Considérations générales sur la psychothérapie

Vivre dans un monde d'excès et de changements constants peut être très difficile pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de gérer leurs émotions et leurs sentiments. Après tout, un monde plein de stimuli peut générer de nombreux sentiments et sensations que la plupart des gens ne savent pas comment gérer.

La psychothérapie peut sans aucun doute vous aider à mieux vivre au quotidien. Tout cela parce que cette thérapie vise à aider les gens à résoudre les problèmes émotionnels vécus tout au long de leur vie. Dans cet article, nous allons en apprendre davantage sur la psychothérapie, les différentes approches et les principaux avantages qu'elle peut générer dans votre vie. Lisez la suite !

La psychothérapie, à quoi elle sert, à qui elle est indiquée et autres

Ceux qui cherchent à améliorer leur propre bien-être et leur relation avec la vie et les gens pensent rapidement à la psychothérapie. Elle est capable de vous aider à développer la connaissance de soi, ce qui vous permet d'être mieux préparé aux nuances de la vie. Pour en savoir plus sur la psychothérapie, consultez les rubriques suivantes.

Qu'est-ce que la psychothérapie ?

La psychothérapie, communément appelée thérapie, est née des concepts de la psychologie et s'applique par le biais de dialogues et de conversations sur des aspects émotionnels, avec pour outil diverses approches, des connexions avec le subconscient, entre autres.

Le mot psychothérapie est d'origine grecque. Psyché signifie esprit et therapeuein signifie soigner, c'est-à-dire qu'il s'agit d'une thérapie qui vise à traiter les problèmes liés à l'esprit et les problèmes psychologiques, tels que la dépression, l'anxiété, les difficultés relationnelles, etc. Un psychologue est en mesure de vous aider à mieux gérer ces problèmes.

A quoi sert-il ?

La psychothérapie vise à élargir le champ de perception du patient, en mettant tout en œuvre pour lui donner une vision du monde plus large, c'est-à-dire lui donner la possibilité de percevoir et de comprendre ce qui se passe autour de lui, dans sa vie quotidienne, dans ses relations... Cela est nécessaire pour que la personne puisse donner un nouveau sens aux faits qui la font souffrir.

La motivation de la tristesse et des malaises n'est souvent pas du tout apparente. Ces malaises, petits ou grands, finissent par affecter le bien-être d'un individu qui réfléchit sur sa vie quotidienne. C'est dans ces moments que la psychothérapie agit et peut aider à mieux gérer la phase qu'il traverse.

Pour qui la psychothérapie est indiquée

La psychothérapie convient à tous les âges et peut être indiquée dans diverses situations, car elle cherche à comprendre les différents comportements, émotions et sentiments. Malheureusement, à tort, certaines personnes pensent que la psychothérapie est réservée aux personnes atteintes d'une maladie mentale.

C'est un véritable mensonge, après tout nous avons tous des conflits internes et des émotions et le besoin de les comprendre pour un meilleur développement. Certaines des raisons qui conduisent une personne à chercher une psychothérapie sont les suivantes :

- les difficultés à résoudre un problème ;

- des difficultés à développer la connaissance de soi ;

- sentiment de tristesse pendant une longue période ;

- les problèmes dans les relations et au travail ;

- un manque constant de concentration ;

- de fréquentes crises d'anxiété ;

- ou simplement lorsque vous avez des attitudes qui vous déplaisent ou déplaisent aux autres.

Problèmes émotionnels traités par la psychothérapie

Il n'y a pas de limite claire aux problèmes émotionnels que la psychothérapie est capable de traiter. Tout cela parce que l'esprit humain est quelque chose de complexe et que chaque jour, on découvre quelque chose de nouveau à son sujet et d'autres problèmes émotionnels apparaissent. Par conséquent, la psychothérapie est un traitement très puissant, car elle prend l'individualité et la complexité de l'être humain comme l'un des facteurs d'analyse.

Cependant, certains troubles et syndromes psychologiques plus courants peuvent être traités par la psychothérapie, comme la dépression, l'anxiété, la frénésie alimentaire, le stress, la schizophrénie, l'autisme, le syndrome d'Asperger, le trouble déficitaire de l'attention (TDAH), les troubles de la personnalité tels que le trouble bipolaire, le trouble de la ligne, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et le stress post-traumatique.(PTSD).

Comment fonctionne la psychothérapie

En général, un processus de psychothérapie commence par un entretien initial entre le psychologue et le patient, dans le but que le patient fasse part au psychologue de ses plaintes, c'est-à-dire des situations, symptômes ou problèmes qui l'ont poussé à consulter un psychologue.

Il est également courant d'avoir un moment pour conclure un contrat, contenant des informations sur le traitement, comme les délais, les valeurs, les jours des séances, entre autres informations. Le plus souvent, les consultations ont lieu avec une durée de 50 minutes.

Cependant, comme chaque cas est unique, il est possible que d'autres formats soient adaptés aux besoins de chaque individu. Par conséquent, la durée du traitement peut varier en fonction de certains aspects tels que l'état clinique du patient, son engagement envers le traitement, ses plaintes, entre autres.

Les différentes approches et types de psychothérapie

Il existe de nombreuses approches différentes de la psychothérapie. Chaque perspective théorique sert de feuille de route pour aider le psychologue à comprendre ses clients et leurs problèmes, et à élaborer des solutions pour eux. Découvrez dans les prochains sujets certaines de ces approches existantes.

Analytique-comportemental

Comme son nom l'indique, les personnes qui utilisent cette approche en psychothérapie travaillent directement sur le comportement des gens. Ainsi, le psychologue comprendra les besoins du patient et, grâce à des techniques spécifiques, aidera à la transformation comportementale de la personne.

Cette thérapie est liée au béhaviorisme (ensemble d'approches qui propose le comportement publiquement observable comme objet d'étude de la psychologie) et vise à traiter les relations des personnes avec leur environnement.

Pour cela, le renforcement positif est utilisé pour créer des changements dans le comportement d'une personne. C'est une technique très efficace pour les personnes souffrant d'anxiété, de panique, de phobie sociale, de dépression, de toxicomanie et de problèmes d'apprentissage.

Cognitif-constructiviste

Ce type d'approche comprend une variété de techniques visant à modifier le schéma d'expérience d'une personne. Cependant, elle n'est pas définie par une technique spécifique, mais par la manière dont les différentes techniques s'adaptent à la personne et au rythme de son développement.

Cognitif-comportemental

Cette approche de la psychologie est spécifique et centrée sur le problème actuel du patient. Sa façon de penser est que ce qui affecte les gens ne sont pas les événements mais la façon dont ils interprètent les situations qui se présentent tout au long de la vie.

Le thérapeute doit aider le patient à avoir une vision du monde différente et plus adéquate pour faire face aux stimuli externes. Cependant, cette approche se concentre sur la modification des pensées négatives et destructrices en comprenant et en appréhendant les émotions et les attitudes d'une personne.

Psychothérapie jungienne

La psychothérapie jungienne a pour principal objet d'étude les rêves et l'inconscient. Le thérapeute essaie de toujours maintenir la conversation autour des problèmes qui ont amené le patient à venir le voir. Cette approche cherche à trouver les réponses à ce qui dérange la personne.

Pour stimuler l'imagination, des techniques généralement liées aux arts sont utilisées telles que la peinture, la sculpture, le dessin, les techniques d'écriture et le bac à sable (Sandplay).

La Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie vise à se concentrer sur la manière dont on donne un sens au monde et à ses propres expériences. Elle se concentre sur la perception des choses et les significations que l'on y attache comme une expérience à analyser par la psychothérapie.

Il s'agit d'une thérapie centrée sur le présent, c'est-à-dire qu'elle tire parti non seulement de ce que dit le patient, mais aussi de ses gestes, de ses expressions et de l'environnement dans lequel il vit. Toutefois, cette approche ne cherche pas les causes d'un symptôme, mais plutôt à le comprendre sous différents aspects.

Il s'agit d'une approche ouverte, non dirigée, qui permet au patient de développer et de trouver une manière positive d'être dans le monde au moment présent.

Psychanalyse

L'une des thérapies les plus connues grâce au succès de son créateur, Freud, la psychanalyse cherche à décrire les causes des troubles mentaux, le développement humain, la personnalité et les motivations.

Cette approche cherche à stimuler le patient lui-même à avoir ses propres idées, c'est-à-dire qu'il comprend lui-même ce qui lui arrive. Par conséquent, pour vivre le processus de cette thérapie, la personne crée une connexion avec son subconscient afin de trouver des réponses, des idées sur elle-même et sa propre connaissance de soi.

EMDR

L'EMDR est une approche thérapeutique de désensibilisation et de retraitement des traumatismes. Cette thérapie peut aider les personnes à surmonter des expériences passées douloureuses en provoquant une reprogrammation du cerveau, ce qui permet à la personne d'avancer et de retrouver une meilleure qualité de vie.

La simulation de rêves est l'une des techniques qui permet de surmonter les traumatismes et les mauvais souvenirs. Ce type de thérapie est indiqué pour les personnes qui ont subi des abus, des accidents, des violences et des phobies.

Psychothérapie de l'enfant

Même les plus jeunes vivent des situations qui finissent par générer des traumatismes et des insécurités au cours de leur développement, ce qui peut perturber leur quotidien. Pour cela, il existe la psychothérapie de l'enfant, qui cherche à créer un espace sécurisé pour travailler sur les angoisses, les peurs et les insécurités de l'enfant.

Dans ce cas, la thérapie par le jeu (psychothérapie visant le traitement psychologique des enfants, à l'aide d'outils tels que le jeu) est indiquée pour les enfants car, grâce à des jeux ludiques, elle attire leur attention, les aidant à faire face à des problèmes plus profonds. Cependant, l'objectif est de fournir un parcours ludique et d'apprentissage, améliorant le bien-être de l'enfant.

Psychodrame

Ce type d'approche est un peu différent des autres. Par le biais de jeux de rôles ou de représentations dramatiques en groupe ou individuellement, elle tente d'évaluer les émotions de l'individu. La thérapie psychodramatique, outre le langage verbal, utilise le corps dans ses diverses expressions et interactions avec d'autres corps.

La mise en scène permet à la personne de se voir et de voir la situation d'un autre point de vue, le processus thérapeutique se déroulant ainsi dans l'ici et maintenant. L'accent est mis sur l'être humain en tant que constructeur de lui-même et de son monde, en cherchant à sauver le côté spontané, la créativité et l'intuition de la personne, ce qui permet de cultiver chez la personne l'atteinte de la liberté, de la sensibilité et de l'autonomie.l'empathie.

Les principaux avantages de la psychothérapie

Chaque jour, la thérapie devient de plus en plus populaire parmi les gens. Tout cela parce que les maladies liées à l'esprit deviennent plus fréquentes en raison de l'augmentation des stimuli dans la vie quotidienne des gens. Dans les sujets suivants, nous énumérons les principaux avantages de la psychothérapie. Consultez-les !

Connaissance de soi

Il est normal, tout au long de la vie, que les gens réfléchissent à leurs attitudes et à leurs propres émotions, mais avec l'aide de la psychothérapie, cette réflexion et ce changement deviennent plus précis et plus efficaces.

En étant plus efficace dans le processus de connaissance de soi, vous augmenterez les chances d'avoir plus de bien-être dans les domaines importants de la vie, tels que les relations, le travail, la famille et votre propre relation avec vous-même. Pour ceux qui cherchent à s'améliorer et à se connaître en profondeur, la psychothérapie sert de guide au milieu de tant de pensées et d'émotions.

Un nouveau sens à la vie

Tout au long de sa vie, une personne est capable d'accumuler un grand nombre d'apprentissages et de concepts créés sur les choses, les gens et le monde. Il arrive souvent que ces concepts créés limitent l'expérience d'une personne, soit par des préjugés, soit par la peur ou l'insécurité.

La psychothérapie vous aide à briser certains concepts internes, à accroître votre vision de la vie elle-même, ce qui vous permet de vous ouvrir davantage aux événements qui se produisent au cours de votre voyage sur terre.

Autonomisation personnelle

En acceptant vos différences, vos limites, vos peurs et vos insécurités, vous aurez plus de force pour vous développer.

En outre, c'est le résultat de la connaissance de soi, elle vous donne plus de force pour affronter votre routine et votre amour-propre. En d'autres termes, votre confiance en vous tend à augmenter parce que vous commencez à accepter vos faiblesses et à valoriser vos qualités.

La découverte des compétences

En faisant l'expérience d'un processus de psychothérapie, vous serez en mesure d'améliorer votre connaissance de vous-même et de vous connecter à des capacités et des compétences dont vous ne soupçonniez même pas l'existence.

Les problèmes tels que la prise de parole en public, le fait de ne pas savoir comment gérer les sentiments des autres et d'autres questions qui mettent à l'épreuve les capacités d'un individu peuvent être travaillés en thérapie. Si vous souhaitez faire tomber les barrières et renforcer votre intelligence émotionnelle, demandez l'aide d'un psychologue.

Contact et compréhension de ses propres émotions

Nous passons par de nombreux changements et sautes d'humeur tout au long de la journée. En examinant de près le développement de la connaissance de soi, vous augmenterez vos ressources internes pour faire face à ces nuances. Il est très difficile de gérer les émotions pour certaines personnes, et cette difficulté se produit parce qu'elles ignorent leurs propres émotions.

Se comprendre soi-même demande du temps et du dévouement, aussi l'aide d'un professionnel tel qu'un psychologue peut faciliter cette recherche pour développer des compétences internes et externes pour faire face au monde.

Le travail sur les frustrations et les difficultés sociales

Certaines normes et certains concepts comportementaux sont imposés par la société et nous commençons à les vivre sans même nous en rendre compte. Il est fréquent de trouver des personnes qui vivent toute leur vie en fonction des opinions des autres et des impositions sociales, ce qui les rend très gênées.

En général, cela se produit parce que vous n'avez pas développé un processus de connaissance de soi, qui vise à une meilleure acceptation de soi. Cependant, en faisant l'expérience d'un processus thérapeutique, vous trouverez un espace sûr et sans jugement, qui favorisera la recherche de ce que vous voulez devenir.

Le changement de perception dans les relations

En faisant l'expérience d'un processus de thérapie, vous êtes non seulement en mesure d'améliorer votre propre comportement, mais aussi d'élargir votre vision des relations. En vous comprenant mieux chaque jour, vous développez une maturité qui finit par rejaillir sur vos relations, que ce soit au travail, à la maison ou avec vos amis.

La thérapie est capable de vous aider à créer une vision plus empathique et plus large des gens et des relations que vous créez avec eux.

Je comprends ce qu'est une psychothérapie, quand savoir si c'est la meilleure alternative pour mon cas ?

Faire l'expérience d'une psychothérapie devrait être une expérience pour toute personne qui souhaite mieux comprendre et gérer ses émotions, permettant ainsi d'améliorer sa qualité de vie. Cependant, certains cas plus graves doivent être traités le plus rapidement possible.

Certains signes tels que des émotions intenses, des pensées fixées sur des traumatismes, un manque de motivation fréquent, des sautes d'humeur constantes, des relations difficiles avec les gens et des performances professionnelles inférieures aux attentes peuvent indiquer que vous devez examiner de près vos émotions et demander l'aide d'un professionnel.

Cependant, ne remettez jamais à plus tard un processus thérapeutique lorsque des signes indiquent que quelque chose ne va pas chez vous. En suivant un processus thérapeutique, vous pourrez développer vos compétences, comprendre vos faiblesses et approfondir votre compréhension des problèmes et des émotions humaines.