատանումներ՝ սկսած գիտակցության վիճակից մինչև ծայրահեղ հանգստի վիճակ, և բոլոր դեպքերը բնութագրվում են որպես հաճելի:

Տրանսի վիճակի ժամանակ մարդիկ ցույց են տալիս, որ կարող են ընկալել շրջապատը, բայց զգալ: որ նրանք խռովության մեջ են։ Չնայած իրենց գիտակցության մեջ կասեցված լինելուն, նրանք գիտակից են և վերահսկում են իրենց գործողությունները, ի հավելումն այն բանի, որ նրանք կարող են հեռանալ հիպնոսային տրանսի այս համաձայնեցված վիճակից:

Հիպնոզային զգայունություն

Կան Որոշ գիտնականների զեկույցները, ովքեր կարծում են, որ հիպնոսային զգայունությունը անհատի անհատականության արտացոլումն է, որը չի կարող փոխվել: Այսինքն՝ միայն մի քանի հոգի ունեին տրանս վիճակ մտնելու այս ունակությունը: