वजन घटाने के बारे में सामान्य विचार हिलाते हैं

हर साल, अधिक से अधिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि मोटापा और एक गतिहीन जीवन शैली मौत के दो सबसे बड़े कारण हैं, खासकर युवा लोगों में। इसके साथ, यह समझा जाता है कि एक हिलता हुआ शरीर समय से पहले मृत्यु और स्वस्थ उम्र बढ़ने के बीच की दहलीज हो सकता है।

इस समस्या का अधिकांश कारण वर्तमान में उपलब्ध भोजन की गुणवत्ता है। यह कोई नई बात नहीं है कि हम फास्ट फूड और औद्योगिक खाद्य पदार्थों के युग में हैं जो संतृप्त वसा और पदार्थों से भरे हुए हैं जो शरीर के समुचित कार्य के लिए हानिकारक हैं।

हालांकि, दूसरी ओर, ऐसा - "फिट कल्चर" कहा जाता है, जो स्वस्थ आदतों के साथ जीवन जीने की आवश्यकता के बारे में एक सामान्य समझ से ज्यादा कुछ नहीं है। बेहतर पोषण, और यहीं तथाकथित स्लिमिंग शेक काम आता है।

ये उत्पाद ऐसे पदार्थों से बने होते हैं जो शरीर के सर्वोत्तम सामान्य कामकाज को बढ़ावा देते हैं, ऊर्जा बनाने और वसा को जलाने की अधिक क्षमता को बढ़ावा देते हैं। इस लेख में हम स्लिमिंग शेक के बारे में सभी विवरणों को शामिल करते हैं और आपके लिए एक निश्चित मार्गदर्शिका लाते हैं जो आपको इन उत्पादों को एक बार और सभी के लिए समझने में मदद करेगी। चेक आउट!

वजन कम करना हिलाता है, वे क्या हैं और उनके लाभएक छोटा फल जो ब्राजील के उत्तरी क्षेत्र में, अमेज़ॅन क्षेत्र में उत्पन्न होता है। पूरे देश में बहुत लोकप्रिय, açaí के ऐसे लाभ हैं जो इसके डेरिवेटिव के अच्छे स्वाद के अलावा उपभोक्ताओं को आकर्षित करते हैं।

acai की "शक्तियों" में ऊर्जा प्रभाव और स्वभाव में सुधार हैं। इसलिए, एक açaí शेक प्री-वर्कआउट के लिए आदर्श है, क्योंकि यह व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, और वर्कआउट के बाद के लिए, क्योंकि यह मांसपेशियों के पुनर्जनन में मदद करता है।

देखें कि आपको अपने वर्कआउट Acai प्रोटीन शेक को करने के लिए क्या चाहिए:

• मट्ठा प्रोटीन का 1 स्कूप (माप) (स्वाद के लिए स्वाद);

• 1 केला;

• 200 मिलीलीटर स्किम्ड दूध;

• 100 ग्राम açaí (चीनी मुक्त) का।

तैयारी की विधि:

पानी की उपस्थिति के बिना, सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में ले आओ। मिश्रण पूरी तरह से सजातीय होने तक सब कुछ मारो। जब शेक तैयार हो जाए तो इसे फ्रिज में ले जाएं और सेवन करने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें। व्यक्ति के विवेक पर, जैसे ही यह तैयार होता है, आसा शेक का सेवन भी किया जा सकता है।

कोको और ओट शेक

कोको और ओट्स उन लोगों के लिए एक आदर्श जोड़ी बनाते हैं जो चाहते हैं एक ऊर्जा सुधार और पाचन क्षमता में वृद्धि को मिलाएं।

कोको, चॉकलेट के लिए आधार फल, अन्य चीजों के साथ, अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। ओट्स, बदले में, एक अनाज है जो वजन घटाने के आहार में हमेशा मौजूद होता है क्योंकि इसमें उच्च स्तर के फाइबर होते हैं।घुलनशील उत्पाद जो आंत्र क्रिया में सुधार करते हैं।

कोको और ओट शेक में निम्नलिखित सामग्रियां होती हैं:

• 1 बड़ा चम्मच दलिया;

• 1 बड़ा चम्मच (सूप) कोको पाउडर ;

• 250 मि.ली. स्किम्ड गाय का दूध;

• अलसी के 2 चम्मच (सूप) (वैकल्पिक);

• 1 चम्मच (सूप) तिल के बीज (वैकल्पिक) ;

• 1 केला (वैकल्पिक)।

तैयारी की विधि:

एक ब्लेंडर में, 250 मिलीलीटर स्किम्ड दूध डालें। फिर अन्य सभी सामग्री डालें और फिर सब कुछ फेंट लें। जब मिश्रण अच्छी तरह से कुचल जाए, तो उपकरण बंद कर दें और शेक को रेफ्रिजरेटर में ले जाएं। यदि आप चाहें, तो पेय को तुरंत ठंडा करने के लिए तैयारी के समय बर्फ के टुकड़े डालें।

मलाईदार कीवी और स्ट्रॉबेरी शेक

कीवी और स्ट्रॉबेरी शेक पाचन में सुधार को बढ़ावा देने के लिए एकदम सही मिश्रण है और एक अच्छे नाश्ते में आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति। यहां तक ​​कि पहले भोजन में पेय को शामिल करना एक अच्छा विचार है।

सामग्री:

• 1 साबुत कीवी;

• 5 साबुत स्ट्रॉबेरी;

• 1 बड़ा चम्मच ओटमील (बारीक गुच्छे);

• प्राकृतिक दही का 170 ग्राम;

• ½ बड़ा चम्मच पीनट बटर;

• ½ बड़ा चम्मच पुदीने की पत्ती का सूप (वैकल्पिक) .

बनाने की विधि:

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और सब कुछ ब्लेंड करें। जब मिश्रण पहले से ही सजातीय हो जाए, तो मशीन को बंद कर दें। आदर्श रूप से, मलाईदार कीवी शेक औरस्ट्रॉबेरी को ठंडा करके खाया जाता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि तैयारी में बर्फ के टुकड़े मिलाए जाएं या पेय पीने से पहले कुछ समय रेफ्रिजरेटर में बिताएं।

ओट ब्रान के साथ पपीता शेक

ओ पपाया शेक जई का चोकर पाचन में महत्वपूर्ण सुधार को बढ़ावा देता है और "पेट को सुखाने" में मदद करता है। ये प्रभाव दो सामग्रियों, विशेष रूप से पपीते की पाचन क्रिया से प्रेरित होते हैं।

जांचें कि इस प्राकृतिक वजन घटाने वाले शेक में क्या शामिल है:

• पपीते के 2 स्लाइस (या 200 ग्राम);

• 200 मिली स्किम्ड दूध;

• 1 चम्मच चिया बीज (वैकल्पिक);

• 1 बड़ा चम्मच ओट ब्रान (ओट फ्लेक्स) बारीक);

• 1 चम्मच अलसी (वैकल्पिक)।

कैसे तैयार करें:

बस सभी सामग्री को एक बार ब्लेंडर में मिला लें। यह अनुशंसा की जाती है कि पेय को ठंडा और पूरे दिन नाश्ते में या नाश्ते के रूप में सेवन किया जाए। व्यायाम से पहले एक अच्छा प्राकृतिक विकल्प, क्योंकि इसमें कैलोरी का स्तर कम होता है। पेय का सेवन दोपहर के नाश्ते के रूप में भी किया जा सकता है।

इसके लिए क्या चाहिए:

• 5 साबुत स्ट्रॉबेरी;

• 1 जमा हुआ केला;

• 1 बड़ा चम्मच (सूप) सूरजमुखी के बीज (वैकल्पिक);

• 120 ग्राम कम वसा वाला दही।

तैयारी की विधि:

सब कुछ लेंसामग्री को ब्लेंडर में डालकर पल्सर फंक्शन पर पीस लें। इस तरह से जमा हुआ केला एक क्रीम में तब्दील हो जाएगा जो शेक को कंसिस्टेंसी देगा। जब सब कुछ काफी समान हो जाए, तो ब्लेंडर को बंद कर दें और ड्रिंक का सेवन करें।

बनाना पीनट बटर शेक

बनाना पीनट बटर शेक ऊर्जा बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और व्यक्ति में तृप्ति की भावना पैदा करता है , जो भोजन की पुनर्शिक्षा और वजन घटाने के लिए आहार के कार्यान्वयन में बहुत मदद करता है।

इस प्राकृतिक पेय की सामग्री देखें:

• 200 मिलीलीटर स्किम्ड दूध;

• पीनट बटर का 1 बड़ा चम्मच (सूप);

• चिया बीज के 2 चम्मच (चाय);

• 1 केला।

कैसे तैयार करें:

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण पर्याप्त रूप से एक जैसा न हो जाए। पीने के लिए, बर्फ के टुकड़े डालें।

क्या वजन कम करने के लिए शेक का सेवन करने के लिए कोई मतभेद हैं?

आम तौर पर संकेतों को देखते हुए, यह कहना सही है कि वजन कम करने के लिए शेक के सेवन में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं, जब तक कि यह विवेक और कुछ आहार नियमों के सम्मान के साथ किया जाता है।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि व्यक्तियों के कुछ समूहों को इस संबंध में पोषण निगरानी की आवश्यकता होती है। विशिष्ट उद्देश्यों के लिए शेक की खपत पर भी निगरानी की आवश्यकता होती हैएक पोषण विशेषज्ञ और यहां तक ​​​​कि एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कुछ मामलों में, ताकि परिणाम दिखाई दें और स्वास्थ्य को नुकसान से बचा जा सके।

इसके अलावा, तत्काल शेक (औद्योगिक) की उत्पत्ति और संरचना का निरीक्षण करना और देना महत्वपूर्ण है प्राकृतिक झटकों को प्राथमिकता, जैसे कि इस लेख में प्रस्तुत किए गए हैं। और, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण भोजन को शेक के साथ बदलने की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर अगर कोई पोषण संगत नहीं है।

लेख को सर्वोत्तम संभव तरीके से शुरू करने के लिए, हम वजन घटाने के शेक की उपयोगिता और लाभों के बारे में लोगों के मुख्य प्रश्नों का उत्तर देने जा रहे हैं। अब देखें कि वे क्या हैं, वे किस लिए हैं, इन स्लिमिंग ड्रिंक्स के लाभ और अन्य महत्वपूर्ण विवरण।

वज़न घटाने वाले शेक क्या हैं

प्रसिद्ध और प्रशंसित स्लिमिंग शेक आहार से अधिक कुछ नहीं हैं पूरक। ये उत्पाद, जो सुपरमार्केट, फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, जिम, "फिट" स्टोर और अन्य प्रतिष्ठानों में पाए जा सकते हैं, पानी में घुलनशील पाउडर के रूप में पाए जाते हैं और इन्हें तुरंत तैयार किया जा सकता है।

बिल्कुल यही है। जार में आने वाले पाउडर में, और जो बाद में खुद शेक में तब्दील हो जाएगा, जहां माना जाता है कि स्लिमिंग पदार्थ आराम करते हैं। फल, अनाज और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बने प्राकृतिक शेक भी हैं। इंस्टैंट शेक्स की तुलना में भी, नेचुरल शेक्स अलग दिखते हैं।

संक्षेप में, वज़न घटाने वाले शेक्स प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में ठोस के विकल्प होते हैं, जो पोषक तत्वों को व्यावहारिक रूप से व्यक्ति तक ले जाते हैं। बस पाउडर को पानी और कुछ अन्य सामग्री के साथ मिलाएं, इसे ब्लेंडर में ले जाएं और सब कुछ मिला लें।

वे किस लिए हैं

वजन घटाने वाले शेक का उपयोग, जैसा कि नाम से पता चलता है, उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।इसलिए, ये व्यक्ति केवल स्नैक्स और यहां तक ​​कि भोजन को तुरंत तैयार पेय के साथ बदल देते हैं।

आमतौर पर, स्लिमिंग शेक का उपयोग एथलीटों, बॉडीबिल्डर्स और जिमनास्ट्स के बीच अधिक आम है, और उन लोगों द्वारा किया जाता है जिनके पास ऊधम के कारण सीमित समय होता है। और रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल।

वजन घटाने में भूमिका

सामान्य शब्दों में, यह कहना सही है कि वजन कम करने वाले कठिन कार्य में शेक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वजन कम करने वाली प्रक्रिया का मूल सिद्धांत आपके खर्च की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करना है।

इस तरह, स्नैक्स और अन्य समानांतर भोजन को स्लिमिंग शेक के साथ बदलें, जो कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, ऊर्जा व्यय कैलोरी खपत से अधिक होगा।

हालांकि, यह कहना महत्वपूर्ण है कि आप जिस शेक का सेवन कर रहे हैं, उसे देखना इस प्रक्रिया के काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। आखिरकार, उत्पाद को वजन घटाने वाला शेक कहा जाना पर्याप्त नहीं है, इसके लिए वास्तव में सही यौगिकों की आवश्यकता होती है।

वेट लॉस शेक के सेवन से जुड़े सामान्य लाभ

वेट लॉस शेक के सेवन के फायदे सीधे उत्पाद के घटकों से संबंधित हैं। इसलिए, जैसा कि हमने पिछले विषय में कहा था, शेक की संरचना का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है और, अधिमानतः विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित उत्पाद का चयन करें।

किसी भी स्थिति में, निम्नलिखितविश्वसनीय वजन घटाने वाले शेक में गुण पाए जाते हैं:

• घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा, जो पाचन तंत्र के बेहतर कामकाज में मदद करते हैं;

• कम कैलोरी स्तर;

• तैयारी में व्यावहारिकता;

• सामान्य रूप से भोजन को बदलने की क्षमता;

• खनिजों, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन और अच्छे वसा की उपस्थिति;

• अन्य बातों के अलावा।

वेट लॉस शेक का सेवन कौन कर सकता है

यह कहा जा सकता है कि कम से कम सेवन की शुरुआत में केवल स्वस्थ वयस्कों को ही बिना पेशेवर देखरेख के वेट लॉस शेक का सेवन करना चाहिए। इसका कारण संभावित दुष्प्रभावों के लिए अधिक प्रतिरोध है।

बच्चों, बुजुर्गों और सह-रुग्णता वाले लोगों को पोषण विशेषज्ञ की निगरानी के बिना अपने आहार में शेक डालने का साहस नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए। हालांकि वे ऐसे उत्पाद हैं जो आम तौर पर कई लाभ लाते हैं, केवल एक चिकित्सा पेशेवर ही प्रत्येक जीव पर पदार्थों के प्रभाव की गणना करने में सक्षम होगा।

किसी भी मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि जो कोई भी इन यौगिकों का सेवन करता है, वह एक बार यहां आए। एक पोषण विशेषज्ञ के लिए एक आहार तैयार करने के लिए। यह उल्लेखनीय है कि विशेष रूप से जिनके दीर्घकालिक लक्ष्य हैं, जैसे कि जिम जाने वाले और मोटे लोग, उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए शेक का बुद्धिमानी से सेवन करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए शेक कैसे पियें

विशेषज्ञों के अनुसार, दवजन कम करने के लिए शेक का आदर्श सेवन प्रति दिन सिर्फ एक सर्विंग है। उदाहरण के लिए शेक ग्लास को स्नैक को बदलना चाहिए। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि तीन मुख्य भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) में से किसी को शेक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाए, जब तक कि पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है।

इसके अलावा, शेक की खपत के साथ-साथ एक संतुलन होना चाहिए। अन्य भोजन में और व्यायाम का अभ्यास जो वजन घटाने में वृद्धि करेगा।

वजन कम करने के लिए शेक लगातार अधिकतम 30 दिनों तक सेवन किया जाना चाहिए। 30 दिनों के बाद, दो सप्ताह का ब्रेक लिया जाना चाहिए ताकि खपत को फिर से शुरू किया जा सके और इसी तरह। do का उपयोग किया जाता है और स्लिमिंग कैसे काम करता है, यह जानना आदर्श है कि कौन से पदार्थ इन उत्पादों को बनाते हैं और जीव में प्रत्येक की "शक्तियां" भूमिका प्रदान करते हैं। नज़र!

पैलेटिनोज़

पैलेटिनोज़, या आइसोमाल्टुलोज़, जैसा कि यह भी जाना जाता है, एक पदार्थ है जो सुक्रोज़ अणुओं के टूटने से प्राप्त होता है, एक चीनी जो चुकंदर जैसे फलों में पाई जाती है। जिस प्रक्रिया में इसे जाली बनाया जाता है, उसके कारण पैलेटिनोज को कार्बोहाइड्रेट के रूप में परिभाषित किया जाता है।

इस यौगिक का ग्लाइसेमिक स्तर 70% तक कम होता है।सुक्रोज का, जो इसे जीव द्वारा अधिक धीरे-धीरे अवशोषित करने का कारण बनता है और ग्लाइसेमिक चोटियों और मधुमेह जैसे रोगों की उपस्थिति का कारण नहीं बनता है। ऊर्जा और शक्ति का स्रोत। इसके साथ, शरीर के अंदर यह मांसपेशियों के विस्फोट के लिए ईंधन के रूप में काम करता है और परिणामस्वरूप वसा जलने में वृद्धि होती है।

ट्रिप्टोफैन

ट्रिप्टोफैन मानव मस्तिष्क में स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक एमिनो एसिड है। इसके कार्यों में सेरोटोनिन का निर्माण शामिल है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो कल्याण पैदा करने और तनाव से राहत देने में सक्षम है। सेरोटोनिन का उत्पादन ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी 3 के एक साथ चयापचय के साथ होता है।

यह पदार्थ वजन घटाने वाले कुछ शेक में सिंथेटिक रूप में पाया जाता है। संक्षेप में, तनाव को दूर करने और तंदुरूस्ती को बढ़ावा देने में सक्षम होने के कारण, ट्रिप्टोफैन वजन घटाने और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक अच्छे वातावरण को बढ़ावा देता है।

फाइबर

खाद्य फाइबर, घुलनशील और अघुलनशील दोनों, उन लोगों के क्लासिक सहयोगी हैं जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है। यह पता चला है कि शरीर द्वारा इसका धीमा अवशोषण भूख को कम करने में मदद करता है, आहार और भोजन की पुनर्शिक्षा को विनियमित करने में मदद करता है।

इसके अलावा, समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन से पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज में वृद्धि होती है। फाइबर में। सक्षम किया जा रहाविभिन्न प्रकार के भोजन में भी पाया जाता है, जैसे सब्जियां, फल और अनाज, फाइबर वास्तव में प्रभावी और विश्वसनीय वजन घटाने शेक के शीर्ष पांच मुख्य घटकों में से एक है।

अच्छी वसा

तथाकथित अच्छी वसा वे खाद्य पदार्थ हैं, जो संक्षेप में, अन्य उत्पादों के "सौम्य समकक्ष" हैं। इन यौगिकों के अच्छे उदाहरण नारियल का तेल, जैतून का तेल, एवोकैडो तेल और अन्य प्रसिद्ध पदार्थ हैं।

जब सही तरीके से सेवन किया जाता है, तो अच्छी वसा ऊर्जा में वृद्धि, पोषण लाभ और यहां तक ​​कि शरीर पर विरोधी भड़काऊ प्रभाव को बढ़ावा देती है। तन। सबसे विश्वसनीय स्लिमिंग शेक की रचनाओं में अच्छी वसा की अच्छी खुराक होती है।

फाइटोन्यूट्रिएंट्स

फाइटोन्यूट्रिएंट्स का नाम पौधों में पाए जाने वाले कई प्रकार के पदार्थों को दिया जाता है। उदाहरण के लिए, इन यौगिकों में कैरोटेनॉयड्स, फ्लेवोनोइड्स और टेरपेनोइड्स शामिल हैं।

फाइटोन्यूट्रिएंट्स शरीर के विभिन्न कार्यों, जैसे रक्तचाप, ग्लाइसेमिक इंडेक्स, रक्त परिसंचरण, प्रतिरक्षा प्रणाली और कई अन्य में सुधार करने में सक्षम हैं। वजन कम करने के लिए ऐसे शेक का सेवन करना उचित नहीं है जिसकी मूल संरचना में फाइटोन्यूट्रिएंट्स न हों।

परहेज करने योग्य सामग्री

स्लिमिंग शेक को गहराई से जानने के महत्व का एक हिस्सा यह जानने की आवश्यकता है कि किस प्रकार के पदार्थकि इन उत्पादों में से कुछ बनाने से बचा जाना चाहिए।

अब वजन कम करने के लिए शेक में आमतौर पर पाए जाने वाले चार घटक देखें और जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

माल्टोडेक्सट्रिन और सुक्रोज

माल्टोडेक्सट्रिन और सुक्रोज दो प्रकार के कार्बोहाइड्रेट हैं जो मानव शरीर के लिए संभावित रूप से हानिकारक हैं। उदाहरण के लिए, सुक्रोज का उपयोग अक्सर क्रिस्टल शुगर (टेबल) और फाइन शुगर (कन्फेक्शनरों) के निर्माण में किया जाता है।

इन पदार्थों का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और में वृद्धि हो सकती है। रक्त चाप। इसके साथ, हृदय रोग और स्ट्रोक (सेरेब्रल वैस्कुलर दुर्घटना) की घटना के पक्ष में।

कॉर्न सिरप

कॉर्न सिरप फ्रुक्टोज से बना एक अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पाद है, जो एक अन्य प्रकार की चीनी है। यह पदार्थ यकृत में उपापचयित होता है और जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति को मधुमेह हो जाता है।

कई शेक और अन्य औद्योगिक उत्पादों में उनकी संरचना में कॉर्न सिरप होता है। इस संबंध में सुनहरा टिप उत्पाद की पैकेजिंग को पढ़ना है और केवल उन शेक को त्यागना है जिनके अवयवों में कॉर्न सिरप है।

कृत्रिम मिठास

उदाहरण के लिए कुख्यात कृत्रिम मिठास, जैसे कि सुक्रालोज़ और एस्पार्टेम, स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक हैं। कुछ लोगों द्वारा अच्छा माने जाने के बावजूदक्रिस्टल चीनी के विकल्प, ये उत्पाद, कम से कम, इन अन्य खतरनाक पदार्थों के प्रतिस्थापन हैं।

फ्रुक्टोज की तरह, कॉर्न सिरप और अन्य उत्पादों में पाया जाता है, सुक्रालोज़ उन लोगों के जीव बनाने में सक्षम है जो इसका उपयोग करते हैं यह इंसुलिन को अवशोषित करने में असमर्थ होता है, जिससे ग्लाइसेमिक इंडेक्स बढ़ जाता है।

सोया प्रोटीन

वजन घटाने वाले शेक बनाने वाले सभी संभावित प्रोटीनों में सोया प्रोटीन सबसे खराब है। यह पदार्थ मूल रूप से मानव उपभोग के लिए नहीं बनाया गया है, क्योंकि यह शरीर के विभिन्न कार्यों को अस्थिर कर सकता है।

पाचन के समय पोषक तत्वों के सही अवशोषण से शुरू होकर, हार्मोनल अस्थिरता तक, सोया प्रोटीन में खराब क्षमता होती है। इसलिए यह जरूरी है कि शेक में मौजूद प्रोटीन का भी ध्यान रखा जाए और सोया से बचा जाए।

वजन घटाने के लिए प्राकृतिक विकल्प शेक

अंत में, हम पूरी तरह से प्राकृतिक वजन घटाने के लिए छह विकल्प पेश करते हैं, जो बहुत लोकप्रिय होने के अलावा, पौष्टिक होते हैं और अपेक्षित प्रभाव पैदा करते हैं। ये पेय व्यवहार्य और व्यावहारिक विकल्प हैं जिनका उपयोग औद्योगिक शेक को बदलने के लिए किया जा सकता है।

नीचे दिए गए प्रत्येक विषय में आपको शेक सामग्री के लाभों का एक संक्षिप्त विवरण और कैसे तैयार करना है पर एक त्वरित नुस्खा मिलेगा। पीना। चेक आउट!

Acai प्रोटीन शेक

Acai है